Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i ett förhållande?

Känner du dig orolig när du inte är i centrum för uppmärksamheten i dina relationer? Är det att tigga uppmärksamhet i ett förhållande något du gör oavsett hur lycklig eller säker kopplingen faktiskt är? Ja då, vi är här för att berätta att det är dags att sluta söka uppmärksamhet i ett förhållande och hitta lite mer trygghet och lycka inom dig själv.

En sund relation är en där alla inblandade parter har en stark självkänsla och inte helt förlitar sig på extern validering. Men det är också en där alla känner att de har sin del av kärlek och uppmärksamhet och ingen känner sig försummad. Vi gillar alla uppmärksamhet men att behålla din värdighet och självkänsla är ännu viktigare. Så om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man eller hustru, eller en långvarig partner, spänn på dig. Vi är här för att ge dig lite tuff kärlek och hjälpa dig att ta reda på svaret på "Tigger jag om uppmärksamhet?"

Ska du behöva be om uppmärksamhet i ett förhållande?

Nåväl nu skulle det vara helt underbart om våra partners kunde läsa våra tankar och veta exakt när och hur man ger någon uppmärksamhet i ett förhållande, och lite extra kärleksfull. Men det är sällsynt, så ibland behöver du kanske uttrycka dina behov och det inkluderar ditt behov av uppmärksamhet.

Du bör veta att alla har olika behov av uppmärksamhet. För vissa människor är det helt enkelt att fiska efter komplimanger för att tillfredsställa sitt ego eller för att lugna sitt narcissistiska jag. För vissa är det en enorm längtan att få validering för att försäkra sig om varje steg i livet. Det händer mest när en persons grundläggande behov som barn förbises och de växte upp i en konkurrenskraftig atmosfär där de var tvungna att åstadkomma något för att få applåder från sina primära vårdgivare.

Det högre behovet av uppmärksamhet kan också bero på låg självkänsla eller oläkta känslomässiga sår om en person har blivit felbehandlad eller förkrossad i relationer tidigare. Dessa osäkerheter tenderar att dyka upp igen, och en persons tidigare relationer kan påverka nuet. Mer eller mindre alla kräver sin del av uppmärksamheten från sina partners.

Men det är en sak att ibland be om din partners uppmärksamhet, en helt annan att behöva den för att kunna fungera. Om det har kommit till en punkt där du desperat ber om uppmärksamhet i förhållandet men din partner inte ger det, är det dags att gå till roten av saken. Du ska definitivt inte behöva be om uppmärksamhet i ett förhållande i dess mest grundläggande form, men kom ihåg att bra kommunikation gör underverk för de flesta relationsproblem.

På tal om behovet av uppmärksamhet i ett förhållande, en reddit användaren säger: "Det är helt normalt att be om uppmärksamhet i ett förhållande. Det är också viktigt att båda sidor kan kommunicera sina behov oavsett vad de är. Din flickvän kan faktiskt vara upptagen eller har saker på gång just nu. Men om det är vad hon säger HELA tiden, då skulle det förmodligen vara det bästa sättet att prata och omvärdera saker och ting.”

Varför känner jag att jag måste tigga om uppmärksamhet? 3 troliga orsaker

är du trött av ber om uppmärksamhet från din man/fru/partner? Undrar du varför? Det finns en stark stereotyp som kopplar ihop att vara en självständig, älskvärd person med att inte vara behövande eller ständigt törsta efter uppmärksamhet. Kvinnor får höra att det är bättre att utstå försummelse i det tysta än att uttrycka våra önskningar och att ingen gillar en tjej som hela tiden behöver vara i centrum för uppmärksamheten.

Å andra sidan är män ofta betingade av bilden av giftig maskulinitet för att dölja sina känslor och förbli så stoiska som möjligt, även om de känner sig frestade att söka lite extra kärlek och uppmärksamhet från sina älsklingar. Detta leder ofta till att män skäms över att behöva uppmärksamhet och vill synas lite mer i sina intima relationer.

Att tigga uppmärksamhet i ett förhållande kan komma från mycket djupa brunnar av undertryckta trauman eller försummelse från barndomen som kan lämna dig känna sig försummad i ett förhållande. Men det kan också vara helt enkelt att man vill ha mer av relationen. Här är tre möjliga anledningar till varför du känner att du behöver tigga om uppmärksamhet:

1. Du lider av låg självkänsla

Om du naturligt är lite osäker och osäker på dig själv kan uppmärksamhet i ett förhållande vara det enda sättet du känner att du kan stärka ditt självvärde. Det händer ofta på grund av ett dysfunktionellt föräldraskap där någon aldrig har blivit uppmuntrad eller berömd för någon av sina prestationer som barn och alltid blivit nedvisad. Och så, du går hur långt som helst för att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande eftersom det är hur du får dig att må bra.

2. Du är ensam i ditt förhållande

Trots att du är i ett skenbart engagerat förhållande känner du dig hela tiden ensam. Du kan känna sig ensam i ett förhållande på grund av din partners fullspäckade schema, känslomässiga otillgänglighet eller bleknande intresse. Du hör hela tiden att du aldrig ska tigga en man om uppmärksamhet eller hålla fast vid en kvinna, men det finns inget annat sätt du kan övertyga dig själv om att detta faktiskt är ett förhållande.

3. Du har inte ett starkt stödsystem

Utanför ditt förhållande har du inget nätverk av nära vänner och nära och kära. Så blir du till slut klängig i ditt förhållande och ständigt ber om uppmärksamhet eftersom du tror att detta är allt du har i ditt liv och du är alltid rädd att förlora den.

Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i ett förhållande? 9 enkla sätt

För rättvisa argumentets skull, låt oss säga att det finns en tydlig brist på tillgivenhet och intimitet i ditt förhållande. Betyder det att du ständigt ber om att det kommer att ta tillbaka det? Tro mig, det finns andra sätt att hantera din osäkerhet och denna kärlekslösa torrperiod i ditt förhållande – från självförbättring till att söka professionell hjälp. Du ska inte behöva tigga om uppmärksamhet.

Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller din fru, så har vi din rygg. Här är några tips som vi har samlat ihop för att hjälpa dig att sluta söka uppmärksamhet i ett förhållande:

1. Vårda din egen identitet

"Jag var i en vacker hälsosam relation efter en rad dåliga, säger Joanna. "Jag var så glad och så tacksam att jag äntligen blev älskad, att någon ville ha mig, att jag inte insåg hur mycket jag längtade efter hans uppmärksamhet och hur mycket av mig själv jag förlorade för att se till att jag inte förlorade den. ”

Du vet vad de säger – du kan inte älska andra om du åtminstone inte gillar dig själv en hel del. Om du kommer på dig själv som ber om uppmärksamhet i ett förhållande kan det komma från en plats av djup osäkerhet där du inte gillar dig själv så mycket som du borde. Din identitet och ditt eget värde kan vara oupplösligt kopplade till hur mycket uppmärksamhet du får från din partner. Det är viktigt att inse att du är en hel och separat person.

Och om du ser tecken på att du ber om kärlek, är det dags att backa upp och tänka om vad du gör. Avsätt tid för dig själv, för dina egna hobbyer och passioner, allt som gör dig till den unika individ du är. Själv kärlek är den bästa sortens kärlek eftersom den lär oss hur man ger och tar emot kärlek från andra på ett hälsosamt sätt som möjligt. Så fortsätt och ge näring åt dig själv. Ditt bortskämda jag kommer att säga till dig att du aldrig ska tigga om uppmärksamhet i ett förhållande.

Relaterad läsning: 9 anledningar till att du är så osäker i ditt förhållande

2. Ha ett starkt stödsystem

Vad är att ge uppmärksamhet i ett förhållande? Att vårda en partners bästa jag samtidigt som du behåller de delar av dig som får näring av vänner och familj och allt utanför din relation. Utan ett starkt stödsystem slutar du med att du tigger om uppmärksamhet i ett förhållande för, ja, vad har du mer?

Gå inte i den fällan – skaffa vänner, ta tid för dem och se till att du har folk att dyka upp för dig när din partner inte kan. För att de är människor, och det kommer att finnas tillfällen då de kommer att göra det inte vara känslomässigt tillgänglig eller finnas där för dig fysiskt. Du måste sluta tigga om någons uppmärksamhet eftersom du inte kan göra den här personen till din enda källa till känslomässig och intellektuell näring.

Om din sociala kalender liksom lever och dör med din partner, kan det vara ett problem. Att förvänta sig att de ska vara där hela tiden kommer så småningom att skapa förbittring eftersom du har satt din relation till att vara hela ditt stödsystem – något som ingen bindning kan göra. Bilda andra relationer, bygg en gemenskap – både du och din relation blir desto friskare för det. Trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/hustru? Sluta göra dem till centrum för din existens hela tiden.

3. Respektera din partners utrymme

Precis som du behöver vara uppmärksam på din identitet och personliga utrymme, är det lika viktigt att förstå att din partner har fler aspekter av sin identitet än att bara vara din partner. De är också en vän, ett syskon eller kanske någon som vaknar tidigt för att springa varje dag. Och inte alla aspekter av deras liv kommer eller bör inkludera dig.

"Jag har alltid varit rädd att min partner skulle lämna mig", säger Riley. "Jag trodde att det bästa sättet att undvika sådan förödelse var att se till att vi alltid var tillsammans. Vi gjorde allt tillsammans varje dag så jag hade alltid hennes uppmärksamhet. Det kan vara gulligt ett tag, men tro mig, att aldrig andas utrymme i ett förhållande betyder att ni kommer att bli trötta på varandra ganska snabbt.”

Det är en svår sak att acceptera att de människor vi älskar mest inte kommer att vilja ha oss runt hela tiden. Men det är också den bästa och hälsosammaste lektionen du någonsin kommer att införliva i dina relationer. När du undrar vad som ger uppmärksamhet i ett förhållande, bör det första du tänker på inte vara "att vara oskiljaktig". Låt din partner göra sin grej, medan du gör din. Ni kommer att komma tillbaka till varandra i slutet av dagen, fräscha och gilla varandra mycket mer.

4. Ha realistiska förväntningar

Lyssna, jag hatar att vara realistisk kär lika mycket som någon annan. Jag vill tro att jag och min partner kan vara förenade vid höften och fortfarande tycka om varandra. Jag vill tro att det är helt okej att hyperventilera om de inte har svarat på min text på 0.5 sekunder, att vi borde gilla alla samma saker och att varje dag kommer att vara ett monumentalt bevis på hur galet vi älskar varandra.

Som tur är (eller tyvärr!) smyger verkligheten sig på och biter oss hårt. När kärleken mognar förändras förväntningarna, naturen och formen och strukturen på ditt förhållande förändras, och det är okej. Din partner kommer också att uttrycka sin kärlek till dig på olika sätt, och det betyder inte att de älskar dig mindre. Ändå ska du inte behöva tigga om uppmärksamhet.

Relaterad läsning: 12 realistiska förväntningar i ett förhållande

Med det sagt, "realistisk" betyder inte att sänka ribban. Du har dina behov och de är giltiga. Att beskriva graden av uppmärksamhet som inte är förhandlingsbar för dig är helt okej. Men hur ska man inte tigga om uppmärksamhet? Se din partner och din relation som en levande varelse som kommer att röra sig och förändras, förhoppningsvis till det bättre. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller fru, försök ge dina förväntningar en ny blick.

5. Kommunicera dina känslor till din partner

Låt oss utveckla lite om den "icke förhandlingsbara uppmärksamhet" som vi har nämnt i föregående punkt. Vi pratar om hur man slutar tigga om uppmärksamhet i ett förhållande, men det betyder inte att du aldrig ber om vad du vill och vad du behöver. Vi upprepar att dina behov är giltiga.

Det är ingen skam att berätta för din partner att du känner dig lite försummad. Att du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man eller trött på att tigga om uppmärksamhet från en fru. Nyckeln här är att sätta sig ner och prata ut. Det är fullt möjligt att din partner inte har någon aning om hur du känner och har missat tecknen på att du ber om kärlek. De kanske bara inte förstår din älskar språk.

Var tydlig i denna kommunikation. Berätta för din partner hur du mår och vad du behöver och de små och stora saker de kan göra för att få dig att känna dig önskad och åtminstone delvis tillfredsställa ditt behov av uppmärksamhet. Det kommer att finnas saker som de inte kan eller vill göra, och det är okej eftersom du åtminstone har uttryckt dina behov.

Ibland behöver du fråga dig själv: "Tigger jag om uppmärksamhet i ett förhållande eller uttrycker jag bara vad jag behöver?" Vi behöver alla uppmärksamhet och det är alltid trevligt att veta att vi är eftertraktade. Det är en hårfin gräns mellan att vara ärlig och att vara alltför behövande, men det är just därför kommunikation är så viktig här.

6. Sök professionell hjälp

Ett öppet behov av uppmärksamhet i ett förhållande kan vara djupt rotat i barndomstrauma eller en konstant känsla av osäkerhet under hela tonåren och tidigare romantiska relationer. Om du är någon som har blivit "vänster" väldigt ofta, om du alltid är livrädd att du inte räcker till och kommer att ersättas med någon bättre, kan detta visa sig i att du ber om uppmärksamhet i ett förhållande.

Att aldrig tigga om uppmärksamhet i ett förhållande är lättare sagt än gjort. I sådana fall är det en bra idé att söka professionell hjälp. Du kan börja på egen hand för att få mer insikt om ditt behov av uppmärksamhet och sedan kanske välja parterapi med din partner för att hjälpa er relation att hålla sig flytande samtidigt som ni kan möta varandras behov.

Att gå i terapi är alltid en bra idé för låt oss inse det, vi kan alla behöva lite hjälp när vi navigerar i minfältet av mental hälsa och intima relationer. När du ber om uppmärksamhet i ett förhållande kan det skapa känslor av skam och självhat eftersom du vet att du ger upp din värdighet och självkänsla.

Kom ihåg att det inte är någon skam att be om hjälp och inse att du behöver ett professionellt öra för att höra dig och vägleda dig mot en hälsosammare version av dig själv och ditt förhållande. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/hustru och du behöver hjälp med att hitta en terapeut, Bonobology's panel av expertrådgivare finns alltid där för dig.

7. Tänk på att din partner kan vara orsaken

Vi har redan pratat om hur din partners sätt att visa uppmärksamhet och uttrycka kärlek kan skilja sig mycket från ditt. Det är också möjligt att de är oroliga på något sätt, eller att de bara är så taggade i arbete och så vidare att de inte ens har insett att du känner dig försummad.

"Jag kommer från en stor familj och vi är fruktansvärt uttrycksfulla", säger Shilo. ”Min partner, å andra sidan, kommer från en familj som aldrig trodde på att visa känslor eller vara öppen med hur de mår, både bra och dåliga. Så när vi träffades kände jag hela tiden att han inte gav mig någon uppmärksamhet, att han inte fick mig alls. Men det var inte det, han hade bara aldrig gjort det förut.”

Det är väldigt bra att säga aldrig be en man om uppmärksamhet, och att hela tiden känna att du är den som är för behövande och att det är du som behöver förändras. Men kanske behöver din partner bara försiktigt ledas in i ljuset och påminnas om att ett förhållande också behöver ständig näring. Så, om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man, kanske det inte är du, utan han.

Relaterad läsning: Tips för lyckligt äktenskap när du är en känslomässigt avlägsen person

8. Avsätt exklusiv tid med din partner

En vän och hennes man har inrättat vad de kallar "äktenskapliga kontorstider", där de avsätter en timme eller så några gånger i veckan som är för dem och bara för dem. Det är när de kommer ikapp veckan, diskuterar vad som händer i deras individuella liv och eventuella frågor som behöver vädras.

"Vi jobbar båda, vi har barn och vi förlorade varandras uppmärksamhet," säger min vän till mig, "Genom att schemalägga den här tiden säkerställer vi att vi inte förlorar vårt förhållande helt ur sikte. Det skulle vara trevligt om det skedde organiskt och spontant, men med tanke på var vi är i livet är det den praktiska vägen att skriva in det i vår planerare.”

Jag tänker mycket på detta för ju äldre vi blir och ju mer våra relationer mognar, verkar det bli lättare att ta varandra för givet. Planerad intimitet kanske inte verkar särskilt romantiskt som koncept, men om det fungerar så fungerar det. Oavsett om det är regelbundet dejtkvällar, ett sexschema, eller att alltid se till att ni fokuserar på varandra vid middagsbordet, varsågod och avsätt tid som bara är för er två istället för att hela tiden känna att ni ber om uppmärksamhet i förhållandet.

9. Gå iväg om du behöver

Det är svårt att släppa taget om ett förhållande, speciellt om det är någon man varit tillsammans med länge. Det är ännu svårare att erkänna att något så till synes ytligt som bristande uppmärksamhet leder till att ditt förhållande upplöses. Men det är vanligare än man tror. Men när du ber om uppmärksamhet i ett förhållande är det också ett tecken på att dina behov inte tillgodoses. I så fall är det helt okej att gå därifrån.

Tänk på att att gå bort inte nödvändigtvis betyder att du ger upp ditt förhållande eller att du gör slut för gott. En kort äktenskapsseparation eller relationsavbrott kan vara precis vad du och din partner behöver för att få lite perspektiv och kanske utarbeta en bättre uppmärksamhetsmätare för er relation. Allt är bättre än att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande hela tiden.

Å andra sidan är det verkligen ingen idé att stanna kvar i ett förhållande där du är olycklig och ständigt känner dig försummad. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man, är det möjligt att du ständigt är utmattad och undrar dig själv och gör din partner olycklig och defensiv. I så fall är att gå bort det bästa du kan göra för dig själv och ditt förhållande.

Nu är vi alla för oberoende och en stark självkänsla. Behåll din egen identitet och fira din unikhet så mycket du kan. Men det är inget fel med att vilja ha lite extra uppmärksamhet i livet och kärleken, och det finns ingen anledning att slå dig själv för att du gör det, även om du inte ska finna dig själv att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande.

Nyckeln här är balans. Det är bättre att ha ett hjärt-till-hjärta-samtal med din partner, även om det är en röd flagga konversation, och öppna upp om dina behov än att buteljera allt och bara uttrycka det på elaka eller öppet behövande sätt. Arbeta på dig själv, arbeta på din relation och kom ihåg att din sinnesfrid och värdighet kommer över allt annat.

9 tips för att skapa en balanserad relation med din SO

10 obestridliga tecken på ett medberoende förhållande

15 egenskaper hos en högvärdig kvinna: Tips om hur man blir en

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka