Uppbrott är mer smärtsamma än vad vi ger dem kredit för. Och du är definitivt starkare än vad du ger dig själv kredit för, för att du hanterade det med ditt förstånd intakt. Glöm inte att berätta för dig själv att det är helt okej, om du mitt i natten en dag, efter flera dagar och nätter av desperata försök att hantera denna förlust, befinner dig på internet och letar efter svar på, " Varför kan jag inte komma över mitt ex?”
Efter att ha provat alla möjliga försök att gå vidare från ditt ex, frågar du dig själv: "Varför har jag problem med att komma över mitt ex? Varför kan jag inte glömma mitt ex? Varför kan jag inte komma över mitt giftiga ex som gjorde mig så ont? Varför är det så svårt att släppa taget?”
Som den första dagen i skolan, eller att falla till marken i ett slagsmål, eller att bli kär, är ett uppbrott en viktig milstolpe i tillväxten och känslomässig utveckling av vår karaktär. Medan hela världen – dina vänner, din familj, främlingen i parken på en bänk – säger till dig att det inte är en stor sak och att du kommer att klara dig, kommer vi idag att berätta något annat för dig.
Varför kan jag inte gå vidare från mitt ex?
Innehållsförteckning
Vad vi är här för att berätta är att du kommer att klara dig! Med tid. Men vi vill betona att det du går igenom också är en stor sak. Du är helt normal för att du har så svårt att gå vidare från ditt ex. Det är viktigt att ge dig själv tillåtelse att sörja för att hjälpa dig att komma över ditt ex på ett hälsosamt sätt.
Det är vetenskapligt bevisat att uppbrott inte bara är en obehaglig upplevelse, de är en av de mest framträdande riskfaktorerna för klinisk depression, som vi på populärt språk börjar kalla depression efter uppbrottet. Och varför inte? Uppbrott kan väcka en existentiell kris i oss, tvinga på oss en förändring i vårt sätt att se på oss själva, bråka med vår känsla av identitet. Uppbrott kan desorientera oss.
Uppbrott är mycket svårare i ett engagerat förhållande eftersom de tar bort känslan av trygghet av livslångt sällskap med vår partner som vi hade vant oss vid. Långsiktiga planer gjordes och framtidsdrömmar föreställdes tillsammans. Det är svårt att låta dem ryckas bort helt plötsligt.
Det är därför vi fortsätter att kämpa med det trots att vi är väldigt logiskt medvetna om behovet av ett uppbrott. Vi vet att det inte fungerade. Vi vet att vi var lyckligare utan personen än i deras sällskap. Vi vet att vi inte kände oss respekterade i förhållandet. Eller så vet vi att vi var oförenliga med våra kärnvärden. Ändå sitter vi och undrar "Varför kan jag inte komma över mitt ex?"
Men vad betyder den här känslan för dig? Uppbrott kan få dig att ifrågasätta själva uppbrottet. Att du har svårt att komma över ditt ex kan få dig att undra om det var ett misstag. Det kan få dig att undra om du fortfarande är kär. Oftast än inte handlar denna känsla inte om den andra personen, eller ens kärlek. Det handlar om dina egna problem som gör det omöjligt för dig att släppa taget.
Dessa kan vara låg självkänsla, en tendens till medberoende i relationer eller en osäker bilagestil som gör det omöjligt att föreställa sig ett liv utan din partner. Eller uppbrottet kan ha triggat i dig dolda känslor som skuld, rädsla, ilska eller till och med skam. Du kanske har lidit av depression tidigare, eller trauma av förlust i din barndom.
Detta personliga bagage, interna faktorer och ibland externa faktorer kan göra det svårt för dig att möta denna fråga som ger dig sömnlösa nätter, "Varför kan jag inte gå vidare från mitt ex?" Låt oss titta på dem en efter en och spara den svåraste till den sista.
Relaterad läsning: Älska någon som inte älskar dig tillbaka
10 skäl till varför du inte kan komma över ditt ex
Vi vet att du har undrat, "Varför har jag problem med att komma över mitt ex?" Läs vidare för möjliga orsaker. Kanske hittar du din bland dessa tio vanligaste anledningar till att det är svårt att komma över ditt ex:
1. För att människor är sociala djur och att komma över ditt ex är faktiskt svårt
Människor är sociala djur och vi är benägna att finna sällskap. Vår familj och våra vänner räknas alla som sällskap men vi har tränats i att bara räkna sällskapet från en enda person, ett romantiskt sällskap med vår förmodade själsfrände, som vi fäster fast vid nästan som för att rädda våra liv.
Utan sällskap fruktar vi ensamhet, vilket gör det extremt svårt att gå ifrån dem. Även om vi vet att de har fel för oss. Detta verkar vara den enklaste förklaringen till din fråga, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?" Men det gör det inte mindre korrekt.
Ta aktiva steg för att hantera ensamhet efter uppbrottet. Det kan verka som en alltför förenkling att aktivt söka sällskap från dina vänner, eller kliva ut mer, eller engagera sig i socialt arbete, plocka upp en lagsport.
2. Du följer inte kontaktförbudsregeln
Ingen kontakt-regeln kräver att ett par efter uppbrottet kommer överens om att inte hålla kontakten eller vara i kontakt med varandra under en viss tid, för att ge varandra utrymme och objektivitet att gå vidare.
Kärlek, och känslan av trygghet den ger, är beroendeframkallande. Och det är svårt att släppa ett beroendesubstans med substansen ständigt inom räckhåll. Rekommenderas du inte att inte bara ta bort all skräpmat från din diet utan också hålla den borta från ditt hus, borta från din syn när du försöker hålla dig till en hälsosam kost?
Håll dig vid ingen kontakt regel efter uppbrott blint. Ett meddelande på telefonen hit eller dit, att hålla kontakten genom en gemensam vän, allt detta räknas som kommunikation. Se efter några månader om att komma i kontakt med ditt ex fortfarande kommer att få någon av er tillbaka känslomässigt. Förläng i så fall kontaktfri perioden.
Om du är i kontakt med ditt ex bör detta vara ett ganska enkelt svar på din oro, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?"
3. Du följer dem fortfarande på sociala medier
Ingen kontakt betyder inte bara att inte vara på talande fot. Det betyder också att man inte ser dem och deras aktiviteter online. Att uppdatera dig själv med vad som händer med dem gör bara praktiken att komma över ditt ex svårare. Du lämnar inget utrymme i ditt mentala rum för att låta andra prioriteringar ta över och hjälpa dig hitta allt du fruktar att du har förlorat.
Det finns en anledning till varför du undrar, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?", hela tiden. Du tillåter inte dig själv. undrar du också"Varför stalkar jag mitt ex på sociala medier?” Ta bort ditt ex, tysta dem, gör det som behöver göras för att inte se dem konstant tills du känner dig mer säker på dina känslor inför uppbrottet. Låt mer tid gå innan du ens överväger att återknyta kontakten med ditt ex på sociala medier.
4. Du är ensam
Du kan helt enkelt vara ensam just nu. Om du har för mycket tid till hands för att fundera över ditt förhållande, skulle du naturligtvis göra en lista över alla otaliga anledningar till att uppbrottet var en dålig idé, och sedan räkna det om och om igen. Undrar du fortfarande, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?", eller upprörd och förklarar för dig själv, "Jag kan inte komma över mitt ex. Jag kan bara inte!"
Fyll din tid med gamla hobbyer. Sök sällskap med din familj och dina vänner, på ett dubbelskift om det behövs. Men under en tid, ge ditt sinne olika saker att tänka på. Älska och sök kärlek från olika källor. Gym, sport, karriär, socialt arbete, resor, kreativ outlet – hitta aktivt ditt motgift för att fylla upp de tomma utrymmena.
Relaterad läsning: 11 tecken på att du inte är redo för ett förhållande
5. Du är benägen till medberoende relationer
Du kanske lider av låg självkänsla, vilket underblåser din tendens att vara det medberoende i relationer. På grund av den låga självkänslan kanske du tar uppbrottet personligen och betraktar det som antingen ditt fel eller misslyckande. Till exempel att tvivla på din förmåga att ge kärlek till ett uppbrott på grund av en otrogen partner.
Denna låga självkänsla gör också att medberoende anstränger sig extra mycket för att få relationen att fungera. Det säger sig självt att om du tenderar att binda dig till din partner på ett medberoende sätt, kanske du har svårt att föreställa dig ett liv utan partnern att hålla fast vid för att få stöd. Det kan vara anledningen till att du med orolig energi undrar "Varför kan jag inte komma över mitt ex?"
6. Du söker stängning
Om du inte hade kontroll över uppbrottet, är det bara vettigt att du analyserar varje detalj av inte bara uppbrottet eller incidenterna som ledde fram till det utan också av ditt förhållande. Att försöka förstå "varför" är ett försök från ditt ego att ingripa och hjälpa dig att känna dig mer i kontroll.
Det är möjligt att du har några osagda saker, outtryckta känslor som ilska, skuld, besvikelse eller till och med frågor om vad som hände. De svårigheter att gå vidare utan stängning är ofta underskattat. Följ no-kontakt-regeln först för att titta på dina känslor objektivt innan du bestämmer dig för om du fortfarande behöver komma i kontakt med ditt ex på din väg mot ett lyckligt liv utan dem. Men var uppmärksam, är din stängning verkligen beroende av ditt ex?
Om ditt svar är ja och du befinner dig på ett bra ställe, mer säker på dina känslor efter att ha behållit avståndet från ditt ex i minst några månader, kanske det inte är en hemsk idé att fullfölja den stängningen för att kunna gå vidare.
Relaterad läsning: Varför "I Need Closure" väger upp oss efter ett uppbrott
7. Du påminner bara om de goda delarna
Euforiskt återkallande. Ja, det finns en term för det. Enkelt uttryckt hänvisar det till att bara komma ihåg de goda delarna samtidigt som man ignorerar eller glömmer de dåliga. Medan man skulle kunna tro att det skulle vara hälsosamt att släppa förbittringen och ha glada minnen i din medvetna hjärna för att manifestera för dig själv ett glädjefullt liv. I det här skedet kanske det inte är det hälsosammaste.
Varför kan jag inte komma över mitt giftiga ex, frågar du? För du tänker inte tillräckligt på varför du gjorde slut. När du försöker gå vidare från ett ex, att ha en stark fot på orsakerna till ditt uppbrott är som ett ankare som håller dig när du driver iväg i vackra minnen från din smekmånadsfas.
Ha en klar förståelse för varför relationen tog slut. Varför ni båda förtjänar bättre, viktigast av allt varför förtjänar ni bättre. Varför ditt liv är bättre utan dem.
8. För att ditt ex representerade din framtid
Livet med en partner, särskilt i en långvarig engagerad relation, innehåller i sig visioner, drömmar, mål och en representation av din framtid. Du skulle förmodligen ha föreställt dig ett helt liv runt din partner. Att plötsligt ha ryckt bort det är att få marken under dina fötter att ryckas under dig.
En plötslig förlust av alla dina förhoppningar och din identitet är tillräckligt för att få dig att längta efter ditt ex. Och i sin tur får du att undra: "Varför kan jag inte komma över mitt ex?" Det kan tyckas svårt men pressa dig själv att föreställa dig en ny framtid. Du kan träna regelbundet journalföring för att hitta nya mål för dig själv. Börja från kortsiktiga mål för att avleda den energin. När du väl har fått lite fart kommer du att känna dig mer benägen att ha nya mål.
9. Du kanske är rädd för dem
Svaret på "varför jag inte kan glömma mitt ex" kan vara din empati. Det är möjligt att ditt uppbrott var ett rationellt väl genomtänkt beslut. Du visste mycket väl att ni två var oförenliga, eller att saker och ting inte skulle fungera. Eller till och med vad det här uppbrottet betyder gå vidare från ett giftigt förhållande. Men det betyder inte att du helt plötsligt skulle sluta känna sympati och bry dig om ditt ex.
Detta gäller särskilt om du var av en empatisk personlighetstyp, eller om du är en mycket känslig person. Du kanske är orolig för din partners välbefinnande och deras framtid. Känslan av "varför kan jag inte komma över mitt ex" handlar inte alltid om dig själv. Du kanske vet att du kommer att må bra, men du är orolig för ditt ex.
Påminn dig själv om anledningen till att förhållandet inte fungerade. Om det inte fungerade för dig, så fungerade det inte heller för dem. Precis som du förtjänar de också bättre. Säg till dig själv att uppbrottet kan vara svårt för dem, men precis som du kommer det också att tillåta dem att gå vidare till lyckligare framtidsutsikter i framtiden.
Relaterad läsning: Empath vs Narcissist: Det giftiga förhållandet mellan en empat och en narcissist
10. Uppbrott känns som en förlust av identitet som skakar dig in i din kärna
Den mest lyckliga delen av ett förhållande är möjligheten att återuppfinna dig själv. Du börjar se dig själv i ett nytt ljus. En annan persons synvinkel kan också tjäna som en motivation att bli en bättre version av dig själv med en ständig beundrare som ett vittne om din tillväxt och med dig för att uppskatta dina ansträngningar.
Men detta har sin baksida. När våra identiteter blir beroende av våra partners, blir vi mer och mer vana vid deras syn på oss. Vi börjar identifiera oss som vad våra partners tycker om oss. "Jag vet inte vem jag är längre” blir en konstant. Det är därför ett uppbrott gör oss desorienterade, eftersom frågan om vilka vi egentligen är och vad vi faktiskt gillar kastas på oss.
"Varför kan jag inte komma över mitt ex?" då blir den mest uppenbara kulmen på dina misslyckade försök att gå vidare. Efter uppbrottet undrar folk om de verkligen gillade att resa eller gjorde det för sina partners. Eller oberoende av sin partner, hur skulle de vilja att deras ekonomiska mål faktiskt skulle se ut.
Ge dig själv kredit för att ha hanterat en sådan desorienterande händelse. Du har att göra med en av de svåraste sakerna som kan hända en människa, eftersom du står inför utmaningen att svara på den eviga frågan i alla filosofier, "Vem är jag"?
Om detta händer med dig, ge dig själv tid och stöd. Undervärdera inte din smärta. Ge dig själv tid att sörja. Sök aktivt hjälp från både familj och vänner men även proffs. Detta innebär att du ska uttrycka din smärta och be dina nära och kära att ge dig sällskap eller hålla koll på dig eller besöka dig oftare.
Det innebär också att söka hjälp från ett skickligt proffs som kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till varför du inte kan komma över ditt ex och guida dig mot aktiva lösningar. Om du behöver det, Bonobology's expertpanel är här för att hjälpa dig.
Vanliga frågor
Ja det kommer dom. Det kommer de absolut. Hur fast du än tror "jag kan inte komma över mitt ex". Påminn dig själv om att de har för otaliga människor runt om i världen. Och om det här inte är ditt första uppbrott, påminn dig själv om hur det gick förra gången. Ge dig själv lite tid.
Du kanske är benägen att anta att det betyder att du fortfarande är kär eller att livet är omöjligt för dig utan ditt ex, men det är oftast inte fallet. Oförmågan att släppa taget har väldigt lite med andra människor att göra och mer med dig själv. Det finns otaliga anledningar som inte har något att göra med att du fortfarande är kär som kan få dig att fråga: "Varför kan jag inte komma över mitt ex?"
Det skulle vara omöjligt att ge en specifik tidsram som skulle fungera för alla. Men som en allmän tumregel råder Lauren Peacock, relationsexpert och författare, att åtminstone följa 6-månadersregeln som säger att för varje år av ett förhållande du har varit med någon tar det 6 månader att läka helt. En annan undersökning ger ett genomsnitt på cirka 3.5 månader att läka medan det kan ta 18 månader att återhämta sig från skilsmässa. Poängen är att det kommer att vara olika för varje individ. Men den centrala punkten att ta bort är att tiden läker alla sår. Och att du också kommer att må bättre.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Min situation var hopplös jag och min man stod på gränsen till skilsmässa. Jag var i ett hemskt tillstånd och kände att jag inte orkade med livet längre. Jag fick reda på prästen TAKUTA som jag kom till med många recensioner om hans tempel och jag kontaktade honom. Prästen TAKUTA han gjorde en återföreningsförälskelse för mig och nu mår vi bra igen än någonsin tidigare. Tack så mycket präst TAKUTA för att du räddade mitt äktenskap. Du kan nå prästen TAKUTA på hans e-post ([e-postskyddad]) eller whatsappa honom på detta telefonnummer (+16592027218) https://wa.me/+16592027218. eller så kan du kontakta honom på facebook https://www.facebook.com/share/19fohCc7a2/?mibextid=wwXIfr Och du kan kontakta honom för andra problem som 1) Kärleksbesvärjelser 2) Lost Love Spells 3) Skilsmässa 4) Bindande trollformler. 5} Penisförstoring och andra justeringar 6) Demonteringstrollformler 7) Graviditetsproblem