Ke Hloile Kharebe ea Ka: Hobaneng U Ikutloa ka Tsela Ena le Seo U Lokelang ho se Etsa

Likamano e ka ba rollercoaster ea maikutlo, e tletseng linako tsa lerato, thabo, le khokahanyo. Empa ho etsahala’ng ha maikutlo a nyahamisang a kenella, ’me u iphumana u nahana, “Ke hloile kharebe ea ka”? Sena e ka ba temoho e sa thabiseng, empa ha ho bolele hore kamano e felile. Ho rata le ho hloea motho ka nako e le 'ngoe ho tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng. 

Maikutlo ana hangata a bakoa ke litaba tse sa rarolloang, litebello tse sa phethahalang, kapa khatello ea maikutlo ho e-na le lehloeo la ’nete. Ka ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha u ikutloa ka tsela ena le mokhoa oa ho e rarolla, u ka fumana ho hlaka le ho etsa qeto ea tsela e molemohali ea ho ea kamanong ea hau le boiketlo ba hau. Ho u tlisetsa lintlha tse ling tsa litsebi, re buisane le ngaka ea mafu a kelello e California le setsebi sa boits'oaro ba kelello, Ngaka Shefali Batra (MD in psychiatry), ea sebetsanang le boeletsi bakeng sa karohano le tlhalo, karohano le ho ratana, le litaba tsa ho lumellana pele ho lenyalo. Ha re hlahlobeng mabaka a susumetsang maikutlo ana a rarahaneng le seo u ka se etsang ho a rarolla.

Na ho Tloaelehile ho Hloea Kharebe ea Hao?

Ke ntho e tloaelehileng ka linako tse ling. U ka ba joalo ho ratana haholo le motho mme o ntse o ikutlwa o ferekane, o tenehile, kapa esita le ho ba halefela. Dr. Batra o re: “Likamano ke motsoako o rarahaneng oa maikutlo, ’me hangata maikutlo a matle le a mabe a ba teng hammoho.” Lipatlisiso li bontša hore le hoja re elelloa ka hloko maikutlo a rōna a matle ka molekane, maikutlo a nyahamisang a ka hare a ka ’na a ipata.” 

Mohlala, o kanna oa rata moea oa hae oa boithaopo empa oa utloa u hloname ha merero ea hae e itlelang feela e senya letsatsi la hao le hlophisitsoeng ka hloko. Ho lemoha maikutlo ana a tsoakaneng ke mohato oa pele oa ho a rarolla ka tsela e hahang. Hopola, ho ikutloa eka “Ke hloile kharebe ea ka” ha ho bolele hore kamano eo e tla fela—ho bolela hore u motho. Ha lerato le fetoha lehloeo, u na le boikhethelo: ho rarolla mathata kapa ho tlohella ho se tsotelle ho ata. A re hlahlobeng hore na ke hobane’ng ha u ka ikutloa ka tsela ena le hore na u ka etsa’ng ka hona.

Ke Hobane'ng ha ke Hloile Kharebe ea Ka? 7 Litlhaloso Tse ka khonehang

U ntse u noa kofi ea hau, u ntse u bala li-memes, ebe joale-bam! U iphumana u ntse u nahana, Ke hobane'ng ha ke hloile kharebe ea ka hakaale hona joale? Joalo ka maikutlo a ile a hlaha ka tšohanyetso ho uena. Hase kamehla e buang ka lehloeo—e tebile haholoanyane. Haeba u iphumana u kena mohatong oo ha u qala ho hloea kharebe ea hao, tseba hore hangata ho bakoa ke maikutlo a sa rarolloeng kapa ho se khotsofale. litlhoko tsa maikutlo. A re ke re hlahlobe mabaka a mang a tloaelehileng a hore na ke hobane'ng ha maikutlo a joalo a ka hlaha le hore na a bonahatsa matla a hau a kamano joang.

1. U ikutloa u qabeletsoe kamanong

Haeba kharebe ea hau e ngola molaetsa, "U hokae?" le pele o bula mahlo a hao hoseng, o ka utlwa eka o bipetsa. Ho beha leihlo kamehla ho ka fifatsa phapang lipakeng tsa lerato le taolo, ho etsa hore u nahane, ke hloile kamano ea ka. Empa na ehlile ke lehloeo? Hangata, ke khaello ea sebaka sa botho. Ho ikutloa u tšoasehile ke pontšo ea hore meeli ha e eo. Likamano tse phetseng hantle li atleha ka ho leka-lekana—nako ea ho ba hammoho le ho arohana. Dr. Batra oa eletsa, “Nahanisisa ka hore na u bontšitse hore u hloka sebaka kapa haeba u tlohetse ho hlonama.” Qala ka ho ntša maikutlo a hao u khobile matšoafo le ka mokhoa o hlakileng.

2. O bonahatsa mefokolo ea hau ho uena

Dr. Batra o re: “Na ho qhekella ha hae ho etsa hore u hlanya? Ho rata le ho hloea motho ka nako e tšoanang hangata ho bakoa ke ho se sireletsehe ho sa rarolloeng. Ho e-na le ho lebisa tlhokomelo liketsong tsa hae, ipotse: Ke hobane’ng ha see se ntšoenya hakaale? Ho retelehela ka hare ho ka senola hore ho tsieleha ha hao ho amana haholo le maikutlo a hau ho feta boitšoaro ba hae. Tlhokomeliso ena e ka u thusa ho hola u le motho ha u ntse u bua le kamano e matla.

3. Ho hlonama ho ntse ho hahoa ho tsoa liphihlelong tse fetileng

Sekhopi se ka u khukhunela. Mohlomong o lebetse letsatsi la hau la tsoalo selemong se fetileng, 'me u ile ua tšoarella bohloko boo. Litletlebo tsena tse nyane li ka bokellana ho fihlela u iphumana u nahana, Ke hloile molekane waka. Joalo ka sena Reddit user want-meet.ru e re: “Ho na le monyetla o moholo oa hore qetellong molekane oa hao a etse ntho e u khopisang ka nako e itseng kamanong ea lōna, ’me ho fapana le hoo.” Haeba u motho e moholo ea hōlileng tsebong, ua buisana ’me ua e hlōla. 

Likhopi tse sa rarolloeng li senya likamano ka nako, li baka karohano lipakeng tsa balekane. Ho e-na le ho lumella khalefo hore e hōle, rarolla bothata. Hlahisa linako tse tobileng tse u utloisitseng bohloko, 'me u arolelane maikutlo a hau ka mokhoa o hahang. Tsepamisa maikutlo ho rarolleng likhohlano ho e-na le ho beha molato. Mokhoa ona o u lumella ka bobeli ho hlakola moea le tsosolosa tšepo.

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Hlōla Ex ea Hao - 'Me U ba Etsa Hore ba Lule KA HO SA FELENG

4. U se u qalile ho hōla ka litsela tse fapaneng

Ngaka Batra o re, “U se u qalile ho rata li-podcast, ha eena a ntse a amehile haholo ka bosiu ba karaoke. ho ikutloa o khaotsoe. Ha lerato le fetoha lehloeo, hangata le bontša hore kamano e hloka boiteko ho koala lekhalo.” Ipotse: Na nka ntse ke fumana thabo thabong ea hae haeba karabo e le che, e ka 'na ea e-ba nako ea ho hlahloba kamano bocha, empa li hloka kutloisiso le ho sekisetsa ho boloka kamano le kananelo.

5. Lipuo tsa hau tsa lerato ha li sa lumellane

O u hlapa ka ho haka, empa u ka rata ho utloa mantsoe a tiisang. Ho se buisane ka rata lipuo ho ka lebisa pherekanong le litlhokong tse sa khotsofatsoang. Haeba u loantšana le maikutlo a reng, “I hate my gf”, nahana hore na taba ke ho se utloisise hantle hore na u bontša lerato le ho le amohela joang. Buisanang ka hore na ke eng e etsang hore e mong le e mong a ikutloe a ananeloa, 'me le leke ho lumellanya liketso tsa lona le khetho ea e mong. Litokiso tse nyane li ka etsa phapang e kholo tseleng eo ka bobeli le ikutloang le le ba bohlokoa.

Ho bala ho amanang:  Ke ikoahlaela ho Hlala Monna Waka, Ke Batla Hore A Khutle

6. Litebello tse sa phethahalang li baka masoabi

Mohlomong u ne u nahana hore o tla pheha joaloka ’mè oa hao, kapa u ne u lebeletse hore kamehla a tšehetse merero ea hao. Litebello tse sa utloahaleng butle-butle e ka u lebisa mohatong oo ha u qala ho hloea kharebe ea hau. Hopola, ke motho ea nang le maikutlo a fapaneng, lintho tse makatsang, le botho bo fapaneng, 'me u ke ke ua mo etsa hore a tšoane le hlobo e itseng. Dr. Batra oa eletsa, “Ho fetola litebello tsa hao ho ka u thusa ho bona seo a leng sona, eseng seo u batlang hore e be sona.

7. U mo hlahisetsa khatello ea kelello

Ka linako tse ling, likhatello tsa bophelo-mosebetsi, lelapa, kapa mathata a botho-li ka tšollela kamanong ea hau. U ka 'na ua nahana, ke hloile kharebe ea ka, ha e le hantle, u ferekane ka uena kapa maemo a ka ntle. Emisa 'me u nahane: Na ke mo halefetse kapa ho na le ntho e 'ngoe bophelong ba ka? Ho lemoha sena ho ka fetola pono ea hau mme ho u thusa ho rarolla bothata ka kutloelo-bohloko. Ho e-na le ho mo beha molato, rarolla sesosa sa khatello ea maikutlo 'me u bue kamoo u ikutloang kateng.

Malebela a 11 a ho Sebetsana le ho ba le kharebe eo u e hloileng

Kahoo, u hlokometse, ke hloile kamano ea ka (kapa bonyane likarolo tsa eona). Jwale keng? Pele u qhomela ho ho qhalana e le tharollo, iphe nako ea ho nahanisisa ka sena: Ntle le ho hlonama, na ke ntse ke ikutloa ke rata kharebe ea ka? Haeba karabo ke e, Ke hobane’ng ha u sa etse boiteko ba ho boloka kamano eo? Ebang ke mohato o fetang kapa taba e tebileng, mona ke mokhoa oa ho tsamaisa maikutlo a hau ntle le ho ntša kotsi e sa hlokahaleng ho uena kapa ho molekane oa hau.

1. Amohela le ho tiisa maikutlo a hao

Ho lumela, “Ke hloile kharebe ea ka,” ho thata, empa ho hana ho ke ke ha thusa. Amohela maikutlo a hau ntle le ho ba molato. Dr. Batra o re: “Ho lemoha maikutlo ana ke mohato oa pele oa ho utloisisa hore na ke a nakoana kapa a bontša hore ho na le bothata bo tebileng haholoanyane. Nahanisisa hore na ke hobane’ng ha u ikutloa ka tsela ena ’me u iphe tumello ea hore u ikutloe u ferekane kapa u ferekane.

2. Hlalosa hore na ke eng e u tšoenyang ka ho khetheha

Hlalosa hantle boitšoaro kapa maemo a etsang hore u tenehe. Na ke tloaelo ea hae ea ho u kena hanong? Na o rata bonohe ba linaleli? Ho tseba lintho tse u susumetsang ho u thusa hore u arabele ka mokhoa o nahanang ho e-na le ho itšoara ka lepotlapotla. Ho hlaka hona ho u fa monyetla oa ho ba le lipuisano tse hahang haholoanyane le ho thibela ho se utloisisane.

Ho bala ho amanang: Lerato ke Eng Ka Kamano Le Joang Ho E Bontša

3. Theha le ho buisana le meeli e phetseng hantle

Haeba melaetsa ea hae e sa khaotseng e ikutloa e le boima, bua ka tlhoko ea hau ea sebaka sa botho. Meeli ha se taba ea ho mo koalla kantle—e se e le haufi ho theha kamano e leka-lekaneng le ho etsa bonnete ba hore balekane ka bobeli ba ikutloa ba hlomphuoa. Hlalosa kamoo ho ba le nako bakeng sa lōna ho le tsoelang molemo ka ho fokotsa tsitsipano le kananelo e ntseng e eketseha.

4. Tsepamisa maikutlo linthong tse ntle tsa kamano ea lōna

Le ha ho ferekana ho ntse ho eketseha, hopola lintho tse ntle mabapi le kamano ea hau. Mohlomong ke eena ea u khothalitseng linakong tse thata kapa ea u thusitseng ho fihlela sepheo sa hau. Dr. Batra oa eletsa, “Ho fetola maikutlo a hao ho ka u thusa hore u bone kamano ea hao ka tsela e leka-lekaneng. kgokahano ya maikutlo. "

5. Bulela motho eo u mo tšepang kapa setsebi

Arolelana maikutlo a hau le motsoalle eo u mo tšepang kapa setsebi, joalo ka Sehlopha sa litsebi tsa Bonobology. ho e-na le ho li kenya ka libotlolong. Qoba ho bua le metsoalle kapa lipuisano tsa sehlopha, kaha sena se ka senya ho tšepana. Pono e tšehetsang, e hlokang leeme e ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a hau le ho fumana tharollo.

Ho bala ho amanang: Matshwao a 15 a hore o tla boelana mmoho le Ex

6. Buisana le litaba tse itseng ka khutso le ka mokhoa o hahang

Haeba ngoana oa hae a bua a u tena, u khobile matšoafo hlalosa maikutlo a hao sebakeng sa ho qhoma. Sebelisa lipolelo tsa "I" ho hlalosa maikutlo a hau ntle le ho beha molato. Ka mohlala, "Ke ikutloa ke ferekane ha re buisana ka tsela ena 'me ke rata ho bua ka botebo haholoanyane." Lipuisano tse hahang li hōlisa kutloisiso le ho thibela lehloeo.

7. Iphe nako e itseng

Haeba maikutlo a ho khopeha a bonahala a le matla haholo, ho qeta nako re arohane ho ka tlisa ho hlaka le ho fokotsa tsitsipano. Ebang ke leeto la mafelobeke kapa mantsiboya le metswalle, nako eo o le mong e o thusa ho nahana ka maikutlo a hao le ho ntlafatsa. Ho ba sieo ho ka etsa hore pelo e ratehe, kapa bonyane ho u thuse ho atamela kamano eo ka pono e ncha.

8. Qoba ho itšoara ka tsela e mabifi

Dr. Batra o re: “U se ke ua sebelisa maqiti a sa reng letho a kang ho iphapanyetsa litemana tsa hae kapa ho pata lintho tsa hae hobane feela u le molato. Ho sebetsana le litaba ka mokhoa o holileng le ka bolokolohi ke mokhoa o sebetsang haholoanyane oa ho rarolla qabang. Lula fatše ho buisana ka botšepehi 'me u etse bonnete ba hore u boloka molumo oa hau o khutsitse le o nang le tlhompho.

9. Fumana metlae ka lintho tse nyahamisang

Ka linako tse ling, litšeho ke moriana o molemo ka ho fetisisa. Haeba quirks tsa hae li u khopisa, leka ho bona metlae ho tsona. Metlae e ka felisa tsitsipano 'me ea u hopotsa hore na ke hobane'ng ha u ne u hoheloa ho eena qalong. Ho arolelana tsheho can matlafatsa maqhama a lona le ho bebofatsa maikutlo.

10. Nahanisisa hore na ke hobane'ng ha le ntse le ratana

Ipotse hore na ke hobane'ng ha u le kamanong. Ke eng e etsang hore le lule le le hammoho? Haeba li-negative li feta tse ntle, e kanna ea ba nako ea ho tsoela pele. Ho nahanisisa ka botšepehi ho bohlokoa bakeng sa ho etsa qeto e nepahetseng. Nahana hore na maikutlo a hau ke a nakoana kapa ke pontšo ea hore litlhoko tsa hau ha li sa khotsofatsoa.

11. Batla thuso ea litsebi ha ho hlokahala

Haeba kamano e utloahala e le ntoa e sa feleng, kalafo ea banyalani e ka thusa. Motho ea sa nke lehlakore a ka fana ka lintlha le lisebelisoa tsa ho rarolla likhohlano ka katleho. Phekolo ha se sesupo sa ho hloleha — ke mohato o lebisang kutloisisong le kholong ho balekane ka bobeli.

Mehopolo ea ho qetela

Ho ikutloa eka, "Ke hloile gf ea ka," ho ka ferekanya, empa ke karolo ea tlhaho ea kamano leha e le efe. Ho rata le ho hloea motho ka nako e tšoanang ho bonahatsa ho rarahana ha maikutlo a batho. Ha lerato le fetoha lehloeo, ke monyetla oa ho nahana le ho hōla—ka bomong le joaloka banyalani. Ho sa tsotellehe hore na u khetha ho rarolla mathata kapa mekhoa e sa tšoaneng, beha boiketlo ba hau ba maikutlo pele. Likamano ke leeto, 'me phephetso e' ngoe le e 'ngoe ke monyetla oa ho utloisisa uena le molekane oa hau hamolemo.

Mokhoa oa ho Qala ho Ratana: Malebela a Ba qalang le ba Qalang Hape

Lipale Tse 25 Tsa Ho robala Tsa Kharebe

Lipontšo tse 17 tseo Mosali a sa Etsang Lerato ka Nako e telele

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.