Эми и Кевин (имена изменены в целях конфиденциальности) были вместе уже пять лет. Но Эми часто чувствовала себя как в ящике; ее отношения душили ее, и она не знала, что с этим делать. Было ли это нормальным, задавалась вопросом она. Все ли так чувствуют? И каковы основные причины ощущения ловушки в отношениях?
Она любила Кевина, они тоже были счастливы друг с другом. Не имея возможности определить причину своих чувств, Эми продолжала страдать молча и в замешательстве. Постепенно это сказалось на ее отношениях. Напряжение в комнате стало ощутимым, когда они с Кевином сели ужинать.
Когда ситуация стала невыносимой, Эми обратилась к консультанту по отношениям. Несколько сеансов спустя Эми поняла, что у нее было две причины чувствовать себя в ловушке отношений. Во-первых, ей нужно было поработать над повышением самооценки. А во-вторых, отношения выглядели так, будто они никуда не денутся. Пришло время сделать перерыв (если не расстаться) и провести некоторую перекалибровку. Резонирует ли у вас история Эми? Подобно ей, многие другие испытывали подобные чувства в какой-то момент своих отношений или брака. Но даже после того, как вы осознали, что чувствуете, принять решительные меры может оказаться непросто.
Чтобы помочь вам на этом пути, вот руководство из 6 шагов, которые следует предпринять, если вы переживаете то же самое и застряли в отношениях, после консультации с консультантом. Кранти Момин (магистр клинической психологии), опытный практик КПТ, специализирующийся на различных областях консультирования по вопросам взаимоотношений. Она здесь, чтобы провести вас через тернистый ландшафт ощущения, что вы оказались в ловушке отношений. Пришло время разобраться во всем раз и навсегда: что значит чувствовать себя пойманным в ловушку отношений?
Что значит чувствовать себя в ловушке отношений?
Содержание
Скажите мне, испытываете ли вы в этих отношениях с вашим партнером аналогичный опыт – у вас постоянное ощущение, что вы прикованы цепью или скотчем к столбу и не можете убежать, или вам на грудь положили тяжелый камень и вы боретесь за дыхание. Такие удушающие чувства являются верным признаком того, что вы застряли в отношениях.
Теперь давайте с самого начала проясним, что чувство застревания в токсичных отношениях не обязательно указывает на вашу боязнь обязательств (хотя это может быть одной из причин). Это также не означает, что неизбежный конец близок. Даже если в ваших отношениях есть какие-то серьезные или незначительные сбои, их можно устранить, если оба партнера готовы приложить все усилия, чтобы оживить свою связь и вернуть ей первоначальное здоровье.
Но сначала важно разобраться с белым слоном в комнате. Что это значит, когда вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, и что заставляет вас так себя чувствовать? В конечном итоге вы чувствуете, что застряли в отношениях, когда понимаете, что что-то не так, но у вас нет другого выбора, кроме как мириться со своими обстоятельствами. Теперь, если вы спросите, почему кто-то остается в отношениях, которые делают его несчастным?
Что ж, может быть много причин, по которым человек предпочитает оставаться в неудовлетворительных отношениях, даже рискуя оказаться в ловушке, начиная от отсутствия финансовой независимости и заканчивая склонностью к созависимости. небезопасный стиль вложения. В результате вы можете подумать: «Я застрял в отношениях, в которых не хочу быть. Но весь мой мир вращается вокруг моего партнера. Как я буду жить без него/нее?»
Иногда отношения могут застопориться, если партнеры отдаляются друг от друга. В такой ситуации они могут найти покой и радость в ком-то или чем-то новом, а перспектива не видеть совместного будущего может заставить их чувствовать себя застрявшими в отношениях. Просто помните, что в конечном итоге именно вы решаете, когда бороться за отношения, а когда сдаться, независимо от причины, удерживающей вас в тупиковых отношениях.
Как узнать, что вы попали в ловушку отношений?
Существует так много разных знаков – знаки болезни, знаки Вселенной, знаки на дороге – и все они выполняют одну и ту же цель; предупреждая нас. Эти признаки, перечисленные ниже, являются признаками того, что вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений. Можете ли вы заметить их в своей жизни?
Kranti и я собираюсь дать вам четкое представление о том, что такое чувство ловушки. Возможно, вам трудно понять, что происходит, потому что вы не знаете всего этого от А до Я. (Или, возможно, вы отрицаете это.) Больше не беспокойтесь – мы изложили для вас все в этом заставляющем задуматься чтении. Вот признаки того, что вы чувствуете, что застряли в токсичных отношениях:
1. Что на самом деле означает ощущение себя в ловушке отношений? Загадка счастья
Здоровые отношения — это постоянный источник комфорта, счастья и безопасности в нашей жизни. Наши партнеры приносят нам радость своим присутствием и действиями. Хотя это неизбежно для скука проникает в отношения в какой-то момент чувство несчастья или разочарования становится поводом для беспокойства. Вам необходимо решить два основных вопроса:
Во-первых: «Счастлив ли я, когда нахожусь вдали от своего партнера?» Когда вы уезжаете на работу или с друзьями, вздыхаете ли вы с облегчением? Или вы активно ищете отдых? Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть немного места… черт, я даже назову это здоровым. Но значение имеют причины, по которым нужно это пространство. Вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, если побег от партнера делает вас счастливым.
Второе – «Недоволен ли я своим партнером?» Этот вопрос касается общего удовлетворения в ваших отношениях. Если вы чувствуете непримиримые различия между вами обоими, то эта надвигающаяся несовместимость может вас душить. Вы можете быть недовольны своим партнером по ряду причин: он мешает вашему росту, у него другие ценности, его видение отношений отличается от вашего и т. д.
Ответы на эти два вопроса должны дать вам четкое представление о том, действительно ли вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений или это просто мимолетное явление. грубый участок, по которому ты ориентируешься. Кранти объясняет: «Если вам не нравится быть со своим партнером, значит, у вас неправильные отношения. Если все, о чем вы можете думать, это о более счастливой жизни без них, то вы явно недовольны и вам нужно уйти».
2. «Здесь становится жарко» – основные причины ощущения себя в ловушке отношений.
Основная причина ощущения ограниченности в отношениях заключается в том, что вас действительно ограничивают. Наличие контролирующего партнера или супруга может иметь (ужасное) значение в мире. Цензура/критика за вашу речь, одежду, привычки и т. д. может сильно подорвать самооценку. Ваши чувства могут быть вызваны тем, что вам сказали, что вас недостаточно.
Кранти обращает наше внимание на важность оценки: «Одним из ключевых факторов, способствующих ощущению ограниченности в отношениях, может быть отсутствие оценки. Если вы не чувствуете, что вас ценят или ваш партнер воспринимает вас как нечто само собой разумеющееся, это признак того, что отношениям не хватает уважения. Конечно, вы не ожидаете, что ваш партнер будет все время петь вам дифирамбы, но уважение и признательность просто необходимы».
Другая возможность заключается в том, что ваши границы нарушаются. Вы можете почувствовать, что ваши отношения посягают на ваше личное пространство или индивидуальность. В этой ситуации естественно желание укрепиться. По мере того как ситуации или инциденты наслаиваются друг на друга, интенсивность ощущается с течением времени. Поэтому спросите себя: «Сдерживают ли меня мои отношения?»
Суть этого вопроса в том, чтобы выяснить, считаете ли вы, что хотите чего-то лучшего. Если вы убеждены, что заслуживаете лучшего окружения и хотите двигаться дальше к лучшему, то это явные признаки того, что вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений. Но вы не можете и не должны допускать, чтобы страх почувствовать себя в ловушке отношений мешал вам обрести свободное и счастливое будущее, будь то с другим партнером или с самим собой.
Связанные Чтение: 17 признаков того, что парень несчастен в отношениях
3. Красные флажки красные, хватит искать подсказку
Ваши отношения токсичны, и ваш партнер тоже. Оскорбительные или токсичные отношения являются серьезной причиной чувства удушья со стороны вашего партнера. Существуют различные виды токсичных условий и поведения. Физическое насилие включает в себя удары, толчки, угрозы и даже сексуальное насилие. Эмоциональное насилие в отношениях включает словесные нападения, газлайтинг, манипуляции, неуважение и т. д.
Кранти выдвигает другие формы насилия: «Помимо физического и эмоционального насилия, есть психологическое, сексуальное, духовное и экономическое насилие. Один (или все) из них могут заставить вас почувствовать себя в клетке. Эти модели поведения используются одним партнером для сохранения власти и контроля над другим партнером».
Вы можете подумать, что выхода из ситуации нет, и даже влюбиться в своего жестокого партнера. Женщины держат возвращение к жестоким партнерам, и жертвы часто говорят: «Я чувствую себя пойманной в ловушку своих отношений, но я люблю его». Если вы стали жертвой домашнего насилия, обратитесь за помощью. Мы перечислили, что вы можете сделать, если хотите перестать чувствовать себя пойманными в ловушку отношений, но если вы находитесь в небезопасной среде, немедленно освободитесь.
Токсичный партнер редко меняется, и его проблемы с гневом/неуверенностью причиняют вам огромный вред. Если вам причинили эмоциональный или физический вред, вы не чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, вы НАХОДИТЕСЬ в ловушке отношений. Мы надеемся, что эти признаки того, что вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, прояснили ваше замешательство относительно того, где вы находитесь. Поскольку мы определили ваше местонахождение, давайте попробуем понять, что с этим делать? А вот и самое сложное: что следует предпринять, если вы чувствуете ограничения в отношениях.
Чувствовать себя в ловушке отношений – 6 шагов, которые вы можете предпринять
Детская книга Рене Рассел преподала мне очень ценный урок в средней школе; В жизни всегда есть два варианта – быть цыплёнком или чемпионом. И ни то, ни другое не является постоянным, поскольку большинство людей в какой-то момент времени были и тем, и другим. На мой взгляд, нет ничего плохого в том, чтобы быть курицей, пока ваше самоощущение не подвергается риску. Если в какой-то момент ты увидишь, что на карту поставлено твое самоуважение, пришло время сменить команду, чемпион.
Добро пожаловать в раздел «Чемпионы» этой статьи, где мы говорим о шагах, которые вы можете предпринять, если чувствуете ограничения в отношениях. Довести их до конца, без сомнения, будет непростой задачей. Но как только вы закончите, вы сможете взять на себя ответственность за свою жизнь и решить, когда бороться за отношения, а когда сдаться. Сейчас самое время что-то сделать со своей ситуацией. Это именно то, что сказал Стив Харви: «Если ты проходишь через ад, продолжай идти. Зачем тебе останавливаться в аду?»
Связанные Чтение: 10 признаков того, что ваши отношения окончены
1. Застряли в отношениях? «Поговорите» с самим собой
Разговоры с самим собой — самые важные из тех, которые у вас будут. Когда вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, первое, что нужно сделать, — это сесть и подумать. Есть две ментальные карты, которым вам нужно следовать. Первый — внутренний; изучая свое собственное поведение, потребности, желания и эмоции. Второй — внешний; думая об отношениях.
Существует вероятность того, что вы чувствуете себя ограниченным из-за низкой самооценки. Неудовлетворенность собой может, как следствие, заставить вас чувствовать себя несчастным в отношениях. Карла из Ньюарка написала: «Я чувствовала себя в ловушке своих отношений, когда у меня был плохой период в жизни. Я только что потерял работу и чувствовал себя никчемным. Но мне потребовалось время, чтобы понять, что источником моего недовольства был я сам. А на себя — последнее, на что ты смотришь, поэтому я продолжал привязывать это к своим отношениям».
Закончив размышления о себе, приступайте к объективному исследованию отношений. Есть ли у него какие-либо признаки токсичности или злоупотребления? Ваш партнер вам не подходит? Или это ситуация «нужный человек – неподходящее время»? Попытайтесь определить основные причины чувства ловушки в отношениях и их происхождение. Только вы можете диагностировать проблему.
Кранти говорит: «Если вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, вам следует рассмотреть возможность того, что вы отдалились друг от друга. С течением времени меняются не только отношения, но и вы сами. Кроме того, меняется ваш взгляд на отношения и жизнь. Ваш партнер может быть недоволен тем человеком, которым вы становитесь, или наоборот».
2. Приложите тяжелую работу, если хотите перестать чувствовать себя пойманными в ловушку отношений.
Выяснив причину своих эмоций, приложите усилия к ее исправлению. Если вы понимаете, что проблема кроется в вас, постепенно повышайте свою самооценку. Обогатите свою жизнь, общаясь с друзьями и семьей, занимаясь новым хобби, занимаясь спортом, питаясь здоровым образом и усердно работая. Исправьте свой график сна и сократите время, проведенное перед экраном. Ведите хороший образ жизни, и вы заметите разницу.
Альтернативно, если в отношениях возникли проблемы, работайте со своим партнером как в команде. Первым шагом будет прямое и честное общение. Если вы чувствуете, что застряли в отношениях из-за денег, безопасности или из-за постоянного газлайтинга со стороны вашего партнера, четко выражайте свои желания и чувства.
Выскажите свои опасения и ожидания; никогда не оперируйте предположениями. Проводите время со своим партнером, активно интересуйтесь жизнью друг друга и оживить обстановку в спальне. Установите реалистичные цели на будущее в отношениях и исцелитесь от ущерба, который вы, возможно, причинили по незнанию.
Эмоциональный багаж одного или обоих партнеров сказывается на отношениях. Если вы чувствуете необходимость обратиться к специалисту в области психического здоровья, сделайте это. Вы можете обратиться к любому психотерапевту или консультанту по взаимоотношениям индивидуально или для парной терапии. Иногда небольшая профессиональная помощь может иметь большое значение. Онлайн-терапия от консультантов Бонобологии помогла многим людям двигаться дальше после выхода из негативных отношений. Мы здесь для вас, и помощь - это всего лишь щелкните мышью.
3. Ожидается вопрос с несколькими вариантами ответов.
На этом перекрестке вам необходимо рассмотреть имеющиеся у вас варианты. Ключевой вопрос, когда вы чувствуете себя в ловушке отношений: «Что я хочу делать сейчас?» Возможно, вам хотелось бы временно отдохнуть от отношений. Возможно, вы хотели бы расстаться навсегда. Возможно, вы хотите продолжать встречаться со своим партнером, но более медленными темпами. Есть много альтернатив, которые вы можете рассмотреть.
Сделать паузу в отношениях на некоторое время может быть полезно для вас обоих. Время в разлуке может сблизить вас и вы получите столь необходимое пространство для небольшой перекалибровки. Без обязательств в отношениях вы можете чувствовать себя комфортно и делать то, что вам нравится. Это будет похоже на перезагрузку! Через несколько месяцев вернитесь к своему партнеру и начните все заново.
Продумайте все эти пути и выберите один с умом. Не будьте нерешительными или поспешными. Или еще хуже – не выбирайте одно, а затем переключайтесь на другое. Но выход из отношений, которые вас ограничивают, может быть хорошим вариантом, над которым стоит серьезно задуматься. Очень похоже на глоток свежего воздуха.
Связанные Чтение: Первое расставание – 11 способов справиться с этим
4. Никаких рецидивов, пожалуйста.
Есть определенные вещи, которые никогда не следует делать после расставания или во время перерыва. Они включают в себя создание драмы, скатывание к старым моделям поведения, начало циклы включения-выключения, и так далее. Как только вы определитесь с планом действий, старательно придерживайтесь его. Не поддавайтесь искушению позвонить бывшему/партнеру или выследить его в Интернете. Не пытайтесь сохранить «дружбу» сразу после расставания. Самое главное, не упускайте из виду причину, по которой вы расстались.
С другой стороны, если вы решили остаться в отношениях или браке и работать над этим, делайте это всем сердцем и душой. Не допускайте самосаботажного поведения и игр с обвинениями. Отдайте должное принятому решению. Последовательность является ключевым моментом, когда вы пытаетесь перестать чувствовать себя пойманными в ловушку отношений.
5. Двигайтесь вперед медленно, но неуклонно
Пребывание в прошлом никогда никому не помогало и не поможет вам. Выйдя из отношений, в которых вы чувствовали себя в клетке, не оглядывайтесь назад. Смотрите в будущее и продолжайте жить своей жизнью. Любите себя! Ваш прогресс может быть незначительным, но это нормально, если вы двигаетесь вперед. Со временем станет легче, и вы достигнете места счастья и покоя.
Учитесь на своих ошибках и склонностях и впредь обязательно избегайте их. Самосознание предотвратит повторение истории. Будьте в хорошей ситуации, когда вступаете в следующие отношения, и держитесь на твердой дистанции от людей с оскорбительными или токсичными чертами характера. Стремитесь к поиску здоровой связи; партнер, к которому хочется возвращаться каждый день.
6. Не отказывайтесь от любви
Никогда нельзя позволять неудачному опыту определять весь ваш взгляд на что-либо. Конечно, отношения были нездоровыми, но это не значит, что все они будут одинаковыми. Не теряй веру в любовь, романтика, хорошие связи и перспектива снова встречаться только потому, что вы застряли в отношениях, которые вам не подходили. Вам не обязательно возвращаться в игру на какое-то время, но, пожалуйста, не избегайте ее полностью.
Кранти говорит: «Попытайтесь вспомнить, чего вы желали, прежде чем реалии жизни и стремление к человеческим достижениям раздавили ваше сердце. Имейте веру, потому что в отношениях и любви есть много прекрасных вещей». И это послание, которое вы должны хранить близко к сердцу. Стать пессимистичным по отношению к любви – это просто потеря для себя.
Ключевые указатели
- Подумайте о своих проблемах и неуверенности
- Берегите себя и прибегайте к здоровому общению, чтобы не чувствовать себя застрявшим в отношениях.
- Если ничего не получается, решите судьбу ваших отношений
- Придерживайтесь своего решения, если вы хотите уйти раз и навсегда и медленно двигаться дальше по жизни.
- Не отказывайтесь от любви из-за одного неудачного отношения
Вы пришли сюда, борясь с такими мыслями: «Я застрял в отношениях, в которых не хочу быть. Но перед моими глазами полная темнота, и я не знаю, как вызволить себя из этой запутанной ситуации». Что ж, я надеюсь, что нам удалось дать вам небольшое направление. Хотя выбор полностью за вами, наши рекомендации могут облегчить путешествие. Напишите нам и сообщите, как у вас дела; пусть ты никогда больше не почувствуешь себя пойманным в ловушку отношений.
Часто задаваемые вопросы
Абсолютно нормально чувствовать себя в ловушке отношений. Даже если это не что-то фатальное (что-то столь же плохое, как насилие или манипуляция), каждые отношения время от времени переживают трудные времена. Вы должны выяснить, вызвано ли это чувство ограниченности временной проблемой или оно носит неизлечимый характер и не подлежит исправлению.
Во-первых, вы можете попытаться решить проблему, сохранив отношения. Самоанализ и четкое общение с вашим партнером могут помочь решить проблемы, из-за которых вы чувствуете себя в ловушке. Если ничего не получится, со временем разработайте полностью проверенный план выхода и попытайтесь жить дальше. При необходимости в любой момент обратитесь за профессиональной помощью.
18 проверенных способов забыть бывшего парня и обрести счастье
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
