Vad du ska göra om du misstänker att din man är otrogen men inte har några bevis

"Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis." Det här är visserligen ett fruktansvärt tillstånd att vara i. Å ena sidan har du en dålig känsla av att din man är otrogen som du inte kan skaka av dig. Å andra sidan måste du hålla uppe utseendet för att undvika att såra hans känslor om dina misstankar är ogrundade, eller ännu värre, få dina värsta rädslor ogiltigförklarade med etiketter om osäkerhet eller paranoia.

Om du redan har tagit upp det här ämnet med honom och han har förnekat det helt och hållet, sedan gått i försvar och anklagat dig för att ha tillitsproblem och spela offret, eller om dina misstankar har blivit en källa till kroniska konflikter i relationen, dina bekymmer har troligen förvärrats. Den där knasande känslan av att bli lurad kan kopplas till självtvivel som får dig att undra: "Behandlar min man mig eller är jag paranoid?"

Tja, först till kvarn, om du har en dålig känsla av att din man är otrogen som du inte kan skaka av dig, då är han det troligen. Men eftersom du bara har en magkänsla att han fuskar, inga bevis, det kan vara svårt att navigera den här resan från misstanke till bekräftelse. Låt oss hjälpa dig att vada genom dessa grumliga vatten.

Hur man berättar att din man är otrogen — utan konkreta bevis 

"Jag tror att min man är otrogen men han förnekar det." "Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis." "Är min man otrogen mot mig eller är jag paranoid?” Alla dessa gåtor uppstår från dina maginstinkter eller intuition som talar om för dig att din livskamrat inte är trogen. Alltför ofta ignorerar eller undertrycker vi denna lilla röst i våra huvuden, i övertänkandes namn eller bara för att vi är för rädda för vad som kommer att hända om våra värsta farhågor besannas.

Men vi ber er att inte vara för snabba med att avfärda denna röst. Forskning indikerar att intuition är mer än en känsla. Det är "omedveten information i vår kropp eller hjärna som hjälper oss att vägleda oss genom livet". Så om du misstänker fusk i ditt äktenskap kan det bero på att din kropp och ditt undermedvetna sinne tar upp subtila antydningar som ditt medvetna sinne inte har kunnat förstå. Tecken på otrohet är trots allt sällan så på näsan som läppstiftsfläckar och en annan kvinnas parfym på din mansskjorta.

Faktum är att fysiska tecken på att din man är otrogen kan vara svåra att få tag på, för om han inte vill åka fast eller inte längre bryr sig om framtiden för sitt äktenskap, kommer han att gå den extra milen för att täcka sina spår. Nyckeln till att upptäcka otrohet kan vara att uppmärksamma de subtila tecknen på att din man är otrogen som din kropp och själ redan kan ta upp:

1. Var uppmärksam på alla subtila förändringar i hans beteende

"Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis. Vad gör jag?" Börja med grunderna. Eftersom du är gift med honom och delar ett liv tillsammans, är det säkert att anta att du känner din man väl. Så om han inte är sig själv, kommer det inte att vara svårt för dig att märka tecken på ovanligt/konstigt beteende.

• Är han hemlig?
• Verkar hans svar vaga?
• Verkar han allmänt illa till mods i sitt eget hem?
• Tror du att han är mer stressad än vanligt?
• Har han inte längre kontakt med dig som en intim partner borde?
• Drar han sig för att umgås med dig även när han är hemma?
• Har han plötsliga humörsvängningar utan identifierbara triggers?

Om du har svarat jakande på de flesta av dessa frågor är det inte konstigt att du har en dålig känsla maken är otrogen. En otrogen make kommer sannolikt att uppvisa dessa tecken eftersom balans mellan två relationer, två partners och att ständigt försöka täcka sina spår kan bli känslomässigt och mentalt påfrestande.

Relaterad läsning: Hur man tar reda på om din partner är otrogen online: tecken och tips

2. Har hans inställning till dig förändrats?

En annan kontrollampa indikator på din mans otrogen kan vara en förändring i hans attityd till dig. Han kan vara mer irriterad, kort och till och med elak i sin interaktion med dig. Om det inte finns några andra stressfaktorer i hans liv som du är medveten om och detta beteende är ur karaktär för honom, kan det vara ett av tecknen på otrohet.

Hans inställning till dig kunde ha förändrats på grund av någon av följande anledningar eller till och med en blandning av de två:

• Fuskskuld: Smakämnen skuld för fusk på du äter upp honom på insidan. När han är med dig blir dessa känslor förhöjda många, vilket får honom att slå ut
• Ändra känslor: Närvaron av en annan kvinna i hans liv sög honom i jämförelsefällan. Han mäter allt du gör gentemot den andra kvinnan i hans liv, och eftersom den kopplingen har ett inslag av nyhet och spänning, tenderar du att komma till kort i hans ögon. För att inte tala om, hans känslor för sin affär kan ha påverkat hur han känner för dig

3. Anförtro dig till betrodda vänner och familj

Ett sätt att navigera i magkänslan att han fuskar utan bevis situation som du befinner dig i är att se om andra runt omkring dig har haft liknande misstankar. Men trampa försiktigt och ta denna utväg endast - och endast - om du har vänner eller familjemedlemmar som du litar på implicit. Om så är fallet, prata med de personer som står dig närmast, dela dina bekymmer och känslor och fråga dem om de också misstänker att din partner är otrogen. De kanske kan ge några insikter som kan hjälpa dig att bedöma om dina instinkter är på rätt plats.

Relaterad läsning: 11 känslor man går igenom efter att ha blivit lurad

4. Få åtkomst till hans telefon och dator

Att smyga runt din mans rygg och kränka hans integritet är inte idealiskt, vi vet. I en sund relation måste båda parter respektera varandras personliga utrymme och gränser. Men med tanke på att du uppslukas av tankar som "Jag tror att min man är otrogen men han förnekar det" eller "Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis", har du kommit förbi den punkten. Vid denna tidpunkt är det av största vikt att avslöja sanningen.

Så leta efter ett lämpligt tillfälle att gå igenom sin telefon, dator och andra elektroniska enheter för att leta efter bevis på att din man är otrogen mot dig. Var nu varnad,

• Om han i själva verket fuskar kan han vara så överbeskyddande mot sina enheter att du kan ha svårt att få tag på dem
• Eller så kan han vara extra försiktig med att torka sina enheter rena innan han kommer hem
• Han kan ha två telefoner, olika e-postadresser och så vidare för att hålla sina överträdelser så långt borta från sitt liv med dig som möjligt
• Eller han kan använda otrogen make/maka textmeddelande koder att samtala med sin affär partner, vilket innebär att du kan missa bevisen även om det är mitt framför dina ögon

Även om det kan vara en stor lättnad om du inte hittar bevis på otrohet i din mans telefon, behandla det inte som ett definitivt bevis på att han inte är otrogen och svik dig. Det kan bara vara en genomtänkt rökridå för att kasta bort dig från hans doft.

5. Lägg märke till om hans kroppsspråk är skiftande

Om du letar på rätt ställen kan du snubbla över fysiska tecken på att din man är otrogen mot dig. Och nej, vi menar inte läppstiftsmärken på hans skjorta, ett kärleksbett på bröstet eller doften av en annan kvinna på hans kropp. Vi pratar om fysiska tecken som han kan visa om han känner sig skyldig över att ha svikit ditt förtroende.

Börja ägna mer uppmärksamhet åt din makes kroppsspråk. Det är det enklaste sättet att fånga en otrogen partner eftersom han sannolikt kommer att visa vissa tecken på nervositet och agera skiftande. Han kan till exempel

• Undvik ögonkontakt, särskilt när du svarar på frågor om var han befinner sig
• Agera oseriöst vissa dagar
• Bli rörig och orolig om du någonsin ber om att få låna hans telefon
• Överagerar under samtal i ett försök att dölja sin nervositet
• Undvik att ta någon fysisk kontakt med dig

Relaterad läsning: Kroppsspråk och dess roll i ett hälsosamt förhållande

6. Se om det finns ett mönster för ändringarna i hans schema

Du säger, jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis. Nu skulle dessa misstankar inte ha uppstått ur luften, eller hur? Det måste ha skett förändringar i din partners beteende och vanor som väckte denna rädsla inom dig. Ett av de vanligaste tecknen som får människor att misstänka fusk i sina relationer är för många sena kvällar på jobbet eller för många arbetsresor.

Så här är det: Om din man faktiskt jobbar sent eftersom arbetsbördan har hopat sig, skulle han vara hemma sent varje kväll. Men om det bara händer några nätter i veckan eller månaden, är det definitivt en konstighet. Och en du måste vara uppmärksam på.

Om han jobbar sent bara på onsdagar, måste gå till jobbet varannan lördag, eller har plötsliga veckoresor en gång i månaden eller med några veckors mellanrum, lägg märke till om det finns ett mönster för det. Han kan mycket väl använda det äldsta tricket i fuskarnas spelbok för att ge plats åt sina överträdelser.

7. Har han ett förhållande med sin telefon?

Även om vi alla gör oss skyldiga till att överdriva våra enheter, är det ett möjligt varningstecken om din man har börjat spendera all sin lediga tid klistrad vid sin telefon. Kanske,

• Han spenderar dubbelt så mycket tid på toaletten nu
• Tar längre duschar
• Föredrar att sitta på balkongen eller verandan med sin telefon och en kopp kaffe medan du är i köket, hjälper barnen med läxor eller till och med kopplar av i soffan och tittar på TV
• Även om han är i samma rum som du sitter han med kroppen vinklad bort från dig och huvudet begravt i sin telefon
• På natten väntar han på att du ska somna och rullar sedan över och blir upptagen med sin telefon fram till småtimmarna på morgonen

Om din mans telefon har blivit viktigare för honom än dig, detta technoference kan vara en indikator på att han kan vara otrogen. Det är i själva verket personen i andra änden som har blivit så viktig för honom att han hellre vill vara ansluten till henne virtuellt än att arbeta på att bygga vidare på sin kontakt med dig.

Relaterad läsning: Hur sociala medier påverkar dina relationer

8. Spåra hans sociala medieaktivitet och historia

Om du hela tiden frågar dig själv: "Bedrog min man mig eller är jag paranoid?", kan det hjälpa dig att hitta svaret genom att gå igenom hans sociala medieaktivitet med en finkammare för att se hur han spenderar sin tid online. Hitta ett sätt att komma åt din mans konton på sociala medier och kolla efter,

• Okända konton han kanske interagerar med mycket - DM, svar på berättelser, gilla-markeringar, kommentarer
• Profiler eller namn som visas upprepade gånger i hans sökhistorik
• Alternativa konton som skapats med enbart avsikt att genomföra en affär eller en rad kortsiktiga utomäktenskapliga förbindelser

I denna teknikdrivna tidsålder behöver din man inte ens gå ut ur ditt hem för att vara otrogen mot dig. Den stigande förekomsten av online-affärer är ett bevis på att han kan ha ett fullt utvecklat parallellförhållande - eller flera kortvariga affärer - helt och hållet i den virtuella sfären. Han kan sexting med sms-koder för fusk make, utbyta nakenbilder och hänge sig åt ångande videosex medan han sitter mitt emot dig.

9. Verkar han känslomässigt distanserad och tillbakadragen?

Om det finns någon annan i din mans liv är det bara naturligt att han inte är 100% investerad i äktenskapet. Även om han inte har några planer på att lämna, kommer den andra relationen att hindra hans förmåga att ge allt för att vårda hans band med dig. Som ett resultat kan du känna att din man är känslomässigt avlägsen och tillbakadragen.

• Han kanske inte längre vill spendera tid med dig
• De där sena samtalen om allt och ingenting verkar ha blivit ett minne blott
• Man vet aldrig vad han tänker på
• Även när han är med dig fysiskt, känner du att han har checkat ut känslomässigt och mentalt

Dessa förändringar i hans beteende kan mycket väl ha fått dig att tänka: "Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis."

10. Har du märkt några förändringar i ditt sexliv?

När känslomässig intimitet i ett förhållande får en träff, sexuell intimitet följer. Du kanske inte har tillräckligt med bevis för att bevisa din partners otrohet, men kanske har förändringarna i ditt sexliv utan uppenbar anledning gett upphov till din magkänsla att något är fel. Dina misstankar om eventuell otrohet är inte ogrundade om din man,

• Visar en ovanligt hög sexlust
• Eller visar lite eller inget intresse för sex
• Känner sig avlägsen och distanserad även i dina intima stunder, som om han i sitt sinne delar denna upplevelse med någon annan
• Interagerar med din kropp på olika sätt. Till exempel kan du märka att han har några nya rörelser i sängen (som han oavsiktligt kan fortsätta att försöka med dig även om du inte gillar dem särskilt) eller en plötslig förkärlek för vissa kinks, positioner, tempo och så vidare

11. Om din man är för snäll kan det bero på att han är otrogen

Har du en magkänsla att han fuskar utan bevis? Tänk länge och hårt, beror det på att din man är för bra för att vara sann? Tidigare var han hans defekta, irriterande, charmiga, älskvärda och viktigast av allt, autentiska jag med dig. Det fanns egenheter och vanor som drev dig upp på väggen men det fanns också så mycket du älskade med honom.

Någonstans på vägen förändrades denna dynamik. Nu märker du att din man är för snäll hela tiden, men på något sätt känns det oseriöst. Det är förmodligen för att det är det. Detta alltför trevliga beteende, som syftar till att mildra eventuella argument och undvika att upptäcka otrohet i ditt äktenskap, kan vara ett resultat av att han känner sig skyldig över sin otrohet. Eller kanske bara ett knep för att undvika att åka fast. Oavsett hans motivation, är ett så markant avsteg från ens inneboende personlighet skäl nog för dig att misstänka fusk i ditt äktenskap.

Relaterad läsning: Beteende efter att ha blivit ertappad för fusk – 5 saker att förvänta sig och 7 saker att göra

12. Lita på dina maginstinkter

Efter att ha tagit upp förändringarna i din mans beteende, både subtila och drastiska, kan du ha delat dina bekymmer med honom. I avsaknad av några solida bevis för att backa upp det, är chansen stor att din man avfärdade dessa på rak arm. För att se till att du inte följer upp dessa misstankar kan han till och med ha (eller kanske fortfarande är det),

• Tillgripit känslomässig manipulation genom kärleksbombning, dyra presenter, påkostade helgdagar och andra storslagna gester som visar hur mycket han älskar dig
• Gaslighted dig med uttalanden som, "Varför tänker du alltid för mycket på saker", "Allt är ett fantasifoster", "Din osäkerhet förstör vårt förhållande"
• Agerade defensivt och fick dig att känna dig som en hemsk person för att du tvivlade på honom

Trots all hans taktik kan du inte skaka av dig tanken, "Jag tror att min man är otrogen men han förnekar det." Det beror på att du på någon nivå redan vet att det är sanningen. Så lita på din maginstinkt och tysta inte den försiktiga rösten i ditt huvud.

13. Följ misstankens spår

De beteendemässiga tecknen på fusk finns där. Du har bestämt dig för att lyssna på din intuition i frågan och gå till botten med det. Frågan är hur? Följ helt enkelt misstankens spår och se vart det leder dig.

Säg till exempel smygande kollar din partners telefon, stöter du på en chatt med en kontakt som sparats som en kollegas namn men konversationens kontext verkar för avslappnad för en professionell interaktion. Anteckna numret. Försök om möjligt ta reda på vem numret tillhör. Om inte, kolla din mans telefon igen för att se om chatten har raderats. Eller så har kontaktens namn ändrats. Det är en klar röd flagga.

På samma sätt, om du märker ett mönster för din partners långvariga frånvaro under förevändning av arbete eller resor, gå igenom dina kontoutdrag för att se om några ovanliga utgifter under dessa datum dyker upp. Förr eller senare kommer du att hitta något påtagligt som bekräftar din misstanke.

Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis – vad ska jag göra

Om du misstänker otrogen från din mans sida, kan du vara uppmärksam på de ovannämnda tecknen för att antingen bekräfta eller avfärda dessa misstankar. Om inget av tecknen stämmer överens och du är övertygad om att dina bekymmer var ogrundade, bra för dig. Ditt äktenskap är inte i det oroliga vattnet du trodde det var, men det kan fortfarande hjälpa att utforska var din lita på frågor härrör från och arbetar med dem.

Men om du tycker att dessa tecken är relaterade kan det bara förvärra din "Jag misstänker att min man är otrogen men jag har inga bevis. Vad gör jag?" oroa. Din första instinkt kan vara att konfrontera din man, men i avsaknad av solida bevis kommer det inte att ge några resultat. Din man kommer bara att förneka det och det kommer att vara det. Så vad kan du göra? Här är fem praktiska tips om hur du hanterar det mörka molnet av otrohet som hänger över ditt äktenskap:

Relaterad läsning: Hur fuskare döljer sina spår – 9-poängslistan uppdaterad 2023

1. Samla konkreta bevis på hans överträdelser

Det första uppdraget är att samla betong bevis på att din man är otrogen så att han inte längre kan förneka sanningen eller gasa på dig att tro att du är galen som ens föreställer dig något sådant. Och hur samlar man bevis?

• Leta igenom hans mobiltelefon och gå igenom textmeddelanden, samtalsloggar, kontakter och bilder i galleriet för att se om något påtagligt dyker upp. Om din man är skicklig på att täcka sina spår, kanske du måste göra det om och om igen, tills du hittar något
• Gå igenom hans specificerade telefonräkning för att se om det finns några nummer som kontaktas ofta, och om du hittar något, kör den genom hans telefon för att se om du får en träff
• Kontrollera hans dator för dolda eller diskret förvarade mappar som kan bära bevis på hans otrohet - bilder och videor, till exempel
• Gå igenom hans kreditkort och kontoutdrag för utgifter som luncher och middagar, hotellrumsbetalningar och dyra presenter och se om dessa stämmer överens med dagarna han varit borta från hemmet
• Kontrollera hans e-post för eventuella bokningar
• Spåra hans GPS-historik för att se om det finns platser han besöker regelbundet som du inte känner till och igen, om dessa besök sammanfaller med hans frånvaro från hemmet under förevändning av arbete eller resor
• Spåra hans webbläsarhistorik för bevis
• Du kan till och med överväga använda offentliga registeruppslagningar eller installera spionappar på din mans telefon så att alla bevis du behöver levereras till dig utan att du behöver snoka runt.
• Om all denna virtuella undersökning inte ger något, kan du till och med överväga att anlita en privatdetektiv för att spåra din mans rörelser och samla bevis på hans affärer

Relaterad läsning: 11 sätt att bli lurad på förändrar dig

2. Ta dig tid att bearbeta informationen

Även om du har misstänkt din man för otrogen ett tag nu, kan det inte vara lätt att få dina värsta farhågor att besannas. Alla konkreta bevis på att din livskamrat har svikit ditt förtroende kan slå dig som en ton av tegelstenar. Så, ta dig tid och utrymme att bearbeta denna information istället för att låta dina känslor styra din reaktion och gå i alla strider.

Lättare sagt än gjort, vi vet. Men en konfrontation om otrohet kommer att skaka om ditt äktenskap och din värld som du känner den. Ju mer kontroll över dina känslor du är, desto mer kontroll över samtalet kan du ha.

3. Ha samtalet med din man

När du har haft lite tid att hantera den inre känslomässiga turbulensen, sätt din man ner och presentera bevisen du har samlat in. Ge honom en chans att säga sin sida av historien och rama in dina svar baserat på vad han har att säga. Men spela upp de olika scenarierna i ditt huvud och bestäm hur du vill svara om,

• Han blir defensiv
• Han kommer på ursäkter för att vara otrogen mot dig
• Han är alltför ursäktande, ber om förlåtelse och ber om en andra chans
• Han skyller på dig för sina överträdelser
• Han fortsätter att förneka det och tänder gas på dig

Hans svar kommer också att ge dig klarhet i hur du vill hantera situationen från och med nu och ditt äktenskaps öde.

4. Prioritera egenvård

Oavsett arten och längden på otroheten, oavsett hur din man reagerar, kommer detta inte att vara en lätt tid för dig. För att kunna navigera i det måste du prioritera egenvård. Ja, framtiden för ditt äktenskap och vart du går härifrån kommer att tynga ditt sinne, men ändå gör en medveten ansträngning att vidta åtgärder för att ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande.

• Träna mindfulnessövningar
• Försök att journalföra
• Luta dig på betrodda vänner och familjemedlemmar för stöd

Relaterad läsning: Hur man läker efter att ha blivit lurad och förblir tillsammans

5. Sök professionell hjälp

Ska du förlåta din otrogna man eller avsluta äktenskapet? Om du väljer att förlåta, hur försonas du efter otrohet? Om du väljer att gå ut, var börjar du då samla bitarna av ditt liv och ditt brustna hjärta och börja om på nytt? Hur är det med den känslomässiga och ekonomiska avgiften av skilsmässa? Hur hittar du din väg genom ett liv som imploderar framför dina ögon?

Det är klart att du har många beslut att fatta. Även det i ett redan misshandlat känsloläge. Det kan hjälpa att söka professionell hjälp för att förstå denna förvirrande situation och bestämma vad det är du verkligen vill ha och utrusta dig själv med de nödvändiga verktygen för att ta den resan. En skicklig terapeut kan vara en källa till enormt stöd under denna tid. Om du letar efter hjälp, utbildade och erfarna rådgivare på Bonobologys panel är här för dig.

Otrohet kan vara ett förödande slag för ett äktenskap. Om du har misstankar om att din man är otrogen, kommer det inte att göra dig eller ditt äktenskap någon nytta av att försöka tysta den rösten. Så följ misstankens spår, se vart det leder dig, och oavsett vad du upptäcker, vet att du har det i dig att ta dig igenom.

11 tecken på att han kommer att fuska igen

Hur man kommer över osäkerheter efter att ha blivit lurad – 9 experttips

När ska man lämna ett förhållande – 13 tecken som indikerar att det är dags att gå vidare

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka