Что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва?

У вас есть ноющее ощущение, что вы и ваш партнер находитесь на грани разрыва? Что ваши отношения движутся, как корабль без руля, в то время как вы оба просто плывете по течению, зная, что направляетесь в никуда? Но часто ли вы задаетесь вопросом, что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва?

Если да, то, возможно, любовь есть, но ее затмили такие проблемы, как несовместимость и отсутствие уважения. В конце концов, любовь – это не все, что нам нужно. В отношениях такие аспекты, как совместимость, взаимное уважение, пространство и поддержка, определяют, как долго мы будем с нашими партнерами. Итак, вы часто думаете про себя: «Мои отношения разваливаются. Что я могу сделать, чтобы спасти его?» или задаетесь вопросом, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь?

С помощью консультанта по отношениям Дхрити Бхавсар Магистр клинической психологии), специализирующийся на отношениях, разрыве отношений и ЛГБТК-консультировании, мы рассмотрим некоторые очевидные переломные моменты в отношениях. Также мы расскажем, как спасти отношения, находящиеся на грани разрыва. Итак, начнем…

Что является переломным моментом в отношениях?

Итак, что является переломным моментом в отношениях? Есть ли у него четкое определение? Дхрити говорит: «Переломный момент в отношениях выглядит по-разному для разных отношений». Кэти, моя подруга, была на грани развода после того, как у ее мужа случился скандал. эмоциональный роман с коллегой. Но после надлежащего консультирования пар и нескольких глубоких разговоров с ним она решила простить его и снова быть вместе. В то время как некоторые пары могут наладить свои романтические отношения даже после серьезных неудач, таких как измена или эмоциональное насилие, другие предпочли бы расстаться даже после относительно незначительных недоразумений.

A исследовании, доказали, что существует довольно много факторов, которые могут заставить пары принять решение о расставании, среди которых наиболее заметными являются конфликты и злоупотребление доверием. В то же время то же исследование показало, что пары в основном решают сохранить отношения по таким причинам, как эмоциональная близость и инвестиции. Однако результаты также доказали, что точка перелома является двойственным понятием и не имеет конкретного определения.

Давайте посмотрим на несколько примеров того, каким может быть переломный момент в отношениях:

• Нет разрешения конфликта: Вы или ваш партнер не желаете прилагать усилия, необходимые для разрешения конфликта. Вы просто устали спорить и хотите отпустить ситуацию ради мира. Но это создает необратимую брешь в отношениях, вызывающую будущие ссоры.
• Стресс: Споры в ваших отношениях начали отрицательно влиять на другие аспекты вашей жизни, и ваши отношения стали источником стресса, а не источником комфорта и покоя.
• Наболевшая проблема: Несмотря на то, что вы пытаетесь общаться и делать все, что в ваших силах, есть проблема в ваших отношениях что вы оба не можете пройти мимо. Ни одна из ваших попыток решить проблему не увенчалась успехом.
• Никакой спонтанности: Ваши отношения кажутся натянутыми, словно мертвый груз, и даже обычные «парные занятия» больше не являются спонтанными.
• Ожесточенные споры продолжаются: Между вами и вашим партнером возникает сильное напряжение, которое почти всегда приводит к неприятным ссорам.

Связанные Чтение: У нас обоих проблемы с доверием в отношениях, и мы не знаем, что делать

Почему мои отношения разваливаются? 5 возможных причин

Вы когда-нибудь задумывались: «Мои отношения разваливаются. Что я могу сделать, чтобы спасти его?» Видите ли, романтические отношения призваны раскрыть в вас лучшие качества. Они предназначены для того, чтобы превратить вас в лучшую версию себя, зарядив вас физической и эмоциональной энергией. Они также должны мотивировать вас добиваться большего в жизни, будь то работа над своими недостатками и превращение в лучшего человека или работа над достижением профессиональной или жизненной цели.

Но что происходит, когда в отношениях ничего из этого не происходит? Пришло время расстаться? Возможно, да. Ситуация, когда отношения зашли в тупик, намекает на то, что связь между вами и вашим партнером разваливается.

Однако, прежде чем все это закончится, можно заметить несколько тревожных сигналов. Если их обнаружить на ранней стадии, их можно проверить и устранить, не давая счастливым и здоровым отношениям умереть медленной и токсичной смертью. Итак, мы перечислили 5 возможных причин, по которым отношения могут закончиться. Давайте посмотрим на них:

1. Отсутствие совместимости

Дхрити говорит: «Возможно, вы и ваш партнер несовместимы. Иногда два хороших человека встречаются, но не слишком подходят друг другу. В этом нет ничьей вины, но это просто прискорбно». Мы согласны. Такой несовместимость между партнерами может возникнуть из-за:

• Различные жизненные цели и ожидания: Например, ваш партнер может захотеть подняться по корпоративной лестнице, суетиться, зарабатывать шестизначную зарплату, иметь дом и роскошный автомобиль, в то время как вы можете быть довольны простой жизнью.
• Несоответствие половых влечений: Секс или физическая близость — огромная часть наших отношений. Итак, любое несовпадение сексуальных влечений или сексуальных желаний и ожиданий может привести к огромному разрыву между партнерами.
• Разные интересы: Хотя с этим можно справедливо справиться, если есть небольшая разница, огромное несовпадение интересов может привести к серьезному конфликту. Например, ваш партнер может любить ходить в клубы по выходным, а вы предпочитаете сидеть с книгой.
• Различные политические взгляды: Это немного серьезно, поскольку политические споры могут серьезно повлиять на ваши отношения.

Связанные Чтение: 4 признака разрыва отношений, которые вы можете игнорировать

2. Отсутствие желания меняться

Дхрити считает: «Когда вы/ваш партнер не желаете/не желаете вносить изменения, необходимые для исцеления ваших отношений, это может разрушить вашу связь». Чтобы отношения сложились, обоим партнерам необходимо сесть и обсудить возможности исправления связи. Но это может произойти только в том случае, если партнеры готовы измениться или приспособиться к сохранить отношения. Если партнеры жесткие, даже счастливые и здоровые отношения неизбежно развалятся.

3. Отсутствие открытого общения

Дхрити говорит: «Отношения разваливаются, когда вам и вашему партнеру не хватает коммуникативных навыков, чтобы выразить свои опасения, и вы изо всех сил пытаетесь понять друг друга». Такие случаи распространены, когда:

• Один партнер чувствует себя как ступня по яичной скорлупе всякий раз, когда высказывает свое мнение, и поэтому его заставляют замолчать.
• Когда существует постоянная угроза отказа от одного из партнеров, когда он говорит что-то вроде: «Вы скажете об этом еще раз, и я уйду…»
• Когда существует нарциссическое препятствие или спокойное обращение, со стороны одной стороны, всякий раз, когда другая пытается выразить свои потребности
• Когда партнер игнорирует опасения другого или высмеивает их, говоря такие вещи, как «Ты бредишь» или «Ты слишком остро реагируешь».

4. Триггерный эпизод

Дхрити говорит: «Определенные факторы или обстоятельства могли навредить вашим отношениям. Эти случаи могли подорвать доверие или веру вас или вашего партнера». К таким случаям могут относиться:

• Внебрачные связи
• Партнер не поддерживает ваши цели
• Третье лицо (например, член семьи или друг), которое могло настроить против вас свое мнение.

5. Столкновение идеалов

Дхрити считает: «Отношения, скорее всего, развалятся, когда вы и ваш партнер больше не будете едины в отношении вашего будущего или количества усилия, необходимые в отношениях». Один из моих коллег, Райан, хотел переехать за границу и около года назад начал активно подавать заявки на зарубежные рабочие проекты. Однако его сожительница Джейн не хотела выходить за пределы родного города и хотела простой жизни. Это создало между ними разлад, и вскоре их пути разошлись.

Аналогичная ситуация может возникнуть, если один из партнеров хочет детей, а другой нет. Точно так же вы или ваш партнер можете решить, что оба тратят слишком много времени и энергии на споры и попытки решить ваши проблемы, и хотят покончить с ними раз и навсегда.

Связанные Чтение: Почему люди разлюбляют и что делать, если это происходит?

Что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва — 21 шаг, чтобы восстановить вашу связь

Хотите знать, что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва? Или как исправить отношения, которые разваливаются? Ну, точно так же, как растение нужно регулярно поливать, чтобы оно росло, так и отношения не развиваются сами по себе. Им нужна здоровая доза любви и много работы. Конечно, существуют определенные уровни токсичности, от которых отношения никогда не смогут избавиться. Например, Пользователь Reddit объясняет, как их бывший «начал подшучивать над моими предпочтениями в еде и стал грубым».

Итак, когда вы достигнете критической точки, обязательно проанализируйте «почему» и найдите точную причину, которую необходимо устранить. Вам также необходимо убедиться, что ваши отношения еще можно исправить. Кроме того, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь варьируется от пары к паре. Но если вам интересно, существует ли пошаговое руководство по исправлению отношений после того, как они достигли фазы «затишья», мы записали несколько советов о том, как спасти отношения на грани разрыва:

1. Разберитесь со своими эмоциями

Дхрити говорит: «Когда отношения достигли критической точки, важно уделить некоторое время разлуке, чтобы разобраться в своих эмоциях и мыслях». Она имеет в виду, что вам нужно спокойно обдумать ситуацию, разобраться в своих эмоциях и отделить их от своих практических потребностей в отношениях. Только тогда вы сможете решить, стоит ли и как восстанавливать вашу связь.

2. Запишите свои потребности

Один из способов сосредоточиться на своем потребности в отношениях на самом деле записать их. Итак, вам нужен лучший образ жизни? Или лучший секс? Или более эмоциональная доступность? Запишите их, чтобы получить четкое представление. Дхрити добавляет: «Попробуйте составить список всего, что вам нужно/нужно от вашего партнера, и сделайте это несколько раз, чтобы понять, чего именно не хватает».

3. Решите, стоят ли затраченные усилия

Если вы задаетесь вопросом, как исправить разваливающиеся отношения, решите, готовы ли вы вообще приложить необходимые усилия. Дхрити добавляет: «Выясните, сколько усилий вы готовы приложить и достаточно ли у вас надежд, чтобы все получилось». Видите ли, не каждую трещину можно исправить. Например, нельзя мириться с домашним насилием или серьезными нарциссическое насилие.

Связанные Чтение: 10 вещей, которые нужно сделать, если ваши отношения разошлись

4. сообщаться

Простое решение, когда вы задаетесь вопросом, что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва, — это общаться. Дхрити считает: «Важно сообщать партнеру о том, что вы чувствуете. Поговорите о том, где они находятся и что они думают о ситуации». Для вас двоих важно быть на одной волне относительно текущего конфликта и того, хотите ли вы оба его преодолеть.

5. Задавать вопросы

Простой способ наладить отношения в разрыв точка это задавать вопросы. Некоторые из них могут быть трудными вопросами, требующими некоторого самообладания. Дхрити предлагает: «Спросите своего партнера, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы лучше удовлетворить его потребности». Вот некоторые из таких вопросов:

• «Вы счастливы в отношениях?»
• «Как вы думаете, чего не хватает? Можем ли мы сделать это лучше?»
• — Как ты думаешь, где я ошибаюсь?
• «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы исправить наши отношения?»

Связанные Чтение: 15 советов, как сохранить отношения крепкими и здоровыми

6. Найдите главную проблему

В отношениях может быть много пробелов, которые необходимо устранить, например: ваши финансы или ваше поведение. Но главную проблему, которая разрушает отношения, необходимо решить. Итак, сузьте круг до одной причины, которая провоцирует вас или вашего партнера. Может быть, твой парень разговаривает с бывшей вызывает раскол в ваших покупательских привычках. Дхрити соглашается: «Самая важная часть этого процесса — определить центральную проблему в ваших отношениях и выяснить, как вы можете решить ее вместе».

7. Учитывайте чувства вашего партнера.

Дхрити считает: «Вы также должны быть готовы принять точку зрения и чувства вашего партнера». Обсуждая проблемы, убедитесь, что вы не причиняете вред, не оскорбляете, не унижаете, не обвиняете и не пристыжаете своего партнера. Пусть это будет гражданская дискуссия, а не драка.

8. Примите свою часть

Еще один способ исправить отношения на критическом этапе — принять свое участие в них и сосредоточиться на том, как исправить отношения, которые вы разрушили. Дхрити считает: «Важно принять ответственность в отношениях за ту роль, которую ты сыграл в достижении критической точки». Хотя вы также можете привлечь своего партнера к ответственности за его действия, сейчас самое время задуматься и понять, где вы можете исправить себя, чтобы исправить отношения. Не отрицайте.

9. Устраните различия

Различия являются частью любых отношений. Кроме того, некоторые различия действительно добавляют изюминку отношениям. Но необходимо сбалансировать эти различия сходствами, чтобы отношения не развалились. Дхрити соглашается: «Попробуйте устранить различия между вами и вашим партнером. И поймите, что наличие разных мнений не обязательно всегда может привести к разлуке».

Связанные Чтение: 7 принципов поддержки в отношениях

10. Компромисс

Дхрити добавляет еще один момент о том, что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва: «Постарайтесь найти компромисс, который лучше всего соответствует потребностям как вас, так и вашего партнера». Но при этом надо следить за тем, чтобы не поддаваться нездоровые компромиссы и эти условия не являются односторонними, поскольку это приводит к эксплуатации.

11. Цените больше

Итак, как исправить отношения, которые разрушил ты или твой партнер? Крайне важно сконцентрироваться на оценке, а не на критике. Дхрити цитирует теорию, предложенную Доктор Джон и Джули Готтман, в котором говорится, что для компенсации одного негативного взаимодействия требуется пять проявлений признательности. Это также известно как «магическое соотношение» 5:1. И некоторые из способов, которыми большинство пар склонны исправлять свои негативные взаимодействия, заключаются в следующем:

• Проявляя свой интерес
• Выражение привязанности
• Ценим положительные стороны
• Находим способы договориться
• Проявление сочувствия и извинение

Связанные Чтение: 12 признаков того, что ваши прошлые отношения влияют на ваши нынешние отношения

12. Избегайте «четырех всадников».

Помимо следования методу Готтмана, вам также может понадобиться знать о «четырех всадниках», предсказывающих развод/расставание: критика, оборонительная позиция, презрение и препятствование. Избегайте всех четырех, если хотите сохранить отношения или улучшить ваши отношения качество.

13. Не делайте это «ты против твоего партнера».

Все еще интересно, как исправить отношения, которые ты испортил или это сделал ваш партнер, путем ненужных аргументов? Дхрити говорит: «Помните, что это не вы против вашего партнера, а вы и ваш партнер против ваших проблем». И мы не могли не согласиться. Часто, когда мы озвучиваем свои потребности в отношениях, наши партнеры могут чувствовать:

• Мы атакуем их
• Мы нуждаемся
• Мы унижаем их или указываем на их недостатки.

Но надо дать понять, что война идет не с партнером, а с самим вопросом.

Связанные Чтение: 9 признаков того, что вам комфортно в отношениях, но не в любви

14. Попросить помощи

Дхрити считает: «Это нормально — полагаться на своего партнера и пользоваться его помощью в тех областях, где у вас ничего не получается, и наоборот». Поэтому не стесняйтесь спрашивать их:

• Для финансовой консультации
• Чтобы научить вас новому навыку
• Чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями, такими как контроль гнева

15. Помните о позитиве

Итак, независимо от того, насколько токсичными становятся отношения с течением времени, у вас наверняка были те чистые и прекрасные моменты, которыми вы дорожите. Или некоторые черты вашего партнера, которые вы высоко цените, например, его готовность помочь другим или его трудовая этика. Дхрити советует: «Найдите минутку, чтобы вспомнить все хорошие стороны ваших отношений. Вы и ваш партнер можете практиковать это вместе».

16. Приложите усилия

Дхрити считает: «Нет альтернативы усилиям друг друга, чтобы улучшить качество ваших отношений». Вы можете сделать это следующим образом:

• Качественное времяпрепровождение вместе: Устройте необычное свидание или просто приготовьте еду вместе дома.
• Заставить друг друга чувствовать себя ценными: Цените стихотворение, которое они написали, или даже их приверженность разделение домашних обязанностей
• Восстановить доверие: Поделитесь паролями, если необходимо, если есть хоть малейший намек на отсутствие доверия.

17. Обратитесь к своей системе поддержки.

Дхрити считает: «Ваше эмоциональное благополучие — это ваша ответственность». Поэтому вам очень важно связаться с друзьями и семьей в этом кризисе, поскольку вы не сможете справиться с этим в одиночку. Вы можете высказать свое мнение или принять их предложения, как справиться с ситуацией. Но помните, что нельзя принуждать ни к чему.

18. перемотка

Дхрити считает: «Первый шаг к исправлению отношений — вернуться к тому, что заставило вас влюбиться в них в первую очередь." Итак, подумайте о первой встрече или о том, как они рассмешили вас во время вашего первого совместного отпуска. Перемотайте назад и переживите заново, чтобы улучшить отношения.

19. Установите эмоциональные границы

Если вы все еще не знаете, что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва, Дхрити советует: «Нужно формировать здоровые отношения». эмоциональные границы с партнером для поддержания эмоционального благополучия». Такие границы могут означать:

• Заставьте их отвечать за свои эмоции: Таким образом, вы не несете ответственности за их гнев, вызванный стрессом на работе или по какой-либо другой причине.
• Не отражайте их негативные эмоции: Это означает, что не принимайте на себя печаль или гнев только потому, что они переживают это.
• Расскажите им, что вызывает у вас эмоциональный отклик: Это когда они с кем-то флиртуют или высмеивают вас перед другими?

Связанные Чтение: 21 способ стать лучшим партнером для улучшения отношений

20. Не забывай себя

Прежде чем сохранять отношения, помните: даже если отношения для вас очень много значат, они — часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Дхрити говорит: «Не делайте своего партнера центром своей вселенной и не ждите, что он будет делать то же самое». Для этого вы можете:

• Проводите немного свободного времени каждый день, занимаясь любимыми делами, например чтением или работой в саду.
• Отправляйтесь в одиночные путешествия и Встречать новых людей
• Потратьте деньги на спа-день и побалуйте себя

21. Обратитесь за консультацией

Хотите знать, что делать, когда ваши отношения находятся на грани разрыва и вы чувствуете, что вам нужно принять некоторые трудные решения, или если это тупиковые отношения, без которых вам лучше обойтись? Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, чтобы он помог вам справиться со своими эмоциями, или пройдите терапию для пар. Не стесняйтесь обращаться к опытным и лицензированным терапевтам из группы Bonobology, которые могут помочь в этом вопросе.

Все еще думаете, что делать, если ваши отношения находятся на грани разрыва? Или задаетесь вопросом: «Почему мои отношения разваливаются?» Мы надеемся, что нет. Кроме того, переломный момент не обязательно означает, что сохранить отношения невозможно. Это также не означает, что, если ваши отношения закончатся, вы не сможете наладить более тесные связи в следующих отношениях.

Однако в любых отношениях необходимы взаимные усилия по разрешению конфликтов, а не засовыванию их в ковер. Тем не менее, отношения не должны пожирать вашу индивидуальность, и вы тоже должны жить для себя. Итак, продолжайте и обеспечьте этот идеальный баланс!

Построение здоровых границ: ключ к доверию и уважению в отношениях

17 признаков того, что он все еще любит тебя после расставания

10 признаков того, что вам пора разорвать помолвку

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить