Litsela tse 11 tsa ho Ntlafatsa Puisano Likamanong

Puisano ke karolo ea bohlokoahali ea ho ba le molekane oa hau. Na hangata u tšoenyeha ka mokhoa oa ho ntlafatsa puisano likamanong le ho theha maqhama a betere le molekane oa hau? U lumela kapa che, ho na le mekhoa e bonolo ea ho ntlafatsa puisano likamanong tse ka e thusang ho thunya.

Le hoja re tseba hore puisano e nang le tlhompho ke ea bohlokoa, kaofela ha rōna re etsa liphoso ha re buisana. Puisano e phetseng hantle e u thusa ho theha matla a bophelo bo botle le ho eketsa maikutlo a ho ba oa motho. Leha ho le joalo, bothata ke hore banyalani ba bangata ha ba utloisise phapang pakeng tsa ho bua le ho buisana.

Ho ntlafatsa puisano ho bolela ho tlameha ho bua ka lintho tse fetang holimo le ho teba. Ho boetse ho bolela ho mamela seo molekane oa hau a sa se bueng. 'Me ha ho hlokahale hore u leke ka matla haholo. Ho na le mekhoa e bonolo, e lekiloeng, le e lekiloeng ea ho ntlafatsa puisano likamanong tse ka u thusang ho hokahana hamolemo le baratuoa ba hau.

U lokela ho qala ka lintho tsa motheo ha u nahana ka litsela tsa ho ntlafatsa puisano likamanong - joale u ka lebella ho ba le likamano tse ntle tsa sechaba le tsa lerato. Ho fana ka leseli la litsebi mabapi le taba ena, re na le rona kajeno likamano le mokoetlisi oa kamano e haufi-ufi Shivanya Yogmayaa (e tiisitsoe ka machaba mekhoeng ea phekolo ea EFT, NLP, CBT, REBT), ea sebetsanang ka ho khetheha le mefuta e fapaneng ea tlhabollo ea banyalani.

Ke eng e bakang puisano e fokolang likamanong?

Nka nahana hore morao tjena, lekhalo le leholo la maikutlo le la 'mele le bile teng pakeng tsa hao le molekane oa hau,' me u ka ipotsa, "Re etsa'ng e fosahetseng? Che, mohlomong u lokela ho sheba liphoso tsa puisano tseo u li etsang le le banyalani.

Ka 'nete, u ka lebella ho ntlafatsa kamano ka ho sebelisa puisano joang haeba bobeli ba lōna le qeta nako e ngata le haka liselefouno tsa hau le li-laptops ho e-na le ho etela lefats'e la sebele ho ba le moqoqo oa sebele? Esita le ka nako e nyenyane eo u khonang ho e behella ka thōko, u lula u ferekanngoa le ho ferekanngoa ke mehopolo e meng.

Banyalani ba ka boela ba arohana ka lebaka la mōna kapa ho rua ho bontšoang ke molekane a le mong kapa ka bobeli. Ho ka 'na ha e-ba le ho se utloisisane ho 'maloa ha u sa tsebe puo ea lerato ea motho e mong. Hape, haeba u hlōleha ho boloka litebello tsa hau 'me u lakatsa hore molekane oa hau a itšoare joaloka mohale ea ka lokisang ntho e' ngoe le e 'ngoe ka boselamose, u tla tobana le mathata ha u ntse u fumana litsela tsa ho ntlafatsa puisano le molekane oa hau.

Ho ea ka Shivanya: “Haholo-holo, re fumane mehleng ea kajeno hore nako ke eona e bakang phoso e ka sehloohong.” Batho ba bangata ha ba ikutloe ba loketse ho buisana hobane feela ba se na nako e loketseng.

Litsela tse 11 tsa ho Ntlafatsa Puisano Likamanong

Ho ntlafatsa puisano kamanong ho bolela ho matlafatsa tlamahano ea banyalani le ho matlafatsa khokahano. Setsebi sa rōna se fana ka maikutlo a hore, “Ho itloaetsa puisano e atlehang likamanong, u ka nka bohato bo sa le pele ka ho beha nako, ho tšoarana sebaka, le ho mamelana ka nako e le ’ngoe.” E ’ngoe ea litsela tse molemo tsa ho ntlafatsa puisano le molekane oa hao ke ho bua ntle le ho mo tšoaea phoso, ho mo qosa kapa ho mo tsosa ka boomo.

Ka mohlala, u ka ’na ua re, “Ke ikutloa ka tsela ena” ho e-na le ho re “U etsa hore ke ikutloe ka tsela ena.” U ka boela ua sheba mokhoa oa hao oa ho buisana. Ho na le mefuta e meraro ea mekhoa ea ho buisana. ho u khathatsa ha u ntse u kopa thuso le tšehetso ea molekane oa hau ho fumana tharollo.

“Hase kamehla e leng ‘tsela ea ka kapa tsela e khōlō’ puisanong ea batho ba baholo.” U fihla sebakeng se bohareng ebe u kopana le molekane oa hao halofong ea pele.

Joaloka banyalani ba bang ba makholo, na le uena u ikutloa, “Ke thatafalloa ke ho buisana le molekane oa ka”? Haeba ho joalo, tsoela pele ho bala ho fumana mekhoa e 11 ea ho ntlafatsa puisano likamanong le ho theha maqhama a tebileng le baratuoa ba hau.

Ho bala ho amanang: Litšobotsi Tse 12 Tsa Lenyalo Le Atlehileng

1. Mamela ka hloko ha u ntse u bua

Ka masoabi, bohle ba rata ho bua, empa ke ba seng bakae feela ba ikemiselitseng ho mamela. Moqoqo o monate ke oa ho mamela ka hloko ha u bua. E ka 'na eaba u bile le ketsahalo e monate nakong ea letsatsi la hau, empa haeba u hlokomela hore letsatsi la molekane oa hau ha lea tsamaea hantle, behella cheseho ea hau ka thōko 'me u fe molekane oa hao sebaka sa ho bua.

Ho lokile ho se bue letho kapa ho fana ka likeletso (ntle le haeba o kopiloe). Hangata, ba bang ba bohlokoa ba arolelana linako tse mpe le uena hore u mamele, eseng ho fumana likeletso. Ena hape ke tsela e babatsehang ea ho bontsha hore o rata molekane wa hao. Foromo e lula e tšoana le nakong ea ngangisano. Mamela lintlha tsa molekane oa hao ho e-na le ho qhomela ntoeng le ho itšireletsa. Ke habohlokoa ho bua, empa ke habohlokoa ho mamela ka kelello e bulehileng.

Shivanya o re: “Ho mamela ntle le monahano, kahlolo kapa tšitiso ho ka thusa haholo-holo haeba u leka ho ntlafatsa puisano kamanong e hōle.” Ho mamela ka pelo e nang le kutloelo-bohloko le kelello e bulehileng ho ka thusa haholo. U lokela ho hlokomela hore ho na le phapang pakeng tsa ho utloa le ho mamela. tšitiso.”

2. Emisa ka mehopolo

E 'ngoe ea litšitiso tse kholo puisanong ea boleng ke monahano. Ua tseba hore bophelo ba rona ha bo tsepame ebile bo sa tsitsa. Monna oa hau a ka khutsa ka lebaka la letsatsi le lebe mosebetsing. Kharebe ea hau e ne e ka lieha hobane e ne e tšoarehile ka har'a sephethephethe. Ho nka hore ho mpe ka ho fetesisa ho tla etsa hore u halefele molekane oa hau ho sa hlokahale. Ha e le hantle, e ka tla ka tsela ea puisano e phetseng hantle kamanong e ncha ha u ntse u e-s'o tsebe ho hongata ka molekane oa hau 'me u tsilatsile ho botsa lipotso ho bona.

Ho khona ho utloisisa maemo a ba bang ho u thusa hore u be le kutloelo-bohloko. Kutloelo-bohloko puisanong e etsa hore u be momameli ea molemo, e leng se fellang kateng puisano e ntle le molekane oa hau. Tlosa menyetla eohle ea 'ho tlameha ho ba' menahanong ea hau 'me u lumelle molekane oa hau ho hlalosa lebaka la boitšoaro ba bona bo bonahalang bo sa nahanele ka bobona.

Ho ea ka Shivanya, "Khopolo e se nang motheo e ka re khelosa le balekane ba rona kaha e baka moferefere ho feta kutloano. U ka fana ka kahlolo e potlakileng ho molekane oa hau ka lebaka la maikutlo ao u a entseng hloohong ea hau. Kahoo, kamehla ho molemo ho ba le puisano e bulehileng ho qoba pherekano leha e le efe.

"Botsa molekane oa hau hore na u ba utloisisa hantle kapa u bala polelo ea bona sehloohong se itseng ka tsela eo ba neng ba rerile ka eona. Na u ikemiselitse ho ntlafatsa likamano ka puisano? Ebe u botsa lipotso tse eketsehileng ho e-na le ho potlakela ho etsa liqeto ka lepotlapotla, sena se ka 'na sa baka phapang e khōlō pakeng tsa lōna le le babeli."

Ho bala ho amanang: Litsela tse 8 tsa ho hokahanya hape ka mor'a ntoa e kholo

3. E-ba ea arabelang moqoqong

Hangata banyalani ba tletleba ka hore balekane ba bona ha ba fane ka likarabo tse nepahetseng ho bona. U ka 'na ua nahana hore u momameli ea molemo ka ho se bue ha ba le teng, empa ho na le ho hongata ho puisano e phetseng hantle ho feta ho se bue. Sheba ka mahlo a motho oa bohlokoa ha u le moqoqong. Sena se ne se tla netefatsa puisano e nang le tlhompho kamanong.

Reka puo e ntle, e amohelehang ea 'mele. Ho ōma ka hlooho, ho bososela, ho tšeha, joalo-joalo ke likarabo tsa puisano e amohelehang. Ho arabela ntle le ho bua ho etsa sebaka se bulehileng sa hore motho a arolelane ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahalang kelellong ea hae. Fetolela maikutlo a hau ho tsebo e itseng ea puisano likamanong 'me u tla khona ho senya mokoallo oa maikutlo kapele ho feta kamoo u neng u lebeletse kateng.

4. Botšepehi ke senotlolo

Liphekolo tse khutsitseng 'me mashano ke lisosa tse peli tse kholo tsa lekhalo la puisano likamanong. Mohato oa pele oa ho tlosa lekhalo ke ho tšepahala ho uena, 'me mohato oa bobeli ke ho tšepahala ho molekane oa hau. Ho bua leshano ka hore na u ikutloa joang ho ka thibela boemo ka nakoana, empa ho tla khutla e le tšokelo e kholoanyane nakong e tlang. Bakeng sa banyalani ba ratanang ka ho tebileng, ho ka ’na ha e-ba thata ho bua kamoo motho a hlileng a ikutloang kateng. Leha ho le joalo, botšepehi ba hang-hang bo molemo ho feta ho ikoahlaea ka nako e telele.

Sena se boetse se bolela ho fana ka sebaka se bulehileng bakeng sa moratuoa oa hau ho bua ka tieo ka maikutlo le litakatso tsa bona. Leka ho ba tlokotsing le molekane oa hau, 'me u ba lumelle hore ba be tlokotsing le uena. Kamehla ho molemo ho hlahloba bokhoni ba kamano ho feta ho haha ​​​​qhobosheane ea mashano. Botšepehi ke mokhoa oa ho qetela oa ho ntlafatsa puisano kamanong e telele. Ho seng joalo, ho se sireletsehe ho ka siea tšusumetso e mpe ho balekane ka bobeli ka lebaka la ho hloka botsitso ho totobetseng.

5. Leka ho utloisisa matšoao a sa boleloang

Ho na le linako tseo molekane oa hau a tla kopa thuso ka tieo, empa u ka 'na ua se ke ua elelloa ho nahana hore ba tla bua ka eona haeba ho na le phoso. Puisano e atlehileng likamanong ha se feela ho ba le lipuisano, empa hape e mabapi le ho utloisisa lintho tse sa buuoeng. Ithute ho ela hloko ha molekane oa hao a kōpa hore a u ele hloko. Ha se taba e ngata mabapi le seo ba se buang, joalo ka ha ba se bua. Segalo sa lentswe, tsela e re lebang matlho le tsela e re itshwarang ka yone, tsotlhe di re buelela go feta se re se buang.

Leka ho utloisisa matšoao a molekane oa hau joalo ka ho hloka ho shebana mahlong - ho bolelang ho se thahaselle kapa ho hlajoa ke lihlong, ho sisinya maoto - ho bolelang ho tšoenyeha, kapa ho lahleheloa ke kelello - ho ka bolelang menahano e tšoenyang. Hlalosa seo molekane oa hao a lekang ho se fetisa ha mantsoe a hae a hlōleha. Ho lokisa puisano kamanong le ho buisana hamolemo le molekane oa hau kapa molekane oa hau, u tlameha ho ba hlokolosi mabapi le puo ea bona ea 'mele. Haeba u bona ho hong ho phoso, bua ka nako e loketseng.

6. Iketsetse metlae le ho bapala

Kamano e thabisang e mabapi le ho leka-lekana pakeng tsa ho teba le ho bapala. Tsoela pele ho bapala lipapali tse monate le molekane oa hau. Ba soma hanyenyane ka mokhoa o thabileng. Soasoa le bona ka ntho e itseng. Ka sebele litšeho ke moriana o molemo ka ho fetisisa le banyalani ba tšehang hammoho, ba lula hammoho. Metlae e u thusa ho tlosa khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi. E boetse e thusa banyalani hore ba itokolle linthong tse tebileng le tse ferekanyang kamehla. Metlae e bapalang le metlae ha ho pelaelo hore ke lisebelisoa tsa hau tse ntle haeba u leka ho ntlafatsa puisano kamanong e ncha.

Ho bala ho amanang: Keletso ea Lenyalo - Lipakane tse 15 tse Lokelang ho rarolloa ho bolela Therapist

7. Tlohela lipapali tseo tsa molato

Ha ho letho le senyang mokhoa o phetseng hantle oa puisano kapele ho feta ho sola. Likamanong tse ling, khafetsa papali ea molato e phahame haholo hoo e nkang sebopeho sa tlhekefetso ea lapeng kapa tlhekefetso ea kelello. Hang-hang ema ka lipolelo tse kang, "Haeba u ka be u sa etsa joalo, nka be ke sa tlameha ho etsa sena." Mantsoe a hlabang a senya kamano.

Kamehla leka ho ba le lipuisano tse hōlileng tsebong. Haeba ketso ea molekane oa hao e u tšoenya, bua le eena ka eona. Ka ho tšoanang, le uena u jare boikarabelo ba liketso tsa hao. Kopa tshwarelo haeba o fositse mme o lokise. O seke wa qosa molekane wa hao ka ditlolo tsa hao. Ho lahla papali ea molato ho tla ntlafatsa puisano ea hau ka kotloloho. U lokela ho nka mehato ho rarolla liqabang mme o lokise puisano ya hao le molekane wa hao kapa molekane wa hao pele e eba morao haholo.

Shivanya o re, "Ho fetola molato ho atisa ho senya kamano e ntle ha u sa nke seo u se utloang, haholo-holo haeba molekane oa hau a sa u fe monyetla oa ho bula sebaka se sireletsehileng. Ka linako tse ling, ho ka 'na ha etsahala hore ke motho a le mong feela ea etsang boiteko bohle kamanong ebe o kōpa nako e ntle, ha e mong a sa buse ho hang. Maemong a joalo, lipapali tsa molato li hlakile.

Boemong bo fapaneng, molekane e mong a ka lebella hore e mong a nke boikarabelo ba ho leka-lekana maikutlong ho bona ka bobeli le ho ba jarisa boikarabelo litabeng tsa likamano ka nako e le 'ngoe. Hona joale, ke boitšoaro bo ikemetseng bo ka bakang pherekano e ngata. Ho etsa hore motho e mong a ikutloe a le molato 'me a susumelletseha.

8. E-ba le lipuisano tse fapaneng

Nka mohato oa pele 'me u fetele ka nqane ho lipuo tse nyane tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi ka letsatsi la hau le liketsahalo tsa lona. Bua ka lintho tse ncha ntle le bophelo ba hau ba kamehla. Buisanang ka lipolotiki, libuka, 'mino, bonono, joalo-joalo E-ba le lipuisano tsa boiqapelo. Sireletsa lehlakore la hau. Hlahisa kelello ea hau. Banyalani ba bohlale ha ho mohla ba felloang ke lipuisano tse monate 'me baa hōla kamano e haufi ea kelello.

Ho bohlokoa haholo ho ba le maikutlo mabapi le lintho. Haeba u sa qobe ho beha lihlooho tsa hao hammoho ho tšohla maikutlo a hao, le ka mohla u ke ke ua haelloa ke puisano e ntlafetseng. Sophie ea lilemo li 29 o re: “Ke thatafalloa ho buisana le molekane oa ka kaha ha ho letho leo re ka buang ka lona ka mor’a ho ba ’moho ka lilemo tse ngata.

Shivanya o fana ka tlhahiso, "Ha nako e ntse e feta, re tloaelana haholo le tlhaho ea balekane ba rona, lintho tseo a itlosang bolutu ka tsona, liphephetso, litabatabelo, joalo-joalo. Haeba ho joalo, u lokela ho tsoa 'me u kopane le batho ba bangata. Mohlomong u meme metsoalle ea hau kapa u ferekane le banyalani ba bang, 'me u tla bona hore ho sa ntse ho e-na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li tseba ka molekane oa hao. puisano.

"Tsela e 'ngoe ke ho kopanela mesebetsing e fapa-fapaneng ea banyalani, ebang ke phomolong kapa mafelo-bekeng a phomolo. Ho ea lipapaling tsa litšoantšiso le litšoantšiso ho u fa monyetla oa ho ba le lipuisano tse fatang maikutlo. U ka 'na ua leka ho tsebana ka lintho tseo u li thahasellang ka nako e telele, 'me u boele u fumane lintho tseo u neng u li rata.

9. Boloka ho bapala ka maikutlo a lerato ho phela

U ka ba le molekane oa hau libeke tse 'maloa kapa lilemo tse' maloa, empa u se ke ua lumella tlhase ea kamano e haufi-ufi hore e shoe. Ha ho motho ea thabelang kamano e tenang, e tloaelehileng. Tsoela pele ho bapala ka maikutlo a lerato le e mong le e mong, esita le libakeng tsa sechaba. Ho na le baratani ba 'maloa ba tšoantšisang le ho ferehana joalokaha eka ha ba tsebane. Sena se etsa hore ho be le monate kamanong, se eketsa metlae le linoko, 'me se u fa monyetla oa ho ntlafatsa puisano le likamanong. Ho bapala ka maikutlo a lerato ho ka ba monate kapa ho monate, empa kamehla leka ho theola mokokotlo oa moratuoa oa hau kapa lirurubele ka mpeng nako e telele kamoo u ka khonang.

Ho bala ho amanang: Ho Bonya ka Mahlo a Hao: Metsamao e 11 e batlang e sebetsa kamehla

10. Beha lifono tsa hau ka thoko

Ha ho na lebaka la ho bonts'a balateli ba hau ho Instagram hore kamano ea hau e monate haeba uena le molekane oa hau le sa khone ho boloka bonngoe bo monate ntle le mehala ea hau ea selefouno. Hoa qabola ho apara le ho beha linepe tsa letsatsi le lijo tsa hau, empa ho ba le tse ling nakong ea letsatsi ho u atametsa haufinyana.

Ha u khetha ho se qoele ka botebo skrineng ha ho na le motho ea ratehang ea lutseng ka pel'a hau, e bontša hore na molekane oa hau o bolela bokae ho uena. Etsa bonnete ba ho beha fono ea hau ho silent ha le le har'a batho ba bang. Sena se ke ke sa ntlafatsa puisano feela empa se tla thusa ho haha ​​tšepo le lerato. Lisebelisoa li ka senya likamano, kahoo ho molemo ho buisana sefahleho le sefahleho khafetsa ho boloka zing eo e phela.

11. Fanang ka sebaka se bulehileng bakeng sa e mong

Ho ba le sebaka se sireletsehileng sa ho bua ka ntho e itseng le ho ba le sebaka sa ho boloka boinotši ba hau ho na le bohlokoa bo lekanang. Haeba ho na le litaba tse khathatsang molekane oa hau, u lokela ho fana ka sebaka se bulehileng hore ba buisane le uena ka mathata ana. Lekhalo la puisano le tla lula le le teng haeba molekane oa hau a fumana ho le thata ho fetisa ho hong kapa a tšaba ho arolelana ho hong le uena. Vibe ea hau e hloka ho amoheloa, moo halofo ea hau e ntle e sa hlokeng ho nahana haholo pele e buisana le uena.

Ntle le moo, molekane oa hau o hloka sebaka sa bona. Ka sebele, ho ka 'na ha e-ba le lintho tseo u sa boneng li hlokahala hore u buisane le molekane oa hau. Molekane oa hao le eena a ka ikutloa ka tsela e tšoanang. U se ke ua tsamaea ho nyenyelepa molekane wa hao kapa ho sheba melaetsa ea bona ha ba le sieo. Ba tšepe ka pelo ea hao eohle ’me u hlomphe boinotši ba bona. Sena se tla etsa bonnete ba hore kamano ea hau e sireletsehile lipelaelong le thetsong, 'me puisano ea hau le moratuoa oa hau e tla atleha.

Hase kamehla u ka tiisang mokhoa oa puisano o bonolo, o se nang mathata, empa kamehla ho na le sebaka sa hore kamano e atlehe ka puisano e ntlafetseng. Ka lithuto tsena, u ka etsa boiteko bo betere ho etsa bonnete ba hore lekhalo la puisano pakeng tsa hau le molekane oa hau le fokola ho feta leha e le neng pele.

Sebelisa mekhoa ena e bonolo ea ho ntlafatsa puisano likamanong le ho arolelana le rona kamoo ba thusitseng kateng. Re ka thabela ho utloa ho tsoa ho uena. 'Me haeba u ka batla tataiso ea litsebi, baeletsi ba nang le tsebo le ba nang le phihlelo ho Sehlopha sa litsebi tsa Bonobology ke mona bakeng sa hau.

FAQs

Ho Pholoha Ketsahalong - Mehato e 12 ea ho Khutlisa Lerato le ho Tšepa Lenyalong

Lipoleloana tse 20 tsa Gaslighting Likamanong Tse Bolaeang Lerato

Melemo e 8 ea Phekolo e Khutsitseng Le Ke Hobane'ng ha e Le Molemo Bakeng sa Kamano

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa