18 lovande tips för att överleva otrohet i ett förhållande - för förrädaren och den förrådda

Att försöka överleva otrohet är det sista man tänker på när deras partners affär upptäcks. De flesta vill slita huvudet av sina partners. Några kan vara mer partiska till långsamma, utdragna, sadistiska metoder som Amy in Borta tjejen. För dem som har en sund respekt för lagen är separation det enda man kan göra efter en sådan förödande upplevelse. Vissa människor kan också leta efter hämnd. 

Främst för att den ilska, chock och förnedring man känner som den förrådda partnern inte är lätt att gå igenom. Om någon vill glömma allt och gå vidare kan du inte skylla på dem. Men du kan inte heller skylla på någon som kanske vill trycka på "Reboot"-knappen och börja ett nytt liv. För att förstå komplexiteten i att läka från en utomäktenskaplig affär, pratade jag med Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy och fått en ny förståelse för komplicerade relationer.

Försvinner otrohetssmärtan någonsin?

Otrohet i det moderna sammanhanget omfattar inte bara sexuella missförhållanden utanför relationer utan känslomässig otrohet, cybersex, fusk online och titta på pornografi när deras partner är obekväm med det också. Den djupa smärtan som kommer från otrohet i alla dessa fall beror på:

• Att bli lurad kan kännas som ett svek i ett monogamt, engagerat förhållande
• Det kan också skapa en känsla av att bara du är ansvarig för att relationen misslyckats
• Avslöjandet kan få den förrådda maken att ifrågasätta sin verklighet och identitet
• Att bli lurad kan påverka ens självkänsla som föreslagits av forskning

In forskning, observerades att återhämtning från otrohet kan ta längre tid än sex månader, upp till tre år. Dr Bhonsle föreslår, "Även om olika modeller föreslår olika tidslinjer för återhämtning från otrohet, beror framgångsrik återhämtning från otrohetssmärta mycket på människorna i förhållandet och relationens dynamik." Däremot kanske smärtan inte försvinner helt, men du och din partner kan hantera det om ni jobbar på det.

Är det möjligt att överleva otrohet?

Ja och nej. Forskning har indikerat att otrohetsrelaterad stress kan ge PTSD-liknande symtom. Det kan kännas som att förlora någon, eftersom du i det här fallet inte bara har förlorat partnern utan en del av dig själv innan du fick veta om händelsen. För att rädda relationen är den primära faktorn förlåtelse, som är beroende av följande variabler:

• Om ditt förhållande redan var på stenarna innan en av er bedrog den andra, är det mycket liten chans att fixa det
• En hög nivå av engagemang resulterar i en högre grad av trauma, vilket minskar chanserna till förlåtelse i relationen som föreslås av detta forskning
• Detta forskning indikerade också att chanserna att överleva otrohet ökar för par med hög självdifferentiering, dvs förmågan att skilja tankar från känslor. Par med låg självdifferentiering såg mer känslomässig oenighet och rapporterades vara det faller ur kärlek efter otrohet

Hur stor andel av äktenskap överlever otrohet?

Forskning tyder på att 53 % av otrohetsparen skildes inom 5 år, jämfört med 23 % av otrohetsparen. Även om denna statistik inte låter särskilt hoppfull, beror det på att reaktioner på otrohet kan vara väldigt subjektiva.

Det beror också på hur man definierar överlevnad vid otrohet. Esther Perel, en världskänd psykolog, definierar i sin bok Sakernas tillstånd: Att tänka om otrohet, par som överlevde otrohet kan kategoriseras i tre kategorier:

• Lider: Det här är de som håller ihop men i ett konstant tillstånd av bitterhet, engagerar sig i ett oändligt skyllspel, och som kanske fortfarande hanterar otrohet år senare
• Ombyggare: Par som fortsätter att förtränga händelsen, bara för engagemangets skull, utan att göra några positiva förändringar i relationen
• Upptäcktsresande: Det här är paren som överlevde otrohet genom att bearbeta händelsen hälsosamt, växa genom en känslomässig utveckling och förvandla relationen till en bättre

Perel föreslår att det bästa sättet att överleva en affär är att vara ett upptäcktsresandepar. Men ett äktenskap är aldrig detsamma efter otrohet, och par av detta slag är sällsynta, vilket antyds av detta forskning. Ändå kan människor välja att stanna i ett olyckligt och kärlekslöst äktenskap av skäl som ekonomiskt beroende, djupgående inverkan av separation på barn och sociala skillnader mellan könen. 

Dr Bhonsle föreslår, "I en realistisk värld kommer en person alltid att söka godkännande av något slag från samhället, men det godkännandet kanske inte överensstämmer med den personens önskemål. Vissa motkrafter kommer alltid att finnas där. Så du måste ha klarhet i vad dina mål är i relationen och om dessa mål är definierade av dig eller härrör från ditt behov av godkännande från samhället"

9 tips för att överleva otrohet – för förrädaren

Medan studier och forskning kan ge oss en uppfattning om hur ett genomsnittligt par hanterar otrohet, är varje fall olika. Vissa människor väljer att gå skilda vägar. Och det kan finnas flera skäl bakom dessa beslut. Men om du och din partner vill ge ert förhållande en ny chans, då behöver ni inte förklara era skäl för någon. Om du vill överleva otrohet och återställa ditt förhållande, särskilt efter att du har skadat dem, måste du anstränga dig: 

1. Du måste söka förlåtelse

När jag ber om ursäkt menar jag inte en axelryckning och tomma ord. Att veta att ens partner har varit otrogen mot dem kan vara traumatiskt. I vissa sociala och religiösa sammanhang kan det vara förödmjukande och kan leda till att hela familjen exkommuniceras från en gemenskap. Du måste be dem om ursäkt för att de inte bara har fuskat utan att de får dem att känna sig förnedrade, förrådda och ovärdiga.

• Du måste veta vad du ber om ursäkt för. Ber du om ursäkt för att det är synd i din religion eller för att du har skadat din partner? Om du inte vet det på riktigt, kan du inte veta att du kan ta igen dem
• Säg det. Förvänta dig inte att dina gester gör susen åt dig. Dr Bhonsle säger, "Det är det första steget i återhämtningsstadiet för otrohet. Om du inte ens kan gå igenom det första steget, hur kan du då förvänta dig att de ska lita på dig för att du har slutfört alla stegen? 
• Ge dem dock den tid de behöver för att bearbeta sina känslor. Du måste vara förstående om du vill få det att fungera. Du måste också veta att de kanske eller kanske inte vill vara med dig längre. I båda fallen måste du vara redo att acceptera deras beslut

2. Du måste lyssna på din partner

Din partner kan ha ett antal saker att berätta för dig vid det här laget, varav många kommer att kännas som anklagelser om helt orelaterade saker. Men så är det med relationer att prata om en fråga alltid leder till en annan. Lyssna på dem. Detta är nyckeln till att förbättra din relation.

• Det är möjligt att din partner kan börja klaga på orelaterade problem, till exempel bristande stöd i köket. Istället för att känna sig orättvist attackerad, erkänn detta
• Brist på maktskillnader är ofta orsaken till otrohet. Detta innebär att en viss anpassning måste göras i ditt dagliga liv. Ta det med bra kliv istället för att behandla det som ett besvär
• Det är också möjligt att din partners tidigare osäkerheter kan utlösas. Detta händer vanligt efter otrogen i ett äktenskap. Lyssna på dem och se hur du kan erbjuda dem hjälp inom dessa områden

3. Du bör prova parrådgivning

Människor kan ha svårt att prata med en annan person av flera anledningar. De vill inte dela något så personligt med en annan person eller erkänna att de gjort något fel. Men som en person som varit ansvarig för att skada din partner måste du kunna acceptera dina tillkortakommanden. Dr Bhonsle föreslår, "Du behöver en medlare av något slag. Äktenskapsrådgivare är utbildade för detta. Rådgivning syftar inte till att hålla ihop partners eller separera dem. Det syftar till den bästa lösningen för båda parter. Beslutet och ansträngningen att hålla ihop eller separera måste komma från partnerna och inte rådgivaren.” På Bonobologi, vi har en utmärkt panel av rådgivare och experter för alla dina äktenskapsproblem.

Var ärlig i dina rådgivningssessioner för att det ska fungera. Äktenskapsrådgivare är utbildade för att se igenom bluffar ändå, och du kommer att förlora förtroendet igen. Berätta vad du känner dig skyldig eller ber om ursäkt för. Sessionen är inte bara för att lyssna på vad din partner har att säga, utan också på vad du har att säga. Det är inte partiskt eller fokuserar på bara en partner

4. Arbeta aktivt med fixen

Även om du går på parrådgivning och gör alla övningar som rådgivaren ber dig att göra så kommer det inte att fungera om du inte lägger ditt hjärta i det. Att gå igenom ånger och skuld kan vara smärtsamt, men du kan inte förvänta dig att saker och ting ska bli bättre bara så. 

• Gå inte bara igenom rörelserna. Öppna upp för kuratorn. Försök att delta i konversationen
• Be din partner om förslag på vad de vill ha i förhållandet. Berätta för dem vad du vill. Försök att träffa varandra halvvägs
• Du måste också ha realistiska mål. Att tro att du kommer att kunna glömma affären och gå vidare som om ingenting hände är inte ett realistiskt mål. Du måste identifiera entydiga realistiska mål, som förbättrad kommunikation, delaktighet i relationsbeslut, deltagande i ansvarsområden, etc.

Relaterad läsning: Hur håller man en kille intresserad? 13 sätt att hålla honom förlovad

5. Tecken på att ditt äktenskap kommer att överleva otrohet — Du känner ånger

Lägg märke till att nyckelordet i rubriken är "känn", inte "visa". Du kan inte agera ångerfullt. Även om du kan, kommer dina handlingar att bevisa motsatsen. Om du har känt äkta ånger efter att ha skadat din partner, så finns det fortfarande ett visst utrymme för dig att rädda ditt förhållande.

• Du vill bli en bättre människa. Du känner deras smärta och drar dig inte för den. När du skyr smärta letar du efter saker att distrahera dig med. Till slut börjar du ta det lätt och kan falla tillbaka i samma mönster
• Även när du försöker känna empati med din partner för att förstå hur du har skadat dem, kan det vara en tecken på känslomässig invaliditet att jämföra din uppfattning om smärta eller någon annans med dem. Varje person är unik och du kan inte döma dem för att bli skadade av något som du kan anse som godartat
• Förstår att det inte är tillräckligt att följa en religiös eller moralisk kod för inlösen. Du måste fortfarande göra det rätt med din partner

6. Du måste bearbeta dina känslor

Det är viktigt att bearbeta dina känslor på ett hälsosamt sätt eftersom det kan resultera i trauma år senare. Att ta itu med otrohet år senare efter att ha samlat på sig känslor under alla dessa år kan vara plågsamt. Du måste ta itu med det nu, medan det inte har tärnat. Detta kan göras i fyra steg:

• Lägg märke till vad du känner. Det finns ofta en uppsjö av känslor man går igenom efter att ha blivit lurad. Känn igen vad du känner. Är det skam, förnedring, ilska, förbittring, hämnd eller lättnad?
• Tillåt dig själv att känna vad du känner. Det är ofta smärtsamt och de flesta av oss har lärt sig att trycka bort alla smärtsamma tankar. Men du måste känna det och inte distrahera dig från dina tankar. Du kanske vill gråta, eller skrika, eller slänga saker. Lufta ut din smärta. Men inse det
• Utforska dina tankar. När du har släppt ut dina känslor, fundera på varför du känner så här. Vad är det du förknippar din smärta med och varför? Varför gör det så ont? Döm inte dig själv eller din partner. Denna övning är mer menad för att du ska förstå dig själv än din partner
• Bekräfta dina känslor. Var inte avvisande eller skäms över dina känslor. Att känna något gör dig inte känslomässigt eller barnslig, det gör dig mänsklig och att validera dina känslor gör dig känslomässigt mogen

7. Du är inte i kontakt med "den personen" längre

Att klippa alla band med personen du fuskat med är ett viktigt steg för att återuppbygga förtroendet. Det kanske inte alltid är möjligt, speciellt om du fuskat med en arbetskamrat eller en familjemedlem. Men att försöka flytta bort så mycket du kan kommer fortfarande att räknas.

• Rensa ut för den här personen att du älskar din partner och vill få ditt förhållande att fungera. Det kanske blir rörigt eller inte. Hur som helst är stängning viktigt
• Om du kan, flytta till en ny plats eller ett nytt jobb. Detta kan minska eventuella fysiska triggers
• Många tycker om att tro att man kan vara vän med någon man varit otrogen med. Vissa kanske gör det. Men att se dem igen kan utlösa dopaminsvaret man får under förälskelse eller sex. Dopamin är också det hormon som är ansvarigt för beroende. Det är därför, fusk är beroendeframkallande. Scott Haltzman, författare till Hemligheterna med att överleva otrohet kallar det "flameberoende". För att sammanfatta det är att hålla kontakten med den här personen en av de äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet 

8. Du tar ansvar för dina handlingar

För att visa att du menar allvar med att laga din relation och göra upp till din partner måste du ta ansvar. Be om ursäkt och säg att du vill göra en insats. Ge dem utrymme om de vill ha det, men var där om de behöver dig.

• Om du tror att du inte är fel, men någon annan eller andra omständigheter är det, så säger du i huvudsak att du kan göra det igen närhelst dessa omständigheter kommer att förverkligas 

• Få STD-screening gjord för både dig själv och din partner
• Du kanske måste dela med dig av några detaljer om affären, men du kan dra en gräns om det gör dig obekväm. Dr. Bhonsle säger: "Faciliativ delning förväntas där du deltar i en utredning som en uppvisning i tro. Men att förvänta sig att en partner ska klara det även år senare är ett intrång i deras integritet.”

Relaterad läsning: Onlineaffärer som omformar idén om trohet i modernt äktenskap

9. Var beredd på frågorna

Din partner kanske vill eller kanske inte vill veta alla detaljer om din otrohet. Det kommer att bli svårt, men eftersom det är du som har skadat dem, kommer det att falla på dig att dela med dig av detaljerna. Det kommer att bli rörigt, och det kan bli våldsamt, men du måste gå igenom det.

• Tvivla inte på deras intellekt och säg saker som "Det är bättre om du inte vet". Ingenting väcker nyfikenhet eller övertänkande som att bli nekad kunskap om något
• Överdela inte. Det är lätt att dela mer än de kan hantera. Svara på deras frågor ärligt, men gå inte in på detaljer om de säger att de inte vill höra det
• Viktigast av allt, skryta inte. Berätta inte händelser som om du har åstadkommit något. Tiden för att bearbeta känslor och identifiera orsaker kommer också, fokusera inte på "Jag gjorde det här för att du gjorde det" för tillfället. Ge dem bara svar på vad de frågar
• Försök att inte vara oärlig i andra aspekter också. Eftersom det är en stor bedrift för din partner att lita på dig igen, kan även en liten vit lögn utlösa dem. Fullständig förlust av tillförlitlighet inträffar ofta i relationer utan tillit. Ljug inte även om du tror att det kan skada dem

9 tips för att överleva otrohet – för de förrådda

Det är ofta svårare för partnern som blivit lurad. Otrohetsinducerad PTSD kan ha en långsiktig psykologisk påverkan. För vissa människor är det ett tecken på gå bort från otrohet. Men om du vill överleva otrohet och återställa din relation måste du bearbeta det hela på ett hälsosamt sätt. Låt oss förstå hur:

1. Du måste erkänna dina känslor

Du kommer att gå igenom ett antal känslor. Vad du behöver komma ihåg är att inte alla dessa känslor är direkt relaterade till din partners otrohet. Vissa av dem kan till och med bli utlösta eftersom att bli lurad kan åberopa några andra traumatiska händelser från det förflutna, som en känsla av övergivenhet.

• Lufta ut reaktionerna dessa känslor producerar i dig. Som att gråta eller skrika. Distrahera dig inte från detta
• Ta dig tid att bearbeta dina känslor. Ta reda på varför du känner vad du känner. Är det något från det förflutna som du kopplar ihop med detta
• Kom ihåg att det inte är ditt fel under denna process. Att skämmas för din partners otrohet är ett resultat av sociala villkor där man blir lurad och betecknar dig som överbliven vara. Du hade inte kunnat förhindra det om du varit mer ung/snygg/hat en viss kroppstyp/tillhört ett samhälle. Anledningar till att människor är otrogna i relationer har inte alltid med maken att göra

2. Du måste undvika extremer

Du kanske har hört att allt extremt kan vara dödligt. Det är sant i relationer också. Därför måste du undvika alla ytterligheter. Kom ihåg att du måste ta dig igenom detta som en "överlevare" och inte ett "offer".

• Ta inte allt tyst och bolla upp det i hopp om att glömma allt. Traumatiska händelser visar sig ofta senare i livet. Du måste bearbeta det hälsosamt för att leva ett meningsfullt liv
• Bete dig inte våldsamt heller. Var inte fysiskt aggressiv eller börja förstöra hans saker. Bete dig inte passivt-aggressivt heller
• Tänk igenom dina handlingar noggrant innan du genomför dem. Det kan kännas bra att reagera instinktivt, men det kan sluta med att du förstör alla möjligheter att hitta på det senare eller ännu värre att göra något olagligt

3. Ni måste öppna upp för varandra 

Dr. Bhonsle säger, "Förtroende för din partner är alltid ett språng i tro. Du kan inte få dem att skriva under ett dokument eller få dem att göra någon form av botgöring för att säkerställa att de inte vacklar igen. Men om du har tillräckliga skäl att tro att de verkligen är ledsna för att de sårat dig och vill arbeta med relationen, kan du ge dem en chans.”

• Kommunicera med dem vad du behöver göra för att lita på dem. Det kan vara att upphöra med kontakten med personen de är otrogen med, eller så kan det vara att spendera mer tid med dig. Men du måste kommunicera detta
• Fråga dem samtidigt vad de behöver av relationen för att känna sig mer nöjda. Att lyssna är viktigt kommunicera bättre med din partner
• Spendera tid med varandra om du känner dig tillräckligt bekväm. Prata hela natten. Gör vad du än känner är nödvändigt för att återuppväcka intimiteten. Kom ihåg att det bara finns så mycket en rådgivare kan uppnå. I slutändan är det ni två som behöver arbeta.

4. Du måste söka professionella och objektiva råd

Dr. Bhonsle ger råd: "Familjemedlemmar och vänner kanske inte är objektiva i sin bedömning av förhållandet. Sök en grupp för stöd under denna tid. Men du behöver en objektiv person för medling. En äldre medlem av familjen eller en präst kommer att göra det så länge de är objektiva till situationen.”

• I vissa kulturer är familjer stora och att involvera dem kan belasta relationen mellan de andra familjemedlemmarna
• Om du upptäcker att din supportgrupp kanske försöker kontrollera ditt beslut är det en bra idé att låta dem veta att du inte är bekväm med deras intrång
• Äktenskapet är aldrig detsamma efter otrohet, mer så med barn som går igenom tillstånd av förvirring och ångest. Involvera inte barn som brickor i ett passivt-aggressivt skuldspel

Relaterad läsning: 13 tecken på att han ångrar att han skadat dig

5. Du måste identifiera gränser

När du bestämmer dig för att du vill ge ditt förhållande en ny chans måste du identifiera de gränser du är bekväm med med din partner. Dessa gränser innebär närhet och beteende med andra människor. Detta kan hjälpa till att minska övertänkta tankar som "Är han otrogen eller är jag paranoid?"

• Kommunicera till dem om du inte vill att de ska engagera sig med någon speciell individ, eller vilken typ av kontakt de kan ha med dem utan att göra dig obekväm
• Missbruk kan vara en av katalysatorerna för otrohet. Markera om du tror att deras missbruk kanske håller på att gå över styr
• Om din partner har blivit beroende av sexuella handlingar kanske det inte räcker med att föreslå gränser. Dr Bhonsle föreslår, "Du måste kolla med en terapeut eftersom en kurator kanske inte kan hjälpa dig att hantera sexberoende"

6. Hitta hälsosamma sätt att förlåta din partner

Enligt forskning, förlåtelse är ett av tecknen på att ditt äktenskap kommer att överleva otrohet. Men innan du förlåter dem, se till att de verkligen är ursäktande och ångerfulla och vill få förhållandet att fungera. Att förlåta en otrogen partner som inte är ångerfull kommer sannolikt att få dem att göra det igen.

• Om du bestämmer dig för att förlåta dem, gör det villkorslöst. Du kan be dem att träffa en parkurator eller att bryta kontakten med personen de engagerat sig med, men att be dem att göra helt orealistiska eller orelaterade saker som att be att bryta kontakten med familjemedlemmar du inte gillar eller byta yrke är orättvist och transaktionella
• Att förlåta en otrogen make är inte lätt eller snabbt. Markera detta för din partner, de måste ha tålamod så att du kan förlåta efter känslomässigt fusk. Om möjligt, håll dig isär en tid för att ge båda gott om utrymme och tid att hantera smärtan i din hastighet

7. Du måste vara medkännande

När din partner samtycker till eventuella villkor som du har ställt upp för att lita på dem igen, har visat ånger och aktivt har varit delaktig i att få ditt förhållande att fungera, måste du visa lite medkänsla. Det är uppenbart att de är redo att gå sin väg för att träffa dig, men du måste träffa dem i mitten också.

• Lyssna tålmodigt på deras sida utan att vara dömande. Detta är extremt svårt direkt efter att du upptäckt deras otrohet. Det är därför som reserverar detta steg för endast när ni har insett att ni båda vill ge förhållandet en andra chans
• Prata med dem och lär dig orsaken till deras beteende. Tänk på vad som i deras förflutna påverkade dem att vara på det här sättet, eller vilka omständigheter som fick dem att göra det, vilket beteende du gjorde som var en katalysator i detta, och varför du känner vad du känner
• Du måste också vara medkännande mot dig själv. Se till att du äter ordentligt eller har tillräckligt med sömn. Det kan kännas som att distraktioner, som att gå vilse på jobbet eller hetsätning när du tittar på Netflix sent på natten, hjälper men det är det inte. Ge dig själv tillräckligt med näring, motion och öva uppmärksamhet

8. Du tar inte upp det senare

Många par gör detta misstag där de fortsätter att ta upp problem från det förflutna i sina meningsskiljaktigheter i nuet. Om du och din partner har bestämt dig för att komma förbi deras överträdelser och gå vidare, behöver du inte ta upp det om och om igen, eftersom det kan vara upprörande för er båda.

• Nämn inte deras hemliga affärer om ditt förhållande har stött på helt orelaterade problem. Det kan göra problemen värre
• Kulla inte dina känslor under återhämtningsfasen. Det är detta som leder till argument i förhållandet senare. Om du fortfarande har några kvarvarande känslor, dela dem med din partner. Ta ut en dag bara för att diskutera detta. Men ta inte upp det när du känner för det
• Om du känner dig triggad på grund av något som påminner dig om deras otrohet måste du i så fall dela det med dem. Dr. Bhonsle föreslår att han säger: "Om det finns kvarstående trauman som får dig att reagera på det här sättet, måste du prata med en terapeut eftersom det kan påverka ditt äktenskap." 

Relaterad läsning: Hur man uppvaktar en ex-flickvän tillbaka efter ett uppbrott

9. Delta inte i negativt självprat

Det är lättare för den förrådda partnern att hamna i en negativ självpratspiral där de stämplar sig själva som orsaken till sin partners otrohet. Det blir lättare med tiden. Men smärtan kanske inte försvinner helt. Du kan triggas av saker så små som färgen på en främlings hår, även efter många år.

• Skriv ner dina tankar, särskilt vad du känner om dig själv. Omformulera dessa tankar på ett sätt som är mer objektivt. Till exempel, istället för att tänka: "Alla kommer att tycka att jag är en hane", omformulera tanken som: "På grund av den här händelsen är jag rädd att jag kan bli medlidande och hånad." Nu kanske denna rädsla inte är sann, men den ger dig klarhet i varför du tror att du skulle bli synd om eller hånad och varför du fruktar att
• Leta efter empiriska bevis för att förneka alla negativa självprat
• Kom ihåg att tålamod är nyckeln. Alla hanterar dessa situationer i sin egen tid, i sin egen takt. Var inte hård mot dig själv för att känna vad du än känner

Så mycket som vi skulle vilja tro är otrohet inte ovanligt. Relationer är komplicerade. Om du känner att du tappar kärlek efter otrohet och vill lämna din partner för att ha blivit otrogen, får du mer makt. Men om du och din partner vill arbeta med er relation kommer det att bli svårare och kräva mer ansträngning från er sida. Men om du är redo att ta steget, då erbjuder vi på Bonobology ett omfattande rådgivare som kommer att lyssna på dig och vägleda dig genom processen.

21 sätt att bli en bättre partner för ett bättre förhållande

10 saker att göra när du funderar på skilsmässa

15 tecken på att din affär är över (och för gott)

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.