Hur man avslutar ett förhållande på goda villkor

Hur avslutar man ett förhållande på goda villkor? Detta är en fråga som ofta ger människor sömnlösa nätter när de står på gränsen till ett uppbrott. Såvida inte förhållandet har varit djupt giftigt, kränkande eller ohälsosamt, är detta en fråga som motiverar en viss övervägande från personen som drar ur kontakten. När allt kommer omkring kan slut på relationer vara ett bittert piller att svälja och utlösa en plågsam sorgeprocess.

Att hantera uppbrottskonversationen känsligt kan inte bara trubba slaget till viss del utan också göra det möjligt att hålla det hjärtligt med ditt blivande ex. Så, hur kan du avsluta ett förhållande på goda villkor? Nåväl, det första steget är att skapa ditt uppbrottstal noggrant och hantera situationen med en generös gnutta tålamod och medkänsla. Så ja, en vänskaplig split kräver mer ansträngning än att bara skjuta ett artigt meddelande för att avsluta ett förhållande, men på den ljusa sidan hjälper det också till att undvika mycket drama.

Men att hitta en balans mellan att bryta upp på goda villkor så att saker och ting inte blir så bittra att ni inte kan vara i varandras liv längre och att se till att er medkänsla inte öppnar portarna till en komplicerad på-igen-av -igen situationen kan vara ett hårt rep att gå. För att hjälpa dig manövrera denna process ger vi dig några uppbrottsråd, i samråd med psykolog Anita Eliza (M.Sc i tillämpad psykologi), som är specialiserad på frågor som ångest, depression, relationer och självkänsla. Hennes uppbrottstips och vägledning hjälper dig att ta reda på hur du avslutar ett förhållande på ett graciöst sätt.

7 giltiga skäl att avsluta ett förhållande

Innan vi kommer till hur man gör ett rent avbrott från en partner utan brinnande broar, måste vi ta itu med ett annat relevant dilemma: hur man vet när man ska göra slut med någon. Du kanske har funderat på att göra slut, men innan du agerar på de tankarna är det absolut nödvändigt att vara 100% säker på att det är det du vill så att du inte ångrar ditt beslut eller går fram och tillbaka mellan att göra slut och återförenas.

Om tankar som "Min pojkvän är perfekt, men jag vill göra slut" eller "Jag vill göra slut med min flickvän men jag älskar henne" grumlar ditt sinne, kan en titt på följande helt giltiga skäl att avsluta ett förhållande hjälpa dig att få perspektiv:

1. Relationen står i vägen för din framgång och tillväxt

Brie njöt av sin spirande romans med en kille som hon hade träffat på gymmet när hon fick en efterlängtad befordran på jobbet. Kraven i hennes nya roll krävde större engagemang och energi, tio timmars arbetsdagar och att ständigt behöva lämna stan för möten. Hennes fullspäckade schema blev ett ständigt tvist i förhållandet, och Brie tyckte att det var bäst att avsluta saker med sin pojkvän eftersom allt fortfarande var nytt och inte heller var alltför känslomässigt investerat ännu.

Om du hamnar i en liknande situation där ett förhållande eller din partner står i vägen för din framgång och tillväxt eller du känner dig skyldig över att prioritera dina mål och behov över dem, kan det vara bäst att skiljas åt. Särskilt om det är ett nytt förhållande. Även om vi alla gillar att ha någon att komma hem till, kan det vara orättvist att hålla en partner bara hängande eller bänka dem när ditt sinne är upptaget någon annanstans.

2. Brist på känslomässig tillfredsställelse

Du kanske glider isär, är för olika i din världsbild eller kanske har andra prioriteringar som hindrar dig från att ge ditt förhållande till 100 %. Vilken som helst av dessa faktorer kan komma i vägen för den känslomässiga kontakt du känner med din partner. Om ett förhållande inte är känslomässigt tröstande, är det dags att ompröva om det är värt det. Om de varma kramarna, kyssarna och leenden saknas eller inte framkallar samma känsla som tidigare, är det en helt legitim anledning att avsluta en relation.

Relaterad läsning: 21 Dos and Don'ts för att göra slut med din flickvän

3. Att bli behandlad som en eftertanke

"Du ska aldrig nöja dig med att bli behandlad som en eftertanke i ett förhållande. Intima relationer kräver en konsekvent ansträngning från båda parter för att trivas. Om din partner inte aktivt försöker skapa utrymme för dig i sitt hjärta, sinne och liv, är det en obestridlig förhållande röd flagga det kräver din uppmärksamhet”, förklarar Eliza.

Om de fortsätter att undvika dina samtal och glömmer viktiga datum, är chansen stor att de inte prioriterar dig. Det är meningslöst att hänga på hoppet om att de ska ändra sitt sätt. Den bästa utvägen är att ta reda på hur man kan avsluta en relation som inte går någonstans och minska sina förluster.

4. Misshandel och manipulation i ett förhållande

Det viktigaste rådet för att avsluta ett förhållande vi har till dig är att aldrig stå ut med toxicitet, övergrepp i någon form eller romantisk manipulation i ett förhållande. De röda flaggorna för en missbrukande/giftig/manipulativ partner kan inkludera:

• Förnedrar dig
• Att ogiltigförklara dina känslor
• Gaslighting
• Att isolera dig från dina nära och kära
• Skuldsnubblande
• Spela tankespel för att kontrollera dig
• Använder hot för att få sin vilja igenom
• Visar ohälsosam svartsjuka

Detta är inte en uttömmande lista eftersom utbudet av ohälsosamma relationsbeteenden kan vara omfattande. Men om din maginstinkt säger dig att du inte blir rätt behandlad och din partner får dig att känna dig orolig, kvävd och överväldigad snarare än trygg, säker och älskad, måste du ta reda på hur du kommer ur ett förhållande som sätter din mentala hälsa och fysiska välbefinnande i fara. Oroa dig inte för att lämna ett förhållande med respekt i den här situationen; du måste prioritera självbevarelsedrift framför allt annat.

5. Förtroendeproblem

Förtroendeproblem kan vara en giltig anledning till att avsluta en relation med någon du älskar. Om din partner är en tvångsmässig lögnare, visar det tecken på oärlighet, har fuskat eller svikit ditt förtroende tidigare, eller fortsätter att engagera sig i beteenden som gör er osäkra, är det dags att bedöma om ni är rätt för varandra. det kan vara dags att omvärdera hur bra de är för dig.

Å andra sidan kan det vara lika svårt att bygga en hälsosam och hälsosam relation om din partner kämpar med förtroendeproblem, vilket gör att de misstänker dig och du alltid finner dig själv bevisa för dem att du är otrogen eller smyger runt bakom deras rygg. . Vårt uppbrottsråd till dig skulle vara att slita bort detta bandaid förr snarare än senare.

Relaterad läsning:  Förtroendeproblem – 10 tecken på att du tycker att det är svårt att lita på någon

6. De vägrar att kompromissa

Eliza säger, "Kompromisser är en integrerad del av en hälsosam relation så länge de är ömsesidiga. Men när bara en partner fortsätter att kompromissa och den andra insisterar på att ha sin vilja, kan förhållandet bli tröttsamt och frustrerande. Att berätta för din partner att du vill göra slut är naturligtvis inte den enda lösningen på det här problemet.

"Om det är en långvarig relation och båda parter är investerade i varandra och sin framtid tillsammans, kan de lösa saker genom bättre kommunikation och konsekvent ansträngning. Men om de trots att de anger dina behov eller säger till din partner att deras brist på flexibilitet påverkar din relation med dem negativt, vägrar att gottgöra det, kan det bara vara i ditt bästa intresse att gå därifrån.”

7. Att bli av med kärlek

Om du spenderar orimligt mycket tid på att undra, "Kan förlorade känslor komma tillbaka?" eller "Hur man berättar för någon att du tappade känslor för dem?", kanske det är dags att erkänna att du har blivit kär i din partner och behöver gå vidare. Det är inte ovanligt att människor blir kära i sin partner – eller blir kära i någon annan. Faktum är att det är en av de vanligaste anledningarna till att relationer tar slut. Så om du befinner dig vid detta vägskäl, förläng inte din och din partners smärta. Du funderar på att göra slut, kan lika gärna ha ett samtal och gå igenom det.

Hur avslutar man ett förhållande på goda villkor?

Nu när vi har täckt skälen till att avsluta ett förhållande, låt oss komma till frågan om hur man avslutar ett förhållande på goda villkor. För att vara brutalt ärlig mot dig, ingen mängd tips och tricks kommer att göra det enkelt eller smärtfritt att lämna ett förhållande för någon. Det är därför många människor undrar, "Är det möjligt att avsluta ett förhållande på goda villkor?"

Visserligen medför slutet av relationer oundvikligen smärta och skada i dess spår. Men genom att tänka på hur du bäst förmedlar detta till din partner och leta efter trevligare sätt att uttrycka dina känslor – eller bristen på sådana – kan du göra processen något lättare för er båda. Och kanske till och med hitta ett sätt att förbli vänner när du både har bearbetat traumat och smärtan.

Även om du inte kan kontrollera din partners reaktioner på ditt beslut att avsluta saker med dem, kan du verkligen anstränga dig för att bryta upp på goda villkor. I stora drag innebär detta att man talar från en plats av medkänsla, och att man undviker beteenden som t.ex skuldförskjutning, ropa ut, skrika, slänga ut anklagelser eller säga sårande saker. Med tanke på att du kanske kämpar med empati och medkänsla kanske inte är lätt när du har att göra med en person vars handlingar kan ha bidragit till ditt beslut att sluta, här är 10 praktiska tips om hur du avslutar en relation på goda villkor :

Relaterad läsning: Hur gör man för att göra slut med en kille snyggt?

1. För att avsluta ett förhållande graciöst, gör det personligen

Hur kan man dela upp i godo? Hur avslutar man ett förhållande utan att skada den andra personen? Tja, om det finns ett råd för att avsluta relationen för att göra den här upplevelsen mindre upprörande, är det att du måste göra det personligen. Ingen vill ha en dödssedel skickad till sin inkorg eller postlåda. Det spelar ingen roll om du kommer med det mest artiga budskapet att avsluta ett förhållande, bryta upp över text är opersonlig och oförskämd.

Oavsett om du avslutar ett långdistansförhållande med någon du älskar eller drar kontakten till ett nytt förhållande som inte känns rätt, måste du träffa din partner personligen, se dem i ögonen och låta dem veta att du vill bryta upp. Eliza säger, "Ett samtal ansikte mot ansikte är alltid det mest mogna sättet att låta någon veta att du vill göra slut med dem. Det visar att du värdesätter dem och känner att du är skyldig dem en förklaring till varför du vill avsluta relationen.”

Bristen på intimitet i onlinekonversationer tillåter människor att flaska upp sina känslor istället för att prata ut saker ärligt. Det är därför så många människor tar till ghosting i onlinedejtingutrymmet. Om du vill förbli vän med ditt ex, ha en hjärtlig relation med dem, eller åtminstone inte vill att de ska hata dig, måste du ge dem den avslutning de behöver för att läka och gå vidare.

2. Undvik offentliga platser

Att veta när och var man ska prata är lika viktigt som att veta vad man ska säga i ett uppbrottssamtal om inte mer. Oavsett om du avslutar ett förhållande med någon du älskar eller någon som fortfarande älskar dig även om du kanske inte känner på samma sätt för dem, kommer känslorna vara höga just nu.

Tänk om din partner slår ut och du hamna i ett stort argument? Tänk om de börjar snyfta otröstligt? Eller säger sårande saker i ilska? Det är just därför du behöver ett utrymme där ni båda kan uttrycka er själva utan hämning eller känna er självmedvetna om åskådares frågvisa blickar.

Eliza råder: "Undvik att göra slut med någon offentligt eftersom det kan skämma ut dem eller få dem att känna sig i ett hörn. En privat miljö är idealisk för en sådan konversation. Det skulle vara bäst om du gör det på deras ställe, så att du kan lämna när du känner behov av det, eller i en neutral miljö, till exempel en väns timme.”

3. Planera ditt bryttal

Vill du avsluta saker på goda villkor? Då måste du planera vad du vill säga till dem. En upplösningskonversation behöver inte likna en arbetspresentation och du behöver inte läsa från en kurerad lista. Samtidigt kan du inte bara säga att du inte gillar det och vara färdig med det. Tydlighet är viktigt.

Dessutom, när känslorna är höga och din partner vädjar till dig att ge dem en ny chans, är det bara naturligt att känna sig överväldigad och inte tydligt kunna formulera varför du har kommit fram till beslutet att avsluta förhållandet. Lite förberedelser och planering kommer väl till pass vid tider som dessa. Gör en mental lista över tillfällen, händelser och tankar som du vill ta upp under samtalet.

Eliza säger: "Hur du formulerar dina ord under uppbrottet är det viktigaste som styr resultatet. Det är bäst att berätta för din partner de saker som inte fungerade för dig eller störde dig snarare än att skylla dem för hur du känner." Att veta vad som gick fel kommer att hjälpa er båda se till att du får stängning och du kan gå vidare utan bitterhet eller förbittring.

4. Lämna utrymme för sina känslor

När du lämnar ett förhållande har du redan bestämt dig för att det är vad du vill göra. Men det kanske inte är fallet för din partner. Om de inte gjorde det se uppbrottet komma, kan de känna sig blinda. Det plötsliga i det hela kan väcka många känslor. Se till att du hör dem. Det finns trots allt två sidor av varje uppbrott.

Kom ihåg att medkänsla räcker långt för att avsluta ett förhållande på goda villkor. Eliza säger: "Utvärdera orsaken till att göra slut och ha en ordentlig konversation där du låter din partner säga sitt. Det är troligt att partnern du försöker göra slut med kanske inte vill göra det. Att vara lugn och ändå självsäker om dina skäl är viktigt i ett sådant fall.”

Relaterad läsning: Hur gör man slut med någon som älskar dig?

5. Använd "jag"-språket för att avsluta saker på ett bra sätt

Det ska inte finnas utrymme för ord som "ditt fel", "Jag kan inte tro dig..." eller "håll dig borta från mig" om du vill avsluta ett förhållande på ett bra sätt. En anklagande ton och sårande ord kommer bara att underblåsa en potentiellt flyktig situation. Även om du har all rätt att dela den verkliga orsaken bakom ditt beslut att avbryta saker, måste du vara uppmärksam på ditt val av ord. Här är några fraser du kan använda för att undvika ett rörigt uppbrott:

• "Jag känner starkt att"
• "Jag hoppas att du inte tar detta för personligt"
• "Jag har varit obekväm på sistone"
• "Jag vill inte längre ha samma saker som du"

Även om det är helt rimligt, och också nödvändigt, att dela dina anledningar till att göra slut, undvik att gå in på för mycket detaljer eftersom det kan öppna upp en burk med maskar. Det kan sluta med att ni båda gräver upp tidigare problem, vilket snabbt kan leda till skuldspelet och få er att må dåligt över ert förhållandes bana.

6. Nämn de goda minnena

Är det bättre att avsluta ett förhållande på goda villkor? Ja, det är det såklart! Och här är varför: ett förhållande, även om det inte varade, måste ha gjort dig lycklig någon gång och bidragit till din tillväxt som person. För att påminna din partner om att du kommer att fortsätta att vårda dem, ta upp de goda stunderna och berätta för dem hur mycket du gillade skapa minnen med dem. Det är nyckeln till att ta reda på hur man tar sig ur ett förhållande utan att trampa över hela den andra personens hjärta.

Nämn de gånger de fick dig att känna dig mindre ensam eller lärde dig en viktig läxa. Det är bra uppbrottsetikett att försöka få den andra personen att må bättre, speciellt om de inte förväntade sig att det skulle sluta så här och fortfarande kommer överens med denna verklighet. Att röra in denna antydan till positivitet i uppbrottskonversationen kommer att göra det lättare för dig att återansluta när dammet har lagt sig över ditt uppbrott. Vem vet, du kanske hittar en pålitlig vän i ditt ex!

7. Diskutera att ta ledigt innan du blir vänner igen

Du kan gå från att vara romantiska partners till att bli nära vänner direkt. Du behöver lite tid ifrån varandra för att läka från smärtan, återhämta dig känslomässigt och växa som individer. Det är en bra idé att följa ingen kontakt regel och kom överens om en varaktighet för vilken ni vill undvika varandra. Det kan vara allt från några veckor till en månad, 6 månader, ett år eller mer.

Du och ditt ex kan också behöva tid innan ni är redo att vara i varandras liv igen, trots era ansträngningar att lämna ett förhållande på goda villkor. Det faktum att du bestämmer dig för att bryta upp i första hand tyder på att det var något fel i din anslutning. De negativa känslorna som är förknippade med de obehagliga minnena av ditt förhållande kan blossa upp och göra saker bittra om ni börjar umgås med varandra för tidigt.

8. Var också öppen för att höra om dina egna misstag

Ingen sa någonsin, "Vi avslutade vårt förhållande på goda villkor", där en person ständigt påpekade den andras fel när de satt och lyssnade tyst på tvättlistan. Tänk på att det krävs två till tango. Om förhållandet har gått neråt ett tag, är chansen stor att din partner kommer att ha några egna klagomål angående din roll i det.

Även om de bara är ofarliga misstag, kan deras beslut att ta upp dem svida, speciellt när du försöker avsluta ett förhållande på ett bra sätt. Om de tar upp några av dina brister, bli inte förbryllad eller gå i defensiv. Lyssna uppmärksamt och be om ursäkt för att du sårat dem. Undvik att gå in på specifika detaljer, eftersom det kan leda konversationen in på territoriet för att lägga skulden.

9. Tacka dem för allt

Hur avslutar man ett förhållande på goda villkor? Strö lite tacksamhet i ditt samtal. Visst, saker och ting är inte direkt rosa just nu, och du kan också ha ont som du på ditt eget sätt, men jag är säker på att det inte alltid var så här. Du kanske är på väg åt olika håll nu men den här personen hade en speciell betydelse för dig någon gång och berikade ditt liv. Den upplevelsen kommer alltid att stanna hos dig.

Det bästa sättet att lämna ett förhållande på ett bra sätt är att tacka dem för allt de har gjort för dig. Att berätta för honom att det är över eller att berätta för henne att du vill göra slut behöver inte vara en bitter eller hatisk affär. Det kan sluta med en mjuk smekning, en söt adjö kyss, och ett ärligt "Tack för att du finns i mitt liv."

Se dock till att ditt uttryck för tacksamhet inte ger dem falskt hopp om en försoning. Var artig, var äkta, men stå samtidigt fast vid ditt beslut. Ja, det är inte lätt att avsluta ett förhållande graciöst, men om den här personen betydde något för dig är det värt ansträngningen att rädda dem från en värld av smärta på lång sikt.

10. Bli inte kall till tårarna men låt dig inte ryckas med heller

När du gör slut med någon, förvänta dig att de är känslomässigt bekymrade, till och med rörd till tårar. När det händer får du varken må dåligt över ditt beslut eller vara så distanserad att du inte ens anstränger dig för att få dem att må bättre. Detta kan vara en knepig balans att hitta, och de flesta människor slutar med att antingen bli påverkade av detta känslomässiga sammanbrott och börja tänka om sitt beslut eller agera så kallt och avlägset att den andra personen börjar tycka illa om dem.

För att hjälpa dig att få den här delen rätt, ger Eliza råd: "Uppbrott kan vara ett impulsivt beslut eller ett genomtänkt beslut. I båda fallen kan det vara besvärande för personen i den mottagande delen. Det är mycket viktigt för den person som bestämt sig för att bryta upp att reflektera över anledningen till att göra det och att inte låta sig ryckas med av den känslomässiga reaktionen från hans eller hennes partner.”

För att orsaka minimal skada för din partner, tillåt dig själv att hålla i dem och ta hand om dem i det ögonblicket. En varm omfamning kan göra ögonblicket lättare. Det är denna kram som de kommer att minnas hela sitt liv och den kommer i slutändan att hjälpa dem att övervinna alla negativa känslor de kan ha för dig. Detta är ett bra sätt att avbryta lugnt, men var försiktig och var uppmärksam på dina gränser. Du vill inte att den här konversationen ska sluta med uppbrottssex.

Vad ska man säga för att avsluta ett förhållande på goda villkor?

Den som sa, "Ord kan göra eller knäcka dig", visste säkert vad de pratade om. Även de mest rutinmässiga samtalen kan bli flyktiga om valet av ord inte är rätt. När du metaforiskt håller en annan persons hjärta och själ i dina händer, blir det ännu mer relevant att välja dina ord noggrant och vältaligt. Så om du fortfarande undrar, "Hur kan du avsluta ett förhållande på goda villkor?", kanske den här sammanfattningen av uppbrottslinjer kan hjälpa:  

• "Jag är lika ledsen över detta som du"
• "Jag hoppas att du finner lycka"
• "Jag är rädd att vi inte är bra för varandra längre"
• "Jag kan inte göra det här längre och du förtjänar bättre"
• "Det här är tyvärr inte vad jag trodde det skulle vara"
• "Jag älskar dig men vi vill ha olika saker"
• "Jag avslutar ett tillfälligt förhållande för att jag vill ha mer"
• "Jag vet att jag inte kan säga något för att få dig att må bättre just nu men jag kommer alltid att önska dig gott"
• "Jag hoppas att vi en dag kan spendera tid tillsammans som vänner"
• "Det kanske inte verkar så just nu, men du kommer alltid att ha en speciell plats i maj hjärtat"
• "Jag önskar att vi kunde få saker att fungera men det var inte meningen att det skulle vara det"

När du berättar för din partner att du vill göra slut kan samtalet ta många vändningar. Från att vädja till dig om att ändra dig till att slå ut i ilska, deras reaktioner kan förändras snabbt när de går igenom en mängd känslor. Det viktiga att komma ihåg är att inte sugas in i denna känslomässiga turbulens. Så länge du är uppmärksam på dessa små saker och agerar från en plats av medkänsla, kommer det inte att vara svårt att ta reda på hur man avslutar ett förhållande på goda villkor.

Den här artikeln har uppdaterats i maj 2023.

Hur beter sig en kille efter ett uppbrott? 11 saker du inte visste

5 steg för att säkerställa stängning efter ett uppbrott

Vilken är den bästa åldersskillnaden för ett framgångsrikt äktenskap?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.