Om du har genomgått något i närheten av scenarierna nedan kan vi förstå varför du just nu undrar hur du ska få en otrogen pojkvän att må dåligt. Du var utanför stan för en arbetsresa och återvände hem till din pojkvän och hans kollega, med champagne och pasta prydda på matbordet - han har aldrig ansträngt dig med dig. Eller en vacker dag lånade du hans telefon för att ringa ett samtal och såg hans samtalslista fylld av kontakten från en kvinna som du aldrig hört talas om förut.
Du är arg och funderar på att få din pojkvän att må dåligt för att ha skadat dig. Oavsett om du stannar kvar i hans liv eller inte, vill du desperat få honom att inse din betydelse och förstå att det inte var nödvändigt att skada dig på det sättet. Men även om du kanske känner dig benägen att spela smutsiga spel, är effektiv kommunikation det som får honom att inse allvaret i hans misstag.
Klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, kan hjälpa dig att ta reda på hur du kan navigera när du konfronterar din pojkvän och få honom att förstå ditt värde. När det gäller att spela småspel för att få din otrogna pojkvän att känna sig skyldig, kan dina vänner hjälpa dig med det.
11 sätt att få en otrogen pojkvän att må dåligt
Innehållsförteckning
Undrar du vad du ska säga till en otrogen pojkvän för att få honom att må dåligt för det han gjorde? Det är dags att gå igenom en lista över saker som du kan säga eller göra för att få din pojkvän att förstå att han skadat dig. Enligt forskning, skuld kan verkligen få någon att vilja rätta till sina missförhållanden, eller göra något för att kompensera för detsamma och mildra slaget. Skuld är ingen skön känsla alls, och man är snabbt benägen att göra något åt att reparera problemet.
"Majoriteten av de som fuskar känner en känsla av ånger över vad de har gjort trots att de inte erkänner det. Problemet ligger alltid i att uttrycka att de känner skuld för detta beteende. Det finns en mycket liten andel människor i världen som faktiskt inte känner någonting fuskskuld över sina handlingar men de har vanligtvis någon form av personlighetsstörning”, förklarar Devaleena.
Beroende på om han förstår eller hur väl han tar det, kan du ta ett samtal om du vill ha honom i ditt liv eller inte. Här är din guide till hur man får en otrogen pojkvän att må dåligt.
1. Visa din besvikelse för honom
Du är hjärtbruten, ja, och det är den uppenbara känslan. Men om du visar din pojkvän hur besviken du är på hans handlingar, kommer det verkligen att driva poängen hem. Förmedla till honom att det inte är det enda problemet att känna sig förskjuten av honom. Det större problemet är att han inte respekterade ditt förhållande och böjde sig så lågt. Att säga "Jag förväntade mig bättre av dig" eller "Dina handlingar har varit extremt nedslående" har större inverkan än du tror.
- Få honom att förstå: För att få en otrogen pojkvän att ångra vad han har gjort mot dig, måste han förstå att hans handlingar inte bara var misstag, att de har störtat själva grunden för allt du har byggt så länge. Han måste kunna se vad hans ena fling eller guilty pleasure har kostat er båda
- Säg det i jag-meningar: För att få honom att förstå sitt fel, prata om hur detta påverkar dig och får dig att känna. Istället för att lägga skulden och säga "Du gjorde det här mot mig" eller "Du gjorde mig illa", säg "Jag känner mig sårad" eller "Jag känner mig övergiven/oviktig i det här förhållandet"
Relaterad läsning: Vad är inte kärlek utan tanke som kärlek? 15 Sådana saker
2. Var inte en flicka i yttersta nöd
Var faktiskt en. Det har du all rätt att vara. Låt honom bara inte se det. Ju mer du ringer honom och gråter, desto mer vill han kanske lossa från röran han har skapat. Gråt till dina vänner privat, ta en resa hem för att träffa din mamma om du behöver - men försök ditt bästa för att inte låta honom se din svaga sida.
När du håller dig samman framför honom lyser din mognad igenom vilket är en stor del av får honom att sakna dig. Ju mer graciös du är, desto värre kommer han att må av det han har gjort och desto mer kommer han att vilja göra saker rätt med dig igen.
3. Ge inte upp eller säg inte "jag förstår"
När du konfronterar honom kommer han att be om ursäkt och komma med en miljon anledningar till varför han träffade någon annan. Hela charaden kommer att pågå ett tag, men ditt förtroende kan vara brutet för alltid. Det är möjligt att han älskar och bryr sig om dig djupt, men saker och ting kommer kanske aldrig att vara sig lik längre, eftersom du är övertygad om att han inte värdesätter dig.
Hazel, en 25-årig bilmekaniker, berättar: "När jag blev lurad hade jag nästan ett svagt ögonblick där jag sa: "Jag förstår varför du gjorde som du gjorde." Jag säger inte att fuskare är oförlåtliga och det finns massor av rationaliseringar om varför fuskare fuskar. Men jag visste att det ännu inte var dags att släppa honom från kroken."
- Tills han bevisar sig själv för dig under de närmaste månaderna kan du inte förlåta honom
- Var stark. Håll huvudet så högt du kan och backa inte
- Gör det klart för honom att din respekt har äventyrats: Låt honom veta att du respekterar dig själv alldeles för mycket och det utveckla respekt i ditt förhållande kommer att ta lite mer tid. Det är det primära sättet att få honom att inse din betydelse
4. Försök att inte göra allt om personen han var otrogen med
Om du vill få en otrogen pojkvän att ångra sina handlingar, måste du centrera samtalet kring honom och inte personen han var otrogen mot dig med. Sluta ställa frågor om personen du fångade honom med eller kommentera deras karaktär. Kom ihåg att det här handlar mer om vad han har gjort snarare än vem den tredje personen är.
Ja, vi vet att du blir röd av att höra den personens namn eller föreställa deras ansikte och du vill visa din ilska för dem båda, men vet att det inte kommer att vara till någon nytta. Ju mer du fixerar dig vid den andra personen, desto sämre kommer du att må. Så navigera i konversationen kring hur din pojkvän har skadat dig istället för att kalla dem namn.
Relaterad läsning: Är min pojkvän otrogen? Gör detta frågesport!
5. Tappa inte lugnet under samtalet
För att hantera en ljugande och otrogen pojkvän måste du faktiskt hålla dig så lugn du kan vara. Ju mer rasande du blir, desto fulare blir saker och ting. Här är exakt vad du behöver göra.
- Misshandla inte honom: Om allt du gör är att uttrycka din ilska för honom och misshandla honom, kanske det inte hjälper honom att faktiskt se vad han har gjort och ytterligare orsaka en spricka mellan er två
- Håll dig mogen: Om du verkligen vill att han ska förstå djupet av problemet han har orsakat, måste du göra det på ett sätt så att du åtminstone verkar lugn
- Var rättfram: Försök att släcka elden som rasar inom dig och uttryck dina känslor i rena, tydliga ordalag. Försök att inte säga sårande saker
6. Få honom att gå en mil i dina skor
Vad ska man säga till en otrogen pojkvän för att få honom att må dåligt? När du pratar med honom är det ett måste att uttrycka saker på rätt sätt. Använd ord som "Du fick mig att känna" eller "Jag kände" eller "Det påverkade mig" för att hålla samtalet stabilt och hälsosamt.
Men dessutom bör du också tala på ett sätt som vänder på rollerna och sätter honom i din position: "Tänk om jag hade gjort som du gjorde ..." Gör det med eftertryck och få honom att se din synvinkel. Detta kommer att hjälpa honom att förstå det lidande som otrohet tillfogar par som har stöttat och älskat varandra så länge.
7. Inse ditt eget värde först
Du kanske försöker allt för att få en otrogen pojkvän att känna sig avundsjuk och bli galen. Ladda upp bilder med nya män, berätta för honom om någon form av en rebound förhållande, eller till och med berusad ring honom och berätta hur mycket du hatar honom - men egentligen fungerar ingen av dessa oseriösa saker. Tills du inte når en punkt där du värderar dig själv mycket mer än den här situationen, kommer du att fortsätta hänge dig åt dessa taktiker för att få din otrogna pojkvän att lida, vilket kanske inte faktiskt hjälper honom att inse hur mycket han har skadat dig.
"Knepet är att inse din egen betydelse. När du känner att du är tillräckligt viktig kommer du att vara på en mycket bättre plats för att fatta beslut om din framtid med honom och hur du ska hantera hela den här situationen, säger Devaleena.
8. Fokusera på din egen healing
Hur man får en otrogen pojkvän att må dåligt handlar inte bara om de saker du kan säga till honom. Det handlar också om hur du får honom att känna. När han ser dig frodas och leva ditt bästa liv, kan inget annat få din otrogna pojkvän att lida mer än så.
- Lev ditt bästa liv: Gå på yogaretreater, skaffa en husdjurshund, börja arbeta med att lansera den där baren du alltid velat öppna, gör allt
- Tänk bättre: Låt honom veta att du är fast besluten att göra dig av med de negativa tankarna och är angelägen om att utvecklas som person känslomässigt och är med fokus på egenkärlek
- Minimera kontakt: Om du placerar dig själv i ett bättre headspace kanske du också kan se saker mycket tydligare och hjälpa dig att fatta ett beslut om din framtid med honom. Ta den här tiden att bara tänka på vad du behöver
”Att bli lurad är extremt obehagligt. Ibland kan du se personen begå ett genuint misstag men vet i ditt hjärta att de alltid har brytt sig om dig. Hans ånger kanske inte befriar honom från någonting, men när du övar på förlåtelse skapar du hopp om en långsiktig relation som kan bli framgångsrik. Men det beror på dig, om du vill ta den chansen eller inte”, föreslår Devaleena.
9. Gå ifrån honom ett tag
Devaleena säger, "Det enda sättet att få din pojkvän att förstå att han skadade dig är genom att skriva det för honom. Men efter detta bör du prova regeln om ingen kontakt och undvika att prata med honom eller träffa honom. Denna fas krävs för att en person ska kunna tänka djupt och inse vad de har gjort. Denna avskildhet är avgörande för att han ska se att du inte ska tas för given.”
Ge honom lite tid och utrymme så att han kan fundera över vad han har gjort. Ja, han kanske fortfarande publicerar Instagram-berättelser om sig själv när han njuter av en resa i Cancun med sina vänner, men lita på oss när vi berättar att han är olycklig och undrar varför du inte kontaktar honom hela tiden. Om du vill få din otrogna pojkvän att lida lite, gå direkt ur hans liv.
Relaterad läsning: När man ska gå iväg efter otrohet: 10 tecken att veta
10. Håll dina väggar höga
Detta kommer att göra honom galen. Säg att du har blockerat honom på alla sociala mediekonton och tar inte emot hans samtal längre. Han kanske försöker komma i kontakt med dig genom en vän eller genom att överfalla dig på jobbet eller din plats. Men här är den del där du måste vara superstark och strikt följa ingen kontaktregel.
Gavin, en 27-årig karriärrådgivare, delar med sig av vad han gjorde efter att hans pojkvän var otrogen mot honom, "Vad som helst, du kan inte släppa in honom i ditt liv på ett tag. Fixa en fastställd tidsperiod där du inte kommer att återställa hans samtal och meddelanden eller släppa in honom i ditt hus. Gör ditt hus och ditt sinne till en fästning och ge honom inte chansen att ta sig till dig.” Hur man får en otrogen pojkvän att må dåligt över vad han har gjort mot dig handlar om att låta honom känna effekten av hur han har krossat ditt förtroende.
11. Ge dig inte åt hämndfusk
Tankar som ”jag vill se min pojkvän tigga efter att ha blivit otrogen mot mig” kan driva dig att begå handlingar som t.ex. hämndfusk. Men här är vad du bör veta. Även om du är sårad efter att ha blivit förrådd av mannen du älskar, är hämndfusk något som kan och kommer att ta överhanden av dig. Du måste göra bättre än så och hålla ihop dig.
- Det kommer få dig att lida mer: Du kanske tycker att det här är ett bra sätt att få din otrogna pojkvän att lida, men i slutändan kommer du att lida mest
- Sök validering på hälsosammare sätt: Gå till a speed dating evenemang för att komma ut, ta en resa med dina vänner, gå med i en salsakurs för att känna dig sexigare
- Försök inte få hans uppmärksamhet: Att skicka oförskämda meddelanden till honom eller vidarebefordra felaktig information som du vet kommer att göra honom upprörd genom dina vänner - i ditt oroliga sinnestillstånd kanske du anser att dessa är de bästa sätten att hantera en ljugande, otrogen pojkvän. Men det kommer bara att få er två att hamna i en katt-och-råtta jakt, helt enkelt springa runt i cirklar och bråka med varandra
Nyckelpekare
- Uttryck din besvikelse för honom i klara, kortfattade ordalag istället för att gå på långa, arga gnäller
- När han fortsätter att be dig om ursäkt, ge dig inte för lätt. Var villig att förlåta, om du vill vara det, men inte så snart
- Skapa lite avstånd mellan er två ett tag och få lite utrymme från honom. Blockera honom på alla sociala medier också för att bevara din sinnesfrid
- Fokusera på att bygga tillbaka ditt självvärde eftersom fusk kan ta hårt på ens bild av dig själv
- Medan du funderar på hur man får en otrogen pojkvän att må dåligt, försök att inte komma in i rebound-förhållanden eller dejta någon annan, bara för att hämnas på honom. Detta kommer bara att regressera din egen läkning
Hur får man en otrogen pojkvän att må dåligt? I ett nötskal, för att få den här mannen att känna sig hemsk över sina handlingar, måste du tydligt ange hur han har fått dig att känna istället för att låta desperat. Han kommer att förstå dig så småningom. Försök att inte använda de stökigare vägarna med hämndfusk, berusade texter eller skuldbyte.
I slutändan, slösa inte för mycket av din tid på att tänka på sätt att få din otrogna pojkvän att känna sig skyldig för vad han gjorde. Det är inte värt det. Hans förståelse av sina misstag kanske inte läker din smärta; det är något du måste göra på egen hand. Så fokusera riktigt hårt för att vila dig själv och läka från situationen för att bli friskare än tidigare.
Vanliga frågor
Det kan det absolut. Fusk är något som omedelbart får par att bryta upp med varandra och är något som de flesta inte läker från. Man kan till och med bära ärren från att bli lurad till sin nästa relation, vilket kan göra dem rädda för att lita på eller vara sårbara med en ny person.
Ge honom inte fördelen av tvivel. Gör det klart för honom att han hade fel när han var otrogen mot dig, i alla aspekter. Berätta för honom att han har varit respektlös mot dig och förhållandet och att du är medveten om hur mycket bättre du förtjänar.
Att falla ur kärlek efter otrohet – är det normalt och vad man ska göra
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Utvalda
Vad Leo Man ogillar hos en kvinna och vad han gillar
Hur man ökar kärleken i ett förhållande: 11 tips från en terapeut
11 tecken på att någon gömmer något på sin telefon
10 saker att titta efter när du snokar genom en telefon
Ska jag bryta med min flickvän? Frågesport
Magkänsla att han fuskar men inga bevis
Drömmar om fusk med maka – vad de betyder och vad du kan göra
Hur man ber om ursäkt för fusk – 11 experttips
Hur vet man om din partner ljuger om fusk?
De 7 typerna av fuskare – och varför de fuskar
De 3 typerna av män som har affärer och hur man känner igen dem
Vad är hämndfusk? 7 saker att veta
Hur man slutar tänka för mycket efter att ha blivit lurad – experten rekommenderar 7 tips
10 smarta sätt att straffa en otrogen pojkvän känslomässigt
11 fysiska tecken på att han är otrogen mot dig
15 tecken på att din affär är över (och för gott)
17 psykologiska fakta om fusk – slå hål på myterna
15 obestridliga tecken på att din partner älskar dig
Hur man slutar fuska i ett förhållande – 15 experttips
Expert listar ut 9 effekter av fusk i ett förhållande