5 причин и 7 способов справиться с ощущением, что он недостаточно хорош для него/нее

Вы думаете, что ваш партнер не в вашей лиге? Вам интересно, почему они когда-либо встречались с вами? Чувствовать себя недостаточно хорошим для него или нее, мягко говоря, эмоционально утомительно. Это сказывается на вашем благополучии и самооценке, заставляя вас постоянно вариться в луже беспокойства. Крайне важно понять, почему вы можете так себя чувствовать. Быстрый осмотр может выявить корень вашей проблемы. Это позволит вам принять меры по исправлению положения и поможет вам справиться с чувством неадекватности.

Мы изучаем опасности неуверенности и низкой самооценки на консультации с психотерапевтом. Доктор Аман Бхонсле (доктор философии, PGDTA), специализирующийся на консультировании по вопросам взаимоотношений и рационально-эмоционально-поведенческой терапии. На столе стоит несколько важных вопросов, и они общие для многих наших читателей. Почему вам кажется, что вы не заслуживаете своего партнера? Что делать, если ты чувствуешь, что недостаточно хорош для кого-то? И есть ли способ преодолеть эти запреты? Поможем найти ответы.

5 причин, по которым вы недостаточно хорошо относитесь к своему партнеру

Что такое чувство, когда ты недостаточно хорош для кого-то? Ну, есть два аспекта неадекватности. Во-первых, рассматриваемый индивид ставит своего партнера на пьедестал. Партнер воспринимается безупречным; их отрицательные качества минимизируются, а положительные преувеличиваются. А во-вторых, человек борется с низкой самооценкой или комплексом неполноценности. Они сосредотачиваются на своих слабостях, а не на сильных сторонах. Сочетание этих двух факторов приводит к сильному стрессу и постоянному беспокойству в отношениях.

доктор Бхонсле говорит: «Существует множество факторов, когда кто-то чувствует, что его недостаточно для своего партнера. Очень важно исследовать эти чувства. Человек должен спросить: «Почему это происходит? Какой опыт привел меня к этому моменту, где я нахожусь? борьба с неуверенностью в отношениях?» Как только причина будет установлена, решить проблему станет гораздо проще». Взгляните на 5 причин, перечисленных ниже. Одна из них может объяснить, почему вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него или нее.

1. Это не они, это ты 

Слово, которое мы ищем, — проекция. Есть большая вероятность, что то, что вы чувствуете, не имеет ничего общего с вашим партнером или с тем, что он делает. Доктор Бхонсле объясняет: «Часто люди чувствуют себя неадекватными кому-то, хотя на самом деле они борются с низкой самооценкой изнутри. Они не чувствуют себя достаточно хорошо сами по себе из-за того, как сложилась их жизнь в том или ином отношении. 

«А низкая самооценка имеет зловещее качество; оно распространяется на все сферы вашей жизни. Например, если человек пострадал на работе, эти чувства не ограничиваются только профессиональной сферой. Итак, проследите их происхождение; то, что ты чувствуешь по поводу этих отношений, могло просочиться откуда-то еще». Подумайте, что заставляет вас испытывать эти эмоции. Вы тот, кто обычно борется с проблемами низкой самооценки? Посмотрите в нужном месте и вы найдете правильный ответ.

2. «Почему я недостаточно хороша для своего парня?» Нет места лучше дома 

Доктор Бхонсле говорит: «Один мудрый человек однажды сказал: «То, что прошло, — это пролог». Ваше воспитание, детство и отношения, которые вы разделяете с родителями, оказывают решающее влияние на то, как вы станете взрослыми. Подумайте об учреждениях в вашей жизни – доме, школе, колледже и т. д. Как они повлияли на вашу самооценку? Запугивание, позор, оскорбления и оскорбления могут нанести долгосрочный ущерб. То же самое с токсичными родителями или братьями и сестрами».

Напряженная или бурная история отношений с любым из родителей может создать проблемы в ваших нынешних отношениях. Читатель из Омахи написал: «Я был жертва жестокого обращения с детьми совершил мой отец. Долгое время я убеждал себя, что это осталось в прошлом. Но каждые отношения, которые заканчивались плохо, заставляли меня задаваться вопросом: «Почему я недостаточно хороша для своего парня?» Бывший заметил, что у меня много эмоционального багажа, и это затронуло меня. Я решил, что пришло время заняться своими прошлыми отношениями, перекалибровать и проработать некоторые вещи в терапии».

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо по отношению к нему или ей, обязательно подумайте о роли, которую ваши родители сыграли в вашей жизни. Помириться с ними или разрешить остаточные беспорядки существенно упростит вам задачу. Перефразируя популярную поговорку, дом – это то, где формируется сердце. 

Связанные Чтение: Чего ожидать, когда любишь мужчину с низкой самооценкой

3. Карта (Любовь) отклонена.

Альтернативно, страх быть отвергнутым может быть причиной того, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него или нее. Если вы раньше сталкивались с неудачами в любви, вполне нормально иметь негативные мысли типа «Я плохой», и вы будете думать о своем партнере как о риске бегства. Что они лучше тебя и уйдут, если представится такая возможность.

Следовательно, вы можете оказаться ходить по яичной скорлупе вокруг них, пытаясь сделать все правильно, надеясь не найти никаких признаков того, что он думает, что ты недостаточно хорош, или она думает, что она не в твоей лиге. Удивительно ли, что мысли вроде «Почему мне постоянно кажется, что я недостаточно хороша для своего парня?» или «Я чувствую, что я недостаточно хорош для нее»?

Дебби Форд, New York Times автор бестселлеров и лайф-коуч написал: «Страх удерживает нас в прошлом. Страх неизвестного, страх быть покинутым, страх быть отвергнутым, страх нехватки, страх недостаточности, страх будущего – все эти и многие другие страхи держат нас в ловушке, повторяя одни и те же старые шаблоны и делая один и тот же выбор. и снова». Ваши усилия избежать отказа в любви только усиливают чувство недостаточности в отношениях.

4. Флешбэк пятницы

Расставание может исказить наш взгляд на любовь, жизнь и самих себя. Плохая история свиданий может стать причиной неуверенности в ваших отношениях. Бывший мужчина, который манипулировал вами, газлайтерил или оскорблял вас, мог сформировать вашу психику таким образом, что все, что вы делаете, никогда не будет достаточно хорошо ни для него, ни для кого-либо еще.

То, что вы чувствовали в предыдущих отношениях, могло быть перенесено и в эти. Доктор Бхонсле говорит: «Наша жизнь не разделена на водонепроницаемые отсеки, поэтому все переливается и становится беспорядочным. Когда партнер постоянно заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо, этот опыт может вызвать у вас глубоко укоренившиеся страхи и продолжать преследовать ваши будущие отношения. Это часто случается, когда кто-то изменил своему партнеру; страдает самооценка, и быстро возникают проблемы с доверием».

Близкий друг однажды объяснил, к чему приводит измена. Она долго винила себя в измене и расставании. Это породило много неуверенности в отношении свиданий; даже в следующих отношениях она продолжала чувствовать себя недостаточно хорошей для него. Итак, скажите нам, вы все еще несете бремя своей истории?

5. Манипуляция в игре

Было бы неразумно отвергать возможность манипулятивного партнера. Мы знаем, насколько интенсивен борьба за власть в отношениях можно получить. Следовательно, ваша (не очень) лучшая половина может пытаться установить свое доминирование, изображая, что они делают вам одолжение, встречаясь с вами. Доктор Бхонсле говорит: «Всегда есть вероятность, что ваш партнер газлайтингит вас. Они будут пытаться заставить вас придерживаться идеальных мерок, и вы всегда будете отставать по каким-то параметрам, постоянно заставляя вас чувствовать, что вы недостаточно хороши».

Вы почувствуете, что можете добиться большего в отношениях. К признакам манипуляций можно отнести:

• Постоянная работа полиции
• Критика
• Отрицательные замечания
• Издевательство над вашей внешностью
• Заставляет вас сравнивать себя с другими

«Это делается для того, чтобы занизить вашу самооценку и заставить вас задуматься: «Почему я недостаточно хорош для него?» Они хотят, чтобы вы искали их постоянного одобрения. В этом случае ваша низкая самооценка создается намеренно», — добавляет он. Возьмите Бонобологию Меня газлайтируют? тест, который поможет лучше оценить вашу ситуацию.

Это подводит нас к концу нашего первого сегмента, который (надеюсь) помог вам определить причину, по которой вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него или нее. Пришло время понять, как можно решить эту проблему. Мы составили список из 7 стратегий, которые окажут столь необходимую помощь. 

Связанные Чтение: Газлайтинг в отношениях: 7 советов экспертов по выявлению и 5 способов положить этому конец

7 способов справиться с тем, что вы не чувствуете себя достаточно хорошо для него/нее

Преодоление неадекватности — непростой процесс, поскольку он требует большого терпения и настойчивости. Пожалуйста, помните, что исцеление не происходит в одночасье; Как и любой процесс, он имеет свою долю взлетов и падений. Но если вы продолжите курс и будете усердно работать, вы перестанете задаваться вопросами вроде: «Почему я недостаточно хороша для своего парня?» или «Почему мне все время кажется, что я недостаточно хорош для нее?» Вот эмпирическое правило: последовательность является ключевым моментом, когда вы пытаетесь решить эмоциональные проблемы (читай: эмоциональный багаж.)

Доктор Бонсле говорит: «Не существует шаблона, которому вы могли бы следовать. Разным людям подходят разные вещи, и вы обязаны исследовать и найти путь, совместимый с тем, кем вы являетесь как личность. Не отвергайте сразу какие-либо предложения, поскольку эффективность некоторых из этих методов может застать вас врасплох. Всегда сохраняйте непредвзятость». Без лишних слов, давайте рассмотрим 7 лучших способов справиться с тем, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него/нее. 

1. Изучите и оцените

Первым шагом является оценка ситуации в целом. Это нужно делать честно (по отношению к самому себе) и объективно и не сравнивать себя с другими. Доктор Бонсле объясняет: «Подведите итоги того, где вы находитесь, и делайте это в свете фактов, а не эмоций. Работайте с имеющейся у вас информацией и полагайтесь на веские доказательства.

«Какие у вас достижения? Это не обязательно должны быть награды и кубки. Может быть, вы много читаете, может быть, смотрите хорошие фильмы. Возможно, вы отлично готовите или умеете хорошо одеваться. Все что угодно может быть вашей сильной стороной. Подумайте о том, что включает в себя вас и как далеко вы продвинулись. Тогда выясните, откуда берется эта неуверенность в себе. Почему вы все еще задаете вопросы типа «Почему мне кажется, что я недостаточно хорош для него?» Кто или что заставило вас потерять из виду свою доброту, свою ценность? Где-то чего-то не хватает? Если вам удастся диагностировать область, требующую изменений, это отличная новость».

Это будет отличным упражнением в самоанализе. Вы выйдете из этой практики, обретя ясность в отношении природы вашего затруднительного положения. Это одно из первых действий, если вы чувствовать себя недооцененным в отношениях.

2. Продолжайте говорить, когда чувствуете, что недостаточно хороши для него.

Как только вы поймете, чего не хватает, ничто не должно мешать вам работать над этим. Скажем, ваша низкая самооценка связана с вашими средними успехами на работе. В этом случае вам следует направить свою энергию на хорошее выполнение своей работы. Если ваш расставание с другом вот что вызывает чувство неуверенности, работайте над построением более крепких дружеских отношений. Короче говоря, отремонтируйте ту сферу жизни, которой вы недовольны.

Вы не можете искать удовлетворения только от своего партнера или романтических отношений. В жизни должно быть нечто большее. Вы несете ответственность за собственное счастье. Если вы оставите это в руках кого-то другого, вы часто будете чувствовать себя недостаточно хорошо в отношениях. Важно осознавать, что неуверенный в себе человек на свидании становится утомительным.

Пока вы думаете: «Почему мне постоянно кажется, что я недостаточно хороша для своего парня?», ваш нынешний партнер устал вас успокаивать. Доктор Бхонсле добавляет: «Если вы не возьмете все на себя, вы превратитесь в навязчивого, чрезмерно чувствительного человека, который усложнит жизнь себе и своему партнеру. Медленно, но верно вы начнете принимать все на свой счет. Лучше подправить все, что нужно подправить, и стать самореализующимся человеком».

Связанные Чтение: Навязчивая любовь и навязчивые связи – ранние признаки и борьба с ними

3. Вызовите подкрепление.  

Моменты (эмоционального) кризиса требуют дополнительной помощи. Итак, что делать, если вы чувствуете, что недостаточно хороши для кого-то? Обратитесь к своей системе социальной поддержки.

• Позвоните своему платоническая вторая половинка дома и плакать рекой, если нужно
• Сходите на ужин со своей группой и пообщайтесь
• Посетите своих родителей и поговорите с ними о своих проблемах и негативных мыслях, которые у вас возникают.

Находясь в компании других людей, вы поймете, насколько ценны эти связи. Ваши друзья и семья дадут вам честные отзывы, конструктивную критику и действительно полезные советы, а не будут показывать пальцем. Они имеют преимущество объективности, поскольку являются третьей стороной.

Они также заботятся о ваших интересах. Послушайте, что они говорят о ваших отношениях, и действительно прислушайтесь к их советам. Изолироваться, когда вы не уверены в себе или чувствуете себя уязвимым, — не лучший вариант действий. Эти люди поддержат вас, независимо от обстоятельств. Поэтому не стесняйтесь обращаться к ним за помощью, когда она вам больше всего нужна.

4. Обратитесь за профессиональной помощью.  

Доктор Бхонсле говорит: «Обращение к эксперту по психическому здоровью может оказаться весьма полезным. Они могут помочь вам пройти этот трудный участок в отношениях все гладко. Вы можете либо выбрать индивидуальное консультирование и поработать над собой, либо пройти парную терапию со своим партнером. Терапия – это безопасное пространство, где люди могут свободно выражать свое мнение. Это во многом способствует повышению качества жизни, которую они ведут». 

В Бонобологии мы предлагаем prофициальная помощь через нашу группу лицензированных консультантов и терапевтов. Они могут направить вас по пути к выздоровлению и снабдить правильными эмоциональными инструментами, которые помогут справиться с вашим затруднительным положением. Вы можете связаться с профессионалом, не выходя из дома; исцеление на расстоянии одного клика. Мы здесь для вас, когда вы боретесь с чувством, что вы недостаточно хороши для него или нее. 

5. Обновите свою систему

Мы имеем в виду, измените свою точку зрения. Ложный оптимизм и токсическая реакция определенно не то, за что мы выступаем. Но взгляд на светлую сторону может творить чудеса. Доктор Бонсле говорит: «Мы склонны думать о себе с точки зрения того, чего нам не хватает. Это негативная линза, потому что она заставляет нас зацикливаться на наших недостатках и слабостях. Отличный способ повысить самооценку — изменить то, как мы воспринимаем себя и разговариваем с собой. 

«Вместо того, чтобы направлять критические комментарии о том, что вы недостаточно хороши, мы можем праздновать небольшие достижения и ценить то хорошее, что мы приносим на стол. То же самое применимо и в контексте отношений. Чтобы наладить соединение, нужны два человека. Что вы предлагаете? Как вы обогащаете жизнь своего партнера? Замените свои старые вопросы типа «Почему мне кажется, что я недостаточно хорош для него?» и «Она действительно слишком хороша для меня?» и начните концентрироваться на положительных моментах».

Связанные Чтение: Эксперт предлагает 9 причин, по которым вы чувствуете себя неуверенно в отношениях

6. Что делать, если ты чувствуешь, что недостаточно хорош для кого-то? Общайся, дружище

Пожалуйста, и мы не можем не подчеркнуть это достаточно, поговорите со своим партнером. Ни одна проблема в отношениях не может быть решена без открытого общения. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него или нее, решите проблему напрямую. Расскажите им, как они могут вам помочь. Объясните, почему вы чувствуете, что вы плохой, и играют ли они роль в подкреплении этого чувства или нет. Честный разговор облегчит жизнь вам обоим. Пожалуйста, не допускайте ошибок в общении новичков.

Если ваш партнер шуткой или комментарием заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо, скажите ему об этом. Если вы решите держать это при себе, велика вероятность, что вы начнете обижаться на свою вторую половинку за то, что она не поняла. Они (естественно) не будут иметь представления о том, что с вами происходит. Доктор Бхонсле объясняет: «Всегда лучше держать партнера в курсе событий. Убедитесь, что они знают вашу позицию, даже если ваш конфликт личный. Работайте в команде, и вы обязательно победите».

7. Превосходство любви к себе 

Оскар Уайльд в своей знаменитой пьесе Идеальный муж, написал: «Любить себя — это начало романа длиною в жизнь». И мы не могли не согласиться. Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо для себя, то вы никогда не будете чувствовать себя достаточно хорошо для него/нее. культивировать привычка любви к себе и забота о себе. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и посвятите несколько часов занятию любимым делом. Практикуйте осознанность с помощью йоги, медитации и ведения дневника. Работайте над принятием себя и достижением мира и удовлетворения. 

Отношения так же здоровы, как и люди, которые их создают. Если вы являетесь своей лучшей версией, связь, которую вы разделяете со своим партнером, будет процветать. Итак, станьте себе лучшим другом и относитесь к себе хорошо. Вы заметите разницу в своем поведении (и мышлении) за короткий промежуток времени. Больше не нужно полагаться на внешние источники проверки. Больше никакой ненависти к себе. И больше никакого чувства неполноценности. 

Прежде чем мы попрощаемся, мы хотим сообщить вам, что все сложится к лучшему. Путь, который вам предстоит, долог и труден, но у вас есть необходимые ресурсы, чтобы дойти до конца. Ты любим, и тебя достаточно. Возвращайтесь к нам, когда вам понадобится, и обязательно оставьте комментарий ниже, поскольку нам приятно слышать ваше мнение. До свидания и до скорой встречи.

Эта статья была обновлена ​​в ноябре 2022 г..

Часто задаваемые вопросы

Что это значит, когда парень говорит: «Я недостаточно хорош для тебя»?

Отказаться от любви? 8 причин, по которым вам не следует этого делать

Что это значит, когда кто-то игнорирует вас?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить