Имаго-терапия: что это такое, как она работает, преимущества и особенности.

Имаго-терапия, также известная как Имаго-терапия отношений, — это специализированный подход к консультированию пар, разработанный для того, чтобы помочь вам и вашему партнеру лучше общаться и залечить скрытые эмоциональные раны. Слово «imago» в переводе с латыни означает «образ», обозначая бессознательный образ любви, который каждый человек хранит с детства. В Имаго-терапии вы исследуете, как ваш детский опыт формирует отношения во взрослой жизни, часто таким образом, который вы можете даже не осознавать. Эта терапия была разработана Харвиллом Хендриксом и Хелен ЛаКелли Хант в 1980-х годах для того, чтобы понять, почему пары вступают в конфликты и как эти конфликты могут стать возможностями для роста и исцеления.

Почему важна терапия Имаго? Потому что она затрагивает корень многих проблем в отношениях. Если вы и ваш партнер постоянно ссоритесь из-за одних и тех же проблем, чувствуете отчуждение или не можете по-настоящему понять потребности друг друга, терапия Имаго предлагает структурированную систему общения, которая поможет разорвать эти порочные круги. Она фокусируется на выявлении более глубоких бессознательных потребностей и старых ран, лежащих в основе ваших конфликтов. Благодаря этому пары могут преобразовать напряжение в понимание и сострадание. Вкратце, семейная терапия Имаго направлена ​​на превращение конфликта в путь к эмпатии и эмоциональной связи в отношениях.

Происхождение имаго-терапии

Терапия Имаго зародилась благодаря реальному жизненному опыту и проницательности её основателей, доктора философии Харвилла Хендрикса и магистра искусств Хелен ЛаКелли Хант. В конце 1970-х годов Хендрикс и Хант были терапевтами и сами состояли в супружеской паре, пережившей болезненные разводы. Они были полны решимости понять... Что разрушает браки и как сохранить любовь надолго. Обнаружив нехватку существующей литературы и методов терапии, они превратили свои собственные отношения в своего рода «лабораторию», чтобы найти лучшие способы для пар наладить контакт.

К 1977 году Хендрикс сформулировал смелую теорию: идея о том, что эмоциональные травмы детства, чувства обиды, пренебрежения или неудовлетворенных потребностей, которые мы испытывали в детстве, неизбежно всплывают в наших взрослых интимных отношениях. Более того, он считал, что эти раны могут быть полностью исцелены только в аналогичном контексте, который их активизирует, а именно в серьезных романтических отношениях. В 1988 году Хендрикс опубликовал новаторскую книгу… Как обрести любовь своей мечты: руководство для парЭто познакомило широкую аудиторию с терапией отношений Имаго. В последующие годы Хендрикс и Хант усовершенствовали свой подход и начали обучать других терапевтов. 

Что такое имаго-терапия?

Имаго-терапия — это форма консультирование по вопросам отношений В основе этой теории лежит идея о том, что мы подсознательно стремимся воссоздавать знакомые нам из детства модели поведения в наших взрослых любовных отношениях. Сам термин «имаго» в переводе с латыни означает «образ», и в этой терапии он относится к бессознательному образу идеальной любви, который вы сформировали в детстве. Согласно теории имаго, каждый из нас в детстве выработал определенные «модели выживания», чтобы получить любовь и избежать боли. 

Образ имаго несет в себе не только положительные качества, которые мы ценили в наших опекунах, но и отрицательные, или неудовлетворенные потребности. Затем мы бессознательно ищем партнеров, которые соответствуют нашему образу, то есть часто обладают теми же положительными и отрицательными чертами, что и наши ранние опекуны. Зачем мы это делаем, особенно отрицательную часть? Теория имаго предполагает, что это бессознательная попытка наконец разрешить неразрешенные проблемы. На глубинном уровне мы надеемся залечить детские травмы, «сделав все правильно» на этот раз с партнером, который даст нам то, чего нам не хватало в раннем детстве.

Основные концепции имаго-терапии

В основе имаго-терапии лежит идея о том, что выбор партнеров основан на нашем имаго: бессознательном образе любви, сформированном на основе детского опыта. Эта терапия предполагает, что неразрешенные детские травмы и неудовлетворенные потребности всплывают во взрослых отношениях через модели поведения и эмоциональные триггеры. Распознавая эти бессознательные потребности и прорабатывая их с помощью таких инструментов, как диалог имаго, пары учатся заменять конфликт эмпатией, признанием и более глубокой эмоциональной связью.

Образ 

Как уже говорилось, это внутренний образ любви, формирующийся на основе детских переживаний. Он влияет на то, с кем вы чувствуете химию во взрослом возрасте. Когда вы влюбиться И это ощущение кажется «волшебным» или до жути знакомым. Теория Имаго утверждает, что это происходит потому, что этот человек отражает некоторые из ваших самых глубоких и знакомых переживаний. Это не обязательно плохо! Знакомый комфорт сближает вас, но неизбежно возникают и знакомые разочарования, ведущие к конфликтам. Имаго-терапия для супружеских пар или Имаго-консультирование помогают распознать эту закономерность.

Модели взаимоотношений и борьба за власть

Терапевты, использующие метод Имаго, часто описывают типичную траекторию развития отношений: 

• Сначала медовый месяц, когда всё кажется идеальным, мы закрываем глаза на несовместимости и наслаждаемся романтикой.
• Затем следует борьба за власть, в ходе которой начинают всплывать эти несовместимости и старые раны.
• Возникают ссоры и разочарования, и пары могут задаваться вопросом: «Неужели я вышла замуж не за того человека? Почему у нас так много разногласий?» 

Имаго-терапия переосмысливает это. Борьба за власть Это естественный этап, на котором начинается настоящая работа. Это возможность понять раны друг друга и помочь их залечить, а не признак того, что вы не тот партнер. 

«Имаго-терапия спасла мой брак, и теперь мы очень счастливы. Мы поняли, что у всех пар проходит медовый месяц и что все пары проходят через «борьбу за власть»».

– Пользователь Reddit

Детские травмы и неудовлетворенные потребности

Ключевая предпосылка заключается в том, что большая часть расстройства, которое мы испытываем в отношениях с партнером, на самом деле связана не с текущим инцидентом, а с прошлыми обидами. 

Имаго-терапия помогает партнерам выявлять эти эмоциональные триггеры и скрытые под ними бессознательные потребности. Понимая, что ваша сегодняшняя сильная реакция может быть вызвана старой травмой, вы можете более открыто говорить о своих истинных потребностях, а ваш партнер сможет отреагировать с сочувствием, а не с защитной реакцией.

Безопасное пространство для общения

Отличительной чертой терапии Имаго является очень структурированная техника диалога. Структура призвана обеспечить чувство безопасности у обоих участников; никто не будет перебит, подвергнут критике или обвинению во время диалога. Эта безопасность крайне важна, потому что, когда затрагиваются старые травмы, люди могут быть очень чувствительными. Структура может показаться несколько формальной на первый взгляд, но она призвана предотвратить обычные импульсивные реакции и позволить проявиться уязвимости, не позволяя одному из партнеров уйти или перекричать другого.

По сути, имаго-терапия направлена ​​на то, чтобы сделать бессознательное осознанным в ваших отношениях. Она проливает свет на:

• Почему вы влюбились в этого человека
• Почему вы в определённых ситуациях действуете друг другу на нервы
• И как именно эти раздражения могут стать ключом к исцелению вас обоих. 

Вместо того чтобы спрашивать, кто прав, а кто виноват, Imago спрашивает: «Какая боль или страх лежат в основе этого спора, и как мы можем вместе с этим справиться?»

В каких случаях применяется имаго-терапия?

В первую очередь, метод Imago предназначен для пар, которые хотят улучшить свои отношения или решить повторяющиеся проблемы. Этот подход особенно подходит для проблемы коммуникации и конфликты, которые, кажется, зацикливаются бесконечно. Вы постоянно ссоритесь из-за домашних обязанностей, секса, денег или родственников супруга? Имаго-терапия может помочь, выявив более глубокие закономерности, лежащие в основе этих ссор, и предложив вам новый способ обсудить их.

Типичные проблемы и ситуации, в которых применяется имаго-терапия, включают:

• Хронические сбои в коммуникации: Если вам трудно смириться с тем, что вас не слышат, или разговоры быстро перерастают в крики или игнорирование, Imago предлагает структурированный способ общения, который предотвращает подобные срывы.
• Повторяющийся конфликт: Парам, застрявшим в замкнутом круге повторяющихся разногласий или ссор, метод Imago может помочь. Imago не учит избеганию конфликтов, а скорее тому, как использовать конфликт как возможность для важных разговоров и работы в рамках терапии разрешения конфликтов.
• Эмоциональная отстраненность или отсутствие близости: Возможно, вы чувствуете себя скорее соседями по комнате, чем возлюбленными, или вам не хватает близости и эмоциональной дистанции. Практикуя целенаправленный диалог и уделяя время отношениям, терапия Имаго может помочь восстановить эмоциональную связь и близость.
• Проблемы с доверием и восстановление после измены: Методика Imago может стать частью процесса исцеления для пар, восстанавливающих доверие после таких нарушений, как измена, или для тех, кто борется с ревностью и неуверенностью. Структурированный обмен опытом может помочь создать безопасную среду для выражения боли и начала процесса прощения.
• Различия в потребностях или ценностях: Возможно, одному из вас нужно больше внимания или признания, а другой не знает, как это дать; диалог Imago помогает сформулировать эти потребности. Или у вас разные стили разрешения конфликтов; Imago может помочь каждому понять подход другого без осуждения.
• Пары, готовящиеся к браку или находящиеся в процессе знакомства и стремящиеся к углублению взаимоотношений: Для использования метода Imago не обязательно находиться в кризисной ситуации. Некоторые пары активно используют методы семейной терапии Imago, чтобы укрепить их связь и предотвратить будущие проблемы

Связанные Чтение: Панромантика: что значит быть единым?

В каких случаях имаго-терапия не рекомендуется? 

Важно отметить, что имаго-терапия предполагает наличие доброжелательных отношений и чувства безопасности между партнерами. Вот несколько ситуаций, когда имаго-терапия будет неуместна:

• Если один из партнеров применяет насилие, сначала необходимо решить эти проблемы, прежде чем предпринимать какие-либо действия. терапия пар Может быть эффективным. Сеансы Imago требуют уязвимости; было бы небезопасно и несправедливо, если бы жертва насилия проявляла уязвимость перед своим обидчиком во время терапии.
• Аналогично, если человек находится в глубокой зависимости, он может быть недостаточно эмоционально вовлечен или честен для этого процесса. В таких случаях первым шагом является индивидуальная терапия или реабилитация; имаго-терапия может быть эффективна только после устранения непосредственных угроз.
• Если вы просто «прощупываете почву» или один из партнеров уже решил уйти, возможно, сейчас не самое подходящее время. Возможно, сначала потребуется другая форма консультирования или откровенный разговор о серьезных отношениях.
• Людям, категорически не любящим структурированные процессы, может не понравиться шаблонный характер диалога в Imago. Опытный терапевт иногда может адаптировать этот процесс, но стоит отметить, что Imago — это не просто непринужденная беседа; это скорее обучение новому навыку общения, к которому не все готовы.

Вкратце, терапия отношений Imago помогла парам справиться со всеми проблемами, от постоянных ссор до многолетней накопившейся обиды. Однако это не панацея от всех проблем; такие проблемы, как насилие, тяжелая зависимость или... партнер потерял интерес До решения этих проблем противопоказаниями являются другие методы. Для среднестатистической пары, которая знает, что любит друг друга, но никак не может преодолеть свои «застрявшие» модели поведения, имаго-терапия может кардинально изменить ситуацию.

Какие техники используются в терапии отношений «Имаго»?

В основе имаго-терапии лежит уникальный инструмент общения, называемый имаго-диалогом. Если вы вынесете из этого подхода один прием, то, скорее всего, это будет метод структурированной беседы. Имаго-терапевт направляет вас и вашего партнера в процессе диалога, пока вы в конечном итоге не сможете вести его самостоятельно.

диалог Имаго

В каждом диалоге один человек является Отправителем, тем, кто говорит и делится чувствами, а другой — Получателем, тем, кто слушает и отвечает, используя этапы диалога. Позже роли меняются, чтобы оба могли быть услышаны. Диалог состоит из трех основных этапов для Получателя:

• Зеркальное: Получатель повторяет или перефразирует сказанное отправителем, чтобы убедиться, что он правильно понял. Например, если ваш партнер говорит: «Я чувствую беспокойство, когда ты поздно приходишь домой, не позвонив», вы можете ответить так: «Значит, я понимаю, что ты чувствуешь беспокойство, когда я поздно прихожу домой и не звоню».
• ПроверкаПосле сопоставления содержимого Получатель подтверждает точку зрения Отправителя. Подтверждение не обязательно означает ваше согласие; это означает, что вы видите, как с их точки зрения это имеет смысл.
• ЭмпатияНаконец, Получатель пытается представить себе чувства Отправителя и отражает их, демонстрируя свою эмоциональную восприимчивость.

Помимо диалога Имаго, можно использовать и другие техники и упражнения, в том числе:

• Использование шаблонов предложений: На начальных сеансах терапевт может использовать такие подсказки, как «Что мне в вас нравится…», «Я предполагаю, что вы сейчас чувствуете…», чтобы помочь партнерам чувствовать себя комфортно, выражая позитивные чувства и эмпатию. Это способствует укреплению взаимопонимания и уверенности в процессе.
• Упражнения для самоанализа детства: Поскольку метод Имаго фокусируется на детских травмах, терапевты часто просят каждого из партнеров поделиться историями из своего детства, особенно касающимися болевых точек. Затем они могут помочь партнеру связать этот опыт с текущими триггерами.
• Запросы на изменение поведения: После нескольких диалогов терапевт может помочь паре преобразовать жалобы в просьбы. Например, как только проблема будет услышана и подтверждена, отправитель может сформулировать инициативную просьбу: «Мне было бы полезно, если бы ты мог отправить короткое сообщение, если опаздываешь».
• Романтические упражнения: Имаго-терапия также способствует восстановление эмоциональной связиОдин из принципов терапии Имаго, предложенный Хендриксом, заключается в «повторной романтизации» отношений посредством небольших сюрпризов, свиданий и выражения благодарности. Терапевт может «поручить» парам делать что-нибудь приятное вместе или ежедневно обмениваться словами благодарности. Эти действия помогают уравновесить тяжелую эмоциональную работу позитивным сближением.
• Образность и диалог с внутренним ребенком: Некоторые семинары Imago включают в себя управляемую визуализацию, где вы представляете своего партнера в образе маленького ребенка, которому причинили боль, и, соответственно, себя в образе ребенка.
• Роль терапевта: Интересный аспект заключается в том, что терапевты, использующие метод Имаго, не принимают чью-либо сторону и даже не тратят много времени на советы. В отношениях между ними рассматривается сам клиент или «пациент». Терапевт выступает в роли посредника в диалоге. Он структурирует беседу, мягко инструктирует и корректирует участников диалога, а также обеспечивает эмоциональную безопасность.
• Структура и формат сессии: Имаго-терапия обычно проводится в присутствии обоих партнеров. Сеансы часто проводятся еженедельно и длятся около часа, как и другие виды терапии. Некоторые имаго-терапевты предлагают более длительные сеансы, поскольку процесс диалога может занять время, особенно если паре есть что обсудить. 
• Закрытие выходов: Ещё один часто используемый приём — «закрытие выходов». Выходы — это пути, по которым мы избегать близости или напряжение. Терапевт, работающий по методу Имаго, может помочь вам определить ваши «выходы» и мягко побудить вас закрыть их, чтобы вы не убегали от отношений, а оставались в настоящем моменте и работали над собой.
• Онлайн-терапия Имаго. Многие задаются вопросом, может ли такой структурированный подход сработать с помощью телетерапии или Zoom. Ответ, по всей видимости, положительный, поскольку многие терапевты Imago предлагают онлайн-сессии, и пары успешно ведут диалог посредством видеозвонков. Ключевым моментом является наличие тихого, уединенного места с каждой стороны и, возможно, использование определенных жестов для компенсации отсутствия личного присутствия.

Вкратце, методы Имаго-терапии основаны на целенаправленном общении и упражнениях по развитию эмпатии. Структурированный диалог — главная составляющая, и при регулярной практике он может стать естественным. Фактически, цель состоит в том, чтобы пары в конечном итоге стали в некотором смысле своими собственными терапевтами и могли использовать эти методы дома, когда это необходимо. 

Чего ожидать от терапии отношений Imago?

Начало терапии Имаго может быть довольно эмоциональным опытом. Вот чего вы можете ожидать, если решите попробовать:

1. Эмоциональное переживание

Будьте готовы к эмоциям. Имаго-терапия часто затрагивает более глубокие проблемы, чем поверхностные, поэтому она может вызывать сильные переживания. На первых сеансах нередко один или оба партнера начинают плакать, рассказывая о давно подавленных чувствах или воспоминаниях детства. Хорошая новость в том, что эти эмоции, если их выразить и встретить с сочувствием, как правило, сближают пары.

С другой стороны, это может быть и непросто. Вы можете услышать от своего партнера вещи, которые трудно принять. Структура помогает. прекратите спорить В данный момент вы можете испытывать защитную реакцию или чувство вины, но внутри вас всё ещё могут быть негативные эмоции. Терапевт будет поощрять вас продолжать процесс и напоминать, что эти чувства являются частью личностного роста. Важно доверять процессу и не бросать его, когда возникает что-то неприятное. Со временем столкновение с этими неприятными чувствами приводит к значительному улучшению близости.

2. Хронология

Терапия Имаго обычно не является быстрым решением за один сеанс. Часто пары проходят серию сеансов, скажем, от 8 до 12, чтобы действительно освоить и закрепить методику. Некоторые замечают небольшие улучшения даже после первых нескольких сеансов, например, снижение интенсивности ссор или появление большей надежды. Но более глубокие изменения могут занять несколько месяцев или больше. Типичный курс терапии Имаго может включать еженедельные сеансы в течение 2-3 месяцев, а затем, по мере приобретения навыков, переход к сеансам раз в две недели или раз в месяц. 

Розовая коробка: А проведенное исследование В 2017 году было проведено исследование пар, проходивших 12-недельный курс терапии Имаго, и к концу исследования было обнаружено улучшение удовлетворенности отношениями. Проще говоря, пары чувствовали себя счастливее в своих отношениях после трех месяцев сеансов Имаго по сравнению с периодом до них. Вероятно, они реже ссорились или, по крайней мере, ссорились реже, и чувствовали себя ближе друг к другу.

3. Общие проблемы или сопротивление 

Приятно осознавать, что почти каждая пара поначалу испытывает разочарование в процессе диалога.

• Многим людям бывает неловко, когда они зеркально отражают друг друга и используют фразу: «Я понимаю, что вы говорите…». Поначалу это может даже вызвать смех или закатывание глаз. Это нормально! Терапевт, скорее всего, улыбнется и предложит вам попробовать, объяснив логику. 
• Imago призывает вас честно говорить о своих чувствах и потребностях; без сарказма и полуправды. Если вы к этому не привыкли, это может показаться рискованным.
• Иногда в начале терапии один из партнеров проявляет больший интерес к ней, чем другой. Возможно, один из них настроен скептически или просто менее эмоционально выразителен. Методика Imago все еще может сработать, но колеблющемуся партнеру нужно понять, что это не попытка объединиться против терапевта и его супруга. Часто уже на втором или третьем сеансе более нерешительный человек понимает, что процесс справедлив и не направлен на обвинения.

4. Типичный ход сессии 

Вначале ожидайте, что терапевт немного вас просветит; он может рассказать о концепции имаго, возможно, попросит вас заполнить какие-нибудь анкеты. вопросы совместимости Речь пойдёт о ваших отношениях или о вашем детстве. Вас научат шагам диалога и, возможно, проведут демонстрацию. Затем вы и ваш партнёр попрактикуетесь на реальной проблеме. На начальном этапе занятия в значительной степени ориентированы на обучение.

По мере вашего продвижения сеансы переходят к обсуждению ваших ключевых проблем с использованием диалога. На одной неделе вы можете обсудить произошедший инцидент. На другой неделе вы можете обсудить давнюю деликатную тему, используя формат диалога. Терапевт всегда рядом, выступая в роли страховки, чтобы ситуация не вышла из-под контроля и чтобы помочь вам справиться со сложными моментами.

Связанные Чтение: Песни о любви для него: полное руководство по выражению своих чувств

5. Домашняя работа и практика

Будьте готовы к домашним заданиям! Часто это отработка диалога дома на какую-нибудь незначительную тему или «диалог благодарности». Иногда парам дают рабочие листы, чтобы определить их детские травмы или черты характера, характерные для метода Imago. Серьезное отношение к домашним заданиям может значительно ускорить ваш прогресс. Иногда это может немного напоминать семинар или занятие для пар; в этом, собственно, и заключается очарование метода Imago – он очень практичный.

6. Путешествие

Имаго-терапия может быть эмоциональной качелью, но, как правило, она приводит от боли к надежде. 

• Поначалу вы можете испытывать смешанные чувства: надежду и разочарование.
• В середине отношений пары часто достигают переломного момента, когда у них происходят прорывы; большие «озарения», когда вы наконец понимаете, почему ваш партнер ведет себя определенным образом, или осознаете, что на самом деле залечиваете старые раны. Это может быть захватывающе. Вы можете обнаружить, что... снова влюбиться более глубоким и спокойным образом
• По завершении успешного курса Imago пары сообщают о чувстве большей взаимосвязи, большей чуткости и лучшей готовности самостоятельно справляться с будущими конфликтами. По сути, они выучили новый «язык» для общения друг с другом.

Вкратце, терапия Имаго потребует определенных усилий — как в эмоциональном плане, так и в плане освоения навыков, — но принесет большую пользу. Нелегко столкнуться со своими детскими травмами или слушать, не реагируя, но в итоге вы увидите своего партнера в совершенно новом свете и почувствуете, что вас понимают и вы в безопасности. Она превращает споры из борьбы с нулевой суммой в совместное исследование вопроса: «Как мы можем лучше понимать и поддерживать друг друга?». И это, честно говоря, может изменить отношения.

Связанные Чтение: 101 вопрос, который стоит задать мужу ради развлечения

Преимущества терапии отношений Imago

Если терапия Imago эффективна, каких преимуществ можете ожидать вы и ваш партнер? Исходя из целей подхода Imago и того, что часто сообщают пары, вот некоторые ключевые преимущества:

• Улучшенная связь: Пары учатся новому способу общения друг с другом, а не просто перебивают. После практики диалога по методу «Имаго» вы, вероятно, заметите, что будете реже перебивать, больше слушать и сможете обсуждать сложные темы, не допуская немедленного обострения конфликта.
• Более глубокая эмпатия и понимание: Имаго-терапия регулярно ставит вас на место друг друга. Благодаря зеркальному отражению и подтверждению чувств вы начинаете по-настоящему понимать чувства и триггеры вашего партнера.
• Эмоциональная безопасность и взаимосвязь: Поскольку методология Imago делает акцент на создании безопасного пространства без осуждения, пары часто восстанавливают чувство эмоциональной безопасности друг с другом. Когда вы больше не боитесь, что обсуждение проблемы приведет к ссоре или холодному отношению, вы расслабляетесь в отношениях. Эта безопасность является основой отношений. эмоциональная связь в отношениях
• Заживление прошлых ран: Имаго-терапия уникальна тем, что она целенаправленно направлена ​​на исцеление детских травм через отношения. Это почти что перевоспитание, но осуществляется вашим партнером, а вы делаете то же самое для него.
• Превращение конфликта в рост: Одно из главных преимуществ — изменение мышления: вы начинаете подходить к разногласиям с любопытством, а не со враждебностью. Когда возникает конфликт, пара, прошедшая обучение по методу Имаго, может подумать: «Хорошо, а в чем на самом деле дело для каждого из нас?», вместо того чтобы думать: «Ну вот опять, пора выиграть этот спор».
• Укрепление близости и возрождение романтики: Imago не дает прямых советов по сексу или романтическим отношениям, но, помогая разрешить обиды и улучшить общение, часто оказывает положительное влияние на вашу личную жизнь.
• Личностный рост и самосознание: Методика Imago может быть и семейной терапией, но вы неизбежно узнаете много нового о себе. Вы начинаете лучше осознавать свои триггеры, свои реакции и понимать, почему вы можете проецировать определенные страхи на своего партнера. Это самосознание может принести пользу и вне отношений.

Pink Box: более свежая версия 2023 года проведенное исследование В журнале «Journal of Education and Health Promotion», опубликованном в Иране, сообщается, что имаго-терапия оказала значительное влияние на повышение удовлетворенности браком и позитивных эмоциональных переживаний по отношению к супруге у мужчин. конфликтные бракиВ этом исследовании мужчины, прошедшие терапию Имаго, по сравнению с контрольной группой, были более удовлетворены своим браком и испытывали более позитивные чувства к своим женам после завершения терапии. Это примечательно, поскольку показывает, что данный подход может быть эффективным в разных культурах и даже при фокусировании на опыте одного пола.

Как начать терапию отношений Imago

Если вас заинтересовала имаго-терапия и вы хотите попробовать, вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать. Хорошая новость в том, что существует множество ресурсов и квалифицированных терапевтов. Вот краткий план:

1. Поиск сертифицированного имаго-терапевта

Ищите терапевтов, которые специально упоминают Imago Relationship Therapy или имеют сертификат Imago. Imago Relationships International (IRI) — это официальная организация, которая сертифицирует терапевтов по этому методу. На их веб-сайте вы можете использовать инструмент поиска терапевтов, чтобы найти специалистов по Imago по местоположению. 

Связанные Чтение: 150 вопросов, которые стоит задать жене, чтобы углубить вашу связь

2. Рассмотрите вариант проведения семинаров или частной терапии.

Imago предлагает два основных направления: традиционные еженедельные сеансы семейной терапии и семинары/ретриты Imago. У каждого из них есть свои плюсы и минусы:

• Сеансы терапии: Это индивидуальные консультации. Они обеспечивают большую конфиденциальность и позволяют более точно определить ваши проблемы. Вы назначаете их, как и любую другую терапию, обычно раз в неделю или раз в две недели. Стоимость может быть сопоставима с другими видами терапии; в зависимости от места, часто составляет от 100 до 200 долларов за сеанс, хотя у некоторых терапевтов действует гибкая система оплаты.
• Мастер-классы/ретриты: Как правило, это групповые мероприятия с участием нескольких пар. Популярным является семинар выходного дня «Как обрести любовь своей мечты», который часто проводят сертифицированные специалисты. Вы и ваш партнер проведете целые выходные, изучая метод Имаго и выполняя упражнения только друг с другом.

3. Онлайн или лично

В современном мире многие терапевты предлагают сеансы через Zoom. Если вы живете в регионе, где поблизости нет терапевтов, практикующих метод Imago, онлайн-консультации — отличный вариант. Как уже упоминалось, общение по видеосвязи с использованием метода Imago работает, но убедитесь, что у вас хорошее интернет-соединение и тихое место. Если же очная встреча доступна и вам больше нравится такая атмосфера, найдите местного терапевта и договоритесь о комфортном кабинете.

Связанные Чтение: Daddy Kink: что это такое и как это работает

4. Вопросы, которые следует задать потенциальному терапевту

Когда вы найдете подходящего специалиста, многие терапевты предлагают бесплатную 15-минутную консультацию по телефону. Воспользуйтесь этим, чтобы составить о них впечатление. Возможно, вы спросите:

• «Вы сертифицированный терапевт по методу Имаго, и как долго вы практикуете?»
• «Как обычно проходят ваши занятия по методу Imago? Вы сочетаете его с другими подходами?»
• «Вы работали с парами, имеющими [вашу конкретную проблему], до использования Imago?»
• Организационные вопросы: стоимость, правила отмены, продолжительность сеанса и т.д., как и при любой терапии.
• Если это уместно: «Предлагаете ли вы интенсивные занятия или мастер-классы в рамках своей работы?»

Обратите внимание на свои ощущения во время разговора с терапевтом. Вам нужен человек, с которым вам обоим будет комфортно, который будет казаться уравновешенным и чутким. Учитывая природу Имаго, в идеале терапевт должен создать комфортную атмосферу для вас обоих.

5. Затраты и логистика

Как уже упоминалось, стоимость может варьироваться. Семинары могут стоить несколько сотен долларов; частные сеансы могут оплачиваться отдельно. Некоторые терапевты Imago могут предлагать гибкий график или пакетные предложения. Также учитывайте затраты времени: на начальном этапе распространены еженедельные сеансы. Убедитесь, что вы и ваш партнер сможете регулярно выделять это время, и при необходимости организуйте присмотр за детьми.

Связанные Чтение: 10 важных советов по онлайн-знакомствам для женщин

6. Привлечение партнера к участию

Что делать, если вы решили попробовать метод Imago, но ваш партнер относится к консультации психолога равнодушно или скептически? Вот несколько советов:

• Поделитесь с ними какой-нибудь информацией; возможно, предложите им прочитать это руководство или введение к книге Хендрикса, или посмотреть короткое видео, где пара демонстрирует диалог Имаго. Иногда, увидев, что это такое на самом деле, можно уменьшить страх.
• Подчеркните, что это подход, основанный на сотрудничестве и отсутствии обвинений. Некоторые люди сопротивляются терапии, опасаясь, что их обвинят в том, что они «плохие парни». Объясните, что метод Имаго не предполагает обвинений, а направлен на взаимопонимание.
• Возможно, стоит предложить попробовать всего пару занятий или семинар выходного дня в качестве эксперимента, а не брать на себя какие-либо обязательства на неограниченный срок. Понимание того, что это не бесконечно, может помочь человеку согласиться начать.
• Если они категорически отказываются от семейной терапии, вы можете предложить им почитать книгу вместе и попробовать выполнить несколько упражнений дома. Это может стать мягким началом и помочь им понять ценность терапии.
• Если все попытки окажутся безуспешными и они не захотят взаимодействовать, попробуйте провести индивидуальную терапию по методике Imago. Даже изменение моделей общения одним человеком иногда может улучшить ситуацию.

7. Информация о семинарах и выездных мероприятиях

Если вы решили принять участие в семинаре или ретрите, проверьте официальный сайт Imago или местные консультационные центры. Некоторые семинары предназначены для определенных групп, например, для христианских пар, для ЛГБТ-пар, для пар с детьми и т.д. Выберите тот, который вам больше подходит.

8. Спланируйте время. 

Начало терапии Imago в относительно стабильный период может быть полезным. Если вы находитесь в середине серьезных жизненных перемен, например... имея ребенка или переезд на следующей неделе и т.д., у вас может возникнуть дополнительный стресс, который может перегрузить процесс. Тем не менее, иногда пары обращаются к терапии именно во время переходных периодов; просто помните о степени стресса. Убедитесь, что вы можете уделить этому достаточно энергии. Это не значит ждать «идеального момента», но, по крайней мере, не стоит саботировать его, назначая первую сессию на день дедлайна по работе или что-то подобное.

9. Настрой перед началом.

Подходите к этому с открытым умом и терпением. Ничего страшного, если вы нервничаете; скажите об этом терапевту, он поможет вам расслабиться. И помните, терапевт — не судья и не арбитр; он — помощник в вашей команде.

FAQ

Заключение

Имаго-терапия предлагает свежий и глубокий взгляд на ваши отношения. Она предполагает глубокое понимание партнера и самих себя. Рассматривая ваши конфликты через призму Имаго, вы начинаете понимать, что многие ваши взаимные обиды — это боль прошлого, требующая исцеления. Вместо того чтобы быть противниками, вы становитесь союзниками в исцелении старых ран и совместном росте.

Что такое «хлебные крошки» в свиданиях? Признаки и как на них реагировать

Ложь по упущению и ее последствия для отношений

50 памятных подарков, которые заставят вашего парня запомнить вас

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.