15 tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap

Föreställ dig detta: varje gång du anstränger dig för att dela dina tankar och känslor med din partner, verkar de vara avlägsna eller ointresserade. Detta är den första röda flaggan som känslomässig försummelse har omslutit ditt gifta liv. Till skillnad från påtagliga relationsfrågor som fysisk misshandel, ilska eller fusk, är känslomässig försummelse i äktenskapet inte synlig och är därför svårare att kvantifiera. Folk vet ofta inte ens vad det innebär. 

Även om det är svårt att sätta fingret på, kan försummelse i äktenskapet skapa en underström av missnöje, och att hantera det kan vara en hjärtskärande och isolerande upplevelse. För att se till att du inte lider i det tysta, är vi här för att hjälpa dig att identifiera tecken på känslomässig försummelse i äktenskapet med hjälp av rådgivande psykolog Kavita Panyam (Master's in Psychology och internationell affiliate med American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta igenom sina relationsproblem i över två decennier. Så om du inte har något svar på "Vad är känslomässigt stöd i en relation?", eller har ingen aning om hur du ska hantera känslomässig distans, läs vidare. 

Vad är känslomässig försummelse i ett äktenskap?

Ett sunt äktenskap bygger på löftet om att finnas där för varandra och att dela med sig av varandras livserfarenheter. Framgången för relationen mellan livspartners beror inte bara på fysisk intimitet utan också på en stark känslomässig koppling. När den kopplingen inte är stark eller båda parterna inte gör en medveten ansträngning för att vårda den, kan det känslomässiga avståndet i ett äktenskap börja få fäste.

Därefter kan vilket äktenskap som helst slå botten snabbt. Så när en partner ger liten eller ingen uppmärksamhet åt de känslomässiga behoven hos sin partner eller misslyckas med att svara på ansträngningar främja känslomässig intimitet, det är ett karakteristiskt fall av känslomässig försummelse i äktenskapet. 

Orsaker till känslomässig försummelse i ett äktenskap

Effekten av relationsdynamik där en partner ignorerar den andras känslomässiga behov kan vara djupt rotade och kan utlösa andra problem i ett äktenskap. Om du inte känner dig känslomässigt kopplad till din make, är känslorna av att inte uppskattas eller tas för givet bara naturliga. 

Men var kommer denna känslomässiga avkoppling ifrån? Varför växer två människor som en gång var så förtjusta i varandra att de bestämde sig för att tillbringa sina liv tillsammans så långt ifrån varandra? För att hitta svaret, låt oss ta en titt på några troliga orsaker till känslomässig försummelse i äktenskapet:

• Tidigare relationstrauma: Tidigare känslomässigt bagage från missbrukande relationer eller känslomässig försummelse från barndomen kan påverka hur en person klarar sig känslomässigt i sina vuxna relationer
• Olösta konflikter i äktenskapet: Vissa olösta problem i äktenskapet, som kan ha sopat under mattan, kan också göra makar känslomässigt distanserade 
• Arbetsstress: Din partner kan gå igenom en stressig situation på jobbet, och det kan påverka din relation
• Emotionell inkompatibilitet: Sättet du uppfattar emotionell intimitet på kan skilja sig från hur din partner uppfattar det. Det är mycket möjligt att du värderar känslor mer än din partner och det gör att din partner verkar "känslomässigt otillgänglig" 
• Brist på empati: Många människor, särskilt de som lider av narcissistisk personlighetsstörning, tenderar att visa en total brist på empati, och i sin tur brist på känslomässigt engagemang i relationen

Relaterad läsning: Friska vs ohälsosamma vs missbrukande relationer – vad är skillnaden?

15 tecken på känslomässig försummelse i äktenskapet

Ditt känslomässiga välbefinnande i ett äktenskap är garanterat när din make alltid finns där för dig – fysiskt (genom fysiska uppvisningar av tillgivenhet), kognitivt (visar empati, tålamod och förståelse) och beteendemässigt (visar kärlek och omsorg genom handlingar). Ett fullständigt vakuum av detta stödsystem kan vara skrämmande och isolerande.

Brist på känslomässig anknytning från din make/makas sida kan få dig att klaga, "Min man försummar mig känslomässigt och sexuellt", eller undrar, "Är min fru träffa någon annan?” Det är därför viktigt att veta vad som är känslomässig försummelse för att kunna göra något åt ​​det. Här är 15 tecken att hålla utkik efter:

1. Ni tillbringar inte kvalitetstid med varandra

Ett av de framträdande tecknen på känslomässig försummelse i äktenskapet är när ni inte spenderar kvalitetstid med varandra. Nu, bara för att ett par stannar tillsammans betyder det inte att de spenderar kvalitetstid med varandra. 

Här är vad en reddit användaren tycker kvalitetstid är: ”Kvalitetstid handlar om delade upplevelser. Att vara i huset samtidigt är ingen gemensam upplevelse; gör en aktivitet där du ser något nytt, även om det är lika prosaiskt som en hund/blomma/solnedgång/etc är något nytt du har gjort. Det kan också vara att sitta ner och faktiskt prata -- informationen du delar, skratten, till och med argumenten är alla nya upplevelser som ni båda gör tillsammans. Det är vad kvalitetstid är.”

Så, i fall där du eller din partner inte spenderar kvalitetstid tillsammans kan ni sluta:

• Att prioritera arbetet 
• Umgås med vänner och familj istället
• Låtsas vara sjuk bara för att slippa gå ut tillsammans

Detta är en ohälsosam hanteringsmekanism när det gäller att hantera känslomässig försummelse och är också ett av dess mest uppenbara tecken.

Relaterad läsning: 13 saker att göra när din man ignorerar dig

2. Du är isolerad

Undrar hur du vet om din partner är känslomässigt frånvarande eller om du har att göra med känslomässigt avstånd eller känslomässigt övergivande i äktenskapet? Tja, om du befinner dig på egen hand, genom goda och dåliga tider, är det ett uppenbart tecken på försummelse i äktenskapet. 

Sådan isolering talar sitt tydliga språk. Med tiden gör det att avståndet kryper in i ditt äktenskap, vilket gör att ni glider isär från varandra. Detta är en verklig risk när en man eller kvinna känner sig försummad i ett förhållande.

3. Du har inga meningsfulla eller konstruktiva samtal

Brist på kommunikation kan vara ett hinder i vägen för ett framgångsrikt äktenskap. Partner förväntas dela mer eller mindre varje detalj av sina liv med varandra. Detta kräver starka, meningsfulla och konstruktiva samtal. En vän, Rhea, och din make pratade nästan aldrig om de viktiga sakerna i livet, och de flesta av deras samtal var begränsade till det väsentliga, som barn, ekonomi, familj, mat och ärenden. När hon bröt ihop medan hon berättade om problemet sa jag till henne att hon borde betrakta det som ett varningstecken.

På tal om hur man kan förbättra kommunikationen och ta itu med känslomässig försummelse i en relation, internationellt certifierad relations- och intimitetscoach Shivanya Yogmayaa tidigare sagt till Bonobology, "Du bör alltid ta äganderätt över dina känslor. Du kan till exempel säga "Jag känner så här" snarare än "Du får mig att känna så här". 

4. Din make visar inget intresse för sexuell intimitet

A brist på känslomässig anknytning mellan makar banar så småningom vägen för fysisk försummelse, vilket minskar sexuell intimitet. Var försiktig när de inte visar några tecken på fysisk attraktion mot dig och svara inte på dina framsteg heller. Det betyder att de kan ha checkat ut ur äktenskapet känslomässigt. Följaktligen kommer du att känna dig försummad i ett förhållande som detta, desto mer.

"Din känslomässigt frånvarande make kan skämma ut dig med uttalanden som "Du är alltför könsbestämd", "Har du inget annat att göra?" eller "Är det allt du kan tänka på?" Samtidigt, om det inte finns någon kommunikation om vad du vill eller inte vill under sex, är det ytterligare ett tecken på att din partner stänger dig känslomässigt ute genom fysisk försummelse. Se det som en röd flagga av känslomässig försummelse i äktenskapet”, säger Kavita.

Relaterad läsning: Tristess i ett förhållande – 11 sätt att inte låta det hända

5. De lutar sig mot utomstående för stöd

Även om det är helt normalt – till och med nödvändigt – att ha en egen umgängeskrets och ett liv efter äktenskapet, måste en make ha företräde framför vänner och kollegor. Chansen är stor, när din partner inte längre är intresserad av äktenskapet, skulle utomstående, såsom deras kollegor och vänner, bli deras källor till stöd närhelst livet kastar en kurva. Och du kommer inte ens att vara medveten om problemen de brottas med. I sådana fall, tecken på känslomässig avskildhet eller frånkoppling kan visa sig som:

• Du lär dig om viktiga händelser i din makes liv från andra människor 
• Du är den sista som får reda på några större livsbeslut de kan ha fattat

Om du har ställts inför någon av de ovan nämnda situationerna, har du inte fel om du tänker "Min man försummar mig känslomässigt och sexuellt" eller "Min fru är inte längre känslomässigt investerad i mig". 

6. Du är inte dig själv runt din make

Går runt i huset i dina underkläder...Fan, går runt huset nakna... Borstar tänderna framför varandra...Tar en läcka framför din make. Mer eller mindre varje par gör så konstiga saker med varandra en gång bosatte sig i sitt äktenskap. Det är ett tecken på att du känner dig bekväm med din make/maka. 

Om det inte händer är det ett av tecknen på att din man har checkat ut ur äktenskapet, eller så är din fru inte intresserad av dig. Ta exemplet med min vän Andrea, till exempel. Hon kände att hon inte kunde vara med sin man utan smink. Och detta berodde på att hennes man en gång har bett henne att sminka sig även hemma och anklagat henne för bristen på gnista i deras förhållande.

7. Du misslyckas med att förstå deras behov och önskemål

Om din make är känslomässigt frånvarande från förhållandet, kommer du att förbli omedveten om deras behov, önskemål, gillar och ogillar, och du har ingen aning om vad de vill ha av förhållandet och dig. Som ett resultat kan du känna sig ensam i äktenskapet och en känsla av att leva med en främling i samma hus kommer att smyga sig på.

I sådana fall av känslomässig försummelse i ett förhållande kvarstår en känsla av missnöje och disharmoni, även om du kanske går utöver det för att behaga dem eller hålla dem lyckliga. För trots dina bästa ansträngningar för att fixa förhållandet kommer du alltid att misslyckas med att uppfylla din partners förväntningar. Detta är ett uppenbart tecken på äktenskaplig försummelse från din partners slut.

Relaterad läsning: 9 bevisade fördelar med rådgivning – lid inte i det tysta

8. Du är beroende av dig själv 

Så, hur upptäcker du tecknen som din man har kollat ​​ur äktenskapet eller ta reda på om det plötsligt inträffar känslomässigt avstånd mellan dig och din fru? Som partner som delar ett liv bör ni båda arbeta för att lösa problem tillsammans. Men med en känslomässigt oengagerad make kommer du snart att inse att du måste hantera alla problem, stora som små, på egen hand. 

"Om du har barn, från att ta hand om deras utbildning och fritidsaktiviteter till att sköta dem och förmedla dem med värderingar, faller det på dig att uppfylla de otaliga föräldraansvaren. Samma sak händer när det kommer till hushållssysslor, betalning av räkningar eller sociala skyldigheter. I ett äktenskap med försummelse från makan kommer du att göra det mesta av det fysiska och känslomässiga arbetet och din make blir en passiv partner”, säger Kavita. 

9. Du känner dig som en främling för dem

Även om du delar samma hus och samma rum, kommer du fortfarande att känna dig som en rumskamrat eller en hyresgäst, om din relation med dem saknar en känslomässig anknytning eller om det finns en känslomässig övergivenhet i äktenskapet. Detta liknar vad a reddit användaren kände: ”Jag älskar Adam, men efter ett decennium av att vara tillsammans kan jag inte skaka känslan av att jag inte ens känner honom. Han verkar helt opåverkad och fristående från mig, men han har gjort det klart att han inte vill att jag ska lämna och om jag gör det kommer det att vara 100% mot hans vilja.”

"När en man eller en kvinna känner sig försummad i ett förhållande, kan de glida in i tillståndet av att vara gifta men singel. Du kan inte räkna med att din partner kan prata med, göra saker med, skämma bort dig, skämma bort dig kärlek eller få dig att känna dig önskad. Även om du är gift, har du inte det sällskap som kommer med det. Det finns ingen som stöttar dig, uppmuntrar dig eller har din rygg”, säger Kavita. 

Relaterad läsning: Hur hanterar man att bli ignorerad av någon du älskar?

10. Du attraheras av andra män/kvinnor

Ensamheten och känslan av att vara fångad i en livskraftig tillvaro kan ta överhanden när du har att göra med känslomässig försummelse i ett förhållande. Detta kan i sin tur få dig att söka känslomässig tillfredsställelse utanför ditt äktenskap, vilket underblåser en känslomässig och fysisk attraktion mot andra män/kvinnor. Du kan utveckla en känslomässig kontakt med en person som:

• Verkar förstå dig
• Anstränger sig för att prata med dig
• Erbjuder dig det stöd och tillgivenhet som saknas i ditt äktenskap

Alltså att vara känslomässigt försummat i ett förhållande kan driva dig mot otrohet 

11. Din make blir alltför kritisk

En känslomässigt frånvarande make kan trivas med att kritisera dig. Så se upp för dessa tecken:

• De hackar på dig både offentligt och i avskildhet i ditt hem
• De ärrar dig känslomässigt med sarkastiska hullingar utan att ens inse omfattningen av den skada de orsakar dig och deras äktenskap
• Oavsett vad du gör, verkar du inte göra din make lycklig och de fortsätter att förringa dig med hård kritik till den grad att det blir outhärdligt

"I sådana fall lever du i intensiv rädsla. Det är som om du är det går på äggskal runt dem, alltid andra och tänka om dina handlingar. Att hålla din partner nöjd blir ditt enskilt största fokus. Men hur mycket du än försöker kommer du alltid till korta. De hittar skäl att kritisera dig för allt och allt, från ditt utseende till din personlighet, dina karriärval, matlagningskunskaper och så vidare”, förklarar Kavita. 

Relaterad läsning: 10 tecken på att du gifte dig med fel person

12. Du delar inte med dig av dina negativa upplevelser

Ett av de mest talande tecknen på känslomässig försummelse i ett äktenskap är när det finns en absolut brist på kommunikation i förhållandet. Men det är mer uppenbart när du inte delar något som stressar dig eller orsakar dig trauma. Faktum är att negativa känslor kanske inte kommuniceras alls i sådana relationer. Till exempel:

• Det kan sluta med att du inte har några argument alls, vilket visar ett absolut tillstånd av apati eller likgiltighet i förhållandet
• Du kan också upptäcka att din partner drar sig för att diskutera allt från stora frågor, som jobbstress 
• Du kan inte dela din största rädsla eller osäkerhet med dem

13. Du känner dig inte hörd

En av de bästa känslorna i ett förhållande är känslan av att bli validerad av sin partner. Men när det finns känslomässig försummelse i äktenskapet, kommer du att upptäcka att du inte blir hörd eller validerad. Så se upp om din partner:

• Ignorerar eller nedvärderar dina professionella prestationer, till exempel en befordran
• Gillar, kommenterar eller delar inte dina inlägg på sociala medier, även om dina vänner tycker att du delar bra innehåll
• Fullständigt ignorerar dig eller dina åsikter om allt och allt, allt från maten som lagas i huset till färgen på gardinerna i ditt sovrum

Dessa är uppenbara tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande.

Relaterad läsning: Emotionell validering i relationer – mening, betydelse och tecken

14. De ger dig den tysta behandlingen

Undrar du hur du vet om din partner tappar intresset eller har checkat ut känslomässigt? Stonewalling är en absolut röd flagga som du inte kan förbise. Detta är precis vad min kusin upplevde i sitt äktenskap. Alla hennes försök att etablera känslomässig intimitet fick hennes partner att dra sig tillbaka i sitt skal och ta till den tysta behandlingen. Det var då hon visste att hon stod inför känslomässig övergivning i äktenskapet. 

Detta är ett absolut tecken på att någon försummar sin make. Detta beteende är inte bara känslomässig försummelse utan ett tydligt tecken på mental och känslomässig misshandel som kan vara hjärtskärande smärtsam för dig. Se upp för dessa tecken:

• Du kanske äter vid samma bord, sover i samma säng eller reser i en bil tillsammans, men de vägrar interagera med dig
• Alla försök att kommunicera kommer antingen att mötas av tystnad eller enstaviga svar
• De kan till och med lämna rummet när du försöker kommunicera

Allt detta kan vara ett stort slag mot din självkänsla.

15. Du är inte längre deras prioritet i livet

Du kan ha varit centrum för deras universum någon gång, men din betydelse i deras liv har stadigt minskat. Här är några varningstecken att se upp för:

• Din make har blivit tillbakadragen nu 
• De kan till och med avfärda dina farhågor om hur din ekvation förändras 
• De har tid för sina kollegor, sina vänner och till och med barnen, men inte dig

Om du har upplevt detta från första hand, skulle du veta hur skadliga konsekvenserna kan vara. Du är inte paranoid när du undrar: "Har min man tappade intresset för mig?” eller "Älskar min fru mig inte längre?" 

5 tips för att hantera känslomässig försummelse

Nu när du vet svaret på vad som är känslomässigt stöd i ett förhållande och har en uppfattning om tecknen på att din relation saknar det, låt oss fördjupa oss djupare. Undrar du hur man kan förhindra försummelse av makar i äktenskapet? Att erkänna och beklaga, "Min fru är inte känslomässigt stödjande" eller "Min man försummar mig känslomässigt och sexuellt" enbart kommer inte att förbättra din situation. 

Relaterad läsning: 9 sätt att hantera din man som inte vill ha dig – 5 saker du kan göra åt det

Du måste ta saken i din egen hand och hitta sätt att hantera denna känslomässiga försummelse i äktenskapet om du vill stanna kvar i äktenskapet trots en krympande kontakt med din make. Här är 5 tips för att hantera den känslomässiga försummelsen som kan hjälpa dig rädda ditt trasiga äktenskap från att falla samman totalt:

1. Arbeta produktivt igenom problemen

Om du vill åtgärda tecknen på känslomässig avskildhet i äktenskapet måste du börja med att kommunicera. Välj en lämplig tidpunkt att prata med din make om de problem som har dykt upp i ditt gifta liv på grund av känslomässig försummelse. Så här går du tillväga:

• Försök att vara kärleksfull och förstående i ditt uppträdande 
• Håll ett öppet sinne mot deras sida av historien
• Samarbeta för att hitta en varaktig lösning på detta problem 
• Sätt gränser om vad du kommer att tolerera 

2. Spela inte skulden

Din makes handlingar kan ha orsakat dig enorm skada och känslomässig skada. Men för att återställa harmonin i förhållandet, försök att inte spela skuldspelet under dina konversationer. Detta kommer bara att göra din make mer bevakad och defensiv i sitt tillvägagångssätt, vilket är raka motsatsen till vad du tänker uppnå. 

Dessutom kan underlättande av ärliga, öppna konversationer hjälpa dig att upptäcka några problem på ditt sätt som kan utlösa dem. Fokusera på att lösa problemen som plågar din anslutning utan skifta skuldslänger ut anklagelser eller skadar deras självkänsla.

Relaterad läsning: "Min man börjar slåss och skyller sedan på mig": sätt att hantera

3. Återuppliva kärleken

Här är några sätt att återuppväcka den lågan i ditt förhållande:

• Tillbringa tid tillsammans för att få in positiva känslor
• Delta i sociala sammankomster som ett par
• Planera dejtkvällar för att återskapa de goda tiderna 

Gör din make bli kär i dig igen. Chansen är stor att deras känslor går djupare än du vet, men de har glidit iväg på grund av vissa problem i deras liv. Om så är fallet kan lite initiativ från din sida hjälpa till att motverka effekterna av känslomässig försummelse i ditt äktenskap. 

4. Konsultera en terapeut

Närhelst ett äktenskap slår hårt eller ger dig obekväma känslor, kan det vara svårt för makarna att lösa en konflikt på egen hand. Det här är för att:

• Egon kommer in i bilden 
• Du kanske inte kan inta en empatisk eller objektiv syn på din partners perspektiv 

I händelse av ett sådant dödläge i ett ouppfyllande äktenskap är det alltid tillrådligt att söka hjälp från en terapeut eller en äktenskapsrådgivare. Det finns ingen skam eller stigma i det. Det är faktiskt ett tecken på att ni båda är villiga att arbeta på ert äktenskap genom relationsrådgivning. Om du behöver vägledning för att rädda ditt äktenskap, Bonobologys experter och rådgivare är bara ett klick bort.

5. Ha tålamod

Om du fortfarande älskar din make, har haft en stark kontakt med dem tidigare och fortfarande känner att deras känslor för dig går djupare än vad som är uppenbart, är det bästa sättet att ha tålamod när du går igenom processen att läka och återställa din relation. Det är faktiskt så här du kan komma ur ett ouppfyllande äktenskap.

Så småningom kommer din make att hitta vägen till ditt hjärta och själ igen. Så länge kärnan i ditt äktenskap är stark och de också är fundamentalt investerade i förhållandet, kan du hitta ett sätt att studsa tillbaka och läka från känslomässig försummelse i ditt äktenskap.

Emotionell försummelse är inte ovanligt i äktenskap, men om du kan studsa tillbaka eller inte beror på hur du hanterar det. Om tecknen på försummelse av makar är framträdande i ditt äktenskap bör du vidta rätt åtgärder för att åtgärda det. Och vi hoppas att vår artikel hjälper dig att göra det! 

Vanliga frågor

Hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker?

Äktenskapsrådgivning – 15 mål som bör åtgärdas säger terapeut

Vad betyder det när någon ignorerar dig?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.