Представьте себе: вы чувствуете себя отчужденным и оторванным от партнера, и это делает вас раздражительным. Вы огрызаетесь, препираетесь, отталкиваете его еще дальше. Когда ваш партнер пытается загладить вину и говорит: «Эй, ты же знаешь, что я люблю тебя», вы отвечаете: «Не убил бы тебя, чтобы показать это». Это вы ищете привязанности в отношениях, потому что именно маленькие действия демонстрируют чувства, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и окруженным заботой, и укрепляют вашу связь. 

Проявлять и получать привязанность — это фундаментальная потребность в отношениях, которая прокладывает путь к здоровой, всесторонней связи. Проблема в том, что не все чувствуют себя комфортно, проявляя привязанность, и это может сказаться на их самых близких отношениях. Хуже того, некоторые люди не до конца понимают, что значит быть ласковым и насколько глубоко это может повлиять на качество отношений. 

Я решила исправить это с помощью этой статьи, которая не только рассматривает вопрос о том, что такое привязанность в отношениях, но и предлагает понимание различных типов привязанности в отношениях и дает вам конкретные идеи (с практическими примерами) о том, как проявлять привязанность. 

Что такое привязанность в отношениях?

Для начала давайте выбросим двусмысленность из окна, ответив на вопрос, что такое привязанность в отношениях? Привязанность — это выражение заботы и любви посредством небольших, значимых жестов, которые заставляют вашего партнера чувствовать себя ценным и желанным.

Как вы видите, любовь и привязанность в отношениях — это не одно и то же. Разница между привязанностью и любовью сводится к следующему: любовь — это то, что вы чувствуете по отношению к своему партнеру, а привязанность — это выражение этих чувств. Она показывает, что вы эмоционально доступны и отзывчивы к своему партнеру, и прокладывает путь к любящей связи, которая заставляет вас чувствовать себя в безопасности. 

Разные люди выражают и хотят испытывать привязанность по-разному. Например, на Reddit пользователи часто делятся личным опытом, который проливает свет на то, как ощущается привязанность в отношениях. На r/советы_отношений, пользователь, который был со своим партнером почти два десятилетия, говорит: «У нас три замечательные дочери. Просто чтобы высказать это, отношения никогда не бывают «легкими». Отношения требуют работы с обеих сторон, чтобы добиться успеха. Вы даете, вы берете, затем вы даете больше, и цикл повторяется. На самом деле нет ответа, который вы получите, который был бы «панацеей» от проявления любви. Каждый любит по-разному. То, что может увлечь одного человека, другому может показаться отвратительным. Я думаю, что трюк в любви к кому-то в основном заключается в том, чтобы найти человека, которого вы хотите любить. Это нельзя сделать силой. 

"Как я и сказал, отношения не всегда легки, но когда вы находите человека, который идеально вам подходит, все остальное идет под откос. Все сложные вещи становятся неважными, и все, о чем вы думаете, это как легко любить человека, который рядом с вами. Вам не следует слишком много думать о любви. Попытка изо всех сил показать кому-то, что вы его любите, потому что он не чувствует любви от вас, — это не любовь. Это просто отдача в этот момент. Совместимость так важна для любви. Я знаю, что вы ищете физические указатели, чтобы показать, что вы любите кого-то, но я в то же время должен задаться вопросом, не пытаетесь ли вы заставить это. Опять же, не заставляйте.

«Я могу сказать, что мне нравится, когда моя жена гладит меня (не в сексуальном смысле в этом примере), когда она знает, что я весь день пахал как проклятый. Мне нравится, когда мы вместе засыпаем в постели, но забываем приготовить кофе на утро, поэтому она встает и готовит его к утру. Мне нравится, когда я готовлю ужин, а она подходит ко мне сзади, прижимается ко мне, затем скользит руками по моей груди и обнимает меня. Мне нравится, как ее волосы растрепаны, когда она приходит с работы (она медсестра), и я обнимаю ее и вдыхаю ее запах. Мне нравится звук, который она издает, и то, как она тает во мне, когда я обнимаю ее после долгого дня. Мне нравится, когда она немного флиртует и шлепает меня по заднице так же сильно, как я шлепаю ее». 

Теперь конкретные способы проявления привязанности могут отличаться от человека к человеку, от отношения к отношению. Но обычно это сводится к следующему: 

• Небольшие, преднамеренные действия: Нежное прикосновение, теплая улыбка или вдумчивая записка
• Активное слушание и эмпатия: Будьте внимательны и внимательны, когда ваш партнер делится своими мыслями и чувствами
• Постоянная поддержка: Поддерживайте своего партнера как в хорошие, так и в трудные моменты

Включая эти элементы в свое повседневное взаимодействие, вы можете развивать более глубокую эмоциональную связь и более полноценные отношения.

Связанные Чтение: 15 проверенных способов показать кому-то, что вы его любите

Типы привязанности в отношениях

Так же, как не существует единственно правильного способа проявления привязанности к партнеру, проявление привязанности также не является единичным. В некоторые дни вы можете просто захотеть притянуть своего партнера к себе для долгих объятий, чтобы утешить его в конце тяжелого дня. В другие дни вы можете захотеть пофлиртовать и потрогать его. Возможно, на романтическом свидании вы захотите использовать свои слова, чтобы выразить, как много он для вас значит. Или использовать выходные с пользой, чтобы облегчить его ношу. 

Все эти действия являются проявлениями различных типов привязанности в отношениях. Люди используют их в зависимости от обстоятельств, своего настроения и потребностей партнера в любой момент. Выражение привязанности также тесно связано с люблю языки— способ, которым они предпочитают давать и получать любовь. Настолько, что типы привязанности в отношениях — это, по сути, то, что доктор Гэри Чепмен называет «Пятью языками любви». 

Я прочесала множество Subreddit, пытаясь понять, какие маленькие жесты заставляют людей чувствовать себя любимыми в их отношениях. Ответы варьировались от того, что партнер оставляет рукописную записку, до объятий, подарков «это напомнило мне о тебе» и продуманных жестов. Видите ли, типы привязанности в отношениях всегда сводятся к простым действиям, которые значительно усиливают эмоциональную связь между партнерами. К ним относятся: 

1. Физическое прикосновение

Физическая привязанность для многих людей является основным способом выражения любви и близости. Сюда входят такие действия, как держание за руки, объятия, поцелуи и прижимания, которые способствуют возникновению чувства защищенности и тепла между партнерами. Способы проявления привязанности через физическое прикосновение следующие: 

• Держаться за руки во время прогулки вместе
• Делаем легкий массаж спины после долгого дня
• Обниматься во время просмотра фильма

Связанные Чтение: Я не Почувствуй себя любимым: Причины и что с этим делать

2. Слова подтверждения

Выражение любви посредством слов необходимо для того, чтобы вы и ваш партнер чувствовали эмоциональную связь и синхронизацию друг с другом. Эти слова подтверждения может включать комплименты, выражения признательности и словесные благодарности. Вот несколько примеров: 

• Регулярно говорить «Я люблю тебя»
• Делайте комплименты внешнему виду или достижениям вашего партнера
• Выражая благодарность за поддержку

3. Акты оказания услуг

Продуманные действия, направленные на разделение нагрузки или облегчение обязанностей вашего партнера, являются одними из классических примеров проявления привязанности в отношениях. С помощью этих действий вы можете показать своему партнеру, что вы внимательны к его потребностям и готовы поддержать его, заставляя его чувствовать себя в безопасности и окруженным заботой. Вот как может выглядеть выражение привязанности через акты служения:  

• Приготовление их любимого блюда
• Выполнение домашних дел без напоминаний
• Выполнение поручений, чтобы сэкономить им время

Связанные Чтение: 9 трогательных поступков любви, которые говорят громче слов

4. Качественное время

Один из самых основных признаков привязанности между двумя людьми — это поиск компании друг друга и проведение качественного времени вместе. Учитывая занятость нашей жизни, это невероятно важно для того, чтобы вы и ваш партнер не начали чувствовать себя отчужденными или восприниматься как должное. Появляясь и находясь рядом с вашим партнером, будь то совместные занятия или просто терпеливое выслушивание, когда ваш партнер хочет поделиться чем-то с вами, позволяет установить более глубокую связь и способствует пониманию. Время качества в отношениях может повлечь за собой:

• Планирование поездки на выходные
• Регулярные свидания
• Занимайтесь хобби, которые нравятся вам обоим

5. Получение подарков

Дарить продуманные подарки, что-то вроде «Это напомнило мне о тебе» или «Я знаю, что ты давно хотел заполучить что-то из этого, поэтому я купил это для тебя», независимо от их денежной стоимости, может быть мощным выражением любви. Это дает вашему партнеру понять, что вы обращаете внимание на то, что он говорит, и цените его достаточно, чтобы помнить о мелочах. Подарков Обычно имеет плохую репутацию как выражение привязанности в отношениях, потому что многие считают его материалистичным, однако, это не обязательно так. Если ваш язык любви или язык любви вашего партнера — дарение подарков, вы можете выразить себя с помощью простых, но трогательных жестов, таких как: 

• Удивите их любимым лакомством
• Подарите книгу любимого автора
• Создание персонализированного плейлиста из любимых песен

Связанные Чтение: Исследование шестого языка любви: «чувство известности»

15 идей, как проявить привязанность к своему партнеру

Теперь, когда мы понимаем, что такое привязанность в отношениях и насколько она важна для поддержания гармонии и синхронности между партнерами, давайте поговорим о том, как проявлять привязанность в отношениях. Это важно, потому что проявления привязанности не у всех естественны. Для многих их эмоциональный багаж, стили вложенияили страх быть униженным или отвергнутым мешают им выражать свои чувства словами или жестами — независимо от того, насколько глубоки или искренни их чувства. 

Чтобы помочь вам сломать эти барьеры, созданные вашим умом, вот 15 простых способов проявить привязанность с примерами, которые можно применить на практике. Выберите те, которые больше всего соответствуют вашему языку любви или языку любви вашего партнера, и включите их в ваши повседневные взаимодействия, чтобы построить более гармоничные и нежные отношения:   

1. Делайте комплименты

Комплименты работают как заклинание, заставляя вашего партнера чувствовать себя любимым и желанным не только потому, что они подтверждают качества, действия или внешность, но и потому, что они показывают, что вы замечаете и цените его. Если вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя замеченным и повышал его уверенность в себе и в любви, которую вы разделяете, попробуйте включить комплименты в ваше общение с ним. Даже если они не получаются естественными, заставьте себя говорить вслух то, что вы любите, цените или уважаете в своем близком человеке.  

Примеры

1. «У тебя самая красивая улыбка — она делает мой день ярче».
2. «Я так горжусь тем, как усердно ты работаешь каждый день».
3. «Ты такой замечательный слушатель. Это так много для меня значит».
4. «Этот цвет тебе очень идет!»

Связанные Чтение: Я хочу, чтобы меня любили: я жажду любви и привязанности

2. Напишите им любовные записки

Рукописные любовные записки являются вечными способами выразить любовь. Они показывают усилия и заботу и заставляют вашего партнера чувствовать себя уникальным и особенным. Кроме того, они привносят элемент романтики и волнения в ваши отношения. Представьте, что ваш партнер находит любовную записку в своей офисной сумке посреди унылого рабочего дня или просыпается и видит записку на тумбочке. Неважно, что он переживает, милая, искренняя записка от вас обязательно поднимет ему настроение. 

Примеры

1. Положите им в пакет с обедом записку со словами: «С нетерпением жду встречи с тобой сегодня вечером».
2. Напишите письмо, описывающее все причины, по которым вы их любите.
3. Отправьте искреннее сообщение: «Я просто хотел сказать, что думаю о тебе».
4. Создайте банку с заметками о приятных воспоминаниях и о том, что вы цените в них

3. Проводите время вместе

В наши дни и в наши дни, когда нас постоянно тянут в 10 разных направлениях, и вдобавок ко всему, наши экраны постоянно соперничают за наше внимание, ваше время и безраздельное внимание, возможно, являются самым большим подарком, который вы можете сделать своему партнеру. Приоритет качественного совместного времени — один из неоспоримых признаков привязанности в отношениях, поскольку это показывает искреннее желание чувствовать связь с партнером и укреплять эмоциональная близость. Впечатления, которыми вы делитесь сегодня, будь то длительные прогулки, совместное приготовление пищи или прослушивание любимой музыки, станут дорогими сердцу воспоминаниями на завтра и помогут вам почувствовать себя ближе друг к другу. 

Примеры

1. Приготовьте еду вместе, общаясь и наслаждаясь музыкой.
2. Прогуляйтесь без телефонов и расскажите о своем дне
3. Запланируйте однодневную поездку в близлежащий город или парк
4. Устройте ужин без технологий, сосредоточившись исключительно друг на друге.

4. Удивите их продуманными подарками.

Продуманные подарки, даже небольшие, дайте своему партнеру знать, что вы думаете о нем, даже когда вы не вместе, а также отразите свое понимание его вкусов и потребностей. Не говоря уже о том, что эти маленькие сюрпризы, которые вы готовите друг для друга, добавляют радости и волнения в отношения.

Примеры

1. Неожиданно принесите домой их любимый кофе или десерт.
2. Купите билеты на фильм или концерт, о котором они упомянули
3. Удивите их, подарив им фотографию в рамке, запечатлевшую особенный момент вместе.
4. Подарите им что-то практичное, о чем они давно мечтали, например, гаджет или книгу.

Связанные Чтение: 10 советов для пар: глубокая связь

5. Проявите физическую привязанность

Ничто не передает тепло, любовь и уверенность так, как физическая привязанность и прикосновение. Такие жесты, как держать партнера за руку, притягивать его к себе для объятий, целовать его перед уходом на целый день и обнимать его во время сна, способствуют выделению окситоцина — гормона, который способствует установлению связи. Романтические штрихи в отношениях напрямую связаны с чувством удовлетворения, заставляя вас чувствовать себя ближе и более связанными со своим партнером. 

Примеры

1. Держитесь за руки во время прогулки или просмотра телевизора.
2. Когда они испытывают стресс, крепко обнимите их.
3. Нежно погладьте их по волосам или потрите плечи.
4. Поделись поцелуем каждое утро и вечер

6. Протяните руку помощи

Выражения любви не ограничиваются словами и романтическими прикосновениями в отношениях. Они также отражаются в том, как вы проявляете себя для своего партнера в маленьких, обыденных повседневных действиях. Когда вы разделяете бремя ответственности или протягиваете руку помощи своему партнеру в чем-то, с чем он борется, это не только снижает его стресс, но и убеждает его, что он может рассчитывать на вас. 

Примеры

1. Приготовьте их любимое блюдо, когда они устанут.
2. Выполнять нелюбимую работу по дому, например, складывать белье
3. Соберите им обед или приготовьте им кофе по утрам.
4. Предложите выполнить поручения, чтобы они могли расслабиться.

7. Планируйте сюрпризы

Если вы задавались вопросом, как проявить привязанность к своему партнеру, планирование сюрпризов может быть отличным началом. Независимо от того, насколько они большие или маленькие, сюрпризы имеют свойство привносить чувство волнения и спонтанности в отношения. Самое главное, они дают вашему партнеру знать, что вы делаете усилия в отношениях.

Примеры

1. Запланируйте неожиданное свидание в их любимом ресторане
2. Организуйте охоту за сокровищами с небольшими подарками, которая приведет к особому сюрпризу
3. Разбудите их завтраком в постели
4. Запланируйте поездку на выходные, не сообщая им о месте назначения

Связанные Чтение: 7 принципов поддержки в отношениях

8. Поддержите своего партнера

Один из самых простых способов проявить привязанность к партнеру — поощрять его амбиции, поддерживать его во всем, что он делает, и быть рядом, чтобы помочь ему преодолеть трудности. Это во многом показывает, что его рост и успех важны для вас, и укрепляет доверие и уважение в отношениях.  

Примеры

1. Помогите им подготовиться к презентации или собеседованию.
2. Отмечайте важные этапы на пути к достижению их целей, например, повышения по службе или достижения.
3. Поощряйте их заниматься хобби или увлечениями, в отношении которых они не решались.
4. Посещайте мероприятия и занятия, которые имеют для них значение.

9. Цените своего партнера

Один из способов проявить привязанность к партнеру — ценить его не только за то, что он делает, но и за то, кто он есть. Подтверждение того, что вы цените и уважаете его как личность, может иметь большое значение для того, чтобы он чувствовал себя любимым и уважаемым в отношениях, что может облегчить ему быть самим собой с вами. Это способствует эмоциональной близости и углубляет вашу связь. 

Примеры

1. «Ваш позитив вдохновляет меня каждый день».
2. «Мне нравится, как ты сострадателен ко всем окружающим».
3. «Ваша креативность всегда меня поражает!»
4. «У тебя лучшее чувство юмора — оно освещает мою жизнь».

10. Создавайте традиции вместе

Из разных способов проявить привязанность в отношениях один из моих любимых — это проявить инициативу и создать новые традиции вместе. Будь то совместная выпечка торта на годовщину, приготовление зефира в честь первого снега каждую зиму или установка романтическая охота за мусором Каждую Пасху традиции придают отношениям чувство идентичности, углубляя чувство принадлежности между партнерами. 

Примеры

1. Начните ежегодную традицию кинопоказа в канун Рождества
2. Ежегодно отправляйтесь в отпуск в одно и то же место
3. Превратите воскресный завтрак в ритуал
4. Имейте особый способ праздновать годовщины или дни рождения

11. Быть хорошим слушателем

Выяснить, как проявлять привязанность, не так уж и сложно, как это может показаться. На самом деле, это может быть так же просто, как прислушиваться и активно слушать, когда ваш партнер хочет чем-то поделиться с вами. Этот простой жест может помочь подтвердить мысли и чувства вашего партнера, что облегчит ему возможность открыться вам. 

Примеры

1. Устраните отвлекающие факторы и уделите им все свое внимание.
2. Задавайте открытые вопросы, чтобы понять их точку зрения.
3. Подтвердите их чувства с помощью утверждений, например: «Это звучит очень сложно».
4. Поразмышляйте над тем, что они сказали, чтобы продемонстрировать понимание.

12. Выразите благодарность

Наряду с признательностью и аффирмации, благодарность является одним из краеугольных камней нежных отношений. Вы можете заставить своего партнера почувствовать себя любимым и ценным, сказав что-то такое простое, как «Спасибо» за то, что он делает для вас, или даже просто за то, кто он есть. 

Мой партнер считает обязательным говорить спасибо каждый раз, когда я что-то для него делаю, будь то принесу ему стакан воды, приготовлю еду, которую он любит, или просто выслушаю его, когда ему нужно выговориться. Поверьте мне, когда я говорю вам, что эти маленькие «спасибо», которые вкрапляются в наши ежедневные разговоры, так же ценны для меня, как и услышать от него: «Я люблю тебя». 

Примеры

1. «Спасибо, что вы всегда так внимательны».
2. «Я ценю, сколько усилий ты вложил в наши отношения».
3. «Спасибо, что всегда заставляешь меня смеяться, когда мне это больше всего нужно».
4. «Я благодарен за ту поддержку, которую вы оказали мне в последнее время».

13. Вернитесь к воспоминаниям и насладитесь ностальгией

Воспоминания имеют свойство заставлять нас чувствовать себя более связанными друг с другом. Взгляд назад на время, проведенное вместе, может освежить так много воспоминаний, которые могли остаться на обочине в суете жизни, а также помочь вам увидеть, как далеко вы продвинулись. Случайный приступ ностальгии может сделать ваши отношения миром добрыми. Конечно, чтобы у вас были воспоминания, к которым можно вернуться, важно создавать новые по мере продвижения. 

Примеры

1. Просмотрите вместе старые фотоальбомы или видео.
2. Воссоздайте свое первое свидание или памятное путешествие
3. Вспомните занятие, которым вы любили заниматься вместе 
4. Создайте альбом или цифровой коллаж из ваших любимых моментов

Связанные Чтение: 25 забавных занятий, которыми можно заняться с партнером, когда ему скучно по ночам 

14. Будьте игривыми

Вся работа и отсутствие развлечений могут сделать отношения ужасно скучными. Поэтому, пока вы делаете сознательные усилия, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми и решить любые проблемы, которые могут вызывать проблемы в раю, не позволяйте элементу игривости и беззаботного веселья исчезнуть. Создайте пространство для детского веселья и смех в ваших отношениях.  

Примеры

1. Устройте игривый бой подушками
2. Попробуйте вместе потанцевать что-нибудь забавное
3. Играйте в настольные игры или видеоигры всей командой
4. Отпускайте шутки, понятные только вам, или придумывайте друг другу глупые прозвища.

15. Проявите эмоциональную уязвимость

Откройтесь своему партнеру и поделитесь с ним своими сокровенными мыслями и чувствами. В конце концов, что такое привязанность в отношениях, если не выражение ваших истинных чувств? Боретесь ли вы со страхами о будущем, боретесь ли с демонами прошлого или у вас есть мысли об отношениях, выскажитесь, поделитесь и откройтесь. Впустите своего партнера. Позвольте ему увидеть вас таким, какой вы есть. Ничто не заставит его почувствовать себя более любимым и ценным, чем вы прилагать усилия, чтобы быть уязвимым с ними.  

Примеры

1. Расскажите им, как много они для вас значат, в тихую минуту.
2. Поделитесь своими страхами и опасениями по поводу будущего
3. Признайтесь, когда вы чувствуете себя подавленным, и попросите о поддержке
4. Подумайте о том, как ваши отношения положительно повлияли на вашу жизнь.

Заключение

Говорят, что любовь — это глагол, а проявления привязанности — это то, как вы переводите это чувство в действия. Независимо от того, насколько новые или старые у вас отношения, не позволяйте этим маленьким жестам отойти на второй план. С каждым продуманным действием, посредством которого вы даете своему партнеру знать, как много он для вас значит, вы позволяете ему чувствовать себя более любимым, ценным и непринужденным в отношениях. Делайте это последовательно, и вам не придется беспокоиться о неуверенности и страхах, которые терзают вашу связь.

Публичное проявление привязанности: все, что вам нужно знать

21 экзотическая идея для ролевых игр, которые помогут усилить непослушание в отношениях

7 самых важных качеств здоровых отношений

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить