När du njuter av en spirande romans, hade du aldrig förväntat dig att ditt förhållande skulle behöva ta itu med otrohetens slag. Men det hände. Vad värre är, det är du som fuskat. Skulden har drivit dig att leta efter svar, komma på vad du ska göra när du är otrogen mot någon du älskar. Förvirring om huruvida du ska komma ren till din partner eller inte och hur du fixar ett förhållande efter otrogen upptar ditt sinne hela tiden
Otrohet i äktenskap eller ett förhållande är alltid en rörig, ful affär. Det är inte lätt att leva med det faktum att dina handlingar potentiellt har förstört ett band som är så värdefullt för dig. Men när du väl har klarat av dina egna känslors storm, finns det mycket du kan göra för att rädda ditt förhållande. Dina handlingar i efterdyningarna av otrohet kan göra eller bryta ditt förhållande. Det är därför det är oerhört viktigt att göra alla rätt drag här.
När du gör dig skyldig till otrohet i äktenskapet eller ett engagerat förhållande kan ditt sinne bli din värsta fiende. "Jag fuskade men jag vill rädda mitt förhållande" – det är vad du tänker, eller hur? För att hjälpa dig att navigera i denna överväldigande storm av känslor har vi listat några användbara tips, med stöd av psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på KBT, REBT och parrelationsrådgivning.
Kan du fuska på någon du älskar och rädda förhållandet?
Innehållsförteckning
Först och främst, för att lindra din ångest lite, måste du veta att otrohet inte alltid innebär undergång för ditt förhållande. När du är otrogen mot någon du älskar kommer konsekvenserna att bli allvarliga. Men det är inte slutet på världen. I en undersökning av 441 personer som erkände att de var otrogna mot sin make, sa 15.6 % att de hade kunnat arbeta förbi det.
Även om den siffran kan se dyster ut vid första anblicken, kan det också bero på att fuskarna inte visste hur de skulle hantera en sådan situation på rätt sätt eller inte kunde fastställa hur man fixar ett förhållande efter att de blivit otrogna. Den känslomässiga turbulensen efter att ha blivit otrogen mot någon du älskar kan påverka ditt beslutsfattande, vilket kan leda till mer skadliga resultat.
Hur känns det att vara otrogen mot någon man älskar? Om du verkligen bryr dig om och värdesätter relationen, en försvagande känsla av fuskskuld kan leda till låg självkänsla och försämrat beslutsfattande. Du kan börja tro på föreställningar som "en gång en fuskare, alltid en fuskare", och avgå till hopplöshet om framtiden för ditt förhållande. Men om du lägger ner mycket tid och ansträngning på att dechiffrera hur man fixar ett förhållande efter fusk, kanske du kan vända situationen.
Ta en stund att vila och tänk på saker ur en rationell synvinkel. Att tala om ämnet, nandita säger: "Om en person är otrogen sexuellt betyder det inte att förhållandet är över. Relationer med en stark grundläggande bas kan fungera och utvecklas på olika sätt, även efter otrohet. Det finns alltid en chans att få relationen att fungera, förutsatt att det finns en stark bas.”
I sin decennium plus långa erfarenhet av relationsrådgivning har Nandita stött på många fall där förhållandet överlevde otrohet. Nandita påminner om en sådan incident och berättar: "Det var en kvinna som var otrogen mot sin man och kände sig otroligt skyldig över det. Hennes första skäl för att få relationen att fungera var att de hade ett litet barn och rädsla för vad folk skulle kunna säga. Med tiden insåg jag att hennes relations kärnband var extremt starkt, de hade ett mycket sund relation.
"När hustrun erkände för mannen var han förutsägbart förkrossad och deprimerad. Tills ilskan dämpades levde de faktiskt separat under en tid, vilket hjälpte dem båda att förverkliga sin önskan om att relationen skulle fortsätta. När de båda åtog sig att arbeta på relationen tillsammans, det var då deras resa började.”
Om deras förhållande lyckades överleva otrohet, kan ditt också det? Kanske. Den resan börjar med att ta reda på hur man kommer över att vara otrogen mot någon och sedan gottgöra den smärta du har orsakat din partner. För att hjälpa dig ta reda på hur du gör det, låt oss ta en titt på vad du ska göra när du är otrogen mot någon du älskar.
Relaterad läsning: Hur man litar på någon igen efter att de skadat dig – expertråd
Vad du ska göra när du fuskar mot någon du älskar – 12 tips med expertstöd
Tankar och frågor som "Jag var otrogen mot min pojkvän, hur fixar jag det? Kommer han någonsin att förlåta mig", "Varför fortsätter jag att fuska? Jag förtjänar inte förlåtelse”, ”Jag älskar min fru och sviker fortfarande hennes förtroende. Kan en man vara otrogen och fortfarande älska sin fru?” kan orsaka förödelse på din känslomässiga och mentala hälsa. Du kan känna dig helt osäker på vad du ska säga när du är otrogen mot någon du älskar eller börjar hitta på ett så grovt svek.
Dessa känslor av skam och skuld förstärks av det faktum att samhället är snabba att anta att du inte är pålitlig och aldrig kommer att bli det - vad med begrepp som "en gång en fuskare, alltid en fuskare" som sprids som en evangelisk sanning. Situationen är dock inte så dyster som den kan verka i ditt sinne. Om du inte kan se förbi de mörka molnen av skuld, hopplöshet och bestörtning, vi är här för att hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra när du är otrogen mot någon du älskar:
1. Klipp alla band med personen du var otrogen med
Vad ska man göra efter fusk? Tja, om du menar allvar med att rädda ditt förhållande, är den första ordern att avsluta affären i skyndsamhet. Det spelar ingen roll om de är din kollega eller din bästa vän på ett decennium, avbryt all kontakt med dem omedelbart. Alla försök att försöka ta sig förbi denna händelse kommer att hämmas om du fortfarande är i kontakt med din affärpartner. När du är otrogen mot någon du älskar och vill försona, finns det inget utrymme för eftertanke om huruvida personen du var otrogen med kan vara en del av ditt liv eller inte.
Tänk på det så här: Om det var du som blev lurad och din partner fortsatte att vara i konstant kontakt med personen de var otrogen mot dig, hur skulle det kännas? Bara själva tanken är upprörande, eller hur? Nu när du vet hur det känns att vara otrogen mot någon du älskar, gör det inte värre för din partner (och för dig själv) genom att fortsätta kommunikationen med din affär.
2. Arbeta dig igenom den känslomässiga turbulensen och förlåt dig själv
När du är otrogen mot din partner kämpar du med många obekväma tankar, känslor och känslor. Och kan ha svårt att komma överens med dina handlingar. Föreställningar som 'en gång en fuskare, alltid en fuskare' kan få dig att tappa förtroendet för din förmåga att gå förbi händelsen av otrohet i äktenskap eller ett förhållande, och fokusera på att återuppbygga ditt band med din partner.
Men för att kunna rädda ditt förhållande måste du ta reda på hur du kommer över att bli otrogen mot någon du älskar. Nandita säger att en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv efter att ha fuskat är att förlåta dig själv. "Försök att inte vara särskilt hård mot dig själv, mentalt och fysiskt. Ja, du kanske känner dig skyldig och du kan komma till en punkt där du behöver pausa allt som ett resultat. Men kom ihåg att vara snäll mot dig själv, ta dig tid att tänka över det och försök hitta några svar inom dig.”
Relaterad läsning: Hur du förlåter dig själv för att fuska och inte berätta - 8 användbara tips
3. Ta dig tid att introspektera
Medan du försöker förlåta dig själv är det alltid bra att se inåt. Du måste sitta med dig själv och hitta svar på några till synes förvirrande frågor. Kan du älska någon och fortfarande fuska? Varför lurar folk människor de älskar? Är det möjligt att gå förbi otrohet i äktenskap eller ett förhållande?
Nandita säger, "Introspektion är en av de viktigaste sakerna du kan göra. I ett lugnt sinnestillstånd måste du ta reda på varför du gjorde som du gjorde. Ta reda på vad som är fundamentalt fel med din relation, vad var det som fick dig att fuska.” Så istället för att fixera vid tankar som "Jag var otrogen mot min pojkvän/flickvän/partner, hur fixar jag det?", fokusera på att hantera dina känslor. Och medan du introspekterar, se till att du inte låter ditt övertänkta sinne gå utom kontroll.
Skyll inte på dig själv för saker utanför din kontroll eller hitta på konstiga scenarier i ditt huvud. Ditt mål är att förstå varför det hände. Det finns trots allt ett brett spektrum av anledningar till att folk fuskar. Du måste ta reda på vad din var. Först då kan du börja processen att reparera ditt förhållande och gå förbi otrohetens slag.
4. Bestäm om du vill komma ren till din partner eller inte
Kan du vara otrogen mot någon du älskar och inte berätta för dem om det? Ja, inte berätta för din partner efter otrogen är ett helt giltigt val. Medan vissa människor tror att det är en ansvarshandling att erkänna otrohet mot din partner och att det inte är möjligt att gå förbi detta bakslag utan det, tror andra att du genom dessa bekännelser lägger bördan av dina handlingar på din partner.
Nandita säger att båda är acceptabla val. "Det är ett personligt samtal. När du är otrogen mot någon du älskar, kanske du vill bespara dem hjärtesorg till varje pris och att inte berätta för dem om otroheten kan verka som det rätta valet. Men å andra sidan, om du inte berättar för din partner utan fortsätter att leva i skuld, kan det sluta med att det gör mer skada än nytta. Om din relation är stark kan det vara bättre att bekänna för din partner. Trots det kan det ibland fungera, och ibland kanske det inte. Det finns inget entydigt svar på den här frågan eftersom det beror på din relation”, säger hon.
Hur känns det att vara otrogen mot någon man älskar? Det känns som att av misstag döda Amor och att bekänna känns som att berätta för Afrodite (hans mamma) om vad du just gjorde. Det är ett svårt beslut att ta, ägna lite tid åt det här. Vad man ska göra efter att ha blivit otrogen mot någon beror mycket på vilken typ av relation du har med din partner.
Relaterad läsning: Bygg upp ditt äktenskap igen under en separation med dessa 13 tips
5. Om du är ren om fusk, be uppriktigt om förlåtelse
Nyckelordet är "med vänliga hälsningar". Om du bestämmer dig för att berätta för din partner om dina överträdelser, ställ dig till det helt och be om ursäkt till din partner. Inga halvsanningar, ingen stryk, nej gasbelysningsfraser, ingen förringar vad du gjorde. Istället för att försöka hitta en väg ut genom att lista ut orsaker till varför folk fuskar och få det att verka som om fusk var utanför din kontroll, se till att du tar ansvar för vad du gjorde.
Var sårbar inför din partner, be om förlåtelse och ge sedan din partner utrymme att göra vad de behöver göra. Räkna med att din partner blir arg och bli inte arg på dem om de säger några okänsliga saker. Kom ihåg att du var otrogen, så det är okej om din partner säger något de inte borde i stundens hetta. De känner sig arga, sårade och förrådda. De kommer att ifrågasätta din integritet och fixera sig vid frågor som,
- "Varför skulle någon vara otrogen mot någon de älskar?"
- "Varför räckte jag inte till för min partner?"
- "Är jag inte tillräckligt bra?"
- "Varför fuskar folk människor de älskar?"
- "Kan en man vara otrogen och fortfarande älska sin fru/sambo?"
- "Kan en kvinna förråda sin man/partner om hon verkligen älskar honom?"
Du måste vara beredd att möta musiken. Förvänta dig inte att alla dina problem försvinner när du tar ansvar och berättar för dem vad du gjorde. Var empatisk i ditt förhållningssätt och förstå var de kommer ifrån också.
6. Den urgamla regeln: Förbättra kommunikationen
På tal om paret Nandita berättade om, hävdar hon att arbetet med att etablera öppen, ärlig kommunikation var spelförändringen i deras förhållande. Hon säger, "Det största de gjorde för att komma förbi otrohet var att arbeta med sina känslor och att kommunicera sina känslor om varandra ärligt. De accepterade att saker och ting inte alltid skulle vara hunky-dory och att det var okej att ha bra dagar och dåliga dagar. Det viktigaste var att kommunicera om det, så att de kunde navigera i problemen tillsammans.”
Förbättra kommunikationen i din relation kommer utan tvekan att hjälpa alla aspekter av det. Att veta vad man ska säga när man är otrogen mot någon man älskar kan göra stor skillnad eftersom det ofta är "Jag vet inte varför jag gjorde det!" som orsakar mer problem även efter otrohet. Det är okej för en person att tvivla på sin partners känslor för dem. Så småningom, när ditt engagemang gör sig uppenbart, kommer saker och ting att börja falla på plats.
7. Bygg upp förtroendet igen som om ditt liv beror på det
Många människor tror på idén om "Du kan inte vara otrogen mot någon om du är kär i dem", eller frågan: "Varför skulle någon vara otrogen mot någon de älskar?" Men skälen till att folk fuskar är sällan så svarta och vita. Du kan vara kär i någon och ändå glida upp och göra det otänkbara. Det viktigaste är vad du gör efter att du har blivit otrogen mot någon du älskar.
Där, återuppbygga förtroendet för din relation måste vara din högsta prioritet eftersom din partner förutsägbart kan tvivla på din kärlek och ditt engagemang. En relation utan tillit är avsedd att misslyckas, det finns inga två sätt att hantera det. Nandita säger: "Förtroende bygger på många faktorer, så när förtroendet bryts kommer det att krävas mycket ansträngning att vinna tillbaka det – även om det inte är omöjligt. Var ärlig och var snäll mot dig själv och din partner; som hjälper dig på din resa."
Relaterad läsning: 10 vanliga äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet
8. Offra, ta emot och lite till
"Vad ska man göra när man är otrogen mot någon man älskar? Arbeta med relationen. Du kommer förmodligen att behöva offra mycket för att din nuvarande relation ska fungera; ansträng dig och sök råd från förtrogna och personer nära dig”, säger Nandita. Fram tills nu har det varit prat, inga åtgärder.
Nu är det dags att låta din partner se hur engagerad du är i att göra uppoffringar för dem och tillmötesgå dem i ditt liv. De kanske begär mer av dig, och eftersom det praktiskt taget inte finns något förtroende för dig just nu, kanske du inte har för mycket frihet i början. Låt det glida, åtminstone ett tag. Låt din partner se att du förändras. När allt kommer omkring är svaret på hur man kommer över att lura någon inte att falla tillbaka i gamla mönster.
9. Ge din partner allt utrymme de behöver
Så dina ursäkter accepteras och du har bestämt dig för att arbeta med relationen. Men när du är otrogen mot någon du älskar, kan de fortfarande hysa ett agg mot dig, av uppenbara skäl. Det kommer trots allt inte att vara lätt för din partner att släppa de mentala bilderna av att du är nära en annan person. Då och då kanske de förbannar dig under andan eller trycker undan dig medan du försöker krama dem. Ge din partner utrymme i relationen. Försök att inte kväva dem genom att kräva förlåtelse. Ett svek av sådana proportioner är inte lätt att förlåta, så ge dem all tid de behöver.
10. Men fortsätt jobba som ett team
Visserligen är du ansvarig för att ditt förhållande hamnar i den här röran, men för att ta dig ur detta slukhål måste du och din partner arbeta som ett team. När hon påminner om exemplet med paret som lyckades förena efter otrohet, säger Nandita: "Maken kunde ha gått därifrån om han ville, och han levde till och med åtskilda ett tag. Men han lyckades komma tillbaka för att arbeta som ett team. Det som fick det att fungera var hans vilja att förlåta och försöka få relationen att fungera. Naturligtvis gjorde hustrun allt hon kunde, men utan att mannen förlåtit henne skulle allt ha räknats som ingenting.”
Relaterad läsning: Hur man kommer över fusk – 15 vettiga sätt att stänga kapitlet
11. Vad du ska göra när du är otrogen mot någon du älskar: engagera dig för tillväxt, tillsammans
"Oavsett vilken typ av dynamik du har, en sak är säker - din relation med din partner kommer att förändras. Det kan förändras till det sämre i vissa fall, medan det i andra kan utvecklas till en mycket mer meningsfull relation. Men förändring är oundviklig”, säger Nandita och pratar om effekter av fusk i ett förhållande.
Som ett par måste ni båda förbinda er att hitta det nya normala och växa tillsammans. Genom hälsosamma metoder som tillit, förbättrad kommunikation och ömsesidig respekt måste du nu ta reda på hur stark din relation kan vara. Om du är fast besluten om "Jag var otrogen men jag vill rädda mitt förhållande", kommer din partner med stor sannolikhet att komma förr eller senare.
12. Individuell och/eller parterapi kan hjälpa dig
Om du i slutet av dagen kämpar för att komma på vad du ska göra när du är otrogen mot någon du älskar, kan terapi hjälpa dig att hantera det. Fuskarens skuld kan i slutändan tynga dig, vilket gör att det verkar svårt att utföra även de enklaste uppgifterna under dagen.
Att prata med en professionell hjälper dig att navigera i de svåra känslor du kan gå igenom. Om du och din partner har bestämt dig för att arbeta tillsammans mot en starkare relation, kommer relationsrådgivning hjälpa dig att veta exakt vad du behöver arbeta med och ge verktygen för att hantera alla intensiva känslor också. Om du letar efter professionell hjälp, Bonobologys rådgivningstjänster finns alltid här för dig.
Nyckelpekare
- Att bli otrogen mot någon du älskar kan lämna dig fylld av skuldkänslor, skam och självförakt
- Det finns inget entydigt svar på varför folk är otrogna mot människor de älskar. Orsakerna kan variera från otillfredsställda behov till låg självkänsla, olösta känslor för en före detta partner och till och med en medellivskris
- Om ditt hjärta är på rätt plats och du gör en uppriktig ansträngning, är det möjligt att rädda ett förhållande i efterdyningarna av otrohet
- Så här gör du när du är otrogen mot någon du älskar: bearbeta dina egna känslor och förlåt dig själv, sök din partners förlåtelse, arbeta för att återuppbygga förtroende, förbättra kommunikationen, vara villig att offra och tillmötesgå, arbeta som ett team för att återuppbygga din relation
Om smärtan av att bli lurad är för mycket för din partner att bära, har du inget annat val än att acceptera deras svar och gå vidare. Men om de tror att otroheten inte definierar dig som person eller partner, finns det hopp om försoning och en framtid tillsammans. Kan du älska någon och fortfarande fuska? Ja, det är en möjlighet. Människor är inte perfekta, och det är inte kärlek heller. "Vad du ska göra när du är otrogen mot någon du älskar" är förmodligen en fråga du trodde att du aldrig skulle behöva svara på, men om du gör det nu och det är därför du är här, hoppas vi att du har en bra uppfattning om vad du ska göra .
Vanliga frågor
Kom först och främst till din partner om allt som hänt och ta ansvar för dina handlingar. Du bör uppriktigt försöka övertyga dem om att du är redo att lämna det förflutna i det förflutna och börja om på nytt. Lägg genuina ansträngningar för att vinna tillbaka deras förtroende och kärlek även om det kan ta lång tid. Ge inte upp om du verkligen älskar dem.
Det kommer att vara svårt för din partner att sluta fred med den olyckliga händelsen, beroende på djupet av din otrohet. I många fall glider partners isär efter att en person bryter den andras förtroende. Men det finns alltid en möjlighet att två personer kan komma ut starkare om den otrogna partnern gör sitt bästa för att laga relationen, återuppbygga förtroende och viktigast av allt, äger upp till deras handlingar.
12 tips om hur man ignorerar en otrogen man – psykologen berättar för oss
Anklagas du för fusk när du är oskyldig? Här är vad du ska göra
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
