Har du fastnat i ett förhållande där varje konversation förvandlas till ett argument, vilket gör att du känner att du har fastnat i någon form av en oändlig loop? Oavsett om du välte hennes favoritvas den här gången eller sms:ade honom när han tittade på matchen med killen, triggar till och med de mest banala saker din partner och utlöser en aldrig sinande trollformel av argument. Detta är verkligen skrämmande territorium och vi kan inte låta bli att känna empati med dig. Men pojke, du är med någon som förvandlar allt till ett argument
Det värsta med en sådan situation är att det känns som att du bara inte kan ta en paus. Även om du säger något för att försvara dig själv, försöker lugna din partner eller till och med erbjuder en näsduk, verkar de bara bli mer upprörda av varenda sak du gör. Och så börjar du tro att problemet ligger hos dig. Höger?
Tja, fel. Vi kommer inte att förneka det, det finns definitivt något på gång i ditt förhållande och kanske till och med gör det giftigt och obekvämt. Det viktiga att komma ihåg här är att det kanske inte handlar om dig. Så vad handlar det om och hur kan du mildra denna ständiga spänning i ditt förhållande? Rådgivande psykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som är specialiserad på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsfrågor, ger en inblick i varför varje konversation förvandlas till ett argument i vissa relationer och hur man hanterar det.
Varför blir våra samtal till argument?
Innehållsförteckning
Kanske älskade han den eldiga andan inom dig förut men nu kan han inte låta bli att slåss om det faktum att du alltid påpekar problemen med vägskyltarna i ditt närområde. Hon kanske älskade det förut när du eftertänksamt tog med dig asiatisk avhämtning hem till henne efter jobbet, men nu tappar hon kulorna över att du glömt wasabin.
Det börjar med mindre triggers. Det är så varje konversation blir till ett argument. Du vet att wasabi eller vägskyltar inte är stora saker att slåss om. Det är något djupare på gång här. Det kan vara en general brist på tillgivenhet och intimitet, projektion av andra problem, eller någon form av mindervärdeskomplex som gradvis får din partner att förändras till någon som förvandlar varje konversation till ett argument. Vad det än kan vara, är det dags att reda ut det och tänka igenom saker och ting innan wasabi blir anledningen till att ditt förhållande faller samman totalt.
Om varje konversation förvandlas till ett argument kan du vara säker på att det finns några djupare, allvarligare frågor på spel. Vi kan alla vara överens om att det att uttrycka dina känslor inte bör bli ett argument, och ändå hamnar vi ofta insnärjda i nätet av ett hett utbyte. Att gräva djupare in i ämnet för att spåra dess rötter kan hjälpa dig att förstå varför din make tycker att varje konversation är ett argument. Här är några rimliga skäl:
- Ineffektiv kommunikation: Kanske kommunicerar du på ett sätt så att det avsedda budskapet inte når fram. Ett aggressivt och fientligt sätt att uttrycka sig kan orsaka skada över tid. Allt handlar om att "hur du sa det" spelar större roll än "vad du sa". Leta efter tecken på dålig kommunikation i ett förhållande och skydda dig mot dem
- Oavsiktliga attacker: Oavsiktliga attacker kan misstolkas som avsiktliga. Detta sätter igång en cykel av skada i rörelse där partnerna turas om att slänga anklagelser och anklagelser. Slutresultatet? Varje konversation förvandlas till ett argument
- Djupt liggande osäkerhet: Osäkerheten kryper fram för att belasta samtalen. Förvandlar din man allt till ett bråk? Kanske såg han dig med ditt ex och nu tar hans osäkerhet överhand
- Problem med ilska: Om en person förvandlar varje konversation till ett argument, kan orsaken vara underliggande ilskehanteringsproblem. Oförmåga att tygla ilska, tappa humöret på bara en hatt och frustrerande känslor överallt leder allt till en rörig konversation
- Undertryckta känslor: Förskjuten negativitet bildar ett annat ont samband mellan undertryckta känslor och frekventa gräl. De stressande känslorna som inte fick utlopp någon annanstans, tar sig in i dina konversationer och gör dig fångad i argument
Vad ska man göra när varje konversation förvandlas till ett bråk med din partner?
Payton Zubke, en frilansskribent, hade dejtat Miles Kushner i ett och ett halvt år. Under den tiden hade de två gått igenom några stressfaktorer i sin relation, vars rester smygde sig in i deras dagliga möten. Payton säger, "Min pojkvän förvandlar allt till ett argument, och utan någon egentlig anledning! Han är fortfarande upprörd över att en annan kille försökte kyssa mig på en kompis fest, varför han nu tar ut det på mig på alla sätt han kan. Vi kan inte ens komma överens om var vi vill äta lunch tillsammans längre. Varje konversation förvandlas till ett argument och det driver mig uppför väggen.”
Hur orimligt det än kan tyckas, är dessa små händelser och tillfällen anledningen till att vi undermedvetet börjar bete oss konstigt med våra partners och börjar störa våra kärleksliv. Att uttrycka sina känslor bör inte förvandlas till ett argument. Det är undergång för förhållandet. Men oroa dig inte. Vi har rätt strategi för dig. Här är vad du bör göra med din partner när varje konversation förvandlas till ett argument i ditt förhållande:
Relaterad läsning: 12 söta små sätt att säga förlåt efter ett slagsmål
1. Ta en time-out när han börjar bråka utan anledning
Ridhi föreslår att man tar en time-out från argumentet för att bryta denna cykel. "När två personer är riktigt arga och har en intensiv diskussion, kan det börja kännas som att varje konversation är ett argument. Det kan leda till förbannelse och till och med övergrepp. Det är möjligt att du kanske inte längre är parkerad på den aktuella frågan och misstag från ditt förflutna kan tas upp. Det är där en time-out kan vara till stor hjälp.”
Eftersom du tydligt har avvikit från problemet i fråga kommer allt du säger till varandra att vara fruktlöst och bara sårande. Nu innan det här stöket av sårande ord förstör er kväll totalt och förstör er relation, gå ut ur rummet och hämta andan. Det är viktigt att ni håller ihop er istället för att fortsätta attackera varandra med meningslösa kommentarer.
2. Var mer uppmärksam på vad du säger när varje konversation förvandlas till ett argument
Detta exempel på argumentkonversation kommer att visa dig exakt vad som kan gå fel med din ton och argumentationsstil. "Du är en lögnare!" möts av ett, "Jag bryr mig inte vad du tycker!" eller, "Jag är trött på ditt beteende!" uppmanar till ett "Jag gör som jag vill!" Ser du vart vi är på väg med detta?
Grejen med konstant bråk i ett förhållande är att du definitivt kommer att säga något som du ångrar. I det ögonblick du slutar vara alltför uttrycksfull för dina negativa känslor, kan ditt argument bara ta en konstruktiv vändning och det finns en chans att konfliktlösning. Annars är det bara en serie personangrepp som kommer att få dig att falla under längst tid. Med andra ord, undvik att skada dessa egon och zippa det när du kan och borde.
3. Börja ge varandra mer tid
Chrysa Neeman, en gymnasielärare sa till oss, "Jag vet varför varje konversation förvandlas till ett gräl med min man! Allt han gör när han kommer hem efter jobbet är att sätta upp fötterna, luta sig tillbaka och be mig hämta en öl till honom. Detta är vad mitt äktenskap har kommit till och jag har det inte. Han frågar mig aldrig ens om min dag längre och vi två har blivit väldigt avlägsna och självbelåtna i vårt förhållande."
När du bråkar varje dag i ett förhållande är ditt problem kanske inte att din fru glömde att ringa rörmokaren eller att hon gjorde ravioli till middag IGEN. Kanske är grundorsaken att ni två har förlorat den där romantiska gnistan och kämpar med att känna er som dvärgpapeglarna ni två brukade vara. Detta kan vara oroande för båda parter och det är möjligt att den resulterande frustrationen kanaliseras som irritabilitet mot varandra. Om du upptäcker att din pojkvän eller flickvän plockar upp slagsmål utan anledning, kan det bero på att den sprudlande kärleken gör honom/henne nervös.
Relaterad läsning: Vad ska du göra efter ett slagsmål med din pojkvän?
4. Om du bråkar varje dag i ett förhållande, arbeta med dina ilskaproblem
När varje konversation förvandlas till ett argument i er relation, är det möjligt att en eller båda av er behöver tygla din ilska och frustration lite. Dina känslor kanske rinner överallt och kan så småningom driva ditt kärleksliv i ett dike. Även om att uttrycka dina känslor inte borde bli ett argument, måste du reglera hur du uttrycker dig. För att förhindra att denna situation förvärras, råder Ridhi att ta itu med underliggande problem med ilska.
Hon säger: "Det finns tillfällen när du är arg och inte tänker rakt. Du är inte dig själv och tar upp en massa irrelevant känslomässigt bagage. Det är då båda personerna behöver ta ansvar och arbeta med ens ilska med hjälp av mindfulnessbaserad kognitiv terapi, reflektioner, journalföring och så vidare.”
5. Försök att överväga deras perspektiv och fundera över varför de kan ha rätt
Ja, din pojkvän förvandlar allt till ett gräl men var kommer all denna negativitet ifrån? Eller din flickvän kan inte sluta gnälla på dig men varför är det egentligen? Något stör dem helt klart alldeles för mycket och att de inte fick sitt morgonkaffe kanske inte är den enda anledningen. Medan vi är överens om att peka fingrar och skuldförskjutning inte bidrar till att lösa ett argument, någon måste vara ansvarig och be om ursäkt.
Kanske är det dags att du börjar hantera dessa situationer lite annorlunda. Ta dig tid att svalka dig, gå och var i ditt eget utrymme en liten stund och fundera på varför du kan trigga din partner. Finns det en återkommande vana hos dig som går dem på nerverna? Eller känner de sig inte sedda av dig?
Kontrollera om de har att göra med arbetsrelaterad stress som gör honom irriterad. Hade de en dålig dag på jobbet? Gör den ständiga pressen att jaga deadlines dem dåligt humör? Är dina förväntningar på din partner för höga eller orealistiska? När varje konversation förvandlas till ett argument är det dags att reflektera över vad du kan göra fel.
6. Hitta ditt individuella syfte för att undvika ständiga bråk i ett förhållande
Så du klagar på att i ditt förhållande förvandlas varje konversation till ett gräl och du är osäker på vad du ska göra härnäst. Men har du funderat på vad som kan göra dig på det här sättet internt? Varför gör jag allt till ett argument, frågar du? Tja, kanske för att du har gett upp passioner och intressen som gjorde dig till den person du är. För någon som tror att varje konversation är ett argument, kan botemedlet vara så enkelt som att ta upp en rekreationsaktivitet för att hålla sig kreativt engagerad. Oavsett om det är att plocka upp den gamla målarpenseln eller ta ut den rostiga motorcykeln på en runda, gör något som ger dig glädje.
Ridhi säger till oss, "Ibland väljer människor argument utan anledning eftersom de redan är stressade och kanske lever ett ouppfyllt liv. Kanske har de inte något syfte eller mål i livet ännu, vilket gör att deras partner blir hela fokuspunkten. Nu är det för mycket press att lägga på en individ! Att hitta ett syfte blir viktigt så att din mentala hälsa inte äventyras och att du också kan vara fullt närvarande i ett förhållande."
Relaterad läsning: 15 egenskaper hos ett bra förhållande som gör livet lyckligt
7. Tappa egot innan du pratar om ett argument
Att respektera sig själv och be om det man förtjänar är en sak. Men att låta ditt ego komma över dig på ett helt annat sätt. Det kan snabbt öka alla dina ansträngningar när du försöker lösa ett problem. När en person är känner sig förrådd, de samlar sig snabbt och vill sätta upp en djärv front för att undvika att bli sårad. Men det passar inte bra med att försöka lösa saker.
Så istället för att säga saker som "Jag kan inte fatta att du skulle göra så mot mig", säg något i stil med "Jag är djupt sårad över att du gjorde det här" när du pratar om ett argument och diskuterar problemet. När du släpper din vakt och sätter in båda fötterna kan det vända samtalet och göra det tio gånger mer produktivt. När du har att göra med någon som förvandlar varje konversation till ett argument, försök att prata ut saker utan några skyddande anspråk.
8. Din flickvän bråkar utan anledning beror inte på att hon fick mens, så fråga henne vad som är fel
Att säga, "Blir du bara av med det för att du har mens, boo?", kommer bara att få henne att vilja slå dig i ansiktet ännu mer. Att lägga till ett "bu" till den trötta och förnedrande repliken kommer inte att fungera till din fördel, så tappa den söta attityden och fråga henne vad som egentligen går fel. Sluta dra förhastade slutsatser och släng skäl på henne som kan eller kanske inte är orsaken till hennes dåliga humör och raserianfall. Detta är en av de saker som irriterar kvinnor.
Även när du är trött på att din flickvän tar slagsmål utan anledning, kan det vara något allvarligt på gång som du inte kan peka ut. Så innan du avfärdar henne och antar vad som händer, försök att fråga och förstå. Det kan vara irriterande när varje konversation förvandlas till ett argument, vi vet. Men om du upprepade gånger borstar bort det eller kallar det hela "fånigt", kommer det bara att förvärra din situation.
9. Förbli närvarande i kampen och ta inte upp det förflutna
När en kamp blir intensiv kan ni båda börja tappa humöret. I ett sådant fall kan du ta upp fall och olösta problem som skadat dig tidigare för att hantera frustrationen. Hur mänskligt det än är att tillgripa ett sådant defensivt spel, kommer det inte att lösa problemet du har till hands i dag att attackera din partner för deras tidigare misstag. Någon som förvandlar varje konversation till ett argument kommer att gräva upp de nedgrävda skeletten för att försvara och skydda sig själva.
Ridhi säger till oss, "Konstant bråk i ett förhållande kommer att sluta när båda parter bara fokuserar på problemet. Man måste vara närvarande i kampen och inte försöka ta upp tidigare problem eller tidigare brister hos din partner. Ta inte med din känslomässigt bagage till den nuvarande situationen."
Hur stoppar du ett hett argument?
Konflikter är en del av varje relation. Men det som är bra är att du kan vända ett argument på huvudet med lite övervägande och uthållighet. Flickvän väljer slagsmål utan anledning? Släpp den lusten att slå tillbaka på henne med en kritiserande replik. Det är ingen tid att spela skuldspel. Maken förvandlar allt till ett argument? Istället för att ge efter för den defensiva handlingen, styr samtalet att ta en u-sväng. Ett hetsigt argument kan stoppas halvvägs om du medvetet bestämmer dig för att:
- Ta en andningspaus för att låta de uppblåsta känslorna passera
- Undvik att tjata på din partner med anklagelser, anklagelser och skuldspel
- Erkänn din partners känslor få kontakt med dem på en djupare nivå
- Var närvarande i situationen både fysiskt och mentalt (inga referenser till det förflutna)
- Låt inte respekt och tillgivenhet för din partner försvinna även mitt i ett argument
Nyckelpekare
- Argument är gemensamma för alla relationer
- Att känna empati med partnern och förstå deras synsätt kan ytterligare minimera argument
- Balanserad och positiv kommunikation kan minska förekomsten av argument i samtal
- Effektiv ilskahantering, som att ta en andningspaus innan du reagerar, kan hjälpa till att hålla konversationer lugna och sammansatta
Vissa sura möten betyder inte att ditt kärleksliv har spårat ur. Men små irritationsmoment, att försumma situationen eller hela tiden skylla på den andra personen, kan göra dina problem mycket värre. Ta ett steg tillbaka och bearbeta detta problem i ditt förhållande när varje konversation förvandlas till ett argument. Ta sedan ett steg mot att bli ett bättre du och skapa en mer hälsosam relation. Kom ihåg att kommunikation är nyckeln.
Vanliga frågor
Kommunikationsstilen, tonen och de känslor som ett samtal fortsätter med avgör om det är ett argument eller inte. Varje konversation blir till ett argument när man pratar om rätt sak men på fel sätt. Eftersom detta är väldigt subjektivt kommer det också att påverkas av en persons förmåga att uppfatta och tillgodogöra sig en annan persons ståndpunkt.
Personangrepp, anklagande kommentarer, negativa kommunikationsmönster och bristande respekt och förståelse är några av orsakerna till argument i ett förhållande. Överdriven kritik och en föraktfull attityd förvärrar frågan ytterligare.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
