«Помнишь, как ты встречалась с тем парнем, которого я абсолютно ненавидела?» — спрашивает Эмили.
«Да, я помню его, этого чувака!!! Я за милю могу сказать вам, что он манипулировал и коварствовал», — говорит Даниэль.
«Ха-ха, смешно! Мы все прошли этот путь, я не единственная, кто встречался с нарциссом и страдал от различных эмоциональных манипуляций», — говорит Дина.
Эти анекдоты, рассказанные тремя лучшими друзьями, могут освежить вашу память о знакомстве хотя бы с одним человеком, который испытал на себе американские горки различных типов эмоциональных манипуляций. Или, что еще хуже, вы могли испытать подобные эмоциональные и психологические манипуляции на собственном опыте, не сумев вовремя заметить тревожные сигналы.
Неприятная правда заключается в том, что очень легко обнаружить эмоциональные манипуляции в отношениях, когда они происходят с кем-то другим. Однако, когда мы находимся в гуще событий, наши эмоциональные вложения могут привести к тому, что у нас появятся «слепые зоны» даже для самых очевидных техник эмоциональной манипуляции.
Часто неспособность обнаружить тревожные сигналы или отрицание неприятных моделей отношений проистекает из непонимания того, что такое эмоциональная манипуляция и как она работает. Итак, давайте исправим это с помощью советов психолога-консультанта. Кавита Паньям (Магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), который уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях.
Понимание эмоционального манипулирования
Содержание
Эмоциональный манипуляция в отношениях означает использование эмоций в качестве оружия для контроля партнера/супруга обманным или вредным способом. Партнер-манипулятор использует психологические манипуляции, которые включают в себя давление с целью изменить ваши убеждения или поведение, применяя тактику скрытой эмоциональной манипуляции.
Кавита объясняет: «Психологическая манипуляция — это попытка заставить человека думать, как вы, вести себя, как вы, и делать что-то по своему вкусу. Вы хотите заставить их действовать определенным образом или чувствовать определенные вещи. Итак, по сути, вы командуете, вы хотите, чтобы они были покорными в отношениях.
«Подобные методы манипулирования любовью приводят к отношениям доминирования и подчинения, когда один партнер доминирует, а другой подчиняется. Манипулятор командует и хочет, чтобы партнер всегда был покорным и делал все в соответствии с его желаниями. Это подход к отношениям «по-моему или по шоссе».
Линда, 21-летняя студентка, делится своим опытом манипулирования в отношениях: «Через несколько месяцев после начала отношений я пошла в клуб с друзьями без моего парня Джона, что должно было быть приемлемо.
«Но Джон все время писал мне сообщения, говоря, что я ужасный человек и изменяю ему. Я вышла без него, чтобы переспать с другими парнями. Он писал мне всю ночь, даже когда я перестал отвечать. Это была психологическая манипуляция, которая истощила мою энергию, и я не мог даже хорошо провести время с друзьями, поэтому я ушел и пошел прямо к себе домой».
Связанные Чтение: Романтическая манипуляция: 15 вещей, замаскированных под любовь
Каковы 6 различных типов эмоционального манипулирования?
В начале отношений или брака, когда расцветает любовь, мы склонны игнорировать негативные черты наших партнеров. Эти негативные черты состоят из темных сторон их личности, укорененных в их прошлых травмах, которые могут проявляться в эмоциональных манипуляциях в отношениях или браке или даже в других формах контроля. Итак, теперь возникает вопрос: как распознать, подвергаетесь ли вы эмоциональным манипуляциям в отношениях или браке?
Кавита говорит: «Итак, эмоциональная манипуляция в браке или романтических отношениях — это когда вы чувствуете себя бессильным, растерянным и разочарованным, потому что не можете сломать этот шаблон и подыгрываете человеку, который дергает за ниточки. Вам трудно сказать «нет», вы можете принять «нет», но не можете сказать «нет». Это указывает ты созависим от своего партнера и хотел бы сохранить их любой ценой. Если вы не можете отпустить людей, вы идеальный человек, которым можно манипулировать».
Партнеры-манипуляторы намеренно используют методы скрытой эмоциональной манипуляции, чтобы вызвать сильные эмоциональные реакции, тем самым дестабилизируя эмоциональное благополучие другого человека и истощая его энергию. Список тактик эмоциональной манипуляции может быть сложным и исчерпывающим, а жертва может подвергаться одной или нескольким формам психологической манипуляции.
В этой статье мы концентрируемся на шести различных типах эмоциональных манипуляций – газлайтинге, игре в жертву, разделяй и властвуй, преуменьшении своих законных опасений, унижении, издевательствах и любовных бомбардировках. Это наиболее распространенные методы эмоциональной манипуляции в арсенале любого обидчика.
Чтобы помочь вам защитить себя, давайте посмотрим на список того, что означают разные виды эмоциональной манипуляции и как их распознать:
Связанные Чтение: 5 признаков эмоционального насилия, на которые следует обратить внимание, предупреждает терапевт
1. Газлайтинг — один из самых распространенных видов эмоциональной манипуляции.
Газлайтинг – это метод психологической манипуляции, используемый для того, чтобы заставить человека усомниться в собственной реальности. Эмоционально оскорбительный или нарциссический партнер подвергает сомнению ваши эмоции и память только для того, чтобы иметь над вами власть или контроль. Они делают это неоднократно, пока вы не начнете задавать себе вопросы. Следовательно, вам трудно доверять своим собственным решениям и суждениям.
Газлайтинг в отношениях возглавляет список тактик эмоциональной манипуляции, к которым может прибегнуть жестокий партнер. Используя тактику газлайтинга, манипулятор отрицает, а значит, обесценивает вашу реальность. Осознание реальности искажает или подрывает восприятие жертвой своего мира и может даже заставить ее усомниться в собственном здравомыслии. — Я не знаю, откуда у тебя такая идея. «Это все в вашей голове», — пишет автор Аделин Бёрч.
Как распознать:
Чтобы осознать, что ваш партнер является этой техникой эмоциональной манипуляции вами, нужно практиковать осознанность. Кавита говорит: «Внимательность важна. Если вы практикуете осознанность, вы сможете понять, что из этого верно, а что нет. Осознанность – это бдительность, осознание настоящего момента и текущих событий. Когда вы не выполняете одновременно несколько задач в уме, вы лучше запоминаете и запоминаете окружение, мысли, речевое поведение и действия. Это может помочь вам распознать, когда вас подвергают газу, и защитить себя».
2. Игра в жертву – классический прием любовной манипуляции
Если ваш партнер не берет на себя ответственность за свои негативные действия, вы должны знать, что он/она разыгрывает карту жертвы. Это возглавляет список тактик эмоциональной манипуляции. Обычно манипулятор использует эту тактику скрытой эмоциональной манипуляции, чтобы заставить другого человека извиниться. Если каждый спор заканчивается вашими извинениями, то вы должны увидеть это для себя. красный флаг в отношениях это.
Когда кто-то разыгрывает карту жертвы, он никогда не берет на себя ответственность за свои действия, но всегда рассказывает другим о своих проступках. Они также могут всегда искажать ситуацию так, чтобы выглядеть потерпевшей стороной. Это также может быть из-за их депрессии или социальной тревожности, но это не означает, что вы несете ответственность за их действия. Вместо этого вы могли бы помочь им обратиться за помощью и поддержать их на протяжении всего выздоровления.
Как распознать:
Кавита говорит: «Вам необходимо отделять факты от воображаемых вещей, которые происходят. Спросите факты, запросите доказательства, узнайте о них больше, узнайте, кто их друзья, члены семьи и родственники. Постарайтесь связаться с сетью и получить больше информации, тогда вы поймете, действительно ли они жертвы или притворяются жертвами». Эту технику из списка тактик эмоционального манипулирования можно распознать по фактам и цифрам, поэтому наденьте очки детектива.
3. Разделяй и властвуй
Эмоциональные манипуляции в отношениях могут также проявляться в том, что ваш партнер вовлекает ваших друзей и семью, чтобы помочь разрешить ваши ссоры. В браке ваш супруг может вовлечь в это ваших родителей и родственников мужа и представить вас плохим человеком в отношениях. Этот вид эмоциональной манипуляции в браке дает вашему супругу союзника, поскольку он часто заставляет друзей и семью давать показания от его имени, используя психологические манипуляции, чтобы заставить вас почувствовать себя ты проблема в отношениях.
Как распознать:
Кавита говорит: «Если вы обнаружите, что ваша семья и друзья покидают вас и уходят, они говорят об этом человеке больше, чем вы, и находятся на стороне другого человека, поймите, что это чисто психологическая манипуляция. Избавьтесь от этого человека как можно скорее».
Связанные Чтение: 8 признаков скрытого нарциссического пылесоса и как на них реагировать
4. Преуменьшение ваших законных опасений
Когда вы скажете своему партнеру, что чувствуете себя подавленно или страдаете от беспокойства, он откажется от этого, сказав вам, что вы слишком много думаете или жалуетесь без необходимости. Если ваш партнер игнорирует ваши проблемы, а не беспокоится, нет никаких сомнений в том, что вы имеете дело с эмоциональными манипуляциями в браке или отношениях. Когда вам навязывают такую скрытую тактику эмоционального манипулирования, тогда вы должны постоять за себя!
Как распознать:
Кавита говорит: «Если вы не занимаетесь сексом, они забирают все ваши деньги, они следят за тем, чтобы вы не появлялись в свет, они не объявляют людям, что вы оба исключительные люди, все еще держат вас в себе». темно, храня от тебя секреты, пришло время узнать больше.
«Если они используют все уловки из списка тактик эмоциональной манипуляции, тогда поставьте ультиматум, обсудите, а затем примите решение и уходите. Все эти вещи являются первичными потребностями, и вам нужно убедиться, что вы не голодаете и не лишены удовлетворения своих основных потребностей в отношениях».
5. Унижение/запугивание считается одним из методов эмоциональной манипуляции.
Этот тип психологической манипуляции заключается в том, что ваш партнер-манипулятор использует вашу слабость и неуверенность в себе как оружие против вас. Они либо склонны делать это под видом шутки, либо поддразнивания. Вы можете заметить, что всякий раз, когда ваш партнер говорит что-то, что вы считаете неуважительным или грубым, и вы спорите с ним, он всегда отвечает: «Я просто пошутил».
Всегда помните, что тот, кто занимается травлей, имеет дело с неуверенностью в своих способностях и самооценке. Такие травли всегда выбирают в качестве мишени людей, которых они знают близко, потому что они знают секреты своей жертвы и могут использовать их в качестве скрытой тактики эмоциональной манипуляции, чтобы эмоционально ее подавить.
Как распознать:
Кавита говорит: «Поймите обесценивание и то, чем оно отличается от конструктивной критики. Использование скрытых тактик эмоционального манипулирования, таких как унижение и издевательство, не поможет улучшить отношения. Поэтому, если вы не обсуждаете и боретесь с тем, что вас унижают и заставляют делать то, чего вы не хотите, тогда вам нужно строго сказать «нет» в самом начале вашего соединения».
Связанные Чтение: 12 признаков того, что в ваших отношениях вы ходите по зыбкой скорлупе
6. Любовная бомбардировка равнозначна психологической манипуляции
Любовная бомбардировка — одна из классических техник манипулирования любовью, которая относится к тому, кто проявляет чрезмерное обожание в начале отношений, как прикрытие для последующих манипулятивных действий. Это способ манипулятивного партнера угодить вам, чтобы вы не протестовали, когда он манипулирует вами другими способами. Они используют такую скрытую тактику эмоционального манипулирования, чтобы сохранить контроль над своим партнером.
Лучший способ объяснить это — эпизод из сериала «ДРУЗЬЯ», где Росс появляется в офисе Рэйчел с ужином, а затем посылает цветы, подарки и нескольких парней, чтобы они выступили и спели для нее, просто чтобы напомнить ей, как сильно он ее любит. Помнить? Что ж, на самом деле Росс использовал ряд тактик эмоциональной манипуляции, чтобы держать Рэйчел под своим контролем.
Кавита объясняет: «люблю бомбить это когда ты знаешь, что ваши отношения развиваются слишком быстро. Вы встречаете кого-то, и на следующий день они говорят, что ваши мысли не давали им спать всю ночь, на третий день они говорят, что любят вас, а через две недели они предлагают жениться, в течение следующих трех недель вы женился, и тогда ты видишь совершенно другого человека. Они меняются сразу после того, как узнают, что вы у них есть. Именно тогда любовные бомбардировки прекратятся».
Как распознать:
Кавита говорит: «Если вы видите, что связь развивается очень быстро, нажмите на тормоза, подождите, пока она развернется, не заставляйте себя говорить, что вы их любите. Не прибегайте к такого рода эмоциональным манипуляциям в браке или отношениях только для того, чтобы сделать своего партнера счастливым. Вы должны быть достаточно внимательными, чтобы знать, чего вы хотите, видеть красные флажки, оценивать и решать, что вы хотите делать. Так что делайте это очень медленно, шаг за шагом. Будьте внимательны, осведомлены и бдительны».
Стать жертвой эмоциональных манипуляций в отношениях или браке или пережить такие эпизоды может серьезно повлиять на ваше чувство идентичности. Это может привести к проблемам с доверием к себе или к кому-либо из окружающих. Мы советуем вам взять перерыв, чтобы поразмыслить и оценить ситуацию. Терапия поможет восстановить чувство доверия к себе и придаст вам смелости доверять и другим.
Как только вы получите контроль над своей жизнью, никто не сможет использовать методы манипулирования любовью, чтобы эмоционально манипулировать вами в отношениях или браке. Лицензированный и опытный терапевты на панели Бонобологии может помочь вам сделать первый шаг к исцелению.
9 признаков отсутствия эмпатии в отношениях и 6 способов с этим справиться
10 тонких проблем в отношениях, связанных с брошенностью, и 5 советов, как с ними справиться
12 советов, как положить конец токсичным отношениям с достоинством
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
