Emotionell försummelse i ett förhållande – mening, tecken och steg för att hantera

Sprid så fler får veta :)

Alla går in i ett förhållande i hopp om att deras signifikanta andra ska möta deras primära känslomässiga behov av tillgivenhet, respekt, uppmärksamhet, stöd och säkerhet. Men dessa behov ignoreras, ignoreras eller ogiltigförklaras när det finns känslomässig försummelse i ett förhållande. Detta kan leda till fortsatt missnöje, vilket i sin tur skadar en persons självkänsla, mentala hälsa och förmåga att bilda och upprätthålla sunda relationer.

Även om denna brist på känslomässigt stöd från en partner i en intim relation kan vara djup och långtgående, kan den vara mycket svårare att upptäcka och känna igen än andra ohälsosamma egenskaper som emotionell misshandel, romantisk manipulation, tyst behandling eller gaslighting. Helt enkelt för att känslomässig försummelse inte alltid begås genom avsiktlig handling för att kontrollera eller skada den andra personen utan av brist på önskvärd handling.

Med tanke på hur svårt det kan vara att identifiera tecknen på sådan känslomässig blindhet i ett förhållande, kan det orsaka avsevärd skada innan ett par börjar inse vad de brottas med – om alls. För att se till att det inte händer dig och din partner ger vi dig en djupgående analys av känslomässig försummelse i ett förhållande och pratar om hur du kan hantera dina behov som inte tillgodoses i ett förhållande.

Vad betyder emotionell försummelse egentligen?

Innehållsförteckning

En av anledningarna till att många människor inte förstår om de har att göra med känslomässig försummelse i ett romantiskt förhållande eller till och med vad det innebär att vara i ett känslomässigt försumligt förhållande är att det kan vara en ganska bred och abstrakt term. Eftersom känslomässiga behov varierar från person till person, så kan deras svar på: hur ser känslomässig försummelse ut i ett förhållande?

Så, hur ser känslomässig försummelse i ett förhållande ut egentligen? Enkelt uttryckt är känslomässig försummelse i ett förhållande när en partner inte kan förstå den andras känslor och det saknas känslomässigt stöd från partnern. Detta händer vanligtvis när en person saknar vissa känslor för sin partner, vilket gör att den försummade partnern känner sig ensam och berövad.

Relaterad läsning: Förälskad i en känslomässigt otillgänglig man? 10 tips för att få kontakt med honom

För att romantiska relationer ska blomstra är det oerhört viktigt att kunna känna och känna empati med en partner. När det urholkas leder det till att en partner blir känslomässigt utsvulten. Tillgivenhet, kärlek och stöd är grundläggande känslomässiga behov i romantiska relationer, vilket kan leda till psykiska och psykiska problem när de inte blir tillgodosedda.

Forskning indikerar att när en intim partner eller en älskad vägrar att möta känslomässiga behov i ett förhållande och är kall, avvisande eller avskild, kan det leda till problem som ångest, dåligt självförtroende, förtroendeproblem och negativt självprat. Faktiskt, forskning tyder också på att inte bara försummelse i en nuvarande relation utan även känslomässig försummelse från barndomen kan få långtgående konsekvenser på hur en person navigerar i sina vuxna relationer.

Några studier har bevisat att känslomässig försummelse i barndomen är en av de bakomliggande orsakerna till låg självkänsla och psykiska störningar som depression, ångest och missbruksrubbningar. Det kan ytterligare leda till försummelse i ett äktenskap, och sådana individer kan checka ut känslomässigt tidigare än andra.

Du kan se att känslan av försummad i ett förhållande inte bara kan vara djupgående utan också långvarig. Det är därför det blir ännu viktigare att skaffa sig förmågan att identifiera en känslomässigt försumlig relation så att du kan upptäcka de röda flaggorna om du någonsin skulle hitta dig själv i en.

15 tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande

Det kan vara svårt att sätta fingret på att känna sig försummad i ett förhållande. På ytan av det verkar allt bra men underliggande ouppfyllda känslomässiga behov i ett förhållande kan göra det till ett allt mer ensamt utrymme. Känslomässig försummelse i ett äktenskap kan hända även efter decennier av att leva lyckligt tillsammans. Det är inte ovanligt att en en gång lycklig fru erkänner: "Min man uppfyller inte mina känslomässiga behov." På samma sätt kan en man gradvis känna att hans känslomässiga behov inte tillgodoses, och han kan känna sig missnöjd och distanserad.

A studera av forskaren John Gottman fann att en känslomässig koppling kan vara skillnaden mellan par som trivs och de som glider isär. Så det är viktigt att förstå hur ouppfyllda känslomässiga behov i ett förhållande ser ut. Tvärtemot vad många tror är det inte bara kvinnor som känner sig ensamma när de blir försummade i ett förhållande, det kan finnas tillfällen då en man känner sig känslomässig försummelse i ett förhållande, men han kan reagera annorlunda.

När en kvinna känner sig försummad i ett förhållande kan hon vara mer tillmötesgående om det. Hon kanske låter sin partner med tydliga ord eller handlingar veta att något känns fel eller att hon inte är nöjd. Samtidigt, när en man känner brist på känslomässigt stöd från partnern, kanske han inte är lika uttrycksfull om det men hans vånda kommer att återspeglas i hans beteende. Han kan bli tystare, eller grubbla mycket mer än vanligt.

Här är 15 nyckeltecken på känslomässig försummelse i ett förhållande som kan hjälpa dig att skydda din relation mot denna turbulens eller vidta proaktiva åtgärder för att hantera det:

1. Du och din partner är osynkroniserade känslomässigt

Emotionellt otillgängliga partners har problem med att förstå varandras sinnestillstånd och detta är ett av de viktigaste tecknen på att den känslomässiga kopplingen mellan två personer är bucklig. Så ta en stund att bedöma om din partner fortsätter att vara förbryllad över dina känslomässiga behov och uttryck. Vad är dina svar på dessa frågor:

Skjuter de ner några utspel du gör för att förbättra intimiteten i förhållandet?
Leder din önskan att tillbringa kvalitetstid tillsammans eller kommunicera mer till ett slagsmål?
Har din partner inget intresse av att vara romantisk i förhållandet?
Är du den enda som anstränger sig för att upprätthålla relationen?
Ser det ut som mycket hårt arbete att spendera kvalitetstid för dem?

Tja, om svaren på dessa svar är ett fast (eller till och med ett ödmjukt) "ja", föreslår vi att du också letar efter dessa andra tecken. Du är, med all sannolikhet, känslomässigt utsvulten i ditt förhållande.

2. Din partner är inte längre din go-to-person

Eftersom tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande vanligtvis visar sig i form av att en partner bortser från den andras känslomässiga behov, kan detta leda till en känsla av utanförskap. Om dina känslomässiga behov blir nedskjutna kanske du inte längre känner dig bekväm med att anförtro dig till din partner om de saker som är viktiga för dig.

Oavsett om det är viktiga prestationer eller plågsamma upplevelser, väljer du att dela dina prövningar och triumfer med andra människor du är nära och ha bättre känslomässig intimitet med dem. Din partner kanske inte har någon riktig aning om vad som händer i ditt liv eller hur du mår. Detta kan naturligtvis driva er längre isär.

Relaterad läsning: 10 saker att göra när du glider isär i ditt förhållande

3. Att undvika svåra samtal är ett av tecknen på vanvård i ett förhållande

Det är en sak att försöka hålla svåra ämnen på is eftersom du känner att det inte är rätt tillfälle att ta upp dem, men om du ständigt snurrar runt vissa känsliga frågor får du en känsla av att du är gå på äggskal i ditt förhållande, det måste tittas närmare på.

I ett förhållande där den känslomässiga medvetenheten är som lägst undviker partner ofta ämnen som kan väcka starka reaktioner. Att undvika intimitet och svåra samtal och att inte kunna hantera dem är alla tecken på känslomässig domning i ett förhållande. I ett sådant förhållande undviker partner aktivt att diskutera sina känslor och känslor.

4. Du vet inte vad din partner vill ha av dig

Eftersom du och din partner inte kan förmå er att ha ärliga samtal med varandra eller lägga alla era kort på bordet, kan ni snart bli förvirrade över vad din partner vill ha av er eller vilka ömsesidiga förväntningar i relationen ska se ut.

Dessutom, med tanke på att din partner inte verkar bry sig om dina känslomässiga behov, kan du bli kvar ifrågasätter själva grunden för ditt förhållande. "Varför är hon/han med mig?" "Älskar han/hon mig?" "Vart är det här förhållandet på väg?" Sådana frågor kan bli ett vanligt inslag i en känslomässigt försumlig relation.

5. Att inte slåss är också ett av tecknen på känslomässig försummelse i ett förhållande

En relation där partner inte bråkar, bråkar eller bråkar om stora och små saker – vare sig det tar tid för varandra eller når en konsensus om vems tur det är att ta ut soporna – kan tyckas vara idealiskt i teorin. Dock, slåss i ett förhållande har sina fördelar.

Det visar att du bryr dig tillräckligt om din anslutning för att kämpa för den
Det hjälper dig att lufta dina problem, och ibland hjälper det till att lösa olösta problem
Att slåss innebär att partnern är lika investerad i relationen som du
Att slåss innebär att du fortfarande har en partner som reagerar

När det finns försummelse i ett förhållande eller maka försummelse i ett äktenskap, blir slagsmål ett minne blott. Par bryr sig inte längre om att bråka eftersom deras relationsproblem inte spelar någon roll för dem.

Relaterad läsning: 12 anledningar till att argument i ett förhållande kan vara hälsosamma

6. De stänger ute dig och du klämmer på dig

Stänga en signifikant annan ute när under svåra tider – även känd som blockad – är ett klassiskt exempel på en dysfunktionell, ohälsosam relation. Om du försöker förlänga en olivkvist men till slut känner att du har kört in i en vägg som du inte kan tränga igenom, har du att göra med tyst behandling och försummelse från din partner.

En av de vanligaste effekterna av känslomässig deprivation i ett förhållande är att du alltför långsamt börjar klinga upp. När dina ouverturer skjuts ner om och om igen, får ditt känslomässiga välbefinnande ett slag och du kanske slutar försöka någon gång. Även om du är romantiska partners, blir du mer avlägsen än två främlingar på en tunnelbana.

7. Din kommunikation är rent funktionell

Om man skulle göra en lista över känslomässiga behov i ett förhållande, skulle kommunikation definitivt vara bland de tre bästa. Emotionell försummelse i ett förhållande kännetecknas också av tecken på dålig kommunikation mellan två romantiska partners. I en känslomässigt försumlig relation är kommunikationen mellan partnerna på en funktionell nivå. Funktionell kommunikation är när:

Partners pratar bara om logistik, dagliga angelägenheter
Partners undviker alla ämnen som involverar att diskutera känslor och känslor
Ingen av parterna känner till den andras liv utöver det nödvändiga
Det finns ingen ansträngning att förstå den andra partnern eller fråga om varandras välbefinnande· Kommunikationen involverar fakta, skyller och är humorlös

8. Missförstånd är ett vanligt inslag i er relation

När två personer inte förstår varandras känslor och känslotillstånd är det bara naturligt att missförstånd dyker upp. Det resulterar i att en av er säger till den andre:

"Jag menade det inte så"
"Du tar mina ord ur sitt sammanhang"
"Du förstår mig bara inte"
"Jag vet inte ens vem du är"

Låter dessa uttalanden bekanta? Känner du att din partner alltid tar fel på dig och vice versa? Detta är tydliga konsekvenser av en brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande och pekar på känslomässig försummelse.

9. Du känner dig obekväm med att dela känslor med din partner

Bagaget av alla missförstånd, ogiltigförklaring och ignorering kan störa din förmåga att uttrycka dina känslor och känslor för din partner. Om en person känner sig obekväm med att dela med sig av sina känslor eller har svårt att formulera sina tankar till någon annan, tyder det på att långvarig försummelse i ett förhållande har fått en vägg att resa sig mellan dem.

Denna vägg leder till mycket skada på relationen, vilket i sin tur kan hota er framtid tillsammans. När en partner inte är bekväm med att dela känslor med den signifikanta andra, det:

Översätter till att den försummade partnern tappar upp sina känslor under lång tid
Leder till uppdämda känslor, som kan trigga förbittring i förhållandet
Får den känslomässigt försummade partnern att dra sig tillbaka
Får klyftan mellan båda parter att vidgas ytterligare

10. Att känna sig ensam i ett förhållande

Ett av de mest talande tecknen på att du har hamnat i baksätet i ditt förhållande är den orubbliga känslan av att du är ensam trots att du har en partner att dela ditt liv med. De i relationer som lider av vanvård går ofta igenom dessa tankar och känslor:

effekter av känslomässig försummelse i ett förhållande — Du kan inte räkna med att din partner har din rygg

Ofta känner sig antingen en eller båda partnerna ensamma i ett förhållande
En mängd ouppfyllda behov och bortkastade känslor får dig att känna att du är singel
Även när du är med din partner lämnar inte ensamheten dig
Även i sociala sammankomster är det aldrig du och dem i samtalet

11. Din relation känns som en fasad

En känslomässigt försumlig relation kan verka perfekt fungerande för en utomstående och människorna i den "perfekt lyckliga tillsammans". Oavsett hur många glada historier du lägger upp på sociala medier och vilket perfekt par du stöter på som i dina sociala kretsar, i ditt personliga utrymme, känner du och din partner dig och din partner täckta av en tjock filt av oro. Medan världen kanske ser att ni har det bra, är verkligheten att ni båda kämpar för att hitta ett sätt att vara med varandra. Det är nästan som om du är i en falskt förhållande.

12. Brist på fysisk intimitet är också ett av tecknen på försummelse i ett förhållande

Effekterna av känslomässig försummelse i ett förhållande börjar spridas över till olika aspekter av din kontakt med din partner med tiden. Den första skadan är ofta fysisk intimitet. När den känslomässiga kopplingen börjar minska kan partner kämpa för att vara sexuellt intima. När en kvinna känner sig försummad i ett förhållande kan hon ha svårt att få kontakt med sin partner också fysiskt. Hon har svårt att känna sig upphetsad eller uppnå något ökat nöje. Hennes sårade känslor står ofta i vägen för både fysisk och känslomässig intimitet. Under tiden, när en man känner sig försummad i ett förhållande, kan han antingen avbryta den fysiska intimiteten helt eller kan sluta med att ha sex på en mycket ytlig nivå utan spår av intimitet.

Förutom känslomässig deprivation, finner du också att du hanterar effekterna av ett sexlöst förhållande, vilket bara driver dig längre ifrån varandra. Detta är ett av de mest förödande tecknen på försummelse i ett förhållande.

13. Du litar inte på din partner

Lita på frågor är ytterligare ett av de klassiska tecknen på känslomässig försummelse i ett förhållande. Eftersom erfarenheten säger dig att din partner inte har din rygg och du inte kan räkna med att de finns där för dig när du behöver dem som mest, är det bara naturligt att du börjar vara försiktig med dem.

För att skydda dig från att bli sårad om och om igen kan du börja misstänka din partner vid varje steg på vägen
Du kan börja ha en backup plus-ett för en viktig händelse även om din partner har sagt att de skulle vara där för dig
Du kan börja kolla din partners telefon efter bevis på fusk eftersom deras känslomässiga otillgänglighet har övertygat dig om att det finns någon annan i deras liv

14. Varken din frånvaro eller närvaro spelar någon roll längre

Ett av de tydliga tecknen på att ett förhållande går fel är hur två personer reagerar på varandras frånvaro. De säger: "Frånvaro gör att hjärtat blir kärare." Tja, det är inte helt fel. Men om du är i ett förhållande där partnern har checkat ut känslomässigt kanske frånvaron inte ens märks. Du kanske är borta i timmar, ibland varje dag, och ändå är det ingen som frågar dig om var du befinner dig.

På samma sätt säger hur två personer i ett förhållande reagerar i varandras närvaro ofta mycket om deras kemi. Förändras de för att du är där? Känns utrymmet mer positivt, mer välkomnande när ni två är tillsammans? Gör din partner ändringar för att ta emot, ibland till och med fira, när du är i närheten, eller är det helt enkelt en enkel sak för dem? Tja, svaren säger mycket om känslomässig frånvaro i ett förhållande.

15. Rensa gränsen mellan ditt folk och deras

Två personer i ett intimt förhållande är inte ensamma i det bandet. Helt naturligt börjar du ta hand om och värdesätta de andra människorna som är viktiga för din partner. Så, dina respektive vänner blir en del av facket och dina familjer faller under nästan samma paraply. Men inte alltid! I fallet med känslomässig ovänlighet i ett förhållande förblir gränsen mellan deras och ditt folk fast, tydlig och konsekvent.

"Dina föräldrar" eller "dina vänner" förblir det trots förhållandet, och "deras gäng" eller "deras familj" är en del av den där andra världen du inte är inbjuden till. Även om det ser ut som en enda stor cirkel utifrån, om du känner att du inte hör hemma i den gruppen, eller att det finns för många inside-skämt och anekdoter du inte är med i, det säger mycket om din relation till din partner också.

På samma sätt, om din partner refererar till personerna i dina inre kretsar som "din mamma" eller "din vän", betyder det att de inte är deras ännu. När behov inte tillgodoses i ett förhållande är tanken på en utökad familj eller vänner långt ifrån verkligheten.

Relaterad läsning: 15 tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap

3 steg för att hantera känslomässig försummelse i ett förhållande

Nu vet du vad du har att göra med, nästa fråga är: hur man hanterar känslomässig försummelse i ett förhållande? Emotionell försummelse i ett romantiskt förhållande kan vara början på slutet. En sådan anslutning kan vara oerhört isolerande och ärrbildande för personen i den mottagande änden. Partnern från vilken försummelsen fortsätter hamnar också i ett otillfredsställande förhållande, och att återhämta sig från det kan kännas som en lång, uppförsbacke uppgift.

Frånvaron av en känslomässigt närvarande partner kan förvandla ett hälsosamt band till en lärobok giftigt förhållande som skadar båda parter lika. Detta betyder dock inte nödvändigtvis att en sådan relation är bortom förlösning. Vi ger dig 3 sätt att hantera denna situation skickligt:

1. Gå till roten av känslomässig försummelse i förhållandet

Nu när du vet svaret på "Hur ser känslomässig försummelse ut i ett förhållande?", är det viktigt att ta upp en annan viktig fråga: var kommer denna känslomässiga försummelse ifrån? Att komma till roten till detta beteendemönster kan hjälpa dig att ta reda på rätt tillvägagångssätt och återhämta dig från känslomässig försummelse i ett förhållande.

Börja med att försöka ta reda på om det finns en bakomliggande anledning till att din partner ignorerar dig eller kopplas bort från dig. Det kan finnas arbetstryck eller andra faktorer som driver din partner ifrån dig. Det är viktigt att avslöja dessa för att ta reda på om det är en tillfällig fas eller om det finns några djupare underliggande problem på spel.

2. Lid inte i det tysta

Om du har känt effekterna av känslomässig försummelse i ett förhållande akut under lång tid och nu känner igen dem för vad de är, är det dags att tala för dig själv. Fortsätt inte att lida i det tysta. Det kan verka som mycket hårt arbete i början, men lita på processen. Du måste vidta proaktiva åtgärder för att försöka få din partner att förstå din synvinkel förbättra kommunikationen i relationen på en grundläggande nivå. Börja smått, bygg långsamt och stadigt upp det så att du och din partner känner dig bekväm med att diskutera dina känslor och känslor med varandra.

Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

3. Sök terapi för känslomässig försummelse i ett förhållande

Att återhämta sig från din partners bristande känslomässiga engagemang i ett förhållande kan vara svårt, men är inte omöjligt. Om dina ansträngningar inte ger resultat, sök professionell hjälp eller vägledning från erfarna personer för att övervinna detta problem. Det kan vara svårt att förstå våra känslor, speciellt när vi är mitt i dem.

Det är då ett externt perspektiv kan vara oerhört hjälpsamt, särskilt om det perspektivet är av en skicklig mentalvårdspersonal som har rätt utbildning och kunskap för att hjälpa dig att gå till botten med dina problem och arbeta igenom dem. Om du har kämpat med en partners bristande känslomässig kontakt i ett förhållande och letar efter hjälp, kan erfarna och licensierade rådgivare Bonobologys panel är här för dig.

Nyckelpekare

Emotionell försummelse i relationer kan vara svår att identifiera eftersom känslomässiga behov kan variera från person till person
Den mest talande indikatorn på känslomässig försummelse är att du känner ett tomrum inom dig även om ditt förhållande markerar alla rutor för att vara funktionell
Brist på känslomässig tillfredsställelse kan trigga känslan av att vara singel trots att man är i ett förhållande
Ouppfyllda känslomässiga behov kan leda till förbittring, flaskande för känslor och sammanbrott i kommunikation och fysisk intimitet, vilket kan driva ett par längre isär
Du kan arbeta igenom det här problemet genom att förstå var det härrör ifrån, försöka kommunicera med din partner och söka professionell hjälp om det behövs

Sådan försummelse i ett förhållande kan kännas som en rad besvikelser som kan trassla in dig i ett konstant tillstånd av nöd. Denna nöd tar hårt på det band du delar med din partner, din mentala hälsa och din förmåga att bilda sunda relationer i framtiden. Om du känner igen dessa tecken i ett förhållande, blunda inte för dem. Vidta proaktiva åtgärder för att komma till roten av dina problem och åtgärda dem. Om det inte fungerar, tveka inte att sätta dig själv före ditt förhållande, dra ur kontakten och gå vidare.

Vanliga frågor

1. Är känslomässig försummelse en form av övergrepp?

Emotionell försummelse är inte nödvändigtvis en typ av missbruksförhållande. Till skillnad från andra former av övergrepp, till exempel fysisk misshandel, vidmakthålls det inte med en avsikt att kontrollera eller manipulera den andra personen. Emotionell ovänlighet härrör i huvudsak från en brist på känslomässig investering i ett förhållande. Men ett förhållande med känslomässig försummelse kan sluta vara giftigt till sin natur, med långtgående konsekvenser för den försummade partnern.

2. Vilka är några exempel på känslomässig försummelse i ett förhållande?

Att berätta för din partner att du är ledsen över att ha bråkat med din bästa vän och att de svarar, "Vuxen upp, du går inte i gymnasiet längre", är ett av exemplen på känslomässig försummelse i ett förhållande. På samma sätt, om du berättar för din partner att du har saknat dem och de säger, "Kom över dina idéer om sagolomantik och bli verklig", har du att göra med känslomässig försummelse. Båda dessa exempel handlar om att en persons känslor avfärdas av sin partner, vilket är lärobokens definition av känslomässig försummelse.

6 typer av känslomässig manipulation och experttips för att känna igen dem

5 relationsproblem som leder till en misslyckad romans

7 varningstecken att du växer isär i ditt äktenskap

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.