Vad är Ghosting: Komplett guide om den brutala dejtingtrenden

Landskapet av moderna relationer har kastat upp många intressanta trender som spänner över ett brett spektrum - trevlig, bekväm, förvirrande och rent ut sagt brutal. En brutal ände av spektrumet ligger konceptet med spökbilder i dejting och relationer. 

Om du har varit aktiv på dejtingscenen är chansen stor att du har varit tvungen att svälja detta bittra piller eller har delat ut det till någon annan. Så det är säkert att anta att du vet det korta svaret på, vad är spöken? Det betyder i huvudsak att försvinna från någons liv, plötsligt, utan förvarning eller förklaring - ungefär som ett spöke. Även om det kan verka enkelt och problemfritt att spöka någon, är dess inverkan ofta mycket mer komplex och varaktig. 

Det är därför, jag känner starkt att det måste finnas större medvetenhet om spökets betydelse och dess konsekvenser. Därför denna artikel. Om du nyligen har haft oturen att bli spökad och kämpar med frågor som: varför skulle någon spöka dig utan anledning, vad betyder det när någon spökar dig, eller överväger att göra spökhandlingen, läs vidare. Ett nytt perspektiv kan bara hjälpa dig att hantera situationen mycket bättre. 

Vad är Ghosting?

Låt oss först ringa tillbaka till frågan: vad är spöken? Nu, som jag redan har nämnt, och som du kanske vet, betyder spöken avslutar en relationombord plötsligt, utan någon förklaring eller varning. Men det betyder också att personen som spökas lämnas förvirrad och gissar vad som gick fel.  

Sheila, en 32-årig marknadsföringsproffs, delar med sig av sin erfarenhet av att bli spökad: "Vi låg i sängen, gosade och skämtade om garderobsutrymme. Han sa något om hur jag kommer att behöva klara mig med färre hyllor när han flyttar in. Sedan gick han ut för att hämta mer öl, och det var det sista jag hörde från honom.” 

Kan du tänka dig att prata om att dela garderober och flytta i ena stunden och försvinna ut i tomma intet i nästa? Ghosting i ett förhållande eller till och med när dejting kan vara förödande för den mentala hälsan hos den som spökas och kan få dem att kämpa med skadad självkänsla, lågt självvärde och smärtan av avslag. Brutalt, som sagt. Här är vad som gör det så:

• Ingen varning eller förklaring: Spöket stänger av kommunikationen direkt utan någon konversation
• Blir allt vanligare: Spöken blir mer och mer utbredd i denna digitala tidsålder, vilket innebär att fler människor brottas med dess konsekvenser
• Känslomässig påverkan: Den som blir spökad känner sig ofta avvisad, förvirrad och sårad
• Brist på stängning: Ghosting berövar individer möjligheten att förstå orsaken till att relationen tog slut

Relaterad läsning: Ghosted efter första dejten? Varför det händer och hur man handskas

Varför spökar människor?

Med tanke på hur ond metoden är, är det bara naturligt att undra, "Varför spökar folk?" Tja, tro det eller ej, även om spöken utan tvekan är hjärtlös, kanske inte de som tar till det nödvändigtvis vara det. Detta behov av att bara ta all kontakt och försvinna härrör ofta från ens känslomässiga bagage. Det gör det fortfarande inte okej – inte på långa vägar – men "det är inte du, det är dem” Insikten kanske bara någon som har blivit spökad sluta fred med det. Låt oss ta en titt på några vanliga orsaker till att människor spökar:

• Rädsla för konflikt: Ett spöke kanske inte är bra med svåra konversationer eller konfrontationer, och kan välja den enkla vägen ut
• Känslomässig otillgänglighet: Att inte vara redo för ett engagerat förhållande eller djupa känslomässiga kopplingar 
• Känna sig överväldigad: De kan känna sig pressade eller överväldigade av förhållandets tempo och välja att försvinna istället för att ta itu med det
• Förlust av intresse: Istället för att vara ärliga väljer de den enklare vägen att tona ut utan en förklaring
• Att undvika sårade känslor: De kanske faktiskt tror att spöken är ett skonsammare sätt att avsluta saker, och tror att det kommer att skada mindre än ett ärligt uppbrott
• Olösta personliga problem: Spöken kan ha sin egen osäkerhet, tidigare trauman eller engagemangsfrågor som hindrar dem från att upprätthålla kontakter
• Convenience: Det är bara mycket bekvämare att försvinna med bara några få klick än att hantera röriga känslor som ofta är involverade i att avsluta ett förhållande

Hur vet du om du har blivit spökad?

Med tanke på den komplexa dynamiken i modern dejting och relationer, kan det vara svårt att veta säkert om du har blivit spökad – åtminstone i början. När allt kommer omkring, om du inte är i ett långsiktigt, stadigt förhållande, är ständig kontakt eller personliga möten inte givet. När du "håller saker avslappnad", "bara följer flödet" eller "inte sätter några etiketter", är det svårt att sätta förväntningar och gränser. Så, hur vet du om ditt romantiska intresse/partners plötsliga försvinnande beror på att de är upptagna eller att de har bestämt sig för att göra slut? Nåväl, alla betydande och ihållande förändringar i kommunikationsmönster är din första och mest uppenbara ledtråd. Så här kan dessa förändringar visa sig: 

1. Plötsligt försvinnande från kommunikation

Vad betyder det när någon spökar dig? Det betyder att de slutar kommunicera med dig, plötsligt och utan förklaring. SMS, samtal och röstmeddelanden förblir obesvarade, vilket skiljer sig markant från alla naturliga kommunikationsbrister som kan uppstå om den andra personen är upptagen, upptagen eller till och med i behöver lite utrymme. Så här ser ghosting i dejting ut:  

• De har slutat svara på dagliga incheckningar
• Dina samtal går direkt till röstbrevlådan upprepade gånger
• Du verkar bara inte kunna nå dem

Psykologen Dr. Jennifer Rhodes förklarar varför detta är oroande: "Tystnaden talar mycket för när någon verkligen bryr sig, förklarar de vanligtvis ett behov av utrymme eller en försening av att svara." 

Relaterad läsning: Hur man svarar på spökbilder—80 högvärdiga svar

2. Oförklarad frånvaro från sociala medier

Sluta följa, ignorera eller blockerar någon överallt spökar 101. "Ghosters använder ofta sociala medieblock för att skapa en hård gräns, vilket eliminerar möjligheten till kontakt", förklarar terapeuten Natalie Jones. Om någon spökar dig kan de gå från frekvent kontakt till plötslig, kuslig tystnad. De kan skapa ett avsiktligt avstånd genom att: 

• Plötsligt slutar du bli vän med/avföljer dig på Facebook eller Instagram
• Blockera dig eller gör deras konto privat utan förvarning
• Svarar inte trots att jag är online 
• Skicka dina DM:s till den sena zonen

3. Plötsligt fall i ansträngning och intresse

Om dina konversationer har gått från engagerande till obefintliga eller om deras svar är vaga eller så oinvesterade att det helt enkelt inte finns något utrymme att ta konversationen framåt, kan du vara i ett tidigt skede av att bli spökad. Detta tillvägagångssätt är också känt som mjuka spökbilder eller caspering, där en person gradvis minskar kontakten med svar som får dem att verka ointresserade av samtalet innan de slutligen upphör med kommunikationen helt. En person som mjukar på dig kan, 

• Skicka enstaviga texter som "okej", "ja" eller "hmmmm"
• Sluta smsa först men svara ändå 
• Sluta inleda planer eller meningsfulla samtal

4. Ignorera direkta frågor eller undvika planer

Ett spöke kan undvika alla försök att göra planer eller undvika frågor om vart saker är på väg. "Ghosters undviker ofta ansvar genom att hålla planerna vaga och lämnar den andra personen i ett konstant tillstånd av osäkerhet", säger relationscoach Lindsey Ellison. Detta är ofta ett tecken på att en person tappar intresset och att ta ett steg tillbaka, och kan resultera i beteenden som, 

• Boka om datum utan en fast anledning
• Avleda frågor om framtiden
• Att vara icke-engagerande om deras tillgänglighet, vare sig det gäller kortsiktiga eller långsiktiga planer

5. Du känner att du pratar med en vägg

Hur vet du att du upplever ghosting i dejting eller en romantisk koppling? Tja, det börjar kännas som att du pratar med en vägg. De brist på kommunikation och ansträngning blir så frustrerande att du vill sätta stopp för det själv – vilket är precis vad spöket kanske vill. För detta ändamål kan de,  

• Sluta initiera kontakt 
• Sluta ställa frågor 
• Håll deras svar korta och slutna 
• Ta smärtsamt lång tid att svara på sms eller ringa tillbaka

Effekten av spökbilder 

Vi har redan pratat om de känslor av ovärdighet och skada att vara spökad väcker hos en person, och även berört det faktum att behovet av att spöka härrör från en persons eget känslomässigt bagage. Som det visar sig är spökhandlingen trots allt inte så skuren och torr. Så här spelar det ut på människors psyke att bli spökad:

Relaterad läsning: Vad du ska göra när han spökar dig och kommer tillbaka

Hur spökbilder påverkar de spökade

Att bli spökad kan vara en djupt smärtsam upplevelse. Psykologen Dr Jennice Vilhauer säger, "Tystnaden av spöken skapar en kognitiv dissonans, vilket tvingar spöken att mentalt fylla i tomrummen, ofta på sätt som är självkritiska." Som ett resultat kan den person som har blivit spökad känna sig avvisad, förvirrad och ifrågasätta sitt självvärde. 

Bristen på avslutning och klarhet om varför förhållandet tog slut kan få en person att undra vad som gick fel, och oklarheten kan leda till, 

• Känslor av osäkerhet
• Självtvivel
• Känslomässigt lidande
• Ångest
• Lita på frågor

Denna kvardröjande osäkerhet gör det utmanande att läka, eftersom de lämnas utan en tydlig anledning att gå vidare eller en förståelse för vad som hände.

Hur spöken påverkar spöket

Även om spökbilder kan tyckas vara en enkel väg ut för den person som bryter all kontakt, kan det också påverka deras mentala och känslomässiga välbefinnande. Terapeuten Sarah Stoltz förklarar, "Genom att spöka kringgår individer personligt ansvar, men detta beteende kan ofta förstärka mönster av undvikande och känslomässig omognad." 

Den kortsiktiga lättnaden av att undvika svåra samtal ger ofta vika för skuld och ånger över tid. Dessutom kan undvikandet av ansvar hindra ett spökes förmåga att skapa djupa, ärliga kontakter i framtiden eftersom de inte har lärt sig hur man hanterar relationsutmaningar och obekväma samtal på ett hälsosamt sätt. 

Relaterad läsning: Hur man får en kille att ångra att han spökade dig – 21 idiotsäkra sätt

Är det någonsin okej att spöka någon? 

Nu när vi utom tvivel har fastställt att spökbildning kan vara extremt känslomässigt skadligt, inte bara för den som spökas utan också för den som gör det, kan frågan om det är okej att spöka någon verka omtvistad. Men tänk om jag berättade att spöken faktiskt är det vettiga valet i många relationsscenarier? Ja, du läste rätt – ibland kan relationer bli så skadliga att att avbryta all kontakt och upprätthålla radiotystnad kan vara det enda sättet att bevara sig själv för en person. Här är några sådana scenarier:  

• Toxicitet eller missbruk: Om du är i en giftig eller kränkande förhållande där din partner ständigt försöker manipulera och kontrollera dig, kan det vara en nödvändig form av självskydd att helt avbryta kommunikationen
• Respekt för gränser: Om någon bortser från dina tydligt definierade gränser – som ett behov av utrymme eller att du inte vill fortsätta ett förhållande – kan spöken vara ett sätt att prioritera dina behov
• Kort och tillfällig anslutning: När du går vidare från en fling eller en anslutning som fortfarande är ny och avslappnad (du har varit på en eller två dejter eller är fortfarande i samtalsstadiet och det finns inga förväntningar från varandra), kanske inte spöken är den värsta idén eftersom det är inget tungt känslomässigt engagemang
• Aggression eller possessivitet: Att spöka någon som ständigt är påträngande och aggressiv, oavsett om det gäller att göra planer, söka validering eller pressa dig in i situationer som gör dig obekväm är helt legitimt

När är spöken inte okej

Jag skulle säga att i alla andra scenarion, förutom de som citeras ovan, är spökbilder ett dåligt val. Det blir särskilt besvärligt i följande fall: 

• I ett engagerat, långsiktigt förhållande: Spöka en partner i en seriöst förhållande är respektlöst och skadligt. Ditt plötsliga försvinnande kan göra att de känner sig blinda och djupt sårade
• Efter flera datum: Om du har investerat mycket tid med någon och en djup koppling har börjat få fäste, kan det plötsliga utträdet kännas som ett svek
• När du har en gemensam umgängeskrets: Om du har gemensamma vänner eller en gemensam umgängeskrets kan spökbildning skapa besvärliga situationer och leda till missförstånd som påverkar inte bara personen som spökas utan även andra inblandade 
• De har varit snälla och respektfulla: Om någon har behandlat dig med vänlighet och respekt, är det bara rättvist att du ger tillbaka tjänsten och ärligt kommunicerar att du inte är intresserad av att fortsätta förhållandet

Alternativ till spökbilder

Om du inte är i ett giftigt, missbrukande förhållande eller har att göra med någon som ständigt bortser från dina gränser eller pressar dig att göra saker du inte är bekväm med, borde du överväga ett alternativ till spöken. Med andra ord, ta det beprövade tillvägagångssättet för att avsluta en relation/romantisk anslutning genom att:  

• Att ha ett ärligt samtal: Förmedla dina känslor till personen. Var direkt och självsäker men snäll. Låt dem veta att du inte är intresserad av att fortsätta relationen/kopplingen
• Skicka ett tydligt och respektfullt meddelande: Bryter upp över text är inte coolt men det är definitivt ett bättre alternativ än spökbilder. Om du inte kan ha samtalet personligen, skicka ett kort men tydligt meddelande som förmedlar dina avsikter. Till exempel, "Jag njöt av vår tid tillsammans, men jag känner ingen koppling framåt."
• Sätt gränser: När du har förmedlat din önskan att avsluta saker, sätt tydliga gränser istället för att försvinna. Var bestämd men artig när du gör det 
• Ta lite plats: Om du är osäker på dina känslor eller hamnar i en på-igen-av-igen-situation, kan lite avstånd göra dig gott. Ta lite tid och utrymme för att rensa huvudet och vara säker på vad du vill. Om du känner att anslutningen försvinner, förmedla den till den andra personen innan du går vidare

Vad du ska göra när någon spökar dig - 7 sätt att hantera

Trots den växande konsensus om effekten av spökbildning i ett förhållande, händer det hela tiden. Ibland, i situationer där man minst anar det. Sammy, en 25-årig ekonomistudent, berättar för mig: "Jag hade dejtat den här killen i nästan 6 månader. En kväll smsade vi och han sa: "Hur tycker du om att baka cupcakes i helgen? Jag vill att vi ska göra något mysigt tillsammans.” Det lät så intimt och romantiskt, jag var över månen. 

"Mot slutet av det samtalet berättade han för mig att de kommande dagarna skulle bli riktigt hektiska för honom och att han kommer att se mig på lördag. Jag gick ivrigt ut i fredags och köpte alla ingredienser till vår dejt för att baka tillsammans men jag hörde aldrig från honom igen. Han bara försvann utan ett ord." 

Det som hände med Sammy – eller med Sheila, för den delen – är inte en ovanlig eller isolerad upplevelse. Så många av oss har varit där, och för många fler fortfarande kan detta brutala slag vara precis runt hörnet. När det slår till kan det vara svårt att komma på vad man ska göra när någon spökar en. Oroa dig inte, jag är här för att hjälpa till med dessa 7 expertstödda tips om hur man hanterar spöken:

Relaterad läsning: 8 vettiga sätt att hantera avslag i kärlek

1. Erkänn dina känslor

För att hantera att vara spökad, oavsett om du dejtar eller är i ett förhållande, måste du omfamna dina känslor och tillåta dig själv att känna hela omfattningen av sorg, ilska, skada, svek eller förvirring som du upplever. Att tappa upp dina känslor eller ogiltigförklara dem kan förlänga läkningsprocessen och även leda till ohälsosamma hanteringsmekanismer. 

Oavsett hur kortvarig anslutningen var, alla känslor du upplever när du blir spökad är giltiga. Säg inte något annat till dig själv. "Romantisk avstötning kan trigga våra mest sårbara känslor", säger terapeuten Dr. Lisa Firestone, "Att erkänna smärtan är det första steget mot att släppa den." 

2. Jaga inte stängning

Går vidare utan stängning är en av de svåraste sakerna att göra. Men om någon har valt att spöka dig kan du vara säker på att du inte kommer att få svaren du söker om vad och varför av det hela. Om personen hade det i sig att ha dessa obekväma samtal, skulle de inte ha spökat dig till att börja med. Avstå från att försöka etablera kontakt med spöket i hopp om att få en förklaring till deras beteende. Om du redan har skickat ett eller två meddelanden, ge dig själv tillåtelse att stanna och gå vidare, och lita på att deras tystnad talar för sig själv.

3. Undvik självbeskyllning

Gjorde jag något fel? Var jag för påträngande eller klängig? Var jag inte tillräckligt bra? Dessa tankar kommer säkert upp när du brottas med frågan, varför skulle någon spöka dig utan anledning? Dröja inte vid dem. Ghosting säger mer om personen som spökade dig än vad det gör om dig. Ofta har orsakerna ingenting med dig att göra. Undvik att anta att det var något du gjorde fel.

4. Öva egenvård och var snäll mot dig själv 

När du vårdar ett värkande hjärta och hanterar överväldigande känslor, är det absolut nödvändigt att prioritera egenvård att lyfta ditt humör och stärka din känsla av självvärde. "När du utövar egenvård påminner du dig själv om att du är värdefull, och ingens handlingar kan ändra på det", säger hälsoexperten Jayne Hardy. Så ta dig tid att fördjupa dig i aktiviteter som ger dig glädje och frid, vare sig det 

• Tillbringa tid med vänner
• Skaffar en hobby
• Fokusera på dina mål
• Unna dig något fint

Relaterad läsning: "Mitt ex gick vidare som om jag inte var någonting": Tips för att hantera

5. Lär dig av erfarenheten

Att bli spökad är utan tvekan en smärtsam upplevelse, men det kan också leda till många värdefulla lärdomar. Du kanske missade några tidigt förhållande röda flaggor eftersom du var så tagen av den här personen, men nu, i efterhand, ser du att varningstecken på felaktiga behov, mål och förväntningar fanns där hela tiden. Använd den här upplevelsen för att se till att du inte låter det hända igen. Till exempel, om personen var inkonsekvent med kommunikation tidigt, kan det ha varit ett tecken på deras ovilja att engagera sig, vilket du kan se för att gå vidare.

6. Luta dig mot ditt supportsystem

Om du känner dig ensam eller förlorad eller ovärdig efter att ha blivit spökad av en romantisk partner/intresse, vältra dig inte i isolering. Nå istället ut till dina nära och kära – vänner och familj – för stöd. De personer som står dig närmast kan påminna dig om ditt värde och hjälpa dig att omformulera situationen. Dessutom kan all kärlek och stöd de har att erbjuda hjälpa dig att plocka upp bitarna och gå framåt. 

7. Överväg att söka professionell hjälp

Om du har prövat allt som står i din makt men det känslomässiga traumat att bli övergiven av någon du litade på och investerat i hägrar stort, kan det vara värt att överväga att söka professionell hjälp. En terapeut kan ge värdefulla perspektiv och stöd, vägleda dig genom känslor av avslag och hjälpa till att bygga motståndskraft. Om du funderar på att söka hjälp men inte vet var du ska börja, kan duktiga och erfarna mentalvårdspersonal Bonobologys panel är här för dig. 

Avslutande tankar 

Även om spökbilder har kommit att accepteras som en bekväm exitstrategi, kommer det till en betydande känslomässig kostnad. Den lämnar i dess spår ett spår av obesvarade frågor och olösta känslor, vilket kan göra det svårt för den som spökas att hitta avslutning och gå vidare. Å andra sidan kan spöken hamna i mönster av undvikande som hindrar sunda anslutningar. Ärlig kommunikation, oavsett hur svårt det verkar just nu, är alltid det bättre alternativet när det gäller att avsluta romantiska förbindelser. 

Hur man älskar sig själv i ett förhållande – 21 praktiska tips

Hur slutar jag tänka på ditt ex? 11 expertstödda tips

11 enkla och effektiva tips för att överleva hjärtesorg utan att knäcka dig själv

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka