"En dödlighet uppstår i relationer när människor inte längre är villiga att berätta för varandra hur de verkligen känner." — Shakti Gawain
Det är ett känt faktum att vi människor inte kan trivas i isolering av ande, sinne och kropp. Att vara i ett förhållande är därför en del av att leva. Det är kanske också därför så många människor väljer att stanna hos sina partner även när de är missnöjda i ett förhållande.
Även om relationer kan vara avgörande för att uppleva livet fullt ut, blir de sällan lätta. Även de starkaste relationerna står inför utmaningar. Dessa utmaningar, vare sig de är flyktiga eller långvariga, kan göra att du känner dig olycklig i ett förhållande. Och det är helt normalt. Varje par upplever en känsla av missnöje i sin relation någon gång.
Frågan du måste ställa är: vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande? Först och främst, snarare än att uppehålla sig vid sådana känslor, måste man inspektera dem noggrant. En sund relation byggs inte genom att fixera vid det förflutna utan genom att arbeta mot att skapa en meningsfull väg ut. Och exakt hur gör man det? Vi är här för att hjälpa dig ta reda på just det.
Vad gör du när du inte är nöjd i ditt förhållande?
Innehållsförteckning
Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande? Det första steget mot att hantera olycka i ett förhållande är att identifiera de problem som utlöser det. Introspektera och försök ta reda på saker som stör eller irriterar dig. Det kan finnas flera faktorer som orsakar olycka, att hålla dem för dig själv kommer bara att leda till smärta, konflikter, negativitet och frustration.
Roseline och Adam väntade sitt första barn, och graviditeten väckte en hel del problem som de båda aldrig ens hade erkänt tidigare. Till exempel blev Roseline akut medveten om hur lille Adam bidrog hemma på grund av hans hektiska arbetstider. Han missade läkarbesök, hittade inte tid att ta hand om henne eller ansträngde sig för att lätta på hennes börda, vilket gjorde att Roseline kände sig olycklig i ett förhållande när hon var gravid.
"Även om många av Adams handlingar drev mig uppför väggen, valde jag att inte ta itu med dem. Lägg till det flyktiga hormonella flödet, och all uppdämd ångest och olycka utbröt bara en dag. Jag hade en rejäl härdsmälta och ville gå ut. Adam höll dock lugnet och fick mig att spilla ut mina känslor. När vi väl visste vad kärnfrågan var, blev det lättare att hitta en lösning, säger hon.
Om du också är olycklig i ett förhållande men kär och ofta undrar, "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom eller henne. Vad ska jag göra?”, vet att det inte finns något som ärlig och transparent kommunikation inte kan lösa.
Det kan vara skrämmande men det är nödvändigt. Förbättra kommunikationen i ett förhållande är det första steget mot att ta itu med den olycka du kanske brottas med. När du hör att du känner dig olycklig i ett förhållande kan din partner bli arg eller känna sig sårad. Men att inte dela dina sanna känslor är att vara oärlig mot din partner.
För att se till att denna bekännelse inte gör att din partner känner sig osäker inför framtiden, kan du försöka försäkra dem om att målet är att arbeta för att göra relationen bättre och att det inte är ett förebud om undergång för er samvaro. Till exempel, om du är i "olycklig i mitt förhållande men inte vill göra slut", kan du berätta det för din partner och sedan arbeta tillsammans för att hitta lösningar.
Så småningom, titta på alla tillgängliga alternativ för att förbättra, sätta saker i perspektiv och fatta beslut. Å andra sidan, om du är olycklig i ett förhållande men rädd för att vara ensam, är det vettigt för dig att omvärdera om du verkligen ser en framtid med din partner eller inte. Att stanna kvar i ett förhållande av fel anledningar är ofta mer skadligt i längden än smärtan av att göra slut. Om du är i ett ohälsosamt eller giftigt förhållande kan det vara det enda sättet att ta sig ur din lycka.
Det är bara du och din partner som kan avgöra om er relation är värd att rädda. Om du känner att kärnkänslorna kärlek, tillit och respekt existerar men har överskuggats av övergående olycka i ett förhållande, finns det många sätt att förbättra ett olyckligt förhållande.
Relaterad läsning: Ska du bo i ett olyckligt äktenskap med barn?
7 sätt att förbättra ett olyckligt förhållande
Nuförtiden tror vi att människor är oumbärliga. Det är därför vi kan bli rastlösa när vi börjar känna oss olyckliga i ett förhållande. Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande? Är det bäst att bryta upp och gå vidare? Eller ska du stanna kvar och arbeta med att förbättra kvaliteten på din relation? Kan man gå tillbaka från att vara olycklig i ett förhållande till att vara lycklig igen? Frågor som dessa kan börja tynga dig.
Men en viktig fråga blir ofta förbisedd: vad gör en olycklig i ett förhållande? Tänk på det och du kommer att upptäcka att du börjar känna dig olycklig i ett förhållande när du fokuserar all din uppmärksamhet på din partners missförhållanden. Eller när du försöker ändra vem de är för att få dem att passa in i din uppfattning om hur en idealisk partner ska vara.
Allt detta kan orsaka förvirring och skada, vilket resulterar i ansträngda relationer. Här är dock en hake, du kan justera din partners beteende genom att ändra ditt tillvägagångssätt. Vi ger dig 7 sätt att förbättra din relation. Så sluta undra vad du ska göra när du är olycklig i ett förhållande och följ igenom.
1. Olycklig i ett förhållande? Bygg effektiv kommunikation
Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande? Tycka om vanligaste relationsproblemen, även detta kan lösas genom att inskärpa ärlig och öppen kommunikation i din dynamik. Försök att ta dig tid varje dag för att diskutera djupare eller mer personliga ämnen.
Brist på kommunikation är ofta grundorsaken till att man känner sig missnöje och olycklig i ett långdistansförhållande. Är det något du kan relatera till? Tycker du ofta att du tänker: "Jag är olycklig i mitt förhållande men vill inte göra slut"? Gör sedan ansträngningar för att stärka kommunikationen. Ansträng dig mer för att ringa videosamtal, sms:a varandra oftare och utforska olika nya vägar och appar för att hålla gnistan vid liv i ett långdistansförhållande.
Men dålig kommunikation är inte en fråga som bara påverkar par i långdistansförhållanden. Även om du och din partner är fysiskt nära varandra kan det sluta med att du känner dig känslomässigt distanserad. Vad gör en olycklig i ett förhållande trots kärleken och samhörigheten? Ofta är svaret att tappa kontakten med varandra.
I så fall kan du alltid börja med små samtal och ställa relevanta frågor. Att överväldiga dem med dina bekymmer och irritationer i det ögonblick de vill in genom dörren hjälper inte. Öva effektivt tal genom att engagera din partner i en konversation om deras intressen. Till att börja med, att fråga om deras dag eller bara om hur de har mått hjälper dem att öppna sig. Du kan gå vidare till djupare konversationer och så småningom dela med dig av att du känner dig olycklig i ditt förhållande.
2. Erkänn dina olikheter om du är olycklig i ditt förhållande
Beckys förhållande med Terry började på en hög ton. De var isär poler men bundna samman av fräsande kemi. Men när smekmånadsfasen av förhållandet började blekna ut, blev skillnaderna som de båda tyckte var förtjusande en orsak till ständiga stridigheter.
"Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom. Vad ska jag göra? Jag vet inte ens om vi ska stanna tillsammans, vi gör varandra olyckliga”, kom hon ofta på sig själv med att tänka. Faktum är att inga två människor kan ha identiska tankar. Vi har alla våra egna åsikter och uppfattningar om saker och ting. Om du låter dessa skillnader, stora som små, bli större än din samhörighet, kommer du alltid att hitta anledningar att vara olycklig i ditt förhållande.
Detta vanliga hinder kan övervinnas genom att erkänna dina olikheter och inte se dem som en nackdel för din relation. Att prata om dina olikheter i en anda av försoning kommer att hjälpa dig fixa ansträngda relationer. Identifiera, erkänn och acceptera dessa skillnader för att förstå varandra bättre. Du kommer att lära känna tankeprocessen bakom varför din partner tänker på ett visst sätt eller hur de kommit fram till en viss slutsats eller åsikt om något.
Relaterad läsning: Att fixa ett giftigt förhållande – 21 sätt att läka TILLSAMMANS
3. Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande? Visa daglig uppskattning
Vad gör en olycklig i ett förhållande? Om du utforskar orsakerna som gör att människor känner sig missnöjda med sina relationer, kommer känslan av att bli ignorerad eller respektlös att dyka upp som ett gemensamt tema. Däri ligger svaret på vad man ska göra när man är olycklig i ett förhållande. Att känna sig uppskattad är en nyckelfaktor för ett lyckligt förhållande.
Denna uppskattning måste vara en dubbelriktad gata. Par befinner sig ofta i ett tillstånd av förbittring eftersom båda partnerna börjar ta varandra för givna och inte erkänner eller uppskattar de små sakerna man kan göra för den andra.
Sedan börjar den lilla uppskattning som kommer i deras väg att tyckas försenad. Om du eller din partner är missnöjda i er relation kan denna känsla mildras genom att aktivt arbeta med att få varandra att känna sig sedda, hörda och värderade.
Att tacka din partner även om det är för små saker kommer att uppmuntra dem att göra mer. Alla svarar bra på beröm. Du vet aldrig att de också kan känna sig olyckliga i ett förhållande eftersom de känner att du inte uppskattar allt de gör för dig. Du kan alltid börja smått men kom ihåg att vara konsekvent, en lycklig relation är vardagligt arbete.
4. Förlåt varandra för att övervinna att känna sig olyckliga i ett förhållande
Som människor är vi alla benägna att göra misstag, ingen är perfekt. Vissa av dessa misstag, även om de är oavsiktliga, kan skada ett pars band, vilket gör dig olycklig i ett förhållande. Du kan till och med få motstridiga känslor som "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom". Och det är okej!
Men om du vill gå vidare från detta tillstånd och stärka din koppling, då måste du öva förlåtelse i relationen. Släpp taget om tidigare agg och misstag, svettas inte med de små sakerna och fokusera på helheten. Viktigast av allt, när du förlåter dem, ta inte upp gamla frågor om och om igen. Speciellt när du har ett hetsigt argument.
En liten bit av förlåtelse räcker långt för att öka tillfredsställelsen i ett förhållande. Om din partner har gjort ett anstötligt misstag, prata med dem utan att anklaga, skrika eller förbanna. Håll dig lugn och hjälp dem att förstå hur du känner för misstaget de har gjort.
5. Lär dig att kämpa bättre
Funderar du på vad du ska göra när du är olycklig i ett förhållande? Överväg detta råd snarast! Bråk, argument och meningsskiljaktigheter är integrerade delar av ett förhållande. Ibland är det bra att komma överens om att vara oense och gå vidare eftersom konflikter har en direkt inverkan på din relationstillfredsställelse.
En av hemligheterna för att sluta vara olycklig i ditt förhållande är att inte skrämmas av slagsmål och olikheter, utan istället fokusera på att anta sunda konfliktlösningstekniker. Oftare än inte kommer du att inse att problemet verkade större i ditt huvud än vad det egentligen var.
Som Roseline, som brottades med en känsla av att vara olycklig i ett förhållande när hon var gravid, lärde sig av sin härdsmälta, när du väl identifierat kärnan i konflikten kan du komma på ett sätt att lösa den och befria dig från att känna dig olycklig i en relation.
I slutändan kokar det ner till ett enkelt faktum: det är inte bråken utan sättet du kämpar på som formar din relation. Kämpa rättvist, var konstruktiv och kom ihåg att syftet med varje argument eller oenighet bör vara att göra relationen bättre och inte ensamrätt.
Relaterad läsning: Friska kontra ohälsosamma relationer – 10 egenskaper
6. Arbeta med sexlivet för att få tillbaka lyckan i ditt förhållande
Är du olycklig i ett förhållande men kär i din partner? Det kan vara dags att ta en ny titt på hur det har varit i sovrummet. Brist på sex kan vara en viktig orsak till att känna sig olycklig i ett förhållande. Enbart bra sex gör inte ett bra förhållande men dåligt sexliv kan definitivt ta en vägtull på ett pars anknytning.
Det finns många negativa effekterna av ett sexlöst förhållande som ofta förbises och sopas under mattan. Men de tenderar att negativt påverka ett pars förhållande. När intimiteten går förlorad mellan två personer, skjuter konflikttakten upp.
Om du identifierar att din sexlögn är anledningen till att du är olycklig i ditt förhållande, blir det lättare att ta reda på hur man fixar det. Du behöver inte längre tappa sömnen och leta efter svar på vad du ska göra när du är olycklig i ett förhållande.
Det är dags att tända gnistan igen. Kom dock ihåg att det krävs mycket mer än att höja värmen i sovrummet. För att förbättra ditt sexliv, börja gå på dejter som du brukade, flirta med varandra, var lekfulla och rör vid varandra ofta, gå till sängs samtidigt och lämna dina telefoner och andra prylar bakom dig. Sexuell energi är livsenergi, det är viktigt att arbeta på det för att hålla lågorna vid liv.
7. Insup nya upplevelser tillsammans
Vad gör en olycklig i ett förhållande? Vi har ett ord till dig: monotoni. Människor tenderar att komma in i en rutin när ett förhållande lugnar sig. När kraven i det dagliga livet slår fast, glömmer par att göra saker som gör dem lyckliga eller de som förde dem samman i första hand. Du glömmer hur äventyrlig du var, saker som väckte spänning och spänning.
Den vardagliga rutinen kan väcka tankar som "Jag är olycklig i mitt förhållande men vill inte göra slut". Dessa tankar kan väcka fler frågor än de besvarar. Att trycka bort obekväma känslor som säger till dig "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom eller henne" kommer inte att hjälpa. Erkänn dem istället och arbeta med dem.
Ett sätt att göra det är att komma ihåg varför ni blev tillsammans, de saker ni tyckte om att göra tillsammans under de första dagarna av dejting. Förutom dessa resor längs memory lane är det också lika viktigt att hitta nya hobbyer eller aktiviteter som ni kan delta i tillsammans. Planera, utforska och upplev nya äventyr. Det kommer att hjälpa er att se varandra i ett nytt ljus och återuppväcka romantiken. Att njuta av tiden ni har tillsammans kommer att få er att känna er mer sammankopplade och attraherade av varandra.
Bara för att lyckan har bleknat betyder det inte att förhållandet är över. Mitt i olyckan kan det vara svårt att se värdet i din relation. Det är bara naturligt att ha en önskan att packa ihop och sluta när du känner dig olycklig i ett förhållande. Men det faktum att du stannade betyder att du är investerad i att få det att fungera. Med rätt mängd ansträngning kan du vända på saker och ting.
Såvida du inte är olycklig i ett förhållande men rädd för att vara ensam, och det är därför du väljer att stanna i en anslutning där du inte är älskad, respekterad eller värderad. I så fall skulle vi råda dig att sätta dig själv först och göra det arbete som krävs för att få styrka att släppa taget och gå vidare.
Att vara olycklig i ett förhållande är inte ovanligt när man har varit tillsammans länge. Att arbeta med en terapeut eller relationsrådgivare kan vara extremt fördelaktigt för att komma till roten till din olycka och fixa den. Licensierade och erfarna rådgivare på Bonobologys panel har hjälpt många par som kämpar med olycka i sina relationer. Du kan också dra nytta av deras expertis.
Vanliga frågor
Det är helt normalt att vara olycklig i ett förhållande då och då. Men om det förlänger eller blir kroniskt, då är det dags att introspektera och arbeta med de underliggande problem som utlöser dessa känslor.
Bristande kommunikation, dåligt engagemang, att känna sig ensam när ni är tillsammans, varje konversation som leder till ett slagsmål eller inte bråkar alls, att känna hopplöshet inför din framtid med din partner är de största tecknen på att vara olycklig i ett förhållande.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
