Hur man handskas med en gaslighting make?

Har du någonsin varit i en situation där dina känslor har avfärdats av din partner och stämplats som "triviala" eller "småliga?" Om du är ett offer för dessa onödiga etiketter, tyvärr, kan det vara en indikation på att du är ett offer för en gaslighting make. Om du är gift med en gaslighter-personlighet kan det vara mycket påfrestande att leva varje dag i en gaslighting-miljö. Med dessa tips kan du hantera gasbelysningsmakan på ett bättre sätt.

Människor inser ofta inte att de är offer för gaslighting eftersom gaslighting ofta går oupptäckt tills partnern till slut inser att förhållandet är giftigt. Tecken på gasbelysning är ofta subtila och svåra att lägga märke till. Enligt Oxford English dictionary är "gaslighting att manipulera (en person) med psykologiska medel till att ifrågasätta hans eller hennes eget förstånd."

Innan vi går vidare till hur man handskas med en gaslighting make, låt oss se till att vi är på samma sida när vi pratar om saker som gaslighting i äktenskapet. Vad exakt betyder det? Hur yttrar det sig? Vilken typ av skada kan det göra? Låt oss svara på alla dina brännande frågor.

Vad är gasbelysning?

Gaslighting är en typ av mental manipulation där du tvingas ifrågasätta din egen verklighet. Detta är en farlig teknik som en gaständare kan använda på dig genom att du börjar känna dig osäker på ditt förstånd. För att förstå gaslighting kan du faktiskt hänvisa till filmen "Gaslight” gjord 1944. Denna psykologiska thriller spelar Ingrid Bergman, som spelar frun, som manipuleras av sin man att tro att hon håller på att bli galen.

Filmen "Sova med fienden” fokuserar också på gasbelysning. Det värsta med gaslighting är att det väldigt långsamt tär på din självkänsla som gasbelysningsfraser upprepas ofta för att tjäna gaständarens syfte. Gaslighting kan hända i alla slags relationer där du ständigt matas med lögner tills du börjar tro på dem.

Det kan hända mellan partners, mellan en chef och en underordnad, mellan en politisk ledare och hans anhängare, eller till och med mellan en förälder och ett barn. Till exempel, om din partner skriker åt dig under en offentlig sammankomst och du konfronterar dem med det senare, kan en man som tänder gas säga: "Är du galen? Jag skrek inte åt dig. Jag sa knappt något till dig, sluta överreagera.”

En sådan flagrant vägran att ta på sig något ansvar kan verka absurd till en början, men om de är orubbliga om sin åsikt kan det mycket lätt leda till att du ifrågasätter din egen verklighet. Ganska snart kanske du tänker: ”Vänta, gjorde han något fel? Eller överreagerar jag egentligen?”

Om den lämnas okontrollerad kan sådan manipulation få dig att ifrågasätta din egen verklighetskänsla. Du kan underkasta dig allt din partner säger och kan börja ifrågasätta dina minnen, ditt beslutsfattande och din självkänsla. Att gaslight, vilket betyder att manipulera någon kan ha långvariga effekter på dem som kan skada eventuella framtida relationer de har också. Det är precis därför det är så viktigt att förstå hur man slutar gaslighting i ett förhållande.

Relaterad läsning: Är din svartsjuka pojkvän besatt och kontrollerande?

Vad är en Gaslighter-personlighet?

En gaslighter personlighet är en som psykologiskt manipulerar dig, dina tankar och dina känslor. Det får dig till slut att tvivla på dig själv. De vill hellre hela tiden påminna dig om hur du gör "En stor sak av saker" eller hur du överreagerar (igen!) istället för att validera dina åsikter och lyssna på dem.

"Du gör alltid en stor sak av saker. Det är inte ens ett så stort problem”, ”Du är en psykopat. Du inbillar dig alltid saker", "Dina problem är inte verkliga. Sluta vara så dramatisk." Dessa är några vanliga uttalanden om en gaslighter-personlighet.

Gaslighting i relationer kan ha flera motiv bakom sig. En person kan göra det för att försöka komma undan utan anklagelser mot dem. I andra fall kan de göra det för att utöva kontroll eller dominera sin partner. I fall där de verkligen tror på sin egen verklighet, kan gaslighting i äktenskap också inträffa oavsiktligt.

Varför tänder människor gas?

En gaständare har en narcissistisk karaktär, ett antisocialt förhållningssätt eller andra liknande beteendeproblem. De har ett desperat behov av att dominera andra. Allt ska gå enligt dem och helvetet skulle braka lös om man försöker ifrågasätta deras avsikt. Sannerligen, svaret på "Varför tänder folk gas?" kan ges med bara ett ord: kraft.

Gaständare har ett oförklarligt behov av att kontrollera och ha makt över andra. I ett förhållande beter sig den gaständande maken på samma sätt för att ha makten över sitt äktenskap. Betydelsen av gaslight säger oss att det är en manipulationsmetod, men eftersom människor kan vara lite mer nyanserade kan deras motiv ofta skilja sig åt beroende på situationen.

Görs gasbelysning med avsikt?

Ofta kanske gaständaren inte ens inser att han eller hon hänger sig åt sådant beteende. De har antagligen vuxit upp kring relationer, som deras föräldrars, som trivdes med maktkamp. Det är denna oroliga maktdynamik som resulterar i att en person manipulerar den andra för att de känner att de kan.

Så du kanske förstår att du har en manipulativ man eller en manipulativ fru, men de tänker förmodligen inte på samma sätt. Gasbelysning är dock inte alltid oavsiktlig. Den ökande framgången för en partner, svartsjuka och flera sådana orsaker kan också leda till gaständningsbeteende som görs med flit.

Om problemet lugnt presenteras för den gastända maken och de förnekar det bestämt, så blir det en indikation på att gaständaren görs med flit, för de vill inte erkänna sitt fel. Det är därför det är så svårt att ha att göra med en gaslighting make eller sluta gaslighting.

Några av de tekniker som används av någon som tänder gas är trivialisering, undanhållande, blockering, stenmurning i förhållandet, avleda, förneka och misskreditera. Eftersom dessa i slutändan syftar till att begränsa kommunikationen och luta oddsen till deras fördel, blir det mycket svårt att förstå hur man ska svara på en gaslighting-make.

Är du gift med en gaslighter personlighet?

Även om du nu kanske vet svaret på "Vad innebär det att tända gas på någon?" Det kan fortfarande vara oväntat svårt att identifiera när det händer dig. Om du inte kontrollerar det, kan falla offer för sådan manipulation orsaka förödelse på din mentala hälsa. Låt oss ta en titt på några egenskaper som kan peka på att du har ett förhållande med en gaslighting personlighet.

• De ljuger ofta för dig och känner inte skuld för det
• De kan inte erkänna sina misstag
• De blir extremt rasande om de får kritik
• De är aggressiva mot allt som sägs till dem
• De bekräftar aldrig dina känslor och tvingar dig att tänka som dem
• Allt du säger till dem är en chans att slå ut dig
• De manipulerar dig och försöker kontrollera dig på alla möjliga sätt

I slutet av dagen kommer en man som tänder gas, eller en manipulativ fru att försöka dominera dina tankar genom att bortse från dina åsikter och ge företräde åt sina egna. Det kommer att bli en bländande brist på respekt i ditt förhållande, eftersom det kommer att vara uppenbart att de aldrig kommer att ägna mycket uppmärksamhet åt vad du har att säga.

Betoning på gasbelysningsfraser

Innan vi tar reda på hur vi ska svara på gaslighting make, måste vi ta en titt på alla de saker de säger för att uppnå sin manipulation. Det finns några typiska narcissistiska gaslighting-fraser som används för att manipulera en person. Några typiska exempel på gasbelysningsfraser är:

• Det var bara ett skämt, du fattade inte humorn
• Blir du psykopat?
• Du är osäker och avundsjuk
• Du är för krävande och överlägsen
• Du inbillar dig alltid saker
• Verkligen? Det hände aldrig alls
• Har du en släkting som var arg?
• Du lider av korttidsminne
• Det blev aldrig så
• Du hittar på det
• Sluta förvirra mig

Vad innebär det att gastända någon? Det betyder att beröva en person sitt eget kritiska tänkande, tvinga dem att ifrågasätta sina egna minnen och förstånd. Det kan så småningom leda till att en person tolererar ett giftigt förhållande, eftersom de kanske inte ens vet att de får gasbelysning.

Hur man handskas med en gaslighting make?

Nu när du vet vad gaslighting är och vad en gaslighter-personlighet är, känner du dig förmodligen irriterad och håller huvudet och tänker, "Hur hanterar du gaslighting?" Det kanske inte är lätt att ha att göra med en gaslighting make, men med dessa tips kan saker och ting bli lite enklare. Du kan definitivt minimera effekterna av gasbelysning emotionell misshandel.

Relaterad läsning: Att avslöja en narcissist – vad du bör veta

1. Svara omedelbart på deras påståenden

Att bråka med en gaständare är meningslöst. De kommer att belysa dig vid varje givet tillfälle och kommer bekvämt att få det att se ut som om det är ditt fel. Hur många gånger har din make sagt saker till dig "Du är alltid hysterisk", eller "sluta bete dig galen", eller "varför överreagerar du alltid på saker?"

Det gör ont att bryta detta för dig, men det här är en klassisk strategi för varje gaständare. Detta är exakt svaret på "Vad är en gaslighter-personlighet?" De kommer att tända gas på dig, men när de konfronteras med ilska kommer de att bryta in i försvar och slänga frustrerande påståenden mot dig. Och då måste du ta itu med en arg make som gasljus.

Det kan vara riktigt svårt att hålla sig cool när man har att göra med en gaständare, men du måste försöka ändå. Erfarenhet har lärt varje make att deras gasbelysningspartner aldrig kommer att förstå din sida av argumentet.

För att överleva gaslighting måste du tålmodigt berätta för dem att din upplevelse av deras påstående inte är densamma som deras. Erbjud dig att sitta ner och prata om det. En gaslighter personlighet är defensiv och arg. Att vara förnuftig genom allt kan ha en lugnande effekt på dem.

2. Andra gissning är ett STORT nej-nej!

Makar undrar ofta varför folk tänder gas? En av de främsta anledningarna är att få dig att gissa dig själv så att saker och ting fungerar som gaständaren vill att de ska fungera. Som någon kär kan du så småningom börja tro på påståendena från din gasbelysningsmaka och tro att du är problemet i förhållandet. Att bära ner någon är vapnet för en gaständare.

Att ha att göra med en man som tänder gas kan vara riktigt överväldigande, men det är viktigt att du har förtroende för dig själv när du hanterar en giftigt förhållande. Vid varje givet påstående från din gasbelysningsmaka, pausa och fundera på om det de anklagar dig för är sant i verkligheten. Det är en enorm skillnad mellan vad du verkligen tror och vad du blir pressad att tro.

Att förstå skillnaden är viktigt för hur man överlever gasbelysning. Tvivla inte på dig själv. Ju mer säker du är i din övertygelse, desto lättare blir det att ta itu med den gastända maken.

3. Håll dig själv jordad hela tiden för att hantera gasbelysning i förhållande

Du kan inte överleva gaslighting om du inte är medveten om din egen identitet. Visst, ett förhållande handlar om två personer, men det är bortom nödvändigt att ha ett grepp om din individuella identitet. Varför tänder folk gas? Det enklaste svaret på denna fråga är att ha övertaget, alfakontroll över förhållandet.

En gaslighting-make kommer att riva ner din tankekänsla och din grund sten för tegel så att du förlorar din uppfattning om individualitet och engagerar dig i deras manipulationsspel. Det kan inte upprepas nog att du behöver hålla dig själv jordad. Låt inte din makes antydningar, tvivel och skvaller skaka din tro på dig själv och allt omkring dig.

Gaslighting är ett maktspel och du måste veta att ett förhållande aldrig handlar om makt, det handlar om tillit, respekt och kärlek. Att ha kontroll över dina tankar och känslor kan hjälpa dig att hantera en gaslighting make på ett bättre sätt.

Relaterad läsning: Hur man handskas med en kontrollerande make?

4. Hur ska man svara på gaständande make? Fokusera på anklagelserna

En av de största bristerna hos en gasbelysningspersonlighet är att de är uppenbara lögnare. De kan se dig i ögonen, ligga rakt på ditt ansikte och du kommer fortfarande inte att se en liten antydan till ånger eller skam. Det är bara så de spelar så att du tror på deras lögner och gissar dig själv. Du har en make som ljuger, och att hantera honom eller henne är svårare än du tror.

Det du behöver göra är att fokusera på anklagelserna. Se om det finns någon trovärdighet i det de kastar på dig och hantera det därefter. Oftare än inte anklagar gaslighting makar sina partner för att göra saker som de själva är skyldiga till.

Till exempel, om de anklagar dig för att lura dem eller ljuga för dem, är allt du behöver göra att ta ett steg tillbaka och analysera om du har gjort något för att uppvigla dessa anklagelser. Om du inte har det, är chansen stor att din partner är den som ägnar sig åt otrogen och ljuger. Detta kommer att ge dig ett bättre grepp om situationen och hjälpa dig att hantera gasbelysningsmakan.

När du väl förstår vad du anklagas för och orsaken bakom sådana anklagelser, kan du börja ta reda på hur du kan sluta tända gas i ett förhållande. Det beror helt enkelt på att problemområdena presenterar sig för dig, allt du behöver göra är att ha en konversation om dem. Det leder oss till nästa punkt, som innebär att konfrontera din partner.

5. Konfrontera dem med problemet

Att förstå hur man överlever gasbelysning kan vara mycket knepigt. Gaslighters är inte särskilt mottagliga för konfrontationer och det är svårt att stoppa gaslighting. De vill hellre slå ut än att se objektivt på saker och ting. Det skadar dock inte att prova. Alternativt kan en gaslighting-make låtsas som om de lyssnar, men så småningom skyller du på dig och hävdar att du har tagit saker fel och att alla deras anklagelser och andra gaslighting-personlighetsbeteenden helt enkelt var av oro och omsorg.

Om din make helt förnekar sitt beteende och inte gör några försök att förstå eller förändra, så är det det största röda flaggan ditt äktenskap kan ha. Såvida de inte är villiga att erkänna din synvinkel, kan det bli extremt svårt att ta reda på hur man slutar tända gas i ett förhållande.

Relaterad läsning: Förstå dynamiken i missbruk i ett förhållande

6. Sök professionell hjälp om det blir värre

Om det enda som kör i ditt huvud är, "Varför tänder folk gas?" och den här frågan hindrar alla aspekter av ditt liv, du behöver rådfråga en professionell omedelbart. En vän eller släkting kanske är partisk mot dig och kanske inte kan se på situationen lika objektivt som en neutral tredje part skulle kunna.

En rådgivare eller terapeut hjälper dig att se undergången i ditt förhållande på ett bättre sätt och till och med vägleda dig med några strategier för att hantera din gaslighting make. De hjälper dig att återuppbygga ditt självförtroende och vägleda dig genom att jorda dig bättre.

Om du tror att du blir känslomässigt misshandlad i ditt förhållande, Bonobology's panel av erfaren terapeut kan hjälpa dig att ge dig nödvändiga färdigheter för att klara av denna utmanande period i ditt liv.

7. Sista utvägen för att ta itu med en gaslighting make är att lämna dem

Om kärleken till gasbelysning är viktigare för din make än deras kärlek till dig, är det dags att lämna. Tänk på att skiljas, men var objektiv. Att lämna ett äktenskap kan inte vara lätt, men det är inte lätt att leva med en person som aldrig bryr sig om att ta itu med dina problem eller deras beteende heller.

Gaslighting, om den inte hålls i schack, blir en gren av känslomässig misshandel, och i ett sådant fall är splittring den enda lösningen. Den gastända maken kan se detta som en annan möjlighet att gasbelysa dig mer, men du måste komma ihåg att detta helt enkelt är gasbelysning som görs med flit.

Återigen, skilja sig från en narcissist kommer att bli en annan kamp, ​​men du är stark för det. Alla fler förklaringar och samtal kommer att bli mycket uttömmande, och det är därför du måste bestämma dig och vara bestämd i ditt beslut att avbryta det.

Det är verkligen smärtsamt att älska någon så intensivt att du är redo att ta itu med allt som de kastar på dig, men i slutet av dagen bör ingenting komma över din självrespekt och mentala hälsa. Vissa människor är bokstavligen oförmögna att bli älskade.

En gasbelysningsmaka kanske inte känner till sitt beteende, men de kommer att erkänna det när de inser sitt misstag. Om de inte gör det måste du acceptera att de bara är gifta med dig för makt och det är bättre att hålla sig mil bort från negativiteten.

Gasbelysning på jobbet

Gaslighting sker inte bara i en intim relation utan även i en formell relation på arbetsplatsen. Företagspersonal använder också gasbelysningstekniker för att hålla den anställde undergiven. Celina Brown, en journalist på en välkänd tidning, fick många fiender på grund av hennes goda arbete och lagspelare.

Men hennes HR ville hålla hennes skyhöga popularitet i schack och berättade för henne att de har fått frekventa klagomål mot henne från hennes team. Inget av det stämde men det var en fantastisk gaständningsteknik för att hålla henne rädd. Chefer på underordnade, HR-team på anställdas gasbelysning används flitigt på arbetsplatsen. Att hantera en gaständare på jobbet kan vara ännu tuffare eftersom deras lögner eller hån kan leda till professionella problem.

Så du säkerställer att du har alla instruktioner från en gaslighter-kollega skriftligen via e-post. Så att de inte kan berätta det senare, kommer du inte ihåg vad de hade sagt och använder deras manipulativa tekniker.

Oavsett om det är på jobbet eller i ett intimt förhållande är de lömska teknikerna som en gaständare använder svåra att hantera. Men med lite intelligens och tålamod kan du visa dem spegeln. Kom ihåg att om du måste hantera effekterna av gasbelysning måste du vara riktigt stark.

Bråken med min man blir fula

7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.