7 самых важных качеств здоровых отношений

Распространять любовь

Мерил и Арон вместе уже почти 10 лет. У них есть сын-подросток, и жизнь у них, казалось бы, комфортная. Они вместе ездят в отпуск, планируют будущее сына, свои сбережения и домашние вечеринки – все, что сторонний наблюдатель назвал бы качествами здоровых отношений. Но, несмотря на все это, когда Мерил встретила свою подругу Эми и ее мужа, ее сердце сжалось от тоски.

То, как эти двое флиртовали друг с другом, дразнили и поддерживали друг друга, или даже то, как Эми положила свою руку на его руку, вспоминая их последний совместный отпуск, все в них заставило Мерил осознать, чего ей не хватает. Эти, казалось бы, незначительные действия говорили о связи, которую разделяли эти двое, которая совсем не была похожа на ее отношения с Ароном, которые всегда были напряженными, неудобными и требующими много работы.

Как видите, даже в, казалось бы, функциональных отношениях может не хватать основных принципов, которые приносят счастье обоим партнерам. Но каковы эти основные принципы? В этой статье, Свати Пракаш, тренер по коммуникациям с сертификатом Йельского университета по управлению эмоциями во времена неопределенности и стресса и дипломом PG в области консультирования и семейной терапии со специализацией в консультировании пар, пишет о 7 наиболее важных качествах здоровых отношений.

Что такое здоровые отношения?

Содержание

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, но каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Эти знаменитые первые строки «Анны Карениной» Льва Толстого, возможно, были сказаны для семей, но они полностью справедливы и для отношений.

Существуют сотни и тысячи причин и симптомов нездоровых отношений, но качества здоровых отношений в основном одни и те же. Однако, хотя существует много дискуссий и осведомленности о красные флаги отношенийОднако понимание качеств значимых отношений по-прежнему остается ограниченным и зачастую запутанным. Например, многие люди до сих пор считают, что отсутствие нездоровых тенденций само по себе способствует хорошим отношениям.

Хотелось бы, чтобы это было так просто!

Начнем с отсутствия признаки нездоровых отношений имеет значение и может стать хорошим началом для здоровых отношений, но отсутствие тревожных сигналов ни в коей мере не является одной из характеристик здоровых отношений. Итак, как выглядят здоровые отношения?

Итак, вот несколько характерных чувств для людей, находящихся в здоровых, значимых отношениях. Если они не кажутся вам чуждыми, у вас хорошие отношения и партнер, которого нужно сохранить.

Ваши отношения:

Не поглощает тебя
Не унижает тебя
Дарит радость и позитив
Также фокусируется на вашем росте
Поощряет вас быть лучшим
Позволяет тебе быть тем, кто ты есть
Не душит тебя
То же самое чувствует и ваш партнер.

Связанные Чтение: 10 вещей, которые делают счастливые пары и чего не делают другие

7 качеств здоровых отношений

Здоровые отношения — это не «идеальные» отношения. Вопреки распространенному мнению, здоровье не означает отсутствие нездоровых или токсичных отношений. Когда оба партнера физически и эмоционально здоровы, не вопреки отношениям, а благодаря им, связь здорова. Там должен быть взаимность в отношениях. Проще говоря, это означает, что отношения — это дорога с двусторонним движением, где оба партнера должны оказывать поддержку, свободно общаться и обогащаться, а динамика любви или власти однобокая.

Хорошие отношения — это отношения, в которых два уникальных человека собираются вместе, чтобы разделить жизнь, которая приносит пользу и одинаково обогащает их обоих. Как говорит Шеннон Томас, автор книги «Исцеление от скрытого насилия», «Здоровые отношения — это праздник привязанности/отдачи для обоих людей; ни один, получающий крошки и пытающийся убедить себя, что этого достаточно».

Также помните, что для того, чтобы отношения были здоровыми, не существует «или/или». Либо все, либо ничего. Например, хотя у моего клиента Эндрю есть жена, которая разделяет с ним комфортную жизнь и заботится о его потребностях, она унижает его перед семьей и друзьями и постоянно говорит ему, что он недостаточно хорош. Это не пример здоровых отношений.

Вопрос в том: что делает? Ответ на этот вопрос можно найти в семи качествах здоровых отношений. Отсутствие любого из них является тревожным сигналом. Читайте дальше, чтобы узнать, какие семь наиболее важных качеств этого человека построить хорошие отношения. Помните, что для здоровых отношений важны и другие качества, но они составляют основу, без которых невозможно обойтись:

1. Уважение друг к другу

Любовь — это то, что обычно объединяет двух людей, и ее часто в изобилии, когда отношения начинаются. По данным 2010 г. исследовании,93% среди женатых людей в США считают, что любовь — очень важная причина для вступления в брак; Так говорят 84% неженатых людей. Мужчины и женщины в равной степени склонны утверждать, что любовь — очень важная причина для вступления в брак.

Хотя любовь и влечение — это то, что объединяет двух уникальных людей в общее пространство, уважение означает, что пространство остается прочным, а любовь между ними остается нетронутой. Два человека могут быть полностью влюблены друг в друга, но любовь может зашкаливать, иногда даже становиться оскорбительной и всепоглощающей. Это взаимное уважение в отношениях это имеет значение в долгосрочной перспективе и делает связь полезной, значимой и достойной.

Как однажды сказал Робин Уильямс: «Раньше я думал, что самое худшее в жизни — это оказаться в полном одиночестве, но это не так. Самое худшее в жизни — это оказаться с людьми, из-за которых ты чувствуешь себя одиноким».

Уважение означает:

Признание и принятие партнеров такими, какие они есть.
Поощрение и расширение поддержки партнеров для роста
Не ожидать и не просить, чтобы партнером был кто-то другой.
Синхронизироваться с чувствами, потребностями и приоритетами партнера.
Эмпатия и понимание

Связанные Чтение: Когда в отношениях теряется принятие, любовь и уважение

2. Любопытство

Когда двух людей тянет друг к другу или когда вы влюбляетесь в кого-то, вы спешите узнать друг друга. Фактически, оба партнера движимы этим чувством любопытства и стремлением узнать все о друг друге, когда отношения начинаются. Однако со временем это любопытство утихает, и на смену ему приходит чувство знакомости, а за ним следует скука.

На своих консультациях я видел, что люди, состоящие в длительном браке и «знающие все о своих партнерах», больше всего чувствуют себя оторванными. Это отсутствие любопытства, или когда партнер теряет интерес к отношениям может расшатать даже прочный фундамент.

Даже исследования Предположим, что среди этих 7 качеств здоровых отношений восстановление интереса к вашему партнеру может изменить правила игры. Любопытство может снова сблизить двух уникальных людей, возродить их утраченные интересы, помочь им общаться как новыми, так и знакомыми способами и убедить человека в том, что его партнер заинтересован в них.

Как выразился английский философ XVII века Томас Гоббс: «Любопытство — это похоть ума». Когда партнеры в романтических отношениях интересуются друг другом, это открывает простор для сюрпризов и волнений.

Связанные Чтение: Карты любви: как они помогают построить крепкие отношения

3. Доверие и честность

При проведении мастер-классов по формированию команды очень популярным упражнением является «игра на доверие». Это упражнение также можно использовать для расшифровки целей пары и может быть контрольным признаком статуса связи пары.

В рамках упражнения одному из партнеров завязывают глаза, а другой партнер стоит сзади. Партнер с завязанными глазами должен освободиться и упасть на спину с уверенностью, что партнеры спасут его от падения.

Партнеры, которые могут это сделать, часто имеют более здоровые отношения, чем те, кто чувствует себя жестким, и их тела замирают, когда их просят отступить. Хотя это и не является верным упражнением для определения степени доверия между двумя людьми, польза от этого упражнения состоит в том, что язык тела, нервозность или неуверенные, неустойчивые ноги выдают гораздо больше, чем могла бы дать обычная встреча. .

Возможность рассказать своему партнеру все – от своего бисексуального прошлого до вашего желания бросить работу – это благословение, которым наслаждаются только здоровые отношения. Доверие – очень важная характеристика здоровых отношений, а его отсутствие – это то, что убивает любовь и является одним из вещи, которые разрушают брак.

Однако не поймите нас неправильно. Существует огромная разница между честностью и конфиденциальностью. Если вы решите скрыть определенную информацию от своего партнера, потому что хотите сохранить ее в тайне, это не будет нечестно. Когда два человека честны в отношениях, они:

Могут честно говорить о том, что они чувствуют
Чувствуйте себя свободно и позитивно
Создать атмосферу взаимопонимания
Имейте сочувствие друг к другу
Имейте больше веры и меньше проблем с доверием
Являются более последовательными и надежными
Имейте реалистичный ожидания в отношенияхи никаких обещаний, которые они не смогут выполнить

Связанные Чтение: Упражнения на доверие для пар, которые помогут улучшить отношения – информация от эксперта

4. Интим

Когда два человека находятся в здоровых романтических отношениях, одним из факторов, отличающих эту связь от других, является уровень близости. Что такое близость? Что объединяет их — эмоциональная связь между двумя партнерами или чистое органическое сексуальное желание?

Что ж, близость — это и эмоциональная связь, и сексуальная близость. Начнем с того, что близость предполагает наличие хороших каналов связи между партнерами. Одна из важных характеристик хороших отношений, близость, включает в себя физические ощущения и психологическую связь между двумя людьми, но этим она не ограничивается.

Например, по мере взросления партнеров и снижения либидо, а половой акт может пойти на убыль, близость достигает новых высот. Четыре типа близости создают прочную основу для здоровых отношений.

1. Физическая близость: От полового акта до простых объятий и поцелуев — это фундаментальное требование для эмоционального и физического благополучия двух людей в отношениях. Физическое самовыражение является продолжением эмоционального благополучия и важным качеством здоровых партнерских отношений.
2. Эмоциональная близость: Уметь рассказать партнеру о своих детских страхах и фантазиях, поделиться своими шрамами и уязвимостями, а также создать такое же безопасное пространство для своего партнера – вот из чего состоят значимые отношения.
3. Интеллектуальная близость: Это когда партнеры интеллектуально совместимы, могут обсуждать разные темы, учитывать точку зрения друг друга, а также выдерживать и ценить различия.
4. Социальная близость: Это степень, в которой два человека разделяют интересы друг друга и могут проводить время вместе как пара.

Связанные Чтение: Как мы сохранили близость в нашем браке, несмотря на отсутствие конфиденциальности

5. Уязвимость

Пауло Коэло в «Одиннадцати минутах» пишет: «Самая сильная любовь — это любовь, которая может продемонстрировать свою хрупкость». Уязвимость — это смелость открыться и является важнейшим качеством для здоровых отношений.

Уязвимость означает не только откровение о своих страхах и слабостях, это также означает откровенность о действиях или словах вашего партнера, которые делают вас слабыми или уязвимыми. В исследовании, Что касается близости и отношений, участник-мужчина поделился случаем, когда ему было стыдно и неловко, когда его партнерша «высмеивала» его перед своими друзьями.

Он сказал: «Хотя ты думаешь, что это просто шутка, это заставляет меня не доверять тому, что ты скажешь публично, и поэтому я не хочу проводить с тобой время среди наших друзей». Этот уровень доверия и уязвимости по отношению к ним является отличительной чертой здоровых отношений. уязвимость в отношениях означает, что у двух человек будет больше шансов пройти вместе долгий путь.

Инфографика о качествах здоровых отношений — Качества здоровых отношений

6. Управление конфликтами

Конфликт – важное и неизбежное явление в любых отношениях. На самом деле, чем ближе отношения, тем больше конфликта. Доктор Джон Готтман, результаты исследований которого касаются брака и отношений являются непреложной истиной для многих консультантов по вопросам брака во всем мире, говорит, что треть всех конфликтов можно разрешить при правильном подходе и сосредоточении внимания.

Результаты его обширных исследований показывают, что одним из важных характеристики здоровых отношений это то, как партнеры управляют и разрешают конфликты. Их стратегии управления конфликтами имеют решающее значение для благополучия их отношений.

По словам доктора Готтмана, они не прибегают к критике, презрению, оборонительной позиции или препятствованию – четырем всадникам апокалипсиса, которые могут обернуться катастрофой для любых отношений. Вместо этого эти люди:

Используйте утверждения «Я», когда говорите о чувствах
Не уклоняйтесь от выражения благодарности
Никогда не бойтесь сказать «Извините» за свои ошибки.
Постарайтесь понять точку зрения партнера даже в ссоре.
Сделайте перерыв и выберите «Тайм-аут», прежде чем конфликт обострится.
Часто используйте юмор, чтобы снять напряжение.
Избегайте обзывательств и оскорблений, находясь наедине или на публике.

Люди в здоровых отношениях поворачиваются навстречу, а не прочь, и не рассматривают «компромисс» как признак потери или оскорбления. Они принимают во внимание точку зрения друг друга и при любой возможности делают шаг вперед, чтобы пойти навстречу партнерам. Если каждый разговор превращается в спор, пары в здоровых отношениях сидят и обсуждают, что нужно изменить, вместо того, чтобы отказываться друг от друга.

Связанные Чтение: Как контролировать гнев в отношениях: 12 способов укротить гнев

7. Границы

Все шесть качеств здоровых отношений, перечисленные до сих пор, смогут укрепиться, если оба человека понимают, устанавливают и уважают границы друг друга. Эти границы могут быть физическими, социальными, финансовыми, сексуальными или эмоциональными. Кроме того, только если в отношениях присутствуют вышеупомянутые качества, такие как доверие, уважительный способ управления конфликтами, уважение, уязвимость и близость, два человека могут установить истинные границы.

Границы означают, что вы позволяете другому партнеру узнать, кто вы как личность и какой у вас выбор в жизни. Чтобы защитить свои отношения и защитить себя от обид, партнеры устанавливают границы, которые определяют, что они готовы принять друг от друга, а что для них совершенно неприемлемо и запрещено. Они защищают свое благополучие, одновременно уважая и внимательно относясь к чувствам своего партнера.

Люди, находящиеся в здоровых отношениях, устанавливают четкие и честные границы для каждого аспекта своей жизни: от разделения домашних обязанностей и абсолютного «нет» до обзывательств и разъяснения своих сексуальных границ.
Здоровые границы в отношениях помогите партнерам:

Лучше понимать друг друга
Установите четкие ожидания
Вызывает уважение и доверие
Учитывайте интересы друг друга
Имейте сочувствие и поддержку друг друга

Ключевые указатели

Отсутствие токсичных отношений само по себе не является признаком здоровых отношений.
Здоровые отношения – это результат упорной и последовательной работы обоих партнеров.
Люди в здоровых отношениях разделяют взаимную любовь и уважение, защищают интересы друг друга, не уклоняются от извинений за свои ошибки и «спасибо» в знак благодарности.

Мы не можем не подчеркнуть, что здоровые отношения — это не сценарий «или-или». Например, у вас не может быть доверия, но есть ужасный стиль управления конфликтами, и вы можете назвать это здоровыми отношениями. Для процветания связи должны присутствовать все важные характеристики здоровых отношений: от создания честных эмоциональных границ и честных, уважительных способов разрешения конфликтов до принятия хороших стилей общения. Другие качества, такие как совместимость и наличие друзей вне отношений, также играют огромную роль в создании здоровых отношений.

Но если это звучит как почти невыполнимая задача, вот подсказка: если два человека хотят, чтобы между ними все работало, ни одно из этих качеств не является трудным для достижения. Они почти органично становятся частью цикла, и, поскольку они настолько важны, помните, что в отношениях никогда нельзя соглашаться на что-то меньшее, чем на все!

10 вещей, которые вы никогда не должны говорить своему партнеру

17 признаков того, что вы находитесь в несовместимых отношениях

10 признаков здоровых отношений

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.