Начало вашего первого сексуального опыта может вызвать смесь эмоций – волнение, любопытство, нервозность и даже страх. Это глубоко личный этап, который у каждого свой. Хотя чувствовать себя неуверенно или уязвимо – это естественно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обрести уверенность и создать позитивный, уважительный и приятный опыт. Вот руководство, которое поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно, приближаясь к этому интимному моменту.
Понимание и принятие своих чувств
Содержание
Надвигающаяся возможность вашего первый сексуальный опыт может вызывать широкий спектр эмоций — нервозность, волнение, страх, любопытство или смесь всех этих чувств являются обычным явлением. Признание этих эмоций — первый шаг к их принятию и укреплению уверенности.
Признавайте свои эмоции
Важно понимать, что не существует «правильного» способа чувствовать этот момент. Опыт каждого человека уникален и формируется личными ценностями, убеждениями и ожиданиями. Если вы нервничаете, напомните себе, что это признак того, что вы заботитесь об этом опыте и хотите, чтобы он был значимым. Вместо того чтобы рассматривать нервозность как нечто негативное, попробуйте переосмыслить ее как признак предвкушения — ваше тело и разум готовятся к чему-то новому и важному.
Связанные Чтение: Признаки эмоциональной несостоятельности в отношениях
Переосмыслите нервозность как волнение
Самоанализ также может быть полезен в это время. Спросите себя, чего вы хотите от этого опыта и почему он важен. Вы ищете более глубокая связь с вашим партнером, исследуя свои желания или просто интересуясь опытом? Понимание своих мотивов может помочь вам чувствовать себя более обоснованным и контролировать ситуацию.
Принять процесс обучения
Примите тот факт, что вам не нужно все продумывать. Чувствовать себя неуверенным или уязвимым — это нормально. Уверенность не означает знать все заранее; это означает готовность учиться и расти на опыте. Принятие того, что это путешествие, а не пункт назначения, может помочь облегчить часть давления, которое вы можете чувствовать.
Связанные Чтение: Баланс между любовью и обучением: как онлайн-дипломы могут укрепить отношения
Примите уязвимость
Наконец, напомните себе, что ваши чувства обоснованы, какими бы они ни были. Будь то возбуждение, нервозность или неуверенность, позвольте себе испытывать эти эмоции без осуждения. Это самопринятие — мощный шаг к построению уверенности, необходимой для приближения к первый сексуальный опыт с позитивным настроем.
Общайтесь открыто со своим партнером
Открытое и честное общение является основой позитивного первый сексуальный опыт. Поделитесь своими мыслями, чувствами и ожиданиями с партнером, это поможет строить доверие, гарантируя, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, исследуя близость. Хорошее общение создает условия для взаимопонимания, уменьшая неопределенность и способствуя более глубокой связи.
Обсудить ожидания
Начните с выражения своих чувств по поводу опыта заранее. Дайте знать партнеру, если это ваш первый раз, и поделитесь любыми эмоциями, которые вы можете испытывать, такими как волнение или нервозность. Такая прозрачность позволяет вашему партнеру поддерживать и понимать вас и может помочь устранить предположения или давление. Если ваш партнер знает, что вы испытываете беспокойство, он, скорее всего, подойдет к этому моменту с терпением и заботой.
Установить границы
Не менее важно обсуждение ваших границ. Четко определите, что вам комфортно, а что нет. Согласие — это непрерывный двусторонний разговор, который всегда следует уважать. Поощряйте партнера делиться своими чувствами и границами. Понимание ограничений друг друга создает безопасное пространство для расслабления и наслаждения опытом без страха переступить черту.
Связанные Чтение: 19 примеров здоровых границ в отношениях
Используйте вербальные и невербальные сигналы
Помимо вербального общения, обращайте внимание на невербальные сигналы. Язык тела, выражения лица и прикосновения могут передавать эмоции и предпочтения способами, которые не могут передать слова. Проверка партнера во время опыта — с помощью простых вопросов, таких как «Это нормально?» или «Как ты себя чувствуешь?» — гарантирует, что вы оба остаетесь на одной волне.
Будьте открыты для обратной связи
Подходите к этим разговорам с добротой и открытостью. Избегайте осуждения или критики и создайте среду, в которой ваш партнер чувствует себя столь же свободным для самовыражения. Эффективное общение заключается не в том, чтобы иметь идеальные слова; это создание диалога, приоритетом которого является уважение, честность и взаимная забота.
Советы для тех, кто впервые занимается сексом, чтобы получить положительный опыт
Хотя универсального руководства, которое подойдет всем, не существует, вот несколько советов: советы для первого секса может помочь сделать ваш первый сексуальный опыт безопасным, комфортным и приятным.
1. Приоритет согласия
Согласие необходимо Убедитесь, что вы и ваш партнер на одной волне относительно желания заняться интимной близостью. Согласие должно быть восторженным, взаимным и активным, то есть оно должно быть дано свободно, с энтузиазмом и четко всеми вовлеченными сторонами. Можно сделать паузу или остановиться, если вы чувствуете себя неуверенно или некомфортно.
2. Практикуйте безопасный секс
Защитите себя и своего партнера, используя контрацепцию и практикуя безопасный секс. Презервативы эффективны для предотвращения как беременности, так и передающихся половым путем (ИППП). Если у вас есть вопросы о методах контрацепции, заранее проконсультируйтесь с врачом.
Связанные Чтение: советы женщинам, которые пробуют секс в первый раз
3. Делайте это медленно
Не нужно торопиться. Медленное движение позволяет вам и вашему партнеру почувствовать себя комфортно и насладиться моментом. Это также дает вам время общаться и подстраиваться под потребности друг друга.
4. Выберите комфортную обстановку
Обстановка может иметь большое значение. Выберите место, где вы оба чувствуете себя в безопасности, уединенно и расслабленно. Подумайте о создании настроения с помощью освещения, музыки или других элементов, которые помогут вам почувствовать себя непринужденно.
5. Управляйте ожиданиями
Ваш первый раз не обязательно должен быть идеальным — это новый опыт, и ничего страшного, если что-то пойдет не так, как планировалось. Сосредоточьтесь на связи с партнером и на том, чтобы присутствовать в настоящем моменте, а не на достижении конкретного результата.
6. Сосредоточьтесь на прелюдии
Прелюдия является важной частью близости и может помочь обоим партнерам почувствовать себя более возбужденными и комфортными. Она также подготавливает ваше тело физически, делая опыт более приятным. Прелюдия относится к интимным, физическим или эмоциональным действиям, которые происходят перед половым актом, чтобы увеличить возбуждение, построить близость и усилить эмоциональную связь. Она часто закладывает основу для более удовлетворяющего и приятного сексуального опыта для обоих партнеров. Прелюдия может включать в себя различные действия, такие как разговоры, поцелуи, прикосновения и ласки, зрительный контакт и флирт.
Связанные Чтение: Прелюдия: больше, чем просто разминка
7. Поймите, что это может быть неловко.
В первый раз совершенно нормально чувствовать себя немного неловко. Вы и ваш партнер узнаёте друг друга, и неудачи или смешки — это часть процесса. Наслаждайтесь моментом и не воспринимайте всё слишком серьёзно.
8. Расслабьтесь и дышите.
Нервозность может сделать ваше тело напряженным, делая опыт менее приятным. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным. Если что-то не так, сообщите об этом своему партнеру и при необходимости скорректируйте ситуацию.
9. Поразмышляйте и пообщайтесь после
После первого раза найдите время, чтобы проверить своего партнера. Поговорите о том, что вы чувствовали, и спросите, что чувствовал он. Это может укрепить вашу связь и сделать будущие впечатления еще лучше.
Заключение
Ваш первый сексуальный опыт — это важный шаг, но он не должен пугать. Вы можете уверенно подойти к нему, сосредоточившись на общении, образовании и эмоциональная связь. Помните, что близость — это взаимное уважение и наслаждение. Доверяйте себе, будьте открыты со своим партнером и ставьте на первое место свой комфорт. Уверенность растет, когда вы уважаете свои чувства и подходите к опыту на своих условиях.
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Популярные
Что такое привязанность в отношениях и как ее проявить
21 Несомненный Признак Того, Что Парень Претендует На Тебя
Почему мне хочется укусить своего парня? Психология, стоящая за этим
Нечестивые душевные связи, которые держат вас в тисках? Узнайте, как их разорвать
200+ креативных ответов на «Я люблю тебя»
15 вещей, которые следует учесть, прежде чем официально заявлять о своих отношениях
Как сделать его одержимым вами: 21 умный совет
10 лучших приложений для отношений на расстоянии
21 признаков того, что у вас с кем-то необъяснимая связь
150 слов подтверждения, которые укрепят вашу связь
7 очевидных признаков того, что вы ему нравитесь, по мнению эксперта по отношениям
Как показать, что кто-то вами одержим
100 романтических пожеланий на день рождения, которые сделают день вашего любимого человека особенным
200 романтических сообщений, которые заставят ее сильно хотеть тебя
Как завоевать расположение своей девушки: 20 эффективных идей
Тексты о любви Emoji: 15 творческих способов выразить свои чувства
30 романтических значений эмодзи — расшифровка для вас
100 вещей, которые пары могут сделать вместе
20 признаков настоящей любви со стороны мужчины
Как долго длится фаза медового месяца?