Как вернуть искру в разорванных отношениях – 10 экспертных стратегий

Когда вы прошли волнение и эмоциональный порыв начальных этапов отношений, реальность наступает, и вы понимаете, что поддержание партнерства или брака — это не прогулка в парке. Вы видите друг друга такими, какие вы есть (и хорошие, и плохие), обязанности увеличиваются, приоритеты меняются, случаются ссоры, дети берут верх, плотный рабочий график, закрадывается обида, близости практически нет – все кажется сломанным. Среди всего этого вы задаетесь вопросом, как вернуть искру в разорванные отношения.

По мере развития отношений вы склонны терять тот энтузиазм, страсть и волнение, которые когда-то существовали между вами и вашим партнером. Однако это не означает, что любовь или романтика, которые вы оба разделяли, мертвы. Вероятно, он просто затерялся в рутине повседневной жизни. Вы все еще можете вернуть свои отношения к тому состоянию, в котором они были вначале.

Чтобы понять, как вернуть химию в отношениях, мы поговорили с психологом-консультантом. Намрата Шарма (Магистр прикладной психологии), который является защитником психического здоровья и СРЗП и специализируется на консультировании по токсичным отношениям, травмам, горю, проблемам в отношениях, а также гендерному и домашнему насилию.

Может ли искра в отношениях вернуться?

Прежде чем мы перейдем к вопросу о том, можно ли разжечь разорванные отношения или восстановить химию в отношениях, давайте поговорим о том, что означает искра. По словам Намраты: «Искра — это первая вспышка влечения, которое вы испытываете к человеку. Столько всего происходит: вы впервые смотрите на них или прикасаетесь к ним, смотрите в глаза и делаете другие милые жесты. Эта искра объединяет двух людей в отношениях».

«Люди склонны путать это с влюбленностью или влюбленностью, что не соответствует действительности. Искра похожа на медовый месяц что пары испытывают в первые дни отношений. Это продлится около 6-7 месяцев. После этого все зависит от того, как оба партнера сохранят свои отношения. Когда вы растете в отношениях, не бывает постоянной и долгосрочной искры», — объясняет она.

Сможете ли вы снова найти химию в отношениях? Можно ли разжечь роман в долгосрочных отношениях или вернуть отношения в прежнее русло? Да, это определенно возможно. Намрата объясняет: «Если химии вообще не будет, отношения умрут. Искры — это те насосы воздуха, которые получает ваше тело, чтобы вы снова могли дышать. Даже в длительных браках вы всегда можете почувствовать искру. Вы можете найти искры или химию в ваших отношениях здесь и там. Но если вы не можете чувствовать это в мелочах, которые делаете, отношения не продлятся долго.

«Ты не вдруг разлюбить с кем-то, если только вы не столкнулись с травмирующим инцидентом или каким-либо насилием или насилием в отношениях. Однако, если партнеры с годами отдалились из-за обязанностей, особенностей привязанности или по другим причинам, но все еще хотят быть вместе, тогда они определенно могут поработать над тем, чтобы вернуть искру в свои отношения». Поэтому не теряйте надежды. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно возобновить разрушенные отношения.

Как вернуть искру в разорванных отношениях?

Когда вы и ваш партнер начали встречаться, повсюду летали искры. Вы не могли оторвать глаз или держать руки подальше друг от друга, вам всегда было о чем поговорить, вы устраивали свидания, наслаждались романтическими ужинами при свечах и т. д. Вы никогда не предполагали, что наступит день, когда начало разговора с вашим партнером будет казаться задачей, потому что не о чем говорить или физическая близость будет казаться делом прошлого.

Но этот день настал. Вы, вероятно, чувствуете, что конфликт, непонимание, обида или неудобное молчание захватили ваши отношения, которые когда-то процветали и были наполнены счастьем. Искра пропала. Но не теряйте надежды. Вы можете вернуть остроту в ваши отношения. В какой-то момент браки переживают трудный период, но это не значит, что это конец пути.

Вы можете восстановить химию в отношениях. Вы можете вернуть свои отношения к тому состоянию, которое было в начале. Можно разжечь романтику в длительных отношениях и влюбиться заново. Это путешествие начинается со встречи лицом к лицу с такими вопросами, как «Как заставить его снова почувствовать искру?» или «Как мне возобновить испорченные отношения с девушкой?» Если ваш разум затуманен такими мыслями, позвольте нам помочь вам. Вот 10 советов, как вернуть искру в разорванных отношениях:

Связанные Чтение: 8 способов сохранить романтику, живя в совместной семье

1. Общайтесь друг с другом

Когда в последний раз у вас был действительно содержательный разговор со своим партнером? Когда вы в последний раз делились друг с другом своими чувствами и тревогами? Проблемы общения в отношениях может вбить клин между партнерами, поэтому крайне важно поддерживать разговор, чтобы сохранить искру в браке. Под общением мы не подразумеваем светскую беседу или небольшую беседу во время еды или перед сном.

Намрата говорит: «Познайте своего партнера на более глубоком уровне. Когда вы поймете, что искра в ваших отношениях угасла, вы также почувствуете, что между вами и вашим партнером возник слой недопонимания и много маскировки. Это когда обоим партнерам нужно очистить эти слои и выяснить, что происходит в сердцах и умах друг друга. Правильное общение необходимо, чтобы два партнера могли проникнуть в сердца друг друга и по-настоящему понять основную причину своих проблем».

Общайтесь, чтобы лучше понимать своего партнера, видеть вещи с его точки зрения, слушать то, что он говорит, выражать свои чувства, поддерживать друг друга и строить интимные и дружеские отношения. эмоциональная связь с ними. Будьте честны друг с другом. Будут разногласия и споры, но научитесь находить мирное решение этих проблем. Оба партнера не могут всегда быть на одной волне, поэтому вы должны научиться соглашаться и не соглашаться. Дайте друг другу почувствовать, что их слышат и уважают.

2. Поощряйте физический контакт и сексуальную близость.

Установление физической или сексуальной близости — важный совет о том, как вернуть искру в разорванные отношения. Огромная часть отношений предполагает физическое влечение и близость друг к другу. Секс или физическое прикосновение (объятия, прижимания, поцелуи, держание за руки и т. д.) способны сблизить пары физически, эмоционально и духовно.

Работайте над восстановлением физической близости, которую вы когда-то разделяли со своим партнером. Если вы не можете сделать это естественно или спонтанно, запланируйте это. Если секс не подходит ни одному из партнеров, подумайте, как можно его улучшить и укрепить сексуальную и, в конечном итоге, эмоциональную связь.

Намрата говорит: «Сексуальные действия играют огромную роль в возрождении искры в отношениях. Представьте, что бы вы почувствовали, если бы занимались сексом со своим партнером в последний раз. Таким образом, секс будет страстным, диким и любящим. Дразнить друг друга, целоваться, зарываться пальцами в волосы друг друга, держась за рукиили просто сохранить романтику с помощью определенных жестов, во многом поможет разжечь разорванные отношения».

3. Как вернуть искру в разорванных отношениях? Вспомните старые времена

Вспомните время, когда вы только начали встречаться, и что вообще вас свело. Расскажите о качествах, которые привлекли вас друг в друге. Вспомните старые воспоминания, чувства, забавные истории и все, что вы делали вместе в первые дни знакомства или ухаживания.

Поговорите о поведении или характеристиках вашего партнера, которые возбуждали вас тогда и продолжаются по сей день. Это поможет вам связаться и понять, почему вы влюбился друг с другом и что изменилось с тех пор. Это также поможет вам увидеть друг друга в новом свете.

Намрата советует: «Когда вы друг с другом, вы склонны обсуждать и вспоминать старые времена о том, как вы вступили в отношения, что было первым, что привлекло вас друг к другу, и другие воспоминания, которые вы создали за все эти годы. . Вспомните действия, которыми вы занимались при первой встрече. Посетите места, которые вы часто посещали в первые дни знакомства. Возможно, это просто вернет утраченные чувства и эмоции».

4. Проводите время друг с другом с пользой

Проводить время друг с другом — один из лучших советов о том, как вернуть химию в отношениях. Запланируйте романтическое свидание, удивляйте друг друга, чаще флиртуйте и делайте то, что вам когда-то нравилось делать вместе. Избегайте разговоров о детях и работе.

Вместо этого говорите о том, что вам нравится друг в друге или о ваших интересах, хобби, друзьях – обо всем, что поможет вам восстановить связь. Покажите свою любовь продуманными жестами, например, купив партнеру его любимую книгу, цветы или украшение, которое он давно хотел купить.

Намрата объясняет: «Проводите хотя бы один час качественного времени со своим партнером каждый день. Выйдите на прогулку или позавтракайте вместе и поговорите о маленьких, случайных вещах. Держите телефон и другие отвлекающие факторы подальше. Просто будьте друг с другом. Когда вы вдвоем, вы можете смотреть друг другу в глаза, разговаривать и замечать много нового друг о друге».

Связанные Чтение: 12 предупреждающих знаков, что ваш партнер теряет интерес к отношениям

5. Созванивайтесь друг с другом каждый день

Проверять друг друга несколько раз в течение дня — отличный способ вернуть химию в отношения. Под регистрацией мы не подразумеваем бомбардировку их сообщениями. Всего пара сообщений в день, чтобы сообщить партнеру, что вы думаете о нем, во многом поможет разжечь романтику в долгосрочных отношениях. «Я скучаю по тебе», «Думаю о тебе» или «Надеюсь, у тебя хороший день» — подобных сообщений достаточно, чтобы дать понять вашему партнеру, что он важен и о нем заботятся.

Намрата объясняет: «Каждый день встречаться со своим партнером может показаться небольшим шагом, но это покажет вашему партнеру, что вы заботитесь о нем и участвуете в его жизни. Существует огромная потребность в любви, сострадании и заботе, если вы хотите разжечь искру или вернуть свои отношения к тому состоянию, которое было вначале».

6. Обратитесь за помощью.

Если вы чувствуете, что отношения между вашим партнером и вами стали хуже, или вы не можете понять, как вернуть искру в разорванных отношениях, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с консультантом по вопросам отношений или брака, чтобы вернуть все в нужное русло. Профессионал сможет увидеть вещи непредвзято и предложить вам свежий взгляд на вашу ситуацию. динамика отношений.

Помогая вам выявить проблемные модели и предоставив вам инструменты для изменения, они смогут помочь вам снова найти химию в отношениях. Если вы попали в подобную ситуацию и ищете помощи, группа лицензированных и опытных терапевтов Bonobology — это всего лишь помощь. нажмите прочь.

7. Как вернуть химию в отношениях? Изучите язык любви друг друга

По словам доктора Чепмена, язык любви — это способ человека проявлять и получать любовь, будь то посредством подарков, слов подтверждения, качественного времяпрепровождения друг с другом, актов служения или физического прикосновения. У каждого человека свой способ дарить и получать любовь. Партнеры должны понимать и изучать язык любви друг друга, если хотят восстановить химию в отношениях.

Отношения развиваются и становятся лучше только тогда, когда вы понимаете своего партнера так, как он хочет, чтобы его понимали. Вы можете построить более глубокую эмоциональную связь со своим партнером, если выразите ему свою любовь так, чтобы это нашло у него наибольший отклик. Искать Пять языков любви доктора Чепмена и поговорить об этом друг с другом. Выясните язык любви друг друга и приложите сознательные усилия, чтобы выразить себя так, как ваш партнер предпочитает получать любовь.

8. Цените и поддерживайте друг друга

По словам Намраты, это еще один важный совет о том, как вернуть искру в разорванные отношения. Порой партнеры настолько привыкают друг к другу, что начинают воспринимать отношения как должное. При этом они забывают оценить усилия или оказать поддержку своей второй половинке. Если это касается и ваших отношений, мы предлагаем вам приложить сознательные усилия, чтобы дать партнеру знать, что вы цените все, что он для вас делает, и что вы всегда поддержите его.

Слова обладают огромной силой, и иногда они — все, что вам нужно, чтобы вернуть химию в отношения. Выразите благодарность, оцените присутствие друг друга и скажите: «Я люблю тебяили «Спасибо», когда у вас будет такая возможность. Иногда это все, что нужно услышать вашему партнеру, чтобы быть уверенным в вашей любви, признательности и поддержке во всем, что он для вас делает. Сделайте ежедневной практикой ценить и поддерживать своего партнера.

Намрата объясняет: «Цените друг друга всякий раз, когда у вас появляется такая возможность, потому что, если вы этого не сделаете, многие ваши эмоции и усилия останутся незамеченными. Сказав партнеру, что вы им гордитесь, или пригласив его на обед, вы покажете ему, что цените его усилия и все, что он для вас делает».

9. Быть хорошим слушателем

«Как заставить его снова почувствовать искру?» «Как вернуть химию в отношениях с девушкой?» Хорошо, как насчет того, чтобы начать с попытки быть хорошим слушателем? Слушание — это навык, который вам нужно развивать, если вы хотите снова найти химию в отношениях.

Будьте внимательны к чувствам, желаниям и потребностям вашего партнера. Делать зрительный контакт и послушайте, что говорит ваш партнер. Если они хотят поделиться с вами своими мыслями и чувствами, вероятно, для них это важно, поэтому вы должны уделять им все свое внимание. Если вы хотите, чтобы ваш партнер внимательно вас слушал, так и сделайте.

Намрата говорит: «Одна из причин, по которой в отношениях гаснет искра, заключается в том, что партнеры начинают воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся. Люди склонны переставать обращать внимание на то, что говорят или чувствуют их партнеры, потому что считают, что знают о них все. Они начинают игнорировать своих партнеров, из-за чего отношения в конечном итоге разрушаются. Партнер начинает чувствовать, что друзья или коллеги лучше его слушаются, и постепенно прекращает отношения. Чтобы этого не произошло, научитесь быть хорошим слушателем».

Связанные Чтение: Почему важно быть хорошим слушателем?

10. Наслаждайтесь своей независимой жизнью

Пытаясь понять, как вернуть искру в разорванные отношения, не забывайте наслаждаться собственной жизнью. У вас есть жизнь и приоритеты вне отношений. Не пренебрегайте ими. Проводите время с друзьями и семьей, путешествуйте, занимайтесь любимым хобби, изучайте новые навыки, сосредоточьтесь на карьере и фитнес-целях – делайте все, что делает вас счастливым. Ваши отношения — это часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Так что не забудьте прожить это на полную катушку.

Намрата говорит: «Наслаждайтесь жизнью независимо. Живите полноценной жизнью на своих условиях. Научитесь быть счастливыми самостоятельно. Это поможет вернуть романтику. Допустим, вы отправились в одиночное путешествие или в отпуск с друзьями или просто находитесь вдали от дома на какое-то время, или, может быть, ваш партнер уехал, вы рады за него, но вы тоже скучаете по нему. Именно это делает встречу с ними через определенный период особенной. Расстояние делает сердце более любящим.

По словам Намраты: «Вы можете возобновить разорванные отношения, потому что существует огромная вероятность того, что партнеры все еще захотят исправить ситуацию. То, что в данный момент им больно, не означает, что они потеряли все чувства друг к другу. Прежде чем придумывать, как вернуть искру в разорванных отношениях, разберитесь морально. Если вам нужно время, сделайте перерыв. Если есть серьезные проблемы, поговорите и разберитесь с ними, чтобы они не возникли в будущем. Решите, хотите ли вы дать отношениям второй шанс, прежде чем что-либо делать».

Вернуть искру или сохранить романтику в разорванных отношениях сложно, но возможно, если оба партнера по-прежнему любят друг друга и хотят, чтобы все сложилось. Требуется время, терпение, мотивация и много усилий, чтобы построить здоровые отношения который сможет пережить все штормы, через которые проходят партнеры. Но если вы сможете выйти из этого сильнее, то оно того стоит. Если вы вернете любовь и доверие друг друга и сможете построить более глубокую связь, тогда усилия того стоят. Так что не сдавайтесь. Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам разжечь романтику в ваших отношениях.

Часто задаваемые вопросы

10 способов стать лучшими друзьями со своим супругом

Поймите, почему общение важно в отношениях, пока не стало слишком поздно!

Каковы признаки языка тела, указывающие на то, что вы ему тайно нравитесь?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.