Я не чувствую себя любимым: причины и что с этим делать

«Я не чувствую себя любимым» — это болезненное чувство, которое может вызвать у вас различные негативные эмоции. Вы чувствуете, что не достойны чьей-то любви и привязанности. Ваша самооценка пострадает. Вы не чувствуете себя в безопасности ни в каких отношениях. Эти чувства не являются чем-то необычным, когда вы чувствуете себя нелюбимым своим партнером, и это может привести к душераздирающему вопросу: вы и ваш партнер зашли в тупик? Неужели нет выхода из этой печальной ситуации? К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать любовь своего партнера. 

Однако, чтобы внести эти изменения, вы и ваш партнер должны приложить равные усилия, чтобы начать чувствовать себя особенными в романтических отношениях. Чтобы узнать больше о том, как чувствовать себя любимым и заботливым со стороны вашего партнера, мы обратились к лайф-коучу и консультанту. Джои Бозе, который специализируется на консультировании людей, переживающих жестокие браки, расставания и внебрачные связи. Она сказала: «Это нормально – чувствовать скуку в отношениях. Но это ненормально, когда вы не чувствуете, что вас любят или ценят в отношениях. Это может создать массу проблем между партнерами, и если об этом не позаботиться, дело может даже дойти до неизбежного конца».

Почему я не чувствую любви своего партнера? 

«Недостаток общения между партнерами — одна из главных причин, почему вы не чувствуете себя любимым в отношениях». Некоторые из других факторов включают в себя:

• Уменьшение проявления заботы, которая когда-то скрепляла связь.
• Снижение участия в ежедневных планах
• Принимать партнера как должное — это определенный способ почувствовать себя нелюбимым.

Все это может заставить вас почувствовать, что ваш партнер вас не любит. Лиза, модератор экзамена, испытала на себе большинство элементов, перечисленных Джои. Она утверждает, что начала чувствовать себя отчужденной от своего мужа Майка. «Я не чувствую себя любимой мужем, потому что искра, кажется, угасла. Мы уже не такие, как раньше – веселые и энергичные. Мы будем стараться делать что-то вместе. Теперь мы только что вошли в рутину, которая включает в себя обильное просмотр телевизора и еду на вынос», — сказала она.

Лиза искала способы справиться с фазой «Я не чувствую себя любимой» или «Я не чувствую себя особенной в своих отношениях». Она пыталась отвлечь Майка от дивана, вовлекая его в хобби – она пробовала способы поддерживать искру живой. Но в разговоре за чашкой чая она сказала мне, что ее уловки не работают и это сводит ее с ума. Я сказал ей, что, возможно, ей стоит понять, почему она чувствует себя нелюбимой. Наш разговор помог мне осознать некоторые причины.

1. Ваш партнер перестал делиться своими мыслями

«Я больше не чувствую себя любимой своим мужем, потому что он перестал делиться со мной чем-то», — пожаловалась Лиза, добавив: «Было время, когда я считала, что мы разделяли утешение, потому что мы могли делиться чем-то. Со временем это просто сошло на нет». А отношения имеют 12 стадий развития. Первые месяцы часто блестящие. Партнеры делятся всеми незначительными новостями из жизни. Они знакомят вас с вещами, которые им дороги, и даже становятся уязвимыми. Выражение любви и всего остального, что вы чувствуете, — это первое, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя желанным в романтических отношениях.

Вот что вы можете сделать, если ваш партнер перестал делиться своими мыслями:

• Не реагируйте сразу и не принимайте это на свой счет. Они могут столкнуться со стрессом на работе и переживают тяжелые времена
• Проанализируйте, не ведут ли они себя так потому, что вы сказали что-то, что их обидело.
• Поговорите с ними, когда у них хорошее настроение, и выясните, что их беспокоит.
• Будьте хорошим слушателем и не перебивайте, когда они говорят по душам.
• Решайте дела мирным путем

2. Ты больше не чувствуешь себя любимым, потому что они солгали

Лиза сказала, что одна из причин, по которой она чувствует себя нелюбимой, заключается в том, что она поймала Майка на лжи. «Это была одна из тех банальных вещей – он поздно возвращался домой и говорил мне, что у него есть работа. Однажды его друг проговорился, что они были в баре. Я обнаружил, что для него это стало обычным делом. Мне было плохо, что он избегал меня. Я не чувствую себя любимой, когда сталкиваюсь со ложью», — сказала она.

Для человека нормально достигать фазы «Я не чувствую себя любимым в отношениях», когда он ловит своего партнера на лжи, потому что ложь дает место подозрениям, а подозрения могут нанести ущерб отношениям. Никто не ожидает, что их близкие будут лгать им. Момент, когда их поймают, может оказаться неприятным и превратиться в решающую веху. С этого момента все будет зависеть от того, как вы будете продвигаться вперед. Будете ли вы противостоять им и говорить: «Я не чувствую себя любимым» или будете ждать и наблюдать?

Связанные Чтение: 12 признаков лживого супруга

3. Вы не чувствуете себя любимым, потому что поведение вашего партнера изменилось. 

Это следующий вопрос: изменился ли ваш партнер с тех пор, как вы его встретили, по сравнению с тем, что происходит сейчас? Когда ваш партнер ухаживал за вами, он, вероятно, был лучшей версией себя. Это было все в новинку, и в романтических отношениях вы чувствовали себя особенными. Потом вы оба влюбились. Прошло время, и вы поняли, что искра между вами либо временная, либо она куда-то потерялась. Ваш партнер показывает признак потери интереса – и ты начала чувствовать, что он тебя больше не любит.

Первое, что вам нужно сделать, это перестать чувствовать себя комфортно в отношениях и найти способы выйти из этого застоя. В таких обстоятельствах вы хотите оценить, что пошло не так, или вы хотите противостоять своему партнеру? Лучше найти ответы на эти надвигающиеся вопросы. Потому что чем дольше вы жалуетесь себе: «Я больше не чувствую себя любимым», тем дольше вам будет больно. 

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать со своим партнером, чтобы восстановить любовь в отношениях:

• Используйте языки любви друг друга и извлекайте из этого максимум пользы.
• Ешьте вместе хотя бы один раз в день и говорите о случайных вещах.
• Сообщайте о своих чувствах, не используя гиперболических слов вроде «ты всегда» и «ты никогда». Используйте предложения со словом «Я», чтобы поделиться своими мыслями
• Время от времени покупайте друг другу небольшие подарки, чтобы сохранить романтику.

4. Ваше мнение не учитывается

Размышляя над тем, почему она не чувствует себя любимой в своих отношениях, Лиза пришла к выводу, что это также потому, что Майк начал мешать ей принимать решения. Она сказала, что не подписывалась на участие в односторонних решениях в их отношениях. Она поняла, что Майк часто использует слова «я» и «мне» вместо «мы». Это замечательное изменение в поведении поставило ее перед дилеммой. Более того, она задавалась вопросом, был ли он игнорировать ее ради кого-то другого.

Если ваш партнер не принимает во внимание ваше мнение, есть вероятность, что вы не чувствуете себя любимыми или оцененными в отношениях. Вы должны поговорить об этом со своим партнером. Дайте им знать, что такое поведение только наносит ущерб вашей связи. Если они хотят сохранить эти отношения, им лучше собраться и начать считать ваши мысли и мнения столь же важными, как и свои собственные.

5. Вы можете не почувствовать себя любимым, если они перестанут знакомить вас со своими друзьями.

На начальном этапе ваших отношений ваш партнер настолько стремился сделать вас важной частью своей жизни, что познакомил вас со своими любимыми друзьями и семьей. Они хотели, чтобы вас приняли их близкие. Однако после одной или двух значимых встреч вы заметили, что это желание приложить усилия угасает. Это заставило вас беспокоиться, что они теряют к вам интерес. Это может заставить вас чувствовать себя нелюбимым в отношениях. Это одна из причин, по которой вы так относитесь к своему партнеру. Поговорите с ними и скажите, что вам бы хотелось встретиться с их друзьями и семьей.

Связанные Чтение: У каждого парня есть эти 10 типов друзей

Как справиться с отсутствием чувства любви в отношениях

Джой сказала, что «нелюбимость» — это личное чувство, и поэтому человек должен взять на себя ответственность и справиться с ним. «Вы обязаны сообщить другому человеку, что вы чувствуете себя нелюбимым. И в то же время необходимо уточнить и управлять своими ожиданиями. Затем вы можете создавать ситуации, которые позволят вашему партнеру осыпать вас любовью и заботой», — сказала Джои. 

Она добавила: «Вы также должны приложить усилия. Если вам проявляют любовь, вы можете ответить взаимностью в полной мере. Если вы этого не сделаете, вы не можете ожидать, что ваш партнер сделает то же самое». Я поговорил еще с несколькими людьми, у которых в отношениях был трудный период. Они разработали свои собственные советы и рекомендации, чтобы преодолеть свои проблемы.

1. Убедитесь, что вы довольны собой 

Прежде чем подвергать сомнению любовь вашего партнера, спросите себя, любите ли вы в первую очередь себя. Это происходит, когда нам не хватает уверенности или мы имеем дело с плохим прошлым опытом. Это случилось со мной – я сказал, что больше не чувствую себя любимым, потому что мой партнер не отвечал мне вовремя или что я просто слишком много думал о некоторых вещах. Я думал, что мои отношения слишком хороши, чтобы быть правдой. Я постоянно находил повод для беспокойства. Возможно, было уже слишком поздно, когда я это понял. чрезмерные размышления разрушают отношения.

«Сосредоточьтесь на хороших вещах, которые у вас есть, а не на негативных аспектах. Чтобы чувствовать себя уверенно, отметьте, насколько прекрасны ваши отношения. Делитесь любовью с другими, чтобы они могли разделить ваше счастье. Чаще ходите на свидания и проводите время, занимаясь тем, что вызывает воспоминания», — предложила Джои.

2. Формируйте новые традиции отношений. 

Шаниква, молодая профессионалка в сфере гостеприимства, сказала, что, как только фаза медового месяца в ее отношениях с Дугом, студентом колледжа, закончилась, она хотела заявить: «Я не чувствую себя любимой своим парнем». Она сказала, что они стали реже ходить на свидания и меньше заниматься сексом. Для нее это было большим разочарованием по сравнению с первоначальным периодом блаженства. Однако она утверждала, что знала, что это не конец, и поэтому придумала некоторые традиции и способы вновь зажечь искру в их отношениях.

«Я больше не могла продолжать говорить: «Я не чувствую себя любимой» и не действовать в соответствии со своей неуверенностью», — сказала она, добавив: «Дуг немного застенчив, и я знала, что ему будет трудно возобновить разговор. Итак, я начал планировать вечера кино, как мы делали в начале наших отношений. Часто это приводило к близости. И угадай что? Это сработало. В конце концов мы тоже начали чаще встречаться».

Вот некоторые привычки, которые вы и ваш партнер можете развить укрепить ваши отношения:

• Практикуйте сочувствие и благодарность
• Если один партнер злится и высказывает свои мысли, другой партнер может хранить молчание, пока не остынет. Вы можете поговорить и решить свои проблемы, когда они не переполняют гнев.
• Выполнять акты служения, не ожидая ничего взамен
• Поговорите об ожиданиях и узнайте, как вы можете ими управлять, будучи здоровой парой.

3. Скажите партнеру: «Я не чувствую себя любимым»

Прямое решение проблемы может принести неожиданные и быстрые результаты. Скажите партнеру: «Я не чувствую себя любимым» вместо того, чтобы дуться, это поможет оживить разговор. Джои сказала, что совершенно нормально говорить своим партнерам, что вы не чувствуете себя любимыми. «После того, как вы рассказали им об этом, дайте партнеру некоторое время, чтобы изменить свое поведение. Вы также можете помочь им понять, чего вы ищете, признавшись в том, что вы чувствуете себя нелюбимой», — сказала она.

Но прежде чем сказать партнеру, что вы не чувствуете себя любимым, возможно, вам стоит определить, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Изменилось ли их поведение или они перестали с вами делиться чем-то? Если последнее, у Джои есть для вас несколько советов. «Если ваш партнер перестанет с вами делиться чем-то, поговорите с ним и реалистичные ожидания в отношениях. Здоровые отношения не могут проявиться, если люди не делятся своей жизнью. Это вызовет сомнения и неуверенность, а также заставит другого человека чувствовать себя отстраненным. Обмен усиливает привязанность», — сказала она.

Связанные Чтение: 9 вещей, которые нужно делать, когда каждый разговор превращается в спор

4. Сделайте перерыв, если вы не чувствуете себя любимым в отношениях

Разрыв в отношениях не обязательно должен быть негативным шагом. Это можно рассматривать как период самоанализа – чтобы выяснить, что не так. На это следует смотреть как на часть отношений, а не как на отклонение от нормы. Милина, тренер по боевым искусствам, и ее парень Салим, банкир, воспользовались перерывом в правильном духе и использовали его, чтобы перезагрузить свои отношения.

"Это было пора сделать перерыв в наших отношениях. Мы приняли сознательное решение понять, что происходит не так. Мы выяснили, какие наши привычки раздражают друг друга. Салим был недоволен тем, что я очень подробно обсуждал наши отношения со всеми своими друзьями. В каком-то смысле он был прав: после моих версий наших ссор мои друзья начали чувствовать, что я больше не люблю своего парня. Это не относится к делу. Я посоветовал Салиму поработать над балансом между работой и личной жизнью, и он согласился. Этот перерыв дал нам много надежды», — сказала Милина. 

Ниже перечислены некоторые преимущества перерыва в отношениях, которые помогут вам решить, хотите ли вы сделать это или нет:

• Разлука укрепляет чувства. Вы двое можете начать осознавать важность друг друга, когда находитесь порознь.
• Когда два человека находятся в отношениях в течение длительного времени, есть вероятность потери индивидуальности. Когда вы расстанетесь, это поможет вам снова обрести себя.
• У вас будет достаточно времени для решения личных проблем, не имеющих ничего общего с вашим партнером или вашими отношениями.
• Вы примете решение, хотите ли вы продолжить эти отношения или прекратить их.

5. Обратитесь за помощью к психологу, если вы не чувствуете себя любимым

Мой друг Клаузе однажды рассказал мне о своих семейных разногласиях. «Я не чувствую себя любимым своей женой», — сказал он, пока мы беседовали за пивом. Это продолжается уже некоторое время. Жена Клауса, Тина, трудолюбивая и занятая женщина. Их можно назвать идеальной парой: они прекрасно смотрятся вместе и добиваются успеха. Вам бы хотелось оказаться в их компании. Поэтому, когда Клаузе сказал мне, что есть какие-то проблемы, я понял, что ему тяжело. 

Я посоветовал ему поговорить с Тиной о своих чувствах и обсудить их очень подробно. Однако он сказал, что Тина считает, что между ними нет проблем, и что, сказав: «Я не чувствую себя любимым своей женой», Клаузе создаст еще больше проблем. Я сказал ему обратиться к консультанту. 

Консультант может помочь вам распутать ваши мысли и найти выход. Иногда проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, не так велики, как вы думаете, и даже один сеанс может начать иметь значение. Некоторые упражнения, данные консультантами, помогут вам понять, где вы находитесь и как вам следует найти путь. Эксперты бонобологии может помочь вам с вашими проблемами. 

6 способов почувствовать себя более любимым

Когда жизнь дает вам возможность снова полюбить себя, лучше всего ухватить ее и не упускать. Чем больше вы любите себя, тем больше удовлетворения вы будете чувствовать в своих отношениях. В противном случае вы всю жизнь будете говорить: «Я не чувствую себя любимым». Вот несколько надежных способов влюбиться в себя:

Связанные Чтение: 11 простых и эффективных советов, как пережить разбитое сердце, не сломав себя

1. Будьте добры к себе

Джои сказала: «Это жестокий факт: мы выросли в обществе, которое к нам было сурово. Не позволяйте этому повлиять на ваше душевное спокойствие даже на более поздних этапах жизни. Будьте добры к себе и считайте, что все, через что вам пришлось пройти, было не несчастьем, а жизненными уроками Вселенной. Да будет вам известно, что эти вещи сделали вас только лучше».

Это первый шаг к любовь к себе и забота о себе. Не давите на себя, поддаваясь стандартам общества. Вам не обязательно быть идеальным учеником или идеальной мамой. Вы можете преуспеть во всем, что делаете, по своим собственным стандартам. Это самое человечное, что вы можете сделать. Позвольте себе освободиться от ожиданий общества. 

2. Не сравнивайте себя с другими

Будь то личная жизнь или работа, избегайте сравнения себя с другими. Сравнение – вор радости. Независимо от того, насколько сильно вы чувствуете любовь к своему партнеру, все пойдет не так, если вы посмотрите на другие пары в социальных сетях и сравните свою личную жизнь с тем, что вы видите на экране своего мобильного телефона.

Никогда не стоит завидовать чужой жизни. Вы никогда не будете чувствовать себя хорошо и не цените то, что у вас есть, если впадете в ловушка сравнения. Вы никогда не позволите себе быть благодарными, если не перестанете завидовать.

3. Побалуйте себя приятными вещами 

Ужин при свечах на одного? Ходить по магазинам в одиночку? Съедаете кусок торта в одиночку? Большое «да» всему, что вы делаете, чтобы чувствовать себя прекрасно. Это кратковременные отвлечения, которые принесут много умственного удовлетворения. Вы не пожалеете, потратив деньги на себя или побаловав себя шоколадным тортом. Это другой способ почувствовать заботу о себе, но это очень важный шаг, который поможет вам почувствовать себя лучше. 

4. Отдохните от социальных сетей

Исследования снова и снова доказали, что социальные сети могут привести к депрессии. Вы часами прокручиваете свой путь из жизни. Независимо от вашего возраста и пола, социальные сети могут вызывать симптомы депрессии. Если вы не можете полностью отдохнуть от социальных сетей, то хотя бы попытайтесь сократить их количество. Проводите время с собой, ограничивая ежедневное использование и тратя оставшееся время на то, что действительно может заставить вас чувствовать себя хорошо.

5. Вернитесь к старым хобби или заведите новое.

Вот некоторые хобби, к которым вы можете вернуться или развить, если вы не чувствуете любви со стороны партнера и в первую очередь сосредоточены на любви к себе:

• Вязание, рисование и выпечка
• Записывайте свои мысли
• Чтение хороших книг
• Практикуйте благодарность, занимаясь волонтерством или благотворительной деятельностью.
• Размышляя

6. Удовлетворяйте себя сексуально 

Вам нужно время от времени задействовать свои эрогенные зоны, чтобы чувствовать себя прекрасно. Вы можете поговорить со своим партнером и рассказать ему, что вам нравится в постели. Приправьте вещи в постели используя секс-игрушки и пробуя ролевые игры. Если вашего партнера нет рядом, вы можете доставить себе удовольствие. Если вы лучше узнаете свое тело, ваша жизнь изменится к лучшему. 

В отношениях вполне естественно иметь взлеты и падения – человек думает: «Я не чувствую себя любимым». Однако вместо того, чтобы позволить этой проблеме затуманить ваш разум, вы можете взять на себя ответственность и выяснить, что приводит к проблеме. Вы можете начать свой путь вверх, и как только вы увидите хотя бы проблеск прогресса, я обещаю, вы почувствуете себя лучше. 

Эта статья была обновлена ​​в январе 2023 г.

Часто задаваемые вопросы

Чувствовать себя ненужным в отношениях – как справиться?

9 признаков того, что вам комфортно в отношениях, но не в любви

15 способов, которыми мы отталкиваем любовь, даже не осознавая этого

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить