Att falla ur kärlek efter otrohet – är det normalt och vad man ska göra

Sprid så fler får veta :)

Har du någonsin haft en upplevelse där du kände att luften pumpades ut ur magen? En hemsk känsla, eller hur? Så känns det att bli lurad. Det är bara väldigt få saker i ett förhållande som gör så ont som att uppleva svek från sin partner och sedan bli ur kärlek efter otrohet.

Otrohet är att bryta ett löfte som gjorts mellan partners antingen i form av löften eller som ett outtalat antagande om att vara trogen. Detta intima svek sårar en person och lämnar dem förkrossade. Du skulle säga, "Ingenting känns likadant efter att han fuskat." Eller "Att lossna efter att hon varit otrogen mot mig känns så svårt".

Även när det verkar otänkbart att sådana löften kan brytas är det alldeles för vanligt. När du tittar på statistik, du upptäcker att runt 15-20 % av gifta par är otrogna. Aktuella studier av amerikanska par tyder på att 20 till 40 % av heterosexuella gifta män och 20 till 25 % av heterosexuella gifta kvinnor också kommer att ha en utomäktenskaplig affär under sin livstid.

När otrohet inträffar får vi oss att känna oss förvirrade, otillräckliga och väcker tvivel på oss själva. Det lämnar dig också med många frågor som: Kan fusk få dig att bli ur kärlek? Är det nödvändigt att bli ur kärlek efter otrohet? Hur gör du det om kärleken till din make fortfarande sitter i botten av ditt hjärta? Är äktenskapet aldrig detsamma efter otrohet?

Att släppa taget om en otrogen make eller bli ur kärlek efter otrohet är en av de svåraste sakerna att göra. Jag pratade med relations- och intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT och REBT), som är specialiserad på olika former av parrådgivning, för att bättre förstå otrohet, dess inverkan och för att hitta svar på ovanstående frågor.

Är det normalt att bli ur kärlek efter otrohet?

Innehållsförteckning

Det här är en av de vanligaste frågorna som man tänker på när man hör om otrohet. Människor som lider av otrohet beklagar ofta, "Jag älskar inte min man längre efter att han var otrogen", "Jag orkar inte titta på min partner sedan nyheten om deras otrohet" eller "Jag kan inte tro att hon gjorde detta mot mig, jag är fortfarande i misstro”.

Shivanya säger: "Ja, att bli ur kärlek efter otrohet är normalt. Detta beror på att ditt förtroende är brutet och din bild av din partner kan också krossas.” Det är en viktig punkt att notera eftersom du har vissa idéer om din partner, att de skulle vara lojala och bara skulle tänka på "dig" som en romantisk partner, men när de är otrogen är det som en spegel som går sönder i en miljon bitar.

Är äktenskapet aldrig detsamma efter otrohet? Kommer otrohet att påverka sexuell intimitet? Shivanya tycker det. Hon säger, "Din sexuella relation med din partner kommer också att påverkas eftersom intimitet, tillit och förväntningar i relationen nu har slitits isär."

Förtroende är avgörande för att alla relationer ska fungera. Om du inte längre kan lita på din partner eller något de säger efter otrohet, börjar du tvivla på deras lojalitet, inte bara när det kommer till sex utan även känslor. Du börjar tvivla på dem på andra områden som ekonomi eller föräldraskap också. Det blir riktigt svårt att återvinna förtroendet efter fusk.

Alla dessa anledningar kan bidra till att du blir ur kärlek efter otrohet och som vår expert sa, det är helt normalt att inte känna någon kärlek eller tillgivenhet för din partner efter att ha blivit lurad.

Relaterad läsning: Hur lång tid tar det att bli ur kärlek?

Hur man blir ur kärlek efter otrohet om du fortfarande älskar din make?

Naturligtvis kan du fortfarande vara kär i din make eller partner även efter att de har varit otrogen mot dig. Det var många saker som gjorde förhållandet, och att släppa taget är minst sagt svårt. Logistiskt, släppa taget om en otrogen make, mer än ett ogift förhållande, kan vara svårare på grund av sammanlänkning av familjer, makens ständiga närvaro hemma, engagemang av barn, gemensamma ekonomi, etc.

Shivanya säger, ”Ibland fortsätter vi att älska den otrogna partnern eftersom det fanns många andra ingredienser och områden i relationen som gynnade dig, som du omhuldade, och som fortfarande gör att du vill älska din partner.

"Men det är viktigt att påminna dig själv om att inte lita på den person som var otrogen mot dig. Det är viktigt att vara uppmärksam på att inte välja dem framför dig. Även om du fortfarande älskar dem, måste du älska dig själv mer.” Att välja sig själv framför någon som klev över trons gräns är en nödvändighet.

Det är dock svårt. Ibland finns det mycket skam i frågor som "Hur kan jag fortfarande vara kär i någon som gjorde något så hemskt mot mig?" Var extra försiktig så att du inte hamnar i den här loopen av att mentalt slå ditt huvud. Det är aldrig lätt att komma över din partner, gå vidare från ett giftigt förhållande, och att bli ur kärlek efter otrohet. Men det finns små saker vi kan göra för att ge oss ut på denna resa av helande, ta ett steg i taget. Här är några av dem:

1. Ta inte på dig skulden

Otrohet kan få dig att tvivla på dig själv och få dig att känna dig otillräcklig. Du kan börja undergräva dig själv även när du i din magkänsla vet att det inte är ditt fel. Du kanske börjar tänka: "Var det något jag gjorde som fick dem att göra det här?"

Nej. Det hände pga dålig kommunikation från din partners sida. Även om de kände sig ovärderade, onödiga eller osedda, borde de ha pratat om detta med dig. Det är okej att känna sig missnöjd med ett förhållande, men fusk är inte lösningen. Det är inte ditt fel om din partner inte kommunicerade sitt missnöje. Du är ingen tankeläsare.

Om saker och ting inte blev bättre även efter att ha kommunicerat kunde de ha valt att avsluta relationen istället för att fuska. För att säga det rakt ut, det finns aldrig några bra ursäkter för att bli otrogen mot någon (såvida de inte är i ett våldsamt förhållande), och nej, det är inte ditt fel. Det är bra och helt normalt om du blir kär efter otrohet. Slå dig inte upp för det.

2. Ha en väckarklocka

Shivanya säger: "Om din partner har varit otrogen mot dig, då är det dags för en väckarklocka. Det är dags för dig att ifrågasätta den personens tillförlitlighet. Det är dags att möta och konfrontera sanningen och acceptera den också. Det hjälper dig att se saker som de är snarare än hur du vill att de ska vara. Det kan också hjälpa dig att släppa taget om en otrogen make eller partner.”

Det är dock inte lätt att bara resa sig upp och inse sanningen – det är smärtsamt och det bränner. Det gör ont att ens erkänna det faktum att personen du älskar så innerligt har varit otrogen mot dig, men det är viktigt att påminna dig själv om att det första steget mot att gå vidare är att erkänna och acceptera verkligheten. Ständiga självpåminnelser hjälper till att lindra smärtan och att bli ur kärlek efter otrohet.

Vår expert tillägger: "Tillåt dig själv att bli av kärlek, gå vidare och älska dig själv ännu mer. Stoppa inte dig själv från att prioritera dig själv längre.” Välj dig själv om och om igen eftersom din relation till dig själv är den viktigaste.

3. Tillåt dig själv att sörja

Förlusten av en relation är enorm och man får sörja och gråta. Sanningen om en partners affär kan komma som en chock som gör oerhört ont. Förlusten beror inte bara på partnern, det är förlusten av tillit och intimitet, både känslomässigt och sexuellt, vilket är anledningen till att du kan komma på att du går igenom de fem stadierna av sorg.

Du kan uppleva dig själv som lever i förnekelse (en att föredra verklighet), ilska (arg över att bli övergiven på grund av otrohet), förhandlingar (alla "vad om" kommer att spela), depression (den stormande sorgen som kommer från att erkänna fusket), och så småningom acceptans (att acceptera det som hände och vad det betyder för din framtid).

Att falla ur kärlek efter otrohet kräver att du tillåter dig själv att känna rushen av känslor. Gå igenom alla dessa stadier och var snäll mot dig själv när du är i sorgsprocessen. Kom ihåg att du inte är fel. Du är värd kärlek.

Relaterad läsning: Stadier för återhämtning av otrohet för att läka från en affär

4. Ta din tid

Ta dig tid att gå igenom förnekelsen, ilskan, förhandlingarna, depressionen och acceptansen av situationen. Det finns ingen tidslinje för att gå vidare eller bli ur kärlek efter otrohet, och det är viktigt att du tillåter dig själv att känna allt.

Utsätt inte dig själv för press eller skynda på din läkning. Kom ihåg att det är traumatiskt att bli lurad och det är viktigt att du tar ett steg i taget och går igenom processen att släppa taget om en otrogen make långsamt för att inte få den långvariga effekten av otrohet.

Det finns ingen anledning att skämmas över att du fortfarande är överväldigad av det som hände. Naturligtvis är du överväldigad. Alex, en läsare, delar: "Tack och lov fortsatte mina vänner att påminna mig försiktigt om det lösgör sig efter att hon fuskat kommer att ta mycket tid. De hade rätt, det var en ganska känslomässig och intensiv upplevelse.”

5. Nå ut för att få stöd

Shivanya säger: "Att prata med en vän kan hjälpa dig att rationalisera situationen. Att ta hjälp av en mentalvårdspersonal skulle hjälpa dig att se om förhållandet är värt att hålla fast vid. Det beror på att vi ibland är så överväldigade av våra egna känslor att vi inte kan rationalisera, se eller acceptera situationen. Därför behöver man en annan person som hjälper dem att se sina omständigheter ur ett nytt perspektiv.”

Det kan vara svårt att veta vad man ska göra eller var man ska börja ifrån men att ta den hjälpen från ditt stödsystem, inklusive en terapeut, kan hjälpa dig att navigera i denna svåra tid. Du behöver inte gå igenom det som hände helt själv. Be om hjälp och ta emot stöd.

Är ett förhållande förstört för alltid efter fusk?

Är äktenskapet aldrig detsamma efter otrohet? Kan fusk få dig att bli av kärlek? När förtroendet är brutet, du börjar undra om allt inte går att reparera och om ditt äktenskap kommer att vara detsamma efter otrohet. Tiffany, en läsare, delar med oss: "Jag älskar inte min man längre efter att han var otrogen mot mig. Vi brukade vara så nära, vi delade varje detalj i vårt liv med varandra. Men ingenting känns sig likt efter att han var otrogen för några månader sedan. Vi kommer fortfarande överens med det."

Shivanya säger, ”När både känslomässig och sexuell otrohet inträffar, orsakar det en enorm skada på förhållandet. Detta beror på att personen under fusk redan har börjat ge mindre uppmärksamhet, omsorg, kärlek och tid till sin partner. Den här typen av skador kan vara svåra att bearbeta och reparera.”

Även om situationen kan ha fått dig att tappa hoppet om din relation, är det fortfarande möjligt att gå vidare till andra sidan och återuppbygga en stark, hälsosam relation igen. Det beror helt på vad du vill efter att du fått reda på otroheten. Därmed inte sagt att den här typen av skador är lätta att reparera. Det kommer att krävas konsekvens, tålamod och ansträngning, men om båda parter vill få det att fungera är det möjligt att gå vidare.

Att få reda på att din partner har varit otrogen mot dig är en ofattbar mardröm och du kan behöva lite hjälp för att navigera, antingen för att få förhållandet att fungera eller för att gå vidare. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare som kan hjälpa dig att inleda en väg mot återhämtning.

Otrohet kan vara förvirrande och skulle definitivt lämna dig med massor av frågor. Vi hoppas att den här artikeln hjälpte dig att hitta svar på några av dem.

Vanliga frågor

1. Ska par stanna tillsammans efter otrohet?

För att svara på detta måste du fråga dig själv: Vilka var orsakerna till otroheten? Vilka var de komponenter som saknades i förhållandet eller skedde fusket enbart för spänningen och spänningen i det? Och fråga dig själv, är det värt att stanna och arbeta igenom det? Har du bandbredden för att hantera denna skada?

Det krävs mycket engagemang för att återuppbygga förtroendet mellan paret eftersom brutet förtroende kan vara traumatiserande. Det krävs mycket ansträngning och förlåtelse i ett förhållande att ta sig igenom en så svår tid. Det är också möjligt att du blir ur kärlek efter otrohet, vilket är en helt normal känsla att känna. Men om du inte är kär i din partner längre, är det inte meningsfullt att vara tillsammans.

2. Kan ett förhållande återgå till det normala efter otrogen?

Det tar en hel del tid. Det kan ta år att läka och återgå till normalitet. Naturen och detaljerna kring otrohet har också stor betydelse. Återigen, det krävs mycket engagemang från båda sidor, och mycket förlåtelse för att relationen ska byggas om till en mycket starkare och hälsosammare.

Att få förhållandet att fungera efter otrohet är som att börja ett helt nytt kapitel. Det är ett nytt förhållande och bör behandlas som ett där båda upptäcker saker om varandra och navigerar i den initiala ilskan, ångesten och osäkerheten.

10 vanliga äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet

8 saker som kan förstöra ett äktenskap

7 Point Ultimate Happy Marriage Checklista som du MÅSTE följa

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.