Эмоциональное манипулирование в отношениях: 13 признаков и 5 вещей, которые вы можете сделать

Эмоциональные манипуляции в отношениях могут быть пугающими. Слишком часто люди оказываются втянутыми в отношения, в которых их эмоциями играют, а их самоощущение подрывается. Если вы когда-либо подвергали сомнению свою ценность, чувствовали себя в ловушке паутины контроля или испытывали постоянное чувство беспокойства, возможно, вы имеете дело с психологической манипуляцией. 

Давайте более подробно рассмотрим, что такое манипулятивное эмоциональное насилие, манипулятивные черты личности, тактику эмоционального манипулирования и признаки эмоционально манипулятивного партнера с помощью мнения психотерапевта. Доктор Чави Бхаргава Шарма (Магистр психологии), имеющий обширный опыт в области психического здоровья и благополучия, включая консультирование по вопросам взаимоотношений.

Что такое эмоциональное манипулирование в отношениях?

Эмоциональная эксплуатация в отношениях — жестокий способ создания страха и зависимости. Манипулирование кем-либо требует знания его неуверенность и уязвимости а также склонность к запугиванию. У романтического партнера уже есть первый. Они часто лишают вас дара речи, поскольку вы не знаете, как реагировать на кого-то, кто преувеличивает, контролирует и играет вашими эмоциями.

Марта, 23-летняя выпускница, была в отношениях с эмоционально жестоким партнером. Он изливал на нее свою любовь, а затем внезапно отказывался, прекращая всякое общение. Но она вспомнила хорошие времена и сказала ему «да», когда он предложил жениться. Она даже не подозревала о боли, которая была неизбежна. Во время разговора с Доктор шарма— воскликнула она с глубоким вздохом. — Когда он начнет вести себя иначе, знайте, что это красный флаг. Я вышла замуж за нарцисса, который контролировал меня посредством пассивно-агрессивных манипуляций. Это ужасно, когда мужчина пытается тебя контролировать!» а затем спросил меня: «Есть ли к вам чувства у эмоциональных манипуляторов? Хоть немного? Мне просто хотелось бы, чтобы он почувствовал что-нибудь ко мне».

Доктор Шарма имеет очень прямолинейное представление о том, как выглядят эмоциональные манипуляции в отношениях. «Эмоциональная манипуляция — это получение той реакции, которую вы хотите, а не той, которая естественна для человека», — говорит она. «Манипуляция — это когда человек находит недостатки в вашей реакции и хочет сформировать ее так, чтобы она соответствовала его ожиданиям».

Самое большое оружие манипуляторов в отношениях — это запугивание языком и поведением. Они часто являются теми, кто контролирует повествование в отношениях. Поэтому важно знать признаки того, что ваш партнер эмоционально манипулирует. Обратите внимание на следующее поведение, чтобы понять манипулятивные черты личности:

• Контроль или влияние на ваши эмоции, мысли и поведение ради личной выгоды.
• Использование манипулятивной тактики, чтобы заставить вас сомневаться в себе, чувствовать себя виноватым или подвергать сомнению свою собственную реальность.
• Перекладывать вину на себя и избегать ответственности за свои действия или поведение.
• Получение власти и контроля над собой часто приводит к дисбалансу и нездоровые отношения динамический

Почему партнеры манипулируют в отношениях?

Доктор Шарма считает: «Эмоциональное манипулирование связано с властью. Эмоционально манипулирующие люди хотят власти над вами, вашими эмоциями и вашей жизнью. Причина, по которой они это делают, заключается в том, что они чувствуют себя неадекватными и неуверенными в себе».

Кроме того, чаще всего они не осознают или лишь частично осознают свое манипулятивное поведение. Они играют на жаргоне влияния и манипуляции, транслируя свой эмоциональный интеллект. Эмоционально манипулирующие люди часто не думают, что делают что-то неправильно. Они считают, что имеют право так обращаться с кем-то. Итак, если вы задаетесь вопросом: «Может ли кто-то манипулировать и не знать об этом?», то ответ будет однозначным: да.

Помимо этого, выводы Тезис указывают на то, что может быть несколько причин, побуждающих партнера-манипулятора, например:

• Контроль. Ваш партнер манипулирует вами, чтобы сделать вас пешкой в ​​своих руках. 
• Нарциссизм. В исследовании это называется «интимным терроризмом».

Согласно другому исследовании,Сексуальные предпочтения являются еще одной мотивацией для манипуляторов и одной из манипулирующих черт личности. Исследование, проведенное на студентах колледжей, показало, что 30% мужчин и 14% женщин признались, что манипулировали своими партнерами, чтобы убедить их вступить в сексуальную связь. Это один из актов тонкого контролирующего поведения, когда вы совершенно озадачены, когда понимаете, что вас обманули.

13 признаков того, что вами эмоционально манипулируют

Итак, как определить, что вами эмоционально манипулируют? Особенно, когда тактика, которую используют манипуляторы, чаще всего тонкая и редко явная. Это заставляет того, кто получает, сомневаться в себе и задаваться вопросом, не слишком ли он чувствителен. Что ж, первое, о чем стоит задуматься: не замечаете ли вы, что подвергаете сомнению свою реакцию больше, чем обычно? Если да, то велика вероятность, что вами манипулируют.

Вот несколько предупреждающих знаков и типов эмоциональных манипуляций в отношениях, а также типичные примеры, на которые следует обратить внимание. Если вы видите эти признаки у своей второй половинки, постарайтесь не игнорировать их, как это сделала Марта в начале своих отношений, когда она согласилась выйти замуж за нарцисса.

Связанные Чтение: 13 явных признаков манипуляции в отношениях

1. На ваши чувства не обращают внимания

Когда в отношениях происходит эмоциональное манипулирование, преступник часто игнорирует ваши чувства. Доктор Шарма говорит: «Чувствами можно пренебречь по-разному. Это может означать, что ваши потребности не удовлетворяются или, возможно, вас не понимают. Когда ваш партнер начинает игнорировать ваши эмоции в отношениях, все, что вы говорите, будет омрачено его взглядами и потребностями». 

Пример,

• Их не интересует, что вы думаете о проблеме или разговоре, или, 
• In оскорбительные отношения, они часто игнорируют ваши чувства и мнения как неважные
• Вы чувствуете, что ваши мысли и чувства не имеют большого значения в общей картине.

2. Они всегда добиваются своего

Ваш партнер имеет склонность добиваться своего. Если вы постоянно приспосабливаетесь к симпатиям и антипатиям вашего партнера, возможно, он использует тактика эмоционального манипулирования ежедневно, чтобы строить отношения, ориентированные исключительно на них. Это один из признаков эмоционального насилия в отношениях. Эмоциональные манипуляции в романтических отношениях — это их способ заставить вас подчиняться их требованиям. Классические 101 манипулятивное поведение. 

Пример,

• Если вы не хотите уезжать из города, они могут пригрозить покинуть вас. 
• Ваш партнер верит в подход «по-моему или по шоссе».

3. Они требуют всего вашего внимания

Это распространенная черта эмоционального манипулирования как в браке, так и в браке. добрачные отношения. Они настаивают на том, чтобы быть центром вашего мира, ожидая, что вы будете ставить их выше всего остального в своей жизни. Они могут даже перейти к пассивно-агрессивному поведению, чтобы удовлетворить свое желание внимания. Эта постоянная потребность может заставить вас чувствовать себя удушающим, оставляя мало места для ваших собственных потребностей, стремлений и личностного роста. 

Пример,

• Они могут настаивать на том, чтобы вы отменили планы с друзьями или семьей, чтобы проводить время исключительно с ними.  
• Если вы делаете что-то или имеете интересы, которые их не включают, они могут чувствовать собственничество или зависть.

4. Они эмоционально шантажируют вас

Еще одним признаком того, что люди манипулируют, является использование эмоционального шантажа, чтобы оставаться на первом месте в списке приоритетов каждого – особенно вашего! Они хотят, чтобы вы проводили вместе каждую минуту бодрствования. Такое поведение является одним из признаков эмоционального шантажа, поскольку ваш партнер пытается контролировать ваши эмоции, заставляя вас чувствовать себя виноватым или бояться его реакции. Иногда они даже используют информацию из вашей жизни, чтобы унизить вас. «Как это называется, когда кто-то использует твое прошлое против тебя?» — спросила Марта на одном из сеансов терапии. Что ж, ответ — манипуляция, направленная на нападение на ваши наиболее уязвимые точки.

Пример,

• Если вы не сразу ответите на звонок, когда они позвонят, они расстроятся и обвинят вас в том, что вы не заботитесь о них. 
• Когда вы замужем за нарциссом, вы часто слышите, как они говорят: «Если ты не перестанешь тусоваться с друзьями и не найдешь время для меня, я брошу тебя» или «Если ты бросишь меня, я убью себя». 

Связанные Чтение: Тонкие формы эмоционального насилия

5. Их действия не соответствуют их словам

Если вы спрашиваете себя: «Как определить, что вами эмоционально манипулируют?», то это верный признак. Они могут сказать, что заботятся о вас, пока они обманывает вас или неоднократно делать вещи, которые, как вам кажется, причиняют вам вред. И они всегда хитры в своих действиях. Ваш партнер может не сказать вам «нет», скорее он всегда игнорирует ваши просьбы. Или они могут извиняться перед вами снова и снова, но забывать, что извинение без изменений — это манипуляция. Это незаметно, но определенно является одним из признаков эмоционального насилия. 

Пример,

• Они могут пообещать оказать большую поддержку, но постоянно игнорируют ваши опасения или обесценивают ваши эмоции, как будто вы что-то воображаете. 
• Они могут часто отменять планы, вносить изменения в последнюю минуту или держать вас в состоянии постоянной неуверенности относительно будущего отношений.

6. Они всегда вызывают у вас чувство вины

В отношениях, где вами манипулируют, манипулятор обладает умением умело вызывать у вас чувство вины, обременяя вас бременем своего счастья. Они используют тонкие или прямые тактики и используют заблуждение чувства вины только для того, чтобы вы чувствовали ответственность за их эмоциональное благополучие, создавая впечатление, что удовлетворение их потребностей и желаний — это ваша единственная ответственность. В конечном итоге это негативно повлияет на вас. 

Пример,

• Ваш манипулирующий супруг/партнер может участвовать в словесных манипуляциях, подчеркивая, насколько они несчастны, и подразумевая, что это ваша вина. 
• Ваш парень заставляет вас чувствовать вину за то, что вы проводите время или занимаетесь чем-то вне отношений – признаки он контролирует и манипулятивный

7. У них вошло в привычку газлить

В токсичном союзе манипуляторы в отношениях владеют искусством искажать ваше восприятие реальности, ставя под сомнение вашу память и здравомыслие. Они искажают события, искажают факты и заставляют вас подвергать сомнению ваши собственные воспоминания о прошлом опыте. С помощью умелых манипуляций они заставляют вас сомневаться в себе, оставляя чувство неуверенности, дезориентации и растерянности до такой степени, что вы начинаете сомневаться в собственном здравомыслии. Если это происходит в ваших отношениях, то это один из признаков того, что ваш партнер эмоционально манипулирует.

Пример,

• Сказать что-то вроде: «Почему ты злишься на меня без всякой причины? Я был пьян, и это был всего лишь поцелуй; в этом нет ничего такого, что могло бы вызывать зависть или собственничество. Вы слишком раздуваете проблему».
• "Я никогда этого не говорил. Вы, должно быть, неправильно поняли» – распространенное словесное оскорбление.

Связанные Чтение: 12 признаков газлайтинга и 5 способов борьбы с ним

8. Они часто молчат

Еще один признак эмоционального манипулирования в браке или любых отношениях — это когда они используют молчание, чтобы контролировать и наказывать вас за предполагаемые проступки. Отказываясь от прямого общения и закрывая вас от общения, они стремятся заставить вас чувствовать тревогу, отчаяние в их внимании и ответственность за их уход. Это становится мощным инструментом, заставляющим вас чувствовать себя небезопасно. 

Пример,

• После конфликта или разногласия они резко прекратить говорить тебе целыми днями без каких-либо объяснений  
• Всякий раз, когда вы выражаете иное мнение, они в ответ отказываются признать ваше присутствие или участвовать в какой-либо форме общения.

9. Они никогда не берут на себя ответственность

Они перекладывают вину на вас, заставляя вас взвалить на себя бремя их ошибок и проблем, часто задавая уточняющие вопросы. Они искусно искажают повествование, манипулируя вами, заставляя поверить в то, что их неудачи или несчастья каким-то образом являются вашей ошибкой. Этот перекладывание вины – один из наиболее известных видов эмоциональной манипуляции в отношениях. Это вызывает у вас чувство вины, постоянное стремление исправить вещи, за которые вы не несете ответственности, и подрывает вашу самооценку. Если такое случается с вами, то это один из признаков того, что вас используют в отношениях. 

Пример,

• Они могут сказать что-то вроде: «Ты заставил меня пойти за детьми, и поэтому я опоздал на вечеринку». 
• Они забывают вовремя оплачивать счета, но вместо того, чтобы взять на себя ответственность, обвиняют вас в том, что вы их отвлекли или не напомнили.

10. Они являются мастерами самобичевания.

Они часто склонны играть роль жертвы, умело вызывая сочувствие и уклоняясь от ответственности. В каждой ситуации они создают историю, которая позиционирует их как невиновную сторону, к которой мир несправедливо относится. Их менталитет жертвы становится щитом, защищающим их от отчетность и заставляет вас чувствовать себя виноватым за все, что идет не так. Это один из очень значимых признаков манипуляции. 

Пример,

• Сказав: «Я всегда был рядом с тобой, выполняя поручения, управляя делами, оказывая тебе поддержку, все. А теперь, когда ты мне нужен, тебя нигде не видно!»
• «Ты всегда против меня. Никто не понимает, через что я прохожу»

11. Они не обращают внимания на ваши границы

Они постоянно попирают ваши границы, не проявляя особого внимания к вашим чувствам и потребностям. Они захлестывают ваше личное пространство и эмоциональное благополучие. Будь то игнорируя свои границы, игнорируя ваши опасения или толкая вас в неудобные ситуации, они демонстрируют явное пренебрежение вашей автономией.

Пример,

• Манипулирующий человек вторгнется в ваше личное пространство или получит доступ к вашей личной информации без разрешения.
• Просматривать ваши вещи, читать ваши сообщения или настаивать на своем присутствии, даже если вы попросили побыть в одиночестве.

12. Они вызывают ревность 

Еще одним признаком манипуляции является то, что они целенаправленно дергают за ниточки, чтобы держать вас в напряжении и зависимости от их подтверждения. С расчетной точностью они создают ситуации, которые вызывают ревность, заставляя вас усомниться в своей ценности и желанности. Разжигая огни нестабильность, они манипулируют вами, заставляя вас искать их постоянной поддержки и одобрения. 

Пример,

• Флирт с другими людьми на ваших глазах
• Они тщательно контролируют свое присутствие в социальных сетях, публикуя преувеличенные рассказы о своей захватывающей жизни, одновременно тонко исключая вас из повествования.

13. Они тоже очаровательны – любят бомбить

Они осыпают вас огромным количеством любви, привязанности и внимания, заставляя вас чувствовать себя особенным. Поначалу это кажется красивым и завораживающим. Вы чувствуете, что вас сбило с ног. Однако у них есть скрытые цели, которые помогут им завоевать ваше доверие и установить контроль над вашими эмоциями. Это также называется любовной манипуляцией или люблю бомбардировки. Они заставляют задуматься, как этот человек может быть жестоким. Однако когда начинается жестокость, ваша любовь к ним заставляет вас компенсировать их поведение, отвечая утвердительно на повторяющийся вопрос: «Есть ли у эмоциональных манипуляторов чувства к вам?»

Пример,

• Ошеломлять вас широкими жестами и чрезмерной лестью на ранних стадиях отношений или,
• Они постоянно говорят что-то вроде: «Я могу злиться, но я все равно люблю тебя».

Связанные Чтение: Как отличить любовную бомбардировку от настоящей заботы

5 вещей, которые вы можете сделать, если вами манипулируют эмоционально

Вышеупомянутая тактика обычно используется манипулятивным человеком как способ контролировать своих близких в отношениях. Эмоциональные манипуляции в романтических отношениях могут быть изнурительными. Это вредно для вас и других ваших личных отношений, включая членов вашей семьи. Это действительно может испортить вам голову. Эффекты эмоциональных манипуляций на здоровье мужчин и женщин могут включать:

• Чувствовать неловкость
• Чувство никчемности
• безнадежность
• Страх

Это может даже привести к расстройствам психического здоровья, таким как:

• посттравматическое стрессовое расстройство, 
• Депрессия,
• Тревога и 
• Суицидальные мысли

Вы можете спросить себя: «Могут ли манипуляторы измениться?», чтобы сохранить надежду на то, что хорошие времена, которые у вас были с вашим партнером, повторятся снова. Обида, боль и беспомощность реальны и невыносимы. Они могут заставить вас почувствовать, что вы ничего не можете с этим поделать, но так не должно быть, особенно когда вы научитесь распознавать признаки эмоционально манипулятивного партнера. Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, если задаетесь вопросом, как справиться с эмоциональными манипуляциями в отношениях. 

1. Определите признаки и поведение

Первым шагом всегда является знание знаков. Когда вы узнаете модели своего партнера, вы подтверждаете свой опыт, когда вы чувствуете себя плохо, что потенциально может дать вам силы принять меры. Узнайте об этих тактиках и тревожных сигналах. Знание — сила, и, понимая динамику эмоциональных манипуляций, вы сможете лучше защитить себя и принимать обоснованные решения.

Осознание этих признаков, по сути, является первым шагом на пути к восстановлению себя и своего голоса. Это поможет вам начать процесс,

• Ищу поддержку, включая профессиональную помощь 
• Установление границ и эффективное общение с ними
• Получение ясности относительно шагов, которые необходимо предпринять для исцеления.

Связанные Чтение: Почему люди остаются в оскорбительных отношениях?

2. Доверяйте своей интуиции

Ваша интуиция — мощный инструмент, который никогда нельзя игнорировать. Когда этот внутренний голос начнет шептать, что что-то не так, обратите внимание. Доверие к себе и своим чувствам имеет решающее значение для выявления эмоциональных манипуляций. Ваш внутренний инстинкт служит компасом, который ведет вас к тому, что является искренним и здоровым в отношениях. 

Когда вы сталкиваетесь с эмоциональными манипуляциями, часто сомневаетесь в себе, но помните, что ваш внутренний голос — ваш ценный союзник. Верьте в свое восприятие и опыт, и это поможет вам освободиться от манипуляций, заново открыть для себя свою самооценку и создать более здоровую и подлинную связь. Это самый важный шаг в обучении тому, как справляться с эмоциональными манипуляциями в отношениях.

3. Установите свои границы

Установление границ может быть трудным, особенно если вы состоите в браке с манипулятивным супругом и если вы или у вашего партнера низкая самооценка потому что это часто кажется эгоистичным. Однако это совсем не так, и важно напоминать себе об этом. Найдите время, чтобы четко определить свои границы и настойчиво сообщить о них. Будьте непоколебимы в выражении того, что вы будете и не будете терпеть. Помните, что крайне важно ставить свое эмоциональное благополучие превыше всего. Вы можете начать с

• Найдите время, чтобы подумать о своих ценностях, потребностях и о том, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности и уважать в отношениях.
• Использование утверждений «я», чтобы утверждать, что вы примете, а что нет, например: «Ко мне нужно относиться с уважением и честностью».
• Придерживайтесь своих границ и постоянно соблюдайте их

4. Ищите поддержку.

Когда вы преодолеваете сложности отношений, полных насилия, жизненно важно искать поддержку. Обратитесь к тем, кто заботится о ваших интересах — друзьям, которым вы доверяете, понимающим членам семьи или даже психотерапевту, который специализируется на динамике отношений. Бонобология группа опытных терапевтов здесь, чтобы помочь вам справиться с такого рода эмоциональным насилием. Наличие любимого человека, который верит в вас, может дать вам силы внести необходимые изменения и найти в себе силы поставить собственное благополучие на первое место. 

5. Отдайте предпочтение заботе о себе

Среди проблем, связанных с нездоровыми отношениями и созависимыми манипуляциями, не забывайте уделять приоритетное внимание заботе о себе как форме исцеления и расширения возможностей. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость и питай свой разум, тело и душа. Будь то хобби, практика осознанности или просто время для отдыха и восстановления сил, уделяйте приоритетное внимание своему благополучию. Заботясь о себе, вы укрепляете свою устойчивость и восстанавливаете силы для создания более здорового и счастливого будущего.

Эмоционально оскорбительное поведение и домашнее насилие — это две стороны одной и той же вредной медали: одна направлена ​​на эмоции, а другая охватывает более широкий спектр оскорбительного и токсичного поведения. И то и другое требует внимания и поддержки, чтобы вырваться из их хватки и создать более безопасную и здоровую окружающую среду.

Никто не заслуживает манипулятивных отношений, и свидания достаточно напряжены, даже если люди не пытаются вами воспользоваться. Поэтому уделите все свое внимание тому, чтобы распознать, когда кто-то пытается вами эмоционально манипулировать. Сделать это крайне сложно, поэтому не торопитесь. Однако, если они продолжают это делать — особенно если они делают это после того, как вы ясно заявили, что это нарушает ваши границы — пришло время отпустить их и уйти. Помните, вы не одиноки на своем пути исцеления. Доверьтесь своей внутренней устойчивости и примите свою ценность. Вы заслуживаете любви, уважения и настоящего счастья. Никогда не позволяйте никому говорить вам обратное.

Этот пост был обновлен в июне 2023 г..

Треугольник отношений: смысл, психология и способы с ним справиться

Причины и признаки эмоционально истощающих отношений и как их исправить

Стоит ли мне расстаться со своим парнем? 11 признаков того, что, вероятно, пришло время

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.