Во время особенно напряженного разговора вы начинаете чувствовать, как эмоции внутри вас наполняются. Вы пытаетесь контролировать их, использовать свой рациональный ум и справиться с ситуацией, но эмоции бурлят внутри вас. В конце концов, вы чувствуете, что слова продиктованы не вашими мыслями, а эмоциями. Вы когда-нибудь были в такой ситуации? Если да, то вы столкнулись с эмоциональным наводнением.
Поскольку, по сути, это ситуация, когда вы не можете контролировать свою реакцию на особенно тревожное событие, это может негативно повлиять на ваши романтические отношения. Не знаете, как работает эмоциональный наводнение в отношениях и как его можно ограничить?
С помощью психолога Прагати Сурека (Магистр клинической психологии, профессиональные кредиты Гарвардской медицинской школы), который специализируется на решении таких проблем, как управление гневом, проблемы воспитания детей, жестокий брак и брак без любви с помощью ресурсов эмоциональных способностей, давайте посмотрим на все, что вам нужно знать по этому предмету.
Что такое эмоциональный наводнение?
Содержание
«Это был напряженный вечер среды, и я гнался за дедлайном. Я спросила мужа, может ли он приготовить ужин, и он саркастически прокомментировал, как я его приручаю. Это меня очень взволновало, и я крикнул в ответ, что у меня тоже есть работа, и что он, по крайней мере, может помочь. Озадаченный, он начал защищать свой комментарий и сказал, что я слишком остро реагирую. В тот момент весь стресс и эмоции дошли до меня, и я позволил им сесть за руль. Мы долго спорили и не разговаривали до следующего утра», — говорит Николь, 29-летний корпоративный юрист.
Если опыт Николь прозвенел в вашей голове знакомым звоночком, вы испытали эмоциональный наводнение. Эмоциональное наводнение, возникающее часто в ситуациях, когда близкий вам человек может сказать что-то неприятное или раздражающее, не является редкостью и может привести к неприятным и нежелательным последствиям, например обида в отношениях.
Нетрудно догадаться, что означает термин «эмоциональный наводнение». По сути, это ситуация, когда две или более эмоции – или одна особенно сильная – вызывают у вас настолько сильную реакцию, что вы чувствуете себя подавленным. Обычно связанный с негативными эмоциями и трудными обстоятельствами, эмоциональный наводнение приводит к тому, что ваши действия направляются эмоциями, а не рациональными мыслями.
Этот термин впервые обсуждался в академических кругах в начале 90-х годов, когда доктор Дж. М. Готтман опубликовал исследовательскую работу обсуждение эмоционального наводнения и его связи с распадом и стабильностью брака. Для тех, кто склонен к науке, описание Готтмана эмоционального наводнения, также называемого диффузным физиологическим возбуждением, представляет собой реакцию симпатической нервной системы на стресс, изначально предназначенную для того, чтобы предупредить нас об опасности и дать нам возможность быстрее реагировать в целях самозащиты.
Эмоциональный наплыв заставляет вас чувствовать себя подавленным, активируя реакцию «бей или беги» и позволяя эмоциям контролировать ваши действия. Объясняя это, Pragati говорит: «По сути, эмоциональный наводнение — это когда вас провоцируют инциденты или ситуации. Например, если кто-то боится высоты и смотрит вниз с большой высоты, он становится неуправляемым, верно? Они эмоционально переполняются. Другие, возможно, не видят в этом ничего страшного, но те, кто боится высоты, возможно, не смогут контролировать свою реакцию на этот раздражитель.
«Часто эмоциональный наплыв происходит из-за реальных триггеров, когда человек представляет себе прошлый опыт, который оставил на нем след. Вместе с воспоминаниями об этом опыте приходят подавляющие эмоции, с которыми становится невозможно справиться. В результате ваш мозг переходит в режим выживания. Наш рептильный мозг берет верх, и часть нашего мозга, отвечающая за решение проблем, полностью останавливается, потому что мы вошли в режим выживания. Это также одна из причин, почему определенные ситуации могут принести проблески нездоровые отношения в остальном уважительном и здоровом».
Психология эмоционального наводнения может помочь вам понять, почему ваш партнер действовал тогда, когда вы меньше всего этого ожидали, или почему он не может поговорить с вами об этом. Давайте подробнее рассмотрим симптомы эмоционального наводнения и то, что происходит во время него.
Связанные Чтение: Эмоциональный интеллект в отношениях: сделайте так, чтобы любовь длилась вечно
Что происходит во время эмоционального наводнения?
Как мы уже обсуждали выше, эмоциональный наводнение может захлестнуть ваши мысли и вызвать реакционную реакцию. Тем не менее, наряду с наводнением вашего разума, эмоциональное наводнение также проявляется физиологически, внутри вашего тела. Подумайте обо всем, что происходит с вашим телом, когда вы на кого-то раздражаетесь: ваше дыхание становится тяжелее, ваше кровяное давление может повыситься, и вы чувствуете прилив крови к голове.
Эмоциональный наплыв берет на себя все подобные реакции и поднимает их на новый уровень. «Когда мы с партнером серьезно ссоримся, у меня иногда начинается гипервентиляция. Мне трудно ясно говорить, и я могу заикаться», — говорит 24-летняя Даниэль, дизайнер.
Рассказывая о ссоре с мужем, Николь добавляет: «Моя голова стала тяжелой, и я почувствовала, как кровь течет по венам. Мое сердце билось так сильно, что я чувствовал его ритм в груди».
Прагати говорит: «Мы теряем контроль, мы не можем понять себя или понять свои действия. В конечном итоге мы можем задать себе такие вопросы, как: «Почему я становлюсь таким эмоциональным в этой ситуации, почему я неспособен контролировать свою реакцию?» В результате вы можете позволить своим эмоциям взять над вами верх и начать проявлять отсутствие уважения в отношениях.
Такие физиологические реакции могут ощущаться внешне во время эпизода эмоционального наводнения. Внутри вашего тела почки выделяют гормоны стресса, артерии сужаются, надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, печень посылает сахар в кровь, а кровоснабжение мозга сохраняется или повышается. Итак, очевидно, что эмоциональный наводнение влияет не только на ваш разум, но и на ваше тело.
Каковы признаки эмоционального наводнения в отношениях?
Независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, все примеры эмоционального наводнения во многом действуют одинаково. Прагати говорит: «Некоторые из распространенных причин эмоционального наводнения в отношениях — это высокий уровень стресса. Если вы постоянно находитесь в стрессе, вы испытаете гораздо больший эмоциональный прилив. А постоянное эмоциональное переполнение не является здоровым состоянием. Следовательно, важно, чтобы вы выполняли гораздо больше практик осознанности, глубоко дышали и вели дневник».
Но как именно определить период эмоционального наводнения? Есть ли какие-либо эмоциональные или физические признаки? Если да, то как они выглядят? Прагати поможет ответить на все ваши вопросы.
1. Недостаток концентрации и формирования связных мыслей.
Когда вы испытываете мысли и чувства, которые не можете контролировать, вам почти кажется, что вы неспособны создать связную мысль. «Первый признак эмоционального наводнения — это когда вы полностью теряете концентрацию из-за переполняющих эмоций. Вы вообще не можете думать, потому что когнитивно ваш мозг замирает. Вы чувствуете умственную отстраненность, поскольку чувствуете, что не можете даже осознать то, что происходит вокруг вас», — говорит Прагати. Вы можете достигать этой стадии чаще, если вам кажется, что каждый разговор в ваших отношениях превращается в спор.
2. Колеблющиеся эмоции
Одна из причин, почему эмоциональный наводнение в отношениях может быть настолько вредным, заключается в том, что эпизод эмоционального наводнения часто включает в себя эмоции, которые полностью меняются за очень короткий промежуток времени. «Вы можете испытать маятниковое колебание своих эмоций, — говорит Прагати. — Вы можете почувствовать сильный гнев, а затем внезапно почувствовать сильную тревогу. По сути, это реакция «бей или беги». Вы чувствуете, что вам нужно постоять за себя или что вы должны выйти из ситуации, потому что вы больше не способны с ней справляться».
3. Физические симптомы эмоционального наводнения
«Вы можете заметить физические симптомы, такие как покраснение лица, учащение пульса и тяжесть в сердце. Ваши ладони также могут начать потеть, и у вас могут возникнуть приливы жара», — перечисляет Прагати. Некоторые другие часто встречающиеся симптомы эмоционального наводнения включают чувство стеснения в желудке, затруднение дыхания и нарушения речи.
Эмоциональный наплыв — это нормально
Прежде всего следует помнить, что эмоциональный наплыв — это нормально. Да, в вашей жизни могут быть определенные обстоятельства, когда вы можете быть более восприимчивы к эмоциональному наводнению, но, в конце концов, это часть нашей эволюционной физиологической структуры – инстинктивная реакция на угрозы, запрограммированная в нас, чтобы мы могли спасти себя.
Прагати объясняет, что, хотя постоянное эмоциональное переживание определенно является негативным опытом, эмоциональное наводнение часто можно считать нормальным или даже положительным в определенных ситуациях, точно так же, как то, как аргументы в отношениях можно считать положительными. «Иногда в психологии эмоциональный наводнение также может использоваться как метод, помогающий вам исцелиться от подавленных негативных эмоций, вызывая их из вашего подсознания. Чтобы помочь вам справиться с любыми подавленными чувствами и страхами, которые могут у вас возникнуть.
«Есть также позитивные способы рассмотрения эмоционального наводнения. Скажем, например, вы смотрите фильм и внезапно вас переполняют эмоции патриотизма, или если вы смотрите свой любимый вид спорта и вас охватывает момент энтузиазма, даже не осознавая, что вы испытываете.
«Значит, это не просто негативный опыт. Мы должны осознавать, что эмоциональные наводнения случаются с людьми регулярно. Эмоциональное наводнение становится проблемой, когда человек не в состоянии справиться с подавляющим чувством негативных эмоций, которые могут подняться вверх. Например, горе, боль, ревность или гнев. Когда вы очень плохо реагируете, когда ваши нервы напряжены, вы не можете ясно мыслить и не можете контролировать свою негативную реакцию, это становится проблемой».
Мужчинам особенно трудно справиться с травмой эмоционального наводнения, поскольку общее отношение к подавлению эмоций делает вероятным, что они могут воспринимать эмоциональный наводнение как что-то неправильное или нехарактерное. Приняв тот факт, что нам всем необходимо справляться со своими эмоциями, мы можем помочь другим лучше реагировать на случаи эмоционального наводнения.
Исследования доктора Готтмана показали, что мужчины физиологически более склонны к эмоциональным перепадам, чем женщины. Кроме того, всем известна роль мужественности в проявлении эмоций мужчинами. Учитывая склонность мужчин игнорировать и подавлять эмоции, неудивительно, что эти эмоции вырываются наружу в эпизоде эмоционального наводнения.
Что вызывает эпизод эмоционального наводнения в отношениях?
«Причина, по которой мы говорим об эмоциональном наводнении в отношениях, заключается в том, что во многих случаях нас очень возбуждают многие вещи, которые происходят в нашей жизни. интимные отношения. Возможно, это потому, что мы ожидаем, что один человек предоставит нам поддержку, дух товарищества, сочувствие и все, что есть на свете. Если этого не происходит, это может привести к эмоциональному наводнению.
«Часто эмоциональный наводнение происходит, когда другой не удовлетворяет ваши потребности так, как вы этого хотите. В терапии мы видим, что обычно у таких людей много необработанных детских травм. Зачастую они привыкли смотреть на что-то вне себя, что управляет их ощущением счастья или печали», — говорит Прагати.
Конечно, причина эпизода эмоциональной травмы может быть разной для каждого, но часто виновниками являются общие факторы, такие как постоянный стресс или отрицательные подавленные эмоции. Всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с интенсивными или стрессовыми ситуациями, поэтому никогда и ни для кого нельзя исключать возможность эмоционального наводнения.
Однако, если вы переживаете трудный период или являетесь чувствительным человеком, существует более высокая вероятность того, что вы испытаете эмоциональный прилив в стрессовой ситуации. Люди, переживающие горе или утрату, также очень восприимчивы к этому. Вот некоторые другие распространенные причины эмоционального наводнения:
1. Токсичные отношения
Эмоциональный наплыв обычно возникает из-за стресса или дискомфорта. Реакция на травмирующее или интенсивное событие может вызвать эмоциональный наводнение. Проблемы в отношениях может стать спусковым крючком для эмоционального наводнения. Недавний исследовании, Исследования по эмоциональному наводнению в браке показали, что пары, состоящие в неблагополучном браке или подвергающиеся насилию со стороны интимного партнера, более восприимчивы к нему.
Поэтому неудивительно, что эмоциональные наводнения так часто случаются в проблемных или токсичных отношениях. Поскольку подавление эмоций является распространенной темой в токсичных отношениях, где вы постоянно ходите вокруг своего партнера на цыпочках, высвобождение сдерживаемых чувств посредством эмоциональных всплесков не является редкостью. Подавление и вспышки гнева могут стать порочным кругом, который может привести к обструкции и ухудшению отношений.
2. Эмоциональный прилив после измены
Когда вы имеете дело с неверностью, эмоциональный наплыв может стать препятствием для эффективного решения проблемы. Эмоциональный наплыв после измены может привести к тому, что ваши эмоции возобладают над вашими рациональными мыслями и выбрасывают злобные, напряженные комментарии в адрес вашего партнера. Поскольку вы чувствуете себя обиженным и преданным, вы можете позволить своему гневу – который является частым пусковым механизмом эмоционального наводнения – даже добровольно взять верх, чтобы избавить себя от бремени и показать, как предательство причинило вам боль.
Даниэль вспоминает свой опыт: «Пытаясь забыть о романе мужа, я часто обнаруживала, что меня охватывают чувства гнева и предательства. Около месяца мне было трудно вести с ним рациональные разговоры, и я при каждой возможности выплескивал на него свое разочарование».
Поддавшись эмоциональный прилив после измены вам становится труднее обработать и пройти мимо него. Целесообразно было бы сосредоточиться на выявлении и контроле своих эмоций. Как только вы сможете контролировать свои эмоции и мысли, вы сможете лучше справляться с ситуацией, а не разрушать ее.
Связанные Чтение: 7 токсичных признаков нездоровых отношений
3. Эмоциональное наводнение и блокирование
Когда человек находится в особенно чувствительном состоянии, особенно в вопросах, касающихся отношений, эмоциональный наплыв может привести к увеличению дистанции и разрыву в общении. В данный момент ваша вспышка боли или гнева может показаться катарсисом, но чем чаще она происходит, тем больше вероятность того, что ваш партнер перестанет пытаться затрагивать или обсуждать с вами деликатные вопросы. По мере того как травма от эмоционального наводнения увеличивается, ваш партнер может стать более замкнутым, заставляя вас справляться с эмоциональным наводнением и блокируя его.
Говоря о том, как эмоциональный наплыв повлиял на ее отношения, Николь говорит: «После нашей первой ссоры по поводу приготовления ужина эта тема стала щекотливой. Каждый раз, когда мы говорили об этом, я кричал на него, и это никогда не заканчивалось хорошо. После нескольких эпизодов эмоционального наплыва и того, что он препятствовал мне, и я, и мой муж избегали долгих разговоров; говоря, что лучше не говорить об этом, чем снова драться».
Как следует из названия, препятствия в отношениях — это когда ваш партнер вообще отказывается общаться, закрывая вам доступ к некоторым частям своей жизни и не вовлекая вас в деликатные темы. Это послужит лишь стимулирующим фактором для эмоционального наводнения в будущем, и с этим следует как можно скорее справиться, желательно с помощью терапии.
4. Подавление своих эмоций
Подавление эмоций может создать внутри вас накопившийся запас мыслей и чувств. Помимо реакции на определенные триггеры, это также может привести к тому, что вы высвободите все сдерживаемое разочарование и эмоциональное бремя на вашего партнера во время спора на совершенно другую тему.
Это вредно не только для вас, но и для ваших отношений. «Я как будто застрял в цикле, проглатываю свой гнев в течение дня и рассказала обо всем этом, когда разговаривала с мужем в конце дня», — вспоминает Даниэль. В результате симптомы эмоционального наводнения продолжают ухудшаться.
5. Наводнение как инструмент
Люди, которые не в ладу со своими эмоциями, также могут прибегнуть к флуду как к инструменту, часто даже не осознавая этого. Это проявление наводнения вступает в игру, особенно в случае людей, которым в годы взросления не давали инструментов для работы со своими эмоциями, и их основные опекуны или родители часто оставляли их успокаиваться. Как мы уже говорили, психология эмоционального наводнения сложна.
Психология наводнения, более известная сегодня как терапия наводнения, представляет собой метод, используемый в психотерапии для воздействия на определенные триггеры, которые могут вызвать эмоциональную реакцию. Терапия наводнения, по сути, меняет то, что эмоциональное наводнение делает с нашим телом и разумом, используя воздействие стрессовых факторов для устранения и борьбы с триггерами.
Хотя это может показаться нелогичным, этот метод применялся в разных частях мира на протяжении последних нескольких десятилетий. Хотя человек, использующий этот инструмент для борьбы с эмоциями, может не осознавать тонкостей психологии наводнения, он все равно может инстинктивно ее отражать.
Связанные Чтение: 6 пар из опыта того, как разговорная терапия помогла их отношениям
Как справиться с эмоциональным наводнением в отношениях
На данный момент мы узнали, что трудные разговоры могут привести к вспышке эмоций и вызвать эмоциональный наплыв. В такой ситуации лучше определить, когда разговор переходит на агрессивную или иррациональную территорию, сделать паузу и вернуться к ней позже. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы спланировать и справиться с эмоциональным наводнением:
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Эмоциональный наплыв возникает, когда ваши эмоции имеют тенденцию подавлять ваше рациональное мышление, вызывая хаотичное обдумывание. Одним из наиболее распространенных физиологических симптомов этого заболевания является тяжелое или учащенное дыхание. Именно обращая внимание на эту простую, постоянную функцию организма, мы можем лучше всего справляться с эпизодами эмоциональных наводнений.
«Первое и самое лучшее, что нужно сделать, — это начать дышать. Начните глубоко дышать и зафиксируйтесь на дыхании, если чувствуете, что заряжаетесь. Или, если ваш спор выходит из-под контроля, лучшее, что вы можете сделать, — это дышать», — говорит Прагати.
Сосредоточение внимания на своем дыхании и попытки делать ровные и глубокие вдохи могут очень помочь. Глубокое дыхание активирует часть вашего тела, отвечающую за отдых и переваривание пищи (парасимпатическую нервную систему), помогая вам расслабиться, увеличивая приток крови к внутренним органам и стабилизируя частоту сердечных сокращений.
«Я обнаружила, что выработка привычки концентрировать дыхание помогает мне справляться со стрессовыми ситуациями, особенно с мужем. Я тоже начала медитировать, получив больший контроль над своими мыслями посредством дыхания, что улучшило не только мои отношения, но и мою эффективность на работе», — говорит Николь.
Прагати предлагает технику, которая часто помогает тем, кто находится в состоянии эмоционального наводнения. «Один метод, который вы можете попробовать, — это метод заземления. Вдохните, посмотрите на вещи вокруг себя и попытайтесь зарегистрировать их в своем уме. Посмотрите, перед чем вы стоите, какой на ощупь материал вашей футболки и какой ощущается воздух на вашем лице. Вы мгновенно сможете управлять своими эмоциями, даже если находитесь в гуще спора».
2. Определите свои эмоции
Общеизвестный факт: признание и называние своих эмоций может помочь вам лучше их обрабатывать и давать больше контроля над ними. А исследовании, Профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мэтью Либерман и его коллеги показали, что называние своих негативных эмоций, таких как гнев, печаль или страх, успокаивает миндалевидное тело, часть мозга, которая помогает определять и регулировать эмоции.
Определив эмоции, когда они вспыхивают, вы можете помочь рассеять их интенсивность. Чем чаще вы будете уделять время осознанию того, что чувствуете, тем лучше у вас это будет получаться. В конце концов, вы достигаете стадии, когда ваши эмоции больше не угрожают вам, а являются частью вашего повседневного опыта.
Прагати предлагает занятие, которое может помочь вам идентифицировать свои эмоции: «Если вы слишком подвержены стрессу и склонны к эпизодам эмоционального наплыва, ведение дневника может значительно помочь вам понять проблемы и определить свои эмоции».
3. Сделать перерыв
Самоуспокоение — популярный инструмент для эффективного преодоления эмоционального наводнения. Что такое самоуспокоение? Что ж, когда вы испытываете эмоциональный наплыв, ваше тело реагирует множеством физиологических реакций, как мы обсуждали выше. Чтобы остыть и прийти в это физиологическое состояние, большинству людей требуется около 20 минут. Сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь расслабляющим или стимулирующим, чтобы вывести вас из этого состояния. Важно потратить время на то, чтобы успокоить свою психику, свое тело и, следовательно, себя.
Как лучше всего себя успокоить, варьируется от одного человека к другому. Некоторым людям помогает прогулка по кварталу и наблюдение за природой. Другие решают направить свою энергию на другое занятие, например, просмотр забавного видео, разговор с другом или проведение некоторого времени. качественное время с любимым человеком. Прагати объясняет, на что может быть похож перерыв во время эмоционального наплыва в отношениях: «После того, как вы зафиксировали дыхание, скажите партнеру, что вам нужна минутка, чтобы собраться с мыслями.
«Еще одна вещь, которая может оказаться чрезвычайно полезной, — это выйти из ситуации, которая изначально вызвала эмоциональный наплыв. Выпейте немного воды, сделайте перерыв и сходите в туалет, плесните немного воды в лицо и успокойтесь. Общайтесь с самим собой и будьте добры к себе. Например, если вы увидите в торговом центре ревущего ребенка, вам сначала захочется его успокоить, и только тогда вы сможете до него достучаться, верно? Точно так же будьте немного терпеливы к себе».
4. Проанализируйте свои эмоции.
Как только вы нашли время, чтобы выйти из состояния эмоционального наводнения или у вас появилось время подумать о том, что его вызвало, будет хорошей идеей проанализировать эмоции, которые вы определили или назвали. Задайте вопрос, почему в данной ситуации возникла эта эмоция и что заставило вас переполниться. Задумавшись о том, что стало причиной ситуации, вы сможете фрагментировать эмоции и понять свою реакцию. Это поможет вам лучше справиться с ситуацией, когда бы она ни возникла в следующий раз.
Говоря о своем процессе, Даниэль говорит: «Я злилась каждый раз, когда открывала текстовые сообщения мужа, потому что узнала о его романе, случайно встретив его переписку с другой женщиной. Во многом это стало для меня триггером. Поэтому я начал звонить ему всякий раз, когда мне было нужно, и в конце концов смог вернуться к отправке ему сообщений, не думая о прошлом и не раздражаясь».
5. Упражнение
Исследования также показали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями и привыкли иметь дело с более потными и стрессовыми ситуациями, имеют более высокую устойчивость к эмоциональным наводнениям. Физические упражнения — хороший метод тренировки не только тела, но и разума, чтобы справляться с неудобными ситуациями.
Это увеличивает способность вашего тела справляться со стрессом и может помочь вам справиться с трудными эмоциональными ситуациями. Вы также можете попытаться сделать упражнения общим занятием, которым вы и ваш партнер занимаетесь вместе. Это поможет вам обоим стать ближе и даст возможность лучше общаться.
Связанные Чтение: 9 действий по восстановлению доверия в отношениях, рекомендованные консультантом для пар
6. Поделитесь с партнером
Хорошей стратегией может быть обсуждение с вашим партнером эпизодов эмоционального наплыва: факторов, которые его вызвали, и того, что вы чувствуете физически. Это не только поможет вам проанализировать эпизод посредством разъяснения, но и вовлечет близкого человека в ваши усилия против таких эпизодов.
Поэтому вместо того, чтобы попадать в круговорот эмоциональных наводнений и препятствий, используйте его для создания противоположного эффекта. Это принесет лучшие результаты для ваших отношений. Если вы поделитесь своим опытом эмоционального наводнения, это может привить привычку делиться эмоциями и дискомфортом, что может в значительной степени облегчить это явление. Большее изучение стратегий преодоления трудностей и совместное их планирование — отличный инструмент для предотвращения или смягчения последствий будущих эпизодов.
Ключевые указатели
- Эмоциональный наплыв обычно вызывается периодами длительного стресса или когда человека провоцируют переживания, вызывающие неприятные воспоминания и чувства, с которыми ему трудно справиться.
- Во время эпизода эмоционального наводнения человек не обязательно может контролировать свои реакции.
- Эмоциональный наводнение не всегда может быть негативным и в некоторых ситуациях также используется как форма терапии.
- В отношениях эмоциональный наводнение часто может привести к обиде и вреду, поэтому важно справиться с этим как можно раньше.
В зависимости от вашего комфорта терапия также может помочь справиться с эмоциональным наводнением. Терапевт или тренер могут помочь вам определить ваши эмоции, какие закономерности приводят к эпизодам наводнений и методы борьбы с конкретными ситуациями. Посещение терапевта вместе с вашим партнером также может помочь ему лучше понять вас и ваши эмоции. Работая вместе, вы сможете не только справиться с эмоциональным наводнением, но и стать ближе в своих отношениях.
Если вам нужна терапия, Коллегия опытного терапевта Бонобологии, в том числе сама психолог Прагати Сурека, готовы сопровождать вас на каждом этапе пути.
Часто задаваемые вопросы
Эмоциональный наплыв возникает из-за возникновения одной или нескольких сильных эмоций, обычно из-за некоторых внешних факторов, таких как плохие комментарии в ваш адрес, которые приводят к тому, что ваши эмоции подавляют и контролируют вас.
Продолжительность эпизода эмоционального наплыва зависит от того, как долго человек находится в стрессовой ситуации, например, во время горячего спора. Тем не менее, чтобы остыть после эпизода эмоционального наводнения, требуется до 20 минут.
Осознание и открытость эмоциям и чувствам вашего мужа поможет вам помочь мужу пережить эпизод эмоционального наводнения. Планирование таких эпизодов и занятия успокаивающими видами деятельности, такими как медитация, отдых от стрессовой ситуации — вот несколько вещей, которые вы можете делать вместе.
20 вопросов, которые следует задать партнеру, чтобы построить эмоциональную близость
Что такое демпинг травмы? Терапевт объясняет значение, признаки и способы их преодоления
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
