9 tecken på att det är dags att ta en paus i ett förhållande

Är det hälsosamt att ta en paus i ett förhållande? Detta är en tanke som de flesta av oss har funderat på någon gång. "Fungerar avbrott i relationer eller kommer den här tiden bara att driva oss längre isär?" Tja, när ett förhållande blommar upp känns det som om inget kan gå fel. Sedan slår verkligheten mot dig som en lastbil och du inser att det inte är en tårtåkning att hålla ihop ett förhållande, särskilt om bråket aldrig slutar.

Om du ignorerar de uppenbara skälen till att ta en paus i ett förhållande, skriver du i princip dess dödsruna. Nej, dina problem kommer inte magiskt att försvinna efter en paus. Det är en ganska orealistisk förväntning. Men tillfällig separation kan hjälpa dig att se relationsproblemen ur ett nytt perspektiv och hitta grundorsaken till komplikationerna mellan dig och din partner. Så, hur bestämmer du vilka röda flaggor som är tillräckligt stora för att motivera att ta plats i ett förhållande?

Och hur lång tid ska ett förhållande vara? Vad är det hälsosamma sättet att gå tillväga? Bör du sätta några spelregler? Vi är här för att ta itu med alla dina frågor med insikter från coacher för emotionell välbefinnande och mindfulness Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några.  

Vad menas med att ta en paus i ett förhållande?

Att spendera tid ifrån varandra eller ta en paus betyder inte att man bryter upp för alltid. Det betyder att ni två helt enkelt håller er borta från varandra för att analysera de komplikationer som har uppstått i förhållandet. Du bestämmer slutdatumet. Du sätter dina egna regler för relationsbrott. Och om du inte vill hamna som Ross och Rachel i ett på-och-av-förhållande måste du ha absolut klarhet i vad det här relationsbrottet betyder för er båda.

Skälen till att ta en paus i ett förhållande kan variera från par till par. För vissa, lita på frågor kan vara en anledning att trycka på pausknappen. För andra kan det vara oupphörligt bråk och käbbel. Det finns inga rätta eller fel skäl här. Även om du har funderat över "Kan ta en paus rädda ett förhållande?" då är det också ett lika giltigt skäl som något annat.

"Brott på ett förhållande innebär i huvudsak att hålla ett visst avstånd och sedan återknyta kontakten med en partner efter en tid ifrån varandra. Det kan innebära fysisk separation eller inte. Denna tid är nödvändig för att återhämta sig från en dålig fas eller incident i något förhållande. Om du undrar hur du ska rädda ditt förhållande från ett uppbrott är det här ett sätt att hantera det”, förklarar pooja.

Om du är stenhård på att ta en tillfällig paus, se till att du menar det. När det väl är ute i luften kommer det att skapa stora tvivel över ditt förhållande. Plus att du inte får många bilder på detta. Att ta flera pauser i ett förhållande kan förstöra grunden för förtroende mellan två partners. Kom ihåg att du kommer att höra alla möjliga råd om hur du ska hantera att ta en paus i ett förhållande, men det enda riktiga svaret kommer från att kommunicera med din partner. Förbättra kommunikationen kommer att göra halva jobbet åt dig.

Finns det några alternativ till att ta en paus i ett förhållande?

Enligt en studera6 %–18 % av amerikanska par som fortfarande är gifta har separerat någon gång under sitt äktenskap. Så du är inte ute efter att tänka på hur man tar en hälsosam paus i ett äktenskap. Att ta ledigt för egenvård och personlig utveckling låter som ett vettigt val. Om något kommer det bara att hålla ditt förhållande fräscht. Men det är också viktigt att du är på samma sida om detta beslut och är villig att komma tillbaka till din partner efter klarhetsuppehållet.

Att ta en relationspaus ger dig inte rätt att storma ut och sova med olika människor inom de närmaste två timmarna. Men det går inte att utesluta möjligheten att du eller din partner tappar intresset för förhållandet eller engagerar dig i någon annan. Om den tanken skrämmer dig kanske du vill utforska alternativen till att ta en paus i ett förhållande:

• Ställ in några sunda relationsgränser och hålla fast vid dem. Respektera din partners personliga utrymme
• Ha ett hjärta till hjärta med din partner. Lägg alla dina frågor på bordet. Prata om det på ett rationellt sätt utan att tappa modet
• Självreflektion är viktigt. Fundera på hur du bidrar till dina relationsproblem och var du kan ta ansvar för dina handlingar
• Fokusera på paraktiviteter. Försök att prioritera att spendera lite kvalitetstid med din partner. Kanske överväga parterapi. I sin tur kommer det att hjälpa dig att återuppbygga grunden för din relation
• Om skälen att stanna tillsammans inte verkar starka nog, överväg att göra slut

Relaterad läsning: Millennials – Topp 6 relationsproblem och lösningar

Är det en bra idé att ta en paus från ett förhållande för att arbeta med mig själv?

”Jag har funderat på att ta en paus från ett förhållande för att jobba på mig själv. Är det en bra idé?" Tja, det finns tillfällen i livet när det blir en nödvändighet att känna igen vem du är utanför ett förhållande. Om du är för rädd för att vara ensam och snabbt hoppa från ett förhållande till ett annat, ger det dig knappast någon tid att läka eller att erkänna din osäkerhet i förhållandet.

Innan du förlorar "jag" och helt blir ett "vi", kan ett sista försök att reda ut dina personliga problem och skydda din individualitet göra dig gott i det långa loppet. Om det innebär att ta några månader ledigt och åka backpacking i Västeuropa eller gå med på konstskola för att följa din passion, så var det. Om du planerar att ta en paus från ett förhållande för att hitta dig själv, här är några förslag på hur du kan genomföra denna tid isär:

• Sätt en tidsgräns för hur länge det här uppehållet ska pågå – i ett par dagar eller på lång sikt?
• Förtydliga dina villkor med din partner – kommer ni fortfarande att vara engagerade i varandra under pausen? Eller är förhållandet över?
• Hur är det med kommunikation? Kommer du att hålla kontakten via telefon eller kommer du att följa regeln om ingen kontakt religiöst?
• Var ärlig med dig själv. Är du 100% säker på att detta är rätt val? Vilka aspekter av ditt liv är du villig att arbeta med?

9 tecken på att du behöver ta en paus i ditt förhållande

Från hur lång tid ska ett relationsavbrott vara till hur man utför att ta en paus i ett förhållande när ni bor tillsammans, det kan finnas otaliga små detaljer att reda ut när du står vid gränsen för ett så viktigt – och olycksbådande klingande – beslut . Men innan du går in på detaljerna, bör den första affären vara att ta reda på om dina omständigheter motiverar ett relationsbrott.

Säg inte att du vill ha en paus bara för att din partner tittade på ditt favoritprogram utan dig. Men när det finns allvarliga tecken på att du verkligen behöver detta utrymme i ett förhållande, kan det vara dags att sluta titta åt andra hållet. Och vilka är dessa tecken? Här är när det är en bra idé att ta en paus i ett förhållande:

1. En kamp är alltid vid horisonten

Att ta en paus från ett giftigt förhållande visar sig ibland vara det bästa för din mentala hälsa. Om att vara tillsammans med din partner ser ut som en serie svåra samtal, hur i hela friden skulle du överleva så mycket negativitet? Säg mig, gör följande scenarier resonans hos dig?

• Det spelar ingen roll vad du säger, en kamp verkar alltid dyka upp ur tomma luften
• Du undrar vad du ens gjorde för fel, men vid det laget kommer det att vara för sent. Den skrikiga matchen har redan börjat
• Du känner att du alltid trampar på tunn is eller att du måste tänka två gånger innan du säger något
• Ni två har ingen aning hur man återansluter efter ett slagsmål, så du hoppas att den tysta behandlingen kommer att göra susen
• Det verkar som att du kan komma ihåg mycket fler dåliga minnen av ditt förhållande än bra

När du når det stadiet, känn dig inte skyldig för att du vill ha en paus från förhållandet eftersom det inte kommer att betyda någonting om du, i processen att rädda det, förlorar din sinnesfrid.

Relaterad läsning: 11 Relationsutmaningar Nästan alla måste möta – med lösningar

2. Ni två är på-igen, av-igen

När dina vänner svarar med ett "igen?!" till nyheten om att du gör slut med din partner vet du att du inte har den starkaste relationen. Du är det officiella affischparet för fram och tillbaka relationer. Bråken är alltid nära förestående, och när några av dem går särskilt dåligt blockerar ni varandra på sociala medier. Bara för att bli tillsammans igen efter en vecka eftersom du alltid är orolig, "Vad betyder det att ta en paus för en tjej? Om jag ger henne utrymme, kommer hon tillbaka?”

Ta reda på vad du vill och det kommer att hjälpa din relation och din mentala hälsa. Fördelarna med att tillåta tillräckligt med utrymme i en relation överväger vida riskerna med en sådan flyktig dynamik. Du bör veta att det är bättre att ta en paus från ett långvarigt förhållande än att bli fast i den där onda cirkeln på-igen-av-igen förhållande vilket gör dig mentalt utmattad.

"När det finns ett etablerat mönster av intensiv intimitet, konflikt, brytning och sedan försoning, måste man tänka om förhållandet och varför det hamnar i detta giftiga mönster. Kan en paus rädda ett förhållande? Det korta svaret är "ja." Åtminstone kan den vid det här tillfället erbjuda varje partner tid och utrymme att omarbeta prioriteringar och förmodligen begränsa underliggande konfliktområden och hitta deras möjliga lösningar”, säger Pooja.

3. Du kan inte föreställa dig ett "lyckligt i alla sina dagar" med din partner

En av de mest grundläggande reglerna för att "ta en paus i ett förhållande" är att ändra fokus på dina egna behov. Om du har en fnissande känsla av att även efter att ha varit tillsammans under lång tid, något är fel i ditt förhållande eller att du inte kan se en riktig framtid med hur saker och ting är för närvarande, bör du tänka om hur du vill gå vidare. Men det finns tillfällen då vi tvekar att gå vidare på grund av många yttre faktorer. Ibland kan vi inte bestämma oss mellan "ta en paus eller göra slut?".

Sexuell spänning kan ibland hålla människor i giftiga relationer, trots att de vet att det inte finns någon verklig framtid där. De kommer att vara villiga att förbise de dåliga sakerna bara för att de goda sakerna känns som att de är värda smärtan. Men när du inser att du inte kan fortsätta så här vet du att du måste ta en paus. Så småningom måste du kommunicera dina tankar med din partner och möta de svåra samtalen oavsett hur mycket du vill stoppa dem.

4. Ta en paus i förhållandet om du bara inte kan se förbi den deal-breaker

Några månader in i ditt förhållande och du inser att din partners politiska åsikter inte kan vara längre bort från din. Eller så kanske du fick reda på att de är intresserade av några saker som du bara inte kan se förbi. Kanske finns det ett slagsmål som återkommer på grund av det. Du kanske till och med tvingar dig själv att blunda för det, men det kommer alltid tillbaka för att starta ett nytt slagsmål. För oss verkar det vara rätt tidpunkt för en relationsbrytning. Vem vet kanske det faktiskt stärk ditt band och du kommer tillbaka helskinnad som en av framgångshistorierna för relationsbrott.

Om det säger Pooja, "Det här kan vara oerhört personligt för varje par. Låt oss till exempel prata om gränser för otrohet. Vissa kanske anser att flirta med andra är ett strikt no-no, medan det kan finnas par som är okej med att deras partner sexar med andra så länge det inte blir fysiskt. Oavsett tröskeln eller reglerna som sätts av båda parter i ett förhållande, om de överskrids i en sådan utsträckning att du inte kan acceptera det alls, skulle det vara en bra indikator för att ta lite ledigt för introspektion och försoning – om några."

Relaterad läsning: 12 sätt att fixa ett giftigt förhållande

5. Några dagar utan kommunikation verkar segla förbi

Ja, det finns vissa nackdelar med att ta en paus i ett förhållande, och ingen ser sig själv gärna lämna ett bra förhållande för att vara singel. Men när det känns lättare att inte prata med din partner än att försöka komma igenom till dem, kan en kort separation ge dig utrymme för att pragmatiskt bestämma om den här personen är värd att hålla fast vid eller om du ska gå vidare med värdighet. Vi finns med dig om du funderar på att ta en paus från ett långvarigt förhållande eftersom:

• Du känner att relationen gör dig mer skada än nytta och det finns mer ångest än glädje i ditt band
• Direkt efter era oundvikliga fula slagsmål ger ni alltid varandra den tysta behandlingen
• Dagarna när ni inte pratar med varandra känns mycket bättre än när ni gör det
• Varje meddelande som din partner skickar gör att du vill låsa din telefon igen och hålla den borta
• Du ser inte fram emot att lösa några slagsmål och du kanske till och med har funderat på att göra slut många gånger

6. Förväntningarna stämmer inte överens

Kanske trodde en person i ett långdistansförhållande att du kommer att prata i telefon hela tiden, men den andra antar att en "textlation" kommer att fungera bra. Eller så kanske du letade efter något avslappnat, men sedan dyker din partner upp med ett dussin rosor tillsammans med biljetter till en konsert som är sex månader bort. Glöm att ta plats i ett förhållande, du skulle vilja fly när det händer.

Flo, en antikaffärsägare från Utah, delar: "Använd denna tid för att ta reda på denna obalans mellan förväntningar i din relation. När det här hände mig nyligen, och killen ville ha lite utrymme, tänkte jag hela tiden: Vad betyder det att ta en paus för en kille? Om han vill ha en paus, kommer han tillbaka? Han kom tillbaka, och den här gången visste vi exakt vad vi ville som individer och kunde prata om det utan rädsla eller dömande.”

Det är därför det är en bra idé att direkt kommunicera med din partner om vilken typ av engagemang du letar efter istället för att ta flera pauser i ett förhållande. "Ett hälsosamt förhållande handlar inte bara om att se kärleksfullt på varandra utan att se tillsammans på samma mål i samma riktning. Om detta saknas kommer det att finnas en uppenbar bristande överensstämmelse mellan förväntningar från mig själv, från partnern och relationen, vilket leder till konflikter. Partners måste gå undan ett tag för att förstå denna bitterhet och se den här situationen under ett mikroskop individuellt, säger Pooja.

7. Avundsjuka, osäkerhet och tillitsproblem blir för mycket att hantera

Funderar på att ta en bryta i ett förhållande när ni bor tillsammans kan vara en stor sak. När allt kommer omkring kommer du att störa ditt liv och ta dig ur din komfortzon. Ofta låter par problem försvinna eftersom att flytta bort och vara på egen hand känns mycket mer skrämmande. Men är det hälsosamt att ta en paus i ett förhållande i följande scenarier? Ja.

• Frågor som svartsjuka, osäkerhet och bristande tillit har vuxit till den grad att du känner dig överväldigad hela tiden
• Att hela tiden bli ifrågasatt om mindre detaljer i ditt liv gör att du blir kvävd
• Partner projicerar sin osäkerhet på dig
• Du offrar din mentala hälsa för att förbli i en relation med en kontrollerande partner

Sedan är det giltigt att förklara "Vi är på paus", oavsett hur länge ni har varit tillsammans eller hur seriösa ni är om varandra.

8. Om du känner att du blir kränkt är det dags att ta lite utrymme från din partner

Ett vanligt drag i ett giftigt förhållande är att den ena partnern inte tar hänsyn till vad den andra har att säga. Om så är fallet kommer du att börja känna att din åsikt inte spelar någon roll och vad du vill eller förväntar dig ofta förbises. Det kan kännas förringande och kommer helt enkelt att göra dig olycklig, och undrar "Jag behöver en paus för att ompröva min plats i det här förhållandet, men tänk om min partner tar det annorlunda! Vad betyder att ta en paus för en kille (eller en tjej)?”

Relationer är tänkta att göra dig lyckligare och berika ditt liv. Om din inte uppfyller detta enkla kriterium, skulle ingen klandra dig för att du tar en paus från ett giftigt förhållande. Dra inte med fötterna på det här beslutet. Ibland måste du sätta dig själv först, och att känna dig ovärderad i ditt förhållande är en bra anledning att göra det. Ha ett uppriktigt samtal med din partner, låt dem veta hur du känner utan att framföra några anklagelser och be om lite ledigt.

Relaterad läsning: Är din svartsjuka pojkvän besatt och kontrollerande?

9. Du ljuger för att undvika slagsmål

Eller så säger du bara inte vissa saker för att du vet att det definitivt kommer att resultera i ett slagsmål. Du kanske ljuger om vem du umgås med även om du inte gör något fel. En liten vit lögn då och då gör ingen skada. Men i sunda relationer bör du kunna berätta vad som helst för din partner utan att vara rädd för svaret. När någon ljuger i ett förhållande för att göra livet enklare resulterar det bara i värre problem längre fram.

Om du vill veta hur man börjar om med någon, måste du återställa tron ​​och ärligheten i förhållandet. Om lite distans gör susen, ta den chansen. "Om en person inte kan vara ärlig mot sin partner betyder det att de fruktar dem, har tappat förtroendet för dem eller helt enkelt har blivit kära i dem. Kan tid ifrån varandra hjälpa ett förhållande som detta? Ja, i alla tre fallen kan en tillfällig paus ge båda partnerna möjlighet att tänka om vad som gick fel och rätta till det”, säger Pooja och tillägger: ”Om lögnerna fortsätter för att upprätthålla fred, tyder detta på ett övergrepp eller ohälsosamt förhållande på gång."

6 tips för att få en relationsbrytning att fungera

I det ögonblick som saker går utanför vår bekvämlighetszon och vi verkar tappa kontrollen över livet eller, i det här fallet, en relation, känner vi oss förlorade. Du kommer inte att tro hur många samtal jag har fått från mina vänner med skakig röst, "Hej, vad betyder det att ta en paus för en tjej när hon säger att hon behöver en paus?" eller "Du vet, jag och min pojkvän är på semester och jag saknar honom. Kan du berätta för mig hur jag ska hantera att ta en paus i ett förhållande?”

Så här är tips nummer ett, få inte panik. Du är bra! Fokusera inte på nackdelarna med att ta en paus i ett förhållande, utan se till att varje dag räknas under hela denna period. Att ta en paus i ett förhållande är hälsosamt. Det spelar ingen roll vems beslut det var att hålla sig borta, ditt eller din partners, dessa sex saker bör vara icke förhandlingsbara för en hälsosam paus:

• Om ni båda inte är medvetna om varför denna paus inträffar, blir hela idén en omtvistad fråga. Så se till att du har en personlig konversation och klargör det väl
• Grundregler är viktiga: Kommer du att dejta andra människor? Hur ofta kommer ni att prata (eller inte prata) med varandra? Får du göra veckovisa incheckningar?
• Att sätta en preliminär tidsgräns kommer att hålla er båda friska eftersom ingen gillar att vänta på obestämd tid utan någon garanti
• Under denna tid, reflektera över dina problem, både personliga och i relationen. Du kan prova att skriva journaler, undersöka mer om problemet eller träffa en terapeut för att förstå dina känslor
• Arbeta samtidigt med dina personliga mål och se om de fortfarande överensstämmer med din partners
• Oavsett om du vill korrigera saker eller göra det här uppehållet till ett slutgiltigt uppbrott, bör beslutet fattas gemensamt efter pausen är över

Nu när du är väl insatt i hur man navigerar till en paus i ett förhållande, bör det inte ses som slutet på vägen. Om reglerna för att ta en paus i ett förhållande har varit väldefinierade och båda parter är med på idén, kan det vara ett bra sätt att börja om i ett förhållande. Vi är säkra på att du kommer att ta dig till en av dessa framgångshistorier för romantiska relationer!

Naturligtvis måste du vara villig att anstränga dig för att arbeta igenom dina individuella problem under denna tid, introspektera och bestämma vad du vill ha av relationen. I vissa fall kan en paus hjälpa två partner att se att de har det bättre ifrån varandra än att bli tillsammans igen. Det viktiga är att även om resultatet kanske inte blir lyckligt i alla sina dagar, kommer pausen fortfarande att ha tjänat sitt syfte.

Den här artikeln har uppdaterats i juni 2023. 

Vanliga frågor

Vad ska man göra efter ett uppbrott för att gå vidare? Prova denna 9-stegs expertstödda strategi

11 saker du behöver veta för ett framgångsrikt aromatiskt förhållande 

Svartsjuk flickvän: 15 tecken på att hon är överbeskyddande och gör dig galen

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka