Усилия в отношениях: что это значит и 12 способов это показать

Вы здесь, потому что хотите узнать все о процессе приложения усилий в ваших отношениях. И это здорово. Мы живем в то время, когда люди изо всех сил пытаются понять, что означает «усилие в отношениях», а «на грани» — это уже не просто фраза, которую вы говорите своему бармену. Это важная веха современных отношений. 

И как выглядят усилия по построению отношений? Давайте выясним это с помощью тренера по эмоциональному здоровью и осознанности. Пуджа Приямвада (сертифицирован по оказанию первой помощи в области психологического и психического здоровья Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые из них.

Что Is Усилия в отношениях

Когда вы начинаете встречаться, опьяняющее увлечение берет верх. Нет недостатка в исследованиями о том, как ранние стадии отношений буквально «расширяют» вас. Вы становитесь новым человеком, впитывая новые представления о мире. Вы даже обнаружите скрытые сокровища на Spotify и захватывающие шоу на Netflix (спасибо вашему партнеру!). Но прежде чем вы это заметите, увлечение может перерасти в раздражение. И почему это происходит? Потому что ты перестал вкладывать работу в свои отношения.

Эти усилия направлены на близость и участие во всех планах и измерениях жизни друг друга. Хотя вы можете научиться преодолеть трудный период в ваших отношенияхВ основном речь идет о внимании к партнеру. Вот несколько примеров небольших усилий:

• Расставлять приоритеты: Если ваши отношения находятся под угрозой, это первый шаг к согласованию усилий в отношениях. Как карьера и учеба, отношения требуют расстановки приоритетов и работы. Сказать «Я люблю тебя» — это одно, но вам также нужно это показать. Свидания, скраббл, прогулки, совместный просмотр телевизора — чего бы это ни стоило.
• Связь: Давай, приложи дополнительные усилия. Поговорите с ними обо всем. Инициируйте разговор, задавайте вопросы и участвуйте во время разговора. Спорьте, не соглашайтесь, но не забывайте также решать
• Обратите внимание: Если вы хотите поставить больше, чем минимум в отношениях, обратите внимание на своего партнера. Начните замечать как мелкие детали, так и большие изменения. И, конечно же, расскажите им об этом.
• Уход: Проявите интерес к жизни вашего партнера. Вы можете думать, что хорошо их знаете, но люди тоже меняются. Участвуйте в мероприятиях, которые нравятся вашему партнеру
• Поделиться: Не будьте эгоистичны. И это не просто совет для вашей сексуальной жизни, а для всех ваших отношений. Чтобы провести время качественно, делитесь работой, жертвами, компромиссами, а не только хорошими моментами.

Связанные Чтение: Недостаток привязанности и близости в отношениях: 9 способов, как это влияет на вас

Почему важно прикладывать усилия в отношениях

Возможно, вы пропустили ежедневные беседы за чашкой кофе, не смогли помочь по дому или забыли важные даты, например день рождения. «Я куплю ему тот кошелек, который увидел в Интернете, в следующем месяце, и все будет хорошо» — думаете вы после того, как ваш партнер жалуется, что вы не обращаете на него внимания. «Ух, я позабочусь о детях на следующей неделе, чтобы она могла встречаться со своими коллегами», — обещаете вы себе после того, как понимаете, что не можете сосчитать количество ссор, которые вы двое пережили за последнюю неделю. Итак, вот почему согласование усилий в отношениях чрезвычайно важно:

• Это дает вашему партнеру почувствовать, что его видят, слышат и ценят.
• Ваш партнер не чувствует, что отношения односторонние и что они единственные, кто делает всю работу
• Это делает вас более сострадательным, чутким и щедрым человеком. Вы учитесь входить в шкуру другого
• Это делает вас самосознательным человеком, поскольку вы продолжаете открывать для себя способы роста.
• Это повышает доверие, честность, открытость, уязвимость и надежность.

8 признаков отсутствия усилий в отношениях

Согласно Пуджа, «Принимая ответственность в отношениях означает, что вы разделяете свою часть ответственности за то, чтобы эти отношения работали функционально и здорово». И как только вы перестанете работать, пути назад уже не будет. Вот 8 признаков того, что вам не хватает сознательных усилий, чтобы отношения работали:

• Споры случаются постоянно, и неуважение стало рутиной.
• Милые сообщения/звонки прекратились
• Один из вас продолжает говорить, а другой редко получает возможность высказать свое мнение.
• «Элемент неожиданности» отсутствует ни в спальне, ни на улице.
• Компромисс не дается легко, и отсутствует забота о нуждах друг друга.
• Ваши друзья видят, что отношения ухудшаются.
• Перекладывание вины вредит вашим отношениям на регулярной основе
• Вы оба храните множество ошибок друг друга, как будто это матч «Ливерпуля».

12 способов проявить усердие в отношениях

Проблемы с обязательствами возникают потому, что в какой-то момент супруги/партнеры перестали работать над своей связью. Точно так же, как Рим не был построен за один день, обязательства требуют постоянной работы. Каждый маленький разговор имеет значение, каждая маленькая привычка имеет значение. Все эти мелочи накапливаются с годами, служа фундаментом непоколебимой приверженности между партнерами. Итак, вот несколько способов заставить вашего партнера почувствовать себя особенным:

1. Усилия в отношениях – это проявление привязанности

Пуджа отмечает: «Вы должны осознать, насколько важны для вас эти отношения. Может быть, начать с небольшие романтические жесты. Вам придется извиняться за мелочи, чтобы установить честность и ответственность в любых отношениях, особенно в романтических. Напомните себе, что ваш партнер важен для вас, как и его чувства. Будьте честны в своих ошибках. Если вы не можете говорить напрямую, запишите их и поделитесь со своим партнером». 

Чтобы чувствовать себя любимым, очень важно проявлять привязанность, и выражение своих чувств было бы отличным началом. Не уклоняйтесь от того, чтобы время от времени выпалить «Я люблю тебя», когда чувствуешь это, и некоторые сердечные подарки и жесты тоже будут иметь большое значение. Но не забывайте, что привязанность также означает быть рядом, когда вашему партнеру нужна ваша помощь, от мелких домашних дел до эмоциональной поддержки.    

2. Работайте над эмоциональной связью с партнером.

Психолог Шазия Салим говорит: «Секс с одним человеком становится монотонным, когда вы превращаете его в физическую потребность/телесное желание. Ключ к интересному сексу — укрепить эмоциональную связь, проводя время со своим партнером. Когда вы эмоционально привязаны к кому-то, одного взгляда достаточно, чтобы по спине пробежала дрожь. Будьте чувствительны и заботливы по отношению к своему партнеру и наслаждайтесь маленькими моментами. Эта эмоциональная близость будет сохраните ваши отношения интересными на долгое время".

Как она отмечает, эмоциональный разрыв между парой является одним из самых ярких признаков того, что отношения не удались. Причины могут быть разные, но они всегда существенны. Травма, потеря близкого человека, переезд детей, измена, переезд и выезд после разлуки — вот некоторые знакомые истории.

3. Если вы лжете в отношениях, не лгите.

Один из способов приложить усилия — быть честным со своим партнером. Часто по малым и большим причинам вы будете думать, что лучше не говорить что-то своему партнеру или не лгать ему. Остановись прямо там. Независимо от того, насколько вы это оправдываете, нечестность повсеместно считается тревожным сигналом. Тогда зачем делать это с человеком, которого любишь больше всего? 

По факту, статистика указывают на то, что в США имеется по крайней мере один случай измены у 40% незамужних и 25% супружеских пар. Это также является причиной до 40% всех разводов. Если вы знаете, что хотите исследовать, выходите и исследуйте. Не принимайте на себя обязательства. Просто будьте честны в том, чего вы хотите, с самим собой и со своим партнером. Психотерапевт Доктор Аман Бхонсле говорит: «Они будут продолжать говорить вам, что все это невинно, и они просто «развлекаются». Почему им нужно развлекаться за счет ваших чувств и уважения?»

Связанные Чтение: Свобода в отношениях – что это значит, а что нет

4. Все каналы связи должны быть понятны.

"Прозрачный правила и границы Про общение нужно настроить так, чтобы каждый партнер автоматически прикладывал достаточно усилий в отношениях. Это необходимо делать, когда оба спокойны и стабильны. Игра с обвинениями и гневные выпады ничего не решают», — говорит Пуджа. 

In Гарри Поттер и Орден Феникса, Дж. К. Роулинг писала: «Безразличие и пренебрежение часто приносят гораздо больший вред, чем прямая неприязнь». Молчание, пренебрежение, монотонность, невежество действуют медленно и незаметно, но могут поглотить ваши отношения. Внимательно слушайте, обращайте внимание, проявляйте обожание, проводите время и общайтесь со своим партнером всеми возможными способами.

Не бойтесь раскрывать свои страхи, желания, мотивации, сомнения и все остальное. виды неуверенности в отношениях. Всегда лучше признать свои проблемы и поговорить о них, чем скрывать их. Единственное, что повредит вашим отношениям – это недостаток общения.  

5. Получите пятёрку за признание

Время порождает знакомство. И привычность превращается в привычку, рутину, однообразие графиков. Вместо того, чтобы возбуждать страсть, это притупляет чувства до забывчивости, небрежности и даже невежества. Вы забываете признать те мелочи, которые ваш партнер делает для вас, ответственность, которую он берет на себя, потому что вы не можете этого сделать. Часто они также идут ради вас на жертвы и компромиссы. Вы всегда признаете эти мелочи вместо того, чтобы воспринимать ваши отношения как должное? 

Хотя разделение всех жизненных обязанностей — это утопия, которую хочет каждый, это не всегда получается. И в большинстве отношений оба партнера делают тот или иной трудный выбор. Для процветающих отношений очень важно признавать каждую мелочь, которую ваш партнер делает для вас. А почему бы и нет? Вы заслуживаете того же. 

6. Если необходимо извиниться, не забудьте их принести.

Забытые извинения могут накапливаться и наносить ущерб здоровью ваших отношений. Итак, начните с того, что задайте себе пару вопросов когда ваши отношения кажутся неблагополучными. Как это обо мне? Как я это создал? Какую роль я сыграл? Чему я могу научиться из этого? Стремление к равноправию в отношениях по сути означает признание и принятие полной ответственности за свои действия. 

Иногда в пылу спора мы не признаем своих ошибок, хотя в глубине души знаем, что неправы. Чтобы одержать верх, мы концентрируем всю свою энергию на том, чтобы доказать свою правоту и переложить вину на другого человека. Именно тогда нам нужно спросить себя: «Что важнее: силовая игра или сами отношения?» Отказ от своего эго ради здоровья вашей связи с вашим партнером может помочь вам решить проблемы как супружеской паре.

Связанные Чтение: 25 самых распространенных проблем в отношениях

7. Делайте то, что любит ваш партнер 

Когда вы в последний раз проявляли интерес к занятию, которое любит ваш партнер? Честно говоря, пока все, что я хочу делать, это смотреть Королевский гамбит на Netflix и прижиматься друг к другу, мне пришлось учиться играть в эту игру со своим партнером, одержимым шахматами. И знаешь, что? Мне нравится игра, хотя я в ней ужасно разбираюсь, и он наконец-то прочитал Harry Potter. Беспроигрышный вариант, правда?

Пуджа предполагает: «Открытие новых общих интересов, полноценная жизнь, отличная от брака и детей, а также сохранение своей личности, интересов и социальной группы вдали от партнера — вот некоторые из милые способы укрепить ваши отношения".

Видеть, как ваш партнер пытается узнать что-то новое специально для вас, очень трогательно и дает вам еще больше опыта, разговоров и обмена. Спорт, Netflix, языки, путешествия, походы или шахматы — выбирайте все, что любит ваш партнер, и начинайте! Даже если вы ненавидите это занятие, вы все равно получите массу удовольствия. 

8. От смелых признаний в любви до тихих поцелуев

Некоторым из нас может иногда нравиться тихий личный жест, в то время как другие могут предпочитать более смелые и публичные ежедневные проявления привязанности — романтика предназначена для всех. Сейчас существует достаточно литературы и кино, чтобы сбить вас с толку относительно того, как быть романтиком. Вы можете пойти на тех больших и смелых идеи предложения руки и сердца, но в то же время очень важно не забывать, что еженедельное свидание — один из надежных способов создать незабываемые воспоминания. 

Вы также можете инвестировать в план поездки, который вы откладывали из-за работы. И, конечно же, случайный подарок. Чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, сделайте это личным и искренним и покажите партнеру, что вы не только заботитесь о нем, но и замечаете его. Продемонстрируйте свое внимание, свою приверженность, любовь, интерес и создайте общую почву для веселых подшучиваний и страстных дебатов.

Связанные Чтение: Как установить эмоциональные границы в отношениях?

9. В отношениях главное время и усилия. 

Исследование указывает на то, что нарушенный баланс между работой и личной жизнью распространяется и на личные отношения. Люди склонны переутомляться, испытывать стресс, а затем вымещать все это на своих партнерах. Итак, одна из худших ошибок в отношениях — это неспособность найти правильное равновесие. Отношения портятся, когда возникает дисбаланс. Работа и отношения, семья и отношения, друзья и отношения, свободное время и отношения… список можно продолжать. 

В таких случаях планирование всегда помогает, а обо всем остальном можно позаботиться с помощью общения, терпения и усилий. Планируйте, что будет дальше, и как нужно прожить годы, которые зияют между тем и настоящим. И планируйте вместе. Усилия в отношениях, чтобы они длились дольше, должны прилагаться с обеих сторон. Вы также можете просмотреть некоторые стратегии разрешения конфликтов так же.

10. Как проявить старание в отношениях на расстоянии

Дело не в том, что отношениям на расстоянии нужен отдельный раздел, а в том, что в наши дни вполне вероятно, что отношения перейдут на расстояние. И общий взгляд на отношения на расстоянии (LDR) по сравнению с географически близкими отношениями (GCR) довольно негативен. Показатели предполагают, что 56.6% людей считают, что GCR более счастливы и приносят больше удовлетворения, чем LDR.  

Пуджа советует: «Работать одинаково в отношениях становится привычкой, когда вы считаете свои отношения достаточно важными, чтобы над ними работать. Ежедневно старайтесь следить за тем, чтобы вы и ваш партнер были на одной волне в отношении повседневных и важных дел. Обеспечьте открытое общение и уделите время этому общению».

Например: «Мне жаль, что в последнее время я не уделяю этим отношениям достаточно времени. Я признаю это и обязательно сделаю все возможное, чтобы уделить вам время». Каждый день выделяйте время для содержательного разговора, независимо от того, насколько вы заняты. Зафиксируйте определенное время в своем календаре. Это может быть ужин или утренняя прогулка. Если вы находитесь в отношения на расстоянии, вы можете поговорить с ними, пока едете на работу. Быть рядом друг с другом, не отвлекаясь, — это все, что имеет значение.

Связанные Чтение: 12 простых советов, как построить здоровые отношения

11. Когда дело касается секса, используйте язык «Я»

Сексперт Доктор Раджан Бхонсле очень подробно рассказывает о языке «Я». Он подчеркивает, что нужно говорить: «Я бы хотел, чтобы ты обнимался после секса», а не говорить: «Ты всегда убегаешь после секса». Точно так же вместо того, чтобы говорить: «Как тебе может нравиться оральный секс? Это так отвратительно!», вы можете сказать: «Мне не нравится оральный секс/я не предпочитаю оральный секс».

Далее он говорит: «Обвинения свойственны не только романтическим отношениям. В рамках консультирования мы даже обучаем родителей использовать правильный язык. Разумнее сказать: «Ты сделал нехороший поступок», а не использовать общее утверждение, обвиняя ребенка в том, что он «никогда» не сделал домашнее задание».

Установите реалистичные ожидания и будьте терпеливы со своим партнером. Хорошо быть открытым к экспериментам, но сохранять личные границы и четко понимать их, делясь ими со своим партнером. И не уклоняйтесь от консультации со специалистом по психическому здоровью/семейным терапевтом, который поможет вам принять более обоснованные решения.

12. Встаньте на место своего партнера

Как выглядит работа в отношениях, когда происходит потеря? Пуджа подчеркивает: «Никогда не осуждайте процесс горя вашего партнера, он может колебаться на разных стадиях горя. Будьте терпеливы с ними. Пусть обрабатывают это так, как хотят. Будьте в роли поддержки и никогда не пытайтесь возглавить процесс. Не делайте этого о себе. Речь идет об их опыте и чувствах, а не о ваших».

Иногда все, что вам нужно сделать, это встать на место вашего партнера и понять, как он воспринимает мир. В случае разногласий может помочь сделать шаг назад и понять точку зрения партнера, а не постоянно игнорировать или защищать свою. Это один из золотые правила, которые помогут наладить отношения.

Наконец, нам всем снова и снова нужна помощь. И признание того, что вашим отношениям нужна помощь, является одним из самых важных признаков хороших отношений. Хотя мы часто признаем необходимость помощи в вопросах работы, образования, финансов, психического и физического здоровья, мы часто игнорируем поддержку, необходимую нам для поддержания наших отношений. Партнерам часто сложно выразить свои чувства. Вам нужен кто-то, кто-то профессионал, который будет рассуждать и размышлять вместе с вами. Кроме того, никогда не поздно попросить консультирование по вопросам отношений.

Эта статья была обновлена ​​в ноябре 2022 г.

FAQ

15 признаков того, что ваш супруг считает вас само собой разумеющимся

12 предупреждающих знаков, что ваш партнер теряет интерес к отношениям

21 способ исправить отношения, которые вы испортили

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

ОТОСЛАТЬ