Det är inte du, det är jag – Ursäkt för uppbrott? Vad det egentligen betyder

"Det är inte du, det är jag" är den klassiska uppbrottslinjen folk använder när de är uttråkade av sitt förhållande och vill dejta någon annan. De var en gång kära i dig men de känner inte på samma sätt nu så de använder den här taktiken som kallas pseudo-medkänsla där ett uttalande ser väldigt medkännande ut men i verkligheten är det inte det. Till exempel, "Du förtjänar bättre" översätts ofta till "Jag har blivit kär i dig/jag förtjänar definitivt bättre" eller "Gud, jag önskar att timingen var rätt" översätts som "Långdistans är en sådan smärta/jag bara vill utforska droger och tillfälligt sex, i fred.”

Så, vad betyder det när folk säger "det är inte du, det är jag" när inget gick fel och ni två var så glada som möjligt? Låt oss ta reda på det med hjälp av rådgivande psykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren KBT-utövare och specialiserad på olika domäner av relationsrådgivning.

Det är inte du, det är jag: vad det egentligen betyder

Författaren Caroline Hanson har med rätta sagt, "Jag vet att när någon säger till dig att de gör "det som är bäst för dig", så är du snett. Det är inte ord du vill höra. Det står där uppe med "det är inte du, det är jag". Där sa hon det. Men varför skulle någon välja ett så klyschigt, vagt, mystiskt och förvirrande sätt att avsluta ett förhållande? "Det är jag, inte du" - låt oss ta reda på vad dessa ord verkligen betyder:

1. Det är inte du, det är jag = jag har inte modet att vara ärlig

”Förlåt, det är inte du, det är jag” är en försvarsmekanism där en person försöker rationalisera tanken på ett uppbrott, enligt Kranti Momin. Hon säger: "Eftersom människor mår dåligt av att skada sina partners, hittar de sätt att få sig själva att må bättre av det. De projekterar.” Du kanske har tappat intresset för dem eller så är du det bekväm i förhållandet men inte kär längre.

Saken är att du fortfarande känner dig tillgiven mot din partner och du vill inte skada dem genom att vara ärlig. Du vill inte bli en hjärtekrossare. Så vad gör du när de smsar dig: "Är allt bra med oss, älskling?" Hur svarar du på en text du inte vill svara på? Du fejkar snällheter och tar på dig all skuld så att du känner dig mindre skyldig över att dumpa din partner.

Du kanske tror att du använder anledningen "det är jag, det är inte du" för att du vill orsaka mindre smärta för din älskade, men sanningen är att du gör det för din sinnesfrid - så att du känner dig mindre av en syndare och så att du kan sova bättre på natten. Så när en tjej säger "det är inte du, det är jag", ser det ut som om det kommer från en plats av osjälviskhet, men det kan bara vara själviskt.

2. Det är du, trots allt

Kranti påpekar: ”När han säger att det inte är du, det är jag, det är definitivt han. Under rådgivningssessioner har jag sett människor komma med dåliga ursäkter för uppbrott. Det är den sorgliga sanningen.

"Till exempel att inte gilla en persons kroppstyp (även när personen har alla andra egenskaper som att vara super omtänksam och kärleksfull). Människor skäms över att säga sanningen i sådana fall som deras samvete inte tillåter dem.” Så för att inte låta oförskämd väljer de att säga "Det är inte du, det är jag."

Relaterad läsning: 20 gratis exempel på uppbrottsbrev och tips

3. Det är inte du, det är jag som menar: Jag har hittat någon annan

På frågan om varför en man säger "det är inte du, det är jag", svarar Kranti Momin, "han kanske är otrogen mot dig. Det kan vara en av de fusk skuld tecken du måste se upp med. I ett sådant fall kommer du inte att få de verkliga orsakerna till uppbrottet, hur mycket du än försöker. Uppenbarligen kommer de inte att berätta att det finns någon ny. De kommer bara bekvämt att säga: det är inte du, det är jag.”

Hur är det möjligt att de var huvudförälskade i dig för några dagar sedan och nu beter de sig som om de inte förtjänar dig? De får det att se ut som att de inte är värda din kärlek. Detta är tydliga tecken på att de antingen funderar på att lura dig eller så måste de redan ha gjort gärningen och försöker dölja sin skuld genom att visa sin pseudo-medkänsla.

4. Jag går igenom något stort

Ibland betyder "det är inte du, det är jag" exakt hur det låter. Vad händer om de går igenom depression? Eller bara förlorat en förälder. Eller sluta sitt jobb för att börja något från början. Kanske går de igenom en medelålderskris eller några personliga problem som depression, arbetsavslag eller en större finanskris som de inte vill dela med dig.

En sådan stor förändring kan få dem att knuffa bort dig. Kanske behöver de lite ensamtid för att räkna ut allt. Men oavsett vad problemet är, måste det kommuniceras till dig på ett effektivt sätt. Att bara säga "det är inte du, det är jag" räcker inte. Att avsluta ett förhållande på goda villkor kan faktiskt spara mycket skador efter uppbrottet.

5. Jag känner hela tiden att jag aldrig kommer att vara tillräckligt bra för dig

Ibland, när någon säger att det inte är du, det är jag, det är mer ett rop på hjälp. Kanske går de genuint ner i hålet av självhat för att de har satt dig på en piedestal och tror att de inte matchar dig. Om din partner går igenom något sånt här måste du fråga dig själv – Gör du något för att ständigt trigga igång deras mindervärdeskomplex? Får du dem konsekvent att känna att de är ovärdiga och att du kan göra bättre? 

Relaterad läsning: Hur man gör slut med någon långdistans

Det är inte du, det är jag – Rätt sätt att göra slut?

Det är väldigt svårt att svara på uppbrottskonversationen "det är inte du, det är jag". Du kanske vill fråga dem: "Varför släpper du mig om det inte är något fel på mig?" Kranti säger, "Allt beror på hur väl du tar det. En del ser det komma för att de kan märka att det går galet i förhållandet. Försök att fråga dem de verkliga orsakerna till uppbrottet.”

Eftersom människor lämnas förvirrade när deras partner gör slut med dem utan någon anledning, är att vara ärlig det perfekta sättet att avsluta ett förhållande. Så, hur frestande det än verkar, är taktiken "det är inte du, det är jag" inte det rätta sättet att göra slut med någon som gå vidare utan stängning är väldigt svårt. 

Kranti säger, "Det ger inte fred för din partner och de hålls hängande. Varje person förtjänar avslutning, annars gör det ärr på dem. Om du inte berättar för din partner om de verkliga orsakerna till att avsluta förhållandet, kan de utveckla en rädsla för engagemang och förtroendeproblem i framtiden.

"Låt inte förnedrande, oförskämd eller sårande, men berätta för din partner de verkliga orsakerna till uppbrottet. Låt dem inte gissa. Om du har glidit isär, berätta för dem att du har. Om du inte vill ha något allvarligt, berätta för dem. Kommunicera." Å andra sidan, om du inte gillar hur de ser ut eller pratar eller beter sig, gå inte in på detaljerna. Säg bara något i stil med "Jag överanalyserar dig och plockar på varje detalj. Det är orättvist mot dig och jag måste ta reda på vad jag verkligen vill ha av en partner.”

Eller om du har en "typ" i ditt sinne och de inte kan kryssa i rutorna för dina förväntningar, säg, "Jag letar efter för många saker i en person. Kanske kommer jag aldrig att hitta den idealiska relation jag har i mitt sinne. Men jag vill göra rättvisa mot mig själv och ge det ett försök.”

Vad du ska göra när någon gör slut med dig och säger "Det är inte du, det är jag"

Ett mycket känt talesätt säger: "Sättet de lämnar säger dig allt." Om du funderar på att lämna någon genom att kasta runt raden "det är inte du, det är jag", kommer det bara att visa dem din svaga karaktär. Men om någon har lämnat dig genom att använda det hjärtskärande uttalandet, här är några saker du kan göra:

• Svara på dem utan förbittring eftersom de har visat sin verkliga natur. Var den större personen och svara moget genom att säga "Ja. Jag vet att det är du. Tack för att du visar att jag förtjänar bättre”
• Gör dem inte illa mot andra
• Försök att gå vidare utan stängning. Om det verkar omöjligt, prata med dem och ha en avslutande konversation
• Håll kontakten med dina vänner och familj, isolera dig inte
• Tvinga dem inte att älska dig
• Öva självvård
• Tro att du kommer att hitta kärleken igen

Folk väljer ofta den här linjen eftersom det kräver ansträngning att berätta för någon varför du blev kär i dem eller vad som fick dem att fuska. Det är en enkel väg ut. Låt dem inte tro att de är offret här. Det är de som sårar dig, så låt inte dem ta skuldkänslor. Håll bara huvudet högt och gå vidare.

Den här artikeln uppdaterades i april 2023.

Vanliga frågor

7 steg för att säkerställa stängning efter ett uppbrott – Följer du dessa?

9 experttips för att hantera depression efter uppbrott

7 stadier av sorg efter ett uppbrott: tips för att gå vidare

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka