Relationer är alltid komplexa. När två personer möts för att ge sig ut på en gemensam resa, kommer det säkert att finnas en del friktion, meningsskiljaktigheter och upp- och nedgångar. Men när du befinner dig i en situation där du inte vet var du står med en intim partner, vänder den kopplingen in på territoriet för ett komplicerat förhållande.
Oavsett om ert förhållande är nytt eller om ni har varit tillsammans länge, har ni att göra med en ytterst komplex kärleksekvation om ni kämpar med dålig kommunikation, brist på gränser, oöverensstämmande förväntningar och mål. Ju längre ett par stannar i detta tillstånd av limbo, desto hårdare blir vägen för deras mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande.
Det är därför det är viktigt att känna igen tecknen på komplicerade relationer och förstå hur man hanterar dem. Med insikter från psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotiv Behaviour Therapy, låt oss förstå den komplicerade relationens betydelse och hur man kan navigera i det skickligt.
Vad är ett komplicerat förhållande?
Innehållsförteckning
När människor befinner sig i relationer som är svåra att definiera eller lägga i lådan med pardynamik vi känner till, svarar de vanligtvis med "Det är komplicerat." "Även om detaljerna kan variera från situation till situation, kokar den komplicerade relationens betydelse alltid ner till detta: ett partnerskap som är svårt att definiera eftersom människorna i det har olika, ofta krockande, gränser och förväntningar", säger Dr. Bhonsle
Eftersom målen och förväntningarna inte stämmer överens, är det mycket tår och väldigt lite öppenhet i sådana relationer. Detta resulterar i många gråzoner där partners skickar varandra blandade signaler, spela varmt och kallt och kämpa med etiketter. Resultatet? Mycket förvirring, oro och oro får dig att undra: "Varför är relationer så svåra?"
Relaterad läsning: Maktkamp i relationer – det rätta sättet att hantera det
Vad gör ett förhållande komplicerat
På tal om vad som gör relationer komplicerade, säger Dr. Bhonsle: "Mänskliga relationer är alltid skiktade och komplexa men de är inte komplicerade i sig. När två känslomässigt mogna personer utövar ärlighet och öppenhet kan de bygga en sund relation. I avsaknad av dessa grunder börjar komplikationer ta fäste.”
Som du kanske har märkt verkar det finnas ett återkommande tema: brist på ärlighet och transparens i kombination med felaktiga förväntningar, mål och kärnvärden resulterar i svåra relationer. Baserat på denna förståelse, låt oss ta en titt på några faktorer som gör relationer komplicerade:
- Oläkta känslomässiga sår: Komplicerad relationsdynamik kan ofta spåras tillbaka till problematiska beteendemönster som härrör från oläkta känslomässiga sår från det förflutna. Övergivenhetsproblem, rädsla för engagemang och osäkra anknytningsstilar är några vanliga faktorer bakom att skapa en utmanande relation
- Undertryckta känslor: Oförmågan eller ovilja att dela känslor är en annan vanlig orsak till att människor befinner sig fångade i komplicerade relationer. Oftast är detta ett resultat av att din sårbarhet har utnyttjats tidigare. Även om klämning kan vara en naturlig försvarsmekanism i sådana situationer, hindrar det din förmåga att knyta sunda band
- Osäkerhet: Om du inte är säker på dina känslor för en partner, blir relationsdynamiken naturligtvis komplicerad. Detta är vad som vanligtvis leder till giftiga cykler som på-igen-av-igen-relationer
- Omständigheter: Ibland kan komplikationerna i ett förhållande orsakas av dina omständigheter eller några yttre faktorer. Till exempel att vara i ett långdistansförhållande, att bli kär i någon medan du är i ett engagerat förhållande, ensidiga känslor
11 tecken på komplicerade relationer
Ofta, när vi är mitt i en situation, är det svårt att se det objektivt. Även om tecknen på ett komplicerat förhållande stirrar dig i ansiktet, kanske du misslyckas med att känna igen dem eller helt enkelt inte vill. Men denna förnekelse eller okunskap är inte hållbar. Efter ett tag kommer din komplicerade relationsstatus att börja gnaga i din sinnesfrid och känslomässiga välbefinnande. Du kommer att tröttna på att fråga "Varför är relationer så svåra? "
Det är en väckarklocka om att det är dags att sluta sopa dina problem under mattan och ta itu med dem direkt. Det första steget för att ta itu med ett problem är att erkänna det. För att hjälpa dig att göra det listar Dr. Bhonsle följande tecken på komplicerade relationer:
1. Du är inte säker på hur de känner för dig
Otydlighet är ett av de främsta tecknen på komplicerade relationer. Du är inte säker på hur din partner känner för dig. Och detta gäller inte bara nya relationer, där du inte har haft definiera relationskonversationen eller kommit överens om etiketter. I ett komplicerat förhållande kan man känna så även om man varit tillsammans länge. Kanske för att
- Det gör inte din partner visa tillgivenhet
- De utövar inte öppenhet och sårbarhet
- Om du anstränger dig för att bygga djupare känslomässig intimitet, trycker de bort dig och blir avlägsna och tillbakadragna
2. Du är inte säker på hur du känner för dem
Kanske på grund av din partners känslomässig avskildhet eller andra skäl som att ha känslor för någon annan, du känner helt enkelt inte en stark önskan mot din partner längre. Oavsett vilket kan denna brist på säkerhet ge vika för ett utmanande förhållande. "Borsta inte bort dina känslor. Om din övertygelse om förhållandet vacklar, är det okej att se på det med nya ögon. Det är också okej att ställa svåra frågor till dig själv och din partner för att se hur det verkligen går i förhållandet”, säger Dr Bhonsle.
3. Du är inte säker på framtiden för förhållandet
Du verkar vilja olika saker i livet och undviker att prata om din framtid. Kanske kan du inte ens föreställa dig en framtid med dem eller så kommer de inte in i bilden du målar upp för din framtid. Kanske undviker din partner alla samtal om framtiden som plågorna. Dessa är alla röda flaggor som bär grunden för svåra relationer.
"Om inte två personer är i en ömsesidig överenskommelse kortvarigt förhållande, måste en tvekan att diskutera framtida mål utredas vidare. Ni måste kolla in med varandra och omvärdera var ni står och vart ni vill gå härifrån, säger Dr Bhonsle.
Relaterad läsning: Kommunikationsproblem i relationer – 11 sätt att övervinna
4. Dålig kommunikation
Ett annat av de tydliga tecknen på ett komplicerat förhållande är dålig kommunikation, som kännetecknas av,
- Passivt-aggressivt beteende
- Pratar om varandra
- Att skära av varandra
- Tyst behandling och stenmurning
- Oförmåga att lösa konflikter
Dr Bhonsle förklarar varför svåra relationer och dålig kommunikation går hand i hand, säger Dr Bhonsle: "När det finns en felaktig anpassning eller till och med en konflikt mellan förväntningar, behov och önskningar, och i avsaknad av sunda gränser, är kommunikation att förvänta sig. Alla dessa frodas i komplicerade relationer.”
5. Brist på engagemang
Komplex kärleksdynamik i ett komplicerat förhållande kännetecknas av engagemangsfrågor eller till och med en vilja att ha en konversation om etiketter, exklusivitet och engagemang. Dr. Bhonsle säger, "I sådana fall måste du undersöka om du ens är i ett förhållande i första hand.
"Jag har sett det alltför ofta, att två personer kan ha varit i varandras liv under en lång tid, men när du frågar dem vad de är, säger de, "Åh, vi har inte riktigt satt en etikett på det ännu. Nåväl, etiketter är viktiga. Om du inte märker sockret och saltet i ditt kök kan det hända att du får salt i kaffet och socker i köttfärslimpan. Det är därför de här samtalen är viktiga.”
6. Obalanserat engagemang i varandras liv
En fullständig brist på eller överdrivet engagemang i varandras liv är båda talande tecken på ett komplicerat förhållande. Varaktiga relationer bygger på en hälsosamt ömsesidigt beroende mellan partners, där man bevarar sin individualitet men också lutar sig mot varandra för stöd. Men om ni inte anstränger er för att dela varandras intressen eller ens spendera tid tillsammans, signalerar det en viss grad av avskildhet – vilket kan komplicera er dynamik som par.
Å andra sidan kan överdrivet beroende av varandra också göra relationer komplicerade. Om ni inte upprätthåller delar av ert liv oberoende av varandra, börjar lita på varandra för saker ni borde göra för er själva, inte längre gör saker för er själva, eller spenderar tid ensam eller med era egna vänner, kan ni börja tappa känslan av var din partner slutar och du börjar. Denna nivå av ingrepp fungerar naturligtvis som en grogrund för komplikationer.
7. Konflikt är en konstant i ditt förhållande
Någon mängd slåss i relationer är normal. Men om du kommer på att du bråkar alldeles för ofta om små frågor, kan det finnas några större underliggande problem på spel, vilket i sig är ett av tecknen på ett komplicerat förhållande. Det är dags att sluta undvika problemet och börja reflektera, speciellt om slagsmålen blir fula eller kränkande. Kom ihåg att övergrepp inte bara kommer i fysisk form. Emotionell misshandel är en lika stor röd flagga.
Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässig misshandel du bör se upp för, varnar terapeut
8. Du känner dig olycklig
När du inte kan skapa en verklig kontakt med din partner och är osäker på var du står och vad framtiden har att erbjuda för ditt förhållande, är det naturligt att missnöje och olycka tränger in. ständiga slagsmål och känslomässigt avstånd, som får dig att undra, "Varför är relationer så svåra?" Att vara instängd i den här cykeln kan suga ut glädjen ur ditt liv, vilket gör dig djupt olycklig när du försöker navigera i den utmanande relation du befinner dig i.
9. Du faller hela tiden tillbaka i samma mönster
Ni har varit med om samma slag: bryta upp och bli ihop igen. Kanske är ni båda medberoende och kan inte gå vidare. Detta är ett av de tydliga tecknen på ett komplicerat förhållande. Om det inte är hälsosamt längre, då är det dags att bryta mönstret.
"Att upprepa relationsmönster är utmattande och giftigt för alla berörda parter. Det är ingen idé att vara olycklig hela tiden. Tänk på varför du fortsätter att falla tillbaka till det gamla sättet och vidta sedan seriösa åtgärder för att ta dig ur det här förhållandet, säger Dr. Bhonsle.
10. Du är rädd för att uttrycka dina förväntningar
Den komplexa kärleksdynamiken i ett utmanande förhållande kan få dig att känna dig orolig och på kant runt din partner hela tiden. Du förväntar dig vissa saker av dem, men innerst inne vet du också hur de kommer att reagera, så du lär dig att klinga upp, svälja smärtan och hålla fast vid hoppet om att saker och ting ska bli bättre.
Den partner som är mer känslomässigt investerad (och ja, dynamiken i komplicerade relationer är alltid skev) kan fortsätta att gå på äggskal runt den andra, så att de inte säger eller gör något för att stöta bort dem. Om inte saker och ting förbättras, leder denna väg mot enorma känslomässiga kaos.
11. Ni känner er osynkroniserade med varandra
När du navigerar genom ett känslomässigt utmanande förhållande där du inte riktigt vet var du står med din partner, kan du börja känna dig mer och mer osynkroniserad med dem. Deras reaktioner och svar kan börja överraska, till och med förskräcka, dig. Och du börjar undra, "Är det ens möjligt att bygga något meningsfullt med den här personen?", eller "Är det ens värt att försöka fixa detta komplicerade förhållande?" Med tiden känner du dig mer och mer kopplad från din partner, och kan till och med bli likgiltig mot dem.
Hur man hanterar ett komplicerat förhållande
Varningstecknen på ett komplicerat förhållande gör det mycket tydligt hur känslomässigt krävande och olidlig en sådan ekvation kan vara. Om du kan relatera till ens några av tecknen som listas ovan, måste du fokusera din energi på att fastställa hur du ska hantera ett komplicerat förhållande. Dr. Bhonsle erbjuder följande tips:
1. Fråga dig själv om det verkligen fungerar
Innan du lägger ner en hel del ansträngning på att ta reda på hur du ska hantera ett komplicerat förhållande, ta en paus och bedöm om det är värt det. Ser du en framtid för detta förhållande? I vissa fall kan introspektion leda dig till insikten att det inte är meningen att det är så. Om din magkänsla är riktigt stark om det, kan det vara dags att lita på den. Om du känner att ditt förhållande, trots alla dess brister, fortfarande har potential, finns det mycket du kan göra för att vända saker och ting.
2. Kommunikation är nyckeln till att hantera svåra relationer
"Genom tydlig kommunikation måste ni fastställa vad ni är för varandra och vart ni ser det här förhållandet gå", säger Dr. Bhonsle. Det finns bara inget alternativ att prata med varandra om din respektive relationsförväntningar, mål, önskemål och behov och diskutera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Så,
- Inled en dialog med din partner
- Berätta för dem vad du behöver från detta förhållande
- Låt dem ange sina behov
- Bestäm sedan om ni kan komma fram till en gemensam grund för att okomplicera saker eller om det är bäst för er att skilja er
Relaterad läsning: Hur sätter du känslomässiga gränser i relationer
3. Sätt tydliga gränser
Avsaknaden av sunda relationsgränser är kännetecknande för ett komplicerat förhållande. Så, naturligtvis, att arbeta med att fastställa och genomdriva gränser är ett viktigt steg i din resa för att ta reda på hur man ska hantera en komplicerad relation.
- Ange tydligt vad denna relation betyder för dig och sätt upp mål för framtiden
- Prata öppet om vad som är acceptabelt och vad som inte är förhandlingsbart för dig
- Fastställ vad du behöver för att känna dig trygg och älskad
- Diskutera vad att vanära varandras gränser skulle innebära för framtiden för ditt förhållande
4. Engagera dig för att sätta i arbete
Om du ser potential i relationen är det helt värt att arbeta igenom dina problem. Men denna ansträngning kommer bara att bära frukt om båda parter är engagerade i att lägga ner det arbete som krävs för att vända saker och ting.
5. Sök stöd för att hantera en komplicerad relation
Du kan behöva ha flera konversationer under en viss tid innan du bryter ny mark. Ibland, trots dina bästa ansträngningar, kan du ha svårt att göra framsteg i rätt riktning. I sådana fall blir det viktigt att söka hjälp utanför relationen. Du kan prata med nära vänner eller familj för ett välbehövligt perspektiv eller till och med gå i terapi för att arbeta igenom dina problem. Om du är i behov av hjälp, Bonobologys rådgivningstjänster står till ditt förfogande.
6. Visa att du bryr dig
Om du har bestämt dig för att stanna kvar och arbeta på din relation är det viktigt att du gör en ansträngning för att låta din partner veta att de är älskade, omhuldade och omhändertagna. Läkning tar tid. Under tiden gör små saker för din partner att uttrycka din kärlek och visa dem hur mycket du bryr dig för dem.
Nyckelpekare
- Ett komplicerat förhållande är ett partnerskap som är svårt att definiera
- Felaktiga förväntningar, olika mål och värderingar, oläkta känslomässiga sår och osäkerhet är några anledningar till att relationer blir komplicerade
- Att inte vara säker på dina känslor, osäkerhet om framtiden, bristande engagemang, olycka och konflikter är alla tecken på ett komplicerat förhållande
- Svaret på hur man hanterar ett komplicerat förhållande ligger i att förbättra kommunikationen, sätta sunda gränser, anstränga sig för att reparera bandet och söka hjälp vid behov
Oavsett vad som kan vara komplikationen eller resultatet av att hantera det, är det alltid bättre att arbeta med att ta bort osäkerhet från ett förhållande, snarare än att bara märka ditt förhållande som "komplicerat" och låta det hänga i balans. Vi hoppas att du kan identifiera vad som går fel i din relation, vad som är orsaken till din olycka och ta reda på vad du ska göra härnäst.
Vanliga frågor
En komplicerad relation är när du kanske älskar/gillar den andra personen men är osäker på om du vill vara i en relation med dem.
Ja absolut. Och båda partnerna är också ganska oroliga. Ett komplicerat förhållande innebär att partnerna inte är i detta förhållande med båda fötterna i och måste ta reda på några saker innan de är absolut engagerade i varandra.
På Facebook betyder ett komplicerat förhållande att du har något av en koppling eller romans med någon men det är inte ett fullvärdigt åtagande att kalla det en ordentlig relation. Men du är inte singel ännu eftersom ditt hjärta är inblandat någon annanstans.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
