Svartsjuka i relationer är aldrig en trevlig upplevelse. Varken för partnern som sjuder av denna känsla eller för den som är i mottagande änden av den.
För dem som undrar, "Varför är jag svartsjuk i ett förhållande?" Förklaringen är i den berömda författaren William Penns ord, "De svartsjuka är besvärliga för andra men en plåga för sig själva."
Ja, det är också en av de vanligaste mänskliga känslorna som var och en av oss upplever då och då. Men när en person opererar från en plats av tvångsmässig svartsjuka, kan ekvationen mellan partners bli överväldigande giftig.
Är svartsjuka ett tecken på kärlek? Många motiverar svartsjuka som ett tecken på kärlek men det finns en tankegräns mellan svartsjuka för kärlek och giftig svartsjuka och ägandefullhet. Läs vidare för att ta reda på vad du kan för att bearbeta och hantera denna känsla innan det tar en vägtull på ditt förhållande.
Relaterad läsning: Vad är stenmurning och hur man hanterar det?
10 tecken på svartsjuka i ett förhållande
Innehållsförteckning
Svartsjuka i ett förhållande är ett sätt att utövar kontroll. När en person fruktar att förlora en partner eller känner sig osäker i sin relation, börjar svartsjukan få fäste. Det är sinnets desperata drag att hålla fast vid något som det fruktar kan glida undan.
För att citera den populära romanförfattaren Robert A Heinlein, "En kompetent och självsäker person är oförmögen till svartsjuka i någonting. Svartsjuka är alltid ett symptom på neurotisk osäkerhet.”
Men ju mer obsessiv svartsjuka i relationer växer, desto bredare kil driver den mellan partner. Har din partner någonsin kallat dig för dina svartsjuka tendenser? Gör det dig förbryllad?
Titta på dessa 10 klassiska tecken på svartsjuka i ett förhållande för att bedöma om du uppvisar detta problematiska beteende.
1. Önska att vara tillsammans hela tiden
Att vilja vara med din partner hela tiden under förevändning att du saknar dem för mycket är en tecken på otrygghet. Detta ger snart plats för känslor av svartsjuka. Du kan till exempel börja känna avundsjuka på de kollegor som din partner umgås med ibland. Eller deras vänner.
Enligt dig äter de på er tid tillsammans. Detta kan dock vara en extremt kvävande upplevelse för din partner. Detta får dem att känna sig som om de är en fånge i förhållandet.
Du kanske tror att du agerar från en plats av kärlek. Men är svartsjuka ett tecken på kärlek? Kan det någonsin bli det? Nej. Detta beteende är i bästa fall en återspegling av en självisk kärlek. Inte en givande, holistisk kärlek som får relationer att blomstra.
2. Att kolla på din partner pekar på svartsjuka i ett förhållande
Upprepade samtal och sms för att kontrollera din partner när du är ifrån varandra tyder på tvångsmässig svartsjuka i ett förhållande. Du kanske hittar dig själv besatt över vad din partner kan hitta på och alltid hitta på värsta scenarier i ditt huvud.
De kan komma för sent på grund av att de fastnat i trafiken eller att ett möte på jobbet blev förlängt. Du är dock övertygad om att de är det heller otrogen mot dig eller umgås med vänner i hemlighet. Detta kan ytterligare underblåsa känslorna till svartsjuka du brottas med. I sådana fall härrör svartsjuka från bristande tillit i förhållandet.
Om du inte korrigerar kursen är det bara en tidsfråga innan din partner tröttnar på att alltid behöva förklara sig för dig och bestämmer sig för att gå därifrån.
Relaterad läsning: 10 tecken på att du är en klängig pojkvän
3. De är inte "tillåtna" att ha ett socialt liv
Om utsikten att din partner tillbringar en kväll borta från dig och med sina vänner gör dig arg och orolig, är du överdrivet svartsjuk i ditt förhållande. Du kan försöka förbjuda dem att ha ett eget socialt liv eller försöka avväpna dem med "jag eller dem"-utbrottet.
Om inget löser sig bestämmer du dig för att följa med eftersom du inte orkar tanken på dem ute i världen utan dig. Det faktum att du tror att du kan 'tillåta' eller 'förbjuda' din partner att göra något, signalerar till en behov av kontroll i förhållandet.
Detta är en av de mest ohälsosamma tecken av svartsjuka i förhållandet. En som kommer att leda till en mängd problem mellan er två.
4. Din partner kan inte prata med någon från det motsatta könet
Du vet det väl. Om du ser din partner prata med någon av det kön de föredrar, skulle helvetet bryta loss. Glöm att prata, även om de tittar på någon tillräckligt länge för att du ska märka eller prata om en vän eller kollega med dig, kan du känna en magslitande känsla av svartsjuka byggas upp inombords.
Du säkerställer på alla sätt att de inte är runt det motsatta könet, om det inte är absolut nödvändigt. Du känner dig hjälplös eftersom du inte kan kontrollera könskvoten på arbetsplatsen. Det här är inte tecken på kärlek, dessa är kontrollerande tecken i ett förhållande.
All uppmärksamhet på andra triggar i dig osäkerheten att du inte duger eller att din partner antingen kommer att vara otrogen mot dig eller lämna dig för en annan person.
5. Kollar telefonen, sociala medier visar svartsjuka i relationer
Förväntar du dig att din partner ska lämna över sin telefon till dig för granskning när och när du kräver? Eller gör du kolla deras telefon i hemlighet? Skannar du deras sociala medieaktivitet med en finkam? Och sedan gå och förfölja varje person som har kommenterat eller reagerat på deras inlägg eller vars inlägg din partner har engagerat sig med?
Genom att göra detta tillräckligt länge hittar du oundvikligen något eller någon som stör dig oändligt. Även om det inte finns någon väsentlig anledning för dig att känna så här. Det är ett klassiskt tecken på att du är svartsjuk i ett förhållande.
Relaterad läsning: 13 tecken på en kontrollerande kvinna att se upp för
6. Anklagelser om fusk är tecken på svartsjuka i ett förhållande
Att vara svartsjuk i ett förhållande har gripit ditt sinne i en sådan utsträckning att en del av dig är övertygad om att din partner är otrogen mot dig. Du ser dem chatta med en attraktiv person, du tror att de sover tillsammans.
De ger en förbipasserande en andra blick, du anklagar dem för att vilja komma i byxorna. De har en nära arbetsrelation med en kollega, du är övertygad om att de smäller i smyg.
Även om du inte har någon grund för att stödja dessa teorier, tänker du inte två gånger innan du slänger anklagelser mot din partner.
7. Du flirtar för att göra din partner svartsjuk
Du känner dig avundsjuk på någon och alla i din partners liv. Du är övertygad om att du blir lurad. Mest av allt vill du ha deras uppmärksamhet. För detta ändamål börjar du flirta med andra, speciellt när din partner är i närheten.
Detta ger inte bara din känsla av självvärde ett lyft utan retar också upp din partner. På något förvrängt sätt ger du dem smaken av din medicin. Få dem att känna som du känner när de grips av känslor av tvångsmässig svartsjuka i relationer.
8. Svartsjuka i relationer sträcker sig till deras familj också
Svartsjuka i relationer utlöses inte bara av vänner, arbetskamrater eller utomstående. Som en svartsjuk partner kan du till och med börja förakta din betydande andras familj. Om din partner är nära sin mamma, skulle du naturligtvis börja agera territoriellt med henne.
Om de har en familjetradition för att tillbringa Thanksgiving tillsammans kan du prova alla knep i boken för att få din partner att avstå från denna årliga ritual och vara med dig istället. Även om du också är inbjuden.
Det hela kretsar tillbaka till att ha din partner helt själv. Deras familjs tillgivenhet blir ett hinder i den strävan.
9. Du ger din partner skuldresor
Låt oss säga att din partner har planer på att festa med sina vänner över en helg, och du har motvilligt accepterat det. Du låtsas glömma allt om det nämnda partiet, undviker att prata om det överhuvudtaget och gör sedan egna planer – naturligtvis något som involverar din partner.
Du berättar för dem att du har lagat en utstuderad måltid för er två. Eller att du har bokat en vacker BnB någonstans på landet för helgen.
När de påminner dig om att de redan har planer ger du dem en skuldresa för att de prioriterar sina vänner framför dig. Om du börjar ställa ut dessa mönster av svartsjuka tidigt i ett förhållande kan det bli en utmaning att hålla sig vid dig under lång tid.
10. Ständiga slagsmål är ett tecken på svartsjuka i ett förhållande
Ja, naturligtvis, varje par bråkar, bråkar och bråkar. Men plockar upp ständiga slagsmål med din partner över allt och vad de gör är ett av tecknen på svartsjuka i ett förhållande.
Du bråkar om en kopp som hålls på fel ställe, strumpor som blir liggande, musik spelas för högt, din partner väljer att läsa en bok eller titta på ett program istället för att prata med dig. Dessa slagsmål handlar aldrig om dessa fåniga frågor.
Något din partner sa eller gjorde kan ha utlöst dina svartsjuka tendenser. Istället för att ta itu med dessa negativa känslor, slutar du med att kanalisera dem genom sådana utbrott. Detta kan få din partner att känna att de alltid är det går på äggskal omkring dig.
7 effektiva sätt att hantera svartsjuka i ett förhållande
Nu när du vet att tecken på svartsjuka i ett förhållande, och om du identifierar dig med de flesta av dem, måste du lära dig att hantera svartsjuka i ett förhållande. Annars kan dessa giftiga tendenser ta en vägtull på det band du delar med din partner, vilket ytterligare underblåser din osäkerhet, rädsla och sänker din självkänsla.
Här är 7 effektiva sätt att hantera svartsjuka i ett förhållande.
1. Förstå orsakerna till svartsjuka i relationer
Osäkerhet, rädsla och låg självkänsla har identifierats som de främsta orsakerna till svartsjuka i relationer. Ofta är dessa sårbarheter ett resultat av dina tidigare erfarenheter. Kanske har du blivit lurad tidigare, vilket kan leda till förtroendeproblem. Dessa lita på frågor kan ha blivit den centrala orsaken till din svartsjuka.
Du måste sträva efter att bli mer motståndskraftig mot såren från ditt förflutna.
När du märker att du är svartsjuk i ett förhållande, förbli medveten om det faktum att du har gått vidare från ditt förflutna och nu är i ett nytt förhållande. Din nuvarande partner är inte ditt ex. Överför inte det känslomässiga bagaget från det förflutna till din nutid och framtid.
2. Låt inte svartsjukan tära på dig
Obsessiv svartsjuka i relationer slår rot när du börjar låta din känsla styra dina tankar och handlingar för att peka på att den börjar konsumera dig. Ja, att inte agera som du känner kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Men man måste anstränga sig.
Till exempel, om du är avundsjuk på din partners interaktioner med en annan person, påminn dig själv om att det är dig som de valde att vara med. Om de ville dejta den här andra personen skulle de ha gjort det. Påminn dig samtidigt om att din partner inte kan leva ett isolerat liv för att dämpa din rädsla eller osäkerhet.
Du behöver inte undertrycka dina känslor utan lära dig att resonera med dig själv. På så sätt kommer de negativa känslorna inte att bli en drivkraft i ditt liv.
3. Fokusera på fakta för att sluta vara svartsjuk i ett förhållande
Låt oss säga att din partner gick ut med sina vänner eller har rest mycket i jobbet, och dina svartsjuka tendenser säger till dig att det beror på att de inte vill spendera tid med dig. Men det är din tolkning. Inte ett faktum.
'Ett effektivt sätt att sluta vara svartsjuk i ett förhållande är att kanalisera ditt fokus på fakta – vad du vet och vad du inte vet, i motsats till vad du tror. Det kan hjälpa dig att sluta hitta på historier för att fylla de luckor som finns i ditt sinne.
Detta Bob Marley-citat om svartsjuka sammanfattar det perfekt: "Livet är en stor väg med massor av skyltar. Så när du cyklar genom hjulspåret, komplicera inte ditt sinne. Fly från hat, bus och svartsjuka. Begrav inte dina tankar, sätt din vision till verklighet. Vakna upp och lev!"
Relaterad läsning: 12 varningstecken för gasbelysning och 5 sätt att hantera det
4. Dela din svartsjuka med din partner
När du väl förstår svartsjukan i relationspsykologi blir det lättare att hantera den. Nu när du är medveten om vad som utlöser dessa negativa känslor hos dig, avväpna dem genom att låta din partner ta del av dina sårbarheter.
Nästa gång du känner dig avundsjuk på något som din partner har sagt eller gjort, dela din känsla med dem. Men utan anklagelser eller bråk. Om det är för svårt för dig att prata om dessa direkt kan du prova att använda humor för att ta kanten på ett känsligt ämne.
Detta kan vara särskilt användbart om du och din partner har haft flera slåss om samma sak förr. Alternativt kan du också prova det diplomatiska förhållningssättet för att förmedla dina känslor. Till exempel om du känner dig avundsjuk på en viss person i deras liv.
Berätta för dem att även om du litar på att de aldrig kommer att vara otrogen mot dig, så har deras relation med X stört dig. Be dem att överväga dina känslor kring denna fråga.
5. Var empatisk mot din partner
Det är inte en lätt uppgift att hantera en svartsjuk partner. Den ständiga granskningen, bristen på tillit, anklagelser och slagsmål kan drabba vem som helst. Att din partner har fastnat trots allt säger mycket om hur mycket relationen betyder för dem.
Nästa gång du blir överväldigad av känslor av svartsjuka, försök att se på situationen ur din partners perspektiv. Var empatisk mot dem. Hur hade du känt om du var tvungen att hantera en svartsjuk partner? Om du har drabbats av svartsjuka i relationer, kommer du att kunna relatera till deras sinnestillstånd mycket bättre.
Att vara uppmärksam på den här aspekten kan hjälpa dig att tygla din benägenhet att slå ut när du konsumeras av svartsjuka.
6. Bygg förtroende för att få slut på svartsjuka i relationer
Oavsett om du har upplevt svartsjuka tidigt i ett förhållande eller utvecklat det någonstans längs vägen, är förekomsten av denna känsla rotad i brist på tillit. Kanske har din partner gjort något för att skada detta förtroende. Eller så bär du på förtroendeproblem från ditt förflutna.
Skapa förtroende i din relation är det perfekta motgiftet mot svartsjuka. Om du och din partner har vissa olösta problem, arbeta på dem tillsammans som ett team, för att kunna lita på varandra helt. Du kan också överväga att gå in parterapi. Den vägledning och rådgivning som ges av en legitimerad terapeut kan styra dina ansträngningar i rätt riktning.
Arbeta med självtillväxt
När du förstår orsakerna till svartsjuka i relationer och dina egna triggers, arbeta med att rensa bort dem. I den meningen kan detta grönögda monster också vara en bra lärare. Det ger dig en chans att titta in och utforska dina brister.
Relaterad läsning: Jag insåg inte att jag var i ett känslomässigt kränkande förhållande
7. Arbeta med självväxt
För att sålla bort det måste du fokusera på att övervinna dessa brister med självtillväxt. Till exempel om du lider av dåligt självförtroende, arbeta med att bygga ditt självförtroende. Du kan anmäla dig till workshops, lära dig nya färdigheter eller arbeta med en rådgivare för att göra rätt förändringar i din uppfattning om dig själv.
På samma sätt, om rädslan för att känna dig ensam gör dig avundsjuk, gå ut mer, odla en hobby, ta kontakt med nya människor, skaffa vänner. Att ha ett eget socialt liv kommer att få dig att se varför din partner också behöver deras.
Många människor förväxlar svartsjuka som en manifestation av kärlek och fortsätter att låta denna giftiga tendens plåga deras relationer.
Så, är svartsjuka ett tecken på kärlek? Vi kommer att besvara den frågan med Sankt Augustinus ord, "Den som är svartsjuk är inte kär." Svartsjuka och kärlek kan inte samexistera. Om du värdesätter din relation med din partner måste du lära dig att tygla och övervinna dina svartsjuka tendenser.
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
Vanliga frågor
Svartsjuka är egentligen inte ett tecken på kärlek, det är ett tecken på osäkerhet. Vi kommer att besvara den frågan med Sankt Augustinus ord, "Den som är svartsjuk är inte kär." Svartsjuka och kärlek kan inte samexistera. Om du värdesätter din relation med din partner måste du lära dig att tygla och övervinna dina svartsjuka tendenser.
Grundorsaken till svartsjuka är osäkerhet. Du känner dig olycklig över att en partner kan ha ett liv bortom dig. Det är därför du hatar deras interaktioner med det motsatta könet, du bli klängig och kontrollerande.
Svartsjuka kan vara hälsosamt i relationer om du kan använda det positivt. Om din partner till exempel fick en befordran, arbetar du dubbelt hårt för att få en också. Om han gillar en klänning på en dam på en fest och beundrar den, köper du något liknande och imponerar på honom på en dejt.
Svartsjuka är en känsla som vi alla har och som vi inte kan undvika. Vi känner alla ett kval av svartsjuka när en partner pratar om ett ex, eller om den där vackra damen på arbetsplatsen eller om en killens bästa vän. Men hur vi bestämmer oss för att hantera den svartsjukan är allt som betyder något.
Extrem svartsjuka betyder att din partner inte har något grepp om sina känslor och låter sin osäkerhet ta över deras liv. Extrem svartsjuka mot din partner är plåga för dig och kan betyda undergång för ditt förhållande.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
