Att vara i ett förhållande och inte drabbas av svartsjuka då och då är som att förvänta sig att gå i regnet utan att bli blöt. Även om svartsjuka till stor del är en känsla med negativa undertoner, är det inte alltid dåligt för ert förhållande. Faktum är att hälsosam svartsjuka kan bli en kraft som stärker parrelationer på många sätt.
Den där knuten du känner i magen när din partner uppmärksammar en attraktiv person. Ilskan när deras ex inte slutar lämna hjärta emoji på sina inlägg på sociala medier. Sorgen när de lämnar dig för att tillbringa en helg med gänget. Det här är former av romantisk svartsjuka vi alla upplever någon gång.
Så länge båda parterna inte låter det gå utom kontroll, kan det finnas positiva effekter av svartsjuka på er relation. Låt oss försöka förstå varför lite svartsjuka i ett förhållande är hälsosamt.
Relaterad läsning: Hur man hanterar svartsjuka i relationer?
Kan det finnas sund svartsjuka i relationer?
Innehållsförteckning
Sasha hade precis börjat dejta Ron, som var fantastisk vän med Emily (namnen ändrade). Som nya älskare brukar, var Ron glad över att Sasha skulle träffa Emily. De gick ut på drinkar och middag. Senare på kvällen skickade Emily ett sms till Rons telefon, "De ser så lyckliga ut tillsammans, jag orkar inte stå ut."
Sasha som stoltserade över sig själv som någon utan ett svartsjukt ben i kroppen blev överväldigad av en kokande känsla av svartsjuka. På frågan om det, agerade Emily generat och ursäktande. Hon sa att hon hade tänkt skicka den till en annan vän. Några dagar senare försökte Sasha försiktigt ta upp problemet med Ron och förklarade för honom att det var innehållet i meddelandet som var besvärligt. Ett argument följde.
Sasha lärde sig att vara försiktig med Emily från den tidpunkten även om hon inte störde Rons vänskap med henne. Hon försökte inte heller bryta hans bubbla av förnekelse. Det var först när Emily gick från deras bröllop mitt under ceremonin, utan att säga ett ord till någon, som Ron till slut erkände att hon kanske ville ha mer än bara platonisk vänskap.
I det här fallet var Sashas känslor av svartsjuka både friska och naturliga. Så kan det finnas sund svartsjuka i relationer? Vi frågar psykolog Kranti Sihotra Momin att väga in:
"En känslomässig reaktion på den faktiska eller upplevda faran att förlora något av värde från en romantisk relation är ett vanligt tema för svartsjuka. Vissa forskare hävdar att även om upplevelsen eller uttrycket av svartsjuka verkligen kan vara negativ, kan dess roll fortfarande vara positiv eller fördelaktig för relationens överlevnad, säger Kranti.
Relaterad läsning: Varför att försöka få ditt ex att känna sig avundsjuk är HELT dumt!
Hur ser hälsosam svartsjuka ut i relationer?
Lite svartsjuka i ett förhållande är hälsosamt. Svartsjuka är en indikator på att saker är hunky dory. Enligt Kranti visar sig svartsjuka vara positivt relaterat till olika egenskaper som upprätthåller relationer. Mer specifikt är det förknippat med en större kärlek till en partner. Enligt evolutionär psykologi kan svartsjuka ha utvecklats för att avråda från otrohet i relationer. Du kan vända avundsjuka i relationer till motivation också.
I detta synsätt är svartsjuka alltså centralt för de relationsförbättrande målen med att bevaka och behålla sin partner. Det kan ibland vara en varning för att bli osäker när ett förhållande är hotat. Denna varning kommer att få oss att gå till handling för att investera i en relation som vi kanske har ignorerat. Svartsjuka i relationer är en indikator på att du är villig att gå den extra milen för att få din partner att känna sig önskad.
Tre faktorer påverkar uttrycket av hälsosam svartsjuka när ett förhållande utvecklas och förändras över tid - engagemang, osäkerhet och spänning.
Engagemang är en funktion av relationen som alltid måste utvärderas av varje partner. Med tiden ökar investeringarna i ett förhållande och det gör även ens lojalitet till en romantisk partner. Således blir hälsosam svartsjuka en naturlig reaktion på eventuell förlust av denna investering.
Romantisk svartsjuka – trots alla fysiska och känslomässiga störningar den skapar – tillåter människor att göra självintrospektion. Detta leder till att de ställer sig frågor som "vad gör jag." tidigare förhållande säga om mig? "Vad är det jag letar efter i mitt förhållande?" och "Vad ska jag göra för att göra skillnad?"
Om du tar sund svartsjuka ur ekvationen, skulle de flesta människor förmodligen inte gå in på denna väg av introspektion. Således göras oförmögna att växa i sina romantiska partnerskap.
10 fall där svartsjuka är hälsosamt i ett förhållande
Om vi tittar på diskursen om hälsosam kontra ohälsosam svartsjuka måste vi först veta vad svartsjuka betyder?
Du har hela tiden fått höra att svartsjuka är en negativ, alltförtärande känsla som äter upp dig inifrån och tar hårt på dina relationer. Det är ohälsosam svartsjuka som du har fått höra om. Svartsjuka blir ohälsosam i ett förhållande om det förvandlar en person till ett kontrollfreak, gör dem besatta, de tror att de äger sin partner och deras svartsjuka får dem att förringa sin partner.
Och här berättar vi att lite svartsjuka i ett förhållande är hälsosamt. Det kommer säkert att få dig att undra: Är svartsjuka ett tecken på kärlek?, Är svartsjuka normalt i relationer? och Vilka är de positiva effekterna av svartsjuka? i debatten om hälsosam och ohälsosam svartsjuka vinner den förstnämnda utan tvekan.
Varför är det så? Till att börja med, låt oss sätta rekordet genom att säga "liten" är det operativa ordet här. Så länge som dina svartsjuka känslor inte lösgörs och utlöser ett spår av toxicitet, kan svartsjuka vara hälsosamt för romantiska partnerskap.
För att sätta saker i perspektiv, här är 10 fall där svartsjuka är hälsosamt i ett förhållande:
1. När någon flirtar med din partner
Oavsett hur cool och säker du är i ditt förhållande, kommer den här oundvikligen att höja dig. Låt oss säga att du är på en fest och en person börjar prata med din partner. De ställer frågor, får ögonkontakt, lutar sig in, skrattar medan du tittar på från sidlinjen.
Flirta, även om det inte är sexuellt, kan fylla dig med svartsjuka. Av två anledningar – för det första personens intresse för din partner, och för det andra på grund av att du själv blivit berövad samma nivå av uppmärksamhet. Båda dessa känslor är naturliga. I den här situationen är din bästa insats att vänta tills du är i ditt personliga utrymme med din partner och sedan berätta för dem hur du kände.
Säg bara, "Sättet som X mysade med dig på festen fick mig att känna mig avundsjuk." Du kan sedan fortsätta med att prata om förväntningar och gränser. Denna svartsjuka är en indikator på hur starka dina känslor är för din partner.
2. Din partner flirtar med någon
Låt oss säga att på samma fest är rollerna omvända. Du umgås med en vän. Din partner ansluter sig och börjar chatta med din vän, är lite för nära för tröst, samtidigt som du ignorerar din närvaro. Är svartsjuka normalt i den här situationen?
Helt klart, ja! Detta kommer definitivt att svida mer, eftersom det kan göra dig osäker på din relation och låter dig känna dig otillräcklig. För att se till att all den ångest du känner inte överskrider gränserna för sund svartsjuka, är det viktigt att ha ett ärligt samtal med din partner.
Relaterad läsning: Sex anledningar till varför män blir svartsjuka, även om de inte är din man
3. Att inte bli prioriterad kan leda till hälsosam svartsjuka
Känslor av svartsjuka i ett förhållande är inte alltid kopplade till en tredje person som utgör ett upplevt hot mot ditt band. Det kan också sträcka sig till vänner och familj. Till exempel fick din partner en stor befordran eller ett nytt jobb, och du hör om det från sin mamma eller bästa vän eller syskon.
Detta kan ge dig grepp av svartsjuka kval. När allt kommer omkring skulle du förvänta dig att vara den första personen de skulle dela någon stor eller liten utveckling i sitt liv med. Du vet att du skulle göra samma sak för dem. I det här fallet kommer känslorna av svartsjuka från en skadad plats och inte otrygghet.
4. De forsar över andra människors attraktionskraft
Att vara i ett förhållande förvandlar inte en person till en häst med blinkers. Både du och din partner kommer att finna andra människor attraktiva. Vare sig det är en häpnadsväckande främling på vägen som du inte kan låta bli att titta på eller en kollega vars utseende förtrollar dig.
Allt är bra så länge dessa möten är flyktiga. Men om din partner inte kan sluta gnälla över hur attraktiv en vän, arbetskamrat eller väns partner är, kommer det definitivt att väcka svartsjuka hos dig.
Du kan kanalisera de positiva effekterna av svartsjuka genom att ha ett ärligt samtal med din partner om vad det betyder för dig och din relation. Detta kan ge dig en verklighetskontroll av om ni båda är på samma sida eller inte. Samt hjälpa dig att sätta gränser för vad som är acceptabelt och vad som inte är det.
5. Din partner tillbringar inte tillräckligt med tid med dig
Nu kan detta vara extremt subjektivt och öppet för tolkning på olika sätt. Kanske är din partners idé om "tillräckligt med tid".
Men du kanske vill eller förväntar dig mer. Deras frånvaro på grund av upptagenhet med arbete eller hobbyer kan göra dig avundsjuk på dessa kringutrustning i din partners liv. I det här fallet är svartsjuka ett tecken på kärlek?
Det kan vara eftersom det betyder din önskan att vara tillsammans. Det är definitivt hälsosam svartsjuka, eftersom själva roten är avsikten att bygga vidare på den anslutning du delar med din partner.
6. Deras vänner är i centrum för uppmärksamheten
Innan du kom hade din partner ett liv. Förståeligt nog skulle de vilja behålla den delen av sitt liv även när de är i ett förhållande. Men om en person vägrar att göra förändringar i sitt liv för att tillgodose deras SO. Om deras vänner fortsätter att vara i centrum för uppmärksamheten är det bara naturligt att deras partner känner sig avundsjuk.
Ja, det är möjligt att känna avundsjuka på sin partners vänner, även om dessa vänskaper är så platoniska som de kommer. Om du har känt så, slå inte dig själv. Det är ett av de vanligaste scenarierna där hälsosam svartsjuka spelar in i romantiska relationer.
Du kan försöka prata med din partner om att ändra saker och ting lite för att fokusera på förhållandet. Eller förneka dessa känslor av svartsjuka genom att bli en del av din partners sociala liv.
Relaterad läsning: Min man hatar min framgång och är svartsjuk
7. Du är inte en del av deras transformativa upplevelser
Låt oss säga att din partner tog en resa och kom tillbaka helt föryngrad. Nu kan de inte sluta prata om det. Eller så deltog de i en andlig retreat som fått dem att känna sig som en helt ny person. Kanske ville du vara med men kunde inte på grund av arbetsengagemang eller andra skäl.
Är svartsjuka normalt i en sådan situation? Absolut! Du upplever en orubblig nyans av svartsjuka över att de fick uppleva något du inte kunde. Så länge du kan finna det i ditt hjärta att vara glad för din partner kan det klassas som hälsosam svartsjuka och du kan använda det till din fördel i relationen.
Om du kämpar för att bearbeta dessa känslor på egen hand, tveka inte att anförtro till din partner om det.
8. Dina karriärer går i motsatta banor
Din partner har fick en stor befordran medan du blev förbipassad för en. Eller så fick du sparken medan din partner fick ett nytt jobb. När dina ambitioner är ouppfyllda eller krossas till marken är det bara naturligt att känna avundsjuka på någon annans framgång.
Även om den personen är personen du älskar och avgudar av hela ditt hjärta. Istället för att vältra sig i förtvivlan kan du använda denna svartsjuka som motivation till att göra bättre ifrån dig.
De positiva effekterna av svartsjuka kan trots allt bara ses när du kan tygla den och vända negativiteten på huvudet.
9. Du upptäcker en sida av dem som du inte visste fanns
Nej, vi pratar inte om skelett i garderoben eller skandalösa avslöjanden. Till exempel, du umgås med din partners vänner och någon i gruppen säger till dig att din partner är en fantastisk sångare. Eller att de komponerar den mest själfulla poesin. Och de säger det inte som en fråga om uppenbarelse utan som ett välkänt faktum.
"Så, vilken låt sjunger han/hon för dig som du absolut älskar?"
Or
"Vilken av hans/hennes dikter är din favorit?"
Och du sitter och undrar vad i hela friden pratar dessa människor om?
Att upptäcka att det finns en sida av din partner som du inte visste något om kan få dig att känna dig avundsjuk och sårad. Hur kan en person som berättar vad de åt till lunch, hur många möten de deltog i och hur många gånger de fastnade i trafiken på vägen hem, låta bli att dela en så viktig del av sig själv med dig?
Även om din känsla av sårad är förståelig, måste du komma över det och prata med din partner om det. Fråga dem varför de valde att inte dela denna speciella aspekt av sitt liv med dig. De kanske har eller inte har en tillräckligt bra anledning till det. Men chansen är stor att det inte gjordes med avsikten att skada dig.
10. Deras ex sticker som en öm tumme
Många människor upprätthåller en hjärtlig relation eller vänskap med sina ex. Som deras partner måste du respektera det valet. Men om ett exs närvaro i din partners liv är allt rådande, är känslor av svartsjuka berättigade.
Om din partner sms:ar och pratar med ett ex regelbundet, söker deras godkännande i viktiga livsbeslut och värdesätter deras råd framför dina, har du inte bara all rätt att känna dig svartsjuk utan också vara orolig.
I en sådan situation är det viktigt att utvärdera om de är över sitt ex. Om ja, säg till dem i osäkra ordalag att även om du respekterar deras val att vara vän med ett ex så måste det finnas några gränser. Du kan inte bygga en framtid i skuggan av deras förflutna.
Hur hjälper hälsosam svartsjuka partners?
Om det finns hälsosam svartsjuka i ett förhållande, kan det hjälpa ett par att stärka sitt band? Kranti berättar hur: ”Avundsjuka betraktas ofta som ett tecken på kärlek. När partnern som är i den mottagande änden av svartsjuka inser det som ett tecken på kärlek, då kan denna attityd hjälpa dem att lösa sina nyckelproblem mer konstruktivt.
”Många gånger tar vi våra partners och förhållande för givet. Vår partner är den person som "förmodas" förstå vår stress på våra jobb, vårt fulla engagemang med våra barn, familj och vänner. Vi tenderar ofta att prioritera andra anknytningar framför vårt partnerskap.
"Hälsosam svartsjuka stoppar denna förveckling och gör att paret kommer tillbaka till synen, vilket skapar spänning till ett trögt förhållande. Det tenderar att göra partner mer entusiastiska och sexuellt upphetsade om varandra. En svartsjukskris kan påminna partners om hur värdefulla de är för varandra. Detta driver dem att göra relationen till en prioritet.”
Relaterad läsning: Svartsjuk flickvän: 15 tecken på att hon är överbeskyddande och gör dig galen
Positiva effekter av svartsjuka i relationer
Några av sätten som svartsjuka kan hjälpa romantiska relationer på är:
- Det visar dig hur viktig din relation är för dig och påminner dig om att sätta varandra först
- Genom att röra upp en mängd känslor och tankar i en eller båda partnernas sinnen kan det bana väg för sund kommunikation
- Det grönögda monstret fungerar som en afrodisiakum för par. Din partner känner sig avundsjuk på uppmärksamheten du får från en annan person eller vice versa, det är definitivt en tur på. Håll dig inte tillbaka från att kanalisera det för att krydda ditt sexliv
- Det kan ta fram frågor om osäkerhet, äganderätt eller försummelse, vilket gör att båda parter kan arbeta med sin relation. Detta är en av de mest bestående positiva effekterna av svartsjuka
- Hur hjälper hälsosam svartsjuka partners? Det kan motivera partners att ge sig ut på en resa för självförbättring. Genom att ta itu med dina personliga problem kan du göra din relation starkare och hälsosammare
- Tryggheten från din partner när du är avundsjuk kan omedelbart ersätta alla negativa känslor med en våg av värme och kärlek
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
För att sammanfatta den roll som hälsosam svartsjuka spelar i relationer, låt oss låna dessa ord av Graham Greene från hans bok The End of the Affair, "Jag vägrade tro att kärlek kunde ta någon annan form än min: jag mätte kärlek efter omfattningen av min svartsjuka, och med den standarden kunde hon naturligtvis inte älska mig alls.”
Vanliga frågor
Svartsjuka är oundvikligt i ett förhållande. Om du älskar någon kommer du att bli avundsjuk på små saker som den där attraktiva kollegan de jobbar med eller den plötsliga upptäckten att de skriver poesi men de skrev aldrig något åt dig. Men svartsjuka kan förvandlas till osäkerhet och bli giftig när din partner blir obekväm om du pratar med någon från det motsatta könet eller känner sig olycklig över din framgång.
Din partner åkte på en resa med sina vänner och kan inte låta bli att gnälla om det. Du känner att du har missat allt det roliga och de hade roligt utan dig, detta är normal svartsjuka.
Om någon säger att de tycker att din partner är attraktiv och flirtar med dem eller de flirtar med någon annan så känner du dig lite avundsjuk och det är hälsosam svartsjuka. Om du känner dig lite avundsjuk när du träffar deras ex eller en gammal skolkamrat avslöjar något om dem, som att de kan sjunga eller måla, kan göra dig avundsjuk.
Om din partner säger till dig att de kände sig avundsjuk när de säger att din attraktiva kollega flirtar med dig så är det hälsosam svartsjuka. Men om de säger att de tyckte att det här flirtandet var oacceptabelt och inte vill att du ska delta i framtida kontorsfester så är det ohälsosam svartsjuka.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
