5 sätt att träna och kondition förbättra din sexlust

Sprid så fler får veta :)

Vi vet alla att träna och upprätthålla en kondition har många fördelar. Från att hålla dig i form till att avvärja en mängd livsstilsrelaterade sjukdomar och höja ditt humör, fördelarna är verkligen omfattande. Tänk om vi berättade för dig att träning och fitness också är direkt relaterade till ett hälsosamt sexliv? Läste du det två gånger och undrade "ökar träning sexlusten?"

Men ja! Sex och fysisk kondition är nära knutna till varandra. Om du har kämpat med lite av en torr period kan det mycket väl vara lösningen du letar efter att träna på gymmet eller ta en morgonlöpning. Vilket för oss till en annan viktig fråga: Hur hjälper träning sexuellt? Låt oss ta reda på.

5 sätt att träna och kondition förbättra din sexlust

Innehållsförteckning

Du har lovat dig själv att ta på dig gymbyxorna och springa på löpbandet från och med nästa vecka. Precis som jag har du skjutit upp din plan om och om igen. Pizza är ditt livs kärlek och allt grönt på din tallrik fyller dig med skräck. Låter det för bekant?

Om det inte är tillräckligt incitament att tappa dessa extra kilon för att kanalisera din vilande träningsgalen, att förstå hur träning gör dig bättre i sängen kan mycket väl vara. När allt kommer omkring, vem älskar inte de där intensiva stunderna av tå-curling njutning! Om vi erkänner det och agerar på våra önskningar eller bara skjuter upp det till en annan dag för att vi är för utmattade för att anstränga oss är en annan sak.

Det är precis där träning och sex visar sig vara en match made in heaven. Träning kan förbättra ditt sexliv tiofaldigt. Det kommer att leda till bättre rörelser, bättre flexibilitet och naturligtvis till större, bättre, högre orgasmer. Här är hur:

1. Anslutningen mellan sinne och kropp förbättras

Träningsregimer och övningar förbättrar kontakten mellan kropp och själ. Rörliga muskler cirkulerar blodflödet, kopplar in hormoner och bidrar till engagemanget av kroppsvätskor. Kopplingen mellan sinne och kropp förbättras. Alla dessa faktorer bidrar till att förbättra ditt sexliv. Men det är inte allt.

Hur ökar träningen annars sexlusten? Jo, när du blir piggare med konsekvent träning stiger dina energinivåer. Likaså ökar den mer välskulpterade och tonade kroppen ditt självförtroende, oavsett om du är man eller kvinna.

När ditt sinne blir mer säker på den kropp du har, är du mer benägen att ge efter för dina köttsliga drifter snarare än att dölja dem.

Förbättrad stresshantering: Träning kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket kan påverka ditt allmänna välbefinnande positivt.
Förbättrat humör: Regelbunden fysisk aktivitet kan öka ditt humör och minska symtom på depression.
Bättre sömn: Träning kan förbättra sömnkvaliteten, vilket leder till ökad energi och minskad trötthet.
Ökad självkänsla: Att känna sig vältränad och stark kan stärka ditt självförtroende och kroppsuppfattning.
Förbättrad kognitiv funktion: Träning har visat sig förbättra minne, uppmärksamhet och problemlösningsförmåga.

Relaterad läsning: 15 sätt att tillfredsställa en kvinna i sängen

2. Bäckenmusklerna stärks

Fitness och träning är också kopplat till bättre sexliv eftersom dessa hjälper till att stärka dina bäckenmuskler. Konditionsrutiner som yoga eller styrketräning engagerar aktivt bäckenmusklerna. Ju starkare bäckenmusklerna är, desto bättre kön och orgasmer.

Välträna kvinnor njuter av sex bättre än sina stillasittande motsvarigheter av just denna anledning. Detta är särskilt relevant i fallet med sex i 40-årsåldern och vidare. Detta är den tid då män börjar brottas med erektila problem och för tidig utlösning, och kvinnor med lossnade vaginala muskler, tillsammans med det hormonella flödet på grund av perimenopausala eller menopausala stadier.

Regelbunden yoga eller övningar som knäböj, sätesbroar och benhöjningar kan hjälpa till att behålla styrkan i bäckenbottenmusklerna, vilket förhindrar ditt sexliv från att dyka i näsan så fort du passerar ett visst åldersmått.

3. Blodcirkulationen förbättras

Hur gör träning dig bättre i sängen? Den ökade hjärtfrekvensen och förbättrade blodcirkulationen kan ha en roll att spela. Med en regelbunden träning och träningsrutin blir dina artärer, inklusive de i dina ben och könsorgan, friskare.

Förbättrat blodflöde säkerställer naturligt flexibiliteten hos artärer som lätt kan expandera när de väl slås på. Om du kämpar med minskad sexlust, överväg att ägna 30 minuter varje dag åt att träna. Bra blodflöde ökar frisättningen av endorfiner som kan tända dig lätt och ökar libido.

Relaterad läsning: 9 Sexlösa relationseffekter som ingen pratar om

4. Uthålligheten förstärks

Regelbunden träning ökar din uthållighet för att utföra ansträngande fysisk aktivitet, och vi kan alla vara överens om att sex passar. Ju piggare du är, desto bättre rustad blir du för att experimentera i sängen, prova olika ställningar, utan att bränna ut dig för snabbt. En ökad uthållighet gör också att du håller längre och din sexliv desto roligare.

"Underskatta inte kraften i träning när det gäller att öka din sexlust."

Om du hittills undrade om att träna gör dig bättre i sängen, borde det här dämpa dilemmat. Många gånger tappar par intresset för sex på grund av den monotoni som sipprar in i handlingen. Med förnyad uthållighet och energinivåer kan du se till att passion och hunger efter varandra aldrig dör.

5. Träna och hälsosam kost höjer självförtroendet

En träningsplan ska vara sådan att vi känner oss hungriga efter regelbundna intervaller. Om du tar hand om kroppen, kommer kroppen säker på att ta hand om dig. Att träna bra innebär att dra ner på det dagliga intaget av skräpmat. Allt med ett högt kalorivärde ska skäras ner så mycket som möjligt. Samtidigt blir du mer medveten om din kropps hydreringsbehov.

När du tittar på vad du äter, gör hälsosammare matval, ersätter färdiglagade måltider eller skräpmat med hälsosammare hemlagade alternativ, kompletterat med tillräckligt med frukt och grönsaker, får din hud en förnyad lyster. Med det stärks ditt självförtroende – när du ser bra ut mår du bra, eller hur?

Nu när du vet hur träning ökar sexlusten, varför inte ge det ett försök och se ditt sexliv förändras drastiskt. När allt kommer omkring betydelsen av sex i ett förhållande kan inte undergrävas. När du väl ser hur bra det blir, skulle du inte vilja sluta. Träning menar jag!

Relaterad läsning: Sexleksaker för starkare relationer: jaja eller nej?

Vanliga frågor

1. Hur påverkar träning mina testosteronnivåer?

Regelbunden träning, särskilt styrketräning, kan öka testosteronnivåerna hos både män och kvinnor. Högre testosteronnivåer är förknippade med ökad sexlust.

2. Kan träning hjälpa mot erektil dysfunktion?

Studier har visat att regelbunden träning kan förbättra blodflödet och minska risken för erektil dysfunktion.

3. Hur ofta ska jag träna för att öka min sexlust?

Sikta på minst 150 minuters träning med måttlig intensitet per vecka. Inkludera både konditionsträning och styrketräning i din rutin.

"En 30-årig kvinna som hade känt sig låg på energi och libido började införliva 30 minuters rask promenad i sin dagliga rutin. Efter några veckor märkte hon en betydande ökning av hennes sexlust och övergripande energinivåer.”

4. Kan träning hjälpa mig att känna mig mer självsäker och attraktiv?

Ja, träning kan öka din självkänsla och kroppsuppfattning, vilket kan påverka din sexlust positivt.

Avslutande tankar

Träning och kondition kan vara ett kraftfullt verktyg för att öka din sexlust och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Genom att införliva regelbunden fysisk aktivitet i din livsstil kan du förbättra din sexuella hälsa och njuta av ett mer tillfredsställande förhållande. Om du kämpar med låg sexlust eller andra sexuella hälsoproblem, överväg samråd med vår kvalificerade rådgivare eller terapeut. De kan ge personlig vägledning och stöd för att hjälpa dig ta itu med dina problem och förbättra din övergripande sexuella tillfredsställelse.

11 bästa kavitationsmaskiner för att komma i form i år | 2021

12 skäl till varför kvinnor går upp i vikt efter äktenskapet

7 saker som ingen berättar för dig om gift sex

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.