Jag älskar fortfarande mitt ex: Är det normalt och vad ska man göra om man känner så här?

Uppbrott kan vara riktigt tuffa, och det är förvånansvärt vanligt att man viskar "Jag älskar fortfarande mitt ex" i lugna stunder. Man kan ligga vaken klockan två på natten och återuppleva gamla minnen, eller känna en knut i magen varje gång man ser en plats ni brukade besöka tillsammans. Dessa känslor kan få en att undra: "Är det normalt att fortfarande älska sitt ex?" och "Varför älskar jag fortfarande mitt ex, även efter allt som hänt?" Det ärliga svaret är ja – många går igenom detta. 

Det betyder inte att något är fel med dig. Det betyder bara att du brydde dig djupt, och att ditt hjärta behöver tid att läka. I den här artikeln går vi igenom varför det är en naturlig, om än smärtsam, del av uppbrottsprocessen, och ger dig även praktiska tips och idéer för att gå vidare. Tänk på detta som en stödjande vän som sitter ner för att hjälpa dig att reda ut de komplicerade "jag älskar mitt ex"-känslorna och lista ut vad du ska göra härnäst.

Jag älskar fortfarande mitt ex – Alex berättelse 

Alex, 24, har haft svårt att gå vidare ända sedan hans partner sedan fyra år, Jamie, bestämde sig för att skiljas från henne. De två hade varit tillsammans sedan universitetet. Under den här tiden har de sena samtalen, weekendresorna och de gemensamma drömmarna blivit en så naturlig del av Alex liv att hon, även sex månader efter att förhållandet tog slut, känner ett gapande tomrum i sitt liv. 

Uppbrottet var kaotiskt; det var tårar och gräl. Helt oväntat, eller vad som kändes som helt oväntat för Alex, sa Jamie att det kändes som att hon hade förändrats och gjort slut på saker. Efter ett par månader försökte Alex gå vidare och komma tillbaka till dejtingscenen. Hon gick till och med på dejter och började träffa någon ny några månader senare. Vid första anblicken verkar allt vara bra, hon går framåt, en dag, ett steg i taget. Men på natten kommer hon ofta på sig själv med att tänka: "Jag älskar mitt ex." Eller i en lugn stund frågar hon sig själv: "Jag älskar fortfarande mitt ex, varför kan jag inte glömma hen?" 

Hon besöker ofta kaféet som hon och Jamie brukade gå till på söndagsmorgnar. Doften av kaffe är densamma, och hon förväntar sig nästan att se honom sitta vid ditt gamla bord. Ibland bläddrar hon igenom bilder från deras senaste semester tillsammans och önskar att saker och ting vore annorlunda. På en tuff dag längtar hon efter att sms:a honom eller lyssna på "deras låt" om och om igen. Bland allt detta finns skuldkänslor för att ha varit orättvis mot sin nya partner. Frågan: "Varför är jag..." fortfarande kär i mitt ex när jag har en ny partner nu?”, äter upp henne inombords. Det är nästan som om hon är otrogen mot sin partner med en person som inte längre finns i hennes liv. 

Denna skuld, förvirring och motstridiga känslor är alltför vanliga när en person har hjärtesorg. När Alex delade sin berättelse med Bonobology svarade psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle henne och sa: ”Denna konflikt är inte ovanlig. Det finns trots allt stor press att komma över någon när de väl är ute ur ens liv, men sanningen är att ens hjärna inte är en ljusströmbrytare. Den släcks inte bara för att ett förhållande tog slut. Alla dessa år av delade upplevelser och rutiner försvinner inte omedelbart.” 

Detaljerna kan komma tillbaka hela tiden: en viss låt som spelas på radion, en doft eller en årsdag. I de ögonblicken känner du den där dragningskraften, den där värkande värmen av kärlek som inte bara försvann, och kanske till och med börjar tänka: "Jag älskar verkligen fortfarande mitt ex, vi hade en fantastisk kontakt..." Det är smärtsamt och förvirrande, särskilt om du försöker bygga något nytt eller gå vidare."

Slutsatsen är att detta är många människors historia. Du är inte ensam om detta. Många som har gått igenom uppbrott upptäcker att delar av dem fortfarande sitter fast i ett tidigare förhållande under veckorna, månaderna eller till och med åren efteråt. Det är som att ha en fot utanför dörren och en fot fortfarande inne i förhållandet. Du kanske ständigt frågar dig själv: "Kommer jag någonsin att komma över mitt ex?" "Är jag den enda som känner så här?" Dr. Bhonsle säger: "Dessa känslor är en normal del av att förlora någon som stod dig nära. Det är en del av den emotionella läkningsprocessen efter uppbrottet, och det kommer att lindra med tiden om du tar hand om dig själv och gradvis släpper taget."

Relaterad läsning: 9 anledningar till att du saknar ditt ex och 5 saker du kan göra åt det 

Är det normalt att fortfarande älska sitt ex?

Absolut, ja. Det kan kännas skrämmande eller till och med skamligt att erkänna det, men många relationsexperter bekräftar att det är helt normalt att älska ett ex. Psykologen Ernesto Lira de la Rosa säger: ”Om du fortfarande älskar ett ex är det normalt och okej. Kärleken du hade försvinner inte över en natt, ditt hjärta och din hjärna behöver tid att anpassa sig.” 

Tänk på det som att sörja vilken annan förlust som helst. Precis som du skulle sörja förlusten av en närstående som gått bort, orsakar det att avsluta en betydande relation en liknande känslomässig och till och med fysiologisk reaktion. Dina känslor kommer så småningom att förändras, men fram till dess är det okej att ha tålamod och förståelse. Nedan följer några viktiga punkter att tänka på om varför detta händer:

• Minnen från "gamla goda tider": Du och ditt ex byggde upp en hel del gemensam historia: interna skämt, favoritplatser, ömma stunder. Era tankar fokuserar naturligt på de glada minnena och tonar ner de dåliga. När minnen dröjer sig kvar är det lätt att fortsätta älska personen man är förknippad med dem. Faktum är att, nostalgi kanske heigbehåll de goda minnena och få dig att glömma de dåliga. Till exempel kanske ni återupplever ögonblick som att skratta tillsammans, men inte bråken, vilket får exet att känna sig idealiserat.
• Du anpassar dig fortfarande till förlusten: Att avsluta ett förhållande är att förlora en del av ditt dagliga liv och dina framtidsplaner. Forskning visar att det i genomsnitt kan ta runt fyra år för hälften av det känslomässiga bandet att försvinna. Vissa människor slutar aldrig helt att känna någon form av koppling. Så det faktum att du fortfarande håller fast är faktiskt normalt. Du sörjer slutet på det som en gång var viktigt.
• Du längtar efter förtrogenhet: Människor är skapade för anknytning. Din hjärna vänjer sig vid rutinen att ringa varandra, sms:a och träffa den personen dagligen. När det slutar skapas ett vakuum. Det är som att längta efter en gammal vana. Dr. Bhonsle säger: ”Din hjärna kan till och med känna ett tillbakadragande från den förlorade kontakten, så din kropp och ditt sinne trycker upp dessa känslor.”
• Du är inte trasig eller svag: Känslor för ett ex är inte ett tecken på svaghet eller att vara trasig. Det betyder bara att du älskade hen djupt. Många människor, även år senare, säger saker som "Jag älskar honom fortfarande" eller "Jag kan inte sluta tänka på henne". Det kan kännas ensamt, men det är faktiskt en väldigt vanlig upplevelse.

Och ja, du kommer så småningom att läka. De starka känslorna varar inte för evigt. Med tiden avtar intensiteten. Tänk på att det att känna på det här sättet betyder att du är människa och har förmågan att älska. Det betyder bara att du är i ett tidigt skede av återhämtningsprocessen efter ett uppbrott. 

Relaterad läsning: Vad betyder det att drömma om ditt ex? 

Hur man kommer över ett ex man fortfarande älskar – 7 tips

Nu när vi har erkänt att dessa känslor är normala, låt oss prata om vad du kan göra för att börja gå vidare. Resan kommer att ta tid, och det är inte en rak linje. Det kommer att finnas bra dagar och dåliga dagar. Men det finns konkreta steg du kan ta för att lindra smärtan och så småningom släppa taget. Vi ger dig några 7 sådana expertstödda tips som hjälper dig att ta det första steget mot släppa taget om någon du älskarKom ihåg att gå i din egen takt och luta dig mot de strategier som känns rätt för dig.

1. Luta dig mot ditt stödnätverk

När ditt hjärta värker kan isolering göra saken värre. Stödsystemet är avgörande efter ett uppbrott... De kan lyssna, distrahera dig eller bara sitta tyst med dig. Du kan till exempel ringa en nära vän och säga: "Jag har en riktigt tuff dag" och bara ventilera eller till och med gråta. Detta är inte känslomässig dumpning, det är hälsosam ventilation. Dr. Bhonsle betonar: "Att få kontakt med andra kommer att få dig att känna dig mindre ensam. I det här skedet råder jag starkt alla som kämpar med kvarstående känslor att försöka bygga nya vänskaper eller luta sig mot befintliga. Acceptera alla sociala inbjudningar du kan och gå ut." Så, 

• Vänd dig till någon du litar på och säg att du har det svårt
• Gå med i en klubb, klass eller till och med ett online-supportforum, till och med en subreddit eller ett forum, för att prata med människor som förstår det.
• Om vänner bjuder ut dig, överväg att gå dit även om du hellre inte vill. Att vara runt snälla människor kan förändra ditt humör.

Detta visar sig också effektivt om du har skuldkänslor och förvirring över en situation som "Jag är i ett förhållande men älskar fortfarande mitt ex." Även med en ny partner, prata med dina egna vänner om dina känslor. Ibland kan bara det att höra "Jag har varit där och det kommer att gå bra" vara förvånansvärt tröstande. Att engagera sig i ditt stödnätverk ger dig nya perspektiv och påminner dig om all kärlek i ditt liv.

2. Tillåt dig själv att sörja, men sätt en gräns

Det är naturligt att vilja gråta ut och vara ledsen efter ett uppbrott. Tillåt dig själv att känna dig ledsen och arg en stund. Det här är verkliga känslor och en del av återhämtningsprocess efter separationFaktum är att terapeuten Pella Weisman konstaterar: ”Uppbrott kan vara hjärtskärande och du borde låta dig själv känna smärtan snarare än att buteljera den.” Det kan hjälpa att sträcktitta på sorgliga filmer eller äta trösteglass i en dag eller två. Släpp ut det och skäms inte över tårar eller melankoli.

Det är dock lika viktigt att inte fastna i smärtan för alltid. Dr. Bhonsle råder: ”Även om det är okej att spendera några dagar med att bara gråta och vara med sina känslor, bör du ge dig själv en tidslinje: kanske en vecka av att vältra dig, och sedan fokusera på små steg för att komma tillbaka på rätt spår. Tänk på det som sorg efter en förlust, det finns stadier. Du kanske förnekar eller prutar, ”kanske om jag hade gjort X…”, sedan ilska eller sorg. Så småningom måste du gå mot acceptans.”

Relaterad läsning: Gör rebounds dig att sakna ditt ex mer – vet det här

3. Acceptera verkligheten av uppbrottet

Ett av de svåraste stegen är att erkänna att förhållandet verkligen är över. Du kanske fortfarande känner dig hoppfull eller tänker: "Kanske ändrar de sig." Men acceptans är avgörande. Relationscoachen Trina Leckie påpekar: "Om du inte accepterar varför ni gjorde slut, stannar du kvar i ett tillstånd av förnekelse, vilket bara förlänger er läkningstid." 

Påminn dig själv om alla anledningar till varför uppbrottet var till det bästa. Ofta fixerar sig folk vid "jag älskar mitt ex" och ignorerar problem som ledde till separationen. Försök att komma ihåg eventuella varningssignaler eller problem som fanns. Om det var ditt eller deras val, påminn dig själv om att människor slutar älska varandra och går vidare, det händer alla. 

Att acceptera verkligheten betyder inte att du slutar älska dem direkt, men det kommer att ge dig klarhet i att förhållandet tog slut och att det inte var menat att det skulle vara, oavsett hur mycket du bryr dig. Denna acceptans kommer så småningom att hjälpa dig att förlora känslorna för ditt ex. Om du ofta undrar: ”Kommer jag någonsin att komma över mitt ex?", här är några strategier som kan hjälpa:  

• Inga "tänk om". Sluta upprepa scenarier som "Om jag bara hade sagt det här..." Acceptera att vissa saker var utanför din kontroll och att ni båda bidrog till hur det slutade.
• Undvik att framställa dem som perfekta. Det är naturligt att komma ihåg de bra sakerna, men försök att balansera det genom att påminna dig själv om varför det inte fungerade. Skriv en för- och nackdelslista med relationen. Var ärlig om nackdelarna.
• Kom ihåg att sorg och motgångar är normalt. Att vara snäll mot dig själv förutsäger färre påträngande tankar om exet. Prata med dig själv som du skulle göra med en god vän som har ont.

4. Ta en paus från kontakt och påminnelser

Ständiga påminnelser om ditt ex kan hindra dig från att läka. I dagens värld inkluderar det ofta sociala medier. Terapeut Dr. Gary Brown rekommenderar till och med att blockera eller tysta ditt ex och deras vänner helt i minst 90 dagar. Tänk dig att vakna upp och inte se deras inlägg, eller att inte veta vad de gör. Det kommer att ge dina känslor en chans att stabiliseras utan de där nya informationsstötarna.

Överväg på liknande sätt att följa ingen kontakt regel, radera gamla meddelanden eller lägga den där bilden på er två i en låda. Utom synhåll kan bli utom sinnet. Eller åtminstone inte ständigt i tankarna. Ju mer du kontaktar eller hör av dig, desto mer håller du de där såren öppna.

Du kanske känner dig frestad att erkänna "Jag älskar dig fortfarande" eller söka avslut från ditt ex. Men experter varnar för att hoppas på ett svar från dem vanligtvis hindrar läkning. Dr. Bhonsle säger: "Att inte kontakta dig ger dig tid att sörja utan att klamra dig fast vid ett falskt hopp. Nästan alltid måste avslut komma inifrån dig, inte från deras svar."

Genom att ge dig själv fysiskt och digitalt avstånd ger du ditt hjärta utrymme att andas. Om du absolut måste kommunicera (kanske delar du jobb eller husdjur), håll det kort och sakligt. Men tänk generellt: "Jag försöker inte såra dem, jag försöker hjälpa mig själv att läka."

5. Håll dig sysselsatt och prova nya saker

Efter ett uppbrott förlorar vi ofta lite av vår egen identitet. Du kanske har tillbringat så mycket tid som "någons partner" att du glömt saker som gör dig lycklig. Det här är en bra tid att hitta dig själv igen. Håll dig sysselsatt och utforska nya intressen. Målet är inte att bli "distraherad" för alltid, utan att bygga ett liv som känns meningsfullt på egen hand. Här är några saker du kan prova: 

• Ta upp en hobby du älskade tidigare eller prova något du alltid har varit nyfiken på
• Anmäl dig till en kurs eller gå med i en lokal grupp. Att engagera sig i något nytt introducerar dig till nya människor och upplevelser.
• Ett miljöombyte kan förändra ditt perspektiv. Även en weekendresa till en närliggande stad, eller en dagsutflykt på egen hand, kan få dig att känna dig självständig och äventyrlig.

Att vara upptagen betyder inte att du flyr från dina känslor, utan att du ger dem mindre oavbrutet utrymme. När du tar upp din tid kommer hjärtesorgen inte att försvinna, men du kommer att ha stunder då dina tankar är någon annanstans. Tänk på varje ny aktivitet som ett litet steg mot att bygga upp det självförtroende och den rutin du hade när du var singel och lycklig.

Relaterad läsning: Ska jag smsa till mitt ex? En komplett guide som hjälper dig att bestämma

6. Sök avslut på dina egna villkor

Avslut kan kännas som en svårfångad idé. Du kanske desperat vill ha ett snyggt slut. Kanske en konversation med ditt ex för att förstå exakt varför det tog slut. Tyvärr kommer avslutet oftast inte från dem. Att vänta på att någon annan ska förklara eller bekräfta dina känslor håller dig ofta fast.

Fokusera istället på att skapa dina egna avslutningsritualer och svar. Ställ dig själv de frågor som plågar dig och försök att svara ärligt på dem. Till exempel: "Vad lärde den här relationen mig? Varför var det verkligen rätt beslut att göra slut? Vad kan jag förlåta mig själv för?" Ta ansvar där du hade fel, förlåt dig själv och dem och acceptera att ni båda gjorde det ni tyckte var bäst just då. 

Här är några sätt du kan arbeta mot ett avslut efter ett uppbrott:

• Skriv ett osänt brev: Häll ut allt du känner i en brev till ditt ex—kärlek, ilska, frågor — men skicka det aldrig. Att skriva kan vara renande. Du kan till och med bränna eller strimla brevet efteråt som ett symboliskt farväl.
• Prata ut det med en vän eller kurator: Uttryck dina tankar för någon som är trygg. Ibland hjälper det att befästa avslutningen genom att säga det högt.
• Ceremoniell "uppbrottsritual": Vissa tycker att det är bra att göra något symboliskt. Till exempel river vissa sönder bilder tillsammans, skriver en lapp och slänger den, eller håller till och med en liten "avskedsritual" hemma. Det här är inga magiska botemedel, men de kan signalera till din hjärna att kapitlet är slut.

7. Ta hand om din kropp och själ

I allt detta är en av de bästa sakerna du kan göra att ta hand om dig själv. Uppbrott kan vara fysiskt och mentalt utmattande. Gör en medveten ansträngning för att upprätthålla eller bygga upp hälsosamma rutiner. Här är några egenvårdsrutiner du måste prioritera i kölvattnet av ett uppbrott, särskilt när du kämpar med kvarstående känslor för ditt ex:

• Försök att hålla ett sömnschema. Känslomässig oro kan störa sömnen, men sikta på en regelbunden läggdags. Ett utvilat sinne är mer motståndskraftigt.
• Det är lätt att hoppa över måltider eller hetsäta när man har ett förkrossat hjärta. Försök att äta balanserade måltider. Att ge sig själv bra bränsle hjälper till att stabilisera humöret.
• Även lätt träning som dagliga promenader, yoga eller cykelturer kan lyfta ditt humör. Dessa aktiviteter ökar endorfinerna (må-bra-kemikalier) och minskar stress.
• Överväg meditation, djupandningsövningar eller till och med korta tupplurar. Appar eller guidade videor kan hjälpa dig att hitta lugn. Att skriva dagbok över dina tankar är också terapeutiskt.

Att ta hand om sig själv innebär också att undvika snabba rebound relationerAtt ge sig in i något nytt direkt kan verka som en lösning, men psykologer varnar för att det ofta slår tillbaka. En återhämtning kan bära med sig ditt känslomässiga bagage in i den nya relationen, vilket får båda att lida. Låt istället ett nytt romantiskt intresse ske gradvis, efter att ni till största delen är läkt.

Att hitta avslut och gå vidare — 5 idéer

Efter ett tag av att ha arbetat igenom tipsen ovan kommer du förhoppningsvis att känna dig redo att gå vidare mer fullständigt. Att hitta ett avslut och gå vidare är inte omedelbara steg, men du kan vidta aktiva åtgärder för att hjälpa till i den här processen. Nedan följer fem sätt som kan vägleda dig mot verklig emotionell frihet från ditt ex.

1. Skriv ner dina tankar och känslor

Att skriva kan vara otroligt läkande. Om du inte redan har provat att skriva dagbok i de tidigare stegen, överväg det nu för att få klarhet. Skriv fritt om vad som hände: vad du kände, vad du ångrar och vad du lärde dig. Här är några förslag på hur du kan använda ord för att läka dig själv och släpp ditt ex: 

• Osändt brev: "Kära [Namn], jag älskade dig och jag sörjer det vi hade..." – släpp ut allt
• Lista över tacksamhet och klagomål: En kolumn för de goda tiderna, en för de dåliga. Att se båda sidorna hjälper dig att acceptera helhetsbilden.
• Måljournal: Skriv ner vad du önskar dig för framtiden (resor, karriär, hobbyer). Detta flyttar fokus från "jag och dem" till bara "jag".

Relaterad läsning: Hur du kommer över din ex-flickvän: 15 experttips

2. Sök professionellt stöd eller stöd i grupp om det behövs

Ibland räcker det inte att prata med vänner. Om smärtan känns för svår eller om du har fastnat i vissa problem som ångest, depression eller hjärtesorg som förvärras dag för dag, överväg professionell hjälp. En kurator eller terapeut kan ge dig hanteringstekniker som är skräddarsydda för dig. Du kan också gå med i en stödgrupp online eller personligen för personer som hanterar separationer. Att höra andras berättelser och dela dina egna kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. 

• Titta på appar eller online-rådgivning. Bekvämligheten med att prata hemifrån kan göra det enklare.
• Delta i ett lokalt evenemang för enskilda personer, även om det bara är som en aktivitet, det sätter dig bland människor
• Om tro är viktig för dig kan du vända dig till en religiös eller samhällsledare för att få tröst

3. Ta hand om din personliga utveckling och framtid

Vänd blad och börja skriva ett nytt kapitel där du fokuserar på att hitta ny mening och bygga upp dig själv. Tänk på områden i ditt liv som du vill förbättra eller utforska nu när du har mer tid:

• Kanske finns det en kurs du alltid velat ta, eller en färdighet som kodning eller ett språkkunskap
• Träna inför ett lopp, börja styrketräna eller prova en dansklass. Att uppnå träningsmål kan stärka ditt självförtroende.
• Skriv musik, måla, laga gourmetmåltider, trädgårdsarbete – gör vad som helst som får dig att känna dig uträttad

4. Öva förlåtelse och att släppa taget

Att avsluta livet kommer ofta med förlåtelse, både för dig och ditt ex. Att hålla fast vid ilska eller bitterhet håller dig bunden till det förflutna. Det betyder inte att det som hände var okej; det betyder att du väljer att inte bära den tyngden längre. Det handlar om att befria dig själv.

Många människor återupplever uppbrottet och önskar att de hade gjort saker annorlunda. Acceptera att alla gör misstag. Säg medvetet: ”Jag förlåter mig själv för att jag inte såg det här ta slut tidigare” eller ”Jag förlåter mig själv för alla misstag jag gjorde.” Denna typ av självmedkänsla är kraftfull.

Det är lika viktigt att förlåta ditt ex: Det här är för dig, inte för dem. Du kanske säger till dig själv: ”Jag förlåter dem för deras del i att få slut på det här. Jag är redo att släppa taget om de där smärtorna.” Det kan kännas svårt, men ofta när du verkligen förlåter minskar det ilskan som får dig att hålla fast.

Relaterad läsning: Varför är det dumt och osmakligt att försöka få ditt ex att känna sig svartsjuk?

5. Ha tålamod och var snäll mot dig själv

Slutligen, förstå att att gå vidare efter ett uppbrott tar tid. Det finns inget fast schema för när du "borde" må bättre. Vissa dagar vaknar du okej; andra dagar slår det dig helt plötsligt. Det är normalt. Det kan vara bra att påminna dig själv om att läkning inte är linjär. Ena dagen förbättras du mycket, nästa dag kanske du återgår till att missa dem. Klandra inte dig själv för detta. Istället,

• Fira små segrar: Varje dag du inte kontaktar ditt ex är en vinst. Varje månad du känner dig lite mer som dig själv igen är framsteg. Lägg märke till dessa förbättringar.
• Tillåt lyckan igen: När något bra händer (en befordran, en rolig utekväll), låt dig själv känna glädje utan skuld. Du förtjänar att vara lycklig.
• Lita på att du kommer att läka: Det kan ta längre tid än du vill, men människor återhämtar sig från hjärtesorg. De starka känslorna kommer att mjukna med tiden. Lita på att du blir starkare med varje läxa du lär dig.

Avslutande tankar

Framför allt, kom ihåg att om du någonsin känner dig överväldigad finns det hjälp att få. Det är ingen skam att söka professionell vägledning. Ibland kan en terapeuts råd vara livräddande. Ge dig själv ett litet löfte varje dag: kanske det är "Idag kommer jag inte att sms:a dem" eller "Idag ska jag träffa en vän". Gradvis kommer frasen "Jag älskar fortfarande mitt ex" att förlora lite av sin kraft. Fortsätt upprepa i ditt sinne: du är värd kärlek, och du kommer att ta dig igenom detta.

Du kanske fortfarande undrar hur du ska gå vidare efter ett uppbrott när du fortfarande är kär, eller undrar: "Kommer jag någonsin att komma över mitt ex?" De frågorna är naturliga. Använd tipsen ovan och lita på att svaren kommer med tiden. Det är normalt, som experter säger, att ha kvarstående känslor för ditt ex. Det som spelar roll är att ta hand om dig själv och försiktigt vägleda ditt hjärta framåt, ett steg i taget. Du kommer att se tillbaka en dag och säga: "Jag klarade det och jag är glad att jag gjorde det."

15 lättlästa tecken på att ditt ex vill ha dig tillbaka

13 äkta och ärliga sätt att komma tillbaka med ditt ex

15 tecken på att ditt ex testar dig | Hur ska man svara?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.