Om du har varit i mottagandet av otrohet, skulle du vara alltför bekant med knock-out-slaget i magen som avslöjandet av fusk kan kännas som. Även om den förstörande effekten av en partner som sviker ditt förtroende är väldokumenterad, är det också värt att fundera över hur det förändrar dig när du blir lurad.
Ingen incident av fusk är lätt att komma förbi. Faktum är att det kan hota framtiden för ditt förhållande. För många människor är upptäckten för smärtsam för att komma förbi, vilket får dem att avsluta förhållandet och gå vidare. I många fall försöker par att hålla ihop och försonas i spåren av otrohet.
I båda fallen känns effekten av att bli lurad djupt. Om du bestämmer dig för att avsluta förhållandet kan du brottas med ensamhet efter att ha blivit lurad. Om ni bestämmer er för att stanna tillsammans, skymtar händelsen över ert romantiska partnerskap som Damokles svärd, och hotar att skära isär er relation vid minsta felsteg.
De långsiktiga effekterna av att bli lurad är ofta mer komplexa och svåra att bearbeta än den första chocken, smärtan och ilskan. Det är därför det blir ännu viktigare att förstå hur att bli lurad förändrar dig. Låt oss försöka förstå känslorna efter att ha blivit lurade.
Kan det förändra dig att bli lurad?
Innehållsförteckning
Otrohet i ett förhållande ses som den största formen av svek i ett engagerat, monogamt förhållande. Det ses som en enda handling som kan ångra alla löften en relation höll för båda parter. Men ännu mer för den som blev lurad. Under en lång tid är den sammansatta bilden av din partner i sängen med någon annan inpräntad i ditt sinne.
Du kan inte sluta spela upp det om och om igen. På samma sätt som det mänskliga sinnet är, kommer denna bild – som är ett fantasifoster – sannolikt att vara mycket mer grafisk än vad som gick ner i verkligheten. Med tiden kan den här bilden börja blekna men de långsiktiga effekterna av att bli lurad kan fortfarande dröja sig kvar.
Du kanske undrar, "Kan det förändra dig att bli lurad?" Hjälper oss att leta efter svar är psykolog och föreståndare på SAATH: Suicid Prevention Centre, Nishim Marshall, som säger: "Du kanske lever ett perfekt tillfredsställande liv, känner dig tacksam för din partner, ditt förhållande och hur bra det har gått för dig. I en sådan situation kan det komma som en oförskämd chock att få reda på att du blivit lurad.
"För det första krossar den dig i fragment med oändliga frågor om dig själv, ditt självvärde, självkänsla, självbild och självförtroende. Du upplever att du brottas med självtvivel, känner dig förkrossad, osäker, förrådd och arg av tanken på att en tredje person kommer mellan dig och din partner.”
Relaterad läsning: 20 varningstecken på en otrogen make som definierar en extra äktenskaplig affär
Varför förändras du genom att bli lurad?
Anledningen till att bli lurad gör så ont och förändrar dig är för att de flesta människor kopplar fusk med sitt självvärde. Var jag inte tillräckligt bra? Var saknades jag? Vad har den andra personen som jag saknar? Frågor som dessa tynger vanligtvis den person som har blivit lurad.
Likaså när du försöker utforska orsaken till otrogen i ett förhållande, fokuserar du på faktorer som olycka, otillfredsställande sexliv, problem i partnerskapet och så vidare. Det är så de flesta människor som blivit lurade gör detta om sig själva. Medvetet eller undermedvetet.
Men fusk är nästan alltid ett resultat av fuskarens personlighet och kanske inte har något att göra med sin partner eller förhållandet. Det kan vara ett resultat av ens resa och tidiga influenser som att bevittna fusk i sina föräldrars relation eller växa upp i ett dysfunktionellt hem. Det kan också vara ett sätt att gömma sig, springa eller orka.
Att erkänna detta och ta avstånd från vad, varför och hur av fusk är det enda sättet att förneka effekterna av svek på hjärnan.
11 sätt att bli lurad på förändrar dig
I efterdyningarna av fusket bör målet vara att fokusera på varför överträdelsen hände snarare än vad som hände mellan din partner och den andra personen i deras liv. Oavsett om du vill gå vidare efter att ha blivit lurad eller stanna tillsammans och få förhållandet att fungera, är detta det enda sättet att verkligen läka från fusk.
De flesta par är dock dåligt rustade för att nå detta mål. Åtminstone på egen hand och utan hjälp och vägledning av en kurator eller terapeut. Som ett resultat börjar de långsiktiga effekterna av att bli lurad få fäste.
Vilka är dessa långsiktiga effekter? Och hur förändrar du dig att bli lurad? Nishim delar med sig av dessa 11 effekter av otrohet och svek som du kan uppleva om du har blivit lurad:
1. Du utvecklar förtroendefrågor
"Allt förtroende du hade för din partner försvinner på ett ögonblick", säger hon. Som ett resultat kan du utveckla djupt sittande lita på frågor som sträcker sig långt utanför relationen.
Myra, som blev lurad av en långvarig partner, upplevde detta på egen hand. "Jag kom tillbaka från en konferens tidigare än planerat och begav mig hemåt helt upprymd över att överraska min partner. Bara för att hitta honom i sängen med en kvinna från hans arbetsplats. Det också i sängen vi hade delat i 7 år!” säger hon med en klump i halsen.
"Jag vet att det är ett av de mest klyschiga sätten att ta reda på att din partner har spelat mot dig, men det var så det gick. Även om jag avslutade förhållandet där och då, tror jag inte att jag helt återhämtade mig från bakslaget. Ett av sätten att bli lurad påverkar en kvinna är att ta bort hennes förmåga att lita på människor”, tillägger hon.
Myra är nu gift men en del av hennes kämpar för att lita på sin man. Jag kollar smygt hans telefon, verifierar hans vistelseort, för jag kan inte skaka av mig känslan av att han också kommer att förråda mitt förtroende.
Relaterad läsning: Hur tar man reda på om din partner är otrogen online?
2. Du jämför dig med denna ANDRA person
"Ett annat vanligt fall av att bli lurad är en tendens att jämföra sig med den andra personen. Män som blivit lurade upplever det lika mycket som kvinnor. Det beror på att en överträdelse från din partners sida ständigt skadar din självkänsla.
Så du kommer på dig själv att förfölja den andra mannen eller kvinnan på sociala medier eller göra en mental checklista över hur de är bättre än du eller vice versa. Det är så att bli lurad förändrar dig – det krossar din självkänsla”, säger Nishim.
Så länge du lever med denna trasiga känsla av självkänsla och självvärde, kan du varken hävda dig själv i din befintliga relation eller skapa sunda partnerskap i framtiden.
3. En önskan att hämnas
Ett annat viktigt sätt att bli lurad på förändrar dig är genom att ingjuta i dig en önskan att hämnas på din partner. "Du vill visa din partner att du också är kapabel nog att ha affärer, slängar eller engångsligg utanför relationerna”, säger Nishim.
Detta är bland de vanligaste reaktionerna på hur det påverkar en man att bli lurad. Det kan hända även människor som alltid har värderat lojalitet djupt i relationer; de har aldrig ens så mycket som gett en annan person en andra blick, eftersom de var i ett engagerat förhållande. Ett förtroendebrott kan ta dig ner på promiskuitetens väg, om så bara för att visa upp den andra personen.
Detta är en stark reaktion på hur att bli lurad förändrar dig för alltid.
4. Att bli lurad gör dig förbittrad
Kvinnor och män som blivit lurade kan också genomgå en personlighetsförändring. ”Att känna sig bitter, arg och irriterad är några av de vanligaste effekterna av svek på hjärnan. Dessa förändringar påverkar i sin tur din relation med dina barn (om några), familj och vänner, förutom att de påverkar din prestation på jobbet.
”Att bli lurad gör så ont att det tar fram det värsta i dig. Insikten om att personen du värderade högst har trampat över kärleken och förtroendet du delade kan vara extremt smärtsamt. Ändå är det verkligheten med fusk”, säger Nishmin.
Om du inte hittar ett sätt att bearbeta och kanalisera dessa negativa känslor, kan personlighetsförändringarna som induceras av fusk bli permanenta.
5. Du brottas med giftiga känslor
Nishim beskriver dessa som en blandning av känslor av skuld, svartsjuka, osäkerhet, skam och förlägenhet. Även om svartsjuka och osäkerhet är mer relaterbara känslor i efterdyningarna av fusk, brottas många partners också med skuld, skam och förlägenhet.
Detta ses vanligare i hur det påverkar en kvinna att bli lurad, men möjligheten att män går igenom liknande känslor kan inte uteslutas. Henriettas berättelse visar oss hur skulden smög sig in. Hon säger, ”Min man var otrogen men jag kände mig skyldig för jag kunde inte skaka av mig den här tjatande känslan av att det var mitt jobb som skapade luckor i äktenskapet, vilket gav plats för en tredje person att komma in.
Jag erbjöds en befordran och var tvungen att flytta till en annan stad för att starta ett nytt kontor. Det var en 1-årig spelning, och jag tog upp det och trodde att vi skulle klara det. Men sedan slutade min man med en affär sex månader in i den här övergången. Än i dag skyller en del av mig mitt beslut att göra vårt till ett långdistansäktenskap för hans överträdelse.”
6. Det får dig att ifrågasätta hela ditt förhållande
Suzanne var gravid med sitt första barn när hon fångade sin man som sexade ett ex. "Här bar jag hans barn, tillbringade sömnlösa nätter i obehag, min kropp förändrades till oigenkännlighet och han fick sin del av handlingen i smyg. Vad värre är, vi låg i sängen tillsammans medan han delade utarbetade sexuella fantasier med sitt ex.
"Han svor att han inte hade legat med henne eller ens träffat hennes person, och hävdade att det bara var någon ofarlig frisättning av testosteron. I stället för att be om ursäkt för det, avvek han argumentet i 'är sexting fusk' riktning.
"Inte bara hans handlingar utan hans reaktion när han blev tagen på bar gärning fick mig att ifrågasätta hela premissen för vårt förhållande. Hade han gjort detta förut? Skulle han göra det igen? Har han någonsin älskat mig som han gjorde sitt ex? Eller så var vårt bara ett bekvämlighetsäktenskap”, säger hon.
I Suzannas fall gjorde det så ont att bli lurad att hon inte kunde se sin relation på samma sätt någonsin igen. Därifrån löste det sig ganska snabbt.
7. Att bli lurad gör dig mer bevakad
Det krävs mycket hjärta – och förtroende för den andra personen – för att släppa din vakt och släppa ut dina sårbarheter i det fria. Hur att bli lurad förändrar dig är att det gör dig mer bevakad.
Inte bara i din nuvarande eller framtida relation utan som person. Om du undrar om att bli lurad förändrar dig för alltid, är detta ett klassiskt exempel. Som någon som har överlevt otrohet kanske du aldrig mer kan dela dina djupaste osäkerheter, rädslor, förhoppningar och drömmar, inte ens med dina närmaste.
Det inkluderar vänner, familj, föräldrar och barn. Det krossade förtroendet gör att du låser in en bit av dig själv för alltid.
8. Det kan avskräcka dig från relationer
Tully, en framgångsrik produktionsdesigner, medger att försiktighet mot engagerade relationer är en av de otäcka långsiktiga effekterna av att bli lurad. Hon var i 20-årsåldern när hennes kära college svek hennes förtroende.
"Under den längsta tiden hade jag svurit bort män. Genom åren har jag haft flings, one-night stands och till och med experimenterat med min sexualitet, men jag har aldrig kunnat förmå mig att bindas till en annan person igen.
"Rädslan att de skulle göra detsamma är alldeles för orubblig. Något som inte ens ett decennium av terapi kunde läka. På den ljusa sidan har det lärt mig att äga och vara ifred med mina livsval”, säger hon.
Relaterad läsning: Jag har en affär och det har gjort mitt äktenskap mer uthärdligt
9. Du blir mer härdad
Chris, en svart, homosexuell man, som blev myndig på 80-talet, hade redan haft ett extremt hårt liv. Han kunde inte komma ut till sin familj eller vänner, och dubbellivet tog hårt på honom. Han träffade en underbar man och blev kär i honom.
Det verkade som om hans resa skulle bli lättare här, förutom att hans partner inte var stor på det idén om monogami eller engagemang. "Livet hade redan varit hårt och att han otrodde mig var som den sista spiken i kistan. Det förvandlade mig till denna cyniske, grubblande man, som inte kunde ta tillvara sina egna känslor än mindre dela dem med andra.
"Silverfodret var att den här härdade versionen av mig själv var redo att ta mig an allt annat ödet kastade min väg. Det blev grunden för ett framgångsrikt och välmående – om än ensamt – liv”, säger han.
10. Fusk kan ge dig modet att gå vidare
Terapeuter är överens om att fusk är mer ett symptom än en orsak till relationsproblem. Det faktum att en tredje person kan komma in i ditt förhållande pekar på befintliga sprickor och luckor.
Ofta fortsätter par att sopa sina problem under mattan tills de blåser upp i deras ansikten. Denna inställning kan vara en grogrund för otrohet. På samma sätt, många gånger, stannar par tillsammans och försöker dra ut ett förhållande som länge har gått sin gång, bara för att det är bekant och tröstande.
I sådana fall kan ensamheten efter att ha blivit lurad vara den sista knuff som behövs för att gå vidare och återta ditt liv.
11. Det kan få fram ett nytt du
Ja, att bli lurad förändrar dig men det behöver inte alltid vara på negativa sätt. ”När du har gått igenom ilskans, smärtan och smärtan kan du börja läka. Insikten om att du är mycket mer än någons partner kan hjälpa till att få tillbaka ditt självvärde, förlorade självförtroende och självrespekt.
"Med det kommer en känsla av makt och tro. Din inre röst, ditt medvetande börjar tala till dig. Denna övergång börjar stärka ditt brustna hjärta och stärka det, sakta men stadigt för att göra det OSTÄLLBART.
"Ingen kan hindra den här självsäkra, energiska versionen av dig från att gå till platser. Man börjar se på sig själv som en vacker, värdefull och värdig person, som inte skäms för att erkänna verkligheten”, säger Nishim.
Nu när du har en bättre förståelse för den psykologiska skadan av att bli lurad blir frågan "Hur går jag vidare efter att ha blivit lurad?"
Hur man överlever att bli lurad
När du läser om hur du blir lurad på förändringar för alltid kan du förståeligt nog få dig lite orolig för vad som väntar dig. Även om du med lite mindfulness kanske kan vända den psykologiska skadan av att bli lurad.
Visst, det kommer inte att vara så lätt men inget som är värt är lätt om du tänker efter. Låt oss prata om några saker du kan göra för att se till att känslorna efter att ha blivit lurade inte definierar vem du blir
1. Ta lite ledigt
Oavsett hur stoisk du är, kommer känslorna efter att ha blivit lurad att få dig ner på ett eller annat ställe. Du kommer förståeligt nog att vara deprimerad ett tag eftersom virvelvinden av känslor som går genom ditt sinne inte kommer att vara lätt att hantera.
I en sådan situation kan det vara till hjälp att ta lite ledigt från relationer, arbete, ansvar. Ta lite tid att ta reda på hur man går vidare. Var dock noga med att inte låta denna svacka vara längre än den borde. Behandla en paus som en kort flykt, inte som en livsstil. När du väl är på fötter igen efter pausen kanske du kan vända på hur det påverkar framtida relationer att bli lurad.
2. Utrota "var det här mitt fel?"
En av de mest skadliga sakerna du kan göra efter att ha blivit lurad är att skylla dig själv för din partners otrohet. Din partner var otrogen, att veta konsekvenserna och veta att det skulle få dig att känna dig olycklig. Om du tror att det fanns ett problem som fick dem att fuska, ja, fusk är inte hur man hanterar problem. Din partner borde ha haft ett samtal med dig, inte ägnat sig åt en affär.
Att skylla sig själv är oftast vad fusk gör med en kvinna. Genom att utrota tankar som ”Var det här mitt fel? Gjorde jag något fel?" du bör sträva efter att eliminera alla tvivel på dig själv. Känslorna efter att ha blivit lurade kommer att vara mycket lättare att hantera när du väl gör det.
Relaterad läsning: Hur förlåter du din fuskande partner och borde du?
3. Låt inte ilska styra dig
Vi säger inte att du inte ska vara arg, eftersom ilska är en av de främsta känslorna efter att ha blivit lurad. Utan tvekan kommer vem som helst att bli arg någon gång. Men det som är skadligt är när du låter denna ilska påverka andra områden i ditt liv, som ditt arbete eller dina vänskapsband.
Medan du tar lite ledigt, acceptera det faktum att detta hände och istället för att leva i det förflutna, fokusera på vad som händer härnäst. Om du undrar hur det påverkar en man att bli lurad, är ilska en av de primära känslorna.
4. Förstå att du kommer att hitta kärleken igen
När ditt sinne är i känslomässigt kaos efter att ha blivit lurad, är det lätt att börja tro på saker som "Jag kommer aldrig att hitta kärleken igen, jag kommer att dö singel" eller "Jag kan aldrig lita på någon igen". Det kan verka klyschigt för dig just nu, men du kommer snart att förstå att tiden verkligen läker alla sår.
Att oroa sig för framtiden är vad fusk gör med en kvinna. Istället för att tro att bli lurad förändrar dig för alltid, välj vägen för helande och börja tro att tiden kommer att hjälpa dig att övervinna alla dina problem. Du kommer att hitta kärleken igen.
5. Sök professionell hjälp
Att konsultera en terapeut är ett av de mest produktiva sätten som kan hjälpa dig att komma över känslorna efter att ha blivit lurad. Du kommer att kunna förstå varför du känner som du är och hur du ska gå till väga för att hantera dessa känslor.
Hur påverkar en man att bli lurad när män är mer motståndskraftiga mot terapi? Det är vanligtvis anledningen till att det tar längre tid att bearbeta sina känslor. De kan inte öppna upp om sina problem, de konfronterar dem aldrig riktigt. Genom att söka professionell hjälp kommer du att kunna förstå vad som är bäst för dig och få lite självkännedom medan du också håller på. Om du för närvarande kämpar för att bli lurad, har Bonobology en en mängd erfarna terapeuter att ta dig över denna svåra tid i ditt liv.
Hur du blir lurad på förändringar beror på din syn på livet, ditt sinnestillstånd, din relations hälsa och dina tidigare levda eller delade erfarenheter. "Livet frågar dig om tillit, ärlighet och tro. Vi får alla val i livet, efter att ha blivit lurade kan man antingen bli motståndskraftig och kraftfullt oberoende eller bli en bitter, negativ person. Valet är ditt”, avslutar Nishim.
Vanliga frågor
Fusk förintar två hörnstenar i ett förhållande – tillit och respekt. Utan dessa väsentliga element kan du inte hoppas på att ha en robust, hälsosam relation.
Det finns ingen konkret tidslinje för att komma över att bli lurad. Med experthjälp och terapi kan du lägga det bakom dig i sinom tid. Men i ett ganska stort antal fall kan effekten av att bli lurad stanna hos dig för alltid.
Om du har blivit lurad och inte har kunnat bearbeta och komma över avsnittet kan det sluta med att du tar med dig förtroendeproblem, osäkerhet, svartsjuka tendenser och paranoia i dina framtida relationer.
Nej, fusk är aldrig okej. Inte ens när det är gjort för att komma tillbaka till en otrogen partner. Om du har blivit lurad har du bara två alternativ tillgängliga för dig – avsluta förhållandet och gå vidare, eller stanna kvar och försöka ge det en chans till.
Att överleva en affär – 12 steg för att återställa kärlek och tillit i ett äktenskap
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
