Hur balanserar man oberoende i ett förhållande?

Förhållande Råd | | , Copywriter & författare
Validerad av
självständighet i relationer
Sprid så fler får veta :)

Se ditt förhållande som ett Venn-diagram. Din partner och du är två cirklar som skär varandra eftersom kärleken ni har till varandra har fört er samman. Denna korsning skapar ett delat utrymme, som du kallar en relation. Men du har fortfarande en identitet utanför detta delade utrymme och att bevara den är allt som oberoende i relationer handlar om. Men att upprätthålla jämvikt mellan den delade arenan och din individuella cirkel är inte så lätt som det verkar. Så, hur förhindrar du att de två cirklarna smälter samman till en? Genom att lära sig att balansera självständighet i ett förhållande.

Låt oss utforska detta ämne i samråd med psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy. En nyanserad förståelse för att upprätthålla självständighet i en relation är inte möjlig utan expertis hos en psykiatrisk specialist.

Vi börjar vår diskussion med att minnas Michel de Montaignes kloka ord, "Det bästa i världen är att veta hur man tillhör sig själv." I slutet av denna vistelse kommer du att bemästra konsten att tala din sanning samtidigt som du är i ett romantiskt band. Vårt fokus ligger på en fråga – hur blir man självständig i ett förhållande? Medan vi är inne på ämnet, låt oss också ta en titt på vad som är oberoende i relationer och hur viktigt det är att inte låta din individualitet bli underordnad ett romantiskt partnerskap.

Vad är oberoende i relationer?

Oberoende i relationer är ett allmänt missförstått begrepp. Det ses antingen som en dålig sak eller tolkas som ett behov av att hävda dominans över en romantisk partner, vilket utlöser en ohälsosam maktkamp i ett förhållande. I verkligheten kommer ingen av dessa ens i närheten av att definiera oberoende i relationer. Så, vad är oberoende i relationer?

Enkelt uttryckt, att vara oberoende i ett förhållande innebär att veta hur man är din egen person även när du är hälften av en romantisk ekvation. Precis som ekonomiskt oberoende innebär att ha en förmåga att försörja dig själv oavsett din relationsstatus, är emotionellt oberoende i relationer lika med en förmåga att inte binda dina känslomässiga behov till en annan person helt och hållet.

Oberoende i relationer kännetecknas av en medvetenhet om det faktum att du inte behöver ge upp de saker som ger dig glädje eller tillfredsställelse för att vara nöjd med din partner. Eller att du inte behöver vara led vid höften eller ägna all din tid och uppmärksamhet åt ditt förhållande. Medan romantiska partners är mycket beroende av varandra, om detta beroende blir överdrivet kan det få dig att känna dig vilsen, överväldigad och kvävd.

Som ett resultat kan du känna att du inte kan fungera utan att din partner – även de minsta slagsmål eller det minsta avståndet gör dig lamslagen av rädsla, tvivel och farhågor om framtiden – vilket gör din ekvation till ett klassiskt medberoende förhållande. Oberoende i relationer handlar om att vara medveten om den fina gränsen mellan medberoende och hälsosamt ömsesidigt beroende.

En romantisk relation ska inspirera oss att bli bättre versioner av oss själva och känna oss inspirerade. Det kan bara hända när båda parter lär sig handlingen att balansera oberoende i ett förhållande. Så här ser självständighet i en engagerad relation eller ett långsiktigt partnerskap ut:

  • Utrymme i ett förhållande: Att balansera oberoende och äktenskap eller en engagerad relation leder till en hälsosam personligt utrymme. Båda partnerna är okej att spendera tid åtskilda. Visst, ni kanske saknar varandra under den här tiden, men det försämrar inte er förmåga att ha roligt eller leva fulla, väl avrundade liv utan varandras närvaro
  • Säga din åsikt: Att vara oberoende i ett förhållande innebär att du är bekväm med att uttrycka ditt behov eller ange dina förväntningar från din partner utan att oroa dig för deras reaktion eller skadan det kan orsaka på ditt band och vice versa. Oberoende gör det möjligt för båda parter att säga sina åsikter utan oro eller rädsla
  • Ömsesidigt stöd: Oberoende i relationer hjälper er att bli varandras största stödsystem. Du känner dig glad över att din partner har egna intressen och hobbyer och uppmuntrar dem att utöva dessa, och de gör samma sak för dig. Det är därför att lära sig hur man bibehåller oberoende i en relation hjälper till att främja en dynamik där ni verkligen kan hjälpa varandra att bli de bästa versionerna av er själva

Relaterad läsning: 9 tecken på självgodhet i ett förhållande

Varför är det viktigt att vara oberoende i ett förhållande?

Nu när du förstår hur självständighet i relationer ser ut kanske du undrar om det verkligen är så viktigt som det framstår som. Hur mycket du lägger ner på att balansera självständighet i ett förhållande beror till stor del på hur väl du förstår dess betydelse i ett förhållande. När du väl skaffat dig denna förståelse kommer du att börja se att lära sig att förbli oberoende i ett förhållande kan förbättra kvaliteten på ditt band på så många nivåer.

Bert och Claire, ett par från Kansas, lärde sig detta på den hårda vägen. Deras kontrasterande osäkra anknytningsstilar satte dem i strid med varandra så ofta att de kändes som om hela deras förhållande hade reducerats till en, lång, aldrig sinande kamp. Begreppet känslomässigt oberoende i relationer var främmande för Claire och hon försökte hålla fast vid Bert för varje litet behov, vilket fick Bert, som hade en klassisk undvikande personlighet, att knuffa bort henne ännu mer.

Eftersom denna push och pull förde deras förhållande till randen, bestämde de sig för att söka parrådgivning som ett sista försök att rädda deras band. I terapin lärde sig paret vikten av oberoende och hälsosamt ömsesidigt beroende och lär sig nu att återuppfinna sina beteendemönster. Om, likt Bert och Claire, en brist på oberoende hämmar kvaliteten på ditt band med din signifikanta andra, kan denna nedgång på dess betydelse ge dig en välbehövlig push för att omvärdera ditt inre arbete i din anslutning:  

Relaterad läsning: Separationsångest i relationer – vad är det och hur man klarar sig?

1. Du förlorar inte dig själv

Först och främst är oberoende i relationer avgörande eftersom det hindrar oss från att förlora oss själva bara för att vi är i ett förhållande eller har blivit kära. Tvärtemot vad många tror kan detta faktiskt hjälpa håll din relation stark eftersom personen du och din partner blev kära i fortfarande är väldigt intakt och trivs.

2. Du blir inte för klängig eller behövande

Oberoende i ett förhållande säkerställer att du fortsätter att vara din egen person, fullfölja dina drömmar, fatta beslut för dig själv och se dig själv som en helhet snarare än hälften av ett romantiskt partnerskap. Detta hjälper dig att undvika tendensen att vara överdrivet klängig eller behövande i ett förhållande, vilket gör det för giftigt och känslomässigt dränerande

3. Oberoende i relationer skapar utrymme för tillväxt

Oberoende underlättar en hälsosam ömsesidigt beroende i en relation, vilket i sin tur ger båda parter en möjlighet att växa, både som individer och som par. Med andra ord, att balansera oberoende och äktenskap eller ett långsiktigt engagerat förhållande skapar den där strävande dynamiken där båda parter hjälper varandra att bli bättre versioner av sig själva samtidigt som de vårdar det band de delar.

Relaterad läsning: Kommunikationsproblem i relationer – 11 sätt att övervinna

4. Du kan kommunicera bättre

Förmågan att kommunicera på rätt sätt är en av de viktigaste anledningarna till att det är så avgörande att förstå hur man förblir självständig i ett förhållande. Så många problem mellan par utlöses pga dålig kommunikation i relationer. Denna dåliga kommunikation bottnar delvis i vårt eget känslomässiga bagage och delvis i att vi inte vill störa lugnet i ett förhållande genom att göra eller säga något som kan störa våra betydelsefulla andra.

Oberoende i relationer uppmuntrar ärlighet, öppenhet och större transparens. Eftersom båda parter värdesätter sin individualitet, är de inte rädda för att säga sin mening, arbeta mot rätt gränssättning i relationen och kan hitta den balansen där varken behoven i ett förhållande överväger individuella behov eller personliga intressen blir viktigare. än delade.

5. Oberoende håller ett förhållande fräscht

Förhållande Råd
Att följa individuella intressen håller ett förhållande fräscht

Oberoende i ett engagerat förhållande innebär ofta att båda parter tar sig tid för att utöva sina individuella intressen och hobbies, umgås med respektive vänner och så vidare. Denna tid åtskilda håller inte bara ett förhållande fräscht utan ger dig också fler saker att dela med varandra. Oberoende kan mycket väl vara motgiften tristess i ett förhållande, som ofta fungerar som en termit, vilket gör pars anslutning ihålig inifrån.

Relaterad läsning: 9 experttips för att få ett förhållande att vara för alltid

6 sätt att balansera oberoende i ett förhållande

Nu kan du se varför det finns så mycket skräll kring själva idén om att vara oberoende i ett förhållande. Om du någonsin har undrat om det verkligen är så viktigt att vara självständig i ett förhållande eller om det är ett överhypat koncept, hoppas vi att du har ditt svar. Ja, det är SÅ avgörande att upprätthålla en självkänsla för en sund, välfungerande relation.

Dr Bhonsle förklarar, "Vi måste förstå att individer skapar relationer. Deras individualitet kan inte offras vid parrelationens altare. Det fina med alla romantiska anslutningar är variationen som båda parter tar till bordet. Deras individuella bidrag skapar ett underbart, gemensamt utrymme där de växer och bygger ett liv tillsammans. Att tappa det du representerar ur sikte får mycket skadliga konsekvenser.”

Fördelen med oberoende i relationer är tvådelad; pardynamiken är starkare och det individuella välbefinnandet är större. Vi vill ha båda dessa (och fler) åt dig. Men även om oberoende i relationer kan verka som en så enkel och okomplicerad idé, kan det visa sig vara svårt för de flesta par att hitta den rätta balansen mellan din individualitet och din roll i ett romantiskt partnerskap. Vi vill inte att du ska vara ett av dessa par, och det är därför vi är här för att dela 6 fantastiska sätt att uppnå känslomässigt oberoende i relationer:

1. Sök inte 'fullbordande' genom din partner

Människor tenderar att ta termen "bättre hälften" ganska bokstavligt. Att söka tillfredsställelse genom ett förhållande eller din partner är inte bara ett ohälsosamt val utan också ett stort ansvar att lägga på någons axlar. Våra partners är inte ansvariga för oss, och det är inte förhandlingsbart. Att försöka fullborda dig själv i kärlek är det första steget på beroendets väg.

Fred Rogers sa skarpsinnigt: "Vi måste hjälpa människor att upptäcka den sanna innebörden av kärlek. Kärlek förväxlas i allmänhet med beroende. De av oss som har vuxit i sann kärlek vet att vi bara kan älska i proportion till vår förmåga till oberoende.” Se inte på varandra som två hjärthalvor; du är redan självförsörjande. Din partner är en bonus.

Dr. Bhonsle säger, "Det är absolut nödvändigt att avveckla idén om "fullbordande." Att prenumerera på denna tro kan vara ganska destruktivt eftersom det är precis vad som händer i medberoende äktenskap eller relationer – människor slutar se sig själva som individer. De blir förenade på alla områden av deras liv. Men i det scenariot, vad erbjuder du relationen?”

Låt oss förstå detta bättre med ett exempel. Patricia och Jayden har varit tillsammans i 9 år. Utan att inse det har Patricia gjort förhållandet till hela och själen i sitt liv. Hon får all uppfyllelse och mening från hennes band med Jayden. Men den senaste tiden har hon känt att något är fel – efter att ha ägnat all sin tid och energi åt den här kopplingen, efter att ha gjort så många uppoffringar, känns det på något sätt inte okej. Det borde väl vara en bild-perfekt kärlekshistoria?

Fel. Problemet ligger i hennes självbild. Hon kan inte känna igen sig själv längre. Patricia har fäst alla sina förhoppningar, drömmar och glädje på en annan person. Förutom att uppleva en förlust av kontroll såväl som själv, har hon insett det meningslösa i sina handlingar. Hon börjar se vikten av att balansera självständighet i ett förhållande med ett sunt beroende av sin partner. Det är det första – och kanske mest avgörande – steget mot att uppnå självständighet i en engagerad relation.

Relaterad läsning: 9 experttips för att få ett förhållande att vara för alltid

2. Hur är man självständig i ett förhållande? Ha en egen cirkel

Och vi kan inte betona detta tillräckligt. Studier har visat att positiva sociala relationer har tydliga och tydliga kopplingar till en individs kort- och långsiktiga hälsa. Det är viktigt att ha ett eget nätverk – vänner, kollegor, familj och bekanta som skiljer sig från ditt romantiska liv. Detta är en nyckelfaktor för att vara oberoende i ett förhållande.

Många par går i samma krets eller har många ömsesidiga. I andra fall blir en av partnerna upptagen i den andras vängrupp. Dessa situationer har inget fel med dem i sig, men det finns tillfällen när du behöver en vän som stöder dig villkorslöst utan att spela djävulens advokat för din partner. Din tur eller dö, vet du?

Gör det till en poäng att träffa dina vänner varje vecka. Det behöver inte vara brunch med cocktails – gör bara något lågmält som att titta på TV eller äta pizza. Denna person kommer också att fungera som ett känslomässigt utlopp och kommer att ge dig ett nytt perspektiv på ditt liv. Dessutom kommer du att känna en känsla av komfort och tillhörighet utanför ditt förhållande.

Om du inte har en solid vänkrets att falla tillbaka på, försök att odla vänskap på jobbet eller någon annanstans. Du kan till och med hitta riktiga vänskap på nätet. Leta efter människor du vibbar med. Lita på oss, de kommer att spela en mycket viktig roll för att hjälpa dig att ta reda på hur du kan förbli oberoende i ett förhållande.

3. Var villig att göra justeringar i en självständig relation

Det finns många fall där människor missuppfattar oberoende i relationer. Det finns en måttligt tunn gräns mellan självständighet och envishet (eller själviskhet). Blanda inte ihop de tre. Du är en självständig person om du väljer din karriär framför ett tidigt äktenskap. Men du är en envis person om du inte flyttar runt en arbetstid för din partners födelsedag. Förstå skillnaden mellan självisk och osjälvisk kärlek.

Dr. Bhonsle säger: "Bli inte grishuvuden i namnet av att upprätthålla självständighet i ett förhållande. Det finns tillfällen då en av de två individerna måste göra justeringar eller kompromissa lite. Dessa är inte förolämpningar mot ditt jag; du måste vara villig att lämna din komfortzon för din partner. Oberoende ska inte förväxlas med att få din vilja igenom hela tiden.”

Att anpassa ditt liv för din partner speglar att du är trygg i din individualitet. Ingen ber dig att bli en dörrmatta – vi säger bara till dig att vara empatisk mot din partner medan du är på din resa. Du förstår, en självständig relation kännetecknas av människor som inte uppfattar kompromisser som hot.

4. Håll dig till dina kärnvärden för att vara känslomässigt oberoende

Har du märkt något intressant med långvariga par? Nio gånger av tio har de väldigt likartade åsikter och närmar sig situationer på ett analogt sätt. År av att känna och leva med varandra har resulterat i deras synkroniserade beteende. Och detta kommer säkert att hända med alla relationer. Det som är viktigt är att hålla fast vid din originalitet genom åren av partnerskap. Det kan bara hända när du gör en medveten ansträngning för att balansera oberoende och äktenskap eller ett långsiktigt engagerat förhållande.

Dr Bhonsle förklarar behovet av oberoende i relationer, "En relation är en gemensam strävan mot ett gemensamt mål. Med det sagt är det viktigt att hålla vissa delar av sig själv i reserv. Du måste hålla ett register över ditt arkiverade jag, vem du var innan förhållandet blev verklighet. Eller så kommer du att förlora sammanhanget om vem du är. Kommer du att kunna svara på denna (mycket existentiella) fråga?

"Din individualitet är början på dig själv, hjärtat av dig själv och en del av dig själv. Släpp inte dessa kärnvärden bara för att vara välsmakande för någon annan. Om din partner inte accepterar dig utan ändringar, hur långt ska du gå? Hur redo är du att bli modad? Och glöm inte att detta är ett medvetet val, inte något som bara händer.” Detta är särskilt viktigt för dem som balanserar oberoende i ett förhållande.

Relaterad läsning: Emotionell intelligens i relationer: Gör kärleken varar för evigt

5. Följ mig-tidsritualer – Självständighet i relationer

Den viktigaste relationen är den du har till dig själv. Var noga med att ge det due diligence. Gör det till en punkt att ta lite tid för dig själv varje dag. En enkel ritual som att meditera, journalföra, läsa eller rita kan göra underverk för din känslomässiga hälsa. Om inget, gör dig en kopp te och sätt dig vid fönstret för att titta på solnedgången.

Min syster följer en mycket grundläggande ritual för mig. I slutet av dagen listar hon 3 saker som fick henne att le, 2 saker som fick henne att rynka pannan och 1 sak som hon är tacksam för. Att trivas i sitt eget företag är en mycket viktig del av att vara självständig i ett förhållande. Njut av tystnaden och varva ner. Bryt dig bort från behovet av att kräva konstant aktivitet eller konversation. När du väl har lärt dig att frossa i dessa luckor kommer du inte att bli uttråkad lätt.

Var dessutom öppen för nya upplevelser. Att begränsa sig till samma gamla rutin är ett misstag. Ta upp nya hobbyer, lär dig ett språk, res ställföreträdande och umgås med människor från olika samhällsskikt. Ju mer du växer, desto mer tillför du (positiv relation) tabell. Håll dig inte tillbaka av några föreställningar.

Dr. Bhonsle säger: "Sluta vara en godkännande-junkie. Alla av oss är hårdkopplade på det sättet. Det första vi tänker på är, "vad kommer andra att tycka om mig?" Vi har blivit kulturellt programmerade att tänka två gånger innan vi uttrycker starka åsikter eller försöker okonventionella saker. Nyckeln till att vara känslomässigt oberoende är att flytta fokus från andra till dig själv.”

6. Respektera skillnaderna

Ralph Waldo Emerson skrev: "Låt mig aldrig falla in i det vulgära misstaget att drömma att jag blir förföljd när jag blir motsagd." Som du redan har fattat är den sista delen av oberoende relationer att ge din partner utrymme att vara individualistisk. Som de flesta egenskaper går självständighet på en dubbelriktad gata. Du kan inte förvänta dig att din älskade ska fungera som du vill.

Dr. Bhonsle säger: "Reglerna för par är desamma för alla. Om du vill leva ett obegränsat liv kan du inte dra tillbaka din partner. Det är bara hyckleri. Utöka samma frihet och utrymme till dem. Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen då ni inte håller med varandra men behandlar dessa situationer med respekt. De är ett hälsosamt tecken på din individualitet.”

Ett bra sätt att förhandla om dessa skillnader är genom att sätta sunda relationsgränser. De håller koll på beteendet och förhindrar respektlöshet. Skydda din känslomässiga hälsa och undvik fula slagsmål genom att ge och ta gott om plats för att vara dig själv. Oberoende i relationer förvärvas med ihållande arbete.

Nyckelpekare

  • Oberoende i relationer kan visa sig vara en saknad pusselbit i att bygga ett hälsosamt och tillfredsställande band med din partner
  • Oberoende bör inte missförstås som ett dåligt tecken i ett förhållande eller som ett försök att hävda dominans
  • Oberoende i relationer handlar om att hitta den balansen mellan din självkänsla och din roll i ett romantiskt partnerskap
  • När den balansen är rätt kan partner hjälpa varandra att bli de bästa versionerna av sig själva både som individer och som par
  • Denna balans kan uppnås genom att sätta gränser, respektera olikheter, uppmuntra personligt utrymme i en relation och inte tappa din individualitet ur sikte

Och med det kommer vi till slutet av vår omfattande guide om hur man är självständig i ett förhållande. Vi hoppas att detta har hjälpt dig att få en tydlig bild av att vara individualistisk. Många människor kämpar med att upprätthålla autonomi i en romantisk miljö och lider av känslomässig försummelse; självsaboterande beteenden har ofta lett till medberoende i relationer. Om du är någon som känner sig instängd i en sådan anslutning, vänligen kontakta en mentalvårdspersonal. Om du letar efter hjälp, skickliga och erfarna rådgivare på Bonobologys panel är här för dig.

Vanliga frågor

1. Varför är det viktigt att vara självständig i ett förhållande?


Att upprätthålla oberoende i relationer är viktigt av två skäl. För det första lever personen ett rikare liv fullt av nya upplevelser som är medvetet utvalda. Och för det andra gör personens självtillväxt dem till en bättre partner och tillför variation till deras relation. Deras romantiska sfär blomstrar när de är den bästa versionen av sig själva.

2. Är det dåligt att vara självständig i ett förhållande?

Nej, det är inte alls dåligt. En av de viktigaste egenskaperna för ett framgångsrikt förhållande är självständighet. Men blanda inte ihop oberoende med själviskhet.

3. Kan man vara en självständig kvinna i ett förhållande?

Ja absolut! Kvinnor måste behålla sin individualitet efter att de börjar träffa någon. Befria dig från föreställningarna om att vara den "ständigt uppoffrande kvinnan" eller en "anpassande flickvän". Njut av självständighet i relationer till fullo.

4. Hur växer man individuellt i ett förhållande?

Du behöver upprätthålla en distinkt umgängeskrets, följa migtidsritualer, vara öppen för nya upplevelser och sätta gränser. Oberoende i relationer kan balanseras på 6 sätt. Vi har listat dem åt dig ovan; ta en titt.

Hur du slutar oroa dig för ditt förhållande - 8 experttips

25 vanligaste relationsproblem

15 egenskaper hos ett hälsosamt förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.




Sprid så fler får veta :)
Taggar:
Bonobology.com