Итак, вы недавно расстались со своим бывшим. Откуда мне знать? Потому что вероятность того, что вы преследуете их в социальных сетях, наиболее высока, если вы расстались за последние 3–6 месяцев. Ты все время думаешь о них, горячо надеясь на знак того, что они скучают по тебе и думают о тебе. Даже если ваш бывший был полным придурком, вам нужен знак того, что он несчастен без вас, потому что это будет означать, что вы можете злорадствовать от удовлетворения!

Но подождите! Остановитесь на минутку и подумайте... вы когда-нибудь видели, как кто-то изливает душу в социальных сетях о том, как он несчастен? НЕТ. Люди всегда пишут о том, как прекрасна их жизнь, даже если реальная картина может быть иной. Насколько вам известно, вы могли бы сделать то же самое, чтобы заставить ВАШЕГО бывшего ревновать! Так что, не думаете ли вы, что когда вы преследовать бывшего в социальных сетях Вы на самом деле обрекаете себя на еще большие страдания?

Прекратите это самонаказание сегодня! Мы расскажем вам как!

1. Следуйте модели зависимости

Да, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО зависимы – зависимы от зацикливаться на нем/ней; пристрастились к тому, чтобы не чувствовать себя таким одиноким, пока у вас перед глазами его профиль; пристрастились к активации нейронов в мозгу, которые только напоминают вам о хороших временах, которые у вас были с бывшим. Поэтому вам нужно бороться с этим так же, как вы боролись бы с любой зависимостью. Не поддаваясь побуждениям и устраняя все сигналы, которые вызывают аддиктивное поведение. Вам также нужно будет все время помнить, что побуждения приходят и уходят, как волны, и каждая интенсивная волна достигает пика в среднем за 3 минуты. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет желание проверить его профиль в Facebook или Instagram, отвлекитесь всего на 5 минут, и, по всей вероятности, желание пройдет, до следующего раза. Делайте это небольшими дозами, и вскоре вы обнаружите, что промежуток между побуждениями становится все длиннее и длиннее.

Связанные чтения: 7 стадий расставания

2. Думайте негативно

Да, вы правильно поняли. Помните, мы говорили, что когда вы преследуете своего бывшего, вы вспоминаете только хорошие времена и это заставляет вас тосковать по ним? Угадайте что? Это иллюзия. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете, что скучаете по ним, вам нужно сознательно напоминать себе обо всех правильных причинах, по которым вы расстались и по которым отношения не сложились.

3. Думайте об этом как о режиме упражнений.

Поэтому, когда вы начинаете программу тренировок, чтобы привести себя в форму, поначалу это очень тяжело, но когда вы видите в зеркале, что ваша фигура становится стройной, вы начинаете получать от этого удовольствие. Вам придется сделать то же самое. Держите календарь на своем столе и начисляйте себе золотое очко за каждый день, когда вы проявляете самообладание и не преследуете своего бывшего, а в конце каждой недели балуйте себя чем-то хорошим. Постепенно увеличивайте продолжительность до двух, трех недель, месяца. К тому времени, когда вам исполнится месяц, вам понадобится гораздо меньше сдержанности!

Связанные Чтение: 19 вещей, которые можно и чего нельзя делать после расставания

4. Резкий отказ от курения

Если вы действительно хотите остановиться, вам придется сделать этот радикальный шаг. Отпишитесь от их новостных лент, удалитесь из друзей отовсюду. На самом деле, отпишитесь на некоторое время от новостных лент ваших общих друзей, чтобы не поддаваться искушению. Мы знаем, что у вас возникнет соблазн вернуться к действию, но даже если вы это сделаете, продолжайте и снова отпишитесь.

Связанные Чтение: Как забыть человека, которого видишь каждый день, и обрести покой

5. Будьте добры к себе

В общем и целом, прекращение этого поведения будет похоже на диету. Это потребует дисциплины и самоконтроля и будет сложным. Но пока вы помните, что любое поведение можно изменить и что каждая привычка или тяга временны, вы можете победить. И когда вы соблюдаете диету в течение 20 дней, но обманываете ее один день, это не значит, что тяжелая работа этих 20 дней идет насмарку. Это все равно имеет значение. Так что будьте добр к себе и простите себя за мелкие оплошности. Так будет легче!

Удачи в детоксикации вашего бывшего!

Заключение

Социальные сети могут усложнить движение вперед после разрыва, особенно когда соблазн проверить бывшего находится всего в одном клике. Устанавливая границы, заменяя привычку позитивными действиями и сосредотачиваясь на саморазвитии, вы можете взять ситуацию под контроль и обрести покой.

Если вам трудно отпустить ситуацию или нужна дополнительная поддержка, рассмотрите возможность обратиться к психологу. Наши терапевты может дать вам руководство, которое поможет вам исцелиться, заново обрести чувство собственного достоинства и найти более здоровые способы двигаться вперед. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать свой путь самоисцеления и роста.

Стоит ли мне позвонить бывшему — 12 советов, как принять решение

Правильный способ использовать силу молчания после расставания

Как снова полюбить себя после того, как с вашего сердца содрали кожу — 17 советов

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить