Hur man lämnar ett äktenskap i fred – 9 experttips för att hjälpa

"Äktenskap är en av de svåraste sakerna i världen och tyvärr misslyckas de ibland", sa skådespelaren Demi Moore efter sin skilsmässa från hjärteknaren Ashton Kutcher 2011. Skådespelarna hade ett artigt utbyte på Twitter – värdigheten i deras samtal var en lektion om hur man lämnar ett äktenskap i fred. Men det kanske inte är fallet med alla par som försöker avsluta ett dåligt äktenskap.

Att skilja sig från sitt livs kärlek kan vara svårt och bittert om förbittring har byggts in i äktenskapet genom åren. En dålig skilsmässa kan medföra rättssalsdramer och skadliga monetära uppgörelser – det kan komma i bakhåll för dina planer på att lämna ett äktenskap i godo. Kanske krävs en viss typ av mognad för att avsluta ett långt äktenskap i fred. 

Men hur uppnår man klarhet eller återhållsamhet? Vad är det mogna sättet att ta reda på hur man lämnar ett äktenskap i fred? Vad är det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap? Är det möjligt att avsluta med minimal påverkan? För att svara på brännande frågor kring denna känsliga fråga pratade vi med coach för emotionell välbefinnande och mindfulness Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några.

Hur vet du när det är dags att lämna ditt äktenskap?

Du har förmodligen försökt allt du kunnat för att rädda ditt misslyckade äktenskap men ingenting verkar ha fungerat. Även i en sådan situation kanske du inte överväger att ta det extrema steget att berätta för din man att äktenskapet är över eller lämna ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru. Men när kärlek dör i ett äktenskap är det ingen idé att stanna kvar i det. Men hur vet du när det händer? Vilka är tecknen på att du är i ett olyckligt förhållande och att det är dags för en skilsmässa? Hur vet du att det är dags att lämna ditt äktenskap? Här är några tecken som kan hjälpa dig att ta reda på svaret:

• Antingen har du slutat bråka eller så bråkar du för mycket
• Du är inte längre dig själv i förhållandet
• Din partner är inte din favorit längre. Du anförtror dig hellre till dina vänner eller andra nära och kära
• Du befinner dig i ett fysiskt och/eller känslomässigt kränkande förhållande
• Du har inte längre ett sexliv
• Du fattar inte beslut med tanke på både ditt och din partners bästa. Du tänker bara på dig själv
• Du känner dig lycklig när du tänker på ett liv utan din signifikanta andra
• Ni älskar inte varandra längre

Tecknen fanns förmodligen alltid där men du kanske har valt att förbise dem eftersom att skilja dig från ditt livs kärlek verkade vara ett ganska hårt steg att ta. Men när kärleken går förlorad finns det inte mycket du kan göra för att rädda ett äktenskap. Det är svårt att lämna ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru eller man, men ibland är det det bästa du kan göra för din såväl som din partners lycka. Nu när du känner till tecknen, låt oss ta reda på hur man avslutar ett äktenskap fredligt.

Relaterad läsning: Varför är jag så deprimerad och ensam i mitt äktenskap?

Vad är det första man ska göra när man lämnar ett äktenskap?

"Slutet på ett äktenskap är traumatiskt. I ett sådant scenario är det viktigt att se till att du förblir säker, fysiskt, känslomässigt och ekonomiskt, säger pooja, och tillägger, "Det är absolut nödvändigt att känna till sina lagliga rättigheter när det gäller vårdnaden om barn och om någon gemensam förmögenhet och egendom är inblandad eftersom låt oss erkänna det, det är svårt att lämna ett äktenskap utan pengar. Det kommer att göra dig bra att konsultera en bra skilsmässa advokat. Du bör också fortsätta att anförtro dig till vänner och familj för stöd och vägledning då och då.”

Det kommer att vara klokt att bekanta dig med dina juridiska rättigheter eftersom du inte vill bli överraskad av några rättsliga åtgärder som initierats av maken. Om du måste lämna huset, se till att du har en plan för att ta bort eller förvara möbler och andra föremål som du kanske vill behålla och som du lagligt kan göra det. Om du lämnar ett äktenskap med ett barn bör du göra upp en plan för det organisera vårdnaden om barn. 

Om detta låter skrämmande, ta ett steg tillbaka och andas. Samla dina tankar och försök att inte bli överväldigad. Juridiska kunskaper är din första vän när du lämnar ett äktenskap – det är din handbok om hur du lämnar ett äktenskap i fred. När allt kommer omkring vill du inte begå misstag som kan användas mot dig lagligt. Det kan förvärra din utgång från det sura förhållandet.

Experttips som hjälper dig att lämna ett äktenskap i fred 

Om du letar efter det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap, låt oss spränga din bubbla och berätta att det inte finns någon. Den känslomässiga turbulensen kan vara för mycket att hantera. Det kan vara oerhört svårt att lämna ett äktenskap efter att man har delat en stor del av sitt liv med sin make. Allt du kan hoppas på är att avsluta ditt äktenskap med minimal skada, att vända på en ny sida utan att rulla upp bindningen av din bok. 

Det kanske inte finns en enkel väg ut men du kan ta reda på hur man avslutar ett äktenskap i fred. Känslomässig klarhet och ansvar för handlingar kommer att vara de största allierade i din strävan efter att lämna ett äktenskap utan dramatik. Här är några expertstödda tips som kan hjälpa dig att få grepp om dina känslor och närma dig processen med den mognad och det lugn som behövs för att avvärja dramat:

1. Äg din del 

Självreflektion kan visa sig vara en skrämmande övning eftersom du kan sluta upptäcka vissa skrämmande aspekter av dig själv. Men det är absolut nödvändigt att reflektera över den roll du spelade i slutet av ditt äktenskap. Det är väldigt lätt att lägga skulden på maken, men lite introspektion och acceptans av dina misstag kan hjälpa dig att växa känslomässigt. Ju mer du tar ansvar för att din roll i ditt förhållande faller samman, desto bättre rustad kommer du att vara avsluta ditt äktenskap fredligt. 

"Skulden att vara ett "misslyckande" efter att äktenskapet upphört är en av de första känslorna som kan drabba en individ. Det är dock bättre att se på situationen på ett fristående och balanserat sätt och äga din del i stället för att ta på sig fullständig skuld för slutet på det förhållandet. Se inte dig själv som ett offer, men misshandla samtidigt inte dig själv. Håll dig själv ansvarig för de misstag du gjorde, inte de som din make gjorde”, säger Pooja. 

2. Hur lämnar man ett äktenskap i fred? Släpp taget 

Det finns en möjlighet att du även efter skilsmässan kan hålla fast vid idén om det äktenskap som en gång var. Dess kvardröjande biverkningar i form av varma minnen av personen och relationen kan utlösa en våg av förtvivlan. Man måste släppa taget och sörja de stunder som gått förlorade. Försök att se slutet på ditt äktenskap som en övergång och inte som ett misslyckande. Säg till dig själv att du måste släppa taget så att du kan skapa ett hälsosamt känslomässigt utrymme för framtiden. 

"Det är normalt att människor utvecklas och relationer tar slut. Om du kommer ihåg alla de goda saker du en gång delade med din tidigare make, lär dig att glädjas, inte vältra dig i dem. Vet att du gick ut efter övervägande och noggrant övervägande av situationen, låt därför inte medlidande drabba dig. Behandla dig själv med medkänsla efter att du skiljt dig från ditt livs kärlek”, säger Pooja.

Relaterad läsning: 10 måste följa gränser för hälsosamma relationer

3. Engagera dig för ditt känslomässiga välbefinnande 

När känslorna stiger högt i slutet av en långvarigt förhållande eller äktenskap, det kan vara svårt att prioritera sig själv, eller hur? Det kräver ansträngning att ta hand om sig själv, men det lönar sig eftersom du känner dig själv bättre än någon annan. Så, vakna upp varje morgon och förbind dig till fred. 

Hur ser det ut när du försöker avsluta ett långt äktenskap i fred? Hur känns det när du berättar för din man att äktenskapet är över eller lämnar ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru? Det betyder att du inte pratar illa om din tidigare partner, att du inte pratar aggressivt och inte skickar några förnedrande meddelanden eller röstsms. 

Även om du har varit tvungen att lämna ett äktenskap med ett barn och inga pengar, fyll inte honom/henne med giftiga tankar om din tidigare make. Glöm inte att han/hon är ditt barns förälder och kommer alltid att vara en del av deras liv. Kaoset du skapar kan komma tillbaka på okända sätt. Tystnad och mognad hjälper dig att segla genom smärtan utan att skapa hinder för framtiden.

”Det är oerhört viktigt att fokusera på sig själv när man lämnar ett äktenskap. Din relation till dig själv är viktigast. Ingen person är en "halva" av ett förhållande, utan en fullständig individ. Därför, i en sådan utmanande tid, är egenvård och egenkärlek av yttersta vikt. Du kan göra aktiviteter som kan ge dig näring fysiskt och känslomässigt, säger Pooja.

4. Sätt gränser 

En skilsmässa är en lång process som kan väcka starka känslor. Det finns en chans att överordnade känslor kan översättas till ekande, sura yttranden. För att förhindra att detta händer, försök vara uppmärksam. Försök att vara artig under hela processen och undvik personliga diskussioner och dela känslor som kan väcka argument. 

Att sätta gränser är ett av de mest avgörande tipsen om hur man kan lämna ett äktenskap i fred. Behandla förbittringen som en skadad fysisk lem som behöver vårdas. Vårda den tills dess värk minskar. Du kan söka professionell hjälp för att vada genom labyrinten av komplexa känslor. Bonobologys panel av licensierade och erfarna terapeuter är endast en klick bort, om du letar efter vägledning om hur du avslutar ett äktenskap fredligt.

5. Förlåt dig själv

Om du känner att du har skadat din make måste du försöka förlåta dig själv för att avsluta ditt äktenskap fredligt. Se dock till att dina försök att förlåta dig själv inte beror på medlidande med dig själv. De borde sträva efter att befria dig istället. Om du har gjort fred med dig själv kan du be din partner om ursäkt för att han sårat dem. Återigen, detta bör inte vara ett försök att rädda äktenskapet utan bör riktas mot få en stängning.

Pooja säger att ursäkten till partnern ska baseras på hur ert äktenskap var. "Vissa äktenskap är mycket giftiga och till och med kränkande. Det finns ingen anledning att be om ursäkt i en sådan situation. Men om du förblir vän med din tidigare partner eller medförälder till dina barn, kan du överväga att be om ursäkt bara om det är du som var ansvarig för slutet på ditt äktenskap, säger hon.

6. Hur avslutar man ett äktenskap i fred? Dela prioriteringar 

I ett äktenskap bygger två partner ett liv tillsammans genom att dela flera ansvarsområden. Denna del behöver inte plötsligt avbrytas, särskilt eftersom den har varit avgörande för din livsstil eller rutin. Som två mogna vuxna kan ni fortsätta att dela prioriteringar. Om du till exempel lämnar ett äktenskap med ett barn kan du ta reda på det regler för medföräldraskap. Om du ska tömma huset kan du dela på ansvaret för bokningar och återförsäljning av föremål – om det behövs. 

Pooja säger dock att en individ måste komma ihåg att den före detta maken är densamma som en partner. ”Det är avgörande att skilja känslor från logistik. Man måste skapa ett säkert utrymme för sig själv samtidigt som man respekterar utrymmet och gränserna för en ex-partner. Att dela med sig av hur saker och ting kan fungera annorlunda nu är också avgörande när man försöker komma på det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap, säger hon.

7. Avsluta förhållandet på ett bra sätt 

I slutet av skilsmässoförfarandet, om du känner att du är redo att gå vidare och är säker på att du vill lämna äktenskapet i fred, tacka dem för allt de har delat med dig. Uppskatta de goda aspekterna av ditt förhållande eller äktenskap och de saker som ni har lärt er av varandra. Det här kanske inte är ett särskilt trevligt samtal utan mer som ett kvitto på de många år som ni har tillbringat med varandra. 

Relaterad läsning: Hur man avslutar ett förhållande på goda villkor

8. Ställ in scenen

Om du har listat ut hur du lämnar ett äktenskap i fred, kommer dess grundsatser att påverka hur du går framåt. Om du bär på förbittring kan din framtid vara fylld av bitterhet. Men om du har varit uppmärksam kan det skapa en helt ny värld av visdom. Kort sagt, hur du hanterar din skilsmässa är hur du kommer att sätta scenen för din framtid. 

Energin du bär på dig efter att du avslutat ett långt äktenskap i fred kan också vara en avgörande faktor starta ett nytt förhållande i ditt liv. En mogen syn kan hjälpa dig att attrahera nya vänner och kan till och med främja en andra chans till kärlek. Ge inte bara upp ännu.

9. Se helheten 

En skilsmässa kan göra dig känslomässigt utmattad och framtiden kan verka dyster och full av osäkerheter. I ett sådant scenario kanske du vill att en rådgivare ska guida dig mot helheten som du inte har kunnat se på grund av immiga känslor. Kom ihåg att denna skilsmässa är en milstolpe vid sidan av en lång gata som kommer att lämnas kvar förr eller senare. 

Kan visualisering av det som ligger framför dig hjälpa dig att få ett bättre perspektiv? Finns det några saker som du ville göra när du var gift men aldrig kom på? Var det ett jobb eller att skriva en bok eller lära sig en ny färdighet? Det finns ingen bättre tid än nuet att börja. Att se dina tankar återspeglas i ditt arbete kommer säkerligen att ge dig en känsla av tillfredsställelse.

Om du tänker avsluta ditt äktenskap fredligt är det klokt att fråga dig själv om du vill skapa en fiende till din tidigare partner. Du kanske inte behöver vara vänner, men om du är det bryta upp med ditt livs kärlek efter en lång tids samvaro är det givet att ni fortfarande kommer att dela någon del som involverar barn, deras examen, bröllop och så vidare. Det är förstås ett komplext förhållande. Att vara hjärtlig och hantera det lugnt kan ta dig långt. Om du tycker att det är lite svårt är hjälpen inte långt borta.

Vanliga frågor

15 subtila men starka tecken på att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa

Skilsmässa och barn – 8 djupt rotade effekter av separation Föräldrar måste känna till

Skilsmässa efter ömsesidigt samtycke – Bridges vs Battlegrounds

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka