Краткое изложение этапов соблюдения правила отсутствия контактов

Если вы недавно расстались (независимо от того, бросаете вы или бросили), вам будет сложно вернуться к нормальной жизни. Именно здесь на помощь приходит правило отсутствия контактов, которое помогает спасти день (или месяц, или год). Если вы пройдете все этапы правила без контракта, мы обещаем, что все изменится.

Что такое правило отсутствия контактов? Что ж, этапы отсутствия контактов требуют, чтобы вы прекратили всякое общение и общение со своим бывшим в своей жизни. Да, все. Никаких звонков, никаких сообщений, никаких «случайных» встреч с ними, никаких бесконечных проверок их социальных сетей, никакого чтения старых писем и никаких пожеланий им в дни рождения или юбилеи. Вы также убедитесь, что вы удалили все признаки бывшего из своей жизни. Это может означать раздачу всех подарков и отказ от повторного посещения мест, с которыми связано много совместных воспоминаний.

Эти этапы правил отсутствия контактов могут показаться суровыми, но это один из лучших способов забыть кого-то и вернуть свою жизнь в нужное русло. И, эй, если ваш бывший продолжает звонить после того, как вы его отрезали, мяч теперь твердо на вашей площадке, и ВЫ можете принимать решения. Что может быть более вдохновляющим, чем это? 

Краткое изложение этапов соблюдения правила отсутствия контактов 

Команда стадии горя после расставания а правило отсутствия контактов включает отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Эти стадии отсутствия контакта не обязательно являются линейными. Вполне возможно, что вы какое-то время переключаетесь между двумя этапами, прежде чем перейти к следующему. Пришло время проявить сострадание и позволить себе почувствовать все эмоции. Боль от расставания временна и со временем уйдет в прошлое.

Связанные Чтение: Краткое изложение правила отсутствия контактов. Женская психология

Этап 1: Отказ 

Часто это худшая стадия правила отсутствия контактов. Вы не можете поверить, что ваши отношения рухнули и что все закончилось. 

• Хуже всего: ваш разум может попытаться обмануть вас, заставив думать, что вы все еще можете время от времени оставаться на связи. Не верь своему разуму
• Как справиться: Оставайтесь сильными. Оставайтесь занятыми. Соберите вокруг себя друзей. Делайте то, что необходимо, чтобы держаться подальше от бывшего и придерживаться правила отсутствия контактов, никаких разговоров.

Этап 2: Гнев 

Гнев — действительно мощная стадия правила отсутствия контактов. Это когда эмоции переходят от «почему я» к «как посмел». 

• Хуже всего: когда вы злитесь, вы начинаете подвергать сомнению все негативные стороны ваших отношений и больше не смотрите на них через розовые очки. Некоторые считают, что из всех стадий бесконтактности для мужчины эта исключительно тяжелая. Когда возникает гнев, этап обсуждения правила отсутствия контактов может быть особенно трудным. Не будучи в состоянии свяжитесь со своим бывшим и кричать на них может быть жестко, мы понимаем
• Как справиться: Мы предлагаем записать свои чувства в письме, а затем сжечь его. Важная часть — позволить себе почувствовать гнев и эмоции на этом этапе. 

Этап 3: Торг 

Этот этап правила отсутствия контактов сложен. Вы можете убедить себя, что небольшое текстовое сообщение не принесет большого вреда. Или что ваш разрыв временный. Или что случайная встреча с бывшим — это не ваша вина.

• Хуже всего: просто имейте это в виду: если вы поддадитесь этой тактике торга, вы вернетесь к исходной точке одного из этапов правил бесконтактности. Вы действительно хотите снова проделать всю тяжелую работу? Нет, мы думали, что нет
• Как справиться: любой ценой держитесь подальше от бывшего. Это этап, когда происходит настоящее исцеление, и вы не хотите ставить его под угрозу.

Связанные Чтение: Как пережить расставание в одиночку?

Стадия 4: Депрессия 

Именно на этом этапе правила отсутствия контактов наступает печаль. Вы наконец начинаете понимать, что это действительно конец. Что расставание не временное. И вы можете чувствовать депрессию и необъяснимую грусть.

• Худшая часть: не пытайтесь заглушить эти чувства другими вызывающими зависимость видами поведения, такими как курение, употребление алкоголя и бессмысленное поведение. отношения на одну ночь
• Как справиться: Возможно, на этом этапе соблюдения правил бесконтактности стоит поговорить с профессионалом. Психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших подавляющих чувствах и постепенно вернуть вашу жизнь в нужное русло.

Стадия 5: Принятие 

Наконец, однажды вы просыпаетесь и понимаете, что прошли много лет с тех пор, как вы были одержимы своим бывшим. Принятие — это целевая стадия стадий правил бесконтактности. Вот некоторые явные признаки того, что правило отсутствия контактов работает:

• Вы заняты своей новой жизнью 
• Ты, наконец, чувствовать себя лучше после расставания
• Вы не проводите день, задаваясь вопросом, чем занимается ваш бывший 
• Ваша уверенность вернулась
• Возможно, вы даже снова начали встречаться

Никогда не недооценивайте силу времени и для своего бывшего. Они тоже, возможно, пересматривают свои решения и хотят протянуть руку помощи. И хотя этапы отказа от контактов с вашим бывшим могут проходить по-разному, на этот раз условия примирения будут зависеть от вас. 

Как долго длятся стадии отсутствия контакта?

Не существует жесткого правила относительно того, как долго должны длиться этапы отсутствия контактов. Если ваши отношения были длительными или интенсивными, вам может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться. Тем не менее, эксперты по отношениям предполагают минимум от 21 дня до месяца без каких-либо контактов с бывшим. Это может занять до 90 дней или даже нескольких месяцев, если вы все еще чувствуете боль или гнев или боретесь с низкой самооценкой и уверенностью в себе. Ниже приведены очень общие сроки для разные типы отношений и этапы правила отсутствия контактов: 

• Если ваш разрыв был дружеским и обоюдным, вам может потребоваться от 21 до 30 дней, чтобы восстановиться. 
• Если вы и ваш бывший были вместе два месяца или больше, воздержитесь от контактов от 60 до 90 дней. Важно дать себе время восстановиться и привыкнуть к рутине без бывшего.
• Если ваш разрыв был неприятным или чрезвычайно внезапным, позвольте себе более 90 дней отсутствия контактов. Если ваш бывший обратится к вам до этого времени, просто скажите ему, что вы все еще справляетесь со своими чувствами и вам нужно больше времени.
• Если бы это было токсичные отношения или имело место насилие, мы призываем вас исключить бывшего из своей жизни на неопределенный срок. Пока вы исцеляетесь и восстанавливаетесь после травмы, важно также поговорить с квалифицированным специалистом.
• На этапе отсутствия контактов могут быть моменты, когда вам нужно связаться со своим бывшим. Возможно, у вас есть общие дети, или в семье кто-то заболел или умер. Они неизбежны, и с ними придется иметь дело, когда придет время. Однако не рассматривайте эти случаи как возможность «вернуться», прежде чем вы будете готовы.

Помните, что все это всего лишь рекомендации. Если после рекомендованного периода времени вы все еще чувствуете себя шатким и неуверенным, вполне нормально продлить период отсутствия контактов. 

После месяцев перепадов настроения и бурных эмоций вы, возможно, наконец достигнете стадии нового открытия и уверенности в себе. Когда внимание наконец смещается от вашего бывшего к вам, происходит настоящее волшебство. Наконец-то у вас есть навыки, необходимые для того, чтобы либо вернуться в здоровые отношения с бывшим или с кем-то новым. Заставьте себя пройти этапы правила отсутствия контактов, чтобы вернуть самого важного человека в вашей жизни – вас!  

Часто задаваемые вопросы

11 аргументов в отношениях, которые губят вашу связь

Никакого контакта с нарциссом – 7 вещей, которые нарциссы делают, когда вы уходите от контакта

8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить