Hur man kommer över någon du älskar djupt – 9 steg att följa

Heartbreak kan kännas som att du har träffats av en förstörande boll. Det drar dig in i ett valv fullt av negativa känslor när du desperat navigerar hur du kommer över någon du älskar. Det är följderna av att älska någon för djupt. Det känns alltid orättvist, men vet att allt som händer i livet har en anledning.

Försök att se på det så här. Heartbreak är en möjlighet till självutveckling och att göra dig själv till en bättre och starkare person än tidigare. Under den här processen kan du fortsätta fråga dig själv hur man glömmer någon du älskar djupt eller hur stadierna för att komma över någon du älskar är. Även om det kanske inte verkar några enkla svar på att glömma någon som fortfarande har ett grepp om ditt hjärta, kan det verkligen göras.

Med hjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning, låt oss bryta ner den här processen att komma över någon du älskar ytterligare. När du fortfarande älskar dem och de inte älskar dig tillbaka, kan det kännas som att världen rasar över dig. Men med dessa tips och tricks, låt oss göra den här resan lite enklare.

Hur man kommer över någon du älskar djupt

Så du avslutade nyligen ett långvarigt förhållande eller kom ur det som var tänkt att vara en tillfälligt förhållande, det slutade med att du fick verkliga känslor för den andra personen. Oavsett vad som kan vara fallet, om du fortfarande är kär i personen du gjorde slut med, måste du börja ta reda på hur du kommer över någon du älskar djupt men som inte längre är en del av ditt liv.

Även efter att förhållandet länge bitit i dammet, fortsätter de att vara din första tanke på morgonen och den sista på natten. En del av dig är desperat efter att hitta ett sätt att sluta tänka på dem. Även om du kanske inte glömmer personen du älskar så mycket, är det möjligt att gå vidare från den magslitande smärtan och längtan. När det händer kan du vårda deras minnen utan att plåga dig själv.

Relaterad läsning: Hur mitt hjärtesorg förändrade mig som person

Ju mer engagerad du var i ett förhållande, desto större smärta att förlora personen. Till exempel, om du i ditt sinne var övertygad om att du och din tidigare partner kommer att hamna tillsammans, kan du känna dig vilsen över var du ska börja processen att komma över någon du älskar men inte kan vara med. Så hur kommer man över någon du älskar men inte finns i ditt liv längre?

Du behöver en strategi för att först acceptera det faktum att du har förlorat någon som du antog vara ditt livs kärlek. Acceptera sedan det faktum att du inte kan gå tillbaka till samma förhållande eftersom det inte blir något annat än en återvändsgränd. Och till sist måste du lära dig att släppa smärtan, vars process börjar med radera sina minnen.

Shazia säger till oss: ”Att radera någons minnen känns så svårt eftersom vi försöker så hårt att glömma någon. För att kunna göra det slutar vi med att övertänka om samma person undermedvetet. Sedan är ens sinne ständigt upptagen av varför de inte kan glömma honom/henne. Att flytta ditt fokus på andra saker istället för att anstränga dig för att inte tänka på dem kan hjälpa dig att komma över någon du älskar. Fortsätt i livet som vanligt, håll dig sysselsatt i dina vanliga sysselsättningar och håll dig sysselsatt. Detta kommer att göra det mycket lättare att glömma någon du älskar."

Hur bra det än är, processen för hur man kommer över någon när ni båda fortfarande är kära slutar inte bara här. Här är 9 steg som hjälper dig att hitta en väg ut ur pusslet hur du glömmer någon du älskar djupt:

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

1. Sörja men acceptera också att de är ditt förflutna

Det blir inte lätt att komma över någon som har gått vidare från dig. Det är inte lätt att glömma en person man älskar så mycket. Att göra slut med och sedan komma över någon man älskar men inte kan vara med gör ont. Det kommer att kännas som hundra knivhugg varje dag i ditt hjärta. Men fred kommer bara in med acceptansen av det som har hänt och denna nya kurs som ditt liv nu kör på.

• Godkännande: Acceptera att du har förlorat dem, ta dig tid att sörja, men kasta bort alla dina planer på att tigga eller vädja till dem om att försonas. Du vet i ditt hjärta att det bara är meningslöst. Acceptans är ett av de mest avgörande stadierna för att komma över någon du älskar
• Sörja: Sörjande är det första skedet av ett uppbrott medan acceptans ibland kan ta år. Tillåt dig själv att känna hela omfattningen av din smärta och sorg, även om det känns allt uppslukande. Om du flaskar upp dessa känslor nu kommer du aldrig att kunna komma förbi dem eller börja glömma personen du älskar djupt
• Sätt dig igenom vridaren: Läkning efter ett uppbrott är en process indelad i stadier – chock och förnekelse, smärta och skuld, ilska och förhandlingar, depression, acceptans och hopp. Du måste gå igenom den här vridaren för att kunna glömma en tjej du älskar djupt eller komma över en kille som fortfarande håller dina hjärtsträngar
• Släpp taget: Men ju tidigare du accepterar det faktum att det förflutna inte kan dras in i nuet, desto närmare kommer du det första steget att släppa taget om dem. Med tiden hjälper det att släppa taget att komma över någon du älskar
• Nå inte kanten av depression: Låt aldrig din sorg nå gränsen till depression. Om du tror att du är på väg mot ett depressivt tillstånd, kan det vara klokt att överväga rådgivning eller terapi för att hantera det. Det är svårt att komma över någon du älskar men du kommer klara det så småningom.

2. Hur man kommer över någon du älskar – Släpp sociala medier helt

Sociala medier säger mycket om någon. Det är i princip en virtuell version av oss själva. Många använder den för att visa upp sina liv, många använder den för att bara dokumentera de små sakerna de gör. Om ditt ex är aktivt på sociala medier kan du ofta känna ett behov av att förfölja deras profiler och hålla koll på vad de håller på med. Efter uppbrottet är det viktigt att skära av ditt ex från sociala medier om du vill glömma någon du älskar djupt och se varje dag. Att stänga av sociala medier är ett sätt du kommer att kunna gå vidare från den person du älskar.

• Förfölj inte ditt ex: Om du fortsätter att förfölja ditt ex och stöter på hans eller hennes bilder som tyder på att han eller hon mår bra och är lycklig efter uppbrottet, kommer du bara att tortera dig själv med frågor som kanske aldrig kommer att besvaras. Om du verkligen vill komma över någon som har gått vidare, sluta stalka deras nya partner
• Spring inte efter stängning: Du kan också bli frestad att söka svar från dem. Så att inte se dem dagligen eller undvika att veta vad som händer i deras liv kan hjälpa att komma över någon du älskar och gå vidare på ett bättre sätt. Du kommer att kunna glömma en tjej du älskar djupt eller gå vidare från en kille som fortfarande har en speciell plats i ditt hjärta
• Vänta innan du blir vänner: Tanken på att vara vänner med ditt ex låter som det perfekta förslaget att behålla dem i ditt liv även om ni inte längre är tillsammans. Ja, väldigt, väldigt lurigt av dig. Men direkt efter uppbrottet är den här idén aldrig bra. Såren är fortfarande färska, det finns kvarvarande känslor på spel och ni skulle båda ha ont på ert eget sätt. Detta sinnestillstånd kan göra din kontakt med ditt ex förvirrande, komplicerad och giftig. Du kan komma över någon du älskar och fortfarande vara vänner men ge det lite tid
• Klipp av dem: Att komma över någon man älskar är svårt. Därför, om det behövs, klipp ut dem ur ditt liv. Deras närvaro kommer bara att ge mer kaos i ditt liv. Du kanske tror att det inte påverkar dig att se ditt ex, men när du ser eller hör om deras liv kommer dina känslor att strömma in, minnen kommer att rusa in. Så, rädda dig själv från allt detta och skär dig från dem på alla kommunikationskanaler . Det bästa sättet att komma över någon du älskar är att inte veta något om dem. Detta är det enklaste svaret på hur man glömmer någon du älskar djupt. Det kommer en punkt där du kommer att gå dagar, veckor och sedan månader, utan att tänka på dem

Shazia föreslår, "Att dumpa sociala medier hjälper definitivt att komma över någon. Utom synhåll, utom sinne är ett bra sätt att hantera processen för hur man kommer över någon du älskar som inte älskar dig tillbaka. När du inte ser deras bilder, inlägg och livshändelser blir det mycket lättare att glömma dem och fokusera på något annat.”

Relaterad läsning: Relationsexpert föreslår 10 sätt att avbryta en förlovning

3. Ha inte deras saker runt dig, du kommer bara att vara fast i det förflutna

Ett annat tips på hur man kommer över någon man älskar är att bli av med deras gåvor och tillhörigheter. När vi är i ett förhållande utbyter vi många saker eller memoarer med varandra. Vi förvarar varandras grejer: som en kaffemugg, en begåvad t-shirt, några jackor, etc. Tjejer älskar att stjäla sin pojkväns huvtröjor och herrlägenheter brukar svämma över med flickvännens strumpor, t-shirts och så vidare.

Om du vill komma över någon hade du en engångsligg med eller någon du var i en tillfällig relation med måste du ta bort varje påminnelse om din relation med dem från ditt liv. Det innebär att ta bort bilder från din telefon, packa och gömma bort alla relationssouvenirer, bli av med deras saker från ditt hem. Kort sagt, för att gå vidare från personen du älskar måste du göra dig av med alla saker som påminner dig om dem.

• Att gå vidare betyder att släppa taget: Efter uppbrottet, om du fortfarande är omgiven av saker som är associerade med ditt tidigare förhållande, kommer du att fortsätta gå runt i cirklar. Du kommer aldrig att komma ur förhållandet helt och hållet, och du kommer inte att återhämta dig från ditt uppbrott snabbt
• Bli av med relationssouvenirer: De gav dig en kaffemugg för länge sedan och sedan dess har du fått ditt morgonkaffe i den koppen. Sluta dricka kaffe i den där muggen, för varje morgon kommer du att bli påmind om dem. Hur ska du komma över dem då?
• Välj att inte tänka på dem: Det är lätt att motverka att säga allt omkring dig, varje plats kommer att ha något minne av er båda tillsammans och när du ser de sakerna eller besöker de platserna kommer du att bli påmind om dem. Men att börja medvetet undvika dessa saker och platser är viktigt. Så välj att inte tänka på dem när du besöker kaféet där ni båda gick på första dejten, välj att flytta fokus när du bär klänningen de älskade

A reddit användaren hade detta att säga, "Tiden läker verkligen gamla sår, men du måste vara villig att inte öppna såret igen. Ta bort foton, meddelanden, etc. Skräpgåvor, minnessaker, memorabilia. Avvänja på Facebook, radera nummer. Skit skadar människan, som en galning. Men varje dag kommer du att tänka lite mindre på den personen. Tills du en dag tänker på dem och inte får den där sjunkande känslan i magen.”

4. Håll inte kontakten för att komma över någon du älskar djupt och se varje dag

Lisa och Andrew var i ett långvarigt förhållande och galet förälskade i varandra. Eller åtminstone, det var vad Lisa tänkte tills hon gick in på honom kurad och sov med sitt ex, båda avskalade till huden. Hon gick tyst ut ur lägenheten, gick för att krascha hos sin vän ett tag. Just den dagen bytte hon sitt telefonnummer, blockerade honom på alla sociala medieplattformar och begärde ett sabbatsår från jobbet för att ta ledigt och spendera lite tid med sig själv.

När Andrew åkte till jobbet senare samma dag gick hon till lägenheten, rensade ut sina saker, förvarade sina saker i ett förvaringsskåp, packade en resväska och åkte iväg på en månadslång resa. ”Att jag hade ett stabilt och välbetalt jobb gjorde det säkert lättare, men att klippa bort honom så var fortfarande det svåraste jag har behövt göra. Men det är priset man får betala ibland för att hålla sitt eget förstånd intakt. Det går inte att försöka glömma någon man älskar och ändå vara vän med dem”, säger hon.

Men hon visste också att det måste göras eftersom ingenting Andrew skulle säga eller göra kunde göra det här bättre. Avståndet och hans fullständiga frånvaro gav henne mycket perspektiv, tydlighet och vilja att gå vidare.

Om du kämpar med hur du ska komma över någon du älskar, vet att du håller dig till ingen kontakt är en tumregel du måste följa med tills ditt sinne har slutit fred med det faktum att ni båda bröt upp och ni inte kan vara i kontakt. För att gräva fram det förflutna kommer inte att vara till stor nytta för dig längre. Detta är det bästa sättet att komma över någon du älskar djupt och ser varje dag.

• Fråga inte vänner om ditt ex: Du kanske har gemensamma vänner som kan ge dig information om vem ditt ex umgås med nuförtiden. Eller någon kanske bara nonchalant nämner att se ditt ex med någon annan någonstans. Allt detta kommer omedelbart att buckla alla framsteg du har gjort och skicka dig tillbaka till ruta ett
• Säg nej till skvaller: Om du vill sluta tänka på någon du älskar djupt, säg bara nej till allt detta skvaller. Ditt ex kan vara fridfullt och lyckligt; så var inte arg på dem för att de lever sitt liv och finner lycka. Det här är ett av tipsen att tänka på när du kommer över någon du älskar
• Använd tystnadens kraft: Var inte i kontakt med ditt ex och försök inte gräva efter var de befinner sig. Detta är det bästa sättet att komma över någon. Använd tystnadens kraft efter ett uppbrott att läka dig själv och förbli trogen din beslutsamhet att hålla avstånd till ditt ex, även om de desperat försöker hitta en väg tillbaka in i ditt liv

Kanske hade ni två en fräschande kontorsromantik eller något annat i den stilen där ni fortfarande måste se dem hela tiden. Den här kommer verkligen att svida när du går till jobbet och ser honom hänga vid Patricias skrivbord och inte vid ditt längre. Hur svårt det än är, håll hakan uppe och vägra att underhålla honom längre. Han kommer att få tipset och hålla sig utanför ditt körfält också. Om du letar efter sätt att glömma någon du älskar djupt och se varje dag, är det här ett tips du bör lägga till i din lista.

5. Umgås mer med dina vänner

När du är i ett förhållande, lycklig eller parasitisk spelar det ingen roll, den mesta tiden spenderas med din partner. Du gör det inte medvetet, men dina vänner hamnar lite på sidan eller glider ner på din prioriteringslista. Ziba minns att hon missade så många av de planer som hennes tjejgäng gjorde när hon var i ett förhållande. "Dessa fantastiska kvinnor som jag har turen att kalla vänner höll aldrig det emot mig. När den relationen kraschade och brann var de vid min sida rakt igenom allt.

"Från att krama mig när jag bröt ihop till att se till att jag inte börjar skicka berusade meddelanden eller ringa honom och tjata på mig för att komma ut ur huset och ha kul, de var avgörande för att hjälpa mig att glömma personen jag älskade djupt", hon säger. Att luta sig mot dina vänner för att få stöd är ett av de bästa sätten att glömma någon du älskar och påbörja läkningsprocessen. Men återigen, dök inte upp hemma hos din bästa vän med en flaska vin och börja tjafsa om ditt ex direkt. Det är väldigt lätt att tappa kontrollen och hamna i en pöl av tårar när du fortfarande älskar dem.

Shazia råder, "Att diskutera ditt ex med dina vänner, familj eller till och med dig själv kommer att göra det mycket svårare att glömma dem. Acceptans är också viktigt här. När du accepterar att de inte finns i ditt liv längre, försök att stå på en neutral mark. Det är naturligt att sakna någon så mycket men erkänna de känslorna också. Om du inte gör det kan det sluta med att du svämmar över av känslor och delar över med andra.”

För att verkligen komma över någon du legat med och sedan blev kär i, glömma en ex-pojkvän helt eller glömma en tjej du älskar djupt, överväg att göra följande saker:

• Återanslut med vänner: Det bästa sättet att komma över någon är att återknyta kontakten med dina vänner som du känner ignorerades på grund av ditt förhållande. Bortsett från detta, spendera mer tid med dina närmaste vänner och du kommer ihåg hur älskad och omhuldad du förtjänar att känna
• Lyssna på dina vänner: När dina vänner lockar och lockar dig att komma ut och göra något roligt som en tjejkväll, lyssna och följ deras ledning. De vill bara det bästa för dig. Om du behöver hjälp att komma över någon du älskar, stödja dina vänner och lyssna på dem
• Wallow, om du behöver: Håll dig inte tillbaka från att vältra dig framför dem. De kommer inte att döma dig för att du är sårbar. Vid den här tiden skulle du behöva dina nära vänner som ditt stödsystem för att ständigt ta dig bort från de sorgliga delarna av livet, så häng med dina vänner. Detta är ett av de bästa sätten att gå vidare efter ett uppbrott

Relaterad läsning: Vad ska jag göra om jag älskar någon som inte älskar mig?

6. Hur man glömmer någon du älskar djupt – Fokusera på jag, arbeta med att återknyta kontakten med dig själv

Människor i relationer fokuserar på "vi"; omedvetet gör alla planer förutsatt att ni är tillsammans. Det är ännu mer uttalat när förhållandet är stabilt under en tid och ni båda har planerat framtiden. Platserna vi vill utforska tillsammans, saker vi behöver prova, vår bucket list. "Vi".

Men nu är allt borta. Det är dags att du flyttar din blick och ditt fokus på dig själv. Om du snabbt vill komma över någon som har gått vidare behöver du omorganisera ditt liv med dig själv i mittposition. Prioritera dig själv. Öva självkärlek.

Shazia föreslår, "Om en person verkligen vill hjälpa sig själv att komma över någon, är det bästa de kan göra att komma ur förnekelsestadiet. Sluta ställa frågor som "Varför jag?" och "Vad gjorde jag för att förtjäna detta?". När du börjar acceptera saker i livet blir situationer mycket lättare. Det kommer också att göra dig mycket mer motståndskraftig att hantera detta. Överreagera inte eller motstå dina känslor av att sakna dem eller känner sig tom efter ett uppbrott. Ta det som det kommer och det kommer verkligen att hjälpa dig att gå vidare."

• Fokusera på "jag": Mitt i "vi" blir du osjälvisk och slutar tänka på dig själv. Men för att gå vidare från personen du älskar måste du först gå från "vi" till "jag". Du måste lära dig att göra dig själv till din högsta prioritet och fokusera på ditt välbefinnande. Det är ett av de viktigaste stegen för att komma över någon du älskar
• Arbeta med din relation med jaget: Oavsett hur illa uppbrottet är eller hur mycket smärta det orsakar, börja jobba på din relation med dig själv, gör din bucket list, skriv ner saker du vill prova, platser du vill utforska. Det är inte lätt att komma över någon du älskar djupt men att återknyta kontakten med dig själv hjälper
• Gör vad du älskar: Fokusera på de saker du älskar att göra och inte har gjort på ett tag. Detta kan också inkludera roliga ensamresor. Gå tillbaka till dina favorithobbyer som du inte hade tid att ägna dig åt eftersom förhållandet tog upp det mesta av din tid. Ta dig ut för att äta eller se en film – gör allt som gör dig glad

Säger a Reddit användare, "När du är i ett förhållande finns det en oundviklig sammansmältning av liv, personligheter, hobbyer, smaker, reaktioner, humör, etc. Om det är ett seriöst förhållande blir du väldigt sammanflätad med personen på nästan alla sätt och tenderar att tappa LITT av din självkänsla... Då bryts bandet, och du lämnas inte bara utan självkänslan, utan du kan inte lita på och lita på ditt SO för stöd. Det snabbaste/enklaste sättet att komma över det är att återupprätta din personliga identitet. Försök att komma ihåg de saker som gör dig till en individ. Vad gillar DU verkligen att göra, som inte på något sätt har spätts ut eller offrats för bandets skull? Gå och gör det. Enligt min erfarenhet är detta den absolut bästa katharsis.” Nåväl, vi håller med!

7. Hur kommer man över någon man älskar? Hitta skäl att vara tacksam över uppbrottet

För att komma över någon när ni båda fortfarande är kära, försök att ha en positiv inställning till det hela. Detta låter som en bisarr idé, men detta är den universella lagen om tacksamhet och fungerar som magi. Ni kanske bryr er oerhört mycket om varandra men passar helt enkelt inte rätt. Ni kanske älskar varandra mycket men timingen är fel. En relation är inte gjord av bara kärlek. Det finns mycket mer i det än kärlek.

Annan reddit användaren sa: "Gå bort från den här personen med din värdighet. Det är bättre att vara ensam och veta att du gjorde rätt än att vara ensam på grund av din kärleks beslut.” När du börjar leta efter positiva saker i en negativ situation, vänder du din situation till en positiv. Det kan vara det bästa sättet att gå vidare från personen du älskar.

• Fokusera på det positiva med uppbrottet: Börja lista ut varför du är tacksam för att förhållandet tog slut. Lista saker som var dåliga och ohälsosamma för ditt sinne och själ i det förhållandet och varför du har det bättre utan denna person. När du börjar fokusera på det positiva med situationen blir det lättare att komma på hur man glömmer någon du älskar djupt
• Analysera ditt exs roll: Lägg ditt exs roll som partner under skannern och lista realistiskt alla deras brister, egenheter, irriterande vanor och obehagliga personlighetsdrag. När vi längtar efter en förlorad kärlek tenderar våra nostalgifyllda hjärnor att eliminera det negativa och förstärka det positiva. Motverka medvetet berättelsen som ditt sinne bygger upp för att sluta tänka på någon du älskar djupt
• Fira din frihet: Kanske försöker du komma över någon du älskar som inte älskar dig tillbaka. Tja, om de inte älskar dig, behöver du inte vara med dem! Det är dags att förstå alla bra saker med att vara lyckligt singel. Lista saker du kan göra eftersom du inte är kedjad i ett förhållande längre. Listan kan vara fånig eller galen; till exempel är du tacksam för att du nu kan gå ut och närma dig killen/tjejen som krossar dig så länge och så vidare

Du kommer att känna dig lätt och lite lugn i ditt hjärta när du börjar hitta fler positiva saker i den här situationen. Du kommer att se att det finns så många goda skäl att göra slut med någon du älskar men som inte är rätt för dig.

8. Försök att förlåta för att komma över någon när ni båda fortfarande är kära

Håll inte tillbaka ilskan, släpp den. Gråt, skrik, skrik – vad som än hjälper dig att ventilera dina känslor, utom att skada någon. Acceptera det faktum att det inte enbart var ditt fel och att ni båda hade en lika stor roll i att skada relationen, som så småningom blev omöjlig att reparera. Du har varit i ett ohälsosamt förhållande ett tag och det var förmodligen bådas fel. Det är bra att du nu har kommit ur det. Fokusera bara på dessa känslor.

Shazia säger, "Förlåtelse är mycket viktig och en väsentlig del av mänskligt liv i allmänhet också. Vi måste förstå att vi inte gör den andra personen någon tjänst. Förlåtelse praktiseras för att befria sig själv från giftiga känslor, negativa känslor och hysa agg mot den andra personen. Vi är alla människor, det är inte möjligt för oss att inte begå misstag. Men att hålla fast vid den negativiteten kommer att göra ditt liv väldigt svårt. Du bör försöka förlåta den andra personen för din egen mentala frid.”

• Förlåt ditt ex: Förlåtelse i relationer är viktigt inte bara när ni är tillsammans utan också när partnerskapet har gått sin väg. Lär dig därför att förlåta ditt ex eftersom det kommer att göra uppgiften att komma över någon du älskar lättare
• Förlåt dig själv: Förlåt ditt ex för att du krossade ditt hjärta. Men ännu viktigare, förlåt dig själv för att du litar på och älskar fel person eller gör dig narr genom att älska någon som inte värdesätter dina känslor
• Tum mot stängning: Tills du förlåter kan du inte helt gå vidare eller komma över dem. Förlåtelse är en av nyckeln åtgärder för att säkerställa stängning och komma över någon du älskar som inte älskar dig tillbaka
• Ha inte agg: Det är inte lätt att glömma personen man älskar så mycket, men att hålla på och bära agg hjälper inte heller. Så släpp alla agg eller hårda känslor som du har haft mot ditt ex. Gör det inte för honom/henne. Gör det för din egen förnuft och sinnesfrid

Relaterad läsning: När någon lämnar dig släpper du dem ... här är varför!

9. Var öppen för nya relationer

Låt inte hjärtesorg eller ett dåligt förhållande skaka din tro på idén om att bli kär i någon igen. När du har sörjt och sörjt att förlora någon du älskade djupt, öppna ditt hjärta och sinne för möjligheten att hitta kärleken igen. För det kommer du säkert att göra! När du fortfarande älskar dem kan det kännas som att det inte finns mer kärlek kvar för dig i världen men det är bara inte sant. Det är precis runt hörnet, oroa dig inte.

• Fixera dig inte vid det lyckliga i alla sina dagar: Förstå att inte varje relation är menad att stanna i ditt liv för evigt. Vissa är bara kapitel som är avsedda att lära dig lektioner och bidra till din tillväxt som person, vilket är anledningen till att du måste släppa fixeringen "lyckligt i alla sina dagar" och gå vidare
• Inte ett dåligt förhållande: Stämpla inte er relation som dålig eftersom ni båda hade investerat så mycket tid och energi på det. Ni har några bra minnen från tiden tillsammans. Det finns inga dåliga relationer. Det finns bara missförstådda människor och sådana som vägrar erkänna sina brister. Det finns envisa människor som får en relation att se dålig ut, men relationer är aldrig dåliga
• Använd det som ett lärande: Du har bara fler lektioner än minnen, vilket är anledningen till att du slutade bryta upp den relation du byggde upp. Så se det som en lärorik, istället för att ångra förhållandet eller gnälla över att det tog slut
• Gå tillbaka till dejtingscenen: När du är redo, dejta andra människor. Gå tillbaka till platsen. Träffa nya människor, interagera med dem, lär känna dem och var redo för dejting efter ett uppbrott. Hitta sätt att möta framtidsutsikter

Detta reddit användaren sa: "Det är en lärorik upplevelse. Jag insåg hur mycket av mig själv jag förlorade när jag var i det gamla förhållandet, så jag tillbringade året med att göra vad jag ville och bara vara mig själv igen. Det betyder inte att jag vill vara singel för alltid men det fick mig verkligen att tänka att i nästa förhållande vill jag inte offra så mycket av min egen identitet.”

Att komma ur ett långt förhållande kommer att kännas som att gå i brand med minnen som bara kommer att göra ont i hjärtat. Men allt som slutar lämnar hopp om en ny början, så ge dig själv en ny möjlighet genom att gå vidare från någon som är i det förflutna. Stäng kapitlet och gå sedan vidare. Kanske kommer du att falla för någon, den här gången svårare. Kanske den här gången kommer de att vara värda dina ansträngningar och kärlek.

Ta rådet av detta reddit användaren som säger: ”Du tar smärtan med värdighet. Du fortsätter med ditt liv högt. Du gråter i din kudde på natten. Tiden lindrar denna smärta. Din inställning till dig själv, vetskapen om att du kommer att älska igen, men framför allt att du är värd det, kommer att föra dig framåt till en tid då ditt hjärta slår inte med smärtans lågor, utan med styrkan hos en som överlevde väl och med stor stolthet.”

Släpp taget om det förflutna, så att du kan omfamna nuet och framtiden med ett nytt sinne. Om du känner dig för ledsen kan du alltid överväga att gå i terapi och prata med en kurator om dina känslor. Om du letar efter hjälp att läka från denna smärta och komma på hur du kan glömma någon du älskar djupt, är Bonobologys panel av skickliga rådgivare bara en klicka bort!

Vanliga frågor

Varför drabbar uppbrott killar senare?

Parterapeut pratar om för- och nackdelar med öppna relationer

Det är inte du, det är jag – Ursäkt för uppbrott? Vad det egentligen betyder

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.