Мы с другом разговаривали на днях. Она постоянно боится, что муж бросит ее, хотя, похоже, нет никаких признаков того, что он вообще об этом думает. Но ее проблемы с отказом в отношениях настолько сильны, что она продолжает визуализировать сценарии, в которых он ее бросит.
Он может встретить кого-то другого, может быть, ему скучно, может быть, он устал от меня, возможно, я недостаточно интересна – это лишь некоторые из способов, как проблемы отказа проявляются в отношениях. Если вам интересно, какие проблемы одиночества у взрослых могут повлиять на романтические отношения, у нас есть для вас несколько ответов.
Мы обратились к психологу-консультанту Гопа Хан (Магистр консультативной психологии, магистр педагогических наук), специализирующийся на консультировании по вопросам брака и семьи, психотерапевт. Самприти Дас (Магистр клинической психологии и доктор философии), специализирующийся на рационально-эмоциональной поведенческой терапии, а также целостной и трансформационной психотерапии, за некоторые идеи о проблемах отказа в браке и отношениях, а также о том, как справиться с ними, не теряя рассудка или своей любви.
Каковы проблемы покинутости в отношениях
Содержание
«Проблему оставления можно объяснить как психологическую реакцию из-за нежелательной разлуки со значимыми фигурами. Обычно их можно связать с травматическими потерями в детстве, но они могут случиться и во взрослом возрасте. При проблемах с отказом у взрослых и детей развивается постоянный страх потерять воспринимаемых важных фигур в жизни. Когда человек растет с этим постоянным страхом, он проявляется в различных симптомах психического здоровья». Самприти говорит.
«Ощущение нехватки в себе, чувство ответственности за все, чувство вины, неспособность доверять, потребность во контроле, потребность в контроле, легкость манипулирования, неистовая потребность угождать другим, страх разлуки и неуверенности, постоянная Потребность в подтверждении обязательств или любви может быть одной из причин, по которым возникают проблемы отказа в романтических отношениях», — добавляет она.
«Проблемы отказа также могут возникнуть во время разрыва отношений, развода, смерти близкого человека, у детей нарциссических родителей или в семьях с проблемами зависимости». Гопа добавляет.
Теперь, когда у нас есть некоторое представление о том, как проблемы отказа проявляются в отношениях, давайте углубимся в некоторые из этих проблем и посмотрим на признаки того, что вы, возможно, еще не преодолели проблемы оставления с детства.
1. Формирование быстрых привязанностей
«Я склонна в первую очередь бросаться головой и сердцем по отношению к любому, кто уделяет мне немного внимания или привязанности», — признается Джулианна. «Потребовались годы терапии и самоанализа, прежде чем я понял, что мои проблемы с отказом с детства, отсутствие родителей и т. д. привели к тому, что я боялся, что никто не полюбит меня и не останется со мной».
Быть открытым для любви — это здорово, но если вы готовы упаковать в подарок свое сердце, свое время и эмоции и прикрепить бантик для каждого, кто вам симпатичен, есть вероятность, что ваше стремление к любви проистекает из проблем отказа в отношениях. .
Здоровые отношения приходят с границы здоровых отношений. Если вы не можете сформировать или поддерживать эти границы, возможно, вы просто боитесь, что вообще не найдете любви, и поэтому хватаетесь за первый шанс.
2. Постоянно быть навязчивым
Вы постоянно пишете или звоните своему партнеру, чтобы спросить, где он, в какое время возвращается домой и так далее? Вы боитесь пойти куда-нибудь в одиночку, отправиться в одиночное путешествие или вообще остаться без своей второй половинки даже на короткое время? Похоже, у вас проблемы с отказом в браке или в отношениях.
«Страх одиночества, фобия, тревога и навязчивость в отношениях — это признаки того, что вас бросают, фактически они часто являются первыми признаками, которые могут проявиться», — говорит Гопа.
Есть разница между отправкой милого сообщения партнеру, когда вы скучаете по нему, и небольшой панической атакой, если он придет домой на 10 минут позже, чем обещал. Если они не перезвонили сразу, а вы сразу начинаете представлять себе, что у них роман с коллегой, пришло время признать, что вас бросили в отношениях, и обратиться за помощью.
3. Быть ответственным за все или полностью избегать ответственности
«Одним из аспектов проблемы отказа в романтических отношениях является то, что вы навсегда останетесь перекладывание вины других людей и никогда не брать на себя личную ответственность, если что-то идет не так», — говорит Гопа. Причина этого, объясняет она, заключается в том, что люди, у которых есть проблемы с отказом в отношениях, боятся признать, что они совершили ошибку или сделали что-то не так, в случае, если их бросит партнер.
Обратная сторона этого, по словам Самприти, заключается в том, что они попытаются нести ответственность за все. «Люди, которых бросают в браке, в конечном итоге берут на себя гораздо больше ответственности за поручения или семейные дела, чем они могут справиться, в надежде, что это сделает их более привлекательными и снизит вероятность того, что их бросят», — говорит она.
Связанные Чтение: Как справиться с тем, что вас игнорирует тот, кого вы любите
Итак, если вы любите женщину, которую бросили, или мужчину, возникнет некоторая борьба за ответственность, независимо от того, берут ли они на себя слишком много или слишком мало.
4. Основные проблемы доверия
Это довольно очевидно, по крайней мере, так может показаться. Отсутствие безопасности в отношениях не является чем-то необычным и может возникнуть, даже если причиной этого не являются проблемы отказа в отношениях. Просто неуверенность, как правило, усиливается, если вы еще не преодолели проблемы одиночества с детства.
«Проблемы с доверием являются основным признаком проблем с отказом», — говорит Гопа. «Любому, кто столкнулся с отказом, физическим или эмоциональным, в детстве или подростковом возрасте, будет трудно доверять романтическому партнеру или супругу. Когда ты вырастешь, не доверяя людям, которые должны о тебе заботиться, это отразится на всех твоих отношениях».
Она добавляет: «Вопросы доверия проявят себя как неуверенность, ревность в отношениях или к другим. Вы можете постоянно подозревать своего партнера в неверности или продолжать преследовать его в социальных сетях. Неспособность принять слово «нет» в отношениях также является ярким примером неуверенности в себе».
5. Постоянный страх остаться брошенным
«Я ребенок развода, и я постоянно видел, как мои родители ссорились и угрожали бросить друг друга еще до того, как раскол стал официальным. Очевидно, что когда я стала достаточно взрослой, чтобы иметь собственные отношения, все, что я знала о любви, это то, что люди уходили», — говорит Карен. Страх остаться брошенной подрывал ее неспособность формировать здоровые функциональные отношения, поскольку каждый ее ответ, каждое решение проистекали из этого страха.
Проблемы одиночества у взрослых могут способствовать токсичные отношения, потому что вместо того, чтобы исходить из любви и доверия, вы исходите из убеждения, что независимо от того, что вы делаете, вы останетесь тем, кого оставят.
6. Проблемы контроля
«Постоянная потребность контролировать или быть под контролем показывает неуверенность в себе, которая может быть связана с проблемами отказа в отношениях», — говорит Гопа. Она приводит пример клиентки, которая продолжала находиться в жестоких отношениях даже после того, как ее партнер намеренно обжег ей руку, потому что она так боялась остаться одна.
Связанные Чтение: 5 признаков эмоционального насилия, на которые следует обратить внимание, предупреждает терапевт
«Быть одному означает необходимость контролировать свою жизнь и чувства, и если вы боитесь, что вас бросят, вы сделаете все, чтобы этого избежать», — добавляет она. С другой стороны, можно иметь проблемы с отказом, а также быть помешанным на контроле, потому что, если вы верите, что держите в своих руках все бразды правления в романтических отношениях, ваш партнер не оставит вас.
7. Саботаж отношений
«Я не хочу, чтобы меня оставили, поэтому я ухожу первым, а то веду себя так плохо, что практически выталкиваю их», — говорит Марк. «Я действительно думаю, что будет менее болезненно, если я уйду, потому что, по крайней мере, тогда мне не придется держать в руках кусочки разорванные отношения".
Страх перед тем, что вас бросят в отношениях, означает, что вы уже решили, что любые отношения закончатся тем, что вы останетесь позади. И один из способов справиться с этим — это быть самым худшим в своих отношениях, чтобы у вас не формировалась настоящая эмоциональная связь или близость. Таким образом, думаешь ты, им будет легче, когда они уйдут, поскольку твое сердце вообще не участвовало в этом. Или, как говорит Марк, ты просто уйдешь первым. Потому что, по вашему мнению, отношения не могут закончиться иначе.
8. Чрезмерное желание угодить
Быть человеком «да» всегда красный флаг в отношениях. И когда у вас возникают проблемы с отказом в браке или отношениях, вы предполагаете, что если вы достаточно угодите партнеру, достаточно с ним согласны, он не бросит вас.
Здесь снова возникает вопрос о границах. Как говорит Гопа, если вы не можете сказать «нет» с ясным и уверенным умом, ваши проблемы с отказом проглядывают. Думаю об этом. Принимает ли ваш партнер все важные решения в отношениях? Где вы едите, куда отправляетесь в отпуск, как распределяете домашние дела и т. д. И вы просто соглашаетесь со всем, потому что ненавидите конфронтацию и боитесь, что она закончится тем, что они уйдут? Да, об этом говорят ваши проблемы с отказом.
9. Выбор недоступных партнеров
У Шерри есть свои особенности в отношениях. Она встречалась или влюблялась в людей, которые женаты, живут в других странах или просто фобии обязательств. «Со школы я не думаю, что встречалась или любила кого-то, кто действительно был бы мне доступен», - признается она.
Если у вас есть проблемы с отказом в отношениях, инстинктивно может показаться безопаснее преследовать или влюбляться в людей, с которыми на самом деле трудно взаимодействовать или иметь функциональные отношения. Потому что какой смысл во что-то ввязываться с надеждой, что это продлится долго, ведь любовь в конечном итоге все равно заканчивается уходом. Проблемы оставления, которые засели в вашем мозгу, не позволят вам быть с кем-то, кто действительно появится и посвятит себя вам, потому что вы не верите, что такие вещи существуют.
10. Низкая самооценка, плохие границы.
Одна из самых, казалось бы, тонких, но всегда существующих проблем отказа в отношениях — это отсутствие границ, возникающее из-за низкой самооценки. Мы здесь много говорили о границах, потому что нездоровые отношения часто коренятся в низкой самооценке.
Если вы выросли с проблемой отказа, скорее всего, у вашей самооценки и уверенности не было особого шанса развиться. И как только вы вступаете в отношения, отсутствие любви к себе мешает формированию границ. Вы можете воздвигнуть эмоциональные барьеры, чтобы не стать эмоционально близкими, но границы даются вам не так легко.
Как справиться с проблемами оставления
Мы углубились в проблемы отказа в отношениях и то, как они проявляются. Но как с ними справиться, исцелиться от них и двигаться дальше? Независимо от того, боретесь ли вы с этими проблемами самостоятельно или понимаете женщину, пережившую проблемы отказа, мы собрали несколько советов и конкретные способы решения этих проблем и придания импульса вашей личной жизни.
Связанные Чтение: Страх отношений после развода: столкнитесь с этими 10 страхами в первую очередь
1. Обратитесь за помощью
«Лучший способ справиться с проблемами отказа — это обратиться за помощью, поскольку нерешенные проблемы могут мешать людям иметь здоровые отношения», — говорит Гопа. Независимо от того, признали ли вы, что у вас проблемы с отказом, или задаетесь вопросом, с какими проблемами отказа вы могли бы помочь своему партнеру, профессиональная помощь — отличный способ выразить свои проблемы и научиться поддерживать своего партнера. Вы можете попробовать обратиться к Коллегия консультантов Бонобологии за помощью.
«Проблемы отказа от жилья гораздо сложнее, чем кажется», — добавляет Самприти. Если у вас есть понимание и осознание того, что ваши проблемы основаны на отказе, вы, возможно, сможете преодолеть их с помощью заботы о себе и т. д. Но этого редко бывает достаточно.
«Обычно необходима и профессиональная терапия. Не существует единого способа решения проблемы отказа, и это зависит от человека и его системы поддержки. Здесь переплетаются сложные индивидуальные и социокультурные факторы. Такие проблемы требуют деликатных и индивидуальных методов в сотрудничестве с экспертом по психическому здоровью», — советует она.
2. Начните заботиться о себе
«Сосредоточьтесь на диете, сне, физических упражнениях и создайте системы поддержки», — советует Гопа. Она подчеркивает, что проблемы, связанные с отказом от детей, могут вызвать у людей беспокойство и отвлечь внимание от заботы о себе.
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, разговаривайте и проводите время с людьми, которые вас поднимают. Помнить, себялюбие Все дело в том, чтобы напомнить себе, что вы больше, чем просто тот, кого обязательно бросят, вы цельный, сложный человек, у которого столько же шансов, как и у любого другого, найти невероятную любовную связь. А даже если нет, ты все равно великолепен.
3. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении
Проблемы покинутости в отношениях почти всегда заставят вас сосредоточиться на негативе. Вы всегда будете думать о том, что с вами не так, и о том, что может пойти не так в текущих или потенциальных отношениях.
«Примите новые способы решения проблем и попытайтесь изобрести себя заново. Таким образом, вы повысите самооценку и доверие к себе», — говорит Гопа.
Связанные Чтение: 10 лучших позитивных вещей, которые можно сделать после расставания
Позитивное мышление не означает, что нужно замалчивать свои проблемы и делать вид, что все в порядке. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что может пойти не так в отношениях, попробуйте подумать о том, что может пойти не так. Составьте список того, что вы могли бы привнести в партнерство; еще раз напоминание о том, что ваши проблемы — это часть вас, но это еще не все, чем вы являетесь.
4. Скажите себе, что вы заслуживаете лучшего
«Когда приходится иметь дело с отказом в отношениях, важно сосредоточиться на развитии здоровых отношений и границ», — говорит Гопа. «Кроме того, слишком много людей, испытывающих проблемы с отказом, настолько боятся остаться в одиночестве, что остаются в отношениях, оскорбляющих их. Важно понимать разницу между оскорблением и оскорблением. здоровые отношения".
Если вы любите мужчину или женщину, пережившую проблемы с отказом, также важно постоянно поддерживать их и говорить, что они того стоят и что они заслуживают хорошей, здоровой любви в своей жизни. С ними будет нелегко, но это часть хорошего партнера.
5. Будьте эмоционально независимыми
«Я призываю своих клиентов быть эмоционально независимыми и уменьшать свою зависимость от других людей, независимо от того, с чем они имеют дело», — говорит Гопа. «В конечном счете, наше счастье должно исходить изнутри, независимо от того, насколько мы влюблены в своего партнера. Это, пожалуй, самая важная часть при решении проблем отказа в отношениях – признать, что знание и любовь к себе должны быть на первом месте».
Эмоциональная независимость не означает, что вы никогда никому не открываетесь. Просто сначала вы познаете себя, полюбите себя со всеми своими недостатками и сложностями, а затем, когда внутри вас накопится достаточно любви, вы сможете поделиться ею с людьми по вашему выбору.
Связанные Чтение: 7 признаков одиночества в отношениях и как с ним справиться
Понимание мужчины или женщины, столкнувшихся с проблемами оставления, — это отдельное путешествие, и вам потребуется преодолеть любой страх перед проблемами отказа в отношениях. Людям, которые боятся быть брошенными, трудно приспособиться к отношениям, даже если они находят любовь, поэтому, как партнеру, вам также необходимо активизировать свою игру в сочувствии.
Хотя проблемы отказа в отношениях могут быть вызваны детской травмой, ее последствия могут сохраняться и во взрослой жизни. «У меня есть 50-летняя клиентка, у которой по-прежнему конфликтные отношения со своими пожилыми родителями, и она все еще борется с травмой, полученной из-за того, как ее воспитали», — говорит Гопа.
«Трудное уравнение с ее родителями привело к тому, что она всю жизнь боролась с чувством покинутости, пренебрежения и неспособности поддерживать интимные отношения. Это также привело к трудностям с работой или здоровой профессиональной жизнью из-за ее проблем с доверием. В таких случаях требуется много времени, чтобы зажить с момента формирования первичных отношений и разрешение конфликтов — это ключевой шаг к самопринятию», — добавляет она.
Если вы столкнулись с проблемой отказа или пытаетесь помочь партнеру или другу в решении этих проблем, не забывайте быть добрыми, слушать и помнить, что вы не одиноки.
Романтическая жизнь вне пути? То, как вы были воспитаны, влияет на ваши отношения
Как перестать беспокоиться о своих отношениях: 8 советов эксперта
Синдром разбитого сердца: когда ваше сердце разбивается в буквальном смысле
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
