"Min man börjar slåss och skyller sedan på mig": sätt att hantera

Det sägs att ingen hälsosam relation är bara skoj och lek, eller rosor och middagar med levande ljus, för den delen. Ett äktenskap är en livslång resa full av upp- och nedgångar, några av dem ganska oförutsägbara. Men när en kvinna undrar, "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", ganska ofta i äktenskapet, är det verkligen ett säkert utrymme längre?

Och vi pratar inte om ett engångsfall där en man kan ha försökt undandra sig ansvar. Vi pratar om regelbundna fall av skuldbyte som kan få en bra kvinna att klaga, "Min man får mig att känna mig värdelös", eller undrar hur man ska hantera en respektlös man nästan varje dag. Detta är ett av tecknen på att han är kontrollerande och manipulativ och att relationen saknar en respektfull dynamik.

Med hjälp av vår relationsrådgivare Dhriti Bhavsar (magisterexamen i klinisk psykologi), som specialiserar sig på relations-, uppbrotts- och HBTQ-rådgivning, kommer vi att utforska orsakerna till och effekterna av sådan skuldförskjutning. Vi kommer också att ge dig några tips för att hantera denna situation och ta hand om ditt emotionella välbefinnande.

Varför skyller min man mig för allt? 9 möjliga orsaker

"Min man börjar bråka och skyller sedan på mig" – vi har ofta funnit kvinnor som säger detta till sina vänner och nära och kära. Är du för trött på att stå emot allt käbbel och skuldskifte i ditt äktenskap? Eller undrar du, "Varför anklagar min man mig för allt?"

Du förstår, en arg make häller inte bara all sin vitriol på dig utan förgiftar också förhållandet. Och om du tycker att din man alltid är arg på dig, kanske du inte är ensam. Otaliga andra kvinnor kanske står inför samma situation.

Relaterad läsning: Är min man en narcissist?

En Reddit-användare delar med sig av hur hon känner när hennes man skyller på henne för allt som går fel i förhållandet. Hon säger: ”Han har tidigare skyllt på mig för att jag inte fick ihop ett projekt på jobbet eftersom jag inte umgicks tillräckligt med hans äldre fruar. Och även för att jag led av hälsoproblem under graviditeten (jag var för svag och otränad för att ha en hälsosam graviditet, enligt honom). Jag övervann dessa hälsoproblem för att föda ett friskt barn som föddes fullt ut, och barnet behövde ingen neonatalavdelning etc.”

Hon fortsätter sedan med att lista en hel del andra problem som han har klandrat henne för, inklusive hans ilska , hans fars dåliga hälsa, deras dotters sjukdomar och för att han ringde honom på jobbet i onödan. Om du ofta klagar på att "Min man alltid nedvärderar mig" och vill hitta några svar på "varför", här är några underliggande problem som kan få din man att klandra dig för allt:

1. Ett bräckligt ego/självkänsla

Ofta ser vi kvinnor klaga på att "Min man får mig att känna mig värdelös", utan att inse att män som gör detta tenderar att ha ett egoproblem. När en man har ett bräckligt ego har han ofta svårt att konfrontera sina fel och ta ansvar i relationer.

Dhriti säger, "Sådana människor börjar sedan avleda skulden på någon annan, eftersom det är en enklare väg ut, en som är mycket mer acceptabel för dem än att ta ansvar för sina handlingar. Detta är en vanlig försvarsmekanism som kallas "projektion". Men du kanske undrar: "Min man börjar bråka och skyller sedan på mig. Jag har ingen aning om varför!" Det här är en knepig situation."

Här är en Reddit-användares upplevelse: ”Igår kväll hängde vi hos hans vän (M) – bara vi tre. Och under hela natten fanns det tillfällen då jag tyckte att hans kommentarer var riktigt aggressiva och elaka mot mig.”

Hon fortsätter sedan med att säga hur han reagerade när hon konfronterade honom med att må dåligt: ​​"...efter att jag berättade för honom hur jag kände, sprängde han upp på mig. Han blev arg på mig och började skrika på mig om hur jag ville argumentera med honom och om hur jag behövde respektera vem han är när han är med sina vänner och hur jag också behövde respektera deras tid tillsammans.” Här lägger mannen tydligen skulden på sin fru för att undvika att möta sina egna monster.

Relaterad läsning: Min man är humörig och arg hela tiden – 13 tips som fungerar på griniga män

2. Självkänslasproblem som härrör från tidigare trauman

Om du alltid undrar "Varför klandrar min man mig för allt?", ja, självkänsla kan vara en viktig orsak. När du märker att din man alltid är arg på dig, kom ihåg att ilska ibland kan återspegla olösta problem från det förflutna. Människor som lider av tidigare trauman, eller den låga självkänsla som härrör från sådana trauman, till exempel trauma från emotionell och psykisk misshandel, tycker att det är svårt att be om hjälp direkt.

Dhriti förklarar, "Även om hjälp är lättillgänglig kanske de inte ber om det eftersom det är svårt för dem att vara sårbara av rädsla. Därför slår de ut mot sina partners på grund av dessa underliggande faktorer."

En av mina medarbetare, Damien, hade ett enormt självförtroendeproblem eftersom han inte kunde leva upp till förväntningarna från någon av sina tidigare flickvänner i sängen. Han hade ett sexuellt problem, som han till viss del åtgärdade senare, med medicinsk rådgivning. Men när han gifte sig några år senare försökte han ofta ha övertaget över sin fru, ibland till den grad att han förnedrade henne offentligt. Det var kanske hans manliga egotalande, eller hans sätt att kompensera för all respektlöshet han fick i sina tidigare relationer.

3. Tendens att manipulera

Om du ständigt klagar på att ”Min man alltid kritiserar mig”, kom ihåg att att skylla på sin partner eller make/maka för allt eller att börja bråka kan vara en manipulativ tendens eftersom det direkt attackerar offerets självförtroende. Dhriti förklarar: ”På så sätt förlorar den person som blir orättvist beskylld sitt självförtroende och blir alltmer beroende av den person som kritiserar dem.”

En vän, Clare, delade en liknande upplevelse. Hon sa: "Min exman, Dave, var en ganska manipulativ person. Jag skulle säga att han var narcissistisk till viss del också. Så han spelade tankespel och skyllde ofta på mig för saker som jag inte hade någon roll att spela i. Till exempel lämnade han en gång sin plånbok i mataffären och skyllde sedan på mig och sa att han tappade den för att jag distraherade honom genom att ringa honom upp när han var där. Min man sårade mig djupt nästan varje dag, tills jag insåg att hans manipulativa taktik var orsaken till min låga självkänsla och bestämde mig för att skiljas."

Relaterad läsning: Alfahannar i relationer: Egenskaper och hur man hanterar dem

4. Perfektionism

Ofta, när en man är perfektionist och kämpar med att hantera sina egna förväntningar, kan han gå till angrepp mot sin partner. Dhriti säger: ”Sådana människor har orealistiska förväntningar, inte bara på sig själva utan även på andra runt omkring dem. Så när du inte lever upp till deras förväntningar i er relation , istället för att justera deras förväntningar för att vara mer realistiska, skyller de på dig och börjar bråka.”

Sådana människor säger ofta saker som:

• "Jag säger bara det här för ditt eget bästa."
• "Det här kommer att hjälpa dig att förbättra."

5. Påfrestning

När män börjar bråka kan det finnas underliggande problem – de kan gå igenom något stressigt och inte kunna hantera eller uttrycka sin frustration effektivt vid själva källan. Så de utvecklar ilska och ventilerar sin frustration på sina partners. Dhriti förklarar: ”Detta är en annan försvarsmekanism, kallad 'förskjutning'. I det här fallet förskjuts känslorna från sin källa till någon som inte hade något med situationen att göra från första början.”

Rita, en vän till mig, berättade om en liknande berättelse: "Fram till för några månader sedan blev min man ofta irriterad hemma och skyllde på mig för varje liten olägenhet. Min man sårade mig djupt ibland. Så om AC:n inte skulle fungera, skulle det vara mitt fel, eftersom jag använder den så ofta. Om badrumsdörren behövde repareras skulle det vara mitt fel, eftersom jag "slår" på dörren ofta. Och detta fortsatte, tills jag insåg att den verkliga anledningen var att han hölls upp för en befordran på jobbet och att någon annan tog åt sig äran för hans arbete. Så det var all den där arbetsstressen som avleddes mot mig – slagsäcken.”

6. Missnöje med äktenskapet

Män kan bli arga på sina makar om de är missnöjda med äktenskapet, eller har några olösta problem eller bakomliggande orsaker som de inte kan dela med sig av eller ta upp. Dhriti säger, "Detta kan leda till förbittring mot partnern och kan få dem att slå ut på olika sätt, en av dem är att skylla på frun för saker orättvist."

Dhriti handlade med en sådan klient, Shehnaz. Hon berättar, "Shehnaz och hennes man, Omar, har varit gifta i tio år och har två små barn. Förutom att arbeta deltid sköter Shehnaz också det mesta av hushållsansvaret. Men på senare tid skyller hennes man henne för olika problem, stora som små.

Relaterad läsning: Miserable Make Syndrome – De främsta tecknen och tips för att hantera det

"Om barnen till exempel beter sig illa säger Omar att hon inte disciplinerar dem ordentligt. När det uppstår ekonomisk stress anklagar han henne för att spendera för mycket eller missköta budgeten. Även i sociala situationer kritiserar han henne för att inte vara tillräckligt utåtriktad eller för att säga fel saker. Shehnaz känner sig nu angelägen om att behaga honom. Mycket av den här situationen beror kanske på äktenskapets trista tillstånd, där Omar kanske är frustrerad över själva äktenskapet. Lite självrannsakan för att åtgärda de verkliga problemen, vare sig det är ekonomisk stress eller sexuell otillfredsställelse, kan lösa den här situationen."

7. Brist på ansvarighet

När män har problem med att ta ansvar för sina handlingar tenderar de ofta att gaslighta sina makar till att tro att det är deras fel istället. Detta är ett av tecknen på att han är kontrollerande och manipulativ. Dhriti förklarar: ”Detta är vanligt bland dem som inte är vana vid att ta ansvar eller acceptera fel i allmänhet och därför dubbelt så mycket skyller på andra runt omkring dem, främst sina makar.”

En Reddit-användare hade en liknande upplevelse: ”Min man (34) som han varit gift med i åtta år har allvarliga problem med att ta ansvar för någonting. Han hittar på sätt att skylla på mig (33) för allting. Jag har en oändlig lista över alla galna saker han försöker göra till mitt fel, även om jag inte är närvarande just då.”

8. Familjens åsikter

Ofta kan män påverkas av sina familjemedlemmar och nära och kära att behandla sina partner illa. Dhriti förklarar, "En mans åsikt om sin fru kan påverkas av hans familjs åsikter om henne. Detta händer särskilt ofta i patriarkala hushåll, såsom indiska familjer, där svärmor kan ha problem med svärdottern. Detta orsakar enorma sprickor i äktenskapet senare.”

Relaterad läsning: Min man ogillar min framgång och är avundsjuk

Hon citerar ett fall som hon nyligen hanterade: "Ta exempel på Raj och Priya, mina klienter, som båda är i sena 20-årsåldern. De har varit gifta i fem år och bor hos Rajs föräldrar. Närhelst konflikter uppstår i deras äktenskap, särskilt de som involverar beslut eller oenighet med Rajs föräldrar, tenderar Raj att skylla på Priya.

Till exempel, om det finns en oenighet mellan Priya och Rajs mamma angående hushållssysslor eller barnomsorg, tar Raj ofta sin mammas sida och anklagar Priya för att inte respektera sina föräldrars önskemål.”

9. Hans kontrollerande natur

När en man tenderar att hitta fel i saker som deras partner gör på egen hand eller försöker alltid ha övertaget, är det ett av de främsta tecknen på att han är kontrollerande och manipulativ . Dhriti säger: "I sådana fall förväntar sig män att deras partners ska agera exakt som de säger eller dikterar." Varje avvikelse från hur de förväntar sig att deras partners ska bete sig kan starta bråk, där mannen skyller på sin fru för allt.

Dhriti citerar ett fall. "Min klient, Annie, och hennes man, George, arbetar båda och bidrar lika mycket till hushållets utgifter. Trots detta kontrollerar George alla hennes beslut och skyller ofta på henne för olika problem.

”Till exempel insisterar han på att fatta alla större beslut utan att rådfråga henne, inklusive ekonomiska frågor och planer för deras sociala liv. När hon uttrycker sina åsikter eller önskningar avfärdar han dem och anklagar henne för att vara orimlig eller irrationell. När hon försöker hävda sitt oberoende och uttrycka sina behov, svarar Mark genom att förringa henne. Och som ett resultat har hon nu dragit sig tillbaka från alla sociala aktiviteter.”

Effekter av att få skulden för allt i ett förhållande

Att få skulden för allt i ett förhållande är inte en liten fråga som du kan dra på axlarna. Det kan i längden uppgå till allvarliga känslomässiga och psykiska övergrepp. Och det värsta är att du kan bli frestad att ignorera det och fortsätta för som de säger, slagsmål är en del av varje äktenskap. Och hela tiden kanske du säger till dina vänner: "Min man är arg hela tiden."

Relaterad läsning: 12 saker du aldrig bör kompromissa med i ett förhållande

Men nu när du vet svaret på frågan "Vilka är varningstecknen på ett våldsamt förhållande?", är det dags att få lite insikter om effekterna av en arg make på din mentala och fysiska hälsa.

Så om du börjar tro på skuldbeläggningen och säger "Allt är alltid mitt fel i mitt förhållande", kan du vara säker på att du har nått en farlig nivå av låg självkänsla och att din mentala hälsa riskerar att förstöras. Så var medveten om de farliga känslomässiga effekterna av sådana kontrollerande män. Vår expert Dhriti listar några effekter av en sådan ensidig skuldförskjutning i relationer :

• Lågt/dåligt självförtroende: När din man börjar bråka och sedan skyller på dig ofta, kan du ha svårt att lita på att du gör rätt. Detta kan resultera i en generellt låg uppfattning om sig själv
• Harm mot partnern: Din mans ilska kan få dig att reta honom, och det kan leda till långvarig och djupt rotad ilska mot honom. Det kan också påverka den ömsesidiga respekten
• Känslor av otillräcklighet: När din man förnedrar dig kan du internalisera negativa föreställningar om dig själv som låter som "Jag är inte tillräckligt bra" eller "Jag gör allt fel."
• Brist på tillit och tro på din partner: Långvariga attacker från din man kan leda till att du ser dem som någon som alltid attackerar dig. Du kanske aldrig föreställer dig dem som någon som älskar dig och som du helst borde känna dig trygg runt
• Hälsoproblem: När din man visar att han är arg på dig kan det leda till att du lider av stress och ångest. Detta kan mycket väl leda till bestående skador på din hälsa och ditt välbefinnande
• Du börjar gå på äggskal: Eftersom du är fast i självtvivel, hamnar du också går på äggskal runt din partner, försöker behaga honom, samtidigt som han klagar: "Min man är arg hela tiden."

"Allt är alltid mitt fel i mitt förhållande": 12 sätt att hantera

Kämpar du med olösta konflikter i ditt äktenskap? Eller har du svårt att hantera det faktum att din partner skyller på dig för allt som går fel i förhållandet? Hur går man från "Min man börjar bråka och skyller sedan på mig" till "Jag har hittat en lösning på grundorsaken som får honom att bete sig så här"?

Vår expert Dhriti föreslår ett antal sätt du kan hantera situationen där du blir beskylld för allt i en relation. Till exempel rekommenderar hon att du sätter sunda gränser i relationen, behåller lugnet och fokuserar på att söka vägledning om saker och ting inte förbättras. Vi ska titta närmare på de olika sätt du kan hantera en sådan situation. Så här hanterar du en respektlös make:

Relaterad läsning: Hur man hanterar en manipulativ make?

1. Lär dig själv

Det första steget till att läka från en sådan giftig situation där du alltid säger till dig själv, "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", är att lära sig varför folk skyller på andra på det här sättet och hur försvarsmekanismer fungerar.

Dhriti känner: ”Denna kunskap stärker dig, och du faller inte offer för manipulation senare. Så sök svar på frågor som: ”Vilka är varningssignalerna på en destruktiv relation ?” Var medveten om att sådant ohälsosamt beteende leder till emotionell och psykologisk misshandel, och undvik att uppmuntra till det.”

2. Hålla sig lugn

När du alltid tänker "Allt är alltid mitt fel i mitt förhållande", är det bästa att behålla lugnet. Även om det inte är det mest rekommenderade sättet att hantera din mans skuldbeläggning eller förbättra kommunikationen att begrava sina känslor länge, måste du behålla lugnet genom allt för att upprätthålla ditt emotionella välbefinnande och arbeta mot en konfliktlösningsplan . Kom ihåg att det inte nödvändigtvis innebär att du reagerar på hans handlingar.

Relaterad läsning: Min man är inte tillgiven eller romantisk och jag är trött på att försöka

Dhriti råder, "Dina reaktioner slutar med att ge honom makt över dig. Du bör ta hand om din känslomässiga hälsa istället så att du inte blir defensiv och reaktiv när detta händer. Kom ihåg att du får bestämma din verklighet, inte någon annan.”

3. Öva på att sätta gränser

Sätt tydliga och hälsosamma gränser när du är i hans närhet. Dhriti säger: ”Du behöver inte ta på dig skulden eller vara passiv när din man behandlar dig på det här sättet. Välj öppen kommunikation, på ett lugnt men bestämt sätt så att du inte tar på dig skulden för saker som inte är ditt fel. Håll avstånd och sök hjälp om du står inför allvarliga problem, som våld i hemmet .”

4. Var objektiv

Börja se på saker och ting så objektivt som möjligt och proportionera skuld och ansvar. På så sätt får du en djupare förståelse för grundorsakerna som är ansvariga för hans beteende och kan lösa konflikter effektivt. Dhriti rekommenderar, "Medan du gör detta, håll dig stadigt förankrad i din sanning och ha den tron ​​på dig själv."

Relaterad läsning: 21 sätt att få din man att bli kär i dig igen

5. Bygg ett bra stödsystem

Ett av de bästa sätten att hantera övergrepp från makar är att bygga ett hälsosamt stödnätverk. Så var i kontakt med dina vänner, familj, kollegor och nära och kära. Dhriti säger: "Delta i aktiviteter med dem som får dig att känna dig trygg och lycklig." Kom ihåg att att söka stöd är en hälsosam hanteringsmekanism.

6. Uppmuntra din man att ta ansvar

Det är alltid en bra idé att sätta sig ner och prata ut om saker. Öppen och ärlig kommunikation har inget alternativ. Och när du ändå håller på är det viktigaste att få honom att inse sina egna misstag och allvaret i dina sårade känslor. Dhriti säger: ”Du kan försöka få honom att förstå hur hans handlingar påverkar er båda och ert äktenskap.”

7. Undvik att kasta tillbaka skulden

Dhriti anser att ”När man försöker få någon att ta ansvar är det inte rätt lösning att attackera dem eller peka finger åt dem. Försök istället att närma dig från en plats av förståelse och nyfikenhet. Ömsesidig respekt är nödvändig för att lösa konflikter på ett hälsosamt sätt.” Så här är vad du inte bör göra:

• Döm din partner
• Gör negativa eller passiv-aggressiva kommentarer
• Förlöjliga honom eller var sarkastisk
• Få honom att känna skuld
• Vara missbruk
• Få honom att verka som den "dåliga personen"

8. Hitta lösningar genom att fokusera på problemet

Kom ihåg att det inte är du mot din partner. Om du vill reda ut saker och ting måste du göra det till ett du och din partner kontra problemscenariot. Uppmuntra öppen kommunikation och ha ett ärligt samtal om de bakomliggande faktorerna, för att hitta lösningar. Be honom gå igenom lite självreflektion. Dhriti säger: "Om din partner fastnar i en cykel av att lägga skuld, omdirigera samtalet till att brainstorma en lösning tillsammans."

Relaterad läsning: 9 tecken på ett ohälsosamt förhållande

9. Fokusera på egenvård och personlig utveckling

Dhriti säger: ”Ett av de viktigaste stegen mot att läka från eller hantera en sådan situation är att prioritera din egen lycka och anamma egenvård och personligt välbefinnande .” Här är några tips om hur du kan göra det:

• Flytta fokus till dina hobbyer: Oavsett om det är dans, konst, journalföring eller fotografering, ta dig tid att göra det du älskar att göra
• Lära något nytt: Gå med i en kurs i främmande språk eller en Zumba-workshop. Lär dig en ny färdighet för viss självutveckling och personlig tillväxt
• Avsätt lite tid för att skämma bort dig själv: Gå på en spa-session eller slösa med kläder. Se bra ut och må bra för dig själv
• Varva ner genom att vara mitt i naturen: Gå på en ensamresa till stränderna eller bergen. Träffa likasinnade på vandrarhem eller hemvistelser

10. Omvärdera äktenskapet

Ta dig tid att reflektera över ditt äktenskap. Sätt dig ner och anteckna poäng, om det hjälper. Väg för- och nackdelarna med att vara i ditt äktenskap och fundera över om det är en bra idé att stanna eller lämna. Dhriti säger: "Ibland är det mer skadligt att hålla på än att släppa taget."

Relaterad läsning: 13 sätt att få honom att inse ditt värde

11. Öva effektiv kommunikation

Ibland är det allt som behövs att låta en person veta hur du känner dig, men det är det enda som förblir osagt och ohört. Så öva på effektiv kommunikation. Så här kan du göra det:

• Istället för att undvika din man när han är arg, visa honom att du vill diskutera frågor
• Sms eller ring om du behöver hålla fysiskt avstånd
• Ge honom inte den tysta behandlingen eller acceptera stenmurning
• Undvik passivt-aggressivt beteende som att slå på tv:n eller att stänga dörren igen när han pratar

12. Sök professionell hjälp

Och om allt annat misslyckas, och du fortfarande inte vet hur du ska lösa problemet med "Min man börjar bråka och skyller sedan på mig", har Dhriti följande att säga till dig: "För att hantera en situation där din partner ständigt skyller på dig utan anledning, trots alla dina ansträngningar att korrigera hans beteende, sök professionell hjälp och välj individuell rådgivning eller parterapi. Det kan bidra mycket till att förbättra din mentala hälsa." Att söka stöd får dig inte att se svag ut. Du kan alltid kontakta Bonobologys expertrådgivare för mer hjälp.

Vi är säkra på att du vid det här laget måste ha insett att att få skulden för allt i ditt äktenskap inte beror på att du har ett fel. Om du ofta tänker för dig själv, "Min man börjar bråka och sedan skyller på mig", kom ihåg att det antyder djupt rotade problem med din partner, som tidigare trauman eller vanan att inte ta ansvar för sina handlingar.

Bortsett från att göra ditt bästa för att lösa det här problemet, dra dig inte för att behålla ditt lugn och ta hand om din mentala hälsa. Kom ihåg att ta ett steg tillbaka och ompröva ditt äktenskap om det behövs. Se också till att du har det bra i ditt eget liv, för som de säger, livet är för kort för att oroa dig över någonting. Så om det inte ger dig glädje i det långa loppet, trots dina bästa ansträngningar, tveka inte att hålla dig borta från ditt äktenskap.

7 strategier för att sluta slåss i ett förhållande

6 pars erfarenheter av hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.