У меня нет сексуального влечения, и мой муж злится: эксперт советует, что делать

«Мы с мужем женаты уже четыре года, и хотя все остальное в наших отношениях прекрасно, вопрос близости стал растущим источником напряжения. По правде говоря, у меня нет сексуального влечения, а мой муж злится. Не то чтобы я его не любила или не находила его привлекательным — люблю. Но когда дело доходит до физической близости, я ничего не чувствую. Я пыталась объяснить, что это не намеренно, что я не удерживаю привязанность, чтобы наказать его, но он воспринимает это как личное. Но мне просто не интересен секс, что я могу сделать? Он все время говорит, что брак без близости не может быть прочным, что он чувствует себя нежеланным и отвергнутым. Чем больше он на меня давит, тем больше я тревожусь и тем меньше хочу даже пытаться. Он думает, что я ищу оправдания, но я искренне не знаю, почему я так себя чувствую. Я не знаю, гормональное ли это состояние, эмоциональное или что-то более глубокое, и я боюсь, что если не смогу разобраться, то потеряю его.

Он говорит, что не хочет прожить остаток жизни в бесполом браке, и, честно говоря, я его не виню. Но что мне делать? Заставлять себя? Притворяться? Это кажется нечестным и душераздирающим по-своему. Я все еще хочу близости, товарищества и любви, но он видит в моем отсутствии желания фундаментальное отвержение его. Я в растерянности. Как мне заставить его понять, что дело не в нем? Что-то не так со мной? Могу ли я это исправить, или мы обречены на развал из-за этого?

Этим вопросом поделился с нами один из читателей, и в этой статье мы дали вам ответы на все эти вопросы, посоветовавшись с психиатром и когнитивно-поведенческим терапевтом из Калифорнии. Доктор Шефали Батра (доктор психиатрических наук), который специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, расставания и свиданий, а также вопросов добрачной совместимости. 

Нередко можно оказаться в ситуации, когда ваше половое влечение не совпадает с половым влечением вашего партнера, и когда это расстраивает вашего мужа, это может быть особенно неприятно. «У меня нет полового влечения, и мой муж злится. Почему я не хочу заниматься сексом со своим мужем?» — можете спросить вы. Или, возможно, вы думаете: «У меня нет полового влечения, и это разрушает мои отношения. Что мне делать?» 

Сделайте глубокий вдох: несоответствие либидо — это вызов, но он не непреодолим. С терпением, честностью и готовностью работать вместе вы и ваш муж сможете преодолеть этот недостаток секса в отношениях и стать сильнее.

Почему я не хочу заниматься сексом со своим мужем — 7 причин

Если вы обнаружили, что ваше сексуальное влечение ослабло, это не значит, что с вами или вашими отношениями что-то не так. Существует бесчисленное множество причин, по которым женщины чувствуют себя оторванными от своего сексуального «я», многие из которых связаны с непреодолимыми требованиями жизни, сменой приоритетов или изменениями в отношениях. 

Если вы задавались вопросом: «Почему меня так отталкивает мой муж?» или чувствовали себя виноватыми из-за отсутствия желания, пришло время копнуть глубже. Часто причины вполне понятны и, что самое важное, устранимы при правильном подходе. Поэтому, прежде чем углубляться в то, как справиться с бесполый брак Давайте, женщины, рассмотрим семь распространенных причин, которые могут способствовать вашему низкому либидо.

1. Вы истощены, но не лишены интереса

Доктор Батра говорит: «Истощение — один из главных убийц либидо. Между рабочими обязанностями, ведением домашнего хозяйства и, возможно, воспитанием детей ваши запасы энергии на исходе. К тому времени, как вы заползаете в постель, вашим главным приоритетом становится сон, а не интимная близость». Распространенный рефрен женщин в такой ситуации: «Дело не в том, что я не хочу своего мужа; я просто так устала, что не могу думать ни о чем другом». 

Чтобы с этим бороться, сделайте забота о себе и благополучие приоритет. Начните с выделения времени на отдых и восстановление сил. Даже небольшие изменения, такие как делегирование задач или более ранний отход ко сну, могут помочь восстановить энергию, необходимую для близости.

2. Вашим отношениям нужна искра

Со временем отношения могут потерять ощущение волнения и веселья. Если ваше взаимодействие с мужем вращается вокруг логистики, например, счетов и продуктов, неудивительно, что ваша связь кажется скорее практичной, чем страстной. Сьюзен, бухгалтер, делится: «Когда я села и подумала об этом, я поняла, что не хочу своего мужа, потому что наша рутина стала слишком обыденной».

Чтобы вновь зажечь эту искру, сосредоточьтесь на построение эмоциональной близости. Планируйте свидания, удивляйте друг друга маленькими жестами или занимайтесь тем, что нравится вам обоим. Помните, что изначально сблизило вас, и ищите способы заново открыть эту магию.

Связанные Чтение: Ищете слова, чтобы заставить ее доверять вам? 300 идей

3. Неуверенность в себе 

Борьба с образом тела может серьезно повлиять на ваше желание близости. Если вы чувствуете себя неловко из-за своей внешности, легко отказаться от физической близости. Тем не менее, ваш партнер, вероятно, видит вас через гораздо более добрую линзу. 

Доктор Батра советует: «Постарайтесь сосредоточиться на принятии себя и праздновать то, что ваше тело сделало для вас. Одежда, в которой вы чувствуете себя хорошо, или практика самоутверждения могут помочь изменить вашу точку зрения. Помните, уверенность часто более привлекательна, чем любая физическая черта».

4. Стресс пробрался в вашу спальню

Стресс может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая либидо. Когда ваш разум занят дедлайнами на работе, семейными обязательствами или финансовый стресс, сложно расслабиться настолько, чтобы почувствовать желание. Вы даже можете наброситься на своего партнера за то, что он хочет близости. Но подумайте об этом: неправильно ли расстраиваться из-за отсутствия секса, если вы постоянно его отвергаете? Когда у вас долго нет секса, это обязательно заставит его почувствовать себя немного разочарованным.

Доктор Батра советует: «Подумайте о том, чтобы практиковать осознанность, заняться йогой или выделить время «без стресса» для вас и вашего мужа, чтобы просто наслаждаться обществом друг друга, не отвлекаясь».

Связанные Чтение: Знакомства в открытых отношениях: что это такое и почему это работает

5. Рутинный секс больше не вызывает восторга

Если секс не разнообразен, близость может стать предсказуемой, ощущаясь скорее как рутина, чем удовольствие. Вырвитесь из рутины, пробуя новые ощущения вместе. Будь то эксперименты с новыми обстановками, введение игривых элементов, таких как нижнее белье, или просто подход к близости с любопытством, немного разнообразия может иметь большое значение.

6. Обида убивает страсть.

неразрешенный супружеские конфликты или невысказанные обиды могут создавать эмоциональную дистанцию, делая физическую близость менее привлекательной. Будь то домашние обязанности, забытые вехи или чувство недооцененности, обида часто проявляется как отсутствие желания. Эмили поделилась с нами: «Я долгое время не чувствовала себя в настроении. Когда я наконец обратилась за профессиональной помощью и спросила: «У меня нет сексуального влечения, и это разрушает мои отношения. Почему меня так отталкивает мой муж?» Я обнаружила, что подавляла обиду на него из-за неравных обязанностей».

Чтобы преодолеть это, расскажите о своих чувствах конструктивно. Эффективное общение может помочь прояснить ситуацию и создать место для подлинной связи.

7. Гормоны могут быть задействованы.

Доктор Батра делится: «Гормональные изменения, вызванные послеродовым восстановлением, контролем рождаемости или менопаузой, могут существенно повлиять на ваше либидо. Эти изменения совершенно естественны, но с ними может быть сложно справиться». Если вы подозреваете, что гормональные сдвиги способствуют вашему низкому половое влечение, проконсультируйтесь с врачом. Они могут дать вам рекомендации, назначить лечение или скорректировать образ жизни, чтобы помочь вам чувствовать себя более сбалансированным.

Сэм, 50-летняя домохозяйка, делится: «Я не могла понять, почему я не хочу заниматься сексом с мужем, пока у меня не случилась просрочка пары месячных. Оказывается, это чудовище менопаузы рушит нашу сексуальную жизнь».

У меня нет сексуального влечения, и мой муж злится — 15 способов справиться с ситуацией

Если вы попали в неприятную ситуацию несовпадения либидо, это может ощущаться как значительное напряжение в ваших отношениях. Вы можете задаваться вопросом: «Как женщине справиться с браком без секса?» или даже спрашивать себя: «Разве неправильно расстраиваться из-за отсутствия секса?» Правда в том, что преодоление этих трудностей требует открытое общение, взаимопонимание и готовность искать решения вместе. Давайте рассмотрим 15 действенных способов справиться с отсутствием секса в отношениях.

1. Откройте шлюзы коммуникации

Начните честный, открытый диалог с мужем. Доктор Батра советует: «Выражай свои чувства спокойно, не возлагая вину, и поощряйте его делиться своими собственными. Такие фразы, как «Я ценю нашу связь и хочу вместе разобраться с этим», могут задать правильный тон». Честные разговоры помогают прояснить недопонимание и проложить путь к решениям.

Нора, 34-летняя менеджер в многонациональной корпорации, рассказывает: «Я слышала о влиянии брака без секса на мужей, и я так волновалась, думая: «У меня нет сексуального влечения, и мой муж злится». Хотя он еще ничего мне не сказал. Когда я наконец сказала мужу, как сильно я напряжена, это было как будто гора с плеч свалилась. Он признался, что думал, что он меня больше не привлекает. Разговор об этом сблизил нас».

Связанные Чтение: Я ненавижу свою девушку: почему ты так себя чувствуешь и что делать

2. Найдите несексуальную близость

Физическая близость не всегда приводит к сексу. Простые жесты, такие как объятия, держание за руки или массаж друг друга, могут укрепить эмоциональная близость и напомните вам обоим, что связь — это нечто большее, чем просто физические действия.
Зои, веб-разработчик в возрасте 30 лет, делится: «Когда я спросила подругу: «Я чувствую, что секс меня не интересует, что мне делать?» Она предложила нам начать делать 10-минутный массаж ног перед сном. Удивительно, как что-то столь незначительное может заставить нас почувствовать себя связанными».

3. Планируйте секс-свидания

Планирование близости может показаться неромантичным, но это может помочь согласовать ожидания и создать предвкушение. Относитесь к этим запланированным моментам как к возможности восстановить связь, а не как к рутине. Добавьте игривые элементы, такие как секретные коды или настройте настроение с помощью музыки, чтобы сделать это веселым.

Эти Пользователь Reddit делится всесторонними советами по этому вопросу: «Я знаю, что идея планирования секса кажется не самой сексуальной, но иногда ожидание этого момента делает весь процесс подготовки к нему еще более захватывающим».

4. Рассмотрите средства, повышающие либидо

Изменения образа жизни, такие как снижение стресса, улучшение сна или корректировка диеты, могут оказать положительное влияние на ваше либидо. Рассмотрите тренируемся вместе или попробовать техники релаксации, чтобы способствовать как физическому, так и эмоциональному благополучию. Сабрина, домохозяйка, которая замужем уже 6 лет, поделилась: «Мы начали гулять вместе каждый вечер. Это не только помогло мне повысить уровень энергии, но и дало нам время поговорить и наладить связь».

Эти Пользователь Reddit перечислили несколько средств для повышения либидо, которые им помогли: «Вам и вашему мужу определенно стоит начать заниматься спортом вместе, это поможет вам обоим снова почувствовать себя «сексуальными»».

5. Экспериментируйте с другими удовольствиями

Отвлекитесь от секса и исследуйте другие способы общения и наслаждения обществом друг друга. Такие мероприятия, как 

• танцы
• Готовим вместе
• Или даже отправиться куда-нибудь на выходные. 

может возродить связь и создать непринужденную атмосферу для близости.

6. Используйте юмор.

Смех может быть отличным средством для снятия напряжения. Игриво шутите о ситуации, чтобы развеять неловкость. Например, если он упоминает отсутствие близости, вы можете пошутить: «Мы просто копим деньги на рекордный вечер!» Юмор смягчает обстановку и помогает вам обоим чувствовать себя менее напряженными.

7. Обратитесь к гормональному слону в комнате

Если есть подозрения на гормональный дисбаланс, обратитесь за медицинской помощью. Врач может помочь определить основные проблемы и предложить лечение или корректировку образа жизни для поддержки более здорового либидо. Это Пользователь Reddit поделилась подробными советами относительно гормонального здоровья и либидо: «Похоже, у вас низкий уровень некоторых гормонов, таких как эстроген и прогестерон, а может быть, даже тестостерона (и окситоцина)»

8. Флиртуйте без обязательств

Флирт может напомнить вашему мужу, что он вас все еще привлекает, даже если вы не готовы к полной близости. Игривые сообщения, комплименты или даже подмигивание через всю комнату могут поддерживать искру живой без дополнительного давления.
Зара, художница, делится: «Я начала оставлять маленькие записки с кокетливыми посланиями в его ланч-боксе. Это мелочь, но он каждый раз загорается».

9. Встречаемся посередине

Доктор Батра делится: «Найдите компромисс, который подойдет вам обоим. Если ежедневная близость кажется невыносимой, договоритесь о частоте, которая будет приемлемой и удовлетворяющей обоих партнеров». Отношения процветают на балансе и понимании. Если один из партнеров испытывает большую потребность в физической близости, чем другой, важно открыто и честно обсудить ожидания. Этот разговор должен быть сосредоточен на эмоциональных и физических потребностях без давления или чувства вины.

• Обсудите, что будет комфортно для вас обоих, и установите реалистичные ожидания.
• Если один из партнеров хочет большей близости, исследуйте способы создания близости вне секса, например, объятия, массаж или ласковые жесты.
• Если кто-либо из партнеров чувствует стресс, усталость или перегруженность, отдайте приоритет эмоциональной связи, а не физической частоте.

Связанные Чтение: Что Льву не нравится в женщинах, а что ему нравится

10. Ищите терапию вместе

Терапия пар может предоставить нейтральное и поддерживающее пространство для исследования глубинных проблем, будь то эмоциональные, психологические или реляционные. Обученный терапевт может помочь выявить и устранить блокировщики близости, такие как прошлые травмы, несоответствующие либидо или сбои в общении.

• Профессионал может порекомендовать упражнения для улучшения эмоциональной связи и возобновления желания.
• Терапия может помочь партнерам чувствовать себя в безопасности, выражая свои опасения, не опасаясь осуждения.
• Иногда такие проблемы, как стресс, беспокойство или проблемы с образом тела, влияют на близость. Терапевт может помочь справиться с этими проблемами

Экспертная группа бонобологии может помочь парам восстановить связь и укрепить их связь посредством направленной поддержки.

11. Найдите время для себя

Забота о себе имеет решающее значение для поддержания эмоционального равновесия и общего благополучия. Когда один из партнеров чувствует себя эмоционально или физически истощенным, это может повлиять на близость и связь. Уделение времени индивидуальной подзарядке может привести к более здоровым и полноценным отношениям.

• Будь то йога, физические упражнения, ведение дневника или хобби, занятия, которые приносят радость, могут улучшить общее настроение и повысить уровень энергии.
• Если отношения начинают казаться невыносимыми, немного личного пространства может помочь партнерам больше ценить друг друга.
• Когда оба партнера заботятся о себе, они привносят больше позитива и удовлетворения в отношения.

12. Вспомните, что вас раньше возбуждало.

Со временем отношения могут потерять волнение, которое было в начале. Поэтому вспомните ранние этапы ваших отношений. Что тогда вас взволновало? Повторное посещение тех моментов или воссоздание тех переживаний может возродить чувства влечения и близости.

• Какие занятия сблизили вас? Это были спонтанные свидания, глубокие разговоры или игривые поддразнивания?
• Посетите еще раз особые места, нарядитесь для свидания или удивите друг друга небольшими жестами, которые раньше вас волновали.
• Попробуйте что-то новое вместе, например, сходить на уроки танцев или провести выходные вместе, это может вызвать новый всплеск влечения.

13. Установите четкие границы

Будьте откровенны в том, когда вы действительно недоступны для близости. Четкое общение о границах может уменьшить недопонимание и помочь вашему мужу почувствовать уважение. Сказав что-то вроде: «Не сегодня вечером, но давай запланируем на пятницу», вы снимете с себя давление, но также дадите ему что-то, чего можно с нетерпением ждать.

14. Выровняйте свои языки любви

Понимание языков любви друг друга может преодолеть разрыв. Доктор Батра предполагает: «Если его язык любви физическое прикосновение, найдите способы выразить это, не обязательно приводя к сексу, например, объятия или поглаживания спины». В том же ключе, если вы считаете, что отсутствие у вас сексуального влечения связано с тем, что он не понимает ваш язык любви, сообщите ему об этом и четко выразите свои потребности.

15. Празднуйте маленькие победы

Каждый шаг к восстановлению близости стоит празднования. Будь то искренний разговор, общий смех или момент физической близости, признание прогресса укрепляет усилия и приверженность, которые вы оба прилагаете.

FAQ

Заключение

Несоответствие либидо не обязательно означает конец близости или связи в вашем браке. Предпринимая небольшие, действенные шаги и отдавая приоритет открытому общению, вы можете восстановить доверие, страсть и понимание. Помните, что близость — это не только секс; это разделение связи, которая укрепляет ваше партнерство. С терпением и усилиями вы и ваш муж сможете преодолеть это испытание и стать еще ближе, чем раньше.

Как начать ходить на свидания: советы для новичков и тех, кто начинает снова

Расшифровка сексуального влечения: почему меня так сильно сексуально привлекает кто-то? 

Что такое привязанность в отношениях и как ее проявить

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.