Нормально ли чувствовать себя недооцененным в отношениях? Да. Иногда в долгосрочных отношениях партнеры склонны попадать в ловушку, принимая друг друга как нечто само собой разумеющееся. Если вы столкнулись с этим, вы слишком хорошо знаете, как чувство недооценки в отношениях может повлиять на вашу самооценку и общее благополучие. То, что такое чувство нормально, не означает, что это хорошо.
Что бы вы ни делали, ваша вторая половинка просто не замечает вас. Даже если вы сделаете для них что-то приятное и романтичное, вы не получите никакой признательности. Также кажется, что они не прилагают никаких усилий со своей стороны, и вы в одиночку продвигаете отношения вперед. Вы просто чувствуете, что застряли, не двигаясь ни вперед, ни назад.
Когда вас не ценят в отношениях, это ставит под вопрос вашу самооценку. В вашей версии вы делаете все возможное, чтобы сбалансировать успешную карьеру и здоровые отношения. Время от времени вы готовите его любимое блюдо или приносите ему цветы. Несмотря на все это, если кто-то не ценит ваши усилия, это немного разбивает вам сердце.
Это несколько признаков того, что вы чувствуете себя недооцененным в отношениях. Если вы испытали их на собственном опыте, вам необходимо ответить на важный вопрос: что делать, если вы не чувствуете себя ценным в отношениях? Чтобы помочь вам разобраться в ответе, мы поговорили с клиническим психологом. Девалина Гош (M.Res, Манчестерский университет), основатель Корнаш: Школы управления образом жизни, специализирующийся на консультировании пар и семейной терапии. Итак, приступим к расшифровке сложностей ваших отношений.
Что значит не цениться в отношениях?
Содержание
Отношения не всегда похожи на радугу и единорогов. Он переживает свою долю взлетов и падений. Однако не чувствовать себя ценным в отношениях – это красный флаг, который нельзя игнорировать. Прискорбно, когда ваш партнер не ценит то, что вы делаете, но хорошо то, что вы можете занять определенную позицию и обратить вспять эту тенденцию. Для этого вам сначала нужно понять, что значит быть не оцененным партнером. Когда женщина чувствует себя недооцененной или мужчина думает: «Я чувствую, что моя девушка/жена меня недооценивает», это может означать:
- Ваш партнер воспринимает вас как нечто само собой разумеющееся
- Вы идете на все жертвы, но ваши усилия не замечаются
- Ваш партнер не говорит «Спасибо» за все, что вы делаете для него и для отношений.
- Ваш партнер не проводит с вами время. Они предпочтут быть со своими друзьями или искать оправдания, чтобы не проводить с вами время.
- Они невнимательны к вашим мыслям и чувствам и не имеют значения для ваших советов или мнений по важным вопросам.
Большинство людей в какой-то момент отношений переживают период, когда не чувствуют, что их усилия ценят. Так что не волнуйтесь. Нет причин для паники. Вам не обязательно прекращать отношения со своим партнером, несмотря на то, что вы чувствуете себя недооцененным в отношениях, если, конечно, они не переросли в эмоциональное или физическое насилие. Давайте теперь перейдем к признакам того, что вы не чувствуете себя ценным в отношениях, и к тому, что вы можете делать, когда женщина или мужчина чувствуют себя недооцененными в отношениях.
Как узнать, что ваш партнер вас не ценит?
Возможно, вы чувствуете погружение в романтику, но это не всегда означает, что ваш партнер неблагодарен. Это также может произойти из-за того, что вы оба заняты своим графиком и не проводите достаточно времени вместе. Или это может быть из-за плохое общение между вами и вашим партнером. Ничто из этого не обязательно означает, что ваша значимость в их жизни снизилась.
Иногда мысли о том, что вас недооценивают в отношениях, могут быть побочным продуктом происходящего в вашей жизни. В других случаях это может быть просто вы слишком много внимания уделяете действиям вашего партнера или проецируете на него свою скрытую неуверенность. Часто ли вы пытаетесь найти закономерность безразличия между вашими прошлыми и настоящими отношениями? Тот факт, что раньше что-то пошло не так, не означает, что это произойдет снова. Вы, вероятно, слишком много думаете.
Итак, как узнать, что вы чувствуете: отсутствие признательности или паранойю? Вот несколько признаков того, что вас не ценят в отношениях, на которые стоит обратить внимание:
Связанные Чтение: 6 пар из опыта того, как разговорная терапия помогла их отношениям
1. Они перестают обращать на вас внимание
В конечном итоге вы можете почувствовать, что ваш парень или девушка вас недооценивают, хотя они вряд ли ответят вам взаимностью. Когда тебя оставляют в зоне видимости или почти не пытаются собрать приличный свидание дома с вами не чувствовать себя ценным в отношениях – это естественно. Если вы уже какое-то время женаты и начинаете чувствовать, что жена или муж вас недооценивают, это может быть потому, что ваш супруг перестал замечать в вас мелочи. Вещи, которые в начале ваших отношений безошибочно привлекли бы их внимание.
Раньше они могли сказать, когда вы расстроены, раздражены или злы. Теперь, даже если у вас был тяжелый день, они не замечают, насколько вы устали, не говоря уже о том, чтобы спросить, что вас беспокоит. Этот сдвиг в их поведении может быть признаком того, что они воспринимают ваше присутствие в своей жизни как нечто само собой разумеющееся.
2. Признаки того, что вы чувствуете себя недооцененным в отношениях. То, что вы делаете, не ценится и не уважается.
Еще одна вещь, которая может заставить вас чувствовать себя недооцененным, — это если ваш партнер не обращает внимания на все усилия, которые вы вкладываете в отношения. Маленькие вещи, которые упускают из виду, можно объяснить, но когда большие вещи, такие как романтические жесты, не получайте уважения, это может быть очень обидно и не является многообещающим знаком для ваших отношений.
Например, вы готовите хороший завтрак для своего партнера воскресным утром. Представьте, что бы вы почувствовали, если бы вас не похвалили и не поблагодарили. Они просто едят и уходят. Это действительно больно, не так ли? К сожалению, это чувство собственного достоинства является явным признаком того, что ваш партнер не ценит вас и усилия, которые вы вкладываете в отношения.
3. Ваши чувства не учитываются при принятии решений.
В каждых отношениях есть свои этапы, взлеты и падения, счастливые фазы и трудные моменты. Однако в здоровых отношениях вы не чувствуете себя невидимым и беззаботным даже в самые тяжелые времена. Но если в какой-то момент вы поймаете себя на мысли: «Почему я чувствую, что мой парень меня не ценит в моих отношениях?» или «Я чувствую, что моя девушка меня недооценивает», скорее всего, ваша вторая половинка перестала учитывать ваши чувства при принятии решений.
Мой двоюродный брат Робин сказал мне, что он чувствует само собой разумеющимся в одном из своих отношений, когда его парень звонил ему, чтобы встретиться, когда он будет свободен. Его парень ни разу не спросил его, есть ли у него время или даже хочет ли он встретиться. Он начал чувствовать себя больше похожим на девушку, а не на бойфренда.
4. Близость между вами резко снизилась.
Признаком того, что вас недооценивают в отношениях, может быть то, что, как бы вы ни старались, вы просто не можете сблизиться со своим партнером. Это особенно актуально, если в последнее время время, которое вы оба проводите вместе, сократилось. Такое расстояние может повлиять на романтику и связь в отношениях.
Признаки того, что ваша девушка или парень вас не ценят, очевидно, покажут вам, что они слишком заняты, чтобы даже встретиться с вами. Даже когда вы видите друг друга, они прикованы к своему телефону. Нет сладких моментов держась за руки, объятия или острые ощущения от поцелуя в кинозале.
Это снижение близости может привести к изменению поведения вашего партнера. «Ваш партнер может проявлять необычный интерес к другим людям, даже ценой того, что вы будете чувствовать себя неловко», — отмечает Девалина, говоря о признаках того, что вас не ценят в отношениях. Это изменение поведения может быть причиной того, что вы чувствуете, что муж вас недооценивает.
5. Признаки того, что вы не чувствуете себя ценным в отношениях. Они перестают стараться ради вас.
В начале любых отношений обе стороны прилагают много усилий. Вы стараетесь выглядеть для них как можно лучше и делаете друг для друга милые вещи. Эти жесты любви и привязанности могут начать ухудшаться по мере того, как отношения развиваются, и вы чувствуете себя более уверенно. Но если все формы усилий исчезают, это зловещий знак.
Это особенно актуально для женщин, потому что они, как правило, делают все возможное, чтобы их близкие чувствовали себя особенными, любимыми и желанными. Если эта особенная женщина в вашей жизни перестала делать те милые вещи, которые заставляли ваше сердце биться чаще, или даже перестала прикладывать усилия к своей внешности, то чувство, что ваша жена или подруга вас недооценивает, определенно оправдано.
10 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что вас недооценивают в отношениях
Находиться в отношениях, в которых ваши усилия не отвечают взаимностью, может быть очень утомительно. Это очень похоже на толкание валуна вверх по склону. Неуверенность в себе вашего партнера горячее и холодное поведение Триггеры могут оказаться разрушительными для вашей самооценки. Ситуация может сбить с толку. Это может оставить вас в неведении относительно того, что делать.
Представьте, что вы проделали весь путь до офиса своего партнера, чтобы сделать ему сюрприз на день рождения. Но они этого не ценят или, что еще хуже, обвиняют вас в том, что вы поставили их в неловкое положение перед коллегами. Одно дело, если кто-то не оценит твои старания. Но обвинять вас в навязчивости или придирчивости — это совершенно подло.
Всем вам, кто чувствует себя недооцененным в отношениях, Девалина советует: «Когда вы понимаете, что находитесь в отношениях, в которых постоянно чувствуете себя недооцененным и не хотите мириться с этим неприемлемым поведением, я предлагаю начать небольшие, но мощные изменения». Мы расскажем вам, как выглядят эти мощные изменения, в этом списке из 10 вещей, которые вы можете попробовать сделать, если чувствуете, что вас недооценивают в отношениях:
Связанные Чтение: 9 действий по восстановлению доверия в отношениях, рекомендованные консультантом для пар
1. Ищите благодарность через действия
Ваше ощущение того, что вас недооценивают в отношениях, основано на наблюдениях за вашим партнером. Если они не ценят вас на словах, может возникнуть ощущение, что они не заботятся о вас. Это справедливое предположение, но, учитывая, что вы находитесь в отношениях, вам следует попытаться углубиться, чтобы увидеть, так ли это на самом деле.
Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на том, что он говорит или не говорит, попробуйте также понаблюдать за языком его тела. Не все умеют выражать свои мысли, особенно если вы встречаюсь с интровертом, поэтому сосредоточьтесь на своих действиях, а не на словах.
Мы все знаем, что действия говорят громче, чем слова, поэтому обратите внимание на то, что делает человек, даже самые незначительные вещи могут быть важными. Такая простая вещь, как пополнение запасов ваших любимых хлопьев без вашей просьбы, может быть признаком того, что они все еще заботятся о вас и ценят ваши усилия. Возможно, вам нужно выучить язык любви вашего партнера, чтобы понять, что он ценит вас, хотя и по-своему.
2. Подумайте, играете ли вы роль в ощущении, что вас недооценивают.
Иногда холодность вашего партнера может быть реакцией на то, какие чувства вызывает у него ваше поведение. Мы не говорим, что вы намеренно сделали что-то не так, но есть вероятность, что ваши действия могли причинить вред. Также есть вероятность, что они слишком обдумали ситуацию, из-за чего почувствовали себя обиженными.
В любом случае вам необходимо проанализировать ситуацию и выяснить, не сделали ли вы что-то, что могло привести к негативу в ваших отношениях. Если вы чувствуете, что ваша девушка или парень вас недооценивают, поговорите с ними об этом, прежде чем делать поспешные выводы.
Возможно, это то, что вы можете легко исправить, искренне извинившись за то, что оскорбили чувства вашего партнера. Это может быть так же глупо, как ссора двухнедельной давности, над которой они все еще размышляют. И вот вы падаете в темную бездну отчаяния. Положите свои аргументы на стол и посмотрите, сможете ли вы уладить отношения со своим партнером.
3. Позвольте партнеру спросить, прежде чем действовать
«Почему я чувствую себя недооцененной в отношениях?» Если вы часто задаете этот вопрос, ответ может заключаться в том, что это потому, что вы слишком щедры. Совершенно очевидно, что, пробыв вместе долгое время, вы очень хорошо знакомы со своим партнером. Их симпатии, антипатии, предпочтения, фавориты – вы все это знаете. По сути, в ваших отношениях нет никакой тайны.
Вся эта информация, которой вы располагаете, позволяет очень легко делать что-то для вашей второй половинки. После определенного момента ваш мозг просто автоматически учитывает их, независимо от того, что вы делаете. Например, если вы собираетесь съесть яблоко, вы автоматически думаете о том, чтобы разрезать его для своего партнера. Хотя они об этом не просили.
Вы делаете это, потому что знаете, что они тоже хотели бы иметь такой. Но такое поведение может увеличить их зависимость от вас. Итак, вместо того, чтобы делать все за них еще до того, как они попросят вас об этом, ПОДОЖДИТЕ. Пусть сначала спросят. Если хотите, можете спросить их, хотят ли они, чтобы вы что-то сделали, но перестаньте делать что-то интуитивно.
4. Попробуйте иногда говорить «нет»
Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя недооцененным в отношениях, заключается в том, что вы соглашаетесь и делаете все, что они говорят. Не. Страх потерять партнера может быть пугающим, особенно в начале ваших отношений. В результате вы можете изо всех сил стараться не обидеть их, из-за чего, возможно, вообще перестанете высказывать свое мнение.
Это может привести к тому, что вас будут воспринимать как должное. Если вы не нарушите этот шаблон, ваше соединение может переродиться в созависимые отношения через некоторое время. Манипулирующий человек может использовать вашу неуверенность в себе как козырную карту, чтобы добиться своего. Таким образом, когда вы не постоите за себя, вы практически подпитываете их топливом, чтобы они воспринимали вас как нечто само собой разумеющееся.
Когда женщина чувствует себя недооцененной или мужчина думает: «Я чувствую, что моя девушка меня недооценивает», они склонны делать больше, чтобы заслужить эту оценку. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. «Начните говорить «нет», когда ваш партнер просит или ожидает чего-то, что вы не можете ему предложить. Перестаньте слишком распыляться, чтобы завоевать любовь и признание», — советует Девалина. Не за все, но определенно за то, что вам не нравится, и просьбы, которые могут показаться вам необоснованными. Это покажет вашему партнеру, что согласие с ним — это ваш выбор, а не обязательство.
5. Общайтесь со своим партнером
Общение является ключом к построение крепких отношений. Страх конфликта не должен мешать вам высказывать свои мысли и мнения. Если вы чувствуете, что вас недооценивают в браке или отношениях, вы должны сообщить об этом своему партнеру. Девалина рекомендует: «Начните развивать голос, излагайте свои трудности, и если другой человек, кажется, не обращает на это внимания, не отпускайте его. Придерживайтесь своей позиции. Чем больше вы берете на себя ответственности, тем большего от вас ожидают».
Если женщина или мужчина, чувствующие себя недооцененными в отношениях, не сообщают о своих чувствах, это в конечном итоге вызовет негодование. Чтобы этого избежать, вы должны общаться. Есть вероятность, что ваши чувства проистекают из вашего собственного восприятия и не являются отражением того, как ваш партнер относится к вам. Единственный способ узнать это наверняка — поговорить об этом. Во-вторых, если вы чувствуете, что вас недооценивают в отношениях, то выговор на эту тему может привести к решению проблемы.
Кроме того, высказать это и сообщить своему партнеру, какие чувства вызвали у вас его действия, — это единственный способ дать ему шанс исправить ситуацию со своей стороны. Если вам трудно говорить о своих чувствах, вы всегда можете попробовать проконсультироваться. Помните, ваш партнер не экстрасенс, он такой же человек, как и вы. Единственный способ узнать, что вы чувствуете, — это рассказать им об этом.
6. Разделите труд внутри отношений
Односторонние отношения могут привести к тому, что один человек будет перегружен работой и недооценен. Если вы чувствуете, что сделали всю работу в ваших отношениях, то вам нужно обсудить это со своим супругом. Возможно, у такого дисбаланса в ваших отношениях есть причина. Возможно, они испытывают большое давление, например, на работе. Что бы это ни было, говорить об этом важно. Вы человек, и если зажечь свечу с обоих концов, вы получите огромную нагрузку.
Если вы уже какое-то время чувствуете, что ваш парень или девушка вас недооценивают, подумайте, как лучше всего найти средний путь, чтобы сломать этот шаблон. Например, если причина в увеличении рабочей нагрузки вашего партнера, то он может взять на себя обязанности по выходным. Им можно поручить такие вещи, как покупка продуктов, пока вы занимаетесь повседневными делами, например готовкой. Примите во внимание обстоятельства и разделите работу.
Связанные Чтение: 8 способов исправить испорченные отношения с парнем
7. Практикуйте любовь к себе, цените и развивайте себя
Дистанция в ваших отношениях может привести к ощущению, что вас недооценивают, но иногда с этой дистанцией ничего не поделаешь. Обстоятельства могут сделать невозможным ваше физическое пребывание вместе, и вы мало что можете сделать, кроме как принять ситуацию. Примером этого является отношения на расстоянии, особенно тот, где партнеры живут в разных часовых поясах.
Тот факт, что вы принимаете новую динамику, не означает, что ваши чувства не пострадают, если вы почувствуете себя недооцененным или недооцененным, мы это понимаем. Итак, в подобных ситуациях мы рекомендуем вам воспользоваться возможностью практиковать любовь к себе. Вместо того, чтобы постоянно искать знаки признательности в отношениях, как насчет того, чтобы оценить себя для разнообразия?
Потратьте некоторое время, чтобы оценить свои личные достижения и рост даже во время отношений. Вы можете попробовать каждое утро писать три позитивных утверждения на стикере и прикреплять его где-нибудь на рабочем месте. Повторяя хорошие слова в своей голове несколько раз, вы в конечном итоге начнете им верить.
Девалина говорит: «Будьте добры к себе, это обязательно сделает вас счастливее». Тот факт, что обстоятельства вынуждают вашего партнера отдалиться от вас, не означает, что вы все еще не можете любить себя. Любовь к себе — одно из лучших противоядий от потери ценности в отношениях.
8. Скажите НЕТ игре в обвинения
Ощущение, что вас недооценивают в отношениях, может привести к стрессу и гневу. Вы всегда будете чувствовать, что ничто из того, что вы делаете, не ценится. Гнев и ярость — это эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя правыми, а, следовательно, и других — неправыми. Вы начнете подсчитывать, сколько раз ваши усилия остались незамеченными. В такой ситуации очень легко принять участие. перекладывание вины. Ваши эмоции скажут вам, что во всем виноват ваш партнер, и тогда вы увидите только красный цвет.
Обвинять легко, и это может помочь вам почувствовать себя лучше, но не исправит ваши отношения. Каждый ваш разговор будет начинаться со слов «Ты всегда так делаешь!!» или «Я говорил это снова и снова…» Эти разговоры никогда не приводят к решениям, потому что, честно говоря, вы вообще не ищете решений. Такое мышление может создать непроходимый блок в ваших отношениях.
Чувства обострятся, и обида может вырасти. Вместо того, чтобы позволять вещам заходить так далеко, попробуйте отпустить мелочи, которые остались незамеченными. Может быть, однажды они забыли поблагодарить вас за то, что вы отвезли их на работу. Не зацикливайтесь на таких мелких промахах, отпустите ситуацию.
9. Обратитесь за профессиональным вмешательством
Если ситуация дошла до того, что слои недооценки привели к разрыву общения, но вы все еще влюблены и хотите сохранить отношения, то пришло время обратиться к профессионалу. Парная терапия может быть эффективным решением проблемы чувства недооценки в отношениях.
Одна из причин, по которой общение между парой прерывается, — годы подавляемого разочарования и обиды. Каждый раз в прошлом, когда они не сообщали друг другу о своих чувствах, это способствует тупику общения, с которым вы сталкиваетесь в настоящем. В результате разговоры друг с другом могут продолжать приводить к дракам и конфликтам.
Однако вы не можете продолжать испытывать тревогу из-за того, что вас не ценят в отношениях. Со временем это скажется на вашем душевном спокойствии и продуктивности на работе, а также помешает всем остальным аспектам вашей жизни. В такой ситуации терапевт может действовать как нейтральная сторона, помогая направить ваш разговор в направлении, которое поможет вам найти решение ваших проблем.
Девалина советует: «Для долгосрочных преобразований обращение за терапией всегда является хорошим вариантом. Это помогает разобраться в конфликтах в голове и помогает избавиться от привычек угождать людям, которые часто возникают из детских травм». Если вы планируете обратиться за помощью, обратитесь к квалифицированным и лицензированным консультантам по Bпанель онобологии здесь для вас.
10. Подумайте, когда, возможно, пора двигаться дальше.
Иногда отношения полностью выходят из-под контроля, и даже профессиональное вмешательство не может помочь вам найти способ преодолеть ваши разногласия или преодолеть давно ассимилированные ворчания. Если расстояние между вами увеличилось до такой степени, что никакое вмешательство не может помочь, это может быть признаком того, что вам нужно двигаться дальше.
Любые отношения — это улица с двусторонним движением, и обоим партнерам необходимо приложить равные усилия, чтобы их сохранить. Вы оба должны быть готовы меняться и приспосабливаться друг к другу. Если даже после неоднократных попыток что-то исправить, вы все еще чувствуете себя недооцененным в отношениях, возможно, отношения пора прекратить. Чем скорее вы смиритесь с судьбой этих отношений, тем лучше для вас обоих, по крайней мере, в долгосрочной перспективе.
Связанные Чтение: Консультирование по вопросам брака: 15 целей, к которым следует стремиться, говорит терапевт
Почему важно ценить и быть оцененным в отношениях?
Ощущение, что вас недооценивают в отношениях, может вызвать чувство гнева и негодования. поведение с низкой самооценкой, что в конечном итоге привело к прекращению партнерства. Чтобы избежать такой ситуации, важно ценить и быть оцененным в отношениях.
Когда ваш партнер ценит вас, вы чувствуете поддержку, любовь и заботу. Есть чувство защищенности и защищенности, уважения и доверия к тому, что ваш партнер всегда поддержит вас, несмотря ни на что. Когда вы цените своего партнера, он чувствует, что вы цените и уважаете его таким, какой он есть. Это дает им понять, что вы благодарны за все усилия и жертвы, которые они приносят ради вас.
Когда партнеры ценят друг друга, они чувствуют себя счастливыми и уважаемыми. Вы чувствуете себя особенным и ценным, когда ваш партнер ценит вас, потому что вы знаете, что в вашей жизни есть кто-то, для кого вы так много значите. Вы чувствуете себя важным и довольным собой и тем, что делаете. Мы все жаждем внимания со стороны наших партнеров, и проявление признательности — один из лучших способов предложить это. Это ключ к построение здоровых отношений со своей второй половинкой.
Ключевые указатели
- Выражение признательности имеет решающее значение и является одной из основ крепких отношений.
- Если ваш партнер воспринимает вас как должное, не ценит и не уважает ваши усилия, не обращает на вас внимания или не ценит ваше время и эмоции, знайте, что в отношениях вас не ценят.
- Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию: ищите оценку действий вашего партнера, научитесь говорить «Нет», практикуйте любовь к себе и перестаньте перекладывать вину.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Но если вы по-прежнему чувствуете себя недооцененным в отношениях, то, возможно, пришло время положить конец отношениям со своим партнером и двигаться дальше.
Итак, теперь у вас есть все, что вам нужно знать о неблагодарных отношениях. Если что-то из того, что мы обсуждали, повлияло на ваши отношения, пришло время перестать закрывать глаза на ваши проблемы. Обратитесь ко всему, что вы узнали о своих отношениях, и используйте наши решения, чтобы поработать над этим. Мы надеемся, что вы очень скоро увидите признаки признательности в отношениях. Всего наилучшего!
Добрачное консультирование – 12 причин, по которым вам следует его выбрать
5 причин, почему близость между парами угасает, и как это предотвратить
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
