"Min man börjar slåss och skyller sedan på mig": sätt att hantera

Det sägs att ingen hälsosam relation är bara skoj och lek, eller rosor och middagar med levande ljus, för den delen. Ett äktenskap är en livslång resa full av upp- och nedgångar, några av dem ganska oförutsägbara. Men när en kvinna undrar, "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", ganska ofta i äktenskapet, är det verkligen ett säkert utrymme längre?

Och vi pratar inte om ett engångsfall där en man kan ha försökt undandra sig ansvar. Vi pratar om regelbundna fall av skuldbyte som kan få en bra kvinna att klaga, "Min man får mig att känna mig värdelös", eller undrar hur man ska hantera en respektlös man nästan varje dag. Detta är ett av tecknen på att han är kontrollerande och manipulativ och att relationen saknar en respektfull dynamik.

Med hjälp av vår relationsrådgivare Dhriti Bhavsar (M.Sc, Clinical Psychology), som är specialiserad på relations-, uppbrotts- och HBTQ-rådgivning, kommer vi att utforska orsakerna och effekterna av en sådan skuldförskjutning. Vi hjälper dig också med några tips för att hantera denna situation och ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande.

Varför skyller min man mig för allt? 9 möjliga orsaker

"Min man börjar bråka och skyller sedan på mig" – vi har ofta funnit kvinnor som säger detta till sina vänner och nära och kära. Är du för trött på att stå emot allt käbbel och skuldskifte i ditt äktenskap? Eller undrar du, "Varför anklagar min man mig för allt?"

Du förstår, en arg make häller inte bara all sin vitriol på dig utan förgiftar också förhållandet. Och om du tycker att din man alltid är arg på dig, kanske du inte är ensam. Otaliga andra kvinnor kanske står inför samma situation.

Relaterad läsning: Är min man en narcissist?

A reddit användaren delar med sig av hur hon känner när hennes man skyller på henne för allt som går fel i förhållandet. Hon säger: "Han har tidigare klandrat mig för att jag inte fick ett projekt på jobbet eftersom jag inte umgicks tillräckligt med hans äldres fruar. Och även för mig som lider av hälsoutmaningar under graviditeten (jag var för svag och olämplig för att ha en hälsosam graviditet, enligt honom). Jag övervann dessa hälsoproblem för att föda ett friskt barn, och barnet behövde ingen NICU-vistelse, etc.”

Hon fortsätter sedan med att lista en hel massa andra frågor som han har anklagat henne för, inklusive hans problem med ilska, hans fars ohälsa, deras dotters sjukdomar och för att han ringde honom på jobbet i onödan. Om du ofta klagar, "Min man slår mig alltid ner" och vill hitta några svar på "varför", här är några underliggande problem som kan få din man att skylla på dig för allt:

1. Ett bräckligt ego/självkänsla

Ofta hittar vi kvinnor som klagar, "Min man får mig att känna mig värdelös", utan att inse att män som gör detta tenderar att ha ett egoproblem. Du ser när en man har ett bräckligt ego, han skulle ofta ha svårt att konfrontera sina fel och ta ansvarighet i relationer.

Dhriti säger, "Sådana människor börjar sedan avleda skulden på någon annan, eftersom det är en enklare väg ut, en som är mycket mer acceptabel för dem än att ta ansvar för sina handlingar. Detta är en vanlig försvarsmekanism som kallas "projektion". Men du kanske undrar: "Min man börjar bråka och skyller sedan på mig. Jag har ingen aning om varför!" Det här är en knepig situation."

Här är en reddit användarens erfarenhet: ”Särskilt igår kväll hängde vi hos hans kompis (M) – bara vi tre. Och under hela natten fanns det tillfällen då jag kände att hans kommentarer var riktigt aggressiva och elaka mot mig.”

Hon fortsätter sedan med att säga hur han reagerade när hon konfronterade honom med att må dåligt: ​​"...efter att jag berättade för honom hur jag kände, sprängde han upp på mig. Han blev arg på mig och började skrika på mig om hur jag ville argumentera med honom och om hur jag behövde respektera vem han är när han är med sina vänner och hur jag också behövde respektera deras tid tillsammans.” Här lägger mannen tydligen skulden på sin fru för att undvika att möta sina egna monster.

Relaterad läsning: Min man är lynnig och arg hela tiden – 13 tips som fungerar på arga män

2. Självkänslasproblem som härrör från tidigare trauman

Om du alltid undrar, "Varför skyller min man mig för allt?", ja, problem med eget värde kan vara en viktig orsak. När du tycker att din man alltid är arg på dig, kom ihåg att ilska ibland kan återspegla olösta problem från det förflutna. Människor som lider av tidigare trauma, eller dåligt självförtroende som härrör från sådana trauman, till exempel trauma från känslomässiga och psykiska övergrepp, har svårt att be om hjälp direkt.

Dhriti förklarar, "Även om hjälp är lättillgänglig kanske de inte ber om det eftersom det är svårt för dem att vara sårbara av rädsla. Därför slår de ut mot sina partners på grund av dessa underliggande faktorer."

En av mina medarbetare, Damien, hade ett enormt självförtroendeproblem eftersom han inte kunde leva upp till förväntningarna från någon av sina tidigare flickvänner i sängen. Han hade ett sexuellt problem, som han till viss del åtgärdade senare, med medicinsk rådgivning. Men när han gifte sig några år senare försökte han ofta ha övertaget över sin fru, ibland till den grad att han förnedrade henne offentligt. Det var kanske hans manliga egotalande, eller hans sätt att kompensera för all respektlöshet han fick i sina tidigare relationer.

3. Tendens att manipulera

Om du ständigt klagar, "Min man gör mig alltid nere", kom ihåg att skylla ens partner eller make för allt eller ta upp slagsmål kan vara en manipulativ tendens eftersom den direkt angriper målets självförtroende. Dhriti förklarar, "På detta sätt förlorar den person som blir orättvist klandrad sitt självförtroende och blir allt mer beroende av den person som kritiserar dem."

En vän, Clare, delade en liknande upplevelse. Hon sa: "Min exman, Dave, var en ganska manipulativ person. Jag skulle säga att han var narcissistisk till viss del också. Så han spelade tankespel och skyllde ofta på mig för saker som jag inte hade någon roll att spela i. Till exempel lämnade han en gång sin plånbok i mataffären och skyllde sedan på mig och sa att han tappade den för att jag distraherade honom genom att ringa honom upp när han var där. Min man sårade mig djupt nästan varje dag, tills jag insåg att hans manipulativa taktik var orsaken till min låga självkänsla och bestämde mig för att skiljas."

Relaterad läsning: Alfahanar i relationer: egenskaper och hur man handskas

4. Perfektionism

Ofta, när en man är en perfektionist som kämpar med att hantera sina egna förväntningar, kan han slå ut mot sin partner. Dhriti säger, "Sådana människor har orealistiska förväntningar från inte bara sig själva utan också från andra runt omkring dem. Så när du misslyckas med att leva upp till deras förväntningar i din relation, istället för att justera sina förväntningar så att de blir mer realistiska, skyller de på dig istället och tar till att starta slagsmål.”

Sådana människor säger ofta saker som:

• "Jag säger bara det här för ditt eget bästa."
• "Det här kommer att hjälpa dig att förbättra."

5. Påfrestning

När män börjar bråka kan det finnas underliggande problem - de kan gå igenom något stressigt och kan inte effektivt hantera eller uttrycka sin frustration över den faktiska källan. Så det slutar med att de utvecklas problem med ilska och ventilerar sin frustration på sina partners. Dhriti förklarar, "Detta är en annan försvarsmekanism, som kallas 'förskjutning'. I det här fallet förskjuts känslor från sin källa till någon som inte hade något att göra med situationen i första hand."

Rita, en vän till mig, berättade om en liknande berättelse: "Fram till för några månader sedan blev min man ofta irriterad hemma och skyllde på mig för varje liten olägenhet. Min man sårade mig djupt ibland. Så om AC:n inte skulle fungera, skulle det vara mitt fel, eftersom jag använder den så ofta. Om badrumsdörren behövde repareras skulle det vara mitt fel, eftersom jag "slår" på dörren ofta. Och detta fortsatte, tills jag insåg att den verkliga anledningen var att han hölls upp för en befordran på jobbet och att någon annan tog åt sig äran för hans arbete. Så det var all den där arbetsstressen som avleddes mot mig – slagsäcken.”

6. Missnöje med äktenskapet

Män kan bli arga på sina makar om de är missnöjda med äktenskapet, eller har några olösta problem eller bakomliggande orsaker som de inte kan dela med sig av eller ta upp. Dhriti säger, "Detta kan leda till förbittring mot partnern och kan få dem att slå ut på olika sätt, en av dem är att skylla på frun för saker orättvist."

Dhriti handlade med en sådan klient, Shehnaz. Hon berättar, "Shehnaz och hennes man, Omar, har varit gifta i tio år och har två små barn. Förutom att arbeta deltid sköter Shehnaz också det mesta av hushållsansvaret. Men på senare tid skyller hennes man henne för olika problem, stora som små.

Relaterad läsning: Miserable Husband Syndrome – Topptecken och tips för att hantera

”Om barnen till exempel beter sig illa säger Omar att hon inte disciplinerar dem ordentligt. När det är ekonomisk stress anklagar han henne för att spendera för mycket eller missköta budgeten. Även i sociala situationer kritiserar han henne för att hon inte är tillräckligt utåtriktad eller för att hon säger fel saker. Shehnaz finner sig nu angelägen om att behaga honom. Mycket av den här situationen beror kanske på det trista i äktenskapet, där Omar kanske är frustrerad över själva äktenskapet. Lite själsrannsakan för att åtgärda de verkliga problemen ekonomisk stress eller sexuellt missnöje, kan lösa denna situation.

7. Brist på ansvarighet

När män har problem med att ta ansvar för sina handlingar tenderar de ofta att göra det gastända sina makar att tro att allt är deras fel istället. Detta är ett av tecknen på att han är kontrollerande och manipulativ. Dhriti förklarar, "Detta är vanligt bland dem som inte är vana vid att ta ansvar eller acceptera fel i allmänhet och därför dubblerar på att skylla på andra runt omkring dem, mestadels deras makar."

A reddit användaren hade en liknande upplevelse, ”Så min man (34) på ​​åtta år har ett allvarligt problem med att ta ansvar för vad som helst. Han hittar ett sätt att skylla på mig (33) för allt. Jag har en oändlig lista över alla galna saker som han försöker göra mitt fel, även om jag inte är närvarande vid tillfället.”

8. Familjens åsikter

Ofta kan män påverkas av sina familjemedlemmar och nära och kära att behandla sina partner illa. Dhriti förklarar, "En mans åsikt om sin fru kan påverkas av hans familjs åsikter om henne. Detta händer särskilt ofta i patriarkala hushåll, såsom indiska familjer, där svärmor kan ha problem med svärdottern. Detta orsakar enorma sprickor i äktenskapet senare.”

Relaterad läsning: Min man hatar min framgång och är svartsjuk

Hon citerar ett fall som hon nyligen hanterade: "Ta exempel på Raj och Priya, mina klienter, som båda är i sena 20-årsåldern. De har varit gifta i fem år och bor hos Rajs föräldrar. Närhelst konflikter uppstår i deras äktenskap, särskilt de som involverar beslut eller oenighet med Rajs föräldrar, tenderar Raj att skylla på Priya.

Till exempel, om det finns en oenighet mellan Priya och Rajs mamma angående hushållssysslor eller barnomsorg, tar Raj ofta sin mammas sida och anklagar Priya för att inte respektera sina föräldrars önskemål.”

9. Hans kontrollerande natur

När en man tenderar att hitta fel med saker som deras partner gör på egen hand eller försöker alltid ha övertaget, är det ett av de viktigaste tecknen på att han är kontrollerande och manipulerande. Dhriti säger: "I sådana fall förväntar män att deras partner fungerar exakt som de säger eller dikterar." Varje avvikelse från hur de förväntar sig att deras partner ska bete sig kan starta slagsmål, där mannen skyller på sin fru för allt.

Dhriti citerar ett fall. "Min klient, Annie, och hennes man, George, arbetar båda och bidrar lika mycket till hushållets utgifter. Trots detta kontrollerar George alla hennes beslut och skyller ofta på henne för olika problem.

”Till exempel insisterar han på att fatta alla större beslut utan att rådfråga henne, inklusive ekonomiska frågor och planer för deras sociala liv. När hon uttrycker sina åsikter eller önskningar avfärdar han dem och anklagar henne för att vara orimlig eller irrationell. När hon försöker hävda sitt oberoende och uttrycka sina behov, svarar Mark genom att förringa henne. Och som ett resultat har hon nu dragit sig tillbaka från alla sociala aktiviteter.”

Effekter av att få skulden för allt i ett förhållande

Att få skulden för allt i ett förhållande är inte en liten fråga som du kan dra på axlarna. Det kan i längden uppgå till allvarliga känslomässiga och psykiska övergrepp. Och det värsta är att du kan bli frestad att ignorera det och fortsätta för som de säger, slagsmål är en del av varje äktenskap. Och hela tiden kanske du säger till dina vänner: "Min man är arg hela tiden."

Relaterad läsning: 12 saker du aldrig bör kompromissa med i ett förhållande

Men nu när du vet svaret på frågan "Vilka är varningstecknen på ett våldsamt förhållande?", är det dags att få lite insikter om effekterna av en arg make på din mentala och fysiska hälsa.

Så om du slutar med att tro på skulden och börjar säga, "Allt är alltid mitt fel i mitt förhållande", kan du vara säker på att du har nått en farlig nivå av låg självkänsla och att din mentala hälsa är i fara att bli förstörd. Så var medveten om de farliga känslomässiga effekterna av sådana kontrollerande män. Vår expert Dhriti listar några effekter av en sådan ensidig skuldförskjutning i relationer:

• Lågt/dåligt självförtroende: När din man börjar bråka och sedan skyller på dig ofta, kan du ha svårt att lita på att du gör rätt. Detta kan resultera i en generellt låg uppfattning om sig själv
• Harm mot partnern: Din mans ilska kan få dig att reta honom, och det kan leda till långvarig och djupt rotad ilska mot honom. Det kan också påverka den ömsesidiga respekten
• Känslor av otillräcklighet: När din man förnedrar dig kan du internalisera negativa föreställningar om dig själv som låter som "Jag är inte tillräckligt bra" eller "Jag gör allt fel."
• Brist på tillit och tro på din partner: Långvariga attacker från din man kan leda till att du ser dem som någon som alltid attackerar dig. Du kanske aldrig föreställer dig dem som någon som älskar dig och som du helst borde känna dig trygg runt
• Hälsoproblem: När din man visar att han är arg på dig kan det leda till att du lider av stress och ångest. Detta kan mycket väl leda till bestående skador på din hälsa och ditt välbefinnande
• Du börjar gå på äggskal: Eftersom du är fast i självtvivel, hamnar du också går på äggskal runt din partner, försöker behaga honom, samtidigt som han klagar: "Min man är arg hela tiden."

"Allt är alltid mitt fel i mitt förhållande": 12 sätt att hantera

Kämpar du med olösta konflikter i ditt äktenskap? Eller har du svårt att hantera det faktum att din partner skyller på dig för allt som går fel i förhållandet? Hur går man från "Min man börjar bråka och skyller sedan på mig" till "Jag har hittat en lösning på grundorsaken som får honom att bete sig så här"?

Nåväl, vår expert Dhriti föreslår ett antal sätt du kan hantera den här situationen med att få skulden för allt i ett förhållande. Till exempel rekommenderar hon att du ställer in sunda gränser i relationen, håll dig kall och fokusera på att söka vägledning om saker och ting inte förbättras. Vi ska titta närmare på de olika sätten på vilka du kan hantera en sådan situation. Så här är hur man handskas med en respektlös man:

Relaterad läsning: Hur man handskas med en manipulativ man?

1. Lär dig själv

Det första steget till att läka från en sådan giftig situation där du alltid säger till dig själv, "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", är att lära sig varför folk skyller på andra på det här sättet och hur försvarsmekanismer fungerar.

Dhriti känner, "Denna kunskap ger dig kraft, och du blir inte offer för manipulation senare. Så sök svar på frågor som "Vilka är varningstecknen för en kränkande förhållande?” Var medveten om att sådant ohälsosamt beteende leder till känslomässigt och psykiskt övergrepp, och undvik att uppmuntra det.”

2. Hålla sig lugn

När du alltid tänker, "Allt är alltid mitt fel i mitt förhållande", är det bästa alternativet att vara lugn. Även om att begrava dina känslor under en lång tid inte är det mest rekommenderade sättet att hantera din mans skuldspel eller förbättra kommunikationen, måste du hålla dig lugn genom det hela för att behålla ditt känslomässiga välbefinnande och arbeta mot en konfliktlösning planen. Kom ihåg att att svara på hans handlingar inte nödvändigtvis bör översättas till att reagera på det.

Relaterad läsning: Min man är inte tillgiven eller romantisk och jag är trött på att försöka

Dhriti råder, "Dina reaktioner slutar med att ge honom makt över dig. Du bör ta hand om din känslomässiga hälsa istället så att du inte blir defensiv och reaktiv när detta händer. Kom ihåg att du får bestämma din verklighet, inte någon annan.”

3. Öva på att sätta gränser

Sätt tydliga och sunda gränser när du är runt honom. Dhriti säger, "Du behöver inte acceptera skuld eller vara passiv när din man behandlar dig på det här sättet. Välj öppen kommunikation, på ett lugnt men bestämt sätt så att du inte kommer att ta på dig skulden för saker som inte är ditt fel. Håll avstånd och sök hjälp om du möter allvarliga problem, som t.ex våld i hemmet. "

4. Var objektiv

Börja se på saker och ting så objektivt som möjligt och proportionera skuld och ansvar. På så sätt får du en djupare förståelse för grundorsakerna som är ansvariga för hans beteende och kan lösa konflikter effektivt. Dhriti rekommenderar, "Medan du gör detta, håll dig stadigt förankrad i din sanning och ha den tron ​​på dig själv."

Relaterad läsning: 21 sätt att få din man att bli kär i dig igen

5. Bygg ett bra stödsystem

Ett av de bästa sätten att hantera övergrepp från makar är att bygga ett hälsosamt stödnätverk. Så var i kontakt med dina vänner, familj, kollegor och nära och kära. Dhriti säger: "Delta i aktiviteter med dem som får dig att känna dig trygg och lycklig." Kom ihåg att att söka stöd är en hälsosam hanteringsmekanism.

6. Uppmuntra din man att ta ansvar

Det är alltid en bra idé att sätta sig ner och prata ut saker. Öppen och ärlig kommunikation har inget alternativ. Och medan du håller på, är det viktigaste att få honom att inse sina egna misstag och allvaret i dina sårade känslor. Dhriti säger: "Du kan försöka få honom att förstå hur hans handlingar påverkar både dig och ditt äktenskap."

7. Undvik att kasta tillbaka skulden

Dhriti tror, ​​"När man försöker få någon att ta äganderätt, attackerar eller pekar fingrar på dem är inte svaret. Försök att närma dig från en plats av förståelse och nyfikenhet istället. Ömsesidig respekt är nödvändigt för att lösa konflikter på ett sunt sätt.” Så här är vad du inte bör göra:

• Döm din partner
• Gör negativa eller passiv-aggressiva kommentarer
• Förlöjliga honom eller var sarkastisk
• Få honom att känna skuld
• Vara missbruk
• Få honom att verka som den "dåliga personen"

8. Hitta lösningar genom att fokusera på problemet

Kom ihåg att det inte är du mot din partner. Om du vill reda ut saker och ting måste du göra det till ett du och din partner kontra problemscenariot. Uppmuntra öppen kommunikation och ha ett ärligt samtal om de bakomliggande faktorerna, för att hitta lösningar. Be honom gå igenom lite självreflektion. Dhriti säger: "Om din partner fastnar i en cykel av att lägga skuld, omdirigera samtalet till att brainstorma en lösning tillsammans."

Relaterad läsning: 9 tecken på ett ohälsosamt förhållande

9. Fokusera på egenvård och personlig utveckling

Dhriti säger, "Ett av de viktigaste stegen mot att läka från eller hantera en sådan situation är att prioritera din egen lycka och adoptera egenvård och personligt välbefinnande.” Här är några tips om hur du gör:

• Flytta fokus till dina hobbyer: Oavsett om det är dans, konst, journalföring eller fotografering, ta dig tid att göra det du älskar att göra
• Lära något nytt: Gå med i en kurs i främmande språk eller en Zumba-workshop. Lär dig en ny färdighet för viss självutveckling och personlig tillväxt
• Avsätt lite tid för att skämma bort dig själv: Gå på en spa-session eller slösa med kläder. Se bra ut och må bra för dig själv
• Varva ner genom att vara mitt i naturen: Gå på en ensamresa till stränderna eller bergen. Träffa likasinnade på vandrarhem eller hemvistelser

10. Omvärdera äktenskapet

Ta dig tid att reflektera över ditt äktenskap. Sätt dig ner och anteckna poäng, om det hjälper. Väg för- och nackdelarna med att vara i ditt äktenskap och fundera över om det är en bra idé att stanna eller lämna. Dhriti säger: "Ibland är det mer skadligt att hålla på än att släppa taget."

Relaterad läsning: 13 sätt att få honom att inse ditt värde

11. Öva effektiv kommunikation

Ibland är det allt som behövs att låta en person veta hur du känner dig, men det är det enda som förblir osagt och ohört. Så öva på effektiv kommunikation. Så här kan du göra det:

• Istället för att undvika din man när han är arg, visa honom att du vill diskutera frågor
• Sms eller ring om du behöver hålla fysiskt avstånd
• Ge honom inte den tysta behandlingen eller acceptera stenmurning
• Undvik passivt-aggressivt beteende som att slå på tv:n eller att stänga dörren igen när han pratar

12. Sök professionell hjälp

Och om allt annat misslyckas, och du fortfarande inte har aning om hur du ska lösa problemet "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", har Dhriti detta att säga till dig: "För att ta itu med en situation där din partner ständigt skyller på dig för ingen anledning, trots alla dina ansträngningar att fixa hans beteende, sök professionell hjälp och välj individuell rådgivning eller parterapi. Det kan räcka långt för att förbättra din mentala hälsa." Att söka stöd får dig inte att se svag ut. Du kan alltid nå ut till Bonobologys expertrådgivare för mer hjälp.

Vi är säkra på att du vid det här laget måste ha insett att att få skulden för allt i ditt äktenskap inte beror på att du har ett fel. Om du ofta tänker för dig själv, "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", kom ihåg att det antyder djupt rotade problem med din partner, som tidigare trauman eller vanan att inte ta ansvar för sina handlingar.

Bortsett från att göra ditt bästa för att lösa det här problemet, dra dig inte för att behålla ditt lugn och ta hand om din mentala hälsa. Kom ihåg att ta ett steg tillbaka och ompröva ditt äktenskap om det behövs. Se också till att du har det bra i ditt eget liv, för som de säger, livet är för kort för att oroa dig över någonting. Så om det inte ger dig glädje i det långa loppet, trots dina bästa ansträngningar, tveka inte att hålla dig borta från ditt äktenskap.

7 strategier för att sluta slåss i ett förhållande

6 pars erfarenheter av hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.