Waa kan sida ku dhegganaanshaha xiriirka ay u dumin karto

Xidhiidhka jacaylku way adkaan kartaa in la dhex maro, gaar ahaan bilawga marka aad aad u cuntid degdega jacaylka ee welina aad heshid laxanka wadajirkaaga. In badan oo naga mid ah, in kasta oo aynaan ogayn, ayaa ka qaldan in ay aad ugu dheggan yihiin ama u baahan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato u janjeersigaas oo aad ka gilgisho sababtoo ah ku dhegganaanshaha xidhiidhka waxay inta badan caddayn kartaa inay tahay habka ugu dhaqsaha badan ee lagu dumin karo.

Xiriir kastaa wuxuu u baahan yahay qiyaas caafimaad leh oo meel gaar ah si uu uga caawiyo inuu horumaro. Runtii ma filan kartid in lammaanahaagu uu ku faraxsan yahay inuu kula hadlo haddii uu telefoonkiisa ka qabto oo uu arko farriimahaaga faraha badan, sababtoo ah waxay ku mashquulsan yihiin maalin badhkeed.

Xitaa ka dib markii la ogaado khatarta ah in aad u baahan tahay in xiriirka, aad u badan tahay in ay ku dhaceen dhibbanaha in oo ku dhacay godka bakaylaha ee masayrka, eedaymaha iyo si joogto ah su'aalo lammaanahaaga. Si aan kaaga caawino inaad dhex marto shucuurtan waxyeelaynaysa, waxaanu la hadalnay latalinta cilmi-nafsiga Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) oo ku takhasusay la-talinta guurka iyo qoyska.

Maxaa Keena Xidhiidhka Xidhiidhka

Habka ay dadku u maareeyaan cilaaqaadka jaceylka badanaa waa kordhinta dabeecadaha iyo dabeecadaha shakhsi ahaaneed ee hurda ee xitaa laga yaabo inaysan ka warqabin. Taasi waa sababta qaarkeen si joogto ah u sameeyaan doorashooyin sax ah cilaaqaadkayaga halka kuwa kale ay ka baxaan hal qas oo kulul ilaa kan xiga. Hal halbeeg oo muhiim ah oo lagu qiimeeyo kartida qofku u leeyahay in uu si wanaagsan u maareeyo cilaaqaadka waa sida ay ula macaamilaan kala-duwanaanta isu-dhowaanshaha iyo booska shakhsi ahaaneed.

Gopa Khan waxa uu inoo sheegayaa sababta ka danbeysa waxa qofka ku kalifa in uu ku dhego nuglaado, iyo sida ay u dhaawici karto xidhiidhka. "Marka qofku uu ku dheggan yahay xiriirka, inta badan waa sababta oo ah ammaan darro ma helin tan iyo carruurnimadiisa, amni-xumadoodana waxay ka timaadaa xiriirka xun ee uu la leeyahay daryeelayaashooda aasaasiga ah.

"Qofka aan kalsoonida lahayn had iyo jeer waa qof ku dheggan, mararka qaarkood waxaan aragnaa dadku inay ka koraan, laakiin haddii xiriirka aan la hagaajin, dabeecadda badanaa waa sii socotaa. Waxaan haystaa macmiil ah oo qaan-gaar ah, waxayna la leedahay xiriir aad u xun waalidkeed. Natiijo ahaan, mar kasta oo ay gasho xiriirka, waxay gasho xiriir adag. Waxay fahamsan tahay in hadda, laakiin mar walba baahida loo qabo ma aha mid ka mid ah dareenka aasaasiga ah, " ayay tiri.

Haddii fikirka lamaanahaaga uu u baahan yahay meel gaar ah ay kor u qaaddo jabsigaaga oo ay kugu sii adkeeyso in aad iyaga ku dhegto, waxaa laga yaabaa in la eedeeyo dareen la'aan. Haddii aan si dhow u falanqeyno waxa sababa xajinta xiriirka, waxaa muuqaneysa in aan nahay qaababka lifaaqa sida dadka waaweyn ay maamulaan xasuusteena ugu horeysa ee xiriirka aan la wadaagnay waalidiinteena.

Sidaa darteed, qof kasta oo ku koray isagoo dareemaya inaan la jeclayn oo aan la mahadin daryeelayaashooda ugu horreeya waxay la kulmi doonaan kalsooni darro qotodheer iyo cabsi ah in laga tago. Dabeecada xajisadu waxay ka timaadaa ku filnaansho la'aanta shucuureed ee hoose. Ku dhaganaanshaha xiriirka kaliya waxa ay riixdaa lamaanaha kale, waxaana qofka lagu qabtaa wareeg xun oo rabitaan iyo lumis ah. Tani waxay sii kordhinaysaa rabitaankooda iyo rabitaankooda.

Akhrinta la xidhiidha: Waa maxay sababta ragga iyo dumarka ay u dareemaan hinaasaha si kala duwan

Calaamadaha Muujinaya inaad ku dheggan tahay Xiriirka

Qofka muujiya rabitaankiisa wuxuu ku guuldareystaa inuu si dhab ah u fahmo xiriirka ku dheggan. Halkan waxaa ah 10 calaamadood oo caadi ah oo muujinaya inaad ku dheggan tahay xiriirka:

• Waxaad ku waalan tahay meesha ay joogaan iyo sababta ay uga jawaabi waayeen haddii ay wax yar jirto daahitaanka isgaarsiinta dhankaas ka yimid.
• Adigoon ka maqlin iyaga dhowr saacadood waxay kuu soo diri qaab argagax leh. Waxaad u qaadanaysaa inay ku jiraan xaalad nafta halis gelinaysa ama ay kaa tageen.
• Xataa fikirka lamaanahaaga oo aad u baashaaleyso adiga oo aan ku raaxaysan ayaa kaa tagaya xiiq.
• Adigu iyaga ayaad ku foorartaa, waydiisaa su'aalo badan, baadh halka ay ku sugan yihiin, ka dibna, ka xaqiiji akoonkooda meel labaad.
• Haddi aanad ku qanacsanayn jawaabahooda, ma fakari doontid laba jeer ka hor inta aanad 'si caadi ah' ula wareegin xafiiskooda ama wada-hadalka aad jeceshahay si aad u hubiso.
• Waxaad ka gooysay noloshaada dhammaan saaxiibadaa iyo xidhiidhada kale. Waqtigaaga iyo dareenkaaga oo dhan waxaad u huraysaa lamaanahaaga.
• Danahooda iyo hiwaayaddooda ayaa sidoo kale noqonaysa adiga. Waxaad bilaabaysaa inaad lumiso shakhsinimadaada.
• Hubinta taleefanka lamaanahaaga, iimaylka iyo akoonnada warbaahinta bulshada waa 'caadiga' ee xiriirkaaga.
• Waxaad doonaysaa inaad la socoto iyaga meel kasta oo ay u socdaan.
• Waxaad ka cadhoonaysaa xidhiidhada dhow ee lammaanahaagu leeyahay, ha ahaadeen saaxiibadood, dadka ay wada shaqeeyaan ama xataa walaalaha iyo waalidka oo inta badan xaasidnimadaada.

Hadda oo aad garanayso calamadaha iyo halka ay ku dheggan tahay, waxa la gaadhay wakhtigii aad ka jawaabi lahayd su'aashii markii hore halkan ku keentay. Ku dhegganaanshaha ma ku xun yahay xiriirka? Ku dhegganaanshaha badan ma burburin karaa xidhiidhka? Maxaa maskaxda ku jira qofka shukaansanaya qof isku dheggan? Aynu ogaano dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato.

7 siyood oo aad ugu dhegganaato xidhiidhka ayaa wax u dhimi kara noloshaada jacayl

Inaad noqoto lamaane dulqaad badan kuma geyn karto xiriir fog. Mar marka qaarkood, dariiqooyinkaaga baahida iyo liidata waxay kaa dhigi doonaan kuwa kale ee muhiimka ah daal. Waxaa laga yaabaa inay ugu yeeraan joojinta, iyadoon loo eegayn inta ay jecel yihiin. Halkan waxaa ah 7 siyood oo ku dhegganaanshaha xiriirka ay wax u dhimi karto noloshaada jaceyl:

1. Waxay ka dhigi kartaa lamaanahaaga su'aal ku saabsan waafaqsanaantaada

Ku-dhaqanka baahida iyo ku dhegganaanta waa muujinta ammaan-darro taasoo ka dhigi karta lammaanahaaga inuu shakiyo haddii aad ku habboon tahay inaad joogteyso xiriir waqti dheer ah. Xataa cilaaqaadka ugu xooggan waxaa gilgilay qaababkan. Tani waxay kuu tusinaysaa khatarta ah in qof aad jeceshahay uu mar kale ka tago.

Isagoo ka hadlaya mowduuca, Gopa wuxuu yiri "Waxaan leeyahay macaamiil badan oo leh lammaanayaal isku dheggan, waxay yiraahdaan waxaan rabnaa inaan ka cararno guurkan, iyagoo ku andacoonaya inaysan mar dambe qaadan karin. Waxaan xusuustaa hal nin oo isoo wacay oo ii sheegay in xaaskiisa ay wacday 60 jeer saacaddii! firfircooni aan caafimaad qabin.

"Dhammaadka xitaa ma dhamaato inay noqoto su'aal ku saabsan iswaafajinta, waxay noqotaa su'aal ah in la haysto qolka neefsashada eber. Dhamaadka maalinta, la-hawlgalayaasheeda waxay ku neefsanayaan ogsijiinta, maadaama ay si joogto ah u culus yihiin lahaanshaha. Xiriirku ugu dambeyntii wuu burburaa sababtoo ah ma jiro qolka neefsashada, lammaanuhuna wuxuu bilaabaa inuu dareemo neefta, "Waxay ku dartay.

Akhrinta la xidhiidha: Sidee loola macaamili karaa saaxiibka isku dheggan?

2. Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu lumiyo kalsoonida naftiisa

Su'aalahaaga soo noqnoqda, baaritaannadaada, iyo hubinta la yaabka leh waxay fariin cad u dirayaan lammaanahaaga inaadan ku kalsoonayn. Inaad cudurdaar samayso oo aad isu sharaxdo tallaabo kasta oo jidka ah waxay dhaawac ku noqon kartaa isku kalsoonida lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad dambiile ka tahay dhaqankaaga oo aad isku daydo inaad is-furato ka dib markaad ku dhegto laakiin waxyeelada ayaa la gaadhay.

3. Calool-qabashadu waa wax laga naco

"Waxaan lahaa nimanka ii sheega inay kaliya damiyaan teleefankooda" ayay tiri Gopa, oo ku saabsan sida lammaanaha isku dheggan uu ugu dambeyn karo inuu kaxeeyo kuwa kale ee muhiimka ah. "Nin nin ah ayaa ii sheegay in xaaskiisa ay aad uga xumaatay sababtoo ah 30 daqiiqo ayuu ka soo daahay xafiiska, waxay madaxa ka garaacday gidaarka. Dabcan, waxaa sidoo kale jiray cillad shakhsiyeed oo taas la xiriirta, laakiin weli waa kiis muhiim ah oo amni-darro ah oo ay keentay ku dhegan," ayay raacisay.

"Sababtoo ah waxaan rabnaa inaan qofka ku hayno nolosheenna, waanu ku dhegnaa, laakiin taa lidkeeda ayaa dhacda oo waxaan ku dhamaaneynaa iyaga ka riixaya" ayuu yiri Gopa.

"In aad ku dheganaato ma burburin kartaa xiriirka?" xitaa kuma dhamaato inay noqoto su'aal laga doodi karo mar dambe markaad aragto dhaawaca ay keento. Ku dhegganaanshaha iyo isku dayga in uu si adag u xajiyo lammaanaha ayaa inta badan ka sii fogeeya. Waxay la mid tahay in aad isku daydo in aad ciidda qabsato, hadba inta aad xajinayso, si degdeg ah ayay gacantaada uga siibanaysaa.

Marka dabeecadaada baahida iyo xajisadu ay noqoto qaab soo noqnoqda, xitaa dhaqdhaqaaqyadaada ugu macaan waxay ku guuldareysan doonaan inay dhalaaliyaan barafka. Tani waa sababta oo ah lammaanahaagu wuxuu la nool yahay garashada joogtada ah ee ah inaadan ku kalsoonayn iyaga oo bilaabay inuu u arko wejigaaga weji kaliya.

4. Lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu joojiyo doorashada inuu ku jeclaado

Jaceylku wuxuu noqon karaa mid kedis ah, laakiin joogista jacaylka waa doorasho aad sameyso maalin kasta. Doorashada joogida ama bixida mar walba waa u furan tahay xiriirka, laba qof ayaa sii xoojiya xiriirkooda iyagoo dooranaya inay isla joogaan, maalinba maalinta ka dambeysa. Si kastaba ha noqotee, adoo ku dheggan xiriirka, waxaad siineysaa lamaanahaaga sabab macquul ah oo uu dib ugu fiirsado doorashadaas.

Haddii aad si joogto ah u tijaabinayso sida ay xaaskaaga/saygaaga uga go'an tahay adiga, ugu dambayntii waxa iman doona wakhti ay gubaan. Si kasta oo jacaylkaagu u xoog badan yahay, aasaaska kalsoonida, qarsoodiga iyo ixtiraamka waa in loo hoggaansamaa.

5. Masayrku waa masiibo ku timaada xiriirka

"Qofka aad u liidata ma burburin karaa xiriirka? Haa, dhab ahaantii. Lamaanayaasha isku kalsoon ma rabaan in xaaskooda ay yeeshaan saaxiibo jinsiga ka soo horjeeda. Ma jecla in xaaskooda ay qaataan fasaxyada gaarka ah, xitaa ma heli kartid fiidkii asxaabtaada," ayuu yiri Gopa, sida uu u hoggaansamida badanaa u horseedi karo lammaanaha si joogto ah u hinaaso iyo ka walaacsan gaalnimada.

"Waxaan lahaa macmiil wakhti dheer ka hor oo tagi doona oo fadhiisan lahaa xafiiska ninka sababtoo ah waxay ahayd mid aan kalsooni lahayn oo uu la hadlayo naag," ayay raacisay.

Dabeecadaha ku dheggan waxay ka dhashaan nabadgelyo-xumo, laakiin waxay isla markiiba isu rogi kartaa hinaaso, taasina waxay dhibaato ku noqon kartaa xidhiidhka. Masayrku waa dareen aan caqli-gal ahayn, wuxuuna kaa dhigi karaa inaad tiraahdo oo aad sameyso waxyaabo laga qoomameeyo. Waxaad dareemi kartaa inaad ku qasban tahay inaad u muujiso lahaanshaha lammaanaha sababtoo ah dareenkan xun. Dabeecadahani waxay u dhawaajin karaan dhimashada xiriirkaaga haddii aan si hufan oo degdeg ah wax looga qaban.

6. Riyadaada ugu xun ayaa laga yaabaa inay rumowdo: Gaalnimo

Qofka waxaa lagu riixi karaa cidhifka haddii daacadnimadiisa la tijaabiyo oo marar badan la waydiiyo. Waxa laga yaabaa inay ka gudbaan xadka daacadnimada. Marka lammaane isku dheggan uu si joogto ah uga werwero lammaanahooda inuu daacad ka yahay iyaga, waxay u badan tahay inay had iyo jeer ku sii jeeddo,

Inkastoo aysan jirin wax cudur daar ah oo loogu talagalay gaalnimada xiriirka ka dhexeeya haddii lammaanahaagu uu ku dhameeyo khiyaamadaada ka dibna uu ku eedeeyo xanaaqaaga joogtada ah, waa riyooyinkaaga ugu xun ee run. Tani waxay dhabar jab weyn ku keeni kartaa xiriirka lamaanaha intooda badan aysan ka soo kaban.

7. Masaafada ayaa ku soo gasha xiriirkaaga

Marka mid ka mid ah lammaane uu ku dheggan yahay xiriirka, waxay ka dhigi karaan kan kale inuu dareemo in uu dareensan yahay. Lamaanahaaga ayaa noqon kara dareen ahaan fog Sababtaas awgeed ayaa loo baahan yahay in si wadajir ah loo wada shaqeeyo oo si joogto ah loo wajaho midba midka kale. Waxa laga yaabaa inay go'aansadaan inay xidhiidhka u ogolaadaan inay helaan meel neefsasho ah.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.

Baro inaad Ka Tagto Qabyaaladaada

Hadda oo aad ogtahay in ay jirto hal jawaab oo ah "In aad ku dhegganaato xiriirka aad bay u xun tahay", waa in aad sidoo kale barataa in aad isku daydo oo aad iska dayso ammaan-darradaas. "Waxaan dadka ka saaray Instagram iyo Facebook, telefoonadooda, sababtoo ah ma awoodaan inay joojiyaan daba-galka lamaanayaashooda oo ay wacaan 60 jeer maalintii. Xaaladaha qaarkood, waxaan sidoo kale ku qasbanahay inaan si dhab ah u dhejinno wax telefoonkooda si aan uga joojinno inay wacaan lammaanahooda," ayuu yiri Gopa, isagoo noo sheegay sida ay u adag tahay in la xakameeyo falalka degdega ah ee dadka ku dheggan inta badan ay dib ugu noqdaan.

"Waxa kale oo aad u sheegi kartaa lammaanaha in uu sameeyo xuduudo cad, oo u sheeg in aanay soo wicin haddii uu gacanta ka baxayo. Mararka qaarkood waxaan sidoo kale caddaynay in lammaanuhu uu aqbali doono laba wicitaan oo keliya, oo uusan ku maaweelin doonin dhaqanka xajinta," ayay raacisay.

Gopa waxa uu inoo sheegayaa dhowr siyaabood oo kale oo aan wax uga qaban karno ka dhagganaanshaha xididdada. "Talo-siinta joogtada ah waa hal dariiqo oo loo sameeyo, sidaas oo kale ka shaqeynta arrimahooda isku-kalsoonaanta iyo ka shaqeynta sida qofkani naftiisa u qiimeeyo. Wax ka qabashada asalka asaasiga ah, taas oo ah, xiriirka aasaasiga ah ee qoyskiisa, waxay badanaa u qaban kartaa wax badan qof aan kalsooni lahayn.

"Wax kasta oo xiriirkii ugu horreeyay uu ahaa kii sababay ammaan-darrada, haddii xiriirkaas la bogsiin karo oo laga shaqeyn karo, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta wax walba. Ugu dambeyntii, dhammaan waxay ku dhammaanayaan iyadoo ku xiran rabitaanka qofka," ayay ku soo gabagabeysay.

Xidhiidhku waxa uu ku dhisan yahay kalsooni, jacayl iyo is ixtiraam. Lahaanshaha fikir aan kalsooni lahayn iyo kalsooni la'aantu waa laba shay oo aad u kala duwan. Midda dambe waxay xiriirka ka dhigi kartaa mid colaadeed, bahal aan faraxsanayn. Haddaba, ogow in hab-dhaqankaaga baahan iyo hab-dhaqankaaga liidata ay dhibaato leedahay, kala hadal arrintaas lamaanahaaga, hel caawimada aad u baahan tahay si aad uga baxdo culayskan hore.

Haddii aad la halgamayso ammaan darro ama aad isku aragtay inaad tahay lammaane ku dheggan, Bonobology waxay leedahay daaweeyayaal badan oo khibrad leh diyaar u ah inuu kaa caawiyo inaad ka gudubto wakhtigan adag ee noloshaada, oo ay ku jirto Gopa Khan lafteeda.

FAQs

10 Calaamadood oo lagu garto inaad tahay saaxiib aad u dhaga nugul

15 calaamadood oo lagu garto inaad tahay saaxiib aad isku dheggan

9 Calaamadood oo lagu garto inaad tahay dhibka ka jira xidhiidhkaaga

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.