Я хотела развода. Почему мне так грустно?

Я попросила мужа о разводе после 8 лет брака. Мы были так несчастны вместе, и казалось, что между нами не осталось любви. Сначала он не хотел разводиться, но потом согласился. Теперь, когда это действительно происходит, мне грустно, и я не понимаю почему. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? Я не думал, что мой развод будет таким трудным, поскольку это я хотел этого, и раньше мне было так грустно. Я просто испытываю одновременно столько эмоций, как печаль, гнев, одиночество и боль.

Я чувствую, что не могу ни с кем говорить об этом, потому что все думают, что я был плохим человеком, попросившим о разводе. Если я скажу им сейчас, что я разведен и нахожусь в депрессии, они просто скажут мне: «Я же тебе говорил». Я просто чувствую себя таким одиноким. Пожалуйста, дайте мне несколько советов, как пережить развод.

Связанные Чтение: Мы с мужем собираемся развестись из-за его матери.

Ответ

Развод – это не просто конец вашего брака. Это потеря человека, которого вы когда-то долго надеялись полюбить, будущего, о котором вы вместе мечтали, жизни, которую вы живете с ним. К сожалению, вам было грустно и одиноко в браке, и что в браке не было любви. В таком случае расторгнуть этот брак было правильным поступком. Однако неудивительно, что вы испытываете эту смесь сильных чувств.

Как терапевт, я видел, как люди справлялись с потерей, горем и разлукой по-разному, и это подтвердило тот факт, что на самом деле не существует правильного или неправильного способа чувствовать и справляться с разлукой или разводом. Вот несколько вещей, которые могут облегчить вам эту задачу:

• Будьте добры к себе и позвольте себе искренне испытывать любые возникающие эмоции. Ваш эмоциональный опыт имеет силу. Тот факт, что вы хотели этого развода, никоим образом не означает, что вы не можете выражать печаль и горе из-за разрыва брака. Не отрицайте свои эмоции.
• Не пытайтесь найти «решение» или сразу же улучшить самочувствие. Крайне важно дать себе время посидеть с этой эмоцией и пережить ее по мере ее возникновения. Однако это не значит, что вам нужно здесь оставаться. Продолжайте заботиться о себе, особенно когда вам этого не хочется.
• Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы не игнорировать свои чувства по поводу того, через что вы проходите. Я понимаю, что за это решение вы можете столкнуться с резкой критикой со стороны своих близких. Однако не все будут судить вас одинаково. Я бы порекомендовал обратиться к консультанту или терапевту, чтобы он помог вам сориентироваться в этой ситуации и не чувствовать себя таким одиноким в этом процессе.
• Развод бросает вас на неизведанную территорию, которая нарушает ваш обычный распорядок дня. В такие времена постарайтесь установить и соблюдать небольшой и простой распорядок дня. Это может быть что угодно: от короткого утреннего распорядка до уборки или чего-то, что вы выполняете ритуально, что знакомо и утешительно. Эта знакомая рутина действует как якорь в неспокойные времена.
• Напомните себе, что у вас еще есть будущее, которого можно с нетерпением ждать. Хотя важно признавать и испытывать свои эмоции, старайтесь не зацикливаться на них. Двигаться дальше – конечная цель. Поэтому, пока время делает свое дело, работайте над построением жизни, которой вы с нетерпением ждете.
• Развивайте связь с другими людьми и с природой. Если вам трудно общаться с людьми из-за страха осуждения, знакомьтесь с новыми людьми через сообщества по общим интересам. Убедитесь, что вы работаете над построением связи с природой и, как следствие, с самим собой.

Связанные Чтение: Развод – это не конец света

Конец отношений, каким бы плохим он ни был, все равно является потерей, и вы можете испытывать сложные чувства по этому поводу. Будьте терпеливы к себе и каждый день находите время для того, чтобы делать что-то, что приносит вам радость. Не полагайтесь на алкоголь или другие вещества как на средство преодоления трудностей. Вместо этого вкладывайте время и усилия в воспитание любознательности, творчества и связей.

Часто задаваемые вопросы

Консультирование по разводу: размышления о разводе и чувство потерянности

Я сожалею о разводе с мужем и хочу, чтобы он вернулся

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить