Tänk på din relation som en växt. Precis som en växt behöver luft, vatten, solljus och utrymme för att växa, behöver du och din partner några viktiga egenskaper för att trivas som ett par. Det viktigaste av dessa är stöd eftersom det har en dominoeffekt på de andra sfärerna i ditt liv. Stöd i en relation förstås bäst (och odlas) när du får grunderna rätt.
En vis man sa en gång att kunskap är makt. Så för att lära dig mer om hur att stödja varandra i ett hälsosamt förhållande kan ge näring åt bandet mellan två personer och hur det banar väg för känslomässig intimitet, kontaktade vi en psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi. Med hennes insikter är vi här för att ta dig igenom de grundläggande begreppen om vad som upprätthåller kärlek och lycka i ett förhållande.
Hur känns ett stödjande förhållande? Typerna av stöd i ett förhållande
Innehållsförteckning
För att till fullo förstå innebörden av stöd och hur det leder till tillfredsställelse i relationen, måste du först veta hur det känns i sin hälsosammaste, mest hälsosamma form. Ett stödjande förhållande känns som att ha en mysig filt virad runt sig en kylig natt. Det ger en känsla av säkerhet och skydd. Konstigt nog tillgodoses inte ett så grundläggande behov som stöd i många relationer eller äktenskap. Människor förblir låsta i fackföreningar som inte ger dem näring känslomässigt.
Och skillnaden är ganska uppenbar. Ett par som stöttar varandra är lyckligare och mer nöjda. Faktum är att a studera från Carnegie Mellon University rapporterade att människor som upplever stöd i en relation blomstrar individuellt också; de är mer villiga att utöva möjligheter som är givande i naturen.
Devaleena säger: "Alla söker stöd. Är det inte därför vi går in i ett partnerskap eller ett äktenskap? Supporten är väldigt elementär i den känslomässiga kopplingen delas av två personer. Den omfattar många områden, från respekt till intimitet. Bemästra konsten att vara stödjande och resten kommer att falla på plats. Och det omvända gäller också – när det saknas känslomässig anknytning börjar även fysisk intimitet blekna och du kommer att se att många problem börjar dyka upp.”
För samhällets kollektiva hälsa, såväl som för relationer över hela världen, är det viktigt att ha samtal kring stöd. Det första steget i denna riktning är att förstå de fyra typerna av stöd som vi kan ge till en älskad.
1. Känslostöd
Detta är det stöd vi oftast erbjuder till vår familj och vänner. Empati spelar en nyckelroll i känslomässigt stöd; det innebär att lyssna, vara tillgiven (ofta fysiskt) och erkänna smärtan som den andre känner.
Här är några former av känslomässigt stöd i en stark relation:
- kramar
- Hålla händer
- Smeksam
- Hackar på kinden
- Håll ögonkontakt
- Ge dem din odelade uppmärksamhet
Öva aktivt lyssnande om du vill etablera bra känslomässigt stöd med din partner. Kanske kan ingenting göras för att förändra situationen som orsakar sorg, men man kan alltid visa solidaritet i små delar genom känslomässigt stöd.
2. Typer av stöd – Påtagligt stöd
Beslutsam åtgärd för att hjälpa en annan person under deras svåra situation är påtagligt stöd. Det är de aktiviteter vi genomför för att hjälpa människor genom att lätta deras börda. Till exempel att hämta någons tunga bagage, städa en väns hus eller ringa för någons räkning. Påtagligt stöd är öppet och därför lättast att upptäcka.
3. Uppskattning stöd
Med enkla ord, aktningsstöd omfattar motivation och affirmation som ett kärleksspråk. Detta inträffar när vi uppmuntrar en person att tro på sig själv genom att ange sina styrkor. Att uppskatta deras positiva egenskaper och förstärka det faktum att de kan övervinna alla utmaningar är till stor hjälp. Den som får aktningsstöd upplever ett lyft i sin självkompetens.
Relaterad läsning: Hur balanserar man oberoende i ett förhållande?
4. Informationsstöd
Även känt som att ge råd eller vägledning, ges informationsstöd till personer i behov av en framtida handling. Det kan bestå av några tröstande ord men det fokuserar främst på att kartlägga en väg framåt för den andra personen. Vi kan koppla informationssupport till felsökning. Det är faktiskt precis vad jag gör just nu.
Vilka är de grundläggande grunderna för stöd i ett förhållande?
Låt oss säga att stöd är ett paraplybegrepp och det täcker respekt, empati, tillväxt, tillit, säkerhet, motivation och tillgivenhet. Utan ytterligare dröjsmål, låt oss dyka direkt in i det. Timmens fråga är - Vad är det komponenter av förtroende, stöd och kärlek i ett förhållande?
1. Respekt föder stöd i en relation
Devaleena säger, "Respekt är kanske det mest missförstådda konceptet i vårt samhälle. Det kommer in i ramen när din partner gör val som du inte nödvändigtvis håller med om. Det är när du stödjer dem oavsett din åsikt eftersom du respektera skillnaderna för. Det finns ett erkännande av partnerns behov och önskemål, tillit till deras beslut och hoppas att det bästa kommer att hända. Det är absolut nödvändigt att gå bortom villkorlig respekt i ett partnerskap.”
Att kritisera deras val för att de inte verkar vara något du skulle göra är en indikator på brist på känslomässigt stöd. Det är också ett tecken på respektlöshet när du ogiltigförklarar något som din partner värdesätter högt. Att stödja är att respektera – personen och olikheterna.
Relaterad läsning: 7 sätt att bygga lojalitet i ett förhållande
2. Empati – en viktig del av känslomässigt stöd
Empati gör hela skillnaden i världen. Det är förmågan att förstå vad din partner upplever. Människor är mindre snabba att döma eller kritisera när de har empati för sin bättre hälft. Detta är en mycket viktig del av stödet eftersom du inte kan vara helhjärtat stödjande om du inte sätter dig själv i din partners situation. Det är när du delar med dig av deras erfarenheter som du inser hela djupet av deras problem.
Devaleena förklarar, "Du behöver mycket empati för din partner. Det är en viktig kännetecknande för en sund relation. Utan det stöder du någon ytligt. Lär känna deras perspektiv, se saker genom deras ögon och gör sedan det nödvändiga. Fråga dig själv – var kommer de ifrån?”
Tänk på detta när du känner att du blir frustrerad över din partner. Vi minns de berömda orden av Harper Lee som skrev, "Du förstår aldrig riktigt en person förrän du betraktar saker ur hans synvinkel ... tills du klättrar in i hans hud och går runt i den."
3. Tillväxt och stöd går hand i hand
Tillväxten kan vara av alla slag, inklusive:
- Finansiell
- Personlig
- Intellektuell
- Mental
- Andlig
- Emotionell
Som vi har sagt tidigare, individer i stödjande relationer är friskare och lyckligare eftersom de ger utrymme för varandra att växa i varje aspekt av sitt väsen. Det här är en nyckel skillnaden mellan självisk och osjälvisk kärlek. I samma ögonblick som ni hjälper varandra att växa kommer ni att inse hur långt ni har kommit och hur mycket ni har växt med deras stöd.
4. Förtroende är synonymt med stöd
Så mycket har sagts om förtroende och dess värde. Men varför är det synonymt med känslomässigt stöd? För när partners upplever stöd i avsaknad av omdöme, sätter de tilltro till varandra. De blir sitt mest autentiska jag samtidigt som de förverkligar sin fulla potential. Denna nivå av komfort främjar ärlighet i förhållandet också.
Devaleena säger, "För det första släpper de två individerna alla anspråk. De är väldigt trogna mot sig själva och varandra. Och för det andra ger detta plats för ärlig kommunikation. När de lär sig att lita på varandra slutar samtalen att bli en boxningsring. De kan prata med varandra öppet, försiktigt och tala sin sanning. Mycket kan hända när ni stöttar varandra i att bli era bästa versioner.”
Relaterad läsning: 9 experttips för att få ett förhållande att vara för alltid
5. Att få din partner att känna sig trygg är en av relationens grunder
Manlig och feminin energi är olika. Om den förra gillar att visa stöd genom tjänstehandlingar, kommer den senare att visa stöd genom bekräftelseord. Båda är viktiga för att hålla relationen stark. Det ger en känsla av trygghet som är som en björnkram för din känslomässiga hälsa. Ömsesidigt stöd mellan partners knyter partnerna till varandra. Det finns inget utrymme för förtroendeproblem, ohälsosam svartsjuka eller manipulation. Det är verkligen befriande att dejta någon efter att ha släppt taget om känslomässigt bagage. Du kan kanalisera din energi ganska produktivt när du inte tänker på vem din partner sms:ar.
När det finns stöd blir partners varandras hem. De återvänder till varandra (eller "touchbase" så att säga) och kopplar av efter en lång dag utomhus. Båda slutar oroa sig eller övertänker var de står. Trygghet i ett förhållande är en solid grund att bygga ett liv på.
6. Stöd ger motivation
Jag vet att detta verkar ganska självklart att säga men stödet är enormt stärkande. Att veta att någon har din rygg hela tiden är en ständig källa till motivation. Det är därför individer som kämpar med psykisk hälsa också dra nytta av ett gediget stödsystem. En person kan nå botten, men stöd i ett förhållande kommer att få dem på fötter igen. De vet alltid att det finns ett sätt att studsa tillbaka – att de kan göra det.
En läsare från New Orleans skrev: "Jag har kämpade med depression sedan jag var 18 och det har inte varit lätt att upprätthålla ett förhållande. Men sedan hittade jag någon som var villig att vara med mig genom allt. Även när vi flyttade till olika städer för att arbeta, lyckades han ge känslomässigt stöd i ett långdistansförhållande. Jag kunde se den markanta förändringen i min mentala hälsa när jag visste att han trodde på mig. Det är sant vad de säger, kärlek övervinner allt.”
7. Tillgivenhet blommar ut och resulterar i relationstillfredsställelse när du har en stödjande partner
Fysisk tillgivenhet och intimitet är nyckelkomponenterna om du vill förbättra känslomässigt stöd och känslomässig närhet. Det är också avgörande för att få en bättre förståelse för din partner. Det finns många hälsofördelar med att vara fysiskt tillgiven; ett studera rapporterade att varm kontakt med våra partners kan leda till bättre kardiovaskulär hälsa. Fortsätt med dessa kramar!
Kyss har också visat sig minska stress och frigöra glada hormoner. Håll ögonkontakt varje gång de interagerar med dig. Och behöver jag utveckla vikten av att ha bra sex? De olika typerna av stöd innebär sexuell kompatibilitet och icke-sexuell intimitet också. Var noga med att översätta din stödjande attityd till beteende också. Jag kan inte betona detta nog – att vara känslig är fantastiskt. Ge dem din odelade uppmärksamhet och håll din partners hand genom alla upp- och nedgångar.
Varför är stöd viktigt i ett förhållande?
Stöd i alla relationer innebär att prata med varandra om dina känslor, även när de är negativa. Ni två kan erkänna känslorna, se om något behöver fixas och gå vidare efter det. En partner kan kolla på den andra när de känner sig låga och vice versa. När en av er sörjer måste den andre göra allt de kan för att antingen sympatisera, distrahera eller trösta den andre. Allt handlar om att finnas där för varandra.
Att etablera en djup och meningsfull relation med någon är inte en piece of cake. Det är inte bara dyra middagsdejter och passionerat sex. Det är också kuddsamtal och att se dem i sina värsta faser och älska dem på alla möjliga sätt. Det är här stödet spelar en avgörande roll. Men varför? För när hela världen verkar ha vänt sig mot dig, kommer det att finnas en person som håller din hand och säger till dig att vara stark. Här är några andra anledningar till att stöd är viktigt i ett förhållande:
- Att ha en stödjande partner bidrar till din psykiska hälsa
- Det hjälper dig att övervinna hinder
- Det hjälper dig att uppnå dina personliga mål och relationsmål
- Det bygger en okrossbar grund av kärlek
Nyckelpekare
- Att ha en stödjande partner är som att ha en bästa vän som inte dömer dig för dina misstag, trauman och livsval
- Visa stöd genom att respektera din partner. Att stötta varandra i ett förhållande innebär att lyfta varandra och hålla sig borta från ständig kritik
- Att ge varandra en känsla av säkerhet och trygghet är också ett av sätten att uppnå känslomässig intimitet i en relation
Berika din dynamik genom att ge och ta emot kärlek, tröst och stöd. Dessa är grunderna för stöd i en relation. Uttryck din kärlek varje dag med små kärlekshandlingar. Skäm bort er i varandras kärleksspråk för att stärka ert band. Detta kommer att hjälpa er båda att växa i förhållandet.
15 egenskaper hos ett bra förhållande som gör livet lyckligt
Kärlekskartor: Hur det hjälper att bygga ett starkt förhållande
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
