8 tips om vad man ska säga för att avsluta ett förhållande

Insikten om att du måste avsluta saker är aldrig lätt. Du kanske till och med har försökt bekämpa denna drift, men när du inte kan gå en dag utan att kämpa vet du innerst inne att slutet är nära. Men nästa hinder kanske bara får dig att skjuta upp det oundvikliga: hindret för vad man ska säga för att avsluta ett förhållande. 

Eftersom det här inte är en gymnasieuppgift är det inte det smartaste att skjuta upp det tills det blåser i ansiktet. Det är viktigt att förstå vad man ska säga för att avsluta ett förhållande på goda villkor, och att det inte är den bästa taktiken att spöka sin "partner". Eftersom du inte kan ta den "enkla" vägen ut utan att också bli stämplad som den sämsta personen i världen, har du en del att tänka på. Läs vidare för att ta reda på vad du kan säga och de saker du behöver tänka på när du tar bort det här plåstret.

Vad ska jag säga för att avsluta ett förhållande?

Här är vad man inte ska säga: "Vi måste prata" eller "Det är inte du, det är jag". Eftersom vi inte lever på 1980-talet längre, skulle det göra dig bra att undvika klichéerna. Vad man ska säga för att avsluta ett förhållande beror till stor del på din situation och kan se olika ut för alla. Det är lättare att avsluta saker i vissa scenarier än i andra.

Om du har blivit lurad eller har gått igenom något jobbigt, är du förmodligen okej med att säga "Vi är klara" och gå därifrån. I andra situationer, dock räkna ut vad man ska säga för att göra slut med någon kan ta mycket mer tid. Det viktigaste att komma ihåg när du tänker på vad du ska säga när du vill avsluta ett förhållande är att vara ärlig, vänlig och tydlig.

Var ärlig om dina känslor utan att vara respektlös. Utan att vara tvetydig, lägg fram vad du vill och eventuella gränser du vill fastställa. Som vi sa, vad man ska säga för att avsluta ett förhållande på goda villkor beror på hur ditt ser ut. Här är dock några exempel som du alltid kan använda: 

1. Vad ska man säga när man inte ser en framtid med dem?

Det är okej att avsluta ett förhållande när du inte ser dig själv i det på lång sikt. I sådana situationer, här är vad du kan säga för att avsluta ett förhållande på ett bra sätt:

• Vi har roligt tillsammans men jag ser ingen framtid för oss. Jag är ledsen om det här gör ont men jag vill inte ge dig falska förhoppningar
• Du är en underbar person men inte den jag ser min framtid med. Jag kommer från en plats av ärlighet och jag tycker att vi ska avsluta det här

2. Vad ska man säga om förhållandet har blivit giftigt?

Du kan inte förutse hur en person kommer att bli när du går in i ett förhållande. Om saker och ting har tagit en sur vändning och allt du ser är röda flaggor, här är vad du ska säga för att avsluta relationen:

• Vi har inte roligt med varandra längre. Vår relation har blivit väldigt stressig. Vi bråkar mycket och jag orkar inte med det
• Jag kan inte klara av hur många gånger du har skadat mig. Jag litar inte på dig längre
• Vi är två väldigt olika människor, och jag är trött på att försöka intala mig själv att vi kan få det att fungera

3. Vad ska man säga när man gillar någon annan?

Kärlek är komplicerat. Att falla för någon annan medan du är i ett förhållande kan hända och det är bättre att låta partnern veta det. I ett sådant fall, här är några exempel på vad du kan säga:

• Jag känner mig inte kär i dig längre
• Jag respekterar dig och du är en viktig del av mitt liv men jag har insett att mitt hjärta är någon annanstans

4. Vad ska du säga när du känner att förhållandet går för fort?

Du trodde det var bara en tillfällig relation men den andra personen planerar redan ett bröllop i sitt huvud? Varit där gjort det! Så, för att avsluta ett tillfälligt förhållande, här är några trevliga saker du kan säga:

• Jag har väldigt olika förväntningar på ett förhållande. Jag är inte beredd på den typ av engagemang du vill ha
• Det här går för fort för mig. Jag vill ha något mer avslappnad vid denna tidpunkt i livet och uppenbarligen är jag inte beredd på vad du förväntar dig

5. Vad ska du säga när du inser att du inte har tid att dejta?

Dejting, oavsett form, kräver uppmärksamhet och ansträngning. Men om dina prioriteringar har lämnat dig ingen tid över för den nämnda ansträngningen och uppmärksamheten, här är vad du kan säga för att avsluta förhållandet:

• Mina mål i livet är väldigt olika just nu. Jag är i en tidpunkt där jag måste fokusera mer på si och så...
• Jag tror inte att jag kan spara den uppmärksamhet detta förhållande förtjänar eftersom jag behöver investera min tid någon annanstans

Naturligtvis, vad ska man säga till avsluta en relation är inte riktigt så lätt som att säga någon av dessa meningar och bara vara klar med det. När du väl nämner en anledning i linje med de som listas ovan, följer den viktigaste meningen: "Så jag tycker att vi ska bryta upp och gå skilda vägar. Jag vet att vi fortfarande kommer att ta hand om varandra. Det kommer att bli svårt, men jag tror att det är det bästa för oss. Jag vill inte vara i det här förhållandet längre." 

Relaterad läsning: Ska jag göra slut med min flickvän? 12 tecken du borde

Oavsett om du funderar på vad du ska säga för att avsluta ett tillfälligt förhållande eller avsluta ett FWB-förhållande, så är det viktigast att låta dem veta att du faktiskt avslutar det. Lämna inget utrymme för tvetydighet, och se till att du säger något i stil med "Jag vill göra slut". 

Eftersom vad man ska säga för att avsluta ett förhållande måste vara skräddarsytt för er relation, låt oss ta en titt på några allmänna tips så att samtalet inte resulterar i några trasiga tallrikar och ett 6 timmar långt telefonsamtal som lämnar dig känslomässigt utmattad.

8 tips om vad man ska säga för att avsluta ett förhållande

Eftersom du i grund och botten försöker komma på hur du ska dela ut några mycket dåliga nyheter till en person som du brydde dig mycket om (och förmodligen fortfarande gör), kommer du helt säkert att övertänka dina rörelser lite. Vare sig det är den komplicerade dynamiken i att avsluta ett förhållande med en gift man/avsluta en FWB-förhållande eller helt enkelt dra i kontakten på ett fling, det är aldrig lätt att bara gå ut och säga sitt. Följande tips om vad du ska säga för att avsluta ett förhållande kan vara till hjälp oavsett vilken typ av dynamik du har:

1. Innan du ens säger något, se till att du vill ha det 

Vad är värre än ett otäckt uppbrott? Insåg två dagar efter det att man faktiskt aldrig ville göra slut. Det första logiska steget - istället för att tjata om vad du ska säga - är att ta reda på om du verkligen vill säga det eller inte. Är du säker på att ditt förhållande inte går att reparera? Är det verkligen värt att göra slut med din partner för att de svarade på ett exs berusade samtal klockan 2? Ta en stund att tänka på vad du vill. Det skulle förvåna dig att ta reda på hur fixerbara det mesta är. 

Med det sagt, se dock till att du inte blundar för någon toxicitet i ditt förhållande. Om det finns alldeles för många röda flaggor eller stunderna av sorg och nöd överväger de lyckliga, kanske du har rätt i att utforska sätt att avsluta ditt förhållande.

2. Prata med någon du litar på för råd

När du funderar på vad du ska säga för att göra slut med någon, kan dina svar grumlas av den hårda behandling du kanske har upplevt. Du vill antagligen bli klar med det så snart som möjligt, och kan sluta med att säga några inte så trevliga saker i processen. Vilket kan vara skadligt, speciellt om du är det göra slut med någon du bor med.

När du pratar med en vän om det kan de hjälpa dig att se saker från ett annat perspektiv. Din vän kanske övertalar dig att avstå från din plan att skrika "du är den värsta personen som lever" mot din partner och gå därifrån; de kan till och med hjälpa dig att komma på något lite bättre, som "Vi är inte kompatibla längre, vi slåss mer än vi skapar minnen tillsammans." 

PS: Om din bästa vän är den galet överbeskyddande sorten, försök kanske prata med någon annan. Du vill inte att de ska "hjälpa" dig att bryta upp genom att kasta en tegelsten genom din partners fönster, med en tvåordsanteckning fäst vid den. 

3. Gå en mil i deras skor 

Visst, empati kanske inte är det första du tänker på när du försöker komma på hur du ska göra slut med din pojkvän utan någon anledning eller dumpa din flickvän utan någon förvarning. Trots det kommer det inte att skada att sätta dig själv i deras position. Plus, om det fanns kommunikationsproblem i din relation, detta kan bara komma som en överraskning för dem.

Fråga dig själv, hur skulle du vilja bli behandlad om någon skulle göra slut med dig? Ta ett tag att tänka på det, och kanske ändra några ord i ditt uppbrottstal, beroende på vad som kan fungera. Du vet, behandla din granne och sånt. 

Relaterad läsning: Det är inte du, det är jag – Ursäkt för uppbrott? Vad det egentligen betyder

4. Spela upp konversationen i ditt huvud 

Nej, du behöver inte nödvändigtvis svara på alla dina frågor medan du går runt i ditt rum som du gjorde innan den där anställningsintervjun. Försök istället att tänka på hur konversationen kommer att utvecklas, hur de kan reagera på vissa saker du säger och hur du kan styra dem mot en positiv reaktion.

Kokar nämnandet av att någon annan är en del av ekvationen deras blod? Tja, du behöver inte nödvändigtvis ljuga, men du kan förmodligen säga till dem något i stil med: "Jag känner mig inte tillräckligt älskad eller kär längre i det här förhållandet", istället för att rakt ut säga: "Jag är kär i någon annan."

5. Skyllspelet är ett du inte kan vinna 

"DU gjorde det här, därför gör jag det här" kommer inte riktigt att fungera. Giftiga relationer innehåller ofta den enda frasen som lovar mycket men inte levererar något: "Jag kan förändras." För att se till att det inte ens kommer till det stadiet, vänd det inte till en situation där du skyller på din partner för något. Istället för att säga ”Du har förändrats, du är tråkig”, kan du förmodligen säga något i stil med ”Jag tycker att våra personligheter inte matchar så optimalt som de borde. Jag har inte roligt längre.” 

Istället för "Du ger mig inga personligt utrymme i denna relation", kanske gå med något i stil med "Jag känner mig inte tillräckligt fri i det här förhållandet; Jag behöver utrymme för att växa. För att utforska och hitta mig själv vidare måste jag ta ett steg bort från denna skadliga relation”. Ser? Vad man ska säga för att avsluta ett förhållande handlar om hur du säger de sakerna också. Det är egentligen inte så svårt. Ge dig själv lite tid att tänka på det. 

6. Var resolut, det kommer säkert att bli en protest 

Särskilt om du avslutar ett långdistansförhållande eller ett mer seriöst förhållande, kan ditt beslut överraska din partner. Du kanske hör dem säga allt du vill höra, de kanske vädjar, de kanske till och med tigger, och du kanske till och med tänker en sekund, "Kan det verkligen finnas hopp här?" 

Men eftersom den första punkten på vår lista med tips om vad du ska säga när du vill avsluta ett förhållande var att vara helt säker på att du vill det, låt inte deras ord påverka dig. När du bråkar om ditt lita på frågor bara 36 timmar efter det här samtalet kommer du att ångra att du inte drog ut kontakten. 

7. Välj när, var och varför noggrant 

Om du inte försöker avsluta ett långdistansförhållande, försök att göra det ansikte mot ansikte. Att bryta upp över en text är i grunden som att du säger, "Jag skulle vilja göra slut på saker, men jag skulle också vilja respektera dig under processen och inte ge dig någon avslutning." Och eftersom du inte är djävulens spawn kan du vara lite trevligare med det. Fundera över var du skulle vilja göra det, varför du gör det och när skulle vara den bästa tiden att göra det. Du vill inte göra slut med den här personen dagar innan en livsviktig undersökning. 

Relaterad läsning: Ska jag göra slut med min pojkvän? 11 tecken på att det förmodligen är dags

8. Nej, vi kan inte vara vänner

Det betyder, se till att du sätter tydliga gränser. Speciellt om du vill göra slut med din pojkvän utan någon anledning eller göra slut på saker utan din flickvän i det blå, kanske de tror att du så småningom kommer runt. Låt dem veta att du förväntar dig att de ska respektera dina gränser. Trots det vill du fortfarande kunna säga saker för att avsluta ett förhållande på goda villkor. Så istället för att säga "snälla prata inte ens med mig igen", säg kanske "Jag tror inte att det är den bästa idén att förbli vänner, det kan komplicera saker och ting".

Ett vänskapligt uppbrott - hur bisarrt det än låter - kan vara skillnaden mellan en smidig förflyttning av processen, eller att lida genom månader av ångest och ilska. Oavsett om du försöker komma på vad du ska säga för att avsluta ett tillfälligt förhållande eller hur man avslutar ett förhållande med en gift man, att avsluta det på en positiv ton kommer att göra saker mycket lättare. Du kommer i princip att se till att du inte kommer att uppleva otäcka återkommande slagsmål, eller att behöva avvärja de grova fyllesamtal klockan 2. När du trycker på, se till att du är ärlig, snäll och tydlig. 

Den här artikeln har uppdaterats i oktober 2022

Vanliga frågor

7 stadier av sorg efter ett uppbrott: tips för att gå vidare

11 tips för att hantera ensamhet efter uppbrott och hitta stöd

Hur man kommer över en långvarig relationsupplösning

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka